Sådan håndterer du den tavse behandling med værdighed — 11 ekspertbaserede tips

Hårde, uvenlige ord er ikke det eneste, der kan forårsage enorm smerte på de mennesker, vi elsker. At give nogen tavshed kan også forårsage følelsesmæssige sår. Det skaber et enormt tomrum mellem partnere i intime forhold. Når den ene partner er tavs og kold, vakler den anden af ​​isolation og smerte. Da denne giftige adfærd undergraver offerets selvværd og selvværd, kan det være svært at finde ud af, hvordan man håndterer tavshed med værdighed og beskytter sig selv mod langvarig følelsesmæssig skade. 

Hvad er så tavshedsbehandling? Det er, når en person nægter at indgå i en samtale med en anden, lukker sig selv ned og virker utilgængelig. Ifølge undersøgelser har interpersonelle følelsesmæssige oplevelser som hjertesorg, manipulation og at modarbejde den samme effekt på en person som fysisk smerte og kan være svære at håndtere.

Så er det misbrug at ignorere nogen? For at finde ud af mere om nuancerne ved tavshedsbehandling i forhold og hvordan man håndterer det, kontaktede vi rådgivningspsykolog Aakhansha Varghese (MSc i psykologi), der specialiserer sig i forskellige former for parterapi, lige fra dating og præ-ægteskabelig rådgivning til brud, misbrug, separation og skilsmisse. Hun siger: "At give nogen tavshedsbehandling siger meget om din karakter. Det er en usund måde at håndtere problemer i et romantisk forhold på. Hvis en person ikke kan konfrontere en vanskelig situation, viser det mangel på modenhed. Ligeledes har den person, der er modtageren, en tendens til at blive så følelsesmæssigt arret af oplevelsen, at de kan være forvirrede over, hvordan de bedst håndterer situationen."

Hvorfor tyr folk til tavs behandling 

Hvis din partner behandler dig tavs, viser det, hvordan de ikke kan håndtere ubehagelige situationer og følelser. Det siger meget om deres karakter, fordi det at ignorere nogen skaber en atmosfære af stress, angst og frygt. Det truer selve ideen om kærlighed, fordi kærlighed skal være beroligende og fredfyldt. Derfor kan du, når du udsættes for sådan en adfærd, undre dig: "Er det at ignorere nogen misbrug?" 

Når det gøres bevidst og med det formål at opnå kontrol og manipulere den anden person, er tavshed ensbetydende med misbrug. Forhold skal give en følelse af tryghed. Når nogen bruger tavshed i forhold som et redskab til at kontrollere dig, går det imod, hvad kærlighed er. Derfor bliver det svært at finde ud af, hvordan man håndterer tavshed med værdighed, fordi denne giftige egenskab kan gå ud over ens mentale helbred.

Aakhansha siger: "At holde sig fra hinanden er et af de røde flag i et forhold. Folk, der tyr til tavshed, har lavt selvværd. Det er ofte en tillært reaktion. Sandsynligvis har denne person, da de var barn, oplevet, at deres omsorgsperson/værge lukkede sig ned og ikke reagerede på konflikter eller en ubehagelig situation. Når tavshed bruges til at udtrykke deres irritation, får det barnet til at føle sig udstødt og afvist. Det er her, barnet begynder at føle sig værdiløst, og omsorgspersonens adfærd har en alvorlig indvirkning på deres selvværd."

Bevidst eller utilsigtet vokser sådanne mennesker op med den tro, at denne reaktion er berettiget, fordi det er den eneste reaktion på konflikten, de har været vidne til på første hånd. Nogle andre grunde til, at folk tyr til tavshed, omfatter: 

• Personen mener, at deres synspunkter og meninger ikke bliver værdsat eller respekteret, derfor tier de 
• På den anden side mener de, at den person, de er i konflikt med, ikke er værdig til at kende deres meninger og tanker. 
• Tavshedsbehandling er narcissisters foretrukne værktøj til at straffe nogen og få kontrol over situationen. Hvis din partner reagerer på konflikter ved at lukke af, kan du være dating med en narcissist (Det er klogt at kontakte en autoriseret terapeut, hvis du har mistanke om, at du har at gøre med narcissistisk tavshedsbehandling)
• De har et intenst ønske om at kontrollere og manipulere dig
• De er umodne og ved ikke, hvordan de skal kommunikere 
• Tavshedsbehandling er en indirekte måde at sige, at du ikke er god nok til dem, og det er en af ​​grundene til, at tavshedsbehandling er følelsesmæssigt misbrug.

Tegn på, at din partner bruger tavshedsbehandling til at manipulere dig

Du skal lære at skelne mellem tavshed og tavshed i intime forhold. Når man er i et sundt forhold, giver man ofte hinanden plads. Man kan blive tavs efter et skænderi for at køle af. Det er en af ​​de sunde måder at undgå at sige sårende ting til sin partner. Men når I først har fået styr på jeres følelser, kommer I sammen og taler ud om tingene. 

På den anden side er det usundt at blokere nogen som reaktion på skænderier i forholdet bare for at eskalere situationen. Lad os sige, at du og din partner skændes, og din partner bliver fornærmet og går væk. De beslutter sig for at ignorere dig bagefter, vel vidende at dette ville gøre dig angst og trist. Dette er et klassisk tilfælde af, at den ene partner bruger tavshed til at påføre den anden smerte. I situationer som disse er tavshed følelsesmæssigt misbrug.

Aakhansha siger: "Når din partner ved, at deres tavshed gør dig ulykkelig efter et skænderi, og de alligevel tyr til den, er det et af tegnene på, at de forsøger at manipulere dig. De får dig til at føle, at du er ansvarlig for deres opførsel, og at du er nødt til at fortjene deres stemme igen ved at behage dem og handle efter deres luner og ønsker." Før vi finder ud af, hvordan man håndterer tavshed med værdighed, lad os lære nogle tegn på, at din partner tyr til tavshed bare for at se dig lide:

• De ignorerer dig konstant, selvom de kontakter dem flere gange
• De er tavse i dagevis, og du ved ikke, hvornår de taler til dig igen.
• Du er konstant bekymret for, at denne adfærd ender med at blive årsagen til jeres brud 
• Du føler, at du altid går på æggeskaller omkring dem
• De taler med alle undtagen dig
• De får dig til at føle, at deres tavshed er din straf 
• Det er et af tegnene, de prøver at manipulere dig følelsesmæssigt med deres stilhed, der venter på dig, når du bøjer dig bagover for at behage dem 
• Hvis I ender med at forsøge at forsone jer efter hvert skænderi, er det et af tegnene på, at det er deres taktik til at manipulere dig. 

Relateret læsning: Tilknytningsstile Psykologi: Hvordan du blev opdraget påvirker forhold

11 ekspertbaserede tips til, hvordan man håndterer tavshed med værdighed  

Jeg lærte at forholde mig til, hvad tavshed er, og hvordan det påvirker forhold på den hårde måde. Min eks var foruroligende dygtig til det. Efter hver uenighed, skænderi eller skænderi, uanset hvor stort eller lille, lukkede han mig ude, indtil jeg rakte en olivengren frem og gjorde en indsats for at lappe tingene sammen. Nu kunne det tage timer, dage eller uger. Det hele afhang af, hvor hurtigt jeg gav efter, og løsningen involverede altid, at jeg tog det fulde ansvar for uenigheden.

Selvom dette var mønsteret, var der især én hændelse, der fik mig til at kæmpe med at finde ud af, hvordan jeg skulle reagere på tavshed uden at gå på kompromis med min værdighed. Det var vores bryllupsdag, og jeg havde planlagt en hyggelig middagsdate, men han dukkede op med tre af sine venner, som var i byen. Også det uden nogen indikation eller diskussion med mig først. Naturligvis var jeg rasende, og selvom jeg formåede at holde ud og klare mig gennem middagen, kom vi op at skændes, da han satte mig hjem.

Han stormede ud og sagde, at jeg havde vist hans venner mangel på respekt og fået ham til at føle sig fornærmet foran dem. Jeg besluttede, at jeg ikke ville gøre det første forsøg på at løse situationen, og han endte med at blokere mig ude i en hel måned. Der sad jeg i et ængsteligt kaos og spekulerede: "Vil han komme tilbage efter tavshedsbehandling? Hvad var der gået så galt, at han havde afbrudt al kommunikation med mig?" Det fik mig også til at spekulere på, om jeg ubevidst havde gjort noget så forkert, at han ville have skåret mig ud af sit liv uden en forklaring.

Da en fælles ven endelig sluttede fred, sagde min eks, at han bare ventede på, at jeg skulle komme til fornuft og komme til ro. På det tidspunkt vidste jeg, at jeg aldrig ville lære at vinde tavshedsbehandlingen med ham. Vi gik hver til sit kort efter. Hvis du befinder dig i en lignende situation, men ikke ønsker at opgive din partner, kan disse ekspertbaserede tips til, hvordan du håndterer tavshedsbehandlingen med værdighed, hjælpe dig med at bekæmpe manipulation i dit forhold og finde en måde at opbygge en sundere dynamik på:

1. Angiv deres opførsel 

Hvis du ofte spekulerer på, hvordan du skal reagere på tavshedsbehandling, som din partner udsætter dig for, skal du holde op med at lade adfærden passere. Aakhansha siger: "En sund måde at håndtere tavshedsbehandling på er at kritisere dem for deres adfærd. Men gør det diskret. Gør ikke situationen værre ved at råbe ad dem, sige sårende ting eller lufte din frustration over dem. Tal med dem, når de er i godt humør, og lad dem vide, hvordan denne adfærd påvirker dig."

Du skal diskret sige til din partner: "At give nogen en tavs behandling siger meget om din karakter." Her er nogle af de ting, du kan gøre for at få det budskab igennem:

• "Jeg har bemærket, at tingene er anderledes mellem os nu. Vi har mistet evnen til at kommunikere effektivt. Hvordan kan vi vende det?" 
• "Bruger du stilhed til at køle af, eller er det en forsvarsmekanisme i vanskelige situationer? Uanset årsagen, så vid at det sårer mig." 
• "Hvis du er såret af noget, jeg sagde eller gjorde, så fortæl mig det. Du kan ikke bruge tavshedsbehandling og forvente, at jeg læser dine tanker."

Relateret læsning: Sådan håndterer du en mand, der tror, ​​han ikke gør noget forkert

2. Brug "jeg"-udsagn

Ja, tavshedsbehandling er følelsesmæssigt misbrug. Men ikke alle bruger det bevidst som et middel til at påføre deres partnere smerte. Ofte er det resultatet af en persons medfødte manglende evne til at have vanskelige samtaler eller et ønske om at undgå konfrontation eller endda undslippe ansvarlighed for sine handlinger. Nu siger vi ikke, at det gør det okay at ty til tavshedsbehandling i forhold. Det fjerner heller ikke den følelsesmæssige nød hos den person, der er udsat for misbrug.

Men at forstå hvorfor kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer tavshed med værdighed. Hvis du føler, at din partner holder dig tilbage efter en konflikt for at undgå konfrontation eller ansvarlighed, er den bedste måde at nå igennem til dem på at bruge "jeg"-udsagn. På denne måde kan du lade dem vide, hvordan deres adfærd får dig til at føle, uden at de føler, at de bliver bebrejdet eller anklaget.

3. Undskyld for din fejl 

Aakhansha siger: "Det kræver altid to at danse tango. Hvis din partner hæmmer dig, kan muligheden for at blive såret af dine handlinger ikke udelukkes. Start med at undskylde for din fejl. Tag ikke ansvar for dine handlinger."

Når det er sagt, bør et romantisk forhold handle om lighed. Hvis den ene partner undskylder, bør den anden også. Du kan ikke give plads til en magtubalance. Spekulerer du på, hvordan du håndterer den tavse behandling med værdighed? Her er nogle ting, du kan sige for oprigtigt at undskylde for smerten og få dem til at se deres fejl også:

• "Jeg er ked af de sårende ting, jeg sagde. Jeg håber, du også er ked af alt, hvad du sagde og gjorde som gengældelse."
• "Jeg har undskyldt for mine fejl. Jeg ville sætte pris på, hvis du kunne gøre det samme."
• "Vi kan ikke fortsætte med dette forhold med egoet i førersædet. Vi er nødt til at undskylde til hinanden, når vi fejler, ellers bliver vores problemer aldrig løst."

Relateret læsning: Hvordan undskylder du til en, du elsker – så de ved, at du mener det

4. Prøv at finde ud af årsagen til deres tavshed 

Når man har at gøre med sådan en adfærd, er et meget vigtigt spørgsmål, der skal besvares: er det misbrug at ignorere nogen? Aakhansha siger: "Ikke altid. Nogle gange gør folk, der behandler dig tavs, det ikke af ondskab. De ved måske ikke engang, at deres tavshed forårsager dig enorm smerte og stress. De har svært ved at forstå deres egne følelser. Dette får dem til at trække sig tilbage fra at kommunikere. Det viser personens manglende selvtillid og tiltro til forholdet. De tror, ​​at det at sige fra vil gøre mere skade end at tie stille. Derfor mener de, at tavshed er guld værd."

For at kunne håndtere tavshed, skal du forstå, hvor den stammer fra. Hvis tavshed i forhold bruges til at køle af efter et skænderi, kan det være en sund måde at håndtere konflikter i et forhold på. Men hvis de forsøger at manipulere dig eller vippe magtdynamikken i forholdet til deres fordel, skal du forstå, at dette er en form for psykisk mishandling.

5. Anerkend din partners følelser

Når din partner udtrykker sig selv og deler, hvorfor de tier og lukker dig ude, så anerkend deres følelser. Svaret på, hvordan man vinder den tavse behandling, kan trods alt ligge i empati. Så hvis din partner åbner sig,

• Bliv ikke defensiv
• Gå ikke i problemløsningstilstand med det samme
• Vær til stede i samtalen, og lad dem vide, at du prøver at forstå deres perspektiv.
• Stil spørgsmål, hvis du har brug for det

6. Køl ned og genovervej problemet

Der er ingen garanti for, at denne tilgang til, hvordan man håndterer tavshedsbehandling med værdighed, vil gå som planlagt. Måske har din partner givet dig tavshedsbehandling, fordi de er for vrede, sårede eller overvældede til at håndtere situationen modent. Under sådanne omstændigheder, når du gør en indsats for at løse dødvandet, kan de reagere på måder, du ikke havde forventet.

Hvis det sker, og din partner reagerer på en truende eller voldelig måde, såsom at ty til råben og skældsord , skal du fjerne dig fra situationen og genoptage problemet, når gemytterne har ulmet i begge ender. Nogle gange kan tavshed i forhold være en mur, der holder en strøm af negativitet og vrede tilbage, og hvis den mur bryder, bør din første instinkt være at beskytte dig selv.

Relateret læsning: Virker det virkelig at tage tid fra hinanden i et forhold?

7. Undgå uhensigtsmæssige samtaler

Det kan være utroligt frustrerende at se sin partner opføre sig, som om man pludselig er blevet usynlig for dem, mens de selv går rundt og er flinke og imødekommende over for alle andre. Hvad er tavshedsbehandling egentlig, hvis ikke et redskab til at påføre en anden person psykologisk kaos? Når man er den, der håndterer det kaos, der brygger op i sit sind på grund af sin partners beslutning om at lukke en ude, gør det én desperat efter at få en reaktion fra dem.

Lad dog ikke denne desperation drive dig til at starte uhensigtsmæssige samtaler, der ikke vil hjælpe med at afhjælpe den aktuelle situation. Uanset hvor frustreret eller vred du er på din partner,

• Lad være med at opsnappe gamle problemer
• Sig ikke provokerende ting bare for at få en reaktion fra dem
• Lad være med at slå ud
• Ty ikke til verbale overgreb af enhver art

8. Uddan dem om, hvorfor tavs behandling er følelsesmæssigt misbrug

Vil han vende tilbage efter tavshedsbehandlingen? Vil hun forstå, at denne behandling forårsager mere skade end gavn? Ja, det kan ske, men du bliver muligvis nødt til at finde en måde at uddanne dem om deres giftige attitude. Men sørg for at holde samtalen konstruktiv i stedet for at sige ting som: "At give nogen tavshedsbehandling siger meget om din karakter." Lad dem vide, at du føler dig isoleret, når de bruger tavshedsbehandling. Ethvert forhold har sine op- og nedture. Par skændes. Den måde, de løser konflikter i forholdet på, er det, der afgør, om et forhold kan overleve.

Om hvordan man vinder tavshedsbehandlingen siger Aakhansha: "Fortæl dem, at du ikke er tankelæser, og at du ikke har nogen måde at vide, hvad der foregår inde i deres sind, før de deler det med dig. Du behøver ikke at hæve stemmen eller komme med sarkastiske kommentarer for at fremføre din pointe. De ved måske ikke, at deres fjendtlige opførsel er uvenlig og dybt smertefuld. Det er på tide, at du taler tingene igennem og skelner mellem den rigtige og forkerte måde at bruge tavshed på."

9. Reager ikke ved at give din partner den tavse behandling

At lade din partner smage på sin medicin er ikke det bedste svar på, hvordan man skal reagere på tavshedsbehandling. Selv hvis din partner er manipulerende og bruger tavshedsbehandlingen til at få dig til at lide og få sin vilje, betyder det ikke, at du skal gengælde det samme. Forhold fungerer ikke på den måde. Brug i stedet disse sætninger, når din partner trækker kortet med en stonewalling :

• "Når du er klar til at tale, så giv mig besked"
• "Jeg ved, du har det svært lige nu, men det har jeg også. Hvis du bliver ved med at ignorere mig, bliver tingene kun værre."
• "Der er svære perioder i ethvert forhold. Det er op til dig og mig at finde ud af det."

Relateret læsning: 23 tegn på et usundt forhold

10. Strukturér din samtale 

Skab en struktureret samtale, så I ikke afviger fra emnet – hvilket ofte sker, når I er midt i et skænderi eller en ophedet diskussion med jeres partner. I starter et andet sted og slutter et helt andet sted. Etabler fair kampregler, og kontroller trangen til at bruge bandeord, ty til skældsord eller råbe ad hinanden. Her er nogle måder, I kan gribe situationen an og kommunikere bedre med jeres partner :

• Undgå at bruge ord som "altid" og "aldrig"
• Fokuser på, hvordan du har det, så din partner ikke føler, at du bebrejder dem. 
• Forklar tydeligt, hvad der generer dig. Fortæl dem, at den måde, de lukker ned på, er usund og sårende.
• Prøv sandwich-metoden, hvis du har svært ved at finde ud af, hvordan du vinder tavshedspligten. Giv din partner først et kompliment, og kom derefter med en anmodning efterfulgt af en anden positiv udtalelse. Placer din anmodning eller dit problem mellem to positive sætninger.

11. Søg professionel hjælp 

Tavshedsbehandling i parforhold går altid hårdt ud over din mentale sundhed. Hvis du føler, at skaden er for dyb, eller hvis du og din partner mangler den nødvendige viden til at bryde fri fra dette mønster, så søg hjælp. Du kan selvfølgelig også henvende dig til betroede venner og familiemedlemmer for at få råd.

Men når I føler jer overvældede af al den negativitet, der opstår som følge af tavshedsbehandling og misbrug, kan parterapi være utrolig gavnlig for at skabe selvbevidsthed om negative adfærdsmønstre og tilegne værktøjerne til at vende tingene. Hvis I har overvejet at få hjælp til at finde ud af, hvordan I reagerer effektivt på tavshedsbehandling, er Bonobologys rådgivningstjenester her for jer.

Hvis din partner nægter at forstå dig og bliver ved med at falde tilbage i mønsteret med tavshed, skal du rette op på tingene. Fortæl dem, at du ikke vil tolerere dette længere. Det er vigtigt at sætte klare grænser for at beskytte dig selv mod adfærd, der kan være skadelig for din følelsesmæssige sundhed og dit velbefindende. Prioriter selvbevarelse, og se derefter, om der er en måde at beskytte jeres forhold på uden at miste kærlighed, respekt og tro på hinanden. 

Jeg hader min mand – 10 mulige grunde, og hvad du kan gøre ved det

30 manipulerende ting narcissister siger i et skænderi, og hvad de egentlig mener

Hvad er misbrug i et forhold?

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.