19 Verhaltensregeln nach einer Trennung

Man weiß nie, wie lange eine romantische Beziehung dauern kann oder nicht. Manchmal ist das Ende so abrupt, dass niemand es hätte kommen sehen können. Selbst wenn es das Richtige wäre, wären einer oder beide von Ihnen noch lange am Boden zerstört. Das ist verständlich, denn die emotionalen Turbulenzen, die eine Trennung mit sich bringt, sind schwer zu bewältigen. Und es ist noch schwieriger, die nächsten Schritte nach einer Trennung herauszufinden.

Trennungen haben schwerwiegende Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden eines Menschen. Von Selbstmitleid und Trauer bis hin zu Erleichterung und sogar Verwirrung; Man weiß nie, was als nächstes auf einen zukommt. Sie könnten all dies auf einmal oder nacheinander oder in keiner bestimmten Reihenfolge spüren. Es stört den Schlaf und die Essgewohnheiten und kann sogar zu Depressionen führen. Eine Heilung nach einer Trennung ist jedoch unvermeidlich.

Um den Prozess zu beschleunigen, haben wir eine Liste mit 19 Verhaltensregeln nach einer Trennung zusammengestellt, damit Sie diese schwierige Zeit mit Leichtigkeit überstehen können. Heute sind wir in Rücksprache mit einem Psychologen Nandita Rambhia, der sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat. Scrollen Sie nach unten, um einige ehrliche Tipps zu erhalten, wie Sie sich nach einer Trennung besser fühlen können.

19 Verhaltensregeln nach einer Trennung

Eine Trennung zu erleben, ist für jeden ein Belastungsfaktor psychische Gesundheit Bis zu einem gewissen Grad, auch wenn sie jede Menge emotionale Unterstützung haben. Und die freie Zeit, die Ihnen nach dem Ende einer Beziehung zur Verfügung steht, kann dazu führen, dass Sie über vergangene Fehler nachdenken und über „Was wäre wenn“ und „Wenn nur“ nachdenken. Es wird sogar einen Punkt geben, an dem Sie sich ständig selbst die Schuld dafür geben, dass Sie die andere Person verletzt haben. Dies kann dazu führen, dass Sie noch tiefer in den Kaninchenbau des Suhlens und Sehnens versinken.

Wenn Sie nach einer Trennung nicht wissen, was Sie tun sollen, kann dies Ihren Heilungsprozess behindern. Und wenn Sie nicht lernen, nach einer Trennung zu heilen, werden Ihre zukünftigen Beziehungen unter all dem emotionalen Ballast und den Traumata leiden, die Sie aus Ihren vergangenen Erfahrungen mit sich herumtragen. Es ist üblich, dass man sich festgefahren fühlt, wenn man einen Herzschmerz durchlebt, aber wie in jeder Situation gibt es auch am Ende dieses Tunnels ein Licht. Und wir zeigen Ihnen, wie Sie auf gesunde Weise dorthin gelangen.

Wenn Sie gerade eine Trennung durchleben und nicht wissen, was Sie als Nächstes tun sollen, wird Ihnen diese Liste mit Verhaltensregeln nach einer Trennung als Leitfaden dienen, um aus dieser schlimmen Lebensphase herauszukommen. Hier ist unser Expertenrat, was man nach einer Trennung tun und wovon man die Finger lassen sollte:

Auf sich selbst aufpassen

Gefühl der Leere nach einer Trennung ist unvermeidbar. Wir empfehlen Ihnen jedoch, sich Zeit zu nehmen, um die emotionalen Phasen richtig zu durchlaufen. Diese Phase muss nicht das Ende Ihres Lebens sein. Heilung nach einer Trennung ist möglich, ebenso wie Dating nach einer Trennung. Doch um sich darauf vorzubereiten, müssen Sie einige Dinge beachten. Keine Sorge, wir listen sie auf! Zunächst müssen Sie auf folgende Weise damit beginnen, sich selbst Prioritäten zu setzen:

1. Machen Sie einen sauberen Bruch

Vor allem, wenn Sie sich fragen, was Sie nach der Trennung einer langfristigen Beziehung tun sollen. Sie brauchen keinen Dating-Experten, der Ihnen das sagt, da dies das älteste Kapitel des Buches ist. So schwierig es sich auch anfühlt, es ist unerlässlich. Dinge, die Sie für Ihre unmittelbare geistige Gesundheit tun müssen:

• Vermeiden Sie Ihren Ex-Partner so lange wie nötig
• Versuchen Sie nicht, Ihren Ex in den sozialen Medien zu stalken; Blockieren Sie sie, wenn das nötig ist, um fernzubleiben
• Treffen Sie nach einer Trennung keine gemeinsamen Freunde, wenn das Wiedersehen mit ihnen Sie auslöst oder schmerzhafte Gefühle hervorruft
• Sie könnten das Gefühl haben, dass es möglich ist, zu bleiben Freunde mit einem Ex, aber in den meisten Fällen explodiert es spektakulär. Die Heilung nach einer Trennung beginnt, wenn Sie einen klaren Bruch vollziehen, anstatt in alte, schmerzhafte Situationen und Muster zurückzufallen
• Denken Sie daran, dass die Beziehung aus einem bestimmten Grund endete und es nichts mehr zu retten gibt. Es ist besser, mit intakter Würde davonzugehen

2. Erkenne deine Gefühle nach einer Trennung an

Der zweitwichtigste Schritt besteht darin, all den Schmerz und die negativen Gefühle anzuerkennen, die die Trennung mit sich bringt. Wenn Sie eine traumatische Trennung durchmachen, ist es nur natürlich, dass Sie sich schlecht, wütend und enttäuscht fühlen. Es ist wichtig, diese Gefühle anzuerkennen, anstatt zu versuchen, sie zu verdrängen.

Wir fragen unseren Experten: Wie geht man nach einer Trennung weiter, wenn man noch verliebt ist? Nandita sagt:

• „Der wichtigste Aspekt des Heilungsprozesses ist, sich etwas Zeit zu gönnen, um zu trauern und seine Gefühle zu akzeptieren
• Du musst dich nicht so schnell gut fühlen. Fühlen Sie sich frei zu weinen und zu schreien – solche Praktiken helfen dabei, negative Emotionen loszulassen
• Notieren Sie Ihre großen und kleinen Gefühle. Dinge aufzuschreiben ist eine gute Möglichkeit, damit klarzukommen.“

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3. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, einen Teil von sich selbst verloren zu haben, nachdem Sie die Liebe Ihres Lebens verloren haben. Aber jetzt ist es an der Zeit, sich aufzuraffen und sich selbst auf die Schulter zu klopfen. Stellen Sie sich das so vor: Ihr früherer Partner ist jetzt aus Ihrem Leben verschwunden und Sie haben die ganze Zeit, Dinge zu finden, die Sie wieder glücklich machen.

• Zeit alleine verbringen: Nehmen Sie sich eine Auszeit, verbringen Sie sie mit sich selbst und gewöhnen Sie sich an die eigene Gesellschaft
• Nehmen Sie einige alte Aktivitäten wieder auf: Machen Sie all die Dinge, die Sie gerne getan haben, die Ihr Ex-Partner aber nie tun wollte. Vielleicht lieben Sie das Schwimmen, aber Ihr Partner war kein großer Schwimmer. Es ist Zeit, zurück in den Pool zu gehen!
• Finde dich selbst: Gehen Sie auf Solo-Dates und lassen Sie sich verwöhnen. Lassen Sie Ihre Nägel lackieren, investieren Sie in eine neue Haarfarbe oder peppen Sie einfach Ihre Garderobe auf. Besuchen Sie einen Yoga-Kurs, entwickeln Sie ein neues Hobby oder radeln Sie morgens durch die Stadt, um frische Luft zu schnappen. Du wirst dich großartig fühlen … irgendwann

Nachdem Sie diese Beziehung hinter sich gelassen haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und herauszufinden, was Sie glücklich macht. Sie werden verstehen, wie wichtig die Zeit allein ist, und Sie werden lernen, wie Sie in Ihren zukünftigen Beziehungen Grenzen setzen können. Im Idealfall lernt man, in der eigenen Gesellschaft glücklich zu sein, bevor man überhaupt darüber nachdenken kann Dating nach einer Trennung. Dies wird sich als nützlich erweisen und sicherstellen, dass Sie für alle Ihre zukünftigen Beziehungen gut vorbereitet sind.

4. Nehmen Sie Kontakt zu Ihren Freunden und Familienmitgliedern auf

Wenn Sie mit einem Psychologen sprechen, wird er Ihnen sagen, dass es in einer so schwierigen Zeit von entscheidender Bedeutung ist, über ein Unterstützungssystem zu verfügen. Und genau das schlägt Nandita auch vor. „Umgeben Sie sich mit Menschen, die einfühlsam sind, die Sie verstehen und die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie können auch entscheiden, wann Sie nach einer Trennung einen Therapeuten aufsuchen. Niemand sollte dich zwingen“, sagt sie. Nehmen Sie die Hilfe derjenigen in Anspruch, die Sie ablenken und Ihre Gedanken von Ihrem Ex ablenken können. Verbringen Sie Zeit mit ihnen, um sich daran zu erinnern, wie geliebt Sie sind.

Aber wie geht man nach einer Trennung weiter, wenn man noch verliebt ist? Folgendes empfehlen wir:

• Vertrauen Sie jemandem, dem Sie vertrauen. Gehen Sie auf sie zu und sprechen Sie mit ihnen über Ihre Gefühle
• Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder um Rat, was sie in ähnlichen Situationen getan haben
• Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, der Ihre Gefühle von Frustration, Wut und Traurigkeit teilt, und dass diese Person Sie nicht verurteilt
• Dies ist wichtig, da es unvermeidlich ist, dass Sie für einige Zeit in Phasen der Sehnsucht und des Schmerzes verfallen; Sie brauchen jemanden, dem Sie sich anvertrauen können
• Auf diese Weise erhalten Sie einen verantwortungsbewussten Partner, der Ihnen helfen kann, in dieser schwierigen Zeit auf dem richtigen Weg zu bleiben

Änderungen machen

Die Auflösung einer Beziehung kann in der Tat genauso schmerzhaft sein wie eine Scheidung. Nehmen Sie sich also nicht auf die leichte Schulter, wenn Sie tief in den Schützengräben stecken und traurig darüber sind, was Ihnen widerfahren ist. Manchmal ist es notwendig, dass Sie einige Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, damit Sie als neuer Mensch daraus hervorgehen können. Das Beste an schwierigen Trennungen ist, dass sie dich in einen frischen Menschen verwandeln können, von dem du nicht wusstest, dass du es werden wolltest.

5. Ziehen Sie aus oder dekorieren Sie Ihren Raum neu

Ihre unmittelbare Umgebung kann einen gravierenden Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Die Veränderung und Neugestaltung Ihres Wohnraums wird Ihnen helfen, einen mentalen Reset zu vollziehen. Dinge, die Ihnen sicher helfen werden:

• Wegziehen nach einer Trennung: Wenn Sie und Ihr Ex zusammen gelebt haben, ziehen Sie so schnell wie möglich aus. Trennungen nach dem Zusammenleben können äußerst hart sein, aber man kann in Würde ausziehen
• Ein neues Wohnumfeld schaffen: Wenn Sie alleine leben, dekorieren Sie Ihr Zuhause oder Ihr Zimmer neu. Das kann so einfach sein wie das Wechseln der Bettwäsche oder sogar das Gestalten des Raums farbenfroher. Warum kaufen Sie nicht einen schicken neuen Spiegel?
• Die Sachen Ihres Ex loswerden: Wenn Sie Erinnerungen an Ihren Ex haben, hilft es, den Heilungsprozess voranzutreiben, wenn Sie sie loswerden. Sie müssen nicht ständig über ihren Pullover in Ihrem Kleiderschrank stolpern oder an der Duftkerze riechen, die sie Ihnen letztes Weihnachten geschenkt haben

6. Nehmen Sie sich eine Auszeit zur Selbstfürsorge

Sich eine Auszeit zur Selbstfürsorge zu nehmen, kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Und hier ein paar Tipps für den Fall, dass Sie mit dieser Form der Pflege Schwierigkeiten haben:

• Gewöhnen Sie sich an eine Routine, in der Sie beschäftigt, aber glücklich bleiben: Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch noch einmal, schauen Sie sich Filme an, kochen Sie Ihr Wohlfühlessen oder bestellen Sie
• Machen Sie etwas Außergewöhnliches: Machen Sie eine Solo-Reise in eine neue Stadt, in der Sie noch nie waren. Es gibt genug Hollywood-Filme, die Ihnen sagen, dass ein Solo-Abenteuer jemandem, der nach einer Trennung verärgert ist, sehr gut tun kann
• Bleiben Sie gesund und aktiv: Bleiben Sie mit einem neuen Training in Bewegung. Buchen Sie eine Massage, gehen Sie laufen, alles, was Ihnen Freude bereitet, ist willkommen. Studien Zeigen Sie, dass Essen dabei hilft, sich von Herzschmerz zu erholen. Essen Sie also regelmäßig Mahlzeiten und decken Sie sich mit gesunden Lebensmitteln und Gemüse ein
• Es ist in Ordnung, unproduktiv zu sein: „Faul“ zu sein ist auch Selbstfürsorge. Erstellen Sie eine Liste der besten Filme, die Sie nach einer Trennung ansehen können, und nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um sie alle auf einmal anzusehen. Oh, und vergessen Sie nicht, den Gefrierschrank mit Eiscreme zu füllen!

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7. Nutzen Sie Ihre neu gewonnene Freizeit sinnvoll

Mit einer Trennung geht viel mehr Freizeit einher. Nutzen Sie es, um eine neue Version von Ihnen zu werden. Diese freie Zeit kann dazu führen, dass Sie den Verstand verlieren und vielleicht sogar den Wunsch wecken, Ihren Ex zu kontaktieren. Anstatt Zeit mit Selbstmitleid zu verbringen, nutzen Sie es, um positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Fangen Sie an, eine neue Sprache zu lernen, probieren Sie eine neue Fähigkeit aus, erfinden Sie sich neu – all diese Veränderungen helfen Ihnen zu wachsen und Sie werden diese weiterentwickelte Version Ihrer selbst lieben.

8. Entdecken und leben Sie ein achtsames Leben

Es ist leicht, sich in Trauer zu verlieren und Angst nach einer Trennung. Und ein achtsames Leben ist das beste Gegenmittel dafür. Achtsamkeit hilft uns, zur Ruhe zu kommen und eine Weile ruhig zu bleiben. Folgendes müssen Sie tun:

• Integrieren Sie ein paar Minuten Meditation und Yoga in Ihren Alltag
• Lernen Sie ein paar Achtsamkeitsübungen, um mit schweren Gedanken und Gefühlen umgehen zu können
• Wenn Sie bereit sind, rufen Sie die Bande zusammen und haben Sie Spaß
• Gehen Sie tanzen, einkaufen, durch die Kneipen bummeln oder einfach nur ein einfaches Mittagessen einnehmen. Aber erinnern Sie sich daran, in die Gegenwart zurückzukehren, wenn die Gedanken abschweifen. Es ist schwer, aber machen Sie so lange weiter, bis es zur Gewohnheit wird

9. Was tun nach der Trennung einer langjährigen Beziehung? Suchen Sie eine Therapie auf

Alle genannten Tipps sind ein guter Ausgangspunkt. Am meisten hilft aber professionelle Hilfe. Auch wenn Sie zögernd beginnen, erhalten Sie einige Einblicke in das, was Sie brauchen und wie Sie von hier aus vorankommen. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre Schmerzen gesünder zu bewältigen, sondern bietet auch Einblicke in Ihre Verhaltensmuster. Dies kann bei der Steuerung zukünftiger Beziehungen äußerst hilfreich sein.

Manche Leute fragen: Gibt es eine zeitliche Begrenzung, wann man nach einer Trennung einen Therapeuten aufsuchen sollte? Nein, aber die Suche nach Hilfe eines klinischen Psychologen oder Therapeuten ist umso wichtiger, wenn Sie nach der Trennung mit Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben. Wenn Sie Hilfe, kompetente und erfahrene Berater zum Thema Bonobologie suchen Tafel sind für dich da.

10. Geben Sie sich etwas Zeit

Das Wichtigste in dieser schwierigen Situation ist vielleicht, sich daran zu erinnern, dass die Zeit ein großer Heiler ist. Nandita rät: „Gönnen Sie sich viel Zeit und liebevolle Fürsorge – um aus dieser Situation herauszukommen.“ Hier sind einige Affirmationen und Erinnerungen für Sie:

• Seien Sie so sanft zu sich selbst, wie Sie es wären, wenn Ihr engster Freund das Gleiche durchmachen würde
• Denken Sie daran, dass sich die Dinge mit der Zeit regeln werden
• Seien Sie freundlich zu sich selbst und verstehen Sie, dass Sie alles durchmachen müssen Phasen der Trauer nach einer Trennung bevor sich die Dinge wieder normal anfühlen
• Die Angst nach einer Trennung wird nachlassen, die Dinge werden besser und Sie werden vorankommen
• Sie werden hoffnungsvoll in die Zukunft blicken

Bleiben Sie dran und haben Sie mindestens drei Monate Geduld. Es wird bald bergauf gehen! Was Ihren Ex betrifft, ist es am wichtigsten, dass Sie nach einer Trennung nicht versuchen, Freunde zu bleiben. Zu diesem Zeitpunkt noch nicht.

Vermeiden Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen

Trennungen sind vielleicht nicht einfach, aber die lästigen Fehler nach der Trennung wieder rückgängig zu machen, kann das Weitermachen deutlich erschweren. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie nach einer Trennung nicht tun müssen, damit Sie nicht in ein emotionales Wrack geraten. Und was genau sind diese Verhaltensweisen, die Sie wie die Pest vermeiden müssen?

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11. Wenn Sie eine Trennung akzeptieren und weitermachen möchten, verfallen Sie nicht in den Was-wäre-wenn-Modus

Lesen Sie dies sorgfältig durch. Fantasieren darüber, was hätte sein können, liegen uns am Herzen Was man nach einer Trennung nicht tun sollte Liste. Wie Nandita sagt: „Sobald Sie entscheiden, dass die Trennung vorbei ist, versuchen Sie bewusst, alle „Was-wäre-wenn“-Fragen/Szenarien aus Ihrem Kopf zu verbannen.“ Diese sinnlosen Grübeleien richten mehr Schaden an und nützen nichts. Und seien wir mal ehrlich: Da ist nichts zu holen, also hör auf, an sie zu denken.

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, bleibt der Schmerz nur im Vordergrund und stoppt den Heilungsprozess. Sie müssen emotionale Distanz üben. Das Beste, was Sie für sich und Ihre zukünftigen Beziehungen tun können, ist, nicht über diese Dinge nachzudenken:

• Die Fehler von Ihnen oder Ihrem Ex
• Dinge, die Sie anders hätten machen können
• Ich versuche herauszufinden, was zwischen euch beiden schief gelaufen ist
• Was wäre passiert, wenn Sie das erste oder letzte Missgeschick in der Beziehung verhindert hätten?

12. Gehen Sie keine Rebound-Beziehungen ein

Im weiteren Verlauf tappt man manchmal in die Falle, die schlechtesten Entscheidungen zu treffen. Die Chancen stehen gut, dass Sie versuchen werden, eine erholsame Beziehung aufzubauen, um Ihren Ex zu vergessen, und vielleicht versuchen Sie sogar, sich mit einem guten Freund von Ihnen zu treffen, der Sie in dieser Zeit unterstützt. Aber wir sagen Ihnen, es ist eine schlechte Entscheidung.

• Lenken Sie Ihre Energie nicht auf eine neue Person um: Springen Sie nicht sofort in ein Rebound-Beziehung nur weil du im Moment versuchst, eine Lücke in deinem Leben zu füllen. Gehen Sie vorsichtig vor, sonst tragen Sie den Hass und die Trauer einfach in eine neue Beziehung und verderben sie
• Versuchen Sie nicht, Ihren ehemaligen Partner eifersüchtig zu machen: Es ist besser, sich von der Tendenz fernzuhalten, Bilder in sozialen Medien zu veröffentlichen, damit Ihr Ex oder deren Freunde sie sehen können. Versuchen Sie nicht zu unterstellen, dass Sie mit jemandem ausgehen, der neu ist. Seien Sie weder sich selbst noch anderen gegenüber unehrlich. Dadurch fühlst du dich nur noch leerer

13. Reden Sie nicht schlecht über Ihren Partner

Du könntest in großer Versuchung sein, deinen Ex anzugreifen, schließlich hat er dir wehgetan! Aber nicht. Lassen Sie sich nicht in den negativen Teufelskreis verwickeln, in dem Sie schlecht über Ihren Ex reden. Finden Sie andere Quellen, um Ihrer Frustration Ausdruck zu verleihen. Sprechen Sie mit niemandem hart über Ihren Ex-Partner, egal was passiert. Hier ist der Grund:

• Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zufällig dieselben Freunde haben. Es kann einen schlechten Eindruck von Ihnen hinterlassen
• Es wird dir nur ein schlechtes Gefühl geben, da der Hass immer im Vordergrund deines Geistes bleiben wird
• Es wird dafür sorgen Du denkst immer noch an deine Ex, und das wollen wir nicht, oder?
• Sie werden es sich selbst UND Ihrem Ex schwerer machen. Wenn Sie ihnen keinen Schaden zufügen möchten, schlucken Sie Ihre Worte am besten herunter oder schreiben Sie sie in ein Tagebuch

14. Vermeiden Sie drastische Veränderungen in Ihrem Leben nach einer Trennung

Nachdem Sie mit jemandem Schluss gemacht haben, kann die Trauer darüber den Wunsch wecken, drastische Veränderungen vorzunehmen – an sich selbst und Ihrer Persönlichkeit. Warten Sie eine Weile, bevor Sie diesen Trennungspony bekommen, oder färben Sie Ihr Haar lila. Derselbe Rat gilt für das Tattoo, das Sie sich jetzt stechen lassen müssen, für die Kündigung Ihres Jobs oder für alle wichtigen Lebensentscheidungen. Sabotieren Sie nicht Ihre Lebenszufriedenheit, weil etwas schief gelaufen ist.

Wenn Sie unter einem Verlust leiden, treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen. Ihre Emotionen sind wahrscheinlich auf Hochtouren und Sie werden diese impulsiven Entscheidungen bereuen. Vermeiden Sie daher jegliche Veränderungen an Ihrer Persönlichkeit oder Ihrem Aussehen – Sie werden sich später dafür bedanken. Geben Sie nicht dem Drang nach, sich über Nacht zu verwandeln, um dies zu erreichen eine Trennung überstehen.

Geduld üben und Grenzen setzen

Das Besondere an diesem ganzen Heilungsprozess nach einer schweren Trennung ist, dass er eine Weile dauert. Sie werden Ihren ehemaligen Liebespartner nicht an einem Tag überwinden. Vielleicht nicht einmal in drei oder sechs Monaten oder im Extremfall in einem oder zwei Jahren. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie die folgenden Verhaltensregeln befolgen, um bei Ihren Bemühungen keine Milch zu verschütten.

15. Gehen Sie nicht an Orte, die Sie an Ihren Ex erinnern

Gibt es Orte, die Sie und Ihr Ex-Partner gerne gemeinsam besucht haben? Vielleicht haben Sie schöne Erinnerungen an das Einkaufszentrum oder das süße kleine Café am Ende der Straße, wo Sie sich kennengelernt haben? Nun, meiden Sie diese Orte vorerst und setzen Sie sich selbst Grenzen. Diese Orte können Ihre Emotionen auslösen und Sie auf Ihrer Heilungsreise erheblich zurückwerfen. Außerdem besteht an diesen Orten immer die Gefahr, dass man seinem Ex begegnet, was einen erneut in Trauer- und Sehnsuchtsphasen stürzen kann.

Daher ist es besser, gleich zu Beginn zu entscheiden, dass Sie diese Orte nicht mehr besuchen. Jeder Ort, den Sie mit Ihrem Ex besucht haben oder von dem Sie wissen, dass er ihn liebt, muss als tabu eingestuft werden. Vertrauen Sie uns, Sie werden sich vor einer Welt voller Schmerzen bewahren.

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16. Vermeiden Sie es, in Selbstmitleid zu schwelgen

Machen Sie den Blues nach der Trennung nicht zu einem dauerhaften Lebensstil. Ihr Ex ist nicht die einzige wichtige Person in Ihrem Leben, und diese Beziehung war nicht das Einzige in Ihrem Leben. Geben Sie ihnen nicht die Macht, einen so großen Teil Ihrer Gedanken und Existenz in Anspruch zu nehmen. Die Nachwirkungen einer Trennung sind eine harte Zeit und können dazu führen, dass man sich festgefahren fühlt. Erkennen Sie Ihre Gefühle nach einer Trennung an, aber sitzen Sie nicht herum und haben Sie Selbstmitleid.

Nandita schlägt vor: „Akzeptieren Sie, dass Sie eine Tiefphase durchlaufen, aber lassen Sie sich gleichzeitig nicht davon überwältigen. Bleiben Sie nicht zu lange in dieser Phase und schwelgen Sie nicht in Selbstmitleid.“ Sobald Sie verstehen, dass Sie sich getrennt haben, erkennen Sie die Gefühle an, trauern Sie so viel Sie möchten, aber machen Sie letztendlich weiter. Hören Sie nicht endlos traurige Lieder und beginnen Sie so schnell wie möglich mit dem Heilungsprozess. Sie werden es sich danken!

17. Tappen Sie nicht in die Falle des Drogenmissbrauchs

. Es wurden Studien beweisen, dass Traurigkeit belohnungssuchendes Verhalten auslösen kann. Seien Sie vorsichtig mit solchen Gelüsten. Greifen Sie nicht nach der Flasche Whisky, die Sie sich so dringend wünschen, weil Sie denken, dass sie Ihnen helfen wird Herzschmerz überleben. Stattdessen werden am Ende neue Probleme entstehen und die Lage auf lange Sicht noch schlimmer für Sie werden.

Auch wenn Ihr Ex Sie kontaktiert oder versucht, ein Gespräch zu führen, greifen Sie nicht zu Alkohol oder anderen Substanzen, um den Sturm in Ihrem Geist zu beruhigen. Halten Sie sich in dieser schwierigen Zeit möglichst fern von Suchtmitteln. Sucht ist kein Scherz und kann Ihr Leben ruinieren. Es ist also besser, dass Sie die Kontrolle über sich behalten. Rufen Sie sofort einen Freund an, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es mit Alkohol oder Drogen übertreiben, oder wenn Sie den Drang verspüren, sie überhaupt zu konsumieren.

18. Alles gesagt und getan: Überstürzen Sie den Heilungsprozess nicht

Eine Trennung kann sich wie das Ende der Welt anfühlen. In einem solchen Fall ist es wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen. Sie müssen sich etwas Raum und Zeit zum Trauern gönnen. Egal wie die Beziehung endete, Ihre Gefühle sind gültig. Und die Verarbeitung dieser Gefühle ist eine Reise für sich. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, am Tag nach der Trennung wieder in Aktion zu treten. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. Eine Trennung bedeutet, einen großen Teil Ihres Lebens zu verlieren. Nur weil sie plötzlich deine Ex sind, heißt das nicht, dass du sie nicht mehr liebst!

Sich entlieben braucht Zeit und das ist die Zeit, die Sie geben müssen. Beginnen Sie nicht spontan andere Beziehungen und begehen Sie am Ende noch einmal dieselben Fehler. Ihre zukünftigen Dates verdienen eine bessere, geheilte Version Ihrer selbst. Es ist wichtig, über das Ende einer Beziehung zu trauern. Trauern Sie also über das Ende Ihrer Beziehung, so wie Sie über den Tod eines geliebten Menschen trauern würden. Fühlen Sie sich frei, das gesamte Spektrum der Emotionen durchzugehen. Denn Trauer ist gültig, egal was sie ausgelöst hat.

19. Zerstöre nicht dein ganzes Leben für deinen Ex

Ändern Sie nicht alles in Ihrem Leben, nur weil Sie über das Ende einer Beziehung trauern. Versuchen Sie, eine Routine beizubehalten, egal ob einfach oder komplex. Machen Sie weiter mit all den Dingen, die Sie vor der Trennung getan haben. Seien Sie öfter in der Nähe Ihrer Lieben. Es trägt zu einer gewissen Kontinuität und Stabilität im Leben bei und erleichtert die gesunde Überwindung einer Trennung.

Wenn Ihr Ex ein wichtiger Teil Ihrer Routine war, erstellen Sie eine neue Routine. Es wird Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken und bei der Heilung von Angstzuständen nach einer Trennung helfen. Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität – Laufen, Wandern oder Training im Fitnessstudio. Dies sind tolle Tipps, wie Sie sich nach einer Trennung besser fühlen und sich energiegeladener fühlen. Aber am wichtigsten ist, dass es Sie beschäftigt hält und Sie davon abhält, sich Gedanken über Ihren Ex und die Beziehung zu machen.

Es gibt fünf Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Und der Verlust einer wichtigen Person löst sie alle aus. Egal, wo Sie sich in diesem Zyklus befinden, seien Sie sich einfach darüber im Klaren, dass es möglich ist, nach einer Trennung zu heilen. Und egal wie schmerzhaft die Trennung war, ein Weitermachen ist möglich.

Versuchen Sie, auf gesunde Weise damit umzugehen, indem Sie beispielsweise Grenzen setzen, mit Freunden sprechen und eine neue Routine schaffen. Die schmerzhaften Gefühle einer gescheiterten Beziehung werden irgendwann leichter zu bewältigen sein. Und wer weiß, wie die meisten schwierigen Phasen im Leben, wird Ihnen auch dies dabei helfen, sich in eine bessere, stärkere und weisere Version Ihrer selbst zu verwandeln. Vertrauen Sie uns, es wartet ein schönes Leben nach einer Trennung auf Sie.

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