Hvad skal man gøre, hvis man føler sig afkoblet fra sin partner?

Føler du dig frakoblet din partner? En frakobling i et forhold er almindelig nok, især når I har brugt en del tid sammen, og tingene måske går lidt i stå, eller I har taget hinanden for givet. Måske er der en barriere af uløste konflikter, der hober sig op mellem jer to, hvilket får jer til at føle jer distancerede fra hinanden, eller måske driver jeres forhold bare hen og hen uden mål i sigte.

Der er en mulighed for, at denne følelsesmæssige afbrydelse også kan påvirke dit sexliv, fordi den fysiske intimitet simpelthen ikke er nok for dig. Eller du føler et tab af forbindelse med din partner, efter en baby er kommet til verden. Årsagerne til, at folk løsriver sig følelsesmæssigt fra et forhold, kan være forskellige. Spørgsmålet er, hvad du gør derefter for at genoplive dette afbrudte forhold?

Overvejer du at fortælle ham, at du føler dig afkoblet, eller at du er ved at glide væk? Hvordan bringer du det overhovedet op? Og hvordan bygger du bro over kløften? Vi har en coach til emotionel velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som specialiserer sig i rådgivning om problemer som udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for at dele nogle indsigter og tips.

Hvad betyder det at føle sig frakoblet i et forhold?

Pooja forklarer: "At føle sig afkoblet fra ægtefællen betyder, at der er mangel på kommunikation, og at en eller begge partnere føler, at de ikke bliver hørt eller forstået. Dette kan skyldes den faktiske afstand (også kendt som en langdistanceforhold) eller nogle gange bare følelsesmæssig afstand. En afbrydelse i et forhold kan også føles som om, der ikke er nogen glæde eller charme tilbage i forholdet.”

hvad der forårsager afbrydelser i forhold

Åh, vi er sikre på, at du er vanvittigt forelsket i din partner. Naturligvis må tanken om "Hvorfor føler jeg mig afkoblet fra min partner?" slå dig ihjel. "Hvad skete der med os, med vores kærlighed?" kan du ikke finde ud af. Hvert par har deres unikke karakter. dynamik i relationer hvilket medfører forskellige typer problemer i parforholdet. Så vi kan måske ikke sætte fingeren på den præcise årsag til, hvorfor du føler dig distanceret og afkoblet, men vi kan guide dig gennem de mulige årsager.

An artikel udgivet af Utah State University antyder, at afstand, uenigheder, forsvarsspild og dagligdagens udfordringer er nogle af årsagerne til følelsesmæssig afbrydelse i et forhold. Pooja siger: "Afbrydelse kan være fysisk, intellektuel eller følelsesmæssig." Så før du undrer dig over, "Hvorfor føler jeg mig fjern fra min partner?", så tag et kig på vores omfattende liste for at finde ud af, hvad der står bag et afbrudt forhold:

Relateret læsning: 12 måder at løse et giftigt forhold på

• Nogle gange kan partnere være langt væk fysisk og alligevel føle sig forbundet, og nogle gange kan mennesker, der bor sammen, føle sig fuldstændig distancerede og afkoblede på grund af stress, sygdom eller nød.
• Nogle gange kan alle andre aspekter af et forhold være på plads, men et par kan føle sig seksuelt afkoblet.
• Hustle-kultur holder folk super travlt beskæftiget i disse dage, hvilket resulterer i afbrydelser i forholdet
• Mangel på meningsfulde interaktioner og aktiv lytning kan få partnere til at løsrive sig følelsesmæssigt fra hinanden.
• Nogle gange bliver uløste konflikter hovedårsagen til dette tab af forbindelse, hvilket bygger en mur af ego og bitterhed.
• Mister man forbindelsen i et forhold, sker det ofte organisk, efterhånden som folk vokser, og deres prioriteter og måde at se verden på ændrer sig.

Ifølge en Quora bruger, opstår et brud i forholdet fordi: "Måske har forholdet nået sit højdepunkt, og måske er det tid til at slip og kom videreMåske er I vokset fra forholdet. Måske er der et behov for, at I to genopretter forbindelsen ved at lave flere ting sammen. Én ting er sikkert, at jeres oplevelse af afbrydelse har mere at gøre med dig end med din partner. I oplever sandsynligvis en form for tomrum, og tomrummet er noget, som kun du selv kan opfylde.”

Top 9 tegn på afbrudt forhold

Vores læser Melissa fra Florida skriver: "Jeg føler mig fjern fra min kæreste. Jeg kan fornemme, at der er noget galt i vores ligning, men jeg ved ikke, hvad det er." Vi vil gerne sige, at det er helt normalt, da tegnene på afbrudt forbindelse i et forhold nogle gange kan være meget subtile. Så hvad er de almindelige tegn på et afbrudt forhold, du skal være opmærksom på? Her er en detaljeret liste:

Relateret læsning: Sådan reparerer du et forhold, når man mister følelser – Ekspertanbefalede tips

1. I er holdt op med at dele jeres liv med hinanden

Det er dejligt at have nogle hemmeligheder fra en romantisk partner, for at bevare mysteriet, og også fordi nogle ting bare ikke er deres sag! Men at dele er en essentiel del af en sundt forhold. Hvad enten det er tanker, dårlige vittigheder, hobbyer eller en Netflix-konto, er det dybt trøstende at vide, at I har et bånd, hvor I fortæller hinanden det meste.

Når man føler sig afkoblet fra sin ægtefælle, skrumper den fælles grund mellem et par automatisk ind. Enten føler man, at de er distancerede og ligeglade, eller også føler man ikke den tryghed og tillid, der er nødvendig for at dele. Man fortsætter bare med at leve sine separate liv, lykkelige i sin egen kreds, uden nogen indsats for at etablere en ægte forbindelse med sin partner.

2. Der er mange konflikter i jeres forhold

A sundt argument kan være gavnligt for et forhold, men der er en grænse mellem en god gammeldags opklaring af luften og det at være sårende med vilje eller skændes om de mindste ting uden grund. Af alle tegn på afbrydelse i et forhold er for meget konflikt helt sikkert et alvorligt tegn. Det sker, når man ikke er enige om noget i livet, og hele ens partners eksistens synes at gå en på nerverne hele tiden.

3. Du og din partner føler dig følelsesmæssigt distanceret

Hvis du har den nagende følelse af "Jeg er følelsesmæssigt afkoblet fra min kæreste/kæreste", så følg med dig selv og dine følelser, eller mangel på samme. Følelsesmæssig distance betyder ikke nødvendigvis mangel på kærlighed, men mangel på at kunne udtrykke den kærlighed på den måde, din partner har brug for. Følelsen af ​​at være afkoblet fra en partner kan ofte skyldes forskellen i den måde, I viser kærlighed til hinanden.

"Jeg havde været i et langdistanceforhold i to år. Mit primære kærlighedssprog er fysisk berøring og kvalitetstid, og ingen af ​​dem blev opfyldt i forholdet. Vores sexliv hang i en tynd tråd, og vi holdt helt op med at bruge tid sammen. Selv når vi talte sammen, følte jeg mig følelsesmæssigt langt væk fra ham,” siger Rita, 31, en restauratør fra Nashville.

Relateret læsning: Små romantiske gestus til ham – Ting mænd finder romantiske

4. Mangel på omsorg og bekymring for hinanden

Når man føler sig distanceret fra en partner, er der en chance for, at de omsorgsfulde gestus, der har bundet jer sammen i alle disse dage, nu mangler. Et forhold er baseret på hverdagens interaktioner og handlinger af venlighed og omsorg, så hvis det ikke sker, er det svært at bevare de dybe følelser, I engang havde for hinanden.

Følelsesmæssig distance i et forhold kan manifestere sig som om, at I begge er for udmattede eller uengagerede til at bekymre jer. Hvis din partner ikke længere er en person, I kan regne med for at få trøst efter en dårlig dag, eller hvis de ikke bekymrer sig om de små ting der gør dig glad, det vil skabe en enorm kløft og et forholdsbrud.

5. Mangel på seksuel intimitet

Dynamikken og betydningen af ​​sex i et forhold kan ikke undermineres. Hvis dit sexliv praktisk talt er ikke-eksisterende, eller der er en tydelig mangel på seksuel intimitet, er det et tegn på, at jeres forhold ikke er så stærkt, som det engang var. Manglende interesse for sex efter fødslen kan også få to partnere til at føle sig distancerede og afkoblede.

Det er svært at føle sig seksuelt afkoblet fra en partner. Den første tanke, der falder dig ind, er, at din partner ikke længere finder dig attraktiv. Du begynder måske at spekulere på, om de har en affære, eller om de selv overvejer utroskab.

6. Vrede og frustration dominerer jeres forhold

Vi tror ikke, at forhold skabes af enhjørningsånde, regnbuer og spinkelt spil. Der er alle mulige negative følelser, der dukker op – jalousi, bitterhed, selvsabotage osv. Men primært skal et kærligt forhold bringe dig glæde det meste af tiden og få dig til at have det godt med dig selv.

Hvis jeres sædvanlige følelser overfor hinanden er vrede og frustration, vil næste skridt være følelsesmæssig løsrivelse i dit forhold. Hvem ønsker trods alt at forblive forbundet med konstant negativitet? Følelsen af ​​at være afkoblet fra ægtefællen er meget ofte forbundet med følelser af konstant vrede, hjælpeløshed og frustration.

Relateret læsning: Sådan skelner du mellem kærlighedsbombning og ægte omsorg

7. Du bliver ved med at lede efter flugtveje

Et af de mest almindelige tegn på et usammenhængende forhold er, at du og din partner søger trøst og lykke et andet sted og ikke hos hinanden. I vil hellere blive på kontoret sent i stedet for at bruge tid sammen med dem. I hænger ud i forskellige sociale grupper. Jeres definitioner af fritid og egenomsorg er nu helt forskellige.

De dybe samtaler, der plejede at finde sted mellem dig og din partner, er nu flyttet til en ven eller et familiemedlem, som er din nye fortrolige. Det faktum, at I ville gå til hvad som helst for at holde jer ude af hinandens vej, viser et klart underskud af følelsesmæssig forbindelse.

8. Mangel på indsats i forholdet fra begge sider

"Hvorfor føler jeg mig afkoblet fra min partner?", tænker du. Svaret på det ligger ofte i nul eller ingen indsats i forholdet fra en eller begge partnere. Undersøgelser viser, at indsats spiller en stor rolle for tilfredsstillelsen og stabiliteten i et forhold. Det er almindeligt at glide fra hinanden, når en eller begge partnere simpelthen ikke kan finde energien til at holde forholdet forholdsindsats motoren går.

Måske er du for træt til overhovedet at overveje at fortælle ham, at du føler dig afkoblet. Måske gør han knap nok en indsats for at se ordentligt på dig, endsige have dybe samtaler med dig. At føle sig afkoblet fra en partner kan skyldes manglende indsats, da forhold handler om at yde et stykke arbejde.

9. Du taler ikke om fremtiden

Husker du, at der engang var engang, hvor man kunne snakke natten igennem og diskutere en billedskøn fremtid med sin kæreste? Det intime udendørs bryllup, en lejlighed med udsigt over parken, rejser verden rundt sammen – I virkede til at være enige om præcis, hvordan fremtiden ville se ud for jer to.

Og nu er det dage, ja måneder siden, du overhovedet har taget emnet op. Du føler ikke de følelser, du havde før, og din partner føler ingen trang til at tage forholdet til det næste niveau. Det er, som om I begge er på jeres egen rejse, og jeres både sejler længere væk fra hinanden. Det er et tydeligt tegn på, at forholdet er brudt.

Relateret læsning: Hvad er breadcrumbing i dating? Tegn og hvordan man reagerer på det

Hvordan fortæller jeg min partner, at jeg ikke føler mig forbundet?

Til en person, der tænker "Jeg føler mig fjern fra min kæreste", siger vi, at det ikke nytter at gå uden om busken. I stedet for at lade fantasien få frit løb og undgå konfrontationen eller spekulere på, hvad du skal gøre, når du føler dig fjern fra din partner, så prøv først at finde ud af, hvordan din partner har det med hele situationen, og fortæl dem om din sindstilstand.

En Quora bruger foreslår, og vi er enige: "Hav en åben og ærlig samtale om, hvordan du har det med jeres forholds udvikling. Vis, at I begge er villige til at få det til at fungere. Tag en test for at finde ud af begge jeres kærlighedssprog for at hjælpe jer med at identificere hvordan man genopliver den kærlighed.

"Ikke-seksuel fysisk kontakt kan være med til at fremme og genoplive romantiske forbindelser. Endnu engang, sørg for at I begge er der for at blive. Hvis han ikke længere ønsker at være i et forhold, vil du kun skade dig selv ved at forsøge at få ham til at blive." Ifølge Pooja: "Der er ingen nem måde at formidle dette til en partner." Hun har dog nogle tips til, hvordan man kan mildne slaget. Her kommer de:

• Vær rolig og venlig: Der er ingen grund til at hidse sig op og have et skrigende slagsmål her. Du prøver (forhåbentlig) at etablere eller genoplive en forbindelse her, og personlige fornærmelser og højlydte stemmer løser ikke noget.
• Brug 'os' i stedet for 'jer': At miste forbindelsen i et forhold er sjældent en ensrettet gade, og det hjælper ikke at gøre det hele til noget, der handler om din partner. Udsagn som "Du gjorde ikke det her" og "Du forstår mig bare ikke" vil kun fremmedgøre din partner yderligere. Hvis du pludselig føler dig afkoblet fra en partner, så lad det handle om "os", ikke "dig".
• Gør det til et kollektivt problem at løse, ikke et spil om skylden: Husk, du er ikke her for at give din partner skylden. skyldsskifte Spil skaber aldrig et sundt forhold. Så hold dig fra det. At drive afsted i et forhold kan løses. Men konstant at fortælle din partner, at det hele er deres skyld, hjælper ikke på et usammenhængende forhold.
• Vær følelsesmæssigt ærlig: Hvis du føler, at I ikke bruger nok kvalitetstid sammen, eller at jeres forhold ikke er så stærkt, som det engang var, så fortæl det til din partner. At ikke have hinandens støtte er bestemt et tegn på, at forholdet ikke fungerer, men følelsesmæssig ærlighed spiller en stor rolle i helingen.
• Øv aktiv lytning: Måske føler du dig distanceret fra din partner, men det betyder ikke, at du skal være den eneste, der taler. Giv dem tid og plads til at svare, når du har fortalt dem, hvordan du har det, og lyt, lyt virkelig.

Relateret læsning: 5 søde måder at forbedre og styrke dit forhold på

7 eksperttips til at afhjælpe følelsen af ​​at være frakoblet i et forhold

Okay, så har vi fået nogle indsigter i tegnene på afbrudt forbindelse i et forhold, og hvordan du får dine følelser ud. Men hvordan afhjælper du den frygtede følelse af slet ikke at have nogen fysisk eller følelsesmæssig forbindelse med din partner? Frygt ej, vi står klar til at hjælpe dig.

1. Tjek ind med hinanden ofte

Hvis du spekulerer på, hvordan du genoptager kontakten med din partner, så er det første skridt at møde op. "Det er nemt i et langvarigt forhold at glemme" de små ting, der gør et ægteskab stærkere, ligesom bare at spørge hinanden, hvordan man har det,” siger Pooja. “Hvordan var din dag, skat?” er blevet en meme-værdig joke nu, men ærligt talt er det vigtigt at tjekke ind med sin partner dagligt.

En Reddit bruger minder os om noget vigtigt for at fremme forbindelse i et forhold: "Nogle gange, når følelsen ikke er der, handler det om at igangsætte de handlinger, der fulgte med følelsen. Hvornår besluttede I to sidst at gøre noget romantisk for hinanden? Hvornår tog I jer sidst tid til at få den anden til at føle sig speciel eller sexet eller elsket? Jeg er sikker på, at I begge holder meget af hinanden, og I er vant til et vist niveau af fortrolighed og kærlighed til hinanden, men har du fortalt ham, hvor godt han ser ud i den skjorte for nylig?" I den forbindelse kan du prøve følgende:

• Spørg dem, hvordan de har det
• Husk noget, de var bekymrede over, og følg op på det
• Hvis du ikke har tid til en engageret samtale, så giv dem masser af kram og kys.
• Lad dem vide, at du er der for dem, og at du tænker på dem, så de ikke føler sig afkoblet fra deres partner.

2. Find måder at vise din kærlighed og taknemmelighed på

Ingen har nogensinde sagt, at forhold er en barneleg. Det kræver en rigelig indsats at få tingene til at fungere, og det rigtige ordvalg. udtrykke dine følelser... Og handlingen gentager sig hver dag, så længe I er sammen. Det er nemt at falde i livets monotone fælde, og derfor er her en blid påmindelse til dig om at stå op, gå ind i det andet rum og fortælle din kæreste/ægtefælle, hvor meget de betyder for dig. Sådan kan du gøre det:

• For at genopbygge en dyb forbindelse er nogle gestus vigtige fra begge sider, og de behøver ikke at være store, romantiske.
• Sig bare "Jeg elsker dig" mindst én gang om dagen, og læg søde beskeder til hinanden på køleskabet.
• Medbring blomster eller lav et særligt måltid til dem
• Værdsæt og tak din partner, når de gør en indsats eller noget godt for dig
• Forstå hinandens kærlighedssprog for at udtrykke jeres kærlighed mere levende
• At være empatisk, kærlig og omsorgsfuld vil langsomt bringe jer to tættere på hinanden, følelsesmæssigt og fysisk.

Relateret læsning: 6 måder at være mere empatisk i et forhold ifølge en ekspert

3. Planlæg date-aftener

Vi elsker at planlægge en god date. "Jeg følte mig fuldstændig afkoblet fra min partner, efter vores baby kom til verden, og jeg begyndte virkelig at tænke på ikke at have hinandens rygge i forholdet," siger Jesse, 29, en landskabskunstner fra Ohio. "Da vi begyndte at planlægge date night ideer...vi havde lidt tid for os selv, og det gjorde en verden til forskel.” Hvis du har følt et forholdsbrud, er der en god chance for, at I slet ikke bruger tid sammen. Så du kan prøve følgende:

• Kom så og hav regelmæssige date-aftener
• Book et bord på den nye restaurant
• Vælg en film eller et show, du vil se i et væld, og hygge dig i sofaen
• Hold en picnic eller planlæg en vandretur på en virkelig smuk rute – mulighederne er uendelige

4. Krydr tingene op i soveværelset

Bliver du ved med at google "Sådan genoptager du kontakten med din partner i sengen"? At føle sig seksuelt afbrudt fra en partner kan være ødelæggende og få dig til at sætte spørgsmålstegn ved alt. Undersøgelser viser, at mangel på følelsesmæssig forbindelse er mere tilbøjelig til at få et par til at glide fra hinanden end fysisk utilgængelighed. Men selvom man ofte kan høre kvinder sige: "Jeg føler mig følelsesmæssigt afkoblet fra min mand", kan vi ikke benægte vigtigheden af ​​at genoprette forbindelsen på et fysisk plan, ligesom følelsesmæssig og intellektuel binding i forhold. Når en partner ikke føler nærheden i en fysisk forstand, kan det nogle gange være svært at få forbindelse på noget andet plan. Og løsningen ligger i at forny sit sexliv. Sådan gør du det:

• Tal med din partner om nye ting, I kunne prøve i soveværelset. Det kunne være bondage, at se porno sammen, sexlegetøj eller bare forskellige stillinger.
• Det er også vigtigt at fokusere på ikke-seksuel intimitetKys på panden, lange, varme kram, at holde i hånd og så videre kan være lige så intime, hvis ikke mere
• Vis dig selv lidt kærlighed (ja, vi mener sexlegetøj, og også andre måder at forkæle dig selv på). Mind dig selv om, at du som seksuelt væsen fortjener fysisk nydelse og glæde.
• Måske kunne du tage et afslappende bad og give dig selv en blid eksfoliering og kropsmassage. Det vil give dig mulighed for at udforske din krop og nydelsespunkterne på egen hånd.
• Du kan også bruge lidt tid på at pleje dine intime dele eller deltage i fysiske aktiviteter som kegeløvelser for at forbedre din seksuelle sundhed.

5. Hav de svære samtaler

Overvejer du, hvordan du genoptager forbindelsen til din partner? Når du føler dig afkoblet fra en partner, kan det være skræmmende at sætte ord på det. Du ved ikke, hvordan din partner føler for dig, og du er måske bekymret for, at det er slutningen på jeres forhold. Måske tænker du, at hvis du ignorerer det, så forsvinder det. Jeg nyder selv en god omgang fornægtelse, men tro mig, det fungerer ikke i forhold, især hvis tingene allerede er svære, og den følelsesmæssige forbindelse mellem to partnere er falmet. Sådan kan du løse det:

• Det første skridt til at afbøde et usammenhængende forhold er at se det i øjnene. Hav den første utroligt svære samtale (vi har talt om, hvordan man gør det)
• Undgå det ikke. Udsæt det ikke. Uanset resultatet er det bedre end at sidde fast i limbo.
• Omhyggeligt at ignorere hinanden eller give lydløs behandling er ikke den rigtige måde at gøre det på, hvis du oprigtigt ønsker at etablere positive forbindelser med din partner
• Øv dig i aktiv lytning og vær åben for at acceptere den anden side af historien

Relateret læsning: Hvorfor er det vigtigt at være en god lytter?

6. Tag en tur sammen

Kedsomhed, rutiner, monotoni – det er ofte de vigtigste kræfter, der får dig til at distancere din partner eller tage dem for givet. Når I forsøger at genopbygge fundamentet for forholdet fra bunden, vil det være en god idé at give jer selv en pause fra det liv, der skubbede jer yderligere fra hinanden. Tag til stranden, tag en tur i bjergene, tag på camping – bare jer to. Lidt vin, god mad, dybe samtaler, og masser af kram – det vil helt sikkert genoplive den kærlighed, der er skjult et sted i dit hjerte til din kæreste.

7. Søg professionel hjælp

At søge professionel vejledning er en af ​​de bedste former for selvkærlighed, tænker vi. Som mennesker er vi alle udsat for fejl, og det er ingen skam at bede om tiltrængt hjælp. At tale med en familieterapeut, enten alene eller som par, giver jer et trygt rum til at aflaste alle jeres rodede følelser og finde en vej til at få klarhed og struktur.

Parterapi er også en god måde at grave dybt og finde kilden til denne afbrydelse i forholdet, samtidig med at man er ærlig over for både sig selv og sin partner. Når en partner ikke føler nærhed i et forhold, er hjælp altid velkommen. Hvis du leder efter en kvalificeret og medfølende rådgiver, så husk at Bonobologys panel af erfarne eksperter er kun et klik væk.

Som vi har sagt, er det helt normalt at løsrive sig følelsesmæssigt fra et forhold, men at fortælle din partner, at du føler dig afkoblet, kan gøre dig lidt ængstelig. Når en partner ikke føler nærheden i et forhold, kan lidt indsats, tid og ærlighed gøre underværker. En afkobling i et forhold handler ikke kun om ikke at støtte hinanden, men også om ikke at gøre en indsats.

Hvis du konstant siger til dig selv: "Jeg er følelsesmæssigt afkoblet fra min kæreste/kæreste," og du vil gøre arbejdet og fikse tingene, så tag hatten af ​​for dig. Men husk, at nogle gange går forbindelser i stykker af en grund, og ikke alle forhold kan fikses. Og det er også okay.

Telepati i kærlighed: 14 ubestridelige tegn på, at du har en telepatisk forbindelse med din partner

20 spørgsmål til at opbygge intimitet og bånd med din partner på et dybere niveau

5 tips til at holde gnisten levende i langvarige forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.