Skilsmissefortrydelse: Hvad er det, tegn og måder at håndtere det på

Når spørgsmålet om at afslutte et ægteskab bringes op, er det mest almindelige råd ikke at træffe beslutningen om skilsmisse let. Selvom det er sandt, at det at forblive i et ulykkeligt ægteskab kan være en dybt kvælende og frustrerende oplevelse, kan det at give op, før du har udtømt alle dine muligheder for at forsøge at få det til at fungere med din ægtefælle, føre til overvældende følelser af skilsmissefortrydelse.

Når skilsmissebevillingen er underskrevet, er der normalt ingen vej tilbage. Hvis du i bakspejlet begynder at indse, at det var en fejltagelse at afslutte ægteskabet, kan fortrydelsen og skyldfølelsen efter skilsmissen hænge ved resten af ​​livet. Historier om forsoning med en skilsmisse er trods alt sjældne. Statistik antyder, at kun 6% af fraskilte par forsones. På den anden side viser statistikkerne over skilsmissefortrydelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Daily Mail, er overvældende, idet 54 % af de fraskilte "ønsker, at de aldrig havde afsluttet deres ægteskab".

Hvis du overvejer at afslutte dit ægteskab, kan disse tal få dig til at undre dig over, hvad det vil sige at fortryde en skilsmisse?, "Vil min eksmand ønske, at vi ikke gennemførte skilsmissen?", eller "Vil jeg fortryde at blive skilt?" Hvis du allerede er skilt og kæmper med tanker som "Det var en fejltagelse at forlade min kone" eller "Jeg ville ønske, jeg ikke havde forladt min mand", kan vi kun forestille os den følelsesmæssige uro, du står over for. For at lette din forvirring, lad os i samråd med en psykolog se på, hvad det vil sige at fortryde en skilsmisse, hvad tegnene er, og hvordan man håndterer det. Shazia Saleem (Kandidat i psykologi), der har specialiseret sig i rådgivning om separation og skilsmisse.

Hvad er skilsmissefortrydelse?

afslutningen på et ægteskab fører dig ofte ned ad en vej brolagt med mange følelser, hvoraf fortrydelse kan være en af ​​de mest udfordrende at navigere i. Skilsmissefortrydelse refererer til den dybe følelse af anger eller usikkerhed, der opstår i kølvandet på opløsningen af ​​et ægteskabeligt bånd. Som det fremgår af den førnævnte statistik over skilsmissefortrydelse, er dette fænomen mere almindeligt, end vi måske tror.

Forklaring af, hvad der forårsager denne følelse af fortrydelse og skyld efter en skilsmisse, Shazia forklarer: "Skilsmisse er ofte en reaktionær beslutning, drevet af negative følelser som raseri, vrede og hævn. Enhver beslutning baseret på ekstreme følelser, hvad enten de er positive eller negative, kan ikke være praktisk. Derudover er der stadig negativitet og stigma forbundet med skilsmisse i de fleste samfund, og skyldfølelse og fortrydelse begynder ofte at snige sig ind, når de følelser, der ligger til grund for beslutningen om at skilles, begynder at lægge sig."

Dette kan få én til at undre sig: "Hvornår sætter skilsmissefortrydelsen ind?" Der er dog ingen specifik tidslinje for det. Det kan forekomme når som helst efter separationen, ofte når smerten og angsten forbundet med de problemer, der førte til ægteskabets opløsning, erstattes af "hvad nu hvis"-spørgsmål og "hvad kunne have været"-scenarier.

Hvis beslutningen om at gå derfra for eksempel var foranlediget af udenomsægteskabelige problemer, kan begge partnere fortryde skilsmisse efter utroskab, men på forskellige måder. Den partner, der var utro, kan fortryde, at deres handlinger forårsagede, at ægteskabet gik i stykker. Og den, der er blevet bedraget, kan fortryde, at han/hun hurtigt forlod ægteskabet.

Relateret læsning: 15 subtile, men stærke tegn på, at dit ægteskab vil ende i skilsmisse

5 tegn på skilsmissefortrydelse

Hvis dette har fået dig til at undre dig over, om jeg vil fortryde en skilsmisse? eller om jeg savner at være gift nogle gange, betyder det, at jeg fortryder en skilsmisse?, så skal du vide, at ikke alle gentager denne beslutning med en følelse af anger. Psykologien bag skilsmissefortrydelse varierer afhængigt af omstændighederne, der førte til skilsmissen, livskvaliteten bagefter og din helingsproces efter dette tilbageslag.

Bare fordi du tænker på din eks eller føler nostalgi over de lykkelige tider i jeres ægteskab, betyder det ikke nødvendigvis, at du fortryder skilsmissen. Som Reddit-bruger, Soggy_Kartograf18, siger: "Jeg hader, at mit ægteskab ikke fungerede. Jeg savner tanken om at være gift. Jeg savner at have en anden voksen omkring mig. Jeg savner de samfundsmæssige fordele ved at være gift. På dage som i dag ser jeg andre par deltage i Valentinsdagsudfordringen på Facebook, og jeg føler en stik af angst. "Hvorfor forstår jeg ikke det?" Og jeg er ensom til tider, og jeg er ked af det. GAMMEL kan være demoraliserende, når det er slemt."

"Men om fredagen talte jeg på arbejdet med en kvinde, der lige var gået fra hinanden, og jeg sagde, at selvom jeg savner at være gift, savner jeg ikke min eks. Og min mest ensomme skilsmissedag er stadig bedre end at være sammen med ham. At føle sig ensom, fordi man er alene, er én ting. At føle sig ensom, fordi ens ægtefælle ignorerer en endnu en aften, er værre."

For at hjælpe dig med at identificere, hvad det er, du føler, lad os se på de vigtigste tegn på skilsmissefortrydelse:

1. Idealisering af fortiden

Psykologi bag skilsmissefortrydelse er forankret i at se på fortiden med en følelse af rosenrød nostalgi, der fører til romantisering af fortiden, selektiv genkaldelse af behagelige minder, samtidig med at man tilslører konflikter, der førte til ægteskabsbrud.

Shazia siger: "På dette tidspunkt begynder tvivlen på dig selv at snige sig ind, og du er ikke længere sikker på, om det var det rigtige valg at blive skilt." Du idealiserer måske fortiden og ønsker, at du ikke havde ladet din eks gå, hvis...

• Tanker som "Jeg forlod min mand for min elsker og fortryder det" eller "Det var en fejltagelse at forlade min kone" dominerer dit sind.
• Du kan ikke længere huske de giftige træk, problemer og irritationer, der drev dig op ad muren.
• Din erindring om forholdet er begrænset til bryllupsrejsefasen.
• Du har en følelse af hengivenhed for din eks

Relateret læsning: 15 mest almindelige årsager til skilsmisse

2. Overvældende skyldfølelser

Shazia siger: "En person, der fortryder at have gennemført beslutningen om at skilles fra sin ægtefælle, kan begynde at have dårlig samvittighed over hele episoden." Sådan kan det lyde:

• Mit ægteskab sluttede på grund af mig
• Jeg burde have prøvet hårdere for at få ægteskabet til at fungere
• Jeg forlod min mand for min elsker og fortryder det
• Jeg var ikke god nok, og det er derfor, mit ægteskab gik i stykker

Disse beskyldninger rettet mod én kan starte en ond cirkel af tristhed. Dens rod ligger i ønsket om at have gjort tingene anderledes.

3. Modvilje mod at søge nye forhold

Selvom det er naturligt at være forsigtig med at afsløre sig selv efter et ægteskabs afslutning, genopliver de fleste deres romantisk liv efter skilsmissen, på et tidspunkt. Ifølge en undersøgelse93 % af fraskilte indleder nye forhold. Så hvis det er et stykke tid siden din skilsmisse, og du stadig oplever en usædvanlig tøven med at starte et nyt forhold, kan det antyde vedvarende følelser for en eksægtefælle eller en dybtliggende frygt for at gentage tidligere fejltagelser.

4. Gentænkning af problemernes alvor

Oplever skyldfølelse eller spørger: "Hvorfor gør jeg det?" føler mig skyldig over at have skilt mig fra min mand?", eller at kæmpe med angerfulde tanker som: "Det var en fejltagelse at forlade min kone", kan være et resultat af samfundsmæssigt pres og personlige forventninger, der er indgroet i os, til ægteskabet og dets levetid.

Shazia siger: "Samfundets forventninger til at være single igen kan få en person til at reflektere over og revurdere alvoren af ​​de problemer, der førte til, at ægteskabet sluttede. Der kan være en vedvarende følelse af, at forskellene og uenighederne alligevel ikke var uforenelige."

Relateret læsning: Ensomhed efter skilsmisse: Hvorfor mænd har så svært ved at klare det

5. Ønske om forsoning

Det tydeligste tegn på fortrydelse er en ønske om at forsone med en eksægtefælle, uanset hvad der førte til skilsmissen. For eksempel kan en person, der forelskede sig i en anden og forlod sin ægtefælle til fordel for sin affærepartner, også fortryde skilsmisse efter utroskab.

De kan begynde at sammenligne deres affærepartner med deres eksægtefælle, hvilket kan få dem til at tænke: "Jeg forlod min mand for min elsker og fortryder det" eller "Jeg skulle aldrig have forladt min kone for en anden kvinde." Ligeledes kan det at sammenligne andre forhold eller nye partnere med en eksægtefælle også indikere, at personen ikke er kommet over sit tidligere ægteskab, hvilket signalerer skilsmissefortrydelse.

Sådan håndterer du skilsmissefortrydelse – 7 eksperttips

En længsel efter fortiden, et ønske om at vende tilbage til den lykkelige fase af forholdet, er et tilbagevendende tema i de fleste skilsmissefortrydelseshistorier. Som Reddit-bruger, IN8765353, siger: "Jeg savner at være gift, jeg savner hjemmet, ærligt talt, jeg savner at have en mand omkring mig til at hjælpe mig med lortet (at skovle sne, installere og hænge ting op, finde ud af teknologi og passe kæledyret). Jeg savner at have nogen at lave mad til og spise sammen med. Jeg savner at have en, der virkelig kender mig. Jeg savner min mand meget, selv i realtid, men jeg savner desperat den måde, tingene plejede at være, dengang ægteskabet var lykkeligt og let og ubesværet og kærligt."

Der er ingen tvivl om at videre efter skilsmisse er en dyb følelsesmæssig udfordring, der kræver medfølelse og omsorg. I betragtning af hvor sjældne skilsmisseforsoningshistorier er, er det i din bedste interesse, når du først har krydset den bro, at holde op med at se i livets bakspejl og i stedet fokusere på at finde en vej frem. Her er nogle ekspertanbefalede strategier, der kan hjælpe dig med netop det og håndtere skilsmissefortrydelse:

1. Arbejd hen imod accept

Når et forhold slutter, medfører det alle mulige komplekse følelser, herunder anger og anger. Det afgørende er ikke at skubbe disse følelser væk eller lade dem skræmme dig til at tro, at du ikke prøvede hårdt nok, eller at du burde have givet dit ægteskab en ny chance. Det er okay at indrømme fortrydelse. "Accept er det første skridt mod heling og at komme videre i et nyt liv. Skilsmisse er aldrig let. Prøv ikke at give det en grim drejning. Forstå, at forholdet ikke var meningen at vare evigt."

Det er afgørende at huske, at mange mennesker finder styrke i disse udfordrende tider, og statistikker om livsbekymringer overser ofte den vækst og modstandsdygtighed, der kommer af modgang. Faktisk bevidner nogle, at "skilsmisse var det bedste, der nogensinde er sket for mig", hvilket understreger deres rejse med selvopdagelse og lykke efter separationen.

Lykke efter skilsmisse statistik viser, at 67% af kvinder og 59% af mænd er lykkeligere 2 år efter skilsmissen. Det samme gælder for folk lykkeligere efter skilsmisseSelvom der ikke er ét konkret svar på dette spørgsmål, tyder tendensen på, at vejen kan være ujævn i starten, men at en lysere horisont ofte venter forude.

2. Omdefiner dit perspektiv

• "Vil min ekskone nogensinde fortryde skilsmissen og komme tilbage til mig?"
• "Vil min eksmand nogensinde have lyst til at blive forsonet?"
• "Savner eksægtefæller hinanden?"

Hvis sådanne spørgsmål myldrer i dine tanker, er det et tegn på, at du ser din skilsmisse som et bevis på, at du har fejlet i ægteskabet. Det er dette perspektiv, du skal ændre for at kunne ryste fortrydelsen af ​​dig. Se skilsmissen og din Mislykket forhold som en lærerig oplevelse i stedet.

"Processen med at håndtere fortrydelse starter med at normalisere separation eller skilsmisse. Arbejd helhjertet hen imod at acceptere, at det er helt okay, hvis forholdet ikke fungerede," råder Shazia.

Relateret læsning: Skilsmisserådgivning: Fordele ved terapi før og efter skilsmisse

3. Søg professionel støtte

Uanset om du er opslugt af tankerne om at genoptage kontakten med ham eller vinde hende tilbage efter en skilsmisse, eller spekulerer på: "Vil jeg være alene for evigt efter en skilsmisse?", er det et tegn på, at du proaktivt skal tage kontrol over din heling. For at navigere i følelserne omkring afslutningen af ​​et ægteskab og bevæge dig væk fra tanker som: "Fortryder kvinder en skilsmisse? Vil min ekskone også fortryde det? Vil hun komme tilbage?" eller "Savner min eksmand mig? Ville han have lyst til at finde sammen igen?", skal du søge terapi eller rådgivning.

Psykologi omkring skilsmissefortrydelse bekræfter den enorme værdi af professionel hjælp til at navigere i denne vanskelige periode. "For at klare det, hele og komme videre i livet, skal du være i stand til at se, at intet er verdens undergang, og betragte din skilsmisse som en ny begyndelse. En uddannet og erfaren psykolog kan hjælpe dig med at nå til erkendelsen på en organisk måde," siger Shazia.

Hvis du har følelser at fortryde efter en skilsmisse og overvejer at søge hjælp, så kontakt dygtige og autoriserede rådgivere Bonobologys panel er her for dig.

4. Investér i selvudvikling

Skilsmisse kan tilbyde en uventet mulighed for personlig vækst. "For at kunne få mest muligt ud af det og finde en lyspunkt i det, der kan være en meget mørk sky, skal du prioritere egenomsorg. At tage sig af dine grundlæggende fysiske og følelsesmæssige behov spiller en vigtig rolle i din bedring," råder Shazia.

Uanset om du har fortrydelser over en skilsmisse midtvejskrise eller bare generelt at tvivle på din beslutning, kan det at fokusere på dig selv hjælpe dig med at fokusere på, hvorfor du valgte at forlade dit ægteskab. Her er nogle måder, du kan arbejde med din udvikling på, så din identitet ikke er knyttet til det faktum, at du blev skilt:

• Få nye hobbyer
• Finpuds en færdighed
• Pas på din fysiske sundhed ved at spise sundt og motionere regelmæssigt
• Øv dig i at skrive dagbog og mindfulness for bedre følelsesmæssig sundhed

5. Øv dig i selvtilgivelse

Det er ikke ualmindeligt at have skyldfølelse efter en skilsmisse, men det er vigtigt at huske, at fejl og mangler gør os menneskelige. Du har måske spillet en rolle i, at forholdet gik ned ad bakke, så det må din eks-ægtefælle også have, men det er vigtigt ikke at blive ved med at tænke på disse handlinger og spekulere på, om tingene ville have udviklet sig anderledes, hvis du havde gjort dette eller ikke gjort hint.

"For at håndtere følelserne af fortrydelse, skal du holde dig fra" skyld spillet"Læg ikke hele ansvaret for, at ægteskabet ikke fungerer, på nogen, inklusive dig selv. At tilgive dig selv fremmer heling og kan være nøglen til at komme videre efter en skilsmisse," siger Shazia.

6. Omgiv dig selv med kærlighed og støtte

Skilsmisse er uden tvivl en af ​​livets hårdeste oplevelser; du har brug for følelsesmæssig stabilitet og en følelse af jordforbindelse for at komme igennem den uden at det går ud over din mentale og fysiske sundhed. Dine kære kan give dig den stabilitet og følelse af tilhørsforhold. Så stol på dem for at få støtte.

• Tilbring tid med din familie
• Ræk ud til dine nærmeste venner og lad dit hjerte sive ud
• Tøv ikke med at bede om logistisk hjælp, når du har brug for det

Relateret læsning: 11 måder at forblive fornuftig under en skilsmisse

7. Overvej dine muligheder, før du overvejer afstemning

Fortryder kvinder en skilsmisse nok til at ville genoplive deres ægteskab? Håber mænd på forsoning efter skilsmissen? Svaret på begge disse spørgsmål kan være ja, hvis fortrydelsen er overvældende, og en person er overbevist om, at de trak stikket ud af deres ægteskab for tidligt. Men ligesom beslutningen om at skilles ikke må træffes forhastet, bør beslutningen om at forsone sig heller ikke træffes let.

Hvis fortrydelse fører til tanker om forsoning, bør du først og fremmest søge juridisk rådgivning om, hvad konsekvenserne af en sådan beslutning kan være, og om det ville være den rigtige løsning for dig. Hvis du beslutter dig for at gå denne vej, skal du sørge for, at du...

• Fortsæt kun med det, hvis der ikke er nogen bitterhed eller vrede mod din eks.
• Diskuter forventninger og grænser tydeligt med din tidligere ægtefælle
• Tag det roligt, og hop ikke i med begge fødder
• Behandl det som en nyt forhold efter skilsmisse, tager tingene et skridt ad gangen
• Søg professionel hjælp til at bryde fortidens usunde mønstre

Selvom det er normalt at bekymre sig om fortrydelse under en midtlivskrise eller have det dårligt med at have et første ægteskab, der slutter, er udsigten til at bevæge sig fremad mod et sundere og lykkeligere liv en konstant mulighed. Husk, at mange par har navigeret gennem disse vande og er kommet stærkere ud af det, selvom det er svært. Vejen kan virke stejl, men opstigningen kan være det værd.

Sådan genopbygger du livet efter en skilsmisse: Håndtering af børn, penge, dating og selvkærlighed

Ekspertråd – Hvornår skal man give op i et ægteskab

Sådan afslutter du et ægteskab fredeligt – 9 eksperttips, der kan hjælpe

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend