La Plej Gravaj 7 Kvalitoj De Sana Rilato

Meryl kaj Aron estas kune jam preskaŭ 10 jarojn. Ili havas dekaĝulan filon, kaj ili havas ŝajne komfortan vivon. Ili iras kune por ferioj, planas la estontecon de sia filo, siajn ŝparaĵojn, kaj siajn domfestojn - ĉion, kion rigardanto nomus la kvalitoj de sana rilato. Sed malgraŭ ĉio ĉi, kiam Meryl renkontis sian amikinon, Amy, kaj ŝian edzon, ŝi sentis sian koron dolori pro sopiro.

La maniero kiel tiuj du flirtis unu kun la alia, incitetis kaj subtenis unu la alian, aŭ eĉ la maniero kiel Amy metis sian manon sur lian memorante ilian lastan ferion kune, ĉio pri ili igis Meryl kompreni kion ŝi mankis. Ĉi tiuj ŝajne sensignifaj agoj parolis pri la ligo, kiun tiuj du dividis, kiu neniel similis al ŝia rilato kun Aron, kiu ĉiam estis streĉa, malkomforta kaj multe da laboro.

Kiel vi povas vidi, eĉ ŝajne funkcia rilato povas manki la kernajn principojn, kiuj alportas feliĉon al ambaŭ partneroj. Sed kiaj estas ĉi tiuj kernaj principoj? En ĉi tiu artikolo, Swaty Prakash, komunikada trejnisto kun atestilo pri Administrado de Emocioj en Tempoj de Necerteco kaj Streso de Universitato Yale kaj PG-Diplomo pri Konsilado kaj Familia Terapio kun specialiĝo pri parkonsilado, skribas pri la 7 plej gravaj kvalitoj de sana rilato.

Kio Estas Sana Rilato?

“Ĉiuj feliĉaj familioj estas similaj, sed ĉiu malfeliĉa familio estas malfeliĉa laŭ sia propra maniero.” Ĉi tiuj famaj komencaj linioj de Anna Karenina de Lev Tolstoj eble estis diritaj por familioj, sed ili tute veras ankaŭ por rilatoj.

Ekzistas centoj kaj miloj da kialoj kaj simptomoj de nesana rilato, sed la kvalitoj de sana rilato estas plejparte la samaj. Tamen, kvankam ekzistas multe da diskuto kaj konscio pri la rilato ruĝaj flagoj, la kompreno pri la kvalitoj de senchava rilato ankoraŭ restas limigita, kaj ofte konfuza. Ekzemple, multaj homoj ankoraŭ sentas, ke la foresto de nesanaj tendencoj sole faras bonan rilaton.

Ho, ke ĝi estus tiel facila!

Por komenci, la foresto de la signoj de nesana rilato gravas kaj povas esti bona komenco por sana rilato, sed la foresto de avertaj signoj tute ne estas unu el la karakterizaĵoj de sana rilato. Do, kiel aspektas sana rilato?

Nu, jen kelkaj karakterizaj sentoj por homoj en sana, senchava rilato. Se ili ne sonas fremdaj al vi, vi havas bonan rilaton kaj partneron por konservi.

Via rilato:

• Ne konsumas vin
•  Ne malgravigas vin
•  Igas vin feliĉa kaj pozitiva
•  Fokusas ankaŭ sur vian kreskon
•  Kuraĝigas vin esti via plej bona
•  Permesas al vi esti kiu vi estas
•  Ne sufokas vin
•  Sentas same ankaŭ al via partnero

Rilatita Legado: 10 Aferoj, Kiujn Feliĉaj Paroj Faras, Kiujn Aliaj Ne Faras

7 Kvalitoj de Sana Rilato

Sana rilato ne estas la "perfekta" rilato. Kontraŭe al populara opinio, sana ne egalas la foreston de nesana aŭ toksa rilato. Kiam ambaŭ partneroj estas fizike kaj emocie sanaj, ne malgraŭ la rilato sed pro ĝi, la ligo estas sana. Devus esti... reciprokeco en rilatoSimple dirite, ĝi signifas, ke rilato estas dudirekta vojo, kie ambaŭ partneroj devas subteni sin, komuniki libere kaj riĉiĝi, kaj la amo- aŭ potenco-dinamiko estas malsimetriaj.

Bona rilato estas tiu, en kiu du unikaj individuoj kuniĝas por dividi vivon, kiu utilas kaj estas same riĉiga por ambaŭ. Kiel Shannon Thomas, aŭtoro de Healing from Hidden Abuse (Resanigo de Kaŝita Misuzo), diras, "Sana rilato estas festeno de amo/donado por ambaŭ homoj; ne unu ricevanta panerojn kaj provante konvinki sin, ke ĝi sufiĉas."

Ankaŭ memoru, ke por ke rilato estu sana, ne ekzistas aŭ/aŭ. Estas aŭ ĉio aŭ nenio. Ekzemple, dum mia kliento, Andreo, havas edzinon, kiu kunhavas komfortan vivon kun li kaj zorgas pri liaj bezonoj, ŝi malgravigas lin antaŭ lia familio kaj amikoj kaj konstante diras al li, ke li ne estas sufiĉe bona. Ĉi tio ne estas ekzemplo de sana rilato.

La demando estas: kio faras? La respondo al ĉi tiu demando troveblas en la 7 kvalitoj de sana rilato - la foresto de iu ajn el ĉi tiuj estas ruĝa flago. Legu plu por scii, kiaj estas la sep plej gravaj kvalitoj de tiu krei bonan rilatonMemoru, ke aliaj kvalitoj gravas por sana rilato, sed ĉi tiuj formas la bazon kaj ne eblas sen ili:

1. Respekto unu por la alia

Amo estas tio, kio ĝenerale kunigas du homojn kaj ofte abundas kiam rilato komenciĝas. Laŭ studo de 2010 studoInter edziĝintaj homoj en Usono, 93% diras, ke amo estas tre grava kialo por edziĝi; 84% de needziĝintaj homoj diras tion. Viroj kaj virinoj same emas diri, ke amo estas tre grava kialo por edziĝi.

Dum amo kaj altiro estas tio, kio alportas du unikajn individuojn al komuna spaco, respekto signifas, ke la spaco restas firma kaj la amo restas sendifekta inter ili. Du homoj eble estas tute enamiĝintaj unu al la alia, sed amo povas troigi, foje eĉ fariĝi perforta kaj englutanta. Ĝi estas la reciproka respekto en la rilato tio gravas longtempe kaj igas ligon sana, signifa kaj inda.

Kiel Robin Williams iam fame diris, "Mi kutimis pensi, ke la plej malbona afero en la vivo estas fini tute sola, sed ĝi ne estas. La plej malbona afero en la vivo estas fini kun homoj, kiuj igas vin senti vin tute sola."

Respekto signifas:

• Agnoski kaj akcepti partnerojn kiaj ili estas
•  Kuraĝigi kaj etendi subtenon por partneroj por kreski
•  Ne atendi aŭ peti, ke partneroj estu iu alia
•  Esti sinkronigita kun la sentoj, bezonoj kaj prioritatoj de la partnero
•  Empatio kaj kompreno

Rilatita Legado: Kiam Akcepto, Amo kaj Respekto Perdiĝas en Rilato

2. Scivolemo

Kiam du homoj altiriĝas unu al la alia, aŭ kiam vi enamiĝas al iu, vi rapidas ekkoni unu la alian. Fakte, ambaŭ partnerojn pelas ĉi tiu sento de scivolemo kaj fervoro scii ĉion pri la alia kiam la rilato komenciĝas. Tamen, dum la tempo flugas, ĉi tiu scivolemo malpliiĝas, kaj tio, kio superregas, estas sento de konateco, kaj kio sekvas, estas enuo.

En miaj konsilaj kunsidoj, mi vidis, ke homoj, kiuj estas geedzitaj delonge kaj kiuj "scias ĉion pri siaj partneroj", estas tiuj, kiuj sentas sin plej malkonektitaj. Ĉi tiu manko de scivolemo, aŭ kiam iu partnero perdas intereson pri la rilato povas skui eĉ solidan fundamenton.

eĉ studoj sugestas, ke inter ĉi tiuj 7 kvalitoj de sana rilato, restarigi scivolemon pri via partnero povas esti ŝanĝilo de la ludo. Scivolemo povas rekunigi du unikajn individuojn, revivigi iliajn perditajn interesojn, helpi ilin komuniki kaj laŭ novaj kaj konataj manieroj, kaj trankviligi personon, ke ilia partnero interesiĝas pri ili.

Kiel la 17-a-jarcenta angla filozofo Thomas Hobbes diris, "Scivolemo estas la volupto de la menso." Kiam partneroj en romantika rilato scivolas unu pri la alia, tio tenas la eblecoj de surprizoj kaj ekscito malfermitaj.

Rilatita Legado: Ammapoj: Kiel ĝi helpas konstrui fortan rilaton

3. Fido kaj honesteco

Dum teamkonstruaj laborrenkontiĝoj, tre populara ekzerco estas la "fidludo". La ekzerco ankaŭ povas esti uzata por deĉifri la celojn de paro kaj povas esti indiko pri la stato de la ligo de la paro.

Kiel parto de la ekzerco, unu el la partneroj estas okulkovrita, kaj la alia partnero staras malantaŭe. La okulkovrita partnero devas lasi sin libere kaj fali sur la dorson kun la konfido, ke iliaj partneroj savos ilin de falo.

Partneroj, kiuj povas fari tion, ofte estas tiuj kun pli sanaj rilatoj ol tiuj, kiuj sentas sin rigidaj, kaj iliaj korpoj frostiĝas kiam oni petas ilin retiriĝi. Kvankam ĉi tio ne estas certa ekzerco por scii kiom da fido regas inter du homoj, la avantaĝo de ĉi tiu ekzerco estas, ke la korplingvo, la nervozeco, aŭ la necertaj, malfirmaj kruroj malkaŝas multe pli ol normala renkontiĝo povus malkaŝi.

Povi rakonti al via partnero ĉion - de la ambaŭseksema pasinteco ĝis via deziro forlasi vian laboron - estas beno, kiun nur sanaj rilatoj ĝuas. Fido estas tre grava karakterizaĵo de sana rilato, kaj manko de ĝi estas tio, kio mortigas amon kaj estas unu el la... aferoj, kiuj detruas geedzecon.

Tamen, ne miskomprenu nin ĉi tie. Estas grandega diferenco inter esti honesta kaj esti privata. Se vi elektas kaŝi certajn informojn de via partnero ĉar vi volas konservi ilin privataj, tio ne estas esti malhonesta. Kiam du homoj estas honestaj en rilato, ili:

• Povas vere paroli pri kiel ili sentas sin
•  Sentu vin libera kaj pozitiva
•  Krei etoson de reciproka kompreno
•  Havu empation unu por la alia
•  Havu pli da fido kaj malpli da fidoproblemoj
•  Estas pli koheraj kaj fidindaj
•  Havu realisman atendoj en rilatoj, kaj neniujn promesojn, kiujn ili ne povas plenumi

Rilatita Legado: Fidindaj Ekzercoj Por Paroj Por Plibonigi Rilatojn - Sciu De Fakulo

4. Intimeco

Kiam du homoj estas en sana, romantika rilato, unu faktoro, kiu distingas ĉi tiun ligon de aliaj, estas la nivelo de intimeco. Kio estas intimeco?Ĉu temas pri la emocia ligo inter du partneroj aŭ la pura organika seksa deziro, kiu ilin kunigas?

Nu, intimeco estas kaj la emocia ligo kaj la seksa proksimeco. Unue, intimeco implicas bonajn komunikkanalojn inter la partneroj. Unu el la gravaj karakterizaĵoj de bona rilato, intimeco implicas la fizikajn sentojn kaj la psikologian ligon inter la du homoj, sed ĝi ne limiĝas nur al tio.

Ekzemple, dum la partneroj maljuniĝas kaj la libido malpliiĝas, dum la seksa ago povas malpliiĝi, intimeco atingas novajn altaĵojn. Kvar specoj de intimeco kreas solidan fundamenton por sana rilato.

1. Fizika intimecoDe la seksa ago ĝis simplaj brakumoj kaj kisoj, ĝi estas fundamenta postulo por la emocia kaj fizika bonfarto de du individuoj en rilato. Fizika esprimo estas etendaĵo de emocia bonfarto kaj grava kvalito en sanaj partnerecoj.
2. Emocia intimeco: Povi rakonti al partnero pri viaj infantempaj timoj kaj fantazioj, dividi viajn cikatrojn kaj vundeblecojn, kaj povi krei la saman sekuran spacon por via partnero, tio estas la esenco de senchava rilato.
3. Intelekta intimeco: Jen kiam partneroj estas intelekte kongruaj, povas diskuti diversajn temojn, konsideri la vidpunktojn de unu la alian, kaj povas elteni kaj ankaŭ aprezi diferencojn.
4. Socia intimeco: Ĝi estas la mezuro, laŭ kiu du homoj dividas la interesojn unu de la alia kaj povas pasigi tempon kune kiel paro.

Rilatita Legado: Kiel ni konservis intimecon viva en nia geedzeco malgraŭ manko de privateco

5. Vulnerabileco

Paulo Cohelo en Dek unu minutoj skribas, "Plej forta amo estas la amo, kiu povas montri sian fragilecon." Vundebleco estas la kuraĝo malkaŝiĝi kaj estas decida kvalito por sana rilato.

Vundebleco ne nur signifas malfermiĝi pri viaj timoj kaj malfortoj, ĝi ankaŭ signifas malfermiĝi pri la agoj aŭ vortoj de via partnero, kiuj igas vin malforta aŭ vundebla. En iu studo Pri intimeco kaj rilato, vira partoprenanto dividis momenton, kiam li sentis honton kaj embarasiĝon kiam lia partnerino "mokis" lin antaŭ iliaj amikoj.

Li diris, “Kvankam vi pensas, ke ĝi estas nur ŝerco, tio igas min ne fidi tion, kion vi diros publike, kaj tial mi ne volas pasigi tempon kun vi ĉirkaŭ niaj amikoj.” Ĉi tiu nivelo de fido esti vundebla pri ili estas karakterizaĵo de sana rilato, kaj vundebleco en rilato signifas, ke du homoj havos pli altan ŝancon iri longan vojon kune.

6. Konfliktadministrado

Konflikto estas grava kaj neevitebla okazo en iu ajn rilato. Fakte, ju pli proksima la rilato, des pli granda la konflikto. D-ro John Gottman, kies esploroj pri geedzeco kaj rilatoj estas evangeliaj veroj por multaj geedzecaj konsilistoj tra la mondo, diras, ke triono de ĉiuj konfliktoj povas esti solvitaj per la ĝusta aliro kaj fokuso.

Liaj ampleksaj esploroj montras, ke unu el la gravaj karakterizaĵoj de sana rilato estas kiel partneroj administras kaj solvas konfliktojn. Iliaj strategioj por konfliktadministrado estas esencaj por la bonfarto de ilia rilato.

Laŭ D-ro Gottman, ili ne uzas kritikon, malestimon, defendon aŭ obstrukcon - la kvar rajdantojn de apokalipso, kiuj povas signifi katastrofon por iu ajn rilato. Anstataŭe, ĉi tiuj homoj:

• Uzu "mi"-frazojn kiam vi parolas pri sentoj
•  Ne hezitu esprimi dankemon
•  Neniam timas diri "Pardonu" pro siaj eraroj
•  Provu kompreni la vidpunkton de via partnero eĉ dum kverelo
•  Prenu paŭzon, kaj elektu "Paŭzon" antaŭ ol la konflikto eskaliĝas
•  Ofte uzu humuron por rompi la streĉon
•  Evitu ajnan insulton aŭ insulton kiam vi estas sola aŭ publike

Homoj en sanaj rilatoj turnas sin al anstataŭ for kaj ne traktas "kompromison" kiel signon de perdo aŭ insulto. Ili konsideras la perspektivon de unu la alian kaj faras paŝon antaŭen por renkonti la partnerojn duonvoje kiam ajn ili povas. Se ĉiu konversacio fariĝas argumento, paroj en sana rilato sidas kaj parolas pri tio, kio bezonas esti ŝanĝita, anstataŭ rezigni unu pri la alia.

Rilatita Legado: Kiel Kontroli Koleron En Rilato - 12 Manieroj Malsovaĝigi La Humoron

7. Limoj

Ĉiuj ses kvalitoj de sana rilato listigitaj ĝis nun povos ekvalidi se la du homoj komprenas, starigas kaj respektas la limojn de unu la alian. Ĉi tiuj limoj povas esti fizikaj, sociaj, financaj, seksaj aŭ emociaj. Ankaŭ, nur se la supre menciitaj kvalitoj kiel fido, respektema maniero trakti konfliktojn, respekto, vundebleco kaj intimeco ekzistas en rilato, du homoj povas starigi verajn limojn.

Limoj signifas sciigi la alian partneron, kiu vi estas kiel persono, kaj kiaj estas viaj elektoj en la vivo. Por protekti sian rilaton kaj protekti sin mem kontraŭ vundiĝo, partneroj starigas limojn, kiuj difinas kion ili pretas akcepti unu de la alia kaj kio estas tute neakceptebla kaj neakceptebla por ili. Ili protektas sian propran bonfarton, samtempe respektante kaj estante konsideremaj pri la sentoj de sia partnero.

De dividi hejmajn taskojn kaj diri absolutan "ne" ĝis insultado kaj klarigado de siaj seksaj limoj, homoj en sanaj rilatoj starigas klarajn kaj honestajn limojn por ĉiu aspekto de siaj vivoj.
Sanaj limoj en rilatoj helpaj partneroj:

• Komprenu unu la alian pli bone
•  Fiksu klarajn atendojn
•  Garners respekton kaj fidon
•  Konsideru la interesojn de unu la alian
•  Havu empation kaj reciprokan subtenon

Ni ne povas sufiĉe emfazi, ke sana rilato ne estas aŭ/aŭ scenaro. Ekzemple, oni ne povas havi fidon sed teruran konfliktadministran stilon kaj nomi ĝin sana rilato. De kreado de honestaj emociaj limoj kaj honestaj respektemaj manieroj solvi konfliktojn ĝis adopto de bonaj komunikaj stiloj, ĉiuj gravaj karakterizaĵoj de sana rilato devas ĉeesti por ke la ligo prosperu. Aliaj kvalitoj kiel kongrueco kaj havi amikojn ekster la rilato ankaŭ ludas gravan rolon en la sanigo de rilato.

Sed se tio ŝajnas preskaŭ neebla tasko, jen indiko: Se du homoj pretas igi aferojn funkcii inter si, neniu el ĉi tiuj kvalitoj estas malfacile atingebla. Ili fariĝas parto de la ciklo preskaŭ organike, kaj ĉar ili estas tiel esencaj, memoru neniam kontentiĝi pri io malpli ol ĉio en rilato!

10 Aferoj, Kiujn Vi Neniam Devus Diri Al Via Partnero

17 Signoj, ke Vi Estas en Nekongrua Rilato

10 Signoj De Sana Rilato

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.

Vidu Nian Redaktan Procezon

Renkontu Nian Revizian Komitaton

Kunhavigi Rimarkojn

Kia estas via reago?

×

helpema Raporti Eraron aliaj

submetiĝi