11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Spred kærligheden

Vi har alle været i en situation, hvor nogen har behandlet os dårligt. Hvad enten det er i familien, en ven, en kollega, en chef eller en lærer, har vi alle haft den ene person, der har fået os til at undre os over, om vi gjorde noget for at få dem til at opføre sig sådan. Men hvad sker der, når nogen behandler dig dårligt i et forhold, et meget vigtigt romantisk forhold?

På arbejdet spørger du din kollega: "Er det bare mig, eller er chefen også forfærdelig over for dig?" Der er stor sandsynlighed for, at din chef snapper ad alle på kontoret, og det giver dig øjeblikkelig lindring. "Nå! Så det er ikke mig!" siger du og tørrer din pande. I dit romantiske forhold er det dog meget sværere at finde ud af, hvorfor din partner behandler dig dårligt, og hvad du skal gøre ved det.

Grunde til at din partner behandler dig dårligt

Indholdsfortegnelse

Når nogen behandler dig dårligt og gør ting, der sårer dig, tvinger det dig til at undre dig: "Hvorfor?" Det er kun naturligt at forsøge at finde frem til roden af den smerte, du bliver påført. Før du ser på, hvordan du skal håndtere en person, der behandler dig dårligt, kan det være nyttigt at se nærmere på, hvordan du forsøger at retfærdiggøre deres adfærd.

Den australske psykolog Fritz Heider udforskede og kaldte det i sit værk, *The Psychology of Interpersonal Relations *, *Attributionsteorien*, eller hvad en person mener er årsagen til en bestemt adfærd. Ifølge denne teori er det helt naturligt at forsøge at tilskrive sin partners adfærd til enten eksterne eller interne årsager.

Lad os sige, at din partner ofte opfører sig dårligt over for dig. De afviser dine følelser, ignorerer enhver mening, du giver, og nogle gange endda deltager i verbal mishandling , snapper ad dig eller nedgør dig foran andre mennesker. Du kan antage, at kilden til deres dårlige opførsel er en af følgende to:

Udvendig: Det betyder, at årsagen til deres adfærd kan være hvad som helst uden for dem selv. Det kan være deres omstændigheder. For eksempel, at de blev skubbet rundt på arbejdet, da de snappede ad dig. Eller at noget du gjorde, irriterede dem for at få dem til at reagere på en dårlig måde.
Intern: Det betyder, at deres adfærd stammer indefra dem. For eksempel lider de af narcissistiske tendenser. De er utaknemmelige, arrogante og voldelige, hvilket er grunden til, at de opfører sig dårligt.

Vi har ofte en tendens til at tilskrive vores partneres dårlige opførsel til deres ydre årsager, give deres omstændigheder skylden eller endda bruge dem som en undskyldning for deres handlinger. Vi bebrejder endda os selv som deres ydre årsag. Men hvis den dårlige behandling ikke synes at være "bare en fase", bør du begynde at lede efter følgende tegn på, at han behandler dig dårligt, eller at hun ikke behandler dig ordentligt:

De respekterer dig ikke eller mishandler dig regelmæssigt
De nægter at anerkende dine bekymringer og feedback
De undskylder aldrig
De undskylder, men gør ingen indsats for at ændre sig
De gaslighter dig til at tro, at de ikke opførte sig dårligt over for dig

Hvis disse ting er normen i jeres forhold, skal du holde op med at bebrejde dig selv eller din partners ydre omstændigheder og se sandheden i øjnene. Jeres forhold til dem er giftigt, og du skal finde ud af, hvordan du skal håndtere en person, der behandler dig dårligt.

Du skal også forstå, hvorfor du lader dem slippe afsted med denne opførsel. Der er et budskab i den måde, en person behandler dig på, og hvis din partner har behandlet dig dårligt, skal du se din frygt i øjnene og finde modet til at stå op for dig selv.

11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Du har ikke gjort noget, der har fremmet konstant dårlig opførsel. Som voksne er vi alle ansvarlige for vores opførsel, og din partner er ingen undtagelse. Men nu, hvor du desværre opdager, at du siger ting som: "Hun/Han behandlede mig, som om jeg var ingenting", eller tror: "Den måde, nogen behandler dig på, er, hvordan de føler om dig", eller googler: "Hvad skal man gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold", lad os se på, hvordan du kan håndtere denne situation, et skridt ad gangen:

Relateret læsning: Tag quizzen "Bliver jeg gaslighted?" designet af en ekspert

1. Vær medfølende over for dig selv

Først og fremmest må du ikke miste modet over erkendelsen af, at du har haft svært ved at stå op for dig selv, konfrontere dårlig opførsel, kræve en undskyldning og en forandring, og hvis intet ændrer sig, så gå. Det er aldrig let at stå op mod mobning i et forhold.

Husk, at du slet ikke burde behøve at bede om noget så basalt som at blive behandlet ordentligt af din partner. For det andet er det helt normalt, at du ønsker en bedre behandling fra din partner. Alle fortjener at være i et sundt forhold præget af gensidig respekt, frem for alt.

2. Reager ikke med det samme, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Vi mennesker er programmeret til at reagere på truende situationer. Vi flygter eller kæmper, når vi er i fare. Dine instinkter får dig til at reagere, når din partner opfører sig dårligt over for dig. Men at gøre det vil enten bringe dig i fare eller tvinge dig til at gøre eller sige noget, som du måske fortryder senere.

Så hvis nogen behandler dig dårligt, så husk bare, at du er nødt til at træde et skridt tilbage for at kunne bearbejde det, der skete, roligt. Rolige nerver giver mulighed for en klog handling i en dårlig situation. Det vil også give dig mulighed for at se tydeligere, hvorfor hændelsen skete, genkende et mønster, hvis der er et, og ved at forstå dynamikken i misbrug kan du vurdere, om tingene virkelig er gået ud over kontrol.

tegn på, at han behandler dig dårligt — Undlad at reagere med det samme, når din partner opfører sig dårligt over for dig

3. Forstå, hvad der udgør misbrug

Når nogen opfører sig dårligt i et forhold, får man sandsynligvis en mavefornemmelse af, at noget ikke er rigtigt. Men vi er ofte ikke sikre på det. For at kunne finde ud af, hvad der er galt, skal vi føle os sikre. Husk, viden er magt.

Fysisk og verbal mishandling er lettere at genkende, men der findes flere andre former for mishandling, der kan være langt mere lumske. Her er en oversigt over mishandling i dens forskellige former, sammen med eksempler, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad du præcist skal være opmærksom på:

Følelsesmæssig mishandling: For eksempel gaslighting, trusler om at gå, trusler om at skade sig selv eller andre
Forsømme: For eksempel at tilbageholde hengivenhed, nægte at dele byrden, give den tavse behandling
Social isolation: For eksempel at forhindre en partner i at omgås andre
Økonomisk misbrug: For eksempel tilbageholdelse af økonomiske ressourcer, overforbrug uden samtykke, at efterlade få penge
Seksuelt misbrug: For eksempel at forstyrre eller manipulere prævention, forsøge sex uden samtykke

4. Tænk over de grænser, du vil sætte

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, er det vigtigste, du skal gøre, at sætte klare grænser . For at kunne gøre det, tag et skridt tilbage og tænk, hvorfor føler du dig dårligt behandlet? Tænk på dine grænser. Analyser, hvad der får dig til at føle dig respekteret, værdsat og vigtigst af alt, tryg.

For at kunne vide, hvordan man skal reagere, når nogen behandler dig dårligt i et forhold, skal du forstå og kende dig selv. Du skal også være velbevandret i dine følelsers ordforråd. Forbered dine udsagn, før du taler til dem. Hvis du ikke ved, hvad du føler, og hvordan du gerne vil have det, hvordan ville du så kommunikere det til den anden person?

Relateret læsning: 10 grænser for sunde forhold, du skal følge

5. Kommunikér dine grænser til din partner på en selvsikker måde

Nu hvor du ved, hvad du vil have, og hvad der sårede dig, er det tid til at sætte ord på disse tanker. Du skal fortælle din partner, hvad de gjorde forkert, og hvad du forventer af dem. Selvsikkerhed betyder, at du skal tale klart, respektfuldt, roligt og med mod.

Ideelt set bør din partner tilbyde dig en oprigtig undskyldning , der inkluderer en forståelse for deres handling og dens indvirkning på dig, anger for deres adfærd og en forsikring om, at de ikke vil gentage den.

6. Tolerer ikke dårlig opførsel

Hvis du har fortalt din partner, hvorfor du blev såret af deres ord/handlinger, og hvorfor de skal ændre deres adfærd, så lad dem ikke opføre sig dårligt over for dig igen. Hvis du tillader dem det, fortæller du dem, at du ikke respekterer dig selv. Du siger i bund og grund: "Jeg har det okay med det her. Fortsæt."

Husk, at den måde, nogen behandler dig på, er deres følelser for dig. Misbrugscirklen forstærkes kun meget kraftigt, når du finder dig i dårlig opførsel. Lær at sige et strengt "Nej, jeg vil ikke tolerere dette", når nogen behandler dig dårligt i et forhold.

Relateret læsning: 11 tegn på lav selvtillid i et forhold

7. Introspektion kan fortælle dig, hvorfor du tolererer dårlig opførsel

Hvis du ikke aktivt har nægtet at acceptere din partners dårlige opførsel og ikke har konfronteret dem, skal du analysere, hvad der får dig til at tolerere dårlig opførsel eller misbrug. Du skal finde roden til din frygt. Folk tolererer og ignorerer dårlig opførsel fra deres partnere, primært af følgende årsager:

Du er en empat personlighed skriv og tro, at din partner er såret og har brug for støtte
Du tror ubevidst, at du fortjener det, du får
Du tror, at de vil ændre sig
Du er bange for at forestille dig et liv uden dem
Du er ikke uafhængig (følelsesmæssigt, økonomisk, fysisk osv.)

De fleste af disse overbevisninger stammer enten fra dårlig selvtillid eller et frelserskompleks. Du er nødt til at tage fat på dem for at lade dig få adgang til din personlige kilde til mod og stå op imod en voldelig partner, der behandler dig dårligt.

8. Søg professionel hjælp

For at komme til bunds i de problemer, der forhindrer dig i at hævde dine følelsesmæssige rettigheder, kan du have brug for ekstern intervention og vejledning. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at se tilbage på barndomstraumer, der kan udløse problemer som frygt for at blive forladt, usikker tilknytningsstil eller problemer med medafhængighed.

Søg hjælp hos en psykolog, som kan støtte dig og vejlede dig mod et respektfuldt liv med en kærlig partner. De kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du reagerer, når nogen behandler dig dårligt i et forhold eller misbruger dig. Hvis du har brug for den hjælp, er dygtige og autoriserede rådgivere fra Bonobologys panel her for at hjælpe dig.

9. Giv dig selv kærlighed

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, så vær din egen kilde til kærlighed, giv dig selv det, du har brug for, og se forskellen. Du skal forbedre dit forhold til dig selv for at føle dig mere selvsikker. Forkæl dig selv med selvkærlighed. Men begræns ikke selvpleje og selvkærlighedstips til dybdegående behandlinger.

Selvfølgelig kan det at tage i spaen, få en ny klipning eller købe nye sko løfte dit humør. Det kan endda give dig mulighed for at prioritere dine ønsker. Men selvkærlighed er dybere end det, og du skal måske arbejde hårdere for det. Her er nogle måder, du kan praktisere selvkærlighed på i sand alvor:

At rette din kost
Udøver
At finde en hobby eller en sport
Genoptagelse af kontakten med en gammel ven
At finde en terapeut
Journaling
Læsning
At tilgive sig selv lettere
Holder styr på negativ selvsnak
Holder de løfter, du giver dig selv
At hævde dine grænser

10. Nøjes ikke med det absolut nødvendige i et forhold

Læg mærke til forskellen på sætningen "Du får, hvad du fortjener" og "Du får, hvad du tror, du fortjener". Ingen andre end dig selv bestemmer, hvad du fortjener i dit forhold. Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, kan det være nødvendigt at træde et skridt tilbage og analysere de standarder, du har tilpasset dig.

Du skal sætte dine forventninger op og ikke nøjes med det absolut nødvendige i jeres forhold . Synes du, det er okay nogle gange at blive løjet for? Synes du, det er okay at slå sin partner en gang imellem, hvis du elsker dem det meste af tiden? Synes du, det er okay at føle sig angst og rastløs i kærlighed? Synes du, at drama i et forhold er lig med "lidenskab"? Tænk over dine svar.

11. Vær ikke bange for at gå ud

Når nogen behandler dig dårligt og sårer dig, burde du måske bare gå. Hvis du føler behov for at gøre det, skal du vide, at denne selvbevarelseshandling hverken er urimelig eller egoistisk. Det er helt i orden at være bange for en ukendt fremtid, uanset hvor giftig den kendte nutid er. Din frygt er fuldt ud forståelig. Vær god ved dig selv og tag det et skridt ad gangen.

Få hjælp fra dine kære. Få styr på dine anliggender og gå! Vær yderst opmærksom på din strategi for at forlade stedet, især når du har at gøre med en fysisk voldelig partner.

Relateret læsning: 9 tavse røde flag i et forhold, som ingen taler om

At vide, hvornår man skal forlade

Denne forskningsundersøgelse med titlen " Misbrug i intime forhold " fastslår: "Det kan være noget kunstigt at adskille følelsesmæssig mishandling fra fysiske former for mishandling, fordi fysiske former for mishandling også påfører ofrene følelsesmæssig og psykisk skade, og begge former for mishandling tjener til at etablere dominans og kontrol over en anden person."

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, skal du være ærlig over for dig selv om, hvor slemt det egentlig er. Du skylder dig selv et ærligt svar på spørgsmålet "Er jeg i et voldeligt forhold?" Forbered dig på at forlade din partner, hvis du er offer for misbrug. Hvis du ikke er sikker på, om det, du har at gøre med, udgør misbrug, vil følgende spørgsmål give dig lidt klarhed:

Slår din partner dig?
Kalder de dig navne?
Taler de regelmæssigt til dig med foragt og fordømmelse?
Har de følelsesmæssigt forsømt dig uden at tale om deres problemer med dig?
Har din partner været snyder dig?
Begår de ofte økonomisk utroskab?
Er de altid/ofte respektløse over for dig?
Får de dig til at føle dig lille?
Nedgør de dig offentligt? Foran din familie, børn eller venner?
Lyser de dig til at tro, at de ikke har gjort noget forkert?
Manipulerer de dig til at tvivle på dit følelsesmæssige feedbacksystem?
Bagatelliserer de din smerte og nægter at gøre noget ved den?

Alt ovenstående er tegn på, at han eller hun behandler dig dårligt. Fysisk vold bør absolut være forbudt. Verbal mishandling og følelsesmæssig forsømmelse kan også være ekstremt traumatiserende for offeret. Du fortjener ikke denne ydmygelse.

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe 9-1-1.

For anonym og fortrolig hjælp døgnet rundt, bedes du ringe til den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nøglepunkter

Vi har ofte en tendens til at tilskrive vores partneres dårlige opførsel til eksterne årsager og bebrejde deres omstændigheder eller os selv for at have anstiftet den.
Man skal lære at genkende misbrug. Fysisk, følelsesmæssig, økonomisk, verbal og seksuel misbrug, sammen med social isolation og følelsesmæssig forsømmelse, er måder din partner kan behandle dig dårligt på
Tolerer ikke dårlig opførsel, tænk over dine grænser og kommuniker dem på en bestemt måde til din partner. Vær medfølende og kærlig over for dig selv.
Du kan have svært ved at modstå dårlig opførsel på grund af problemer med selvværd, et frelserkompleks eller andre underliggende følelsesmæssige traumer.
Hvis du har svært ved at stå op for dig selv, modstå dårlig opførsel eller forlade et giftigt og voldeligt forhold, så søg hjælp hos en professionel.

Hvis du ofte fortæller en betroet ven: "Hun/Han behandlede mig, som om jeg var ingenting", så mind dig selv om, at der er et budskab i den måde, en mand behandler dig på, eller en kvinde opfører sig på i et forhold. Og at ignorere deres dårlige opførsel vil kun forstærke den. De viser dig tydeligvis ikke den respekt, du fortjener. Bed dem om at ændre deres opførsel, og hvis de ikke gør det, så vær forberedt på at gå din vej. Du skal prioritere din fysiske sikkerhed og mentale/følelsesmæssige sundhed.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvorfor bliver jeg sammen med en person, der behandler mig dårligt?

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, kan det være svært at forlade dig på grund af problemer med selvværd, hvor du ubevidst tror, at du ikke fortjener bedre opførsel, eller fordi du har et frelserskompleks, hvor du tror, at din partner er følelsesmæssigt såret, og at du kan rette op på dem. Du kan også blive hos dem, fordi du stoler på, at de vil ændre sig. Du kan være bange for en fremtid uden dem.

2. Kan du elske en person, der behandler dig dårligt?

Du elsker måske tanken om at være forelsket i dem. Du føler måske endda lyst til at finde dig i deres opførsel. Du har måske medlidenhed med dem og forsøger at hele den knuste sjæl, der får dem til at opføre sig dårligt. Men du vil gradvist finde det mere og mere vanskeligt at være forelsket i en person, der behandler dig dårligt i et forhold, indtil du ikke kan tolerere deres tilstedeværelse i dit liv.

7 indikatorer for skilsmisse, du bør være opmærksom på

21 tegn på giftige kærester, der ikke er lette at få øje på – det er hende, ikke dig

At miste kærligheden efter utroskab – er det normalt, og hvad skal man gøre?

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.