Det er dybt berørende at blive bedraget af en romantisk partner. Selvom det utvivlsomt er en traumatisk oplevelse, varierer graden af påvirkningen fra person til person. Når traumet ved at blive bedraget gør det svært for dig at fungere og efterlader dig fyldt med angst og ude af stand til at komme videre, kan du have at gøre med posttraumatisk utroskabssyndrom.
Selvom posttraumatisk utroskabssyndrom eller post-utroskabsstresslidelse ikke er blandt de psykiske lidelser, der er anført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR), er det et udtryk, der i vid udstrækning bruges til at forstå og afkode PTSD fra at være bedraget.
Så hvordan ser PTSD fra utroskab ud? Hvad er dens årsager? Er det muligt at hele fra et utroskabstraume? Vi udforsker de forskellige facetter af utroskabstraumet i samråd med psykoterapeut Jui Pimple (MA i psykologi), en uddannet Rationel Emotiv Adfærdsterapeut og Bach Remedy-praktiker, der specialiserer sig i online rådgivning.
Hvad er post-utroskabsstresslidelse?
Indholdsfortegnelse
Ifølge forskning er post-utroskabsstresslidelse (PISD) en type angstlidelse, der stammer fra ekstrem og kronisk stress forårsaget af opdagelsen af en partners utroskab. "En persons naturlige psykologiske forsvar ender med at blive overvældet, hvilket efterlader en person ude af stand til at fungere på en sund måde. Angsten forbundet med traumer efter utroskab er kronisk og vedvarende," fastslår forskningen.
Udtrykket blev opfundet af den kliniske psykolog Dennis C. Ortman, ph.d., i 2005 og offentliggjort i en undersøgelse i Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, der beskriver oplevelsen hos en kvinde, hvis mand var hende utro med hendes bedste veninde. Selvom hun gik fra hinanden og søgte skilsmisse, tog hændelsen hårdt på hendes mentale helbred. Hun var vred, stresset, deprimeret og oplevede mareridt.
Med tiden er det blevet opdaget, at denne traumereaktion ved utroskab hos forrådte partnere ikke er ualmindelig. Faktisk oplever 30% til 60% af mennesker symptomer, der ligner posttraumatisk stresslidelse, efter utroskab, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2021. Dette fænomen er blevet kendt som posttraumatisk stresslidelse.
Jui forklarer hvorfor : "Stress og angst som følge af traumatiske begivenheder falder ind under den brede paraplybetegnelse posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Typisk forbinder folk PTSD med begivenheder som krig, misbrug, ulykker eller lignende livsændrende begivenheder. Men enhver oplevelse, der får en person til at frygte for sin sikkerhed eller føle, at verden, som de kender den, er faldet fra hinanden, kan klassificeres som en traumatisk begivenhed, og utroskab passer bestemt ind i billedet."
"Når en bedraget partner oplever ekstrem nød efter at være blevet snydt, klassificeres det som posttraumatisk utroskabssyndrom. Selvom posttraumatisk utroskabssyndrom ikke er en officiel diagnose, kan det være yderst nyttigt til at forstå de umiddelbare og langsigtede psykologiske virkninger af utroskab."
Relateret læsning: Virkninger af en udenomsægteskabelig affære på partneren
Hvorfor utroskab forårsager PTSD
Nu hvor vi har fastslået, at man kan få PTSD af at være utro, er det vigtigt at adressere årsagerne bag det. Jui siger: "En romantisk partner er en person, man stoler implicit på, og selv det at forestille sig dem med en anden person kan være dybt sårende. At opdage, at ens partner rent faktisk har svigtet ens tillid, kan føles som om ens værste mareridt er gået i opfyldelse. Derfor forårsager utroskab dybe følelsesmæssige traumer."
Som nævnt oplever omkring 30% til 60% af de personer, der er blevet utro af deres intime partnere, symptomer på posttraumatisk utroskabssyndrom. Det betyder, at utroskab ikke altid fører til PTSD-symptomer. Så hvorfor oplever nogle mennesker øget stress og angstanfald for utroskab, mens andre ikke gør? Ifølge den førnævnte forskning er her nogle faktorer, der gør en person prædisponeret for posttraumatisk utroskabssyndrom:
- Mennesker med afhængige personligheder og definerer deres egen værdi ud fra den måde, de bliver behandlet på i et romantisk forhold
- Kvinder med selvopofrende tankegang og afhængige holdninger
- Mennesker, der har været udsat for seksuel eller fysisk misbrug i deres barndom
- Mennesker med lavt selvværd
Oplever mænd og kvinder PTSD forskelligt?
Ligesom oplevelsen af post-utroskabsstresslidelse ikke er universel, er den måde, den viser sig hos den berørte person, heller ikke det. Selvom traumet ved utroskab kan manifestere sig på forskellige måder hos forskellige mennesker (varierende i intensitet, symptomer og levetid), varierer reaktionerne også afhængigt af køn. Så hvordan ser PTSD fra utroskab ud hos mænd og kvinder? Jui forklarer forskellen som:
| PTSD fra at være bedraget hos mænd | PTSD fra at være bedraget hos kvinder |
| Mænd er typisk ikke trygge ved at føle og udtrykke følelser. Som følge heraf kan de ende med at undertrykke deres traumer. | Kvinder er mere åbne for at anerkende deres følelser og følelser; derfor kan de opleve traumer dybere og mere øjeblikkeligt |
| Egoer kommer i spil og efterlader en mand i fornægtelse. Mænd kan tage længere tid om at acceptere følelsesmæssig nød | Da kvinder er mere accepterende over for deres følelsesmæssige tilstand, kan det være relativt lettere for dem at håndtere traumet ved utroskab. |
| Mænd kan opleve skamfølelser over at være blevet snydt | Kvinder kæmper med mere påtrængende tanker og livlig fantasi |
Relateret læsning: 10 trin til at komme sig, hvis du bliver narret af en, du elsker
5 indikatorer for post-utroskabs stresslidelse
En intetsigende oktobereftermiddag følte Diana, en børnehavelærer fra Dover, jorden under sin forandring, da hun gik ind i sit hjem og fandt sin mangeårige partner seksuelt intim med sin eks, som havde forladt ham ved alteret for 6 år siden. Det er 4 måneder siden denne livsændrende opdagelse, men Diana kæmper stadig med at klare det.
For nylig kontaktede hun Bonobologys ekspertpanel for at få hjælp. I sin e-mail, hvor hun beskriver sine følelser efter at være blevet snydt , skriver hun: "Jeg føler, at jeg sidder fast i en løkke og genoplever hændelsen i mit sind igen og igen. Jeg har svært ved at koncentrere mig om noget, mine søvnmønstre er i bedste fald uregelmæssige. Det er, som om mit liv gik i stå den skæbnesvangre eftermiddag, og alt, hvad jeg har tilbage, er disse ulideligt smertefulde minder. Jeg kan ikke længere huske de gode tider med Mark, og alt, hvad der er sket i mit liv siden, er en tåge."
Du kan se, hvor dybtgående virkningen af utroskab kan være på en forrådt ægtefælle eller partner. Hvis du er i en situation, der ligner Dianas, har du sandsynligvis oplevet denne følelsesmæssige omvæltning på første hånd. Spørgsmålet er: Hvornår klassificeres utroskabstraumet som en form for PTSD? For at hjælpe dig med at finde svaret oplister Jui følgende symptomer på posttraumatisk utroskabssyndrom:
1. Øget angst
Mens angst, som er karakteriseret ved øget årvågenhed, frygt og fysiske symptomer såsom hurtig puls og svedtendens, er en normal reaktion på stressende eller pressede situationer, bliver det en årsag til bekymring, når en person forbliver fastlåst i en tilstand af frygt og uro vedvarende, selv i fravær af en overhængende trussel.
"Oplevelse af øget og vedvarende angst er en almindelig indikator for posttraumatisk utroskabssyndrom," siger Jui og tilføjer, at den berørte person kan opleve følgende symptomer:
- Rastløshed
- drøvtygning
- Følelse på kanten
- En hul i maven
- Fysiologiske forandringer såsom hurtig hjerterytme, forhøjet blodtryk, svedige håndflader
Relateret læsning: “Min angst ødelægger mit forhold”: 6 måder den gør det på, og 5 måder at håndtere den på
2. Mareridt og flashbacks
De foruroligende minder om opdagelsen af partnerens affære eller utroskab kan blive ved med at komme tilbage i form af mareridt og flashbacks. "Traumeets art og intensitet afhænger i høj grad af, hvordan utroskaben kom frem i lyset. Hvis en person rent faktisk har taget sin partner i at være utro på fersk gerning, kan billederne være mere levende og foruroligende," forklarer Jui.
3. Tilbagevendende tanker
Virkningen af utroskab på en forrådt ægtefælle/partner kan også mærkes i tankeprocesser og -mønstre, hvilket får dem til at holde fast i hændelsen længe efter, at den er sket. "Udover at gruble over hvordan og hvorfor en partners overtrædelse fandt sted, kan den berørte person også fokusere på, hvordan de ignorerede eller overså tegnene på utroskab. Dette kan igen udløse følelser af skyld og skam," siger Jui.
4. Følelsesmæssig bedøvelse
Selvom den forventede reaktion på en partners utroskab ofte er et vredesudbrud eller et sammenbrud, kan utroskab nogle gange være traumatisk i en sådan grad, at den bedragne partner kan blive følelsesmæssigt følelsesløs. Jui forklarer: "Der er muligvis slet ingen følelsesmæssig reaktion på opdagelsen af utroskab. Følelsen af at være følelsesløs kan også blive en af de varige virkninger af utroskab i et forhold, hvilket kan få en person til at blive følelsesmæssigt tilbagetrukket og uinteresseret i at engagere sig i verden omkring sig."
Relateret læsning: Ekspert lister 9 virkninger af utroskab i et forhold
5. Tillidsproblemer
Som man siger, én gang bidt, to gange genert. At blive snydt forandrer dig på mere end én måde, og et af de mest naturlige følger af denne oplevelse er vanskeligheder med at stole på andre. "De dybtliggende tillidsproblemer, der stammer fra traumet ved at blive snydt, kan påvirke en persons fremtidige forhold. Ligeledes, selvom de accepterer at give deres utro partner en chance til og blive sammen, kan det hindre chancerne for at reparere forholdet," siger Jui.
Medmindre du lærer at genkende symptomerne på post-utroskabs stresslidelse for det, de er, og fokuserer på heling, vil du ikke være i stand til at opbygge sunde og sunde forhold. Hvordan kan du, når selv de mest godartede begivenheder, som en sms på din partners telefon på et uventet tidspunkt, sender dig i en spiral ned ad vejen mod forfærdelig og katastrofal?
7 eksperttips til at håndtere PTSD udløst af utroskab
De langsigtede psykologiske virkninger af utroskab hos en person, der lider af PISD, kan sammenlignes med at blive fængslet for en andens forbrydelse. Det posttraumatiske utroskabssyndrom efterlader dig fanget i det øjeblik, hvor du finder ud af din partners utroskab. Hvad der er endnu mere uretfærdigt er, at virkningen måske ikke er lige så dyb for den svigende partner.
Vejen til helbredelse kan være hård, og helingsprocessen er ikke altid lineær. Men med den rette hjælp og de rette ressourcer er det muligt at hele over et utroskabstraume. Jui deler et par eksperttips, der kan hjælpe dig med at tage kontrol over dit følelsesmæssige velbefindende og gøre fremskridt, et skridt ad gangen. I betragtning af hvor komplekst det kan være at håndtere posttraumatisk utroskabssyndrom, opdeler vi disse tips i dele: ting du kan gøre for at håndtere PTSD udløst af utroskab og behandling af posttraumatisk utroskabssyndrom.
Sådan håndterer du PTSD udløst af utroskab
Hvis du er blevet snydt af en romantisk partner og kan relatere til symptomerne på posttraumatisk utroskabssyndrom, der er anført ovenfor, er det bydende nødvendigt, at du prioriterer dit følelsesmæssige velbefindende. Vi anbefaler kraftigt, at du søger professionel hjælp og arbejder under vejledning af en dygtig terapeut for at bearbejde dine triggere og symptomer og tilegne dig værktøjer og færdigheder til at håndtere dem bedre. Men vi forstår også, at det nogle gange kan være overvældende at søge hjælp, og klarhed over, hvad heling fra PTSD udløst af utroskab indebærer, kan opmuntre dig til at tage det første skridt mod egenomsorg. Med det for øje er her nogle måder, du kan håndtere posttraumatisk utroskabssyndrom:
Relateret læsning: 6 pars oplevelser om, hvordan samtaleterapi hjalp deres forhold
1. Arbejd hen imod at opnå accept
Du har været igennem en hjerteskærende og traumatisk begivenhed. At acceptere alvoren af det, du har oplevet, og dets indvirkning på din følelsesmæssige og mentale sundhed er afgørende for at kunne hele og komme igennem de forskellige faser af at komme sig over utroskaben . Jui råder: "Selvbekræftelser og et subjektivt perspektiv på situationens virkelighed er nogle måder at opnå accept på. At prioritere egenomsorg er en anden måde, du kan acceptere situationen på." Hun anbefaler, hvordan du kan praktisere egenomsorg:
- Få mindst 30 minutters motion hver dag
- Spis sunde måltider på faste tidspunkter
- Find en afslappende aktivitet, der får dig til at føle dig rolig og fokuseret
- Hold kontakten med dine kære
- Sæt små, opnåelige mål og arbejd hen imod at nå dem
2. Slip skylden
Ethvert forhold har sin andel af problemer, og det er meget muligt, at dit også har. Disse problemer retfærdiggør dog ikke din partners valg om at være dig utro. Når en utro bliver konfronteret, kan vedkommende sige de mest chokerende ting for at retfærdiggøre sine handlinger, herunder at give dig skylden. Uanset hvad din utro partner siger, er det ikke dit ansvar.
Jui er enig og tilføjer: "Du er nødt til at give slip på skylden eller troen på, at dine handlinger på en eller anden måde kan have drevet din partner mod utroskab." Husk, at utroskab altid er et valg – et valg, din partner har truffet.
Relateret læsning: Følelsesmæssig oversvømmelse: Hvad betyder det i et forhold?
3. Anerkend følelser
Det er traumatisk at være utro, og det er ikke let at håndtere den smerte og de ubehagelige, men stærke følelser, det medfører. Men at ikke tillade sig selv at mærke sine følelsers fulde omfang vil ikke hjælpe din helingsproces. Tværtimod kan det at undertrykke følelser føre til usunde konsekvenser. Derfor råder Jui: "Skub ikke dine følelser væk ved at sige, at du er ligeglad, eller at det ikke betyder noget for dig. Tillad dig selv at føle, hvad det end er, du føler, uden skyld eller skam."
4. Sæt grænser
Den traumatiske oplevelse at blive snydt af en person, du elskede dybt og stolede fuldt og fast på, kan have en negativ indflydelse på dine fremtidige forhold. Du kan bearbejde det ved at sætte sunde grænser tidligt i livet. "At blive snydt kan til en vis grad ændre dit perspektiv på forhold, men den ændring behøver ikke nødvendigvis at være negativ. Hvis du bruger det som en lektie til at indgyde bevidsthed om, hvordan den anden person behandler dig, kan det gøre dig bedre rustet til at sætte grænser ," siger Jui.
Behandling af stresslidelse efter utroskab
Når symptomerne på posttraumatisk utroskabssyndrom bliver ekstremt intense og forstyrrer din evne til at leve et normalt liv, kan du have brug for strukturerede behandlingsmuligheder for at kunne hele. Disse omfatter:
5. Kognitiv omstrukturering
Kognitiv omstrukturering er processen med at erstatte rigide og irrationelle tanker, overbevisninger og adfærd med rationelle, adaptive. Din terapeut vil først forsøge at forstå din fortælling om utroskab og gradvist få dig til at fokusere på de specifikke detaljer, så de holder op med at føles utålelige og magtfulde, og til sidst bringe dig til det punkt, hvor du ikke behøver at løbe væk fra dem. Så undervurder ikke fordelene ved rådgivning i forbindelse med heling fra traumet ved at være blevet snydt.
6. Traumeinformeret pleje
Traumeinformeret pleje fokuserer på at genopbygge en persons selvtillid og selvværd samt at adressere eventuelle negative, kyniske synspunkter, de måtte have på sig selv, relationer eller verden. Din terapeut kan også undersøge, hvad der skete før og efter utroskaben, for at hjælpe dig med at få et subjektivt perspektiv på situationen og finde ud af den bedste måde at komme videre på.
Relateret læsning: Sådan stopper du med at overtænke efter at være blevet snydt – Ekspert anbefaler 7 tips
7. Medicin
Hvis du oplever alvorlige symptomer på PISD, såsom søvnløshed, depression, vredesudbrud eller selvdestruktiv adfærd , kan du have brug for medicin udover terapi. Afhængigt af dine symptomer kan du blive ordineret:
- Antidepressiva
- Angstdæmpende medicin
- Antikonvulsiva
Nøglepunkter
- Posttraumatisk utroskabssyndrom er en type angstlidelse, der opstår, når man opdager en partners utroskab.
- Mennesker med afhængige personligheder og lavt selvværd samt ofre for seksuel og fysisk mishandling er mere disponerede for PTSD på grund af utroskab.
- Mænd og kvinder oplever posttraumatisk stress efter utroskab forskelligt
- PISD er karakteriseret ved øget angst, tilbagevendende tanker, mareridt, traumegenkaldelse, følelsesmæssig følelsesløshed og tillidsproblemer.
- At søge terapi, arbejde med accept, give slip på skyldfølelse, sætte grænser og om nødvendigt medicin er nogle måder at håndtere PTSD fra utroskab på.
Til sidst vil vi gerne sige, at vi er kede af, at du går igennem dette. Utroskab kan være en hjerteskærende oplevelse, men du behøver ikke at leve i traumets fængsel for evigt. Du fortjener at være lykkelig, fri og i fred. Tag det første skridt mod heling. Det kan være en lang og snoet vej til helbredelse, men vi kan forsikre dig om, at det i sidste ende vil være det værd.
Sådan kommer du over usikkerheder efter at være blevet snydt – 9 eksperttips
18 lovende tips til at overleve utroskab i et forhold — for både forræderen og den forrådte
Kan et forhold overleve utroskab? 7 faktorer, der bestemmer resultatet
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
Det her er vrøvl. Medmindre du lige er fanget i de øjeblikke?