Sådan starter du forfra i et forhold — 13 tips

At starte et nyt forhold med den samme person må føles som en skræmmende opgave. Du har spekuleret over, om det er klogt at trykke på nulstillingsknappen, eller om det bare er en kæmpe fejltagelse? Men det faktum, at du gerne vil vide, hvordan man starter et nyt forhold, viser tydeligt, at jeres partnerskab er mere værd end en misforståelse eller et skænderi.

Da du overvejer at give det en chance til, kan vi antage, at I begge er enige om at komme videre med en ren tavle og klare forventninger. Nu har du brug for en grundig gennemgang af forholdet, for du kan først lægge de svære tider bag dig, når I har haft den akavede samtale om, hvad der fik jer til at gå fra hinanden i første omgang. Slut fred med jeres tidligere forholdsstatus. Og med lidt tro og en masse indsats kan I skrive en ny historie med jeres eksisterende kærlighedsliv.

Hvad vil det sige at starte et forhold forfra? 

At nulstille et forhold betyder at være lykkelig i det samme forhold igen ved at give slip på negativitet, usund adfærd og tidligere problemer. Det betyder, at du villigt og bevidst accepterer at give jeres forhold en chance til. Du og din partner har besluttet at fokusere på den lysere side ved at blive enige om at arbejde med problemerne. Når vi taler om, hvordan man starter en ren tavle i et forhold, er den første tanke, der falder én ind, at lappe det forsømte med en eks eller måske reparere et brudt forhold.

Men en frisk start behøver ikke nødvendigvis at være mellem to ekspartnere. Her er et par scenarier, hvor et par gerne vil genstarte et forhold:

• Hårde tider: Et par, hvis forhold har haft det svært de seneste måneder, ønsker måske at starte på en frisk. De ønsker måske at tilgive og glemme de ubehagelige oplevelser i stedet for at slå op.
• Efter snyd: Du kan også starte forfra i et ægteskab efter utroskab eller et nyligt svigt. Men du og din ægtefælle skal gøre jeres bedste for at sikre, at I begge er en del af genopretningsprocessen. Når det kun er den ene partner, der gør al indsatsen, og aldrig omvendt, kan I ikke genoplive et gammelt forhold.
• Glider fra hinanden: I langvarige, gamle forhold har partnere en tendens til at vokse fra hinanden. Det kan være en fysisk eller følelsesmæssig afbrydelse, men det sker, at de knap nok kan genkende eller forstå hinanden, selv efter at have været sammen i så mange år. Når disse to mennesker giver en chance til at lære hinanden at kende igen, kan man betegne det som at 'starte forfra i et forhold med den samme person'.

Relateret læsning: 85 spørgsmål til "Lær mig at kende" for at skabe kontakt — Ny liste for 2023

Sådan beslutter du, om du vil starte forfra i et forhold

Det er sandt, at vi ofte krymper os ved tanken om at give et giftigt/brudt forhold en ny chance. Hvorfor gå tilbage og kaste sig selv i det samme rod, når man burde bevæge sig fremad mod bedre ting? Selvom denne idé gælder for de fleste par, kan en frisk start for nogle føles som den eneste eller bedste måde at navigere i den nuværende situation med deres partner.

Som din parcoach vil Bonobology sørge for, at du ikke trykker på nulstillingsknappen af ​​ren desperation, og at dette faktisk er det rigtige skridt for dig. Derfor er det absolut vigtigt, at du finder ud af, hvorfor du ønsker at få dette forhold til at fungere . Man skal være i en sund følelsesmæssig tilstand for at kunne beslutte, hvad man ønsker fra sin partner, og hvis man har brug for at søge professionel hjælp til det, så lad det være sådan.

Men hvis disse er hovedårsagerne til denne nye begyndelse, så siger vi, at det er dårlige nyheder:

• Du tror, ​​du vil være alene for evigt, hvis denne person forlader dig 
• Du vil egoistisk have dem i dit liv, selvom de ikke elsker dig tilbage
• Du bør ikke give det samme forhold en ny chance, bare fordi du synes, det er for bekvemt at bo sammen med dem.
• Du tror, ​​du er klar til at gå på kompromis på mange områder, selvom de ikke ønsker de samme ting i livet.
• Pas på disse røde flag: Du er ligeglad med denne person, men du ønsker heller ikke at slå op, fordi de opfylder dine seksuelle og økonomiske behov.
• Hvis du ikke har hjertet med, bør du ikke starte forfra i et ægteskab efter utroskab, blot fordi du er bange for, hvad folk vil tænke om et brudt ægteskab.

På den anden side er jeres forhold værd at kæmpe for, hvis:

• I elsker begge hinanden oprigtigt og ser en fremtid sammen
• Du er klar til at mødes på halvvejen og have åben kommunikation om jeres problemer
• Du og din partner har taget ansvar i forholdet for de ting, der gik galt, og har i fællesskab besluttet at starte forfra.
• Du tror oprigtigt, at der er en misforståelse mellem jer to, som kan løses, hvis I forbedrer kommunikationen.
• Du er klar til at genoptage et forhold efter utroskab, og er klar til at tilgive den anden person for smerten og svigtet
• I er begge villige til at besøge en familieterapeut eller parterapeut og gøre hvad som helst for at få dette ægteskab/forhold til at fungere.

Relateret læsning: Ansvarlighed i relationer – Betydning, vigtighed og måder at praktisere det på

Sådan starter du forfra i et forhold — 13 tips 

Nyt forhold, samme person — Lyder lidt udfordrende, ikke? Men bare rolig. Du er kommet til det rette sted i dag. Som vi sagde, er parterapi den bedste måde at gribe det an på, ingen konkurrence. Det, de fleste par ofte overser, er de små ændringer, I kan bringe ind i jeres ligning, som kan skabe en stor forskel og give jer en ren tavle fremadrettet. Vi har samlet nogle nyttige tips til at tage jer et skridt tættere på en ny begyndelse:

 1. Øv dig i selvmedfølelse og selvkærlighed for at starte forfra med en, du elsker

Videnskabelige data viser, at selvkritik gør mennesker svagere i mødet med fiaskoer, mere følelsesladede og mindre tilbøjelige til at lære af fiaskoer. Undersøgelser viser, at der er et langt bedre alternativ til selvkritik, nemlig selvmedfølelse. Her er nogle ting, du kan gøre for at være god ved dig selv, mens du navigerer i denne uro i dit forhold, selvom du har såret din partner tidligere:

• Undgå negativ selvsnak. Når det sker, så erstat det med noget positivt om dig selv og den indsats, du gør.
• Gør ikke dine tidligere handlinger og domme til din eneste identitet
• Prøv at skrive i dagbogen over dine negative tanker, eller prøv at skrive på en anden måde hver dag.
• Sæt følelsesmæssige grænser med mennesker, der sårer dig, nedgør dig og får dig til at sætte spørgsmålstegn ved dit selvværd, selvom det betyder, at du skal distancere dig fra nogle af familiemedlemmerne eller nære venner
• For at være din bedste version, tillad dig selv at lave fejl. Denne selvmedfølelse vil også gælde for din partner. 

2. Identificér tidligere fejl i dit nuværende forhold 

Hvordan starter man forfra i et ødelagt forhold? En gennemgang af forholdet skal være din første opgave for at identificere, hvad der gik galt, og hvad hovedårsagerne til det er. Her er nogle spørgsmål, du kan besvare om din tidligere forholdsstatus:

• Havde I to for vane at skændes bare for at vinde og modbevise den anden person?
• Talte I altid nedladende til hinanden? 
• Var du og din partner kritiske over for alting? 
• Gjorde en fysisk eller følelsesmæssig affære finde sted?
• Er nogen af ​​jer holdt op med at bestræbe jer på at opnå intimitet?
• Støttede de ikke dine ambitioner?
• Forsøgte de at kontrollere dig, eller omvendt?
• Var forholdet stærkt afhængigt af hinanden? 

Alle disse tilbagevendende problemer kan have fået jeres forhold til at gå i stykker. Når I først finder ud af fejlene og forsøger at forbedre kommunikationen og tale åbent om jeres følelser, kan I blive lykkelige i et forhold igen. 

3. Dvæl ikke ved tidligere fejltagelser

Hvordan starter man fra bunden i et forhold? Tricket er at holde op med at leve i fortiden og komme over de svære tider, I har haft sammen. For en frisk start, slip de negative tanker og følelser og fokuser på de gode dele. Hvad er pointen med at dvæle ved de ting, der drev jer begge fra hinanden? At tænke på dem får dig og din partner til at føle sig værre tilpas i jeres forhold, selv efter I har undskyldt til hinanden og gjort det godt igen.

Da en bruger (profil slettet) blev spurgt på Reddit, hvordan man holder op med at dvæle ved tidligere fejl, sagde han: "At blive i nuet hjælper. Jeg har opdaget, at jeg ikke alene ikke tænker på tidligere fejl, mens jeg omfavner nuet, jeg laver dem sjældent, mens jeg er fokuseret på nuet. Bare prøv at slutte fred med fortiden . Hjernen er ikke vores ven. Den prøver kun at holde os i live på et grundlæggende niveau. Vi er nødt til at træne vores sind til at bevare vores perspektiv."

En anden bruger i samme tråd sagde: "Jeg synes, det er nyttigt at fortælle mig selv 'Jeg gjorde mit bedste med den viden, jeg havde på det tidspunkt.' Og minde mig selv om, at fejl er menneskelige. Hvis man aldrig lavede fejl, ville man være en robot."

4. Stop skyldspillet med det samme for at starte forfra med en ekspartner

Ifølge omfattende forskning udført af Harvard Business Review "mister folk, der bebrejder andre for deres fejl, status, lærer mindre og klarer sig dårligere i forhold til dem, der står ved deres fejl." Så længe I bliver ved med at pege fingre ad hinanden, kan I ikke forvente at få et forhold til at fungere, i hvert fald ikke et sundt et. For at starte forfra skal I trods alt være empatiske og tålmodige over for hinandens synspunkter og bevare et åbent sind.

Relateret læsning: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold, der næsten altid fungerer

Hvis I bruger tid på bare at give hinanden skylden for alt, der gik galt i forholdet, hvordan skal I så nogensinde løse en konflikt? Her er nogle nyttige tips til at sætte en stopper for skyldspillet og gå i samme retning hånd i hånd:

• Se situationen fra hinandens perspektiv
• Tag ikke alt personligt 
• Tænk over dine egne handlinger, der har ført til denne situation
• Ingen skældsord i forholdetog undgå at tale om deres karakter 
• Stop med at sammenligne jer selv med andre par, der tilsyneladende har et perfekt forhold. Vær taknemmelige for de positive træk i jeres dynamik.
• Værdsæt hinanden. Nævn, hvad I absolut elsker ved hinanden, og gør det ofte.
• Anerkend at I begge forsøger at løse problemet. I står ikke på den anden side. Det er snarere en holdindsats.
• Prøv at bruge mere "jeg"-udsagn. Sig for eksempel "Jeg føler mig uelsket" i stedet for at sige "Du elsker mig ikke længere".

5. Begynd at tale sammen igen ved at deltage i hinandens interesser 

Når I starter et forhold forfra som venner, så tag små skridt. Lad være med at forhaste jer med de varme og tunge ting, som at flytte sammen, have sex konstant eller blive forlovede. Prøv at være hinandens bedste venner, før I bliver kærester. Vis interesse for de ting, de kan lide. Det vil give jer en mulighed for at tilbringe tid sammen og genopbygge den forbindelse, der var på randen af ​​et sammenbrud.

Hvis de elsker at træne, så prøv at tage i fitnesscenter med dem. Hvis de elsker at se film, så bliv hjemme og se deres yndlingsfilm. Fejr hinandens hobbyer. Tag et kunstkursus sammen, hvis de elsker at lave kunst. Hvis I ikke kan finde ud af at udvikle interessen for de samme ting som dem, så find en mellemvej. En parforholdsekspert vil foreslå, at I forbedrer båndet på denne måde:

• Plan date nætter oftere
• Tilbring kvalitetstid med hinanden
• Måske løbe ærinder eller lave huslige pligter sammen, da det vil hjælpe med at forsvinde fra jeres tanker, og I vil begynde at nyde hinandens selskab igen.
• Skab fælles mål og arbejd sammen i samme retning for at nå dem som par
• Sørg for at bruge bekræftende ord til at minde dem om, at du elsker dem, uanset hvad

6. Øv dig i medfølelse for at blive lykkelig i et forhold igen

Medfølelse og empati er dine bedste venner, når du starter forfra med en, du elsker. En af hovedårsagerne til, at folk ikke kan løse problemer og misforståelser i et forhold, er, at de har en tendens til at fokusere mere på, hvem der tog mest fejl, og hvordan de kan holde det imod dem. Som følge heraf står de aldrig på samme side for en frisk start uden bitterhed i deres hjerter.

Vi forstår, hvor svært det er for en bedraget person at genstarte et forhold efter utroskab. Men tænk over det: Hvis den utro partner bruger al sin tid på at give den anden person skylden, samtidig med at de laver aktiviteter for at genopbygge tillid i parterapi, vil forholdet så fungere? Ingen kan gå tilbage i tiden for at ændre det, der skete. Så hvis du har besluttet dig for at give det et forsøg mere, og din partner har gjort det godt igen, så skal du finde en måde at holde op med at bære nag. Den eneste måde at genstarte et forhold på er med medfølelse, empati, tilgivelse, kompromis og positivitet.

Relateret læsning: 7 ting at gøre, når du mister kærligheden til din mand

7. Værdsæt de små ting, de gør for dig

Hvorfor tænker nogle på store gestus og dyre gaver, når de tænker på at genoplive kærligheden? Det er her, de går galt i byen, når man starter helt forfra i et forhold. Disse store begivenheder er uden tvivl spændende og sjove. Men det holder ikke to mennesker sammen i det lange løb. Kærlighed ligger altid i de små ting. Husk din partners meningsfulde små gestus for dig gennem årene. 

Selv forskning bakker denne teori op. I en undersøgelse, der omfattede over 5,000 deltagere, viste det sig, at små venlige handlinger blev værdsat højt. Disse simple handlinger var lige så trivielle som at lave en kop te til sin partner. Gaver som blomster og chokolade blev anset for mindre vigtige end den omtanke, der lå bag gestussen. Undersøgelsen viste også, at blot det at sige "Jeg elsker dig" hjalp med at give bekræftende følelser og tryghed, der fik par til at føle sig mere elsket og ønsket.

8. Sæt grænser med din partner i anden runde af jeres forhold

Hvis du vil vide, hvordan du starter forfra i et brudt forhold, så lær at sætte grænser med en partner. Mange mennesker antager, at det er usundt at sætte grænser, men det hjælper jer faktisk med at elske hinanden bedre. Stærke grænser vil sikre, at I bevarer jeres personlige rum og identitet og ikke mister jer selv i forholdet.

For mange af os bliver det at være vores autentiske, bedste version en kilde til ren glæde og selvtillid, hvilket igen påvirker sundheden i alle vores forhold. Din parcoach, Bonobology, deler nogle nyttige tips til, hvordan du opretholder sunde grænser, når du begynder at tale sammen igen med den hensigt at finde sammen med din partner igen:

• Tilbring mere tid med dine nære venner og familiemedlemmer
• Find forskellige måder at date dig selv på – Lær at elske dit eget selskab
• Åben kommunikation er vigtig, men det er ikke vigtigt at sms'e/ringe/Snapchatte hinanden hvert vågne minut af dagen.
• Du kan ikke gennemgå deres telefon, dagbog, e-mails eller ejendele. Især ikke når der ikke er nogen god grund til at være mistænksom. 
• Tal med dem om store livsbeslutninger, der påvirker jer begge (f.eks. at tage et job, der indebærer flytning, at få et eller flere børn eller at blive gift)
• Giv hinanden plads, når det er nødvendigt, til at håndtere problemer og dårligt humør

9. Inddrag ikke andre i dit forhold 

Hvis du lukker andre mennesker indenfor, vil du kun svække fundamentet for jeres forhold. Det vil også bryde din partners tillid, når du fortæller verden om dine private anliggender. Et forhold handler kun om to mennesker.

Undgå at tale om jeres forholdsdrama med andre, der ikke har noget med jeres bånd at gøre, undtagen når du har brug for vejledning fra en betroet ven eller et familiemedlem om et tilbagevendende problem. Det er dog vigtigt at bemærke, at du straks bør søge professionel hjælp, når jeres romantiske forhold er fysisk eller følelsesmæssigt voldelig.

10. Hold dine krav på bordet for at begynde at reparere dit bånd

Sådan starter du et forhold forfra – Vær præcis omkring dine ønsker og behov. Realistiske og klare forventninger er en af ​​de første ting, du bør diskutere, når du er ved at nulstille et forhold. Så du er nødt til at give udtryk for det hele. Tal om de negative aspekter af forholdet, der har generet dig tidligere, og de ting, du forventer af dem i fremtiden, hvis du virkelig vil trykke på nulstillingsknappen.

• Vil du have mere opmærksomhed eller tid fra din partner? Sig det tydeligt.
• Vil du have, at de holder op med at kritisere dig konstant? Lad dem vide, at denne kritik skader dig og dit selvværd.
• Vil du have, at din partner deltager i støttegrupper for sin alkoholisme? Fortæl dem, at du ikke kan se dem lide, og at det påvirker jeres bånd alvorligt.
• Du kan ikke forvente, at din partner er tankelæser. Så kræv det, du vil have, blidt

Relateret læsning: 12 realistiske forventninger i et forhold

11. Støt hinandens personlige og fælles mål

Har du nogensinde hørt udtrykket "at vokse sammen og gløde sammen"? Det er præcis, hvad du skal gøre, når du prøver at starte forfra med en, du elsker. Mange par undlader at støtte deres kære og forsøger at underminere deres mål og ambitioner. Vær ikke den person. Deres mål og drømme kan du måske ikke relatere til, men de betyder meget for dem. De giver din partners liv et formål og en mening.

Stå ved deres side, og selvom du ikke kan gøre noget for at hjælpe dem med at nå deres drømme, så brug nogle positive bekræftende ord og opmuntr dem gennem hele deres rejse. Det vil gøre jeres bånd endnu stærkere, hvis I skaber fælles mål for jer selv som par, såsom rejsebucketlister eller køb af en ejendom, og arbejder hårdt på at opfylde disse drømme for en bedre fremtid.

12. Udtryk påskønnelse, når de forandrer sig til det bedre 

Når du har besluttet dig for at gå videre og lade konflikterne forblive i fortiden, skal du anerkende deres nye forandringer. Hvis du fornemmer, at de ændrer sig bare en lille smule til det bedre, så værdsæt det. Du kan endda takke dem for at forsøge at blive en mere forstående partner og for at vokse sammen med dig i forholdet.

Ifølge forskning øger det at udtrykke påskønnelse over for hinanden den gensidige respekt og tryghed ved at give udtryk for bekymringer i forholdet. Dette hjælper begge parter med at udtrykke deres tanker og perspektiver frit i et behageligt miljø.

13. Følg de tre C'er for at skabe et sundt forhold denne gang

De tre C'er i ethvert sundt forhold er:

• Kommunikation 
• Kompromis 
• Engagement 

Når du prøver at finde ud af, hvordan du starter et turbulent forhold på en frisk, så indgyd disse tre C'er i jeres dynamik. Kommunikation vil hjælpe dig og din partner med at undgå misforståelser. Kompromis vil styrke forholdet ved at respektere hinandens behov. Forpligtelse handler om at lade din partner vide, at du vil være der for dem i sygdom og helbred, og i tykt og tyndt. 

Vi håber, at vores forslag kan løse de løse tråde i jeres forhold og bringe jer og jeres partner tættere på hinanden end nogensinde før. Men der er jo en grænse for, hvad I kan gøre på det personlige plan. Nogle gange er parforholdsproblemer så komplicerede, at det bliver uundgåeligt at skulle gribe ind fra en parforholdsekspert eller en familieterapeut.

Joel Block, ph.d., psykolog og forfatter til The 15-Minute Relationship Fix, siger her : "Par, der kæmper, gør klogt i at overveje terapi tidligt, da det kun vil blive værre med tiden, og uden intervention vil det sandsynligvis ende dårligt." Ifølge denne Forbes-artikel viser forskning, at parterapi har en positiv indvirkning på 70 % af befolkningen. Søg professionel hjælp uden tøven, når det ser ud til at være nødvendigt.

I bør begge være villige til at gå på kompromis, kommunikere og være villige til at acceptere, at intet forhold eller menneske er perfekt. Det handler om at finde fred i hinandens kaos. Som en sidste tanke er en tilstand af lykke vigtig i et forhold. Hvis du ikke er tilfreds med dem, skal du i stedet for at finde ud af, hvordan du starter forfra i et forhold, give slip på dem.

Ofte Stillede Spørgsmål

15 bekymrende tegn på, at din mand ikke synes, du er attraktiv, og 5 måder at håndtere det på

21 usædvanlige romantiske gestus til hende

15 tegn på, at dit ægteskab er på randen af ​​ubalance og næsten slut

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.