La angustia es quizás la más íntima de todas las experiencias humanas. Hay una resonancia, intensidad y profundidad diferentes con cada desamor. A veces el silencio ensordecedor es tan demoledor que todo el mundo parece estar totalmente destrozado. En tal estado, es fácil dejar que el dolor te consuma. Por eso es importante descubrir cómo superar una angustia sin sacrificar su individualidad.
Lo vemos todo el tiempo en las películas; el protagonista atraviesa una relación fallida y se entrega a vicios que antes había evitado. La dependencia del alcohol, la mentalidad de víctima y la falta de voluntad para cambiar pueden terminar carcomiéndote.
Para asegurarse de no permitir que el dolor se apodere de su vida, es primordial aprender a lidiar con la angustia y utilizarla como trampolín para la ascensión de su alma. Hablemos de lo que debes hacer y de cómo navegué por las relaciones fallidas que la vida me deparó.
Cómo estaba lidiando con la angustia
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Tuve mi primera angustia a los 21 años y mi mundo se vino abajo como una baraja de cartas. Seguí mi vida empapándome de todo el dolor y sentí una especie de valor mientras me aferraba al dolor como un tesoro como si fuera mío y sólo mío. Que fue un regalo especial de lo alto por enamorarse.
Lo mostré y lo glorifiqué a mí mismo y a mi familia y amigos como si me hubieran dado algo que a ellos se les negó. Lágrimas silenciosas, escuchar canciones llenas de amor, revolcarme en la autocompasión... Estaba en un modo de 'celebración del dolor' que duró muchos meses y me llevó al borde de la depresión.
Pero mi verdadera angustia llegó a los 37 años. Y supe que ésta no era una ilusión. Sentí como si me estuvieran arrancando el alma y un dolor físico insoportable se tragó mi cuerpo y aullé como nunca antes había aullado. Lloré hasta que no pude llorar más. Mis ojos estaban hinchados, mi corazón vacío y mi mente entumecida.
Hubo algunos desamores más, cada uno con un tono y tenor distintos: una trama y un tejido distintos que 'desbloquearon' una nueva parte de mí de una manera más empoderadora cada vez que sucedía. Aquí hay algunos consejos que he aprendido de mi propia experiencia con el desamor.
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Consejos para sobrevivir al desamor y sanar un corazón roto
Lidiar con la angustia, especialmente por tu cuenta, parece ser un desafío en el que ni siquiera puedes molestarte en pensar. En lugar de intentar mejorar, podrías terminar cediendo y entregándote a lo que sea que la tristeza te ordene hacer. Tu enfoque pasa de intentar mejorar a intentar sobrevivir cada día.
Sin embargo, sabes que no puedes pasar el resto de tus días sucumbiendo al dolor. Puedes conducir solo escuchando canciones tristes todo lo que quieras. Con el tiempo, querrás escuchar canciones animadas, socializar y aprender a amar nuevamente. Para ayudarle a llegar allí más rápido y descubrir cómo superar un corazón roto, He acumulado los siguientes consejos que deberían orientarlo en su camino:
1. Reconoce que estás herido y herido
Hombres, los estoy mirando. En los días inmediatamente posteriores a una ruptura, los hombres tienden a restar importancia a toda la dinámica que compartieron con su pareja, pensando que no los afectó. Independientemente de tu género, reconoce que has perdido una parte importante de tu vida y permítete sentir todo el dolor que puedas.
Llora con todo tu corazón, grita con todos tus pulmones, haz lo que sea necesario, pero no ignores el dolor. Sólo estarías retrasando las consecuencias. El primer paso para superar un desamor es admitir que te dejó una marca imborrable.
2. Encuentra apoyo, comparte tu dolor
En medio de la tristeza, es posible que acabes rechazando la ayuda de tus seres queridos. Intenta asegurarte de que siempre aceptas sus llamadas, habla con las personas que se preocupan por ti, no las dejes de lado. Curación del desamor Estar solo solo prolongará el viaje, acepta toda la ayuda que puedas conseguir.
Escribe una carta a quien te ha lastimado, explícale exactamente lo que sientes y luego quémala. Este es un ritual psíquico muy poderoso para desconectar del dolor y ofrece un inmenso alivio.
3. Pasa tiempo solo
Pasar tiempo a solas. Haz un retiro, si es posible de unos días. La soledad fortalece el alma. Lleva a un amigo si temes estar solo pero pasas mucho tiempo contigo mismo. No hagas alarde de tu dolor, guarda silencio. Siente el dolor; cuanto más lo muestres, menos lo sentirás. Debes sentir el dolor para que sane.
4. No te apresures a entablar otra relación
Corriendo de cabeza hacia un relación de rebote no es saludable y será simplemente un arreglo provisional para no sentir el dolor. Terminará siendo otra ilusión con la que simplemente te distraerás. Superar un corazón roto no significa que debas encontrar inmediatamente consuelo en los brazos de otra persona. La forma en que reaccione ante este dilema le permitirá conocerse mejor a sí mismo, lo que a su vez le permitirá elegir a la pareja adecuada la próxima vez.
5. No desarrolle mecanismos de afrontamiento poco saludables
No reemplace el dolor con alcohol, sexo, tabaquismo o atracones de comida o drogas. Encontrar las respuestas al final de una botella puede parecer el enfoque más "hollywoodense" de tu angustia, pero solo resultará en una resaca desagradable y un montón de arrepentimientos al día siguiente.
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6. No dejes que el humor desaparezca
Por supuesto, puede que las cosas no te parezcan muy buenas actualmente. Pero obligarte a sentir una determinada emoción porque eso es lo que se supone que debes hacer es inherentemente dañino. Mira un especial de comedia, sal con amigos, ríete, diablos, burlate de tu ex. ¿Quién dijo que no puedes reírte cuando descubres cómo sanar un corazón roto?
7. Ve al gimnasio
Estudios han demostrado que el ejercicio junto con la terapia puede frenar los signos de depresión entre las personas. Una vez que te acostumbres a hacer ejercicio en el gimnasio, pasarás de maldecir entre cada serie a sentir una especie de validación y alegría que es difícil de encontrar en otros lugares. Además, también te pondrás en forma para poder atraer a la mejor pareja posible para ti.
8. Practica la atención plena y la meditación.
“¿Cómo es que cerrar los ojos y fingir que no estoy pensando en nada va a resolver algo?” Créanos, la meditación, incluso en pequeñas dosis, puede hacer mucho por usted. A través de la atención plena, puedes encontrarte mucho más involucrado en tus actividades de lo habitual. Recuperarse de una angustia puede introducirte en hábitos saludables como la meditación, no temas intentarlo.
9. Analízate a ti mismo
Ahora que tienes más tiempo libre, llega al fondo de por qué pasaste por una relación fallida. ¿Proyectas tus inseguridades en una relación? Por ejemplo, ¿tu inseguridad te lleva a que seas posesivo? ¿O tu necesidad de agradar te lleva a hablar demasiado de tus problemas? Analice por qué tomó las decisiones que tomó y en qué necesita trabajar.
“Date permiso para sentir, pero no dejes que eso defina tu viaje”.
10. Intenta volver a salir
No, esto no significa que debas descargar una aplicación de citas al día siguiente de tu ruptura. Dale algo de tiempo, descubre cómo sobrevivir a la angustia y luego intenta volver a salir.
11. Busca ayuda profesional
Cuando descubrir cómo superar la angustia por tu cuenta se vuelve demasiado abrumador, no es ninguna vergüenza contactar a un profesional para que te ayude a resolverlo. Al dar este paso, prácticamente se asegurará de que tenga preparado un camino hacia el crecimiento y el autodescubrimiento; todo lo que tiene que hacer es asegurarse de recorrerlo.
Si quieres empezar a superar el desamor con la ayuda de un profesional, la Bonobología tiene un multitud de terapeutas experimentados dispuesto a ayudarte a superar este momento difícil de tu vida.
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El tiempo lo cura todo, pero si tomamos las cosas en nuestras manos y practicamos el amor propio primero, las angustias pueden enseñarnos algunas lecciones valiosas sobre nosotros mismos y el viaje de nuestra vida. A través de los 11 puntos, espero que ahora tengas una mejor idea de cómo superar un corazón roto. Utilice la angustia para desarrollar la resistencia del alma y comprender las complejidades y profundidades de la naturaleza y las relaciones humanas.
Me di cuenta de que cada vez que mi corazón se rompía, surgía un nuevo yo, y hoy me mantengo firme gracias a eso. Para mí los desamores han sido una bendición y agradezco a todos los que los facilitaron.
Preguntas
1. ¿Cuál es la forma más rápida de superar un corazón roto?
El camino hacia la recuperación después de afrontar una ruptura dura depende de persona a persona. Para ponerse en el mejor escenario posible, busque ayuda profesional e intente compartir su dolor con amigos. Analice sus patrones de citas y esfuércese por mejorar.
2. ¿Cómo superas un corazón roto cuando todavía la amas?
Reconoce que la relación ha terminado y que debes seguir adelante. Busque ayuda de amigos y/o profesionales, ya que a menudo querrá huir de esta comprensión.
“Uno de mis colegas me contó que después de su ruptura, se propuso centrarse en su salud física. Empezó a ir al gimnasio, a comer mejor y descubrió que la estructura y la rutina realmente lo ayudaron a sentirse con los pies en la tierra y empoderado durante un momento difícil”.
3. ¿Cómo afronto una ruptura solo?
Aunque hablar con otras personas y socializar te ayudará a afrontar una ruptura de forma más eficiente, todavía es posible afrontarla solo. Redescubre tus aficiones, analízate y trabaja para convertirte en la mejor versión de ti mismo.
Conclusión
El desamor puede resultar abrumador, pero también es un momento poderoso para el autodescubrimiento y el crecimiento personal. Permítete procesar el dolor, pero también aprovecha la oportunidad de redescubrir quién eres fuera de la relación. A través del autocuidado, el establecimiento de límites y el apoyo de personas que te apoyen, encontrarás la fuerza para seguir adelante.
Recuerda que la curación no se produce de la noche a la mañana y que está bien ir despacio. Si necesitas apoyo, considera la posibilidad de hablar con un terapeuta que pueda guiarte en este camino con compasión y herramientas para la resiliencia. Pedir ayuda es un paso valiente hacia un futuro más brillante.
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