9 Manieroj Senti Sin Pli Bone Post Disiĝo

Kiam ĉiuj kvereloj en la stilo de "Geedzeca Rakonto" finiĝas, kiam la puŝoj kaj tiroj de malagrabla disiĝo fine trankviliĝas, restas nur la sinkiga sento, kiu sekvas vian disiĝon. Ĝi eble igos vin senti, ke nenio iam estos sama, kaj eltrovi kiel senti vin pli bone post disiĝo ŝajnas kiel revemo.

Ne ĉar vi ne volas pliboniĝi, sed ĉar vi ne scias kiel fari tion. Viaj amikoj eble rakontos al vi pri ĉiuj fiŝoj en la maro aŭ tiu pasema nova klubo, kiun vi devus viziti, sed trovi la motivon por ampleksi la multajn perspektivojn, kiujn via nova fraŭla statuso alportas, ofte povas esti la plej malfacila parto.

Nun vi verŝajne scias, ke viaj disiĝaj kamaradoj Ben (kaj Jerry) kaj Jack (Daniels) ne povas doni al vi la respondojn, kiujn vi bezonas. Permesu al ni enŝoviĝi kun kelkaj konsiloj por helpi vin restariĝi, kun la psikologino Shazia Saleem (Magistro pri Psikologio), kiu specialiĝas pri konsilado pri apartiĝo kaj divorco.

9 Manieroj Senti Sin Pli Bone Post Disiĝo

Ne, oni ne nepre submetiĝas al iu por superi iun. Ne, rerigardi iliajn fotojn en via galerio denove kaj denove ne helpos. Ne, relegi malnovajn babiladojn ankaŭ ne helpos. Nek persekuti ilian Instagram-on.

Ne premu tiun vokbutonon apud ilia nomo, kiun vi fikse rigardis. Ne aŭskultu Taylor Swift senĉese, kaj ne, franĝo ne taŭgas por vi. La afero estas, ke vi preskaŭ jam scias, kion vi ne devus fari por resaniĝi post disiĝo, sed ni fine indulgas ĉiuokaze.

Por kompreni kiel superi disiĝon, lernu pli aŭskulti vian internan kritikiston. Kiam vi povos ĉesi fari detruajn decidojn, kiujn vi scias esti malbonaj por vi, vi havos malpli da noktoj, kiam necesos armeo da amikoj por malhelpi vin telefoni al via eksulo je la dua matene. Kompreneble, tio okazas nur kiam vi permesas al vi senti viajn sentojn kaj akceptas la disiĝon. Ni rigardu ĉion farendan post disiĝo, kio povas helpi vin atingi ĝuste tion:

1. La plej bona kaj plej malfacila maniero resaniĝi post disiĝo: La regulo de nekontakto

Vi verŝajne ne atendis, ke ĉi tiu listo de manieroj senti vin pli bone post disiĝo komenciĝos per io, kio komence ĉiuokaze igos vin senti vin terure. Tamen, kiel Shazia diras, "La regulo pri neniu kontakto , plej ofte, faras miraklojn por helpi vin pluiri. Ĝi sekvas la diraĵon, 'For de la vido, for de la menso'".

"Tamen, la doloro, kiu venas tuj post fortranĉo de ĉi tiu persono de via vivo, povas esti detruiga. Por kontraŭi tion, mi kredas, ke la antidoto estas akcepto. Aferoj poste komencos pliboniĝi post kiam vi akceptos, ke la rilato vere finiĝis kaj ke estas bone senti viajn sentojn, esti malĝoja kaj funebri."

Eble ĝi ne tuj igos vin senti vin pli bone; eble ĝi eĉ povus igi vin senti vin milionfoje pli malbone mallongtempe, sed kion ni celas estas longdaŭra kresko, ne mallongdaŭra solvo. Vi ne povas lasi vundon resaniĝi se vi daŭre malfermas la kudrerojn sub la vesto de "fermo", ĉu ne?

Rilata Legado: 5 Signoj, ke la Regulo Sen Kontakto Funkcias

2. Parolu kun homoj pri ĝi

Ni ne petas, ke vi fariĝu Debbie Downer kaj konstante plendu pri via malsukcesa rilato al ĉiu hazarda persono, kiun vi renkontas, sed paroli pri kiel vi sentas vin kaj kio okazis kun homoj, kiuj zorgas pri vi, povas multe helpi.

Kvankam ni scias, ke paroli kun homoj, kiujn ni fidas, povas esti unu el la plej bonaj aferoj farendaj post disiĝo, ni ofte cedas al la tento voli forpeli ĉiujn. Kredu nin, kiam ni diras, ke ŝlosi vin en via ĉambro dum semajnfinoj ne helpos vin. Se vi estas sufiĉe bonŝanca por havi homojn en via vivo, kiuj volas helpi kaj volas vidi vin senti vin pli bone, kontaktu ilin kaj parolu kun ili.

PS: Eĉ se vi ne volas insulti vian eks-partneron, iagrade tio eliros el via lango kiam vi parolos kun homoj, kun kiuj vi sentas vin komforta. Kaj ho, tio ja helpas.

3. Donu al vi tempon kaj estu afabla al vi mem

Kompreni kiel senti sin pli bone post disiĝo plejparte dependas de via bonkoreco al vi mem. Vi ne povas devigi vin esti pli feliĉa post semajno aŭ malami vin mem se vi ankoraŭ sopiras vian ekson post konsiderinda tempo.

Tamen, eblas ankaŭ, ke vi eble lasos viajn negativajn emociojn transpreni kaj sentos vin pli malĝoja laŭlonge de la tempo. Shazia klarigas kiel vi povas eviti tion. "Praktiku membonkorecon. Por fine senti vin normala post disiĝo, estas nepre, ke vi estu afabla al vi mem kaj sciu, ke la vojaĝo daŭros iom da tempo, precipe se vi pensas, ke vi luktas kontraŭ depresio post disiĝo."

"Prizorgu vian korpon, vian menson, vian animon, kaj agnosku la emociojn de tristeco kaj perdo, kiujn vi sentas. Plej ofte, homoj fariĝas pli malĝojaj laŭlonge de la tempo, ĉar ili rezistas la komencan pikon de funebro. Post kiam vi permesas al vi senti viajn sentojn kaj ne forkuri de ili, vi ankaŭ komencos kompreni kiel senti vin pli bone post disiĝo."

4. Okupu vin

Certe, vi probable aŭdos ĉi tiun konsilon ĉiufoje kiam vi mencias vian dilemon pri kiel senti vin pli bone post disiĝo, kaj ni scias, ke ne ĉiam estas tre facile okupi vin, precipe kiam vi eĉ ne estas sufiĉe motivita por fari planojn.

„Se vi ne vere antaŭĝojas okupi vin kaj mankas al vi la motivo fari ion ajn, sciu, ke estas bone esti tiel ankaŭ,“ diras Shazia, „Estas neeble tuj senti vin pli bone post disiĝo, kaj estas bone se vi prenas vian tempon.“

“Ni estas kondiĉigitaj forkuri de negativaj emocioj kaj malestimi ilin. Kiam, anstataŭe, vi ampleksas ilin kaj forigas ilin el via sistemo laŭ ilia ĝusta tempo, vi fine trovos la motivon por helpi vin fari pli bonajn decidojn por vi mem.” Kaj fine, vi estos preta por tiu unua rendevuo kun tiu persono, kun kiu via amiko daŭre provas kunligi vin.

5. Indulgu vin pri longe perditaj ŝatokupoj

Rilatoj okupas multan tempon, kaj la unua viktimo de la procezo kutime estas tiu akustika gitaro, kiu kolektas polvon en angulo de via ŝranko, aŭ la brosoj, kiuj nun fervore atendas esti reprenitaj.

Direktu viajn subtaksitajn sentojn de kompato al vi mem kaj lasu vian naturan scivolemon trabrili, kaj reprenu viajn malnovajn ŝatokupojn. Fine de la tago, ju pli vi sentas vin mem, des pli rapide vi komencos senti vin normala post disiĝo.

Rilata Legado: La 7 Stadioj de Disiĝo, Kiujn Ĉiu Trairas

6. Konsideru terapion

Se vi opinias, ke vi bezonas profesian helpon por kompreni kiel senti vin pli bone post disiĝo, ĝi povus esti unu el la plej bonaj decidoj, kiujn vi faros por vi mem. Parolante pri la temo, D-ro Aman Bhonsle antaŭe diris al Bonobology: "Kiam homoj fidas amikojn anstataŭ menshigienajn profesiulojn, tio povas fini plimalbonigante ilian doloron."

“Malbonaj simbolaj konsiloj kiel “ankaŭ ĉi tio pasos”, “multaj fiŝoj en la maro”, kaj “vi devas submetiĝi al iu por superi iun” faras pli da malbono ol bono. Ĝi sonas poezie sed havas neniun praktikan valoron.”

“Via familio aŭ amikoj eble havas tagordon kaj eble diros al vi aferojn, kiujn vi volas aŭdi. Terapiisto ne havas mandaton impresi vin. Terapiistoj plibonigos vian mensan sanon helpante vin seniĝi de ĉi tiu psikologia ĝermo, kiu infektis vin, dirante al vi kio estas plej bona por vi kaj kion vi bezonas aŭdi, ne kion vi volas aŭdi.”

Shazia diras, “Terapiisto povas helpi vin trakti la situacion; ili povas helpi vin identigi viajn problemojn kaj helpi direkti vin al eblaj vojoj por solvoj. Ili povas helpi vin konsciiĝi pri la ŝablonoj en via konduto kaj gvidi vin al pli bonaj decidoj por vi mem.”

Se vi opinias, ke vi estas en malapero post via disiĝo kaj ne povas trovi la respondojn, kiujn vi bezonas mem, Bonobology havas panelon de spertaj terapiistoj , kiuj povas helpi vin pli bone regi viajn sentojn.

7. Ekzercado povas helpi vin tuj senti vin pli bone

Eble vi ne volas leviĝi de via pozo "glaciaĵo sur la ventro sur la sofo", sed sennombraj studoj sugestis, ke kiam ekzercado estas kombinita kun terapio, ĝi signife helpas administri signojn kaj simptomojn de depresio.

Do, ĉu vi provas eltrovi kiel resaniĝi post disiĝo kiam vi ankoraŭ amas ilin aŭ nur serĉas aferojn farendajn post disiĝo, preni halteron povas helpi. Harvard Health eĉ asertas, ke ekzercado sole povas esti tiel bona kiel antidepresiaĵoj en iuj kazoj.

Studoj ankaŭ sugestas, ke ekzistas korelacio inter fizika aktiveco kaj memfido, do ne estas kialo, kial ekzercado ne devus esti via solvo al kiel senti vin pli bone post disiĝo.

8. Neniam perdu vian senton de memvaloro

„Memvaloro estas vere grava kiam oni provas resaniĝi post disiĝo ,“ diras Shazia. „Se persono sentas sin memfida kaj aprezas sin mem, malsukcesa rilato neniam povas igi tiun personon senti sin nedezirinda.“

"Rilato ne sukcesas pro multaj kialoj. Eble vi finis ĝin laŭ reciprokaj kondiĉoj, aŭ eble ĝi estis malbela. Sed nur ĉar du homoj konsentis disiĝi, tio ne signifas, ke unu el ili devas tute kulpigi sin pri tio kaj malvalorigi sin."

“Ne lasu ĉi tiun sperton difini tion, kion vi pensas pri vi mem. Nur kiam vi estas kompatema al vi mem, vi povas komenci senti vin normala post disiĝo. Alie, vi povus fariĝi sentema al toksa rilato en la estonteco, supozante, ke tio estas ĉio, kion vi meritas,” ŝi aldonas.

9. Renkontiĝu kun homoj

Vi mensogus se vi dirus, ke via rilato ne ĝenis vin kaj kelkajn amikojn. Nun, kiam vi havas pli da tempo, estas tempo lasi subtaksitajn sentojn kiel platonan amon al viaj amikoj trabrili.

Kiam estis la lasta fojo, kiam vi havis knabinan aŭ knaban vesperon? Renkontiĝu kun ĉiuj homoj, kun kiuj vi perdis kontakton, eliru kaj amuziĝu.

Rilata Legado: 9 Konsiloj de Fakuloj Por Ĉesi Kompati Vin Post Disiĝo

Kiom longe necesas por senti sin pli bone post disiĝo?

Kiam vi estas blokita en la rutinaĉo de provado resaniĝi post disiĝo dum vi ankoraŭ amas ilin, vi eble komencos pensi, ke ĉi tiu malespero neniam finiĝos. Alternative, vi eble komencos kompari vian resaniĝon kun la resaniĝo de aliaj kaj komenci pensi negative pri vi mem.

Estas nepre necese resti malproksime de ambaŭ pensmanieroj. Shazia plue klarigas: “Por eviti lasi viajn negativajn pensojn kaj emociojn superforti vin, praktiku membonkorecon. Vi ankaŭ devas kompreni, ke ĉiu traktas tiajn emociojn malsame, do neniam komparu vin kun aliaj.

"Se iu, kiun vi konas, resaniĝis post disiĝo ene de semajno, ne utilas kompari vian vojaĝon kun ilia, ĉar ilia rilato, ilia vivo, ilia baza emocia stabileco kaj ĉiu alia imagebla faktoro en iliaj vivoj estas malsamaj ol viaj."

Vere ne ekzistas tempolimo por kiam via serĉado kompreni kiel senti vin pli bone post disiĝo fruktos. Ĝi povas daŭri de kelkaj monatoj ĝis ses monatoj, jaro, aŭ eble eĉ pli. Kondiĉe ke vi estas afabla al vi mem kaj optimisma pri la estonteco, aferoj pliboniĝos. "Resaniĝo" ene de tempolimo ne devus esti la celo, la celo devus esti fari iom pli bone ĉiutage.

Por helpi vin resaniĝi post disiĝo, Shazia lasas al ni kelkajn pli praktikajn konsilojn. "Ne iru al kulposento. Ne konsideru vin malinda je amo nur ĉar unu rilato ne funkciis. Komprenu, ke ĝi ne estas la fino de la mondo kaj ke vi devas koncentriĝi pri vi mem nun."

"Antaŭ ol pluiri kaj komenci novan rilaton , faru iom da introspekto kaj demandu al vi mem, ĉu vi pretas por ĉi tiu transiro. Analizu ĉu vi faras ĝin pro la ĝustaj kialoj, aŭ nur por forkuri de iuj negativaj emocioj, de kiuj vi eble malatentigas vin."

"Prioritatigu vin mem. Prizorgu vian emocian, fizikan kaj spiritan sanon. Donu al vi mem la fidon kaj amon, kiujn vi bezonas por fari pli bonajn decidojn, kaj vi prosperos tuj."

Kompreni kiel senti sin pli bone post disiĝo ne nepre estas malfacile rompebla. Fine, vi jam scias, kion vi devas fari, sed ĝuste en la efektivigo plej multaj homoj malsukcesas. Kiam la vivo ŝajnas malgaja kaj la glaciaĵmarkoj sur via brusto difinas vian semajnfinon, konsideru la aferojn farendajn post disiĝo, kiujn ni listigis por vi supre.

Konsiloj de fakuloj pri kiel trakti senton de malpleneco post disiĝo

Konsiloj de Fakuloj - Kiel Rekonektiĝi Post Rilata Paŭzo

La Ĝusta Maniero Uzi la Potencon de Silento Post Disiĝo

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.

Vidu Nian Redaktan Procezon

Renkontu Nian Revizian Komitaton

Kunhavigi Rimarkojn

Kia estas via reago?

×

helpema Raporti Eraron aliaj

submetiĝi