«Η προσμονή είναι η ρίζα κάθε στενοχώριας» - Γουίλιαμ Σαίξπηρ
Δεν είμαστε σίγουροι αν ο μαγεμένος γέρος βάρδος είπε πραγματικά αυτά τα λόγια (αν και το διαδίκτυο του τα αποδίδει!) αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε την αληθοφάνεια σε αυτό. Οι προσδοκίες στις σχέσεις μπορεί να είναι πολύ κακές.
Ναι, ξέρουμε τι σκέφτεστε – αυτά τα πράγματα είναι πιο εύκολο να ειπωθούν παρά να γίνουν. Πώς μπορείς να μην περιμένεις τίποτα όταν βγαίνεις με τον έρωτα της ζωής σου; Πώς μπορείς να ζήσεις χωρίς προσδοκίες; Τι είναι λάθος να περιμένεις από τον σύντροφό σου να κάνει συγκεκριμένα πράγματα για σένα; Έχεις δίκιο, σε ακούμε! Ποιος είπε ότι ήταν ποτέ εύκολο;
Αλλά ενώ θα ήταν ανόητο να φανταστούμε ότι μπορούμε να είμαστε όλοι άγιοι και μοναχές που κάνουν τα πάντα χωρίς να ελπίζουν ότι θα λάβουν τίποτα σε αντάλλαγμα, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε την ωραία τέχνη να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας. Μόλις έχετε υπό έλεγχο αυτά τα παράξενα, απείθαρχα συναισθήματα, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι αν (ο Θεός φυλάξοι) σας πληγώσει η καλλονή σας, καλά… πονάει λιγότερο! Επίσης, μπορείτε ίσως να αναπηδήσετε πιο δυνατά από πριν.
Γιατί περιμένουμε στις σχέσεις;
Πίνακας περιεχομένων
Το να έχεις προσδοκίες στις σχέσεις είναι φυσικό. Μην αφήσεις κανέναν να σου πει το αντίθετο. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να αμυνθείτε για αυτά. Όλοι έχουμε ανατραφεί με ορισμένες αξίες και παρατηρήσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτά γίνονται αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητάς μας. Πολλά από αυτά προέρχονται επίσης από την προετοιμασία.
Είτε μας αρέσει είτε όχι, αλλά έχουμε μεγαλύτερες προσδοκίες από τον σύντροφο της ζωής μας παρά από έναν γείτονα ή αδερφό ή ακόμα και από ένα αφεντικό. Αυτό είναι αναμφισβήτητα επειδή έχουμε τροφοδοτήσει ρομαντικές έννοιες της αγάπης, του γάμου και του «ευτυχώς για πάντα», κάτι που δεν είναι ακριβώς αυτό που έχει να κάνει με τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι είναι μάταιο να έχεις προσδοκίες στις σχέσεις;
Σίγουρα όχι! Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το να έχεις θετικές προσδοκίες στις σχέσεις μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη διαπροσωπική λειτουργία. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, τα κίνητρα και οι αξιολογήσεις μιας σχέσης ήταν θετικά μεταξύ των ζευγαριών με υψηλές προσδοκίες, με αυτά να δείχνουν περισσότερη συγχώρεση και λιγότερη περιφρόνηση ο ένας προς τον άλλον.
Η θεωρία σχετίζεται με τα πρότυπα και τις προσδοκίες στις σχέσεις.
Όταν περιμένεις πίστη, ειλικρίνεια, οικειότητα, εμπιστοσύνη κ.λπ. Σημαίνει ότι βάζεις υψηλά πρότυπα και θα το επιδιώξεις ενεργά. Είναι πολύ πιθανό να επιτύχετε αυτές τις ιδιότητες παρά με τη μείωση των προτύπων και των προσδοκιών σας στις σχέσεις. Από την άλλη, αν για κάποιο λόγο, δεν πάρεις αυτό που περιμένεις, η απογοήτευση είναι φυσική.
Στη συνέχεια, όμως, αυτό θέτει τις προϋποθέσεις για να απαιτήσετε ή να κάνετε την κατάσταση να λειτουργήσει για εσάς κάνοντας μια συζήτηση με τον σύζυγό σας ή κάνοντας βήματα για να πετύχετε τους στόχους σας. Με λίγα λόγια, μπορείτε να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας στις σχέσεις μόνο αφού καταλάβετε εάν εκπληρώνονται ή όχι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι καλύτερα να ΕΧΕΙΣ προσδοκίες και να ενεργείς σύμφωνα με αυτές παρά να ΜΗΝ τις έχεις και να κάνεις μια βαρετή ζωή.
Σχετικό Ανάγνωσμα: Σχέση Push-Throw – 9 Τρόποι για να την Ξεπεράσετε
Πώς να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας σε μια σχέση;
Είναι υγιές να έχεις ρεαλιστικές και φυσικές προσδοκίες. Αλλά πραγματικά δεν μπορείτε να περιμένετε από τους άλλους να αλλάξουν για εσάς ή να συμπεριφέρονται όπως εσείς θέλετε. Η συναισθηματική δυσφορία προκύπτει όταν οι προσδοκίες σας είναι επανειλημμένα ανεκπλήρωτες, γιατί ο εγκέφαλός μας είναι συνδεδεμένος με έναν τρόπο ώστε να αποδίδει επιπλέον νόημα σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας.
Αναμιγνύετε τις προηγούμενες εμπειρίες σας με το άτομο, προσθέτετε περισσότερα στοιχεία σε μια ήδη εύθραυστη κατάσταση και καταλήγει να αυξάνει την απογοήτευσή σας. Για παράδειγμα, αν περιμένετε ότι ο σύντροφός σας θα πρέπει πάντα να παρευρίσκεται σε εκδηλώσεις και πάρτι μαζί σας και δεν το κάνει, μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι. Όταν αυτό συμβαίνει συνεχώς, μπορείτε να επισημάνετε τις άλλες αδυναμίες τους σε αυτήν την τάση, ενισχύοντας τα αρνητικά τους χαρακτηριστικά. Όλα καταλήγουν σε μια καταστροφή στη σχέση.
Για να αποτρέψετε τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες από το να γίνουν η βασική αιτία μιας δυστυχισμένης σχέσης , δείτε πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε με τον σωστό τρόπο:
1. Μάθετε ποιες είναι οι κακές προσδοκίες
Για να αποφύγετε τον πόνο, είναι πρώτα σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι προσδοκίες για ανθυγιεινές σχέσεις. Εν γνώσει ή εν αγνοία μας, όταν θέτουμε προσδοκίες σε μια σχέση, μερικές φορές βάζουμε τον πήχη πολύ ψηλά, κάτι που στη συνέχεια βαραίνει πολύ στο μυαλό μας, ακόμη και πριν αρχίσουμε σωστά να βγαίνουμε.
Αν θέλετε ο άνθρωπός σας να είναι πιο καυτός από τον Ζακ Έφρον, πολύ πλούσιος και να περνάει κάθε στιγμή που ξυπνάτε μαζί σας, συγγνώμη, ρυθμίζετε τον εαυτό σας για απογοήτευση. Εστιάζετε σε ακριβή διαπιστευτήρια σε μια λίστα ελέγχου παρά σε συνολικές τιμές. Περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι περιποιημένος, υποστηρικτικός και ευγενικός αντί να προσδιορίζει το ακριβές ύψος ή το τραπεζικό του υπόλοιπο.
Σχετικό άρθρο: Είστε τοξικό ζευγάρι; Κάντε αυτό το τεστ για να το μάθετε
2. Μάθετε τι θέλετε στη ζωή
Κανόνας νούμερο 1 για μια επιτυχημένη ερωτική ζωή: Δεν μπορείς να τα έχεις όλα ανά πάσα στιγμή. Με άλλα λόγια, να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες στις σχέσεις . Αυτό σημαίνει να ξέρεις τι θέλεις από μια σοβαρή σχέση. Μην φοβάσαι να εκφράσεις ξεκάθαρα τις προσδοκίες σου από τον σύντροφο της ζωής σου ή τον τωρινό σου ερωτικό σύντροφο.
Και αν είστε μπερδεμένοι, δοκιμάστε να αναφέρετε τι σίγουρα δεν θέλετε. Γενικά, όταν συναντάς και βγαίνεις με πολλούς ανθρώπους, θα ξέρεις μόνος σου τι πραγματικά επιθυμεί η καρδιά σου από μια σοβαρή σχέση. Αυτό μπορεί να είναι μια ώθηση που θα σας βοηθήσει να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας και μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν θα καταλήξετε να παντρευτείτε το λάθος άτομο που δεν ανταποκρίνεται σε καμία από τις προσδοκίες σας.
3. Αποδεχτείτε την απογοήτευση σε ορισμένες περιπτώσεις
Πρέπει να θυμάστε ότι μερικές φορές οι λογικές προσδοκίες μπορεί να μην ικανοποιηθούν. Είναι ζωή και συμβαίνουν αυτά. Ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να ξεχάσει μια σημαντική περίσταση, μπορεί να πουν κάτι αγενές κατά τη διάρκεια ενός καυγά, οι αντιδράσεις τους μπορεί να σοκάρουν σε ορισμένες καταστάσεις.
Αναρωτηθείτε σε ποιο βαθμό είστε διατεθειμένοι να συγχωρήσετε τα παραπτώματα.
Αν έχετε πολύ άκαμπτες προσδοκίες, θα δυσκολευτείτε να συγχωρήσετε ακόμη και τα μικρότερα λάθη του συντρόφου σας. Αντίθετα, αν έχετε μια ισορροπία μεταξύ των προσδοκιών σας και της εκπλήρωσής τους, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
4. Προσδοκίες vs ανάγκη και επιθυμία
Ο Kim Eng, ομιλητής κινήτρων και σύντροφος του συγγραφέα Ekhart Tolle, έχει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τις προσδοκίες του συντρόφου.
«Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχεις προσδοκίες στις σχέσεις, αλλά μην τους δίνεις πολύ νόημα», λέει. Αντίθετα, αυτό που χρειάζεται είναι να κοιτάξουμε μέσα μας και να δούμε αν αυτά είναι υγιή ή προέρχονται από το ασυνείδητο μέρος του «σώματος του πόνου».
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν συμφωνείτε για τον χρόνο που περνάτε μαζί. Αρχικά, εξετάστε αντικειμενικά τον αριθμό των ωρών που είστε μαζί. Ακόμα και κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, νιώθετε ικανοποιημένοι και ολοκληρωμένοι ή υπάρχει κάποια λαχτάρα; Αν μένουν μακριά σας πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε και εσείς εξακολουθείτε να είστε προσκολλημένοι σε αυτούς , τότε προφανώς φοβάστε να μείνετε μόνοι και η σχέση δεν είναι ισορροπημένη.
5. Έχετε στόχους και μια δική σας ζωή
Μαντέψτε πότε οι προσδοκίες καταστρέφουν τις σχέσεις; Είναι όταν προβάλλεις πολλές, αν όχι όλες, από τις επιθυμίες και τα θέλω σου στον σύντροφό σου. Στην πορεία, θέτετε άθελά σας τον πήχη εξωπραγματικά ψηλά, πιθανότατα επειδή αναζητάτε την εκπλήρωση των προσδοκιών σας από τον εαυτό σας μέσω του συντρόφου σας.
Γιατί ορισμένοι παραδοσιακοί άντρες αναζητούν συζύγους που να είναι τέλειες νοικοκυρές;
Πιθανώς επειδή είναι χάλια στη διαχείριση της οικιακής εργασίας. Αναζήτησε σχέσεις που να σε συμπληρώνουν και όχι να σε ολοκληρώνουν. Εάν έχετε στόχους ζωής, μια επιτυχημένη καριέρα και αγαπάτε τον εαυτό σας, θα αναζητήσετε έναν άντρα ή μια γυναίκα που να ενισχύει αυτές τις ιδιότητες και να μην τις εκπληρώσει.
6. Να είστε ειλικρινείς και να επικοινωνείτε καλύτερα
Η ανοιχτή, ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί για υγιείς σχέσεις. Δεν χρειάζεται ιδιοφυΐα για να το καταλάβεις. Αλλά στον τομέα της δημιουργίας προσδοκιών στις σχέσεις, η σημασία μιας ειλικρινούς συνομιλίας αυξάνεται πολλαπλά. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να ξέρει τι θέλετε.
Είτε βγαίνετε ραντεβού είτε σχεδιάζετε έναν γάμο , είναι καλύτερο να ξεκαθαρίσετε δυνατά και ξεκάθαρα τι περιμένετε. Από απλά πράγματα μέχρι το πλύσιμο των πιάτων και την παρακολούθηση τηλεόρασης μέχρι αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή σας σχετικά με τα παιδιά, τα οικονομικά και άλλα, να είστε σαφείς σχετικά με την άποψή σας.
Οι συγκρούσεις προκύπτουν όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια μέση λύση σε θέματα που δεν συμφωνείτε.
7. Μάθετε να εκτιμάτε και να μην επικρίνετε
Όταν εστιάζετε υπερβολικά στις προσδοκίες σας, συχνά σας στερεί την ευτυχία που μπορείτε να αντλήσετε από τις απλές χαρές της ζωής. Έτσι, δεν είναι ότι οι προσδοκίες καταστρέφουν τις σχέσεις. Το πέτρινο τους κάνει. Εάν αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας, μην τον κρίνετε με βάση το αν έκανε τα πράγματα για εσάς όπως θέλατε ή όχι.
Αντίθετα, εστιάστε στα θετικά της σχέσης σας. Ας υποθέσουμε ότι ο σύζυγός σας ξοδεύει πολύ χρόνο στην κονσόλα παιχνιδιών του και λιγότερο χρόνο με τα παιδιά. Και αυτό σε ενοχλεί. Αντί να το μετατρέψετε σε πρόβλημα, δώστε προσοχή στο πώς είναι όταν περνάει χρόνο μαζί τους.
Ίσως στις λίγες ώρες που περνά μαζί τους, το κάνει να αξίζει κάθε λεπτό. Ψάξτε για πράγματα να εκτιμήσετε και όχι να επικρίνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι παραβλέπετε τις γραμμές σφαλμάτων. Μόνο που δίνεις ίση βαρύτητα στους καλούς και στους κακούς.
Σχετικό άρθρο: Δείτε πώς να σταματήσετε τους συνεχείς καβγάδες σε μια σχέση
8. Μη συγκρίνετε τη σχέση σας με τους άλλους
Οι συγκρίσεις συμβαδίζουν με μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχέσης. Όταν βλέπεις τις ιδιότητες ή τις ικανότητες που επιθυμούσες στον σύντροφό σου σε κάποιον άλλο, αυξάνει την καούρα. Αυτό συμβαίνει επειδή περιμένετε από τον σύντροφό σας να καλύψει κάθε κενό, κάθε ανάγκη, κάθε επιθυμία και κάθε κενό.
Τα ενωμένα ζευγάρια φαίνονται ιδανικά σε ταινίες και βιβλία. Στην πραγματικότητα, ακόμη και εκείνοι που μοιράζονται τις πιο στενές σχέσεις πρέπει να κάνουν κάποιους συμβιβασμούς ή το άλλο. Ο τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό είναι να κατέχετε και να αναγνωρίζετε τις προσδοκίες σας. Το πιο σημαντικό, σημειώστε ότι δεν είναι οι κανόνες που πρέπει να ζει και ο σύντροφός σας. Επίσης, αναρωτηθείτε – ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες τους στις σχέσεις;
Για να λέμε την αλήθεια, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στις προσδοκίες, αρκεί να είστε ρεαλιστές για αυτές και να ξέρετε πώς να τις διαχειριστείτε. Αλλά για άλλη μια φορά, ο όρος «ρεαλιστικός» είναι επίσης υποκειμενικός. Αυτό που είναι ρεαλιστικό και λογικό για έναν, μπορεί να μην είναι έτσι για κάποιον άλλο.
Τελικά, αυτό που λειτουργεί είναι η χημεία και ο δεσμός σας. Εάν τα θεμέλια της σχέσης σας είναι ισχυρά, τότε η έκταση των προσδοκιών σας δεν κάνει πραγματικά διαφορά.
Συχνές Ερωτήσεις
Αντίθετα, οι προσδοκίες είναι θετικές και υγιείς στις σχέσεις γιατί σου δίνουν ένα συγκεκριμένο σύνολο προτύπων για να ζήσεις. Όταν έχεις προσδοκίες, προσπαθείς να τις εκπληρώσεις, θέτοντας στόχους σχέσης στη διαδικασία. Οι υγιείς, ρεαλιστικές προσδοκίες προσθέτουν αξία στις σχέσεις.
Οι προσδοκίες δεν καταστρέφουν τις σχέσεις, αλλά η κακή διαχείριση των συναισθημάτων και οι συνέπειες της μη εκπλήρωσής τους είναι αυτές που τις καταστρέφουν. Επίσης, όταν οι προσδοκίες και των δύο συντρόφων είναι εντελώς διαφορετικές, προκύπτουν από αντίθετες οπτικές γωνίες για τα ίδια ζητήματα, αυτό οδηγεί σε συγκρούσεις και συγκρούσεις. Επίσης, η επαναλαμβανόμενη μη εκπλήρωση των προσδοκιών μπορεί να οδηγήσει σε απογοητεύσεις και όταν οι απογοητεύσεις συσσωρεύονται, οδηγεί σε διάλυση των σχέσεων.
Δεν πρέπει να υπάρχει σχέση χωρίς προσδοκίες. Σημαίνει ότι είτε δεν έχετε συναισθήματα για τον σύντροφό σας είτε ότι δεν γνωρίζετε τι θέλετε από τη ζωή σας και τη σχέση σας. Εάν έχετε επίγνωση των επιθυμιών, των επιθυμιών και των στόχων σας, οι προσδοκίες θα είναι υφασμένες σε αυτά.
Εσωτερική εξέταση σχετικά με την πηγή των προσδοκιών σας. Είναι υγιείς ή προκύπτουν από το ασυνείδητο μέρος του «πόνου-σώματος»; Η αντιμετώπιση των ανεκπλήρωτων προσδοκιών απαιτεί να κοιτάξετε μέσα σας και να δείτε ποια μέρη τους ήταν λογικά και ποια όχι. Πώς έχει επηρεάσει εσάς ή τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας;
Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από προσδοκίες στις σχέσεις. Χρειάζεται μόνο να τα διαχειριστείτε καλά. Και αυτό σημαίνει να έχεις την ικανότητα να βλέπεις τι είναι λογικό και τι όχι, να μάθεις να εκτιμάς τον σύντροφό σου και να ισορροπείς μεταξύ των καλών και των κακών ιδιοτήτων και να ξέρεις ακριβώς τι θέλεις από μια σχέση.
Κορυφαίες 9 συμβουλές για να χτίσετε εμπιστοσύνη στις σχέσεις
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
