Geamikiĝi kun iu kun angoro - helpemaj konsiloj, farendaĵoj kaj nefarendaĵoj

Amikino ĵus ricevis klinikan diagnozon de angorneŭrozo. Inter aliaj zorgoj, ŝi maltrankviliĝis pri tio, kion ŝia partnero pensus kiam li ekscios, ke li datas iun kun angorneŭrozo. Estas unu afero diri, ke oni sentas sin "maltrankvila" pri situacio, sed vidi ĝin skribitan sur receptobloko povas alporti teruran senton de fineco. Sed ĝi ankaŭ povas helpi la personon konekti la punktojn, kompreni sian pasintecon en pli afabla lumo, kaj scii kiel trakti kaj peti tion, kion ili bezonas.

Ni estu klaraj - renkontiĝi kun iu kun angoro povas iĝi iom malfacila aŭ frustranta kelkfoje, sed estas pli ol eble havi ĝojan kaj solidan rilaton kiam oni renkontiĝas kun iu kun angoro kaj depresio (la du kutime iras man-en-mane). Ĝi povus postuli pli da laboro ol la averaĝa rilato, kaj estas saĝe esti konscia kaj preparita antaŭ ol vi eniras tian konekton.

Vi devas koni viajn limojn, kaj ankaŭ esti justa al la alia persono, se vi rendevuas kun iu kun angoro. Ili meritas partneron, finfine, kiu komprenas kaj respektas ilian mensan sanon. Do, estas esence por la sukceso de tia rilato, ke vi komprenu kiel angoro funkcias kaj kiel ĝi manifestiĝas en romantikaj rilatoj.

Ni petis konsiliston Neelam Vats (atestita CBT kaj NLP-praktikanto), kiu havas pli ol du jardekojn da sperto helpante infanojn, junulojn kaj plenkreskulojn trakti problemojn rilatajn al depresio, angoro, interpersonaj rilatoj kaj karieraj zorgoj, por scioj pri kiel rendevui kun iu kun angoro.

Komprenante Maltrankvilon

Kvankam angoro povas esti ekigita de gravaj vivokazaĵoj kiel depresio post disiĝo , la morto de amato aŭ laborrilata streso, ĝi ankaŭ povas okazi kiel rezulto de pluraj ŝajne malgrandaj okazaĵoj, kiuj amasiĝas laŭlonge de la tempo. Neelam diras: "Angor estas kondiĉo, ne malsano. Estas malutile nomi iun kun angoro, aŭ ajna mensmalsano, 'frenezulo'. Ni devas memori, ke ili suferas de kondiĉo, kiu ne estas sub ilia kontrolo."

Kion Vi Devas Scii Se Via Partnero Havas Angoron - 5 Aferoj

Geamikiĝo kun iu kun angoro postulas altan nivelon de kompreno, ne nur pri la kondiĉo mem, sed ankaŭ pri kiel ĝi manifestiĝos en rilato. Neelam skizis kelkajn gravajn aferojn sciendajn se via partnero havas angoron.

Rilata Legado: Trakti Koramikon, Kiu Donas al Vi Panikatakojn - 8 Helpaj Konsiloj

1. Vi ne estas sur la sama paĝo

“Kiam vi rendevuas kun iu kun angoro, komprenu, ke vi probable rigardas la rilaton el tute malsamaj perspektivoj,” diras Neelam. Iu plena de angoro eble ne sentas sin sekura proksimiĝante al iu, aŭ eĉ malkaŝante sian kondiĉon, kaj kiel partnero, estus bonege se vi povus helpi senti emocian sekurecon en rilato.

Ŝi aldonas, “Dum argumentoj/diskutoj, vi eble sentos, ke via partnero estas neracia aŭ tro emocia. Komprenu, ke la duumaĵoj de logiko kaj emocio ne ĉiam validas por homoj kun angoro. Povas ŝajni, ke iliaj reagoj venas el neracia aŭ nelogika spaco, sed tio estas profunde reala por ili kaj ne devas esti ignorata eĉ se vi malkonsentas kun ili.”

2. Via partnero eble evitas certajn lokojn aŭ situaciojn

“Evitado estas ŝlosila trajto de angoro,” diras Neelam. Eblas, ke maltrankvila partnero identigis certajn ellasilojn por sia kondiĉo kaj ili klopodas eviti ĉi tiujn situaciojn, timante, ke ĝi kaŭzos panikatakon. Ĉi tiuj povas inkluzivi sociajn eventojn kiel festojn, dungintervjuojn, renkontiĝon kun la familio de partnero, kaj iron al iu ajn loko, kie estas homamaso aŭ fremduloj.

Tio povus signifi, ke vi rendevuas kun iu kun socia angoro . Gravas paroli pri ĉi tiuj eblaj ellasiloj antaŭ ol eniri eble streĉan situacion, kaj igi vian partneron senti sin kiel eble plej sekura kaj komforta, kvankam, kompreneble, multe da laboro ankaŭ devas esti farita de ili.

3. Ili ofte estas lacaj

Kvankam kronika laceco kaj elĉerpiĝo povas esti parto de angoro, estas ĉefe la vivado en konstanta timo aŭ zorgo, kiu lacigas ilin. "Kiam via partnero diras, ke ili estas lacaj, eĉ se ŝajnas al vi, kvazaŭ ili ne faris multon la tutan tagon, komprenu, ke vivi kun angoro mem estas laciga."

Rilata Legado: 9 Manieroj Trakti Rilatan Timon - Konsiloj De Fakuloj

“Ili eble ankaŭ provas diri al vi, ke ili timas tro multe streĉi sin nuntempe, ĉar ili unue bezonas reguligi siajn fizikajn aŭ mensajn kapablojn,” diras Neelam. Ne igu ilin senti sin "maldiligentaj" aŭ "malrapidaj" - eĉ ne uzu tiujn vortojn ŝerce kiam ili diras, ke ili estas lacaj. Via maltrankvila partnero jam havas sufiĉe por entrepreni.

4. Timo havas fizikan komponenton

Kvankam angoro estas ĉefe vidata kiel mensmalsano, fizikaj kaj mensmalsanoj malofte estas apartaj aferoj. Ĉio estas integrita, kaj la disfalo de unu montriĝos en la alia. Por iuj homoj, angoro manifestiĝas kiel troa pensado, streso, sendormeco, kaj tiel plu. Por aliaj, fizikaj simptomoj povas esti pli intensaj.

“Kelkaj homoj kun angorneŭrozo povas esti emaj al panikatakoj. Ĉi tiuj povas esti aparte timigaj ĉar la fizikaj sensacioj estas ŝvitado, palpitacioj, spirmanko, kaj tiel plu. Ĉi tiuj simptomoj estas mallongdaŭraj, sed tamen povas esti teruraj,” diras Neelam. Gestoj aŭ donacoj por liberigi streson estas bonvenaj ĉi tie, sed denove, aŭskultado kaj kompreno estas esencaj.

5. Timo povas ekesti pro nevideblaj faktoroj

Se vi estas la tipo de persono, kiu kutime estas trankvila kaj organizita, vi eble pensas, ke vi estas imuna kontraŭ angoro. La vero estas, ke streso ofte povas esti subkonscia kaj pro malbona stresadministrado, vi eble eĉ ne konscias pri ĝi.

Se tio estas la kazo kun via partnero, ne atendu, ke iliaj ellasiloj estu evidentaj, aŭ ke ili estu ellasitaj de la samaj aferoj pli ol unufoje. Kvankam ekzistas multaj studoj pri angoro, la cerba aktiveco de neniuj du homoj funkcias same. Mi konas homojn, kiujn ellasas profunda spirado, ĝuste tio, kio supozeble trankviligas vin. Via tasko estas esti bona aŭskultanto kaj subtenanto, ne juĝanto.

Kiel Angoro Povas Efiki Vian Rilaton - 3 Manieroj

Estas kompreni angoron, kaj poste estas kompreni kiel ĝi aperos en via rilato. Oni eble diros, ke amo venkas ĉion, sed ne ekzistas magia kuracilo por angoro, do ne atendu, ke la angoro de via partnero malaperos pro atako de amo-bombado. Ĉu vi datas iun kun rilata angoro, aŭ datas iun kun angoro kaj ADHD, gravas, ke vi sciu kiel ĝi efikas vian rilaton.

Rilata Legado: 9 Signoj de Nesana Kompromiso en Rilato

1. Ili ŝajnas fermitaj

“Maltrankvila partnero ofte povas ŝajni fermita. Fermiĝo de partnero estas nur unu maniero kiel angoro influas romantikajn rilatojn kaj povas deveni de intensa timo de malakcepto kaj ne scii kiel trakti malakcepton en amo ,” diras Neelam.

Maltrankvila partnero povas fermiĝi kiam ili sentas sin nesekuraj en rilato - en argumento aŭ ia ajn konflikto. Ili malofte estas memcertaj pri siaj propraj sentoj, do silenti kiam ili estas maltrankvilaj, koleraj aŭ necertaj estas kiel ili traktas la situacion. Plej ofte, kiam ili silentas, ili bezonas esti persvaditaj kaj certigitaj, ke estas sekure por ili esprimi sin.

Se vi datas iun kun ADHD , la hiperaktiveco kaj malorganizado simbolantaj ĉi tiun kondiĉon povus malfaciligi la rilaton. Lerni kio funkcias por via partnero kaj krei sekuran spacon por ke ili estu si mem kaj komuniku malkaŝe estas aparte grava ĉi tie.

2. Ili kelkfoje supozas la plej malbonan

“Renkonti iun kun angoro signifas esti preta trakti ties timojn kaj ties supozojn, ke aferoj finiĝos laŭ la plej malbona ebla maniero,” diras Neelam. “Ĉi tio povas igi regulajn partojn de rilato - argumentojn kaj malkonsentojn - ekstreme streĉaj kaj malfacile resaniĝantajn de ili.”

Rilata Legado: 9 Aferoj Farendaj Kiam Ĉiu Konversacio Fariĝas Argumento

Alivorte, renkontiĝi kun iu kun angoro kaj depresio povus signifi labori iom pli forte por krei ĝojon kelkfoje. Ilia emo supozi la plej malbonan povas igi malgrandajn aferojn ŝajni tro multe, do vi ambaŭ devos labori por krei fortan kaj feliĉan rilaton.

3. Troa pensado estas vivmaniero

“Homoj kun rilata angoro ofte tro pripensas la vortojn kaj agojn de siaj partneroj kaj siajn proprajn. Iafoje, ili eble sentas, ke io estas malĝusta en ilia rilato, eĉ kiam ne estas konflikto,” klarigas Neelam.

Ni alfrontu la realon, estas sufiĉe da emocia bagaĝo en plej multaj rilatoj, eĉ en tiuj, kie neniu suferas pro angoro. Kiam oni rendevuas kun iu kun angoro, vorto, rigardo, intonacio povas igi ilin tro pensi pri la tuta rilato.

7 Konsiloj Por Geamikiĝi Kun Iu Kun Angoro

Do, vi datas iun kun angoro, kaj vi pretas fari ĉion necesan por ke la rilato funkciu. Jen kelkaj konsiloj dum vi prilaboras vian rilaton.

1. Fariĝu klera pri angoro

“Gravas eduki vin kaj konatiĝi kun la tipo de angoro, kiun via partnero spertas. Post kiam vi penis lerni kaj ne kulpigas ilin pro ilia stato, vi jam ne plu pensos, ke dati iun kun angoro estas laciga,” diras Neelam.

Rilata Legado: 8 Oftaj Timoj en Rilatoj: Konsiloj de Fakuloj por Superi ilin

Eble vi datas iun kun rilata obsed-kompulsia neŭrozo, aŭ eble vi datas iun kun angoro kaj ADHD. Angoro havas diversajn formojn kaj gravas, ke vi sciu, de kio precize suferas via partnero. Legu pri la kondiĉo, eble aliĝu al subtengrupo aŭ komunumo, kun kiu vi povas paroli kaj dividi viajn sentojn kaj demandojn. Memoru, ignori aŭ eviti ĝin ne helpos vin aŭ vian partneron; scii pli pri ĝi helpos vin ambaŭ pli bone trakti ĝin.

2. Identigu la ellasilojn de via partnero

Kio estigas la angoron de via partnero? "Kelkaj oftaj ellasiloj estas kafeino, novaĵoj, sociaj retoj, konflikto, negativaj pensoj, streĉaj situacioj, kaj tiel plu," diras Neelam. Vi eble jam konscias pri kiel sociaj retoj influas rilatojn , sed ĉi tio estas malsama. Post kiam vi konas la ellasilojn de via partnero, aŭ almenaŭ kelkajn el ili, vi povas diskuti manierojn mildigi tian situacion.

Nun, vi ne povas tute eviti novaĵojn, sociajn retojn aŭ streson, sed vi povas subteni ilin eble elpensante sistemon, kie ilia eksponiĝo kaj, sekve, ilia socia angoro estas minimumigita. Gravas ankaŭ elpensi serion da agoj, kiuj helpas kontraŭ iliaj specifaj specoj de angoraj ellasiloj.

3. Estu aktiva aŭskultanto

Pli bone aŭskulti en rilato ĉiam estas bona ideo. Sed kio estas aktiva aŭskultado kiam oni rendevuas kun iu kun angoro? Temas pri montri al ili, ke vi efektive aŭdas ilin kaj iliajn timojn, kiom ajn nerilateblaj tiuj zorgoj aŭ ilia grandeco povas esti por vi.

Ne forĵetu iliajn timojn nek malgravigu ilin iel ajn. Memoru, ke por ili, ĉi tiuj timoj estas absolute realaj; fakte, ĉi tiuj timoj estas la bazo sur kiu granda parto de iliaj vivoj funkcias. Aŭskultu atente, ofertu subtenajn vortojn kie kaj kiam vi pensas, ke ili estas bezonataj, kaj simple ĉeestu.

4. Praktiku memzorgadon

Aŭskultu, estas facile kaptiĝi zorgante pri via partnero kiam ili estas plenaj de angoro. Ĝi ofte povas esti kronika malsano kaj temas pli pri administrado de simptomoj ol pri kuracado de ĝi definitive. Sed vi ankaŭ devas zorgi pri vi mem.

Memzorgado en ĉi tiu kazo signifas preni tempon por vi mem, kaj memori, ke vi havas vivon kaj identecon ekster ĉi tiu rilato kaj ekster la angoro de via partnero. Zorgi pri ili estas sendube unu parto de via vivo, sed se vi estas elĉerpita aŭ fariĝas indignema pri ili, ĝi ne helpos vian rilaton.

5. Preparu vin por panikatakoj

“Gravas lerni la plej bonajn manierojn respondi al ilia maltrankvila stato kiam atako okazas,” diras Neelam. Por iuj homoj, la atako manifestiĝas per timo kaj paranojo. Por aliaj, estas pli fizikaj simptomoj kiel menciite antaŭe - spirmanko, palpitacioj, kapturno, kaj tiel plu.

Rilata Legado: 9 Manieroj Praktiki Atentemon en Intimaj Rilatoj

Geamikiĝo kun iu kun socia angoro povus signifi, ke ĉi tiuj atakoj okazas publike. Iafoje, simple sidiĝi tuj kaj profunde spiri estas helpema. Alifoje, paroli pri ĝi kaj vortigi ĝin malpligravigas ĝin. Aliaj bezonas medikamentojn por trakti ĝin. Kion ajn via partnero bezonas, certigu, ke vi estas ekipita per ĝi.

6. Praktiku kompaton

Neniam forgesu, ke via partnero estas pli ol ilia angoro. "Rimarku ĉiujn bonajn aferojn pri via partnero kaj rakontu al ili pri tio," konsilas Neelam. Homoj kun angoro emas fari sian kondiĉon sia tuta mondo kaj forgesi iliajn aliajn kvalitojn.

Rememorigu ilin, ke ili estas inteligentaj, amuzaj, mirindaj homoj, kiuj hazarde havas malsanon. Diru al ili, ke ili estas fortaj, ke ilia lasanjo estas la plej bona en la mondo, ke ili estas bonegaj en sia laboro. Estas la malgrandaj aferoj, kiuj helpas pli ol vi pensus.

7. Starigu limojn

“Mi renkontiĝis kun iu kun rilata obsed-kompulsia perturbo. Ili timis esti solaj, konvinkitaj, ke se ili eĉ nur agnoskus la allogecon de alia persono, ili estus malfidelaj,” diras Harper. “Mi volis igi aferojn funkcii, sed mi devis streki firmajn limojn pri kiom malproksimen mi povus iri sen kompromiti mian propran mensan sanon.”

Ni amas havi sanajn limojn en niaj rilatoj , kaj tio estas aparte grava kiam ni rendevuas kun iu kun angoro. Ankaŭ ili bezonos spacon kaj tempon for de vi kelkfoje por trankviligi sin, zorgi pri si mem, aŭ fari la aferojn, kiujn ili amas fari.

Serĉi profesian helpon estas unu maniero certigi, ke via partnero ricevos la helpon, kiun ĝi bezonas. Se vi bezonas kontakti, la panelo de spertaj konsilistoj de Bonobology estas nur klakon for.

Kiel Subteni Vian Partneron Kun Angoro - 6 Farindaĵoj kaj Nefarendaĵoj

Kiam vi rendevuas kun iu kun angoro, ekzistas specifaj manieroj subteni ilin kaj sciigi ilin, ke vi estas tie. Jen kelkaj farendaĵoj kaj nefarendaĵoj pri kiel montri subtenon.

1. Ne provu ripari ilin

Kiel ni diris, angorneŭrozo ne estas malsano, sed kondiĉo, kaj unu kiu povus esti kronika. Ĝi postulas tempon, paciencon kaj zorge elektitan traktadon de la simptomoj, sed ĝi ne estas kapdoloro kiu malaperos per pilolo, do vi devas fari ĉi tion konscia rilato kie vi vidas ilin kiel egalulojn.

Ne vidu vian partneron kiel projekton por ripari. Ĉu vi datas iun kun socia angoro aŭ datas iun kun angoro kaj ADHD, ĝi estas io, kion ili vivas kun por bone aŭ por malbone, same kiel vi. Estos bonaj tagoj kaj estos malbonaj tagoj, kaj ne ekzistas templimo por kiam ili "resaniĝos".

2. Ne provu pravigi iliajn timojn

Timoj kaj fobioj malofte estas raciaj, eĉ por tiuj el ni, kiuj ne suferas pro angoro. Por tiuj, kiuj traktas angoron ĉiutage, ili povas preni terurajn proporciojn kaj igi ilin reagi forte. Ĉu temas pri timo pri intimeco , aŭ timo pri renkonti novajn homojn, prenu ĝin serioze.

Ne provu klarigi iliajn timojn al ili. Ĝi povas ŝajni aroganta kaj igi vian partneron senti kvazaŭ vi infanigas ilin kaj ilian kondiĉon. Ankaŭ memoru, ke multaj homoj kun angoro konscias, ke iliaj timoj ne estas tute raciaj, sed tio ne igas ilin malpli realaj aŭ teruraj.

3. Estu honesta kaj starigu atendojn

Kvankam gravas esti milda kiam oni rendevuas kun iu kun angoro, ne estas malbone teni ilin respondecaj pri ilia konduto. Notu, ke vi ne kulpigas ilin pri ilia kondiĉo, sed estas bone milde atentigi ilin se ili agas memdetrue.

Rilata Legado: Atendoj en Rilatoj: La Ĝusta Maniero Administri Ilin

“Mia partnero havas angoron kaj deprimon, kaj kelkfoje li rifuzas iri al sia terapiisto kaj preterlasas siajn medikamentojn. Daŭris iom da tempo por mi kompreni, ke obei tion, kion li volis, malutilas al ni ambaŭ. Mi devis sciigi lin, ke mi atendas, ke li sekvu sian rutinon, por helpi min helpi lin. Kompreneble, li havas plenan agadon pri siaj sanzorgaj decidoj, sed li konsentas, ke li bezonas aman puŝon kaj memorigilon de tempo al tempo por resti sur la ĝusta vojo,” diras Mason.

4. Komprenu, ke feliĉo aspektas malsame por malsamaj homoj

Homoj kun angoro eble havas malaltan motivadon kaj bezonas pli da tempo por plenumi certajn taskojn. Tamen, ili festos siajn plej malgrandajn atingojn, ĉar kelkfoje, necesas multe por ili eĉ por eliri el la lito. Ne puŝu ilin aŭ igu ilin senti sin malpli bonaj. Anstataŭe, kuraĝigu ĉiun paŝon, kiun ili faras por vivi la vivon laŭeble plej bone. Helpu ilin esti feliĉaj kaj trovi ĝojon en siaj atingoj, eĉ se ĝi diferencas de viaj propraj. Ĉi tio devas esti unu el viaj kernaj rilataj valoroj.

5. Igu ilin senti sin sekuraj

Vivi en mondo, kie tiom da aferoj tuj ekigas timon kaj panikon, estas malfacile kaj lacige. Kiam vi rendevuas kun iu kun angoro, gravas, ke vi igu lin/ŝin senti sin sekura. Tio ankaŭ implicas identigi kaj prilabori viajn proprajn ellasilojn kaj stresfaktorojn.

Rilata Legado: 8 Manieroj Kultivi Emocian Sekurecon En Via Rilato

Esti ilia sekura spaco ne signifas, ke vi fariĝas ilia alirebla persono por ĉio, nek ekzistas garantio, ke ilia angoro magie malaperos kiam ili estos kun vi. Sed certigu, ke estas sekure por ili paroli pri siaj sentoj kaj timoj, kaj sciigu ilin, ke vi estas tie kiam angoro trafas ilin.

6. Vivu vian vivon

Ne faru angoron la kernon de via rilato, aŭ de via vivo. Homoj kun angoro laboras, eliras, vojaĝas, amuziĝas, kaj havas plenajn kaj riĉajn vivojn. Kiel partnero de iu kun angoro, via vivo ankaŭ ne devas esti pasigata piedfingrante ĉirkaŭ ilia kondiĉo. Estu sentema, estu konscia, sed ne lasu viajn vivojn halti. Angoro povas esti kripliga kiam ĝi ekregas, sed eblas ankaŭ vivi kun ĝi anstataŭ vivi en timo pri ĝi ĉiam.

Geamikiĝo kun iu kun angoro povas igi la rilaton emocie elĉerpa , eĉ por tiuj, kiuj jam legis pri ĝi antaŭe kaj zorgas aŭskulti sian partneron paroli pri sia sperto de angoro. Angoro ne estas facila diagnozo, kaj eĉ kiam ĝi estas diagnozita, homoj ofte hontas malkaŝi ĝin aŭ preni ĝin serioze. Gravas eniri tian rilaton kun malfermitaj okuloj kaj absoluta honesteco pri la kondiĉo kaj kiel vi traktos ĝin kiel teamo.

Timo en romantika rilato povas manifestiĝi laŭ ĉiaj manieroj. Via partnero, kiam angoro trafas lin/ŝin, eble pensas, ke vi forlasos lin/ŝin, ke vi trompas lin/ŝin, aŭ ke la tuta rilato estas mensogo. Vi devas demandi al vi mem, ĉu vi estas preta kaj preta alfronti tiajn defiojn antaŭ ol eniri ĉi tiun rilaton.

Se via partnero ricevas diagnozon de angoro dum vi jam estas en la rilato, vi devas scii, ke via rilato ŝanĝiĝos, same kiel via partnero. Atentu, ke vi ne transformu ĉi tion en... kundependa rilatoVia partnero bezonas povi esprimi siajn bezonojn, kaj vi ankaŭ devus.
Oni diras, ke amo estas verbo, kaj tio estas aparte vera kiam oni datas iun kun angoro, kie necesas vera ago kaj peno. Ni esperas, ke vi kaj via partnero kreskos en forto kaj amo.

FAQs

20 Aferoj Por Feliĉigi Kaj Amatigi Vian Koramikon

Iafoje, amo ne sufiĉas: 7 kialoj por disiĝi de via animĝemelo

Emocia Inteligenteco en Rilatoj: Igi Amon Daŭri Eterne

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.