Me encanta esta cita de Carrol Bryant: "El destrozo de un corazón al ser roto es el silencio más fuerte que jamás haya existido". Si alguna vez has estado enamorado y la ruptura terminó, sabes exactamente a qué me refiero. El dolor y la angustia pueden aumentar considerablemente si tienes que afrontar el reto de superar una ruptura amorosa cuando aún lo amas. Conozco muy bien esa sensación porque hace poco pasé por una ruptura que me enfrentó al mismo problema.
Para ser sincera, todavía estoy en proceso de duelo y sanación. Pero he aprendido bastante que me encantaría compartir si estás pasando por algo similar. Para mayor claridad, te comparto las perspectivas de consejeros. Prerna Dhingra (MA Psicología Clínica) y Shazia Saleem (Maestría en Psicología), que se especializa en consejería en separación y divorcio.
Cómo superar una ruptura amorosa cuando aún lo amas: 13 maneras
Índice
Cuando la relación termina, te sientes abrumado por tantas emociones. No hay un plazo fijo para que las cosas se normalicen. Habrá días de lágrimas y desánimo, dolor y rabia, negación, resentimiento y pura tristeza y pérdida. Si estás intentando... superar una ruptura tú causaste, también te culparás a ti mismo, tratando de averiguar dónde te equivocaste.
Prerna dice: «Desprenderse emocionalmente de alguien conlleva muchos desafíos, porque no solo debemos separarnos de la persona, sino también de partes de nosotros mismos que ahora asociamos con esa persona. Para algunas personas, sumergirse en el trabajo y las aficiones resulta fructífero hasta que se sienten listas para trabajar en soltar su apego».
Para otros, trabajar para romper sistemáticamente su apego puede resultar útil. En cualquier caso, abordar la parte de nosotros que se aferra a la otra persona, el propósito de esta conexión y cómo nos beneficia actualmente, es lo que finalmente ayuda.
“Por ejemplo, si el apego se debe a que ambos estuvieron juntos durante mucho tiempo y es el hábito lo que es difícil de dejar ir, entonces trabajen lentamente. creando nuevos recuerdos y los hábitos ayudarían, de modo de lograr la asociación y el apego hacia nosotros mismos desde dicha pareja”.
Sobre cómo superar un corazón roto cuando todavía lo amas, Shazia Añade: «Superar un desamor se trata de comprender que las emociones no son constantes, sino que cambian constantemente según factores externos y ambientales. Una vez que las reconocemos, las procesamos y las canalizamos de forma positiva, todo empieza a encajar. En lugar de centrarnos o estresarnos pensando en cómo distanciarnos de una relación, dejarnos llevar y priorizar nuestra propia felicidad sin duda marcará la diferencia».
Romper con el amor de tu vida es un proceso largo y doloroso, pero no es imposible. Aquí tienes 13 maneras de ayudarte a sobrellevarlo y dejar ir una relación cuando aún la amas.
Lectura relacionada: ¿Por qué acecho a mi ex en las redes sociales? Una experta le dice qué hacer
Sanando emocionalmente de una ruptura cuando todavía estás enamorado
“Rompí con mi novio, pero todavía lo amo, ¿cómo lo dejo ir?”. Fue muy difícil para mí, ya que las emociones seguían siendo muy fuertes. ¿Por qué no podía ver que todavía lo amaba y que podíamos resolver los problemas que nos aquejaban? Pero tuve que lidiar con el hecho de que ya no estaba interesado. Es importante hacer todo lo posible para superar una ruptura amorosa, especialmente cuando estás... avanzando sin cierre.
A usuario de Reddit Captó exactamente lo que sentía. En sus palabras: «Tenía mucho miedo. Siento que, si me quedo, me comprometeré con una vida que no elegiría. Por otro lado, me da miedo tomar una decisión definitiva sobre problemas temporales y perderme un futuro maravilloso con la persona que significa todo para mí».
Entonces, exploremos qué hacer cuando tu novio termina contigo y aún lo amas.
1. Tómate tiempo para regodearte, no puedes 'deshacerte' de un corazón roto
Es fundamental tomarse el tiempo para superar el duelo. Relájate. Pide una pizza con queso con todos los ingredientes o un pastel entero y mira televisión sin sentido. Mientras te recuperas de una ruptura amorosa, tendrás que ser sensato y aceptarlo. la relación se acabó en algún momento.
“La forma más saludable de afrontar una situación sería no resistirse a las emociones”, dice Prerna. “Llora cuando tengas ganas, comparte tus sentimientos con tus seres queridos cuando quieras y date tiempo para lamentar algo que significó tanto para ti, de la misma manera que te permitiste tiempo para enamorarte en primer lugar”.
2. Sepa que está bien amarlos, pero desde la distancia.
La respuesta a cómo superar un corazón roto cuando todavía lo amas no es... deja de amarloPor mucho que luches o te convenzas de que ya lo superaste, es muy probable que el amor perdure. Esto es especialmente cierto si tuviste una relación larga.
Adivina qué, no pasa nada. Dejar ir a alguien a quien aún amas es exactamente lo que parece. Estás dejando ir la relación, el romance y todo lo que conlleva, excepto el amor. Prerna advierte: «Superar la ruptura con un ex no es fácil. Se vuelve más difícil si no has hecho el esfuerzo y solo has reprimido tus sentimientos para evitar el dolor de la ruptura».
Si estás superando a alguien a quien ves a diario, es aún más difícil. Pero intenta evaluar qué opciones te permiten expresar tus sentimientos manteniendo la distancia. Quizás te ayude tener a alguien que te acompañe o cambiar tu rutina durante unas semanas hasta que superes una ruptura amorosa.
Lectura relacionada: Cómo seguir adelante cuando todavía estás enamorado de tu ex
3. Haz las paces con el pasado
Dejar atrás el pasado es una excelente respuesta a qué hacer cuando tu novio termina contigo y aún lo amas. A menos que hayas hecho las paces con el pasado, no podrás seguir adelante después de una ruptura. Cuando la ruptura es reciente, cualquier pensamiento sobre tu relación pasada generará emociones profundamente negativas.
Prerna dice: «Los mecanismos de afrontamiento de cada persona son diferentes, y limitarlos a unos pocos sería injusto. Algunos pueden intentar rezar para superar una ruptura amorosa, otros pueden desear que desaparezca. Algunos pueden tener maneras más saludables de afrontar el dolor relacionado con la angustia».
Una de ellas es cerrar el ciclo desde dentro. Entender que el hecho de que haya terminado no significa necesariamente que no tuviera valor cuando existía. Contar con un sistema de apoyo, como un familiar o amigos cercanos, es sin duda útil, ya que permite desahogar los sentimientos. Si abandonaste alguna afición o actividad durante la relación, te recomiendo encarecidamente que la retomes poco a poco.
Lectura relacionada: La idea de viajar en solitario para que las mujeres afirmen su libertad
4. No te apresures a seguir adelante
¿Alguien dijo "rebote"? Mira, no hay nada de malo en coquetear y tener sexo si crees que te ayudará a superar un desamor doloroso. Lo que debes hacer cuando tu novio termina contigo y aún lo amas es no apresurarte a pasar página. relación de reboteUn consejo importante sobre relaciones es: tómatelo con calma.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar a alguien a quien amaste de verdad? Es difícil sanar un corazón roto, y la ciencia Detrás de esto se nos dice que podría tomar hasta 18 meses superarlo. Pero el tiempo realmente depende de la duración o profundidad de la relación y de cómo se procese la ruptura.
Entonces, en lugar de intentar distraerte a través del duelo con una relación de rebote, intenta trabajar en mejorarte a ti mismo primero. usuario de Reddit Advierte contra el sexo de rebote con la expareja y dice: «Las consecuencias te harán sentir fatal y lleno de odio. Te trastornará por completo la mente».
5. Recuerda, volverás a amar.
Sé que no quiero dejar atrás a mi ex porque me aferro a lo que teníamos. Siento que mi corazón nunca se recuperará. Pero, créanlo o no, sí lo hará. Abrirse a un nuevo amor es quizás la parte más aterradora del proceso de sanación, pero también es una de las más vitales.
“El amor te hace mejor persona”, aconseja Shazia. “Si las cosas no salieron bien entre dos personas, no significa necesariamente que no puedan seguir adelante y ser felices con otra persona. Ser consciente emocionalmente y dirigir tus sentimientos en la dirección correcta ayudará a… superando la angustiaRecuerda, toda sanación comienza contigo mismo.
Lectura relacionada: Hacer las paces con tu pasado: 13 sabios consejos
Seguir adelante después de romper con el amor de tu vida
Romper con el amor de tu vida puede ser como si el mundo se acabara. Se vuelve difícil ver lo positivo a tu alrededor. Sentirás dolor emocional al atravesar el proceso de duelo que conlleva el fin de una relación romántica. También te preguntarás: ¿cuánto tiempo se tarda en olvidar a alguien a quien amaste de verdad? En lugar de darle vueltas, encuentra maneras saludables de afrontarlo.
6. Para superar un desamor doloroso, es necesario cortar el contacto.
Esta es la parte corta, simple y quizás la más dolorosa de romper cuando aún estás enamorado. Debes adherirte a la regla de no contactoEsto significa nada de mensajes de "te extraño", nada de llamadas estando borracho y nada de pasar por su casa en coche. Si puedes, desactiva tus redes sociales.
Quizás estés lidiando con la idea de "No quiero dejar atrás a mi ex". Por eso, podrías necesitar más ayuda. Así que, si puedes, involucra a tus amigos o familiares. Necesitarás que alguien te guarde el teléfono y las llaves del coche cuando estés decidida a enviarle un "mensaje amistoso" o "simplemente dar una vuelta para ver si está en casa".
Lectura relacionada: Sana un corazón roto con estos 15 consejos de expertos
7. Aprender algo nuevo ayudará a superar una ruptura amorosa.
Compartías muchas pasiones o intereses con tu expareja. Ahora, ya no está en tu vida y te sientes bastante vacío. No te hundas en el vacío de los sentimientos. deprimido después de una ruptura¡Encuentra una nueva pasión y lánzate a ella!
Lo que me funcionó cuando sufría emocionalmente fue hacer las cosas que siempre había querido hacer. Así que me apunté a un curso de belleza. También mantuve mis fines de semana bastante ocupados uniéndome a un club de senderismo. Finalmente, solicité un nuevo trabajo y pasé tiempo de calidad con mis mejores amigos. Al final del día, estaba demasiado cansada para darle vueltas a mi corazón roto.
8. Deshazte de los recuerdos
No puedes superar el desamor de alguien a quien amas si aún te aferras a cosas de la relación pasada. Es hora de eliminar su presencia de tu vida. Hice lo siguiente.
- Tiró su cepillo de dientes
- Le devolví lo que pude.
- Le di su ropa vieja que sabía que no querría recuperar.
- Ordenado para eliminar cualquier recuerdo de mi ex pareja romántica
Recuerde, una limpieza física y borrado de recuerdos También ayudará a limpiar tu mente.
9. Mira hacia el futuro
Supera la angustia de alguien a quien amas mirando hacia el futuro. Romper cuando aún estás enamorado, pero en caminos diferentes, te permite explorar tu futuro como agente en solitario. Si estás... sentirse vacío después de una rupturaEl futuro puede parecer sombrío. Pero sabes que es solo una emoción pasajera, pues mañana saldrá el sol. Haz una lista de tareas para cada día si eso te ayuda. Esto:
- Darte una rutina
- Mantenerte ocupado
- Darle un sentido de propósito para el tiempo que viene.
Usa algunas oraciones para superar un desamor si eso te ayuda. Solo asegúrate de no dejar que el sufrimiento emocional... Y la tristeza arruina las nuevas oportunidades que la vida te ofrece. Hay un futuro esperándote, solo tienes que caminar hacia él paso a paso.
El autocuidado: la mejor manera de superar una decepción amorosa
El sufrimiento emocional es normal después de una ruptura cuando aún se está enamorado. Sin embargo, el amor propio es una forma fantástica de afrontar la incertidumbre de qué hacer cuando tu novio te deja, pero aún lo amas. También es la mejor manera de superar un corazón roto.. En las próximas semanas, adoptar hábitos saludables o un nuevo estilo de vida es la mejor manera de superar una decepción amorosa.. Coma sano, haga mucho ejercicio y descanse lo suficiente.
Lectura relacionada: Hacer las paces con tu pasado: 13 sabios consejos
10. Muéstrate un poco de amor
Demostrarte amor te permite desviar la atención de tu expareja y centrarte en ti misma. Acepta lo que amas, ya sea el trabajo, pasar tiempo con tu familia o amigos, o tomarte un tiempo libre para ti. Hay muchas cosas que te ayudan a llenar el vacío de qué hacer cuando tu novio te deja, pero aún lo amas. Puedes, por ejemplo:
- Hazte un cambio de imagen como forma de autocuidado
- Ve de compras para disfrutar de una terapia de compras
- Rehaz tu casa
- Cómprate flores como una forma de amor propio
- Vístete elegante y sal a citas en buenos cafés y restaurantes, etc.
Mimarte te quita tiempo para pensar en tu expareja. En poco tiempo, superarás con éxito un corazón roto. Y como un niño pequeño en su camino de autodescubrimiento, avanzar ya no será tan abrumador.
11. Piensa en cómo podrías cambiar
¿Tuviste algo que ver con la ruptura? No te castigues por ello, ya que todos lo hacen. errores en el amorAdemás, tu situación en la vida es importante. Quizás tu carrera estaba despegando y él no podía con ella. Romper cuando aún están enamorados, pero en caminos diferentes, les da la oportunidad de crecer y prosperar. No te centres en lo que salió mal. Más bien, piensa en qué podrías mejorar en tu futura relación.
Prerna explica: «Evalúate y comprende por qué hiciste lo que hiciste, de dónde vino y qué te motivó. Si al final, tu pareja decidió irse, fue porque mantuvo sus límites, y no hay nada de malo en eso».
Es importante recordar que debes comprender por qué hiciste lo que hiciste y cómo puedes evitarlo en el futuro. Sin embargo, eso no quita que nunca quisiste lastimar a tu pareja, pero lo hiciste, y te exigió responsabilidad. Eso debe respetarse.
Lectura relacionada: Cómo superar la codependencia en las relaciones
12. Apóyate en tu sistema de apoyo
Su sistema de apoyo es fundamental para superar la angustia de terminar una relaciónPodría ser un familiar cercano, tu mejor amigo o amigo de confianza, o grupos de personas que estén pasando por dificultades similares. Comparte tus sentimientos sinceros con ellos y expresa tu vulnerabilidad. Poder hablar y desahogarse es una excelente vía de escape.
13. Obtenga ayuda profesional
Cómo superar un corazón roto cuando todavía lo amas puede requerir ayuda profesional. Los expertos son un recurso fantástico si te resulta difícil afrontar la situación. Si buscas ayuda, profesionales de la salud mental cualificados y con experiencia... Bonobologpanel de y estamos aquí para ti
Consejos clave
- Es probable que experimentes diversas emociones negativas al superar una dolorosa ruptura amorosa. Estas incluyen ira, culpa, decepción y desesperanza.
- No hay una manera fácil de afrontar la situación de "Rompí con mi novio, pero todavía lo amo". Debes pasar por un proceso de duelo y sanación para superar la relación pasada.
- El amor propio, un sistema de apoyo, no tener contacto y deshacerse de los recuerdos son algunas formas de superar un corazón roto cuando todavía lo amas.
- Buscar ayuda profesional puede ayudar a superar una ruptura amorosa.
He explorado algunos consejos prácticos, con consejos probados de expertos en relaciones, sobre cómo superar una ruptura amorosa cuando aún lo amas. ¿Es difícil? Sin duda, por supuesto. Lo más aterrador es que ahora estás sola. Experimentarás diversas emociones negativas durante el proceso de duelo. Sin embargo, es importante que te des tiempo; de lo contrario, la sanación tardará más de lo debido.
Cada persona tiene su propia manera de afrontar la situación. Pero adopta hábitos saludables, practica el amor propio y apóyate en tu red de apoyo, que podría incluir a ese familiar de confianza o a tu mejor amigo. Recuerda que es importante sanar de la relación pasada para no llevar cargas a tus futuras relaciones.
¿Alguna vez encontraré el amor? Diez razones para ser optimista
Su contribución no constituye una obra de caridad. donaciónEsto permitirá que Bonobology continúe brindándole información nueva y actualizada en nuestro afán por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.
