Der findes ikke noget, der hedder det perfekte forhold. Selv det bedste par, med de smukkeste Instagram-feriebilleder, vil indrømme fejl og brud i deres forhold. Omfanget af skaden kan dog eskalere til et helt andet niveau, når den mørke skygge af utroskab rammer et forhold. Uanset om utroskab er en bevidst, langvarig begivenhed eller et engangsmøde, kan det helt sikkert føles godt i øjeblikket, men det medfører også følelsesmæssig uro. Spørgsmålet er, hvordan håndterer du det? Tilstår du over for din partner og fortæller sandheden? Og hvis du ikke gør det, spekulerer du så på, hvordan du tilgiver dig selv for at være utro og ikke fortælle det?
En undersøgelse fra 2020 viste, at 20 % af gifte mænd og 10 % af gifte kvinder indrømmede at have været deres ægtefæller utro. Tallene tyder på, at der kan være mange flere, der ikke ville indrømme det, simpelthen fordi det at tilstå utroskab kommer med en enorm bagage - stigma, smerte, vrede og muligheden for et brudt ægteskab. Og at holde det hele inde kan efterlade dig fyldt med skyldfølelse og tanker som "Jeg vil aldrig tilgive mig selv for at være utro".
Spørgsmålet opstår så, om du kan tilgive dig selv for at være utro uden at fortælle det og redde jeres forhold? Hvis du har kæmpet med følelsen af "jeg var utro og fortalte det aldrig. Nu kan jeg ikke leve med mig selv", er vi her for at tilbyde nogle tips til selvtilgivelse og hvordan man kommer videre i samråd med psykoterapeut Gopa Khan (Master i Rådgivningspsykologi, M.Ed), der specialiserer sig i par- og familierådgivning.
Kan du tilgive dig selv for at være utro uden at fortælle det?
Indholdsfortegnelse
Før du undersøger, hvordan du tilgiver dig selv for at være utro og ikke fortælle det, er det vigtigt at fastslå, om det overhovedet er muligt at give slip på skyldfølelsen og komme videre. Først og fremmest skal du vide, at det er helt normalt at opleve angst og skyldfølelse efter at være utro, især hvis din partner er uvidende, og du er nødt til at give indtryk af, at alt er godt i jeres forhold. Hele tiden føler du skyldfølelsen over at være utro og ikke fortælle det som en byrde for dit bryst.
En veninde af mig – lad os kalde hende Sammy – endte med at være sin mand utro efter at have genoptaget kontakten med en eks . Affæren varede i 5 år, og imens kunne hun ikke sige et ord om det. Oplevelsen var så isolerende, at skyldfølelsen efter utroskab begyndte at tage hårdt på hende. Selvhaden og skammen, forværret af det faktum, at hun ikke kunne lade være med at sove med sin eks, uanset hvor meget hun besluttede sig for at bryde båndene, efterlod hende plaget af angst og skubbede hende til randen af depression.
Selvom hun var i stand til at lægge affæren til side, fortsatte skyldfølelsen over at være utro og ikke at fortælle det med at tære på hende. "Jeg var min mand utro og fortalte ham det aldrig. Nu æder skyldfølelsen mig op," betroede hun mig to år efter affæren havde afsluttet. På dette tidspunkt havde hun været i terapi længe nok, så jeg spurgte hende, hvad hendes terapeut havde at sige om selvtilgivelse for utroskab. Det viste sig, at hun ikke engang havde bragt det op i terapien – så stor var graden af skam og skyldfølelse, hun følte. Og at lukke al den angst og skyldfølelse inde efter at være utro, forværrede hendes mentale helbred til det yderste.
Jeg lokkede og lokkede og lokkede. Til sidst begyndte hun at tale om det i terapi og begyndte at opdage, hvordan man håndterer skyldfølelsen over at være utro. Så hvis du undrer dig over, "Kan du være utro og aldrig fortælle det?" - eller endnu vigtigere, "Kan du tilgive dig selv for at være utro uden at fortælle det?" - så skal du vide, at vejen til selvtilgivelse ikke bliver let. Men med en vedvarende indsats og den rette hjælp kan du lære at tilgive dig selv for at være utro uden at fortælle det.
Til dette siger Gopa: "Det faktum, at en person spekulerer på, hvordan man håndterer skyldfølelse over at være utro og tilgiver sig selv, er en indikator for, at de angrer deres handlinger. Så længe skyldfølelsen stammer fra et sted med ægte anger og fortrydelse, er det muligt at fortryde usunde mønstre, erstatte dem med sundere, arbejde hen imod at opbygge et bedre forhold til sin partner og i processen give slip på den utro skyldfølelse. Men hvis disse følelser stammer fra et sted med selvhad og skam, kan det være svært at tilgive sig selv for utroskab."
8 nyttige tips til at tilgive dig selv efter at have været utro og ikke fortalt det
Kan man være utro og aldrig få det at vide? Ja, angiveligt. Om man skal være ærlig om sin utroskab er helt og holdent dit valg. Ofte, hvis der er en følelse af sikkerhed for, at overtrædelsen ikke kommer frem i lyset, vil man foretrække at holde den skjult for sin partner. Og der kan være mange måder, en person retfærdiggør dette valg over for sig selv.
Måske ved du, at jeres affære kun var en engangsforeteelse, et one-night stand. Måske har du børn, og du ønsker ikke at udsætte dem for en skilsmisse eller separation, eller endda de skænderier, der vil følge, hvis du tilstår det over for din partner. Måske tænker du: "Jeg vil aldrig tilgive mig selv for at være utro, men jeg ønsker ikke at ødelægge mit forhold ." At være utro og ikke fortælle det er ikke problemet. Faktisk er det langt det nemmeste valg. Det virkelige problem er den skyldfølelse, der begynder at fortære dig bagefter, selvom du aldrig bliver taget i at være utro.
Susan var sin mand, Mark, utro med en kollega. Affæren udviklede sig til en rodet situation, hvor manden trampede Susan i hjertet og gik sin vej. Selvom hun ikke kunne fortælle Mark sandheden, var det tydeligt, at Susan var opslugt af skyldfølelse efter at være utro. Hun gled ind i en depression, efter affæren sluttede, og det var Mark, der stod ved hendes side gennem hele processen. Nu kan hun ikke ryste tanken "Jeg var min mand utro og fortalte ham det aldrig, jeg kan aldrig tilgive mig selv" af sig.
Men hvis du ikke tilgiver dig selv for utroskab, vil det kun hindre din evne til at lægge fortiden bag dig og starte et nyt liv. Hvis du vil videre, uanset om dit forhold overlever eller ej, skal du lære at tilgive dig selv for at have såret din ægtefælle, når de ikke ved det. Så hvordan tilgiver du dig selv efter at have været utro? Læs videre.
Relateret læsning: Varer affærer, der opløser et ægteskab, ved?
1. Tag ansvar
Du tænker måske, hvordan jeg kan tilgive mig selv for at være utro uden at fortælle min partner sandheden? Jeg skal erkende, at jeg har ødelagt det, at din utroskab var et valg, du traf, selvom det var en engangsforeteelse. I stedet for at tænke: "Jeg var utro og kan ikke leve med mig selv", så forstå, at du bliver nødt til det. Det er dit ansvar, og du bliver nødt til at håndtere det og leve med dig selv hver dag. Ja, du skal tilgive dig selv for at have ødelagt dit ægteskab eller forhold, men det betyder ikke, at du skal fralægge dig ansvaret for det, du gjorde.
"Jeg havde et one-night stand, mens jeg var væk til en konference," siger Kate, en softwareingeniør. "Jeg blev ved med at sige til mig selv, at det ikke var noget, og at jeg ikke behøvede at fortælle det til min mand, fordi det ikke betød noget. Men det blev ved med at hobe sig op indeni mig, og jeg hadede mig selv i flere måneder bagefter. Jeg fortalte det ikke til min mand, for på det tidspunkt var jeg et rod, og jeg troede ikke, at han behøvede at vide, at jeg var utro. Alt, hvad jeg kunne tænke, var: "Jeg vil aldrig tilgive mig selv for at være utro." Det tog mig lang tid at indse, at det at rode mig selv i det ikke ville hjælpe mig eller redde mit ægteskab. Jeg var nødt til at se fakta i øjnene og komme videre."
Gopa forklarer: "Når en affære opstår, hvad enten den er følelsesmæssig eller fysisk, er det fristende at søge efter årsager uden for en selv til, hvorfor det skete. En af mine klienter sagde, at hans affære skete "organisk". Jeg bad ham forklare, hvordan han kunne sige det, da han aktivt havde flirtet på trods af at være gift, have været på dates, planlagt ferier osv. At gennemføre en affære kræver omhyggelig planlægning og en masse omtanke, så det sker aldrig bare organisk eller ved et uheld."
"Men skyldfølelsen hos en utro kan blive så overvældende, at folk ofte viger tilbage fra at tage ansvar og i stedet leder efter undskyldninger. Men medmindre du utvetydigt accepterer, at du har begået en enorm fejl ved at krænke et forpligtende forholds hellighed, kan helingsprocessen ikke begynde."
Rejsen til at finde ud af, hvordan du tilgiver dig selv for at være utro og ikke fortælle det, begynder med introspektion, anerkendelse og accept af ansvarlighed. Lad være med at slå dig selv ned eller synke ned i et sort hul af skyldfølelse over din affære eller dit one-night stand – det vil ikke hjælpe dig eller din partner. Anerkend, hvad du har gjort, og hvad det kan sige om dig og jeres forhold. Arbejd på det, arbejd på dig selv, og se forhåbentlig fremad.
Relateret læsning: Affærens eftervirkninger – Sådan kommer du over skyldfølelse over at være utro
2. Skriv dine følelser ned
Svaret på, hvordan man tilgiver sig selv for utroskab uden at fortælle det, kan ligge i at være fuldstændig i harmoni med sin følelsesmæssige tilstand. At skrive sine følelser ned kan hjælpe med det. Det lyder måske lidt teatralsk, men det kan være en effektiv måde at kickstarte helingsprocessen uden at belaste sin partner med den mørke virkelighed af dine overtrædelser.
Hold dagbog og lad din skyldfølelse, din vrede, din sorg komme ud – lad det hele komme ud. Der er ingen grund til at undertrykke dine følelser. Hvis du ikke kan tilgive dig selv for at ødelægge dit ægteskab, så skriv det ned. Når du er fortvivlet og ikke kan tilgive dig selv for at være utro som fuld og ikke fortælle det til din ægtefælle, så skriv det ned. At skrive dine følelser ned på papiret kan gøre tingene lidt klarere og hjælpe dig med at ransage din selvtillid over årsagerne til din overtrædelse.
Tingene virker altid værre, når de er i dit hoved. Når de først er ude, kan du faktisk begynde at tackle dem i stedet for at gemme dig fra sandheden. Hvordan tilgiver du dig selv for at være utro og ikke fortælle det? Få det ud af dit hoved og ind i den virkelige verden så meget som muligt.
3. Gå ud over blot at være ked af det
"Undskyld, det ser ud til at være det sværeste ord", lyder sangen, men ærligt talt er det bare udgangspunktet. Hvis du har været utro, men har besluttet dig for ikke at fortælle det til din partner, kan du ikke give dem en dybfølt og oprigtig undskyldning for at have såret dem og brudt deres tillid. Faktisk er du nødt til at opføre dig, som om alt er vel i jeres forhold, mens du føler dig skyldig og direkte forfærdelig over, hvad du gjorde. Dette kan få dig til at undre dig: "Forsvinder skyldfølelsen over at være utro nogensinde? Hvis ikke, hvordan lever jeg så med mig selv eller står jeg over for min partner hver dag?"
Det er jo helt fint at tænke: "Jeg var utro og kan ikke leve med mig selv", men hvad gør du ved det? Du er nødt til at bruge lidt tid på selvrefleksion og se, hvad du skal gøre for at sikre, at denne situation ikke opstår igen. Selvfølgelig kan du ikke undskylde over for din partner med lige så mange ord, men du kan gøre noget for at redde dig selv og blive en bedre partner.
"Det er vigtigt at være ked af det, selvom man ikke kan sige det højt," understreger Gopa. "Man skal være proaktiv i forhold. Hvis man ønsker forholdet, skal man gå den ekstra mil og tage skridt til aktivt at hele forholdet. Det er udelukkende dig, der har ansvaret for at gøre det godt igen og gøre forholdet bedre end før."
"Til tider spørger mine klienter: 'Jeg var utro og fortalte det aldrig til min partner, men det er et par år siden nu, skal jeg stadig gøre det godt igen?' Jeg minder dem om, at de vil fortsætte med at føle sig skyldige, medmindre de står over for de ubehagelige følelser af fortrydelse og anger og arbejder hen imod selvforbedring."
Relateret læsning: Sådan kommer du over snyd: 15 fornuftige måder at lukke kapitlet på
4. Stop med at straffe dig selv
"Kan man tilgive sig selv for at være utro uden at fortælle det? Det troede jeg ikke," siger Adam, en bankmand. "Jeg datede en anden kvinde i et stykke tid og fortalte det aldrig til min kone. Jeg slog op efter et par måneder, fordi jeg havde det forfærdeligt med det. Men selvom jeg aldrig fortalte det til min kone, sad jeg fast i en brønd af selvhad i flere måneder. Jeg kunne bare ikke finde ud af, hvordan jeg skulle tilgive mig selv for at være utro. Det kom til et punkt, hvor jeg nægtede mig selv små ting, jeg kunne lide - nye sko, at spille computerspil, min yndlingsdessert."
"Det er naturligt at have dårlig samvittighed over sine handlinger," indrømmer Gopa. "Men ved at straffe sig selv ender man med at spilde energi, som kunne bruges til at forbedre forholdet eller ægteskabet." En klient søgte terapi, da han følte sig skyldig over regelmæssigt at være sin kæreste utro og spekulerede på, hvad der var galt med ham. Det første skridt var at tage personligt ansvar, og det andet at beslutte, om han kunne vælge at være trofast mod sin kæreste.
"Han indså hurtigt, at han ikke havde den nødvendige kapacitet til at være i et fast forhold, og at det var uretfærdigt over for hans kæreste. Han besluttede sig derefter for at afslutte forholdet i stedet for at være utro og derefter føle sig skyldig over at være utro og straffe sig selv. Den bedste tilgang er at fokusere på problemløsning, da det at straffe sig selv holder dig fastlåst og ude af stand til at komme videre."
For at kunne tilgive dig selv for at ødelægge jeres forhold ved at være din partner utro, skal du praktisere selvmedfølelse i stedet for at gå ned i kaninhullet af selvhad og selvbebrejdelse. Soning er fantastisk, men du kommer ikke videre eller er en sund partner ved at straffe dig selv. Du tror måske, at du renser dig selv for dine fejl og gør det godt igen for utroskab, men alt, hvad du gør, er at grave et dybere hul af selvhad og selvmedlidenhed at marinere i. Intet af dette vil hjælpe dig med at tilgive dig selv efter at have været utro, og det vil heller ikke gøre dig til en bedre ægtefælle eller partner.
5. Søg professionel hjælp
Hvordan tilgiver man sig selv for at være utro og ikke fortælle det? Søg et trygt rum, hvor du kan dele al den uro, der hober sig op i dit sind, uden frygt for at blive dømt eller bebrejdet. Det er forståeligt, hvorfor du måske føler, at det ikke er den bedste idé at tale med din partner om det. Det kan meget vel sætte jeres forhold i fare. Det er her, at det kan være utroligt rensende at tale med en psykolog.
Det kan være vanskeligt uden at lade din partner finde ud af det. Hvis det er nået til et punkt, hvor du ikke længere vil gemme dig for din partner, kan du tage en pause i forholdet, mens du får styr på dig selv. De behøver ikke at vide, at du var utro, bare at du har nogle problemer og har brug for tid til at søge hjælp.
Hvis der er plads og uafhængighed nok i jeres forhold, er der ingen grund til, at I ikke kan begynde individuel terapi uden at forklare jeres partner detaljerne om, hvorfor I har brug for det. Hvis du tror, I har brug for at tale med en professionel for at finde svaret på spørgsmålet "hvordan kommer jeg over skyldfølelsen ved at være utro uden at fortælle det til mig", så er Bonobologys ekspertpanel her for dig.
"Ofte," siger Gopa, "føler den person, der har været utro, at hans/hendes partner har brug for støtte. Men det er meget vigtigt, at den utro partner reflekterer over sine handlinger og forstår konsekvenserne af sin adfærd for mennesker omkring dem. Det hjælper også at have en tryg zone til at diskutere problemer, de var utilfredse med, og at hjælpe dem med også at forbedre deres forhold."
Relateret læsning: 9 dokumenterede fordele ved rådgivning: Lid ikke i stilhed
6. At tilstå vil også skade din partner
Når du sidder fast i spørgsmålet: "Hvordan kommer jeg over skyldfølelsen ved at være utro uden at fortælle det?", kan det være fristende at blotte sig over for din partner. At fortælle sandheden om dine overtrædelser kan være rensende på mange måder og føles som om en byrde er blevet lettet fra dig. Husk dog, at det at indrømme utroskab måske får dig til at føle dig bedre tilpas, men det flytter byrden over på din partner.
Tænk over det: Har du desperat lyst til at bekende, fordi du tror, det vil lette den kæmpe skyldfølelse i din mave? Er du træt af at bære byrden alene og spekulere på, hvordan du kan tilgive dig selv for at have såret din ægtefælle, når de ikke ved det? Måske ville det være lettere at tilgive dig selv, hvis de vidste det. Sagen er, at det at gøre det lettere for dig selv ikke rigtig er det, du prøver at opnå her.
Du er her for at gøre arbejdet og tilgive dig selv, så du kan blive bedre. Hvis du skulle bekende over for din partner, så tænk over, hvordan det ville få dem til at føle. Fortjener de at bære rundt på tillidsproblemerne og den konstante mistanke om at være i et forhold med en, der har været utro? Det synes vi ikke.
"Der er en tendens til, at hvis man har været sin partner utro, så skal man afsløre det. Ofte er den partner, man har været utro på, så utroligt såret, at de vil vide alle detaljerne. Jeg havde en klient, der spurgte sin mand, om sexen var bedre med den anden person osv. Som rådgiver trækker jeg grænsen for, hvornår det er for intime detaljer, og selvom man har brug for det, så fortæl sin partner om affærens kernepunkter," tilføjer hun.
7. Vær proaktiv i at forandre dig selv
Vi har talt om, hvordan det ikke er nok at være ked af det. Understreg det ved at indse, at du er nødt til at tage aktive, proaktive skridt i retning af at ændre dig selv og dit syn på tingene. Måske er du ikke en helt forfærdelig person, måske er du bare et menneske, og du har begået en fejl eller flere fejl. Nu føler du dig fortvivlet over at være en utro mand eller kone, og du ønsker ikke, at dit forhold skal blive ødelagt på grund af det. Så hvad planlægger du at gøre ved det, udover at have det forfærdeligt?
Ken, en ekspert i brugerundersøgelser, siger: "Jeg havde en kort affære med en person og fortalte aldrig min kone om det. Men i flere måneder bagefter var alt, hvad jeg gjorde, at tænke på det, bebrejde mig selv og have det dårligt. Men det var det. Jeg gjorde ikke noget ved det udover at svælge i skam, efterfulgt af selvmedlidenhed og konstant spørge: "Forsvinder skyldfølelsen over at være utro nogensinde?" Som et resultat forvandlede min skyldfølelse sig til bitterhed og vrede mod min kone. Ikke alene havde jeg været en utro ægtemand, men jeg var nu også en virkelig forfærdelig partner."
Vi gentager her, at du skal gøre arbejdet. Hvis du altid har haft et vagt blik, så tag en beslutning om at vælge dit ægteskab hver dag, i stedet for at såre din ægtefælle og familie. Bryd båndene til den person, du var involveret med, og praktiser reglen om ingen kontakt med dem i alvor. Mind dig selv om, at du er heldig at have en god partner, og at du har opbygget en forbindelse og et liv med dem. For at forblive en del af det, skal du blive bedre.
Gopa uddyber: "At være investeret i et forhold betyder, at man er nødt til at arbejde på sin egen del af forholdet. Ethvert forhold kommer med udfordringer. Hvis du efter utroskab indser, at du har begået en alvorlig fejl, så er det helt sikkert dit ansvar at arbejde på dig selv, så du kan se dig selv i et positivt lys. Jeg havde en klient, der forlod sin mand for sin affærepartner, men hun kunne ikke få forældremyndigheden over sin datter. Siden da har hun lært at være en bedre medforælder og træffe beslutninger med tanke på, hvordan de havde påvirket hendes og datterens liv. Indtil man tager ansvar og vælger at ændre sit liv til det bedre, vil der ikke ændre sig meget i forholdet."
8. Forstå hvad der manglede i jeres forhold
Det er muligt, at du er havnet i en affære, fordi jeres forhold ikke er, hvad du ønsker eller forventer. Måske er du tiltrukket af en person, der deler din interesse for klatring eller din kærlighed til gamle film på en måde, som din partner ikke gør. Det er svært at erkende, at jeres eksisterende forhold måske ikke er præcis, hvad du ønsker, og at din måde at håndtere det på var at være utro.
Det er dog vigtigt at forstå, om der var en grund til, at du bevægede dig ud over kedsomheden i dit forhold , eller om du var fuld og smigret over, at nogen var opmærksomme på dig. Hvis du synes, der mangler noget i dit forhold, så overvej at tale med din partner om det. For himlens skyld, lad være med at give dem skylden – betragt det som en samtale om, hvordan I kan ændre jeres dynamik. Hvis du tror, at revnerne i dit forhold ikke kan repareres, er det måske tid til at overveje et brud eller en separation. At blive i et forhold, bare fordi du føler dig skyldig over at være utro, vil ikke gavne dig eller din partner i det lange løb.
Relateret læsning: En oversigt over stadier af skyldfølelse efter snyd
Gopa, "Det er muligt, at utroskab var et symptom på noget galt i dit primære forhold/ægteskab. Det er dog vigtigt at huske, at forhold altid går igennem deres andel af op- og nedture, men utroskab er ikke måden at håndtere de hårde perioder på. Den bedste løsning er at fokusere på dit forhold. Hvis der er fristelse, er det sundt at anerkende den, men ikke handle på den, og at identificere situationer, der kan gøre dem mere sårbare over for at vælge at have affærer. Når folk har stærke personlige og relationelle grænser , positivt selvværd, gensidig respekt og tillid, er chancerne for utroskab uvægerligt mindre."
Nøglepunkter
- Skyldfølelsen ved at være utro kan være altopslugende, især når man stadig er investeret i forholdet og ikke kan fortælle sin partner sandheden.
- Selvom det er svært, er det muligt at bearbejde disse skyldfølelser og tilgive dig selv for at være utro og ikke fortælle din partner om det.
- At tage ansvarlighed, praktisere selvmedfølelse og empati og proaktivt arbejde med dig selv er nogle måder at tilgive dig selv for at snyde uden at fortælle det.
- At søge terapi kan være utrolig gavnligt til at bearbejde følelser af skyld og skam og komme videre.
Det er ikke nemt at tilgive dig selv for at være utro og ikke fortælle det. Du bærer på en masse negative følelser, og det er muligt, at de også vil smitte af på andre aspekter af dit liv. Det er også en fin balance mellem at tage fuldt ansvar for dine handlinger og konstant at straffe dig selv for det, du gjorde. Du skal også beslutte, om du vil fortsætte med dit ægteskab eller forhold, eller om din utroskab blot var ét symptom på flere underliggende problemer i forholdet.
Uanset hvad det er, vil du bære en stor del af byrden alene, medmindre du beslutter dig for at søge professionel hjælp. Mens du håndterer alt dette, skal du også opretholde en vis form for normalitet omkring din partner og familie. Det er meget at tage, og du vil have dage, hvor du tror, det ville være så meget lettere at være ærlig og fortælle det til din partner. Mind dig selv om, at du med tiden vil komme videre og forhåbentlig blive gladere og sundere både som person og som partner. Lad det være dit mål, stå fast i din beslutsomhed, og vær god ved dig selv uden at give efter for selvmedlidenhed. Held og lykke!
Ofte Stillede Spørgsmål
Ja, det er muligt at tilgive sig selv for at snyde, forudsat at man er parat til at udføre det arbejde, det indebærer. At feje al skyldfølelsen over at snyde ind under gulvtæppet vil ikke hjælpe dig, og det samme gælder konstant selvhad og bebrejdelse. For at tilgive sig selv for at snyde, skal du tage vejen mod accept, introspektion og proaktivt foretage positive ændringer i dine tanker, adfærd, tale og handlinger.
Det er ikke nemt at komme over skyldfølelsen over at være utro uden at fortælle det til nogen. For at sikre, at denne hændelse ikke kaster en skygge over din mentale sundhed og jeres forholds sundhed, er det tilrådeligt at samarbejde med en psykolog for at få styr på de komplekse følelser, der kan opstå efter utroskab. Fordelene ved rådgivning til at overvinde skyldfølelsen over at være utro kan ikke understreges nok.
Det er svært at forudsige en tidslinje for, hvornår du tilgiver dig selv for utroskab. Det afhænger af utroskabens karakter, din personlighed og dit forhold til din primære partner/ægtefælle. Ja, det kan virke som en langtrukken rejse i starten. Men når du først begynder at tage små skridt i den rigtige retning, bliver det lettere.
Hvad du kan forvente, når du elsker en mand med lavt selvværd
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
