“Mi ex pasó página como si yo no fuera nada”. “¿Por qué no puedo superar a mi ex que me trataba mal?” — ¿Es esto lo que estás pasando? Es desgarrador cuando tu ex sigue adelante antes que tú. Te hace preguntarte si realmente te amaba. Por eso necesitas saber cómo dejar ir a un ex que ha seguido adelante.
¿Sabías que nunca sales de una ruptura con las manos vacías? Siempre te deja una lección. Solo tienes que encontrar la tuya que te ayude a superar el dolor. Para saber si hay maneras de seguir adelante después de una ruptura a la que todavía amas, contactamos a la psicóloga consejera Namrata Sharma (Máster en Psicología Aplicada), defensora de la salud mental y los derechos sexuales y reproductivos, especializada en terapia para relaciones tóxicas, trauma, duelo, problemas de pareja, violencia de género y violencia doméstica.
Ella dice: «Si quieres tener una relación plena con alguien en el futuro, necesitas dejar atrás a un ex al que aún amas. Tu ex pasó página tan rápido y aún te aferras a sus recuerdos. Detente ahora mismo y pregúntate cómo quieres que te afecte esta ruptura. ¿Quieres que esta separación te fortalezca o que te destroce?».
¿Por qué es tan difícil dejar ir a un ex?
Índice
Cuando una relación termina mutuamente porque ambos se desenamoran progresivamente, la relación finalmente sana y sigue adelante. Por otro lado, las personas pueden romper por problemas como:
- Infidelidad
- Problemas de confianza
- Problemas de inseguridad
- Incompatibilidad de estilos de conflicto
- problemas de adiccion
- Problemas de salud mental
- Los padres no están a favor de la relación
- Incapacidad para gestionar relaciones a larga distancia
O podría ser cualquier otro problema que creen que no tiene solución, haciendo de la ruptura la única solución. Ahí es cuando se vuelve difícil dejar ir a alguien emocionalmente, sobre todo cuando te has pasado el día imaginando un futuro con esa persona.
Namrata afirma: “Cuando una persona se enfrenta a la pérdida de una relación muy importante, su tranquilidad, paz y cordura se ven alteradas por este suceso impredecible. Esto les genera ansiedad porque no saben cómo superar la ruptura con una expareja que ha seguido adelante, mientras que ellos mismos aún no han asimilado la separación. Una de las principales razones por las que a la gente le cuesta superar una ruptura es porque todavía están profundamente enamorados y no tienen ni idea de qué van a hacer con todo ese amor perdido”.
Algunas otras razones por las que es difícil dejar ir a un ex son:
- Trauma del abandono infantil
- Miedo a estar solo
- Depender constantemente de sus parejas románticas para determinar su autoestima
- El pasado parece cierto y el futuro parece aterrador.
- Crees que no serás tan feliz como lo fuiste con tu ex
- Hay asuntos sin resolver y tus perspectivas no coinciden con las de tu ex respecto a la ruptura.
Cómo dejar ir a un ex que ya no está — Consejos de expertos
Esa persona de la que te enamoraste te ha dado tanta felicidad que te preocupa no volver a sentirla. Llevaste mucho tiempo con ella y, de repente, su ausencia te genera miedo al futuro. Te preguntas si alguna vez encontrarás a alguien tan encantador, cariñoso y comprensivo como tu ex. Para ayudarte a superar esta ruptura , Namrata comparte algunos consejos para seguir adelante después de haber perdido a un ex al que aún amas:
1. Lamentar la ruptura
Namrata dice: «Lo primero que debes hacer cuando intentas superar a una expareja que ha seguido adelante es el duelo. Mantenerte fuerte no es una opción ahora mismo. Déjalo salir todo, porque eres un ser humano capaz de sentir cien emociones diferentes a la vez. No vas a recuperar a esta persona, así que es mejor llorar ahora en lugar de reprimir tus sentimientos».
Decir adiós nunca es fácil. Has perdido a alguien a quien amabas profundamente y es natural que sientas lo que sientes en este momento. Llora la ruptura. Llora. Namrata dice: «Es bueno que sientas este dolor. Significa que no estás intentando adormecer tus emociones ni reprimir tus sentimientos».
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2. Cómo dejar ir a un ex que ha seguido adelante: Establece una regla de no contacto
Namrata dice: «Si la ruptura no fue tu idea y la decisión la tomó exclusivamente él, lo mejor es cortar todo vínculo con él. Estás dejando ir a un ex que no te quiere. Lo dejó muy claro al romper contigo. Pero en este momento eres frágil y no puedes pensar con claridad. Podrías terminar llamándolo y rogándole que vuelva contigo. Para evitar parecer necesitado y desesperado, lo mejor es bloquearlo de todo y establecer una regla de no contacto».
Algunas personas usan la regla de no contacto para manipular a su pareja o expareja. Es una forma de recuperar a su ex. Pero ese no es tu caso, ya que tu ex claramente ha pasado página. Por eso, la mejor manera de afrontar que tu ex te haya superado es bloquearlo en todas tus redes sociales. No necesitas acosarlo, llamarlo borracho ni enviarle mensajes interminables.
3. Descarta todas las cosas que te los recuerden.
Ava, una enfermera neoyorquina de 28 años, dice: "¿Por qué no puedo superar a mi ex, que me trataba mal? Mi ex siguió adelante como si yo no fuera nada. Como si nuestra relación de cuatro años no significara nada para él. Huelo su camiseta cuando no puedo dormir por las noches. El dolor que siento es insoportable y no sé si alguna vez lo superaré".
Torturarte con su camiseta todas las noches: así no es como deberías tratar a alguien que te dejó.
- No puedes buscar consuelo en la persona que te causó dolor. Es la razón por la que estás pasando por este momento difícil.
- El manera de seguir adelante con un ex La mejor manera de seguir amando es deshacerse de todos los regalos, recuerdos y pertenencias que le causan dolor.
- Puedes devolverles estas cosas, guardarlas en casa de un amigo para que no las vean hasta que te recuperes o donarlas.
- Además, borra todas sus fotos, mensajes y vídeos si has estado revisando esto obsesivamente.
Él/ella se ha ido. Estas cosas solo te lo recordarán y te dificultarán seguir adelante.
4. No te eches toda la culpa a ti mismo ni a nadie más.
La autorreflexión es una excelente manera de procesar la ruptura y evitar repetir los mismos patrones problemáticos en la próxima relación. Pero no caigas en la trampa de culparte por todo, especialmente si no te trataron bien o si tenían tantos defectos como tú en la relación. Evita compadecerte de ti mismo después de la ruptura y decir cosas como:
- “Si yo fuera más cariñoso y comprensivo, esto no habría sucedido”
- “Mi ex no me habría dejado por otra persona si yo fuera un poco más guapo”
- La nueva persona con la que están saliendo es la razón por la que rompimos. Es responsable de perturbar mi vida.
- Soy tan tonta. ¿Cómo no lo vi venir?
- Mi ex ya pasó página, pero todavía lo/la amo. Si hubiera gestionado mejor mi trabajo y mi vida amorosa, seguiríamos juntos.
En lugar de culparte a ti mismo, a tu ex o a la pareja actual de tu ex, intenta decir cosas como:
- “No funcionó porque teníamos diferentes objetivos en la vida”
- “Simplemente no éramos el uno para el otro”
- “Había claras signos de incompatibilidad y el momento no era el adecuado”
- “No estábamos destinados a estar juntos”
Se trata de cambiar tu perspectiva sobre por qué rompieron. Al mantenerte fuerte y cambiar de perspectiva, no te responsabilizarás ni a ti ni a nadie más por la ruptura. Tus emociones sobre la ruptura también cambiarán y aprenderás poco a poco a dejar ir a un ex que ha seguido adelante.
5. Dejar de reunirse con sus amigos y familiares por un tiempo.
Lo mejor es evitar todo el círculo de tu ex en este momento. Cuanto más pases con sus amigos y familiares, más te acordarás de ellos. No tienes que echarlos de tu vida, solo tienes que pausar la comunicación con ellos mientras aprendes a lidiar con la decisión de tu ex de seguir adelante.
Sin embargo, aquí hay otra perspectiva. Cuando se le preguntó en Reddit sobre si era posible mantener la amistad con la familia y los amigos de la expareja, un usuario respondió: «Puedes ser amigo de cualquiera. Puede que al principio fueran sus amigos, pero ahora también son tus amigos. Los verdaderos amigos no toman partido en una ruptura. Pueden seguir siendo amigos de ambas partes».
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6. Encuentra formas positivas de liberar sentimientos reprimidos.
Mantenerse fuerte ante una ruptura es crucial cuando estás aprendiendo a dejar ir a un ex que ha seguido adelante. Ahora mismo, debes tener muchos sentimientos complejos recorriendo tu mente y cuerpo y no sabes cómo manejarlos de forma saludable.
Jonah, un escritor de 24 años de Miami, escribe a Bonobology en busca de consejo. Dice: "¿Por qué es tan difícil superar a una expareja? Termino adormeciendo mis sentimientos bebiendo todos los días y saliendo con varias personas a la semana. No sé cómo superar a una expareja con la que todavía soy amigo . Tengo que verla todos los días y siento celos cuando la veo feliz con su nueva pareja. No puedo olvidarla; el hecho de que mi ex haya seguido adelante tan rápido me ha destrozado, para ser honesto".
Si estás pasando por una situación similar, aquí hay algunas formas positivas de liberar tus sentimientos:
- Queda con tus amigos a menudo
- Medita regularmente
- Practicar el autocuidado
- Diario de sus pensamientos
- Debes evitar estrictamente el abuso de alcohol y drogas.
- Revisar viejos pasatiempos o desarrollar otros nuevos
- Siga una dieta saludable y haga ejercicio diariamente.
- Mantén la distancia con tu ex
- Busque ayuda profesional. Si busca ayuda, Bonobology... panel de terapeutas experimentados Estamos aquí para guiarlo a través del proceso y pintar un camino para la recuperación.
7. Date cuenta de que te volverás a enamorar
Namrata dice: “Se ha ido. Tienes que aceptarlo. Pero no tienes por qué perder la fe en el amor. Cree que volverás a enamorarte y que encontrarás la felicidad de nuevo”.
Ten fe, no pierdas la esperanza. Encontrarás a la persona de tus sueños, alguien mucho más adecuado para ti que tu ex. Tu alma gemela sigue ahí fuera. Solo cuando superes esta etapa tan difícil de tu ruptura, sanarás poco a poco y podrás amar a alguien más. Todos somos capaces de tener varios grandes amores. No te rindas.
Consejos clave
- El miedo y la incertidumbre del futuro es una de las razones por las que a las personas les resulta difícil seguir adelante después de una ruptura.
- Dejar ir a un ex que no te quiere significa cortar lazos con él por completo. Lamentar la ruptura y llorar la pérdida de tu amor.
- Acepta la ruptura y no dejes que la negatividad te consuma. No te eches toda la culpa.
Los pasos mencionados te ayudarán a avanzar hacia mejores cosas en la vida. La salida de una persona significa la llegada de otra. No puedes sanar si sigues aferrándote al dolor. El amor volverá a llamar a tu puerta. Cuando lo aceptes, traerá tanta felicidad a tu vida que olvidarás que alguna vez te rompieron el corazón.
Preguntas Frecuentes
Si te hicieron algo que te lastimó, esos sentimientos heridos pueden volverse corrosivos si no los gestionas correctamente. Si la ruptura fue mutua, probablemente lo superarás pronto. Pero si aún estás enamorado de esa persona, te costará mucho luchar contra estos sentimientos. No desaparecerán por completo, aunque hayas pasado página hace mucho tiempo. Los recordarás con sentimientos agridulces.
Sí. Es completamente normal extrañar a tu ex después de seguir adelante. Después de todo, han pasado tantos días maravillosos juntos. Han compartido altibajos y muchas primeras veces juntos. Estas cosas no son fáciles de olvidar. Es normal extrañar a un ex, pero no te obsesiones con estos sentimientos. Es posible que te frene.
Si tu ex ha seguido adelante, es prudente no contactarlo de ninguna manera. Podrías terminar creando problemas en tu vida y en la suya si intentas hacerlo. Lidia con tus sentimientos de forma saludable hablando con un amigo o un terapeuta, o escribiendo sobre tus sentimientos.
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