¿Estás intentando superar una ruptura desagradable o una relación dañina que ha estado en constante cambio? ¿Estás intentando alejar a un chico o hacer que vuelva contigo? ¿Qué pasaría si te dijéramos que hay una solución para todas estas complicaciones comunes en las relaciones: la regla de no contacto? Pero, ¿cómo puede una estrategia ayudarte a superar a alguien y facilitar una reconciliación? Bueno, una vez que entiendas la regla de no contacto de la psicología masculina, todo te resultará claro como el día. Para eso estamos aquí.
¿Funciona la regla de no contacto con los hombres? ¿El no contacto hará que siga adelante o que te extrañe más? ¿Qué pasa por la mente de un hombre cuando no tiene contacto? Si estas preguntas han estado rondando tu mente desde que presionaste el botón de bloqueo, es hora de profundizar en esta estrategia psicológica de la que tanto se habla para lidiar con emociones complejas. Con los conocimientos de un psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), que se especializa en asesoramiento de relaciones y terapia racional emotiva conductual, descubramos cómo responden los hombres a la falta de contacto.
Entendiendo la psicología del no contacto
Índice
Antes de hablar sobre lo que el no contacto le hace a un hombre, asegurémonos de que estamos de acuerdo sobre lo que implica la regla de no contacto y cómo funciona. La regla de no contacto es una estrategia psicológica que se utiliza para afrontar y recuperarse de una ruptura o desamor. La clave aquí es cortar toda comunicación con una ex pareja y centrarse en la curación y el crecimiento personal. La lógica detrás de esto es que al distanciarse de una ex pareja, puede terminar con su dependencia emocional, lo que, a su vez, ayuda a recuperar la claridad mental y le permite el espacio y el tiempo para trabajar en su sentido de sí mismo, autoestima y valor propio.
La psicóloga Dra. Ramani Durvasula explica: “No tener contacto te da espacio para separarte y sanar el trauma de una relación, especialmente si fue tóxica”. Las investigaciones también respaldan que distanciarse de un ex puede reducir el estrés y la agitación emocional. Según un estudio, Estudio Publicado en el Journal of Neuroscience, el rechazo romántico activa las mismas regiones del cerebro que el dolor físico, lo que hace que la distancia emocional sea crucial para la recuperación.
La fase de no contacto después de una ruptura también te protege de más dolor y traumas al protegerte de interacciones cargadas de emociones. Como señala el psicólogo Dr. Guy Winch: “Al interrumpir todo contacto, minimizas los desencadenantes que prolongan el sufrimiento emocional, dándote tiempo para redescubrir tu autoestima y reconstruirla”.
La mente masculina durante el no contacto
Si bien la intención original de la regla de no contacto era ayudar a las personas a seguir adelante y sanar después de una ruptura, también se suelen emplear tácticas de psicología inversa para volver con un ex. Si te preguntas: "¿Qué pasa por la mente de un hombre cuando no tiene contacto?", bien podría ser porque estás esperando una reconciliación. O al menos una parte de ti lo espera. De lo contrario, no estarías aquí, tratando de entender cómo la regla de no contacto podría estar afectando a tu ex. En cambio, te estarías concentrando en sanar y seguir adelante, ¿no es así?
Hablando sobre el tema, el Dr. Bhonsle dice: “Cuando el regla de no contacto después de la ruptura “Cuando el hombre está en plena acción, puede experimentar ira, humillación y miedo, a veces todo a la vez. Según la hora del día, el hombre puede sentir cualquiera de estas emociones individuales o todas juntas”. Por lo tanto, si pudieras entrar en su mente, verías que está sufriendo tanto como tú. ¿Quieres saber más? Profundicemos en la psicología del no contacto.
7 componentes clave de la regla de no contacto Psicología masculina
“¿Está pensando en mí durante el periodo sin contacto? Esa pregunta me dejó sin dormir después de que dejé a mi exnovio, Caleb. Parecía que no le importaba nada que no habláramos”, nos dijo Jollene, “Había pasado aproximadamente una semana y a menudo lo veía riéndose por el campus. Su actitud me hizo sentir como si nunca le importara mucho. Pero traté de concentrarme en mi curación y crecimiento.
“Un día, el mejor amigo de Caleb me envió un mensaje de texto pidiéndome que le diera otra oportunidad. Fue entonces cuando me di cuenta de que el impacto de la regla de no contacto es muy diferente en los hombres. Hizo todo lo posible por no parecer vulnerable, pero estaba destrozado. Ese día, Caleb me envió un mensaje de texto a las 2 de la mañana preguntándome cómo me había hecho daño. Fue entonces cuando supe que solo estaba huyendo de sus emociones. Por supuesto, no respondí”, añade.
Si estás en una etapa similar después de una ruptura, es posible que te resulte útil tener claridad sobre la psicología de un hombre durante un período sin contacto. Ten en cuenta que, si bien cada hombre reacciona de forma diferente, diferente después de una rupturaSin embargo, la mayoría experimenta emociones similares en algún momento. Estas emociones reflejan el estado mental masculino durante el no contacto:
1. Humillación o alivio, según quién haya iniciado la regla de no contacto
Si un hombre ha sido abandonado y luego relegado a la zona de no contacto, puede herir su orgullo. El Dr. Bhonsle dice: “Una de las primeras etapas de la falta de contacto para un hombre es un estado de humillación. Siente que lo han dejado de lado, como un mal hábito, como si hubiera algo en él que es repugnante y repulsivo para su ex. Independientemente de lo que haya hecho o no, a nadie le gusta que lo traten mal. Por lo tanto, la humillación de ser cortado puede ser muy dura”.
Por otro lado, si es él quien inició la ruptura y quería cortar todo contacto, los primeros días de la fase sin contacto pueden hacerle sentir ligero y aliviado. En este punto, está completamente en paz con sus decisiones. Este es uno de los puntos vitales diferencias en la ruptura hombre vs mujer eso gobierna la forma en que se siente después de la ruptura, así como también cómo maneja esos sentimientos.
2. La etapa de negociación: Él empieza a extrañarte
Independientemente de si él inició la regla de no contacto o si se la impusieron, después de unos días, tu ex comenzará a extrañar tu presencia. Esto puede incluso poner en marcha la etapa de negociación posterior a la ruptura. Al profundizar en este aspecto de la psicología masculina después de la ruptura, un Reddit Un usuario escribió: “Le rogué y quedé en ridículo, así que diría que tienes más posibilidades de recuperar a tu ex si la ignoras que si le ruegas. Al final, ella me odió”. Esta es una de las etapas más comunes de la falta de contacto para un hombre, en la que:
- En un intento desesperado por enmendar las cosas, un hombre puede decir lo que quiera oír en ese momento.
- Como no puede hacer frente a la repentina escasez de comunicación, puede recurrir a tácticas desesperadas.
- Es posible que notes un cambio de 180 grados en su actitud y una disposición a hacer lo que sea necesario para conquistarte nuevamente.
Si quieres ver si el La regla de no contacto está funcionando.El grado de negociación será un buen indicador. El Dr. Bhonsle dice: “En la fase sin contacto, un hombre puede recurrir a la negociación en un intento de volver a la vida de su ex. Incluso puede tratar de rogarle que lo ayude a volver a su vida vendiéndole cosas como “Seré un hombre diferente”, “Lo haré mejor” o “Cambiaré por ti”. Esto, a su vez, conduce a una mayor humillación, ya que el cambio no es tan fácil de conseguir”.
3. El miedo a la soledad y a perder el amor comienza a instalarse.
Una vez que tu ex comienza a extrañar tu presencia en su vida, esos sentimientos pueden rápidamente convertirse en un miedo a perder el amor y terminar solo. Reddit El usuario escribió: “Después de la ruptura, estaba EXCESIVO con los mensajes de texto, ¿seguimos siendo amigos? ¿Quieres trabajar en nuestros temas? ¿Estamos viendo a otras personas ahora? ¿Cuál es nuestro estatus? ¡Contéstame por favor!” Esta es precisamente la etapa de soledad, en la que:
- La regla de no contacto sirve como una verificación de la realidad para tu ex, dándole una idea de cómo podría ser su vida sin ti.
- Se da cuenta de que la regla de no contacto no es un truco empleado por usted durante un par de días.
- Un pánico repentino del tipo “¿Por qué sigo soltero? Voy a morir solo” puede afianzarse
En esta etapa, la mente masculina, cuando no hay contacto, se ve dominada por el miedo a lo desconocido y el deseo de gravitar hacia lo familiar. “Una vez que el miedo se apodera de la mente, puede llevar a tomar malas decisiones que pueden dañar la autoestima de una persona. Se instala una mentalidad de escasez y un hombre puede comenzar a actuar con desesperación”, dice el Dr. Bhonsle.
4. Se siente enojado y busca métodos de afrontamiento.
La mente masculina durante la falta de contacto está llena de dolor y sufrimiento. Esto puede manifestarse en que tu ex sienta mucha ira y amargura hacia ti. En este punto, necesita un mecanismo de afrontamiento para superar los sentimientos negativos. Algunos hombres comienzan a buscar salir de nuevo y se despegan para distraerse de todas las emociones incómodas que bullen en su interior. Otros pueden buscar refugio al final de una botella o comenzar a generalizar y poner a las mujeres en una determinada categoría. Incluso pueden comenzar a mostrar signos preocupantes de problemas de confianza, diciendo cosas como "Ninguna mujer es digna de confianza".
Si todavía tiene acceso (es decir, si no ha bloqueado a su ex durante la regla de no contacto), es posible que incluso le envíe mensajes de texto o correos electrónicos enojados para desahogar su frustración. O que lo bombardee con llamadas a altas horas de la noche en las que divaga sobre todas las formas en que lo ha perjudicado. El grado de enojo depende de cada individuo, pero casi todos los hombres lo experimentarán. El Dr. Bhonsle dice: "Ser el receptor de la regla de no contacto también puede generar enojo y resentimiento. A largo plazo, el enojo puede llevar a la creación de estereotipos, lo que conducirá a prejuicios. El hombre puede entablar relaciones futuras con prejuicios basados en el hecho de que fue rechazado".
“Conduce a un círculo vicioso de humillación y rechazo”, dice el Dr. Bhonsle sobre los peligros de la mentalidad estereotipada a la que pueden recurrir los hombres: “Podría estar metiéndose en un círculo vicioso. La siguiente mujer podría decir: "Es un individuo amargado, enojado y frustrado", lo que, a su vez, conduce a un mayor rechazo o incluso a no volver a tener contacto. Desde lidiar con el rechazo No es fácil, entonces se convierte en un círculo vicioso de sufrimiento”.
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5. Experimenta depresión al pensar en lo que perdió.
Es comprensible que la regla de no contacto traiga consigo un período de duelo a medida que comienza a darse cuenta de la enormidad de lo que ha perdido. Esta etapa de no contacto para un hombre implica lidiar con la autocompasión, la tristeza y la depresión. Piensa en lo injusta que ha sido la vida con él. Se concentra en lo que podría haber sido y se obsesiona con lo que salió mal en la relación y en todas las cosas que podría haber hecho de manera diferente.
Este puede ser uno de los períodos más inquietantes de la fase de no contacto para un hombre. El Dr. Bhonsle advierte que estos sentimientos se pueden minimizar si la regla de no contacto se maneja de la manera correcta y continúa explicando: "Puedes distanciarte de alguien sin ser irrespetuoso. La forma ideal de hacerlo es no fantasmas a la persona y desaparecer en el viento. Podrías decir: "Ya no estoy interesado en continuar con nuestra asociación y quiero seguir adelante". Cuanto más directo seas, más fácil será para el hombre lamerse también las heridas y seguir adelante. Por mucho que eso lleve”.
6. Siente la necesidad de demostrar su amor.
La psicología de un hombre sin contacto a menudo también puede estar determinada por lo que ha visto a su alrededor mientras crecía. En la pantalla grande se han romantizado las crónicas de hombres deprimidos, alcohólicos y con el corazón roto. Entonces, algunos hombres creen que eso es algo por lo que deben pasar para demostrar su amor.
Como resultado, cuando no lo contactas, él busca maneras de cortejarte de nuevo después de una ruptura. El Dr. Bhonsle dice: “Muchas películas muestran a hombres sufriendo problemas por culpa de una mujer. Entonces, muchos hombres pueden comenzar a creer que pasar por una crisis es parte del proceso de ser hombre, como si fuera una forma de demostrar cuán auténtico es su amor”.
Explicando que esta filosofía errónea rara vez funciona, añade: “En realidad, es bastante patético humillarse y no seguir adelante porque crees que es lo que debes superar. El hecho de que aparezca en las películas no lo legitima, solo populariza una noción dañina. Tus posibilidades de recuperación se ven perjudicadas por ese tipo de comportamiento destructivo y lleno de autocompasión”.
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7. Esperanzas de reconciliación o de seguir adelante
Una vez que un hombre ha pasado por todas las etapas de no contacto y ha lidiado con todas las emociones incómodas que despiertan, se encuentra en una encrucijada final: reconciliarse o seguir adelante. En esta etapa, si todavía tiene sentimientos por ti y te ha extrañado durante la fase de no contacto, tu ex volverá con la esperanza de una reconciliación. Por otro lado, el tiempo que han pasado separados puede hacerle ver que están mejor el uno sin el otro y es posible que quiera mantener la regla de no contacto en vigor indefinidamente porque ya ha seguido adelante o quiere hacerlo.
El Dr. Bhonsle dice: “Nos distanciamos de alguien porque lo consideramos una amenaza para nuestra forma de vida. Si un hombre se da cuenta de que su ex era controlador, pegajoso, manipulador o que estaba siendo sometido a iluminación de gas en la relación, es posible que no quiera mirar atrás”. Si has estado usando la psicología masculina para recuperar a un ex novio, esta es la etapa en la que sabrás si ese deseo se hará realidad o no. Si ves que él ha decidido que está mejor sin ti, es una señal para que tú también te rindas.
El resultado: lo que la falta de contacto le hace a un hombre
Ahora que hemos descifrado la regla de no contacto de la psicología masculina para ti, la pregunta es: ¿qué sigue? ¿Cómo afecta este período sin contacto? ¿Volverá después de no tener contacto o la falta de contacto lo hará seguir adelante? Bueno, puede ser cualquiera de las dos cosas. El resultado depende de tus circunstancias: la naturaleza de la relación, el motivo de la ruptura, quién decidió terminar las cosas e implementar la regla de no contacto y cómo ambos lo afrontaron. Dependiendo de estos factores, puede suceder una de estas dos cosas:
Escenario 1: Él quiere que regreses
La regla de no contacto puede funcionar de maneras sorprendentes. Puede hacer que ambos se den cuenta del valor del otro. Tomarse un tiempo puede hacer que sus sentimientos mutuos salgan a la superficie con más fuerza que antes. Después de todo, hay tipos de rupturas que conducen a la reconciliaciónSi te preguntas qué porcentaje de personas que rompen una relación vuelven a estar juntas y mantienen esa relación, aquí tienes algunos datos para ti. Diversos estudios Señale que el 15% de las personas en realidad recuperaron a su ex, mientras que el 14% volvieron a estar juntos sólo para romper de nuevo, y el 70% nunca volvió a conectarse con sus ex.
Entonces, existe la posibilidad de que quiera reavivar la relación. En tales casos, ¿qué es lo primero que debes hacer? Sea honesto consigo mismo y hágase estas preguntas importantes:
- ¿Cuáles fueron las principales problemas que causaron la ruptura?
- ¿Cuáles son las soluciones y estrategias para solucionar esos problemas?
- ¿Podemos mi ex y yo solucionar estos problemas con paciencia?
- ¿Tengo una lista de factores decisivos que no se pueden solucionar?
- ¿Difierimos fundamentalmente en nuestros valores fundamentales?
Una vez que haya pensado detenidamente en las preguntas anteriores, siga estos pasos:
- Habla con tu ex Lo que ambos habéis aprendido de la separación.
- Mantenga informados a los cerrados en lugar de mantenerlo en secreto.
- Imagínate a ti mismo como un tercero (¿le aconsejarías a tu mejor amiga que regrese?)
- Realiza una prueba para comprobar el éxito de la reconciliación con tu ex
- Toma las cosas MUY despacio
- No menciones cuestiones del pasado; considera este romance como borrón y cuenta nueva
Escenario 2: quiere seguir adelante
Mi amiga Sarah me dijo: “Rompí la prohibición de contacto y él me respondió. Pero su respuesta me tomó por sorpresa. Me dijo que quería seguir adelante y me pidió que no lo contactara más”. Siempre existe la posibilidad de que el tiempo que pasen separados haga que tu ex vea todas las razones por las que están mejor el uno sin el otro, y puede que no tenga deseos de reavivar la relación.
Esto puede ser un gran golpe si esperabas que la regla de no contacto te devolviera a tu ex y comienzas a cuestionar tu autoestima y a preguntarte por qué no fuiste lo suficientemente buena para él. Ridhi Golechha Le dijo anteriormente a Bonobology: “Uno de los comportamientos de autosabotaje más comunes es hacerse responsable de todo. Para afrontar la ruptura, practica el perdón a ti mismo y la autocompasión. Cuanto más te perdonas a ti mismo, más en paz estás. Debes mirar las dos caras de la moneda, donde reconoces tu error y la necesidad de seguir adelante.
“No hay nada de malo en que estés luchando por superar a alguien. Sin odiarte a ti mismo, permite que tus pensamientos vayan y vengan como nubes. Rompe con el patrón de autojuicio. Conoce quién eres. Celebra quién eres por la persona que eres”. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo afrontar el hecho de que tu ex siga adelante después de la fase sin contacto:
- Una forma de sanar es salir de la etapa de negación y ver las cosas como son.
- Escribe datos sobre cómo esta relación ha alterado tu ecuación contigo mismo.
- Evite ahogarse en drogas/alcohol/cigarrillos para aliviar su situación actual.
- La meditación y el ejercicio pueden ayudarle a recuperar su vida después de una ruptura
- Opte por mecanismos de afrontamiento más saludables, como desempeñarse mejor en su trabajo o desarrollar nuevos pasatiempos.
- Busque apoyo profesional y apóyese en personas confiables para obtener apoyo.
- Aprenda la lección de que su respeto por uno mismo tiene que ser más fuerte que sus sentimientos.
- El proceso de curación se producirá de forma natural, a su debido tiempo; no fuerces nada
Preguntas Frecuentes
Si bien hacer que un hombre siga adelante es definitivamente uno de los componentes de la psicología masculina durante el no contacto, también hay muchos otros pasos/emociones que sentirá y que probablemente se obsesionarán con ellos. Es probable que el dolor y la confusión que le causas al desaparecer de repente impidan su proceso de seguir adelante. Agregar imagen
Un hombre testarudo puede ser más difícil de quebrantar, y al principio puede mostrarse indiferente, como si tu ausencia no le molestara, pero llegará un momento en el que eventualmente lo hará. La forma en que elija actuar sobre esos sentimientos o mostrarlos depende totalmente de él.
Si tu ex ha perdido completamente los sentimientos por ti, las posibilidades de que la regla de no contacto funcione son menores que su alta tasa de éxito habitual. Si comienza a contactarte frenéticamente después de unas semanas o tal vez incluso unos meses de cortar toda comunicación con él, existe una gran posibilidad de que esté suspirando por ti.
Consejos clave
- La psicología masculina de la regla de no contacto de 30 días funciona de manera compleja
- Tu ex puede pasar por emociones como humillación, negociación, ira y soledad.
- La forma en que se comporta durante el período de no contacto depende de la etapa en la que se encuentre.
- Puede sentir que necesita demostrarte su amor para conquistarte nuevamente o puede darse cuenta de que la ruptura fue lo mejor y seguir adelante.
- La regla de no contacto es una forma efectiva de lidiar con una ruptura, siempre y cuando el objetivo sea tu recuperación y crecimiento, y no usarla como una táctica para manipular a tu ex para que vuelva a estar juntos.
Conclusión
Finalmente, la regla de no contacto de la psicología masculina puede ser un conjunto complejo de emociones que incluso al hombre le resultará difícil comprender. La falta de cierre es lo que realmente molesta a la mayoría, ya que es preocupante no saber los motivos detrás de la interrupción repentina del contacto. Ahora que tiene una mejor idea de cómo responden los hombres a la falta de contacto, es de esperar que haya resuelto todas las preguntas que tenía en mente.
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