Ebakindel kiindumusstiil suhetes: põhjused ja kuidas sellest üle saada

Ühel päeval võib su partner olla täis vikerkaart ja liblikaid, kinnitades sulle teievahelist armastust ja usaldust. Järgmisel päeval aga sammub ta järsku oma toas ringi ja helistab sulle iga nelja minuti tagant, sest käisite laupäeva õhtul sõpradega väljas. Kas sa võid olla ebakindlas kiindumussuhtes?

Muidugi, ebakindla kiindumusstiili lõhkumine pole nii lihtne kui vaadata, mitu vastamata kõnet su partner sulle tegi. Kui asi tõsiseks läheb, võivad märgid olla üsna tabamatud, sest kellelegi ei meeldi tunnistada, et ta armastab nii ärevalt.

Ebakindla kiindumussuhte põhjuste ja nende vastu tegutsemise mõistmine muutub peaaegu hädavajalikuks, kui partner hakkab sind umbusaldama, kuna sa kommenteerisid mõnda Instagrami pilti. Siin on abiks asjatundlik psühhoterapeut. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale.

Mis on ebakindel kiindumus?

„Igaüks, kellel on ebakindel kiindumusstiil, arvab põhimõtteliselt, et ta jääb kõigis suhetes, mida ta inimestega loob, hätta. Nad tunnevad, et nad jäetakse iseenda eest hoolitsema. Kõik taandub asjaolule, et nad ei saanud lapsepõlves hoolt, mida neile kuulus,“ ütleb. Dr. Bhonsle.

Kuigi terve side annab partneritele turvatunde, kaasneb ebakindla kiindumussuhtega sageli hirm suhte tugevuse pärast – sageli ilma igasuguse konkreetse põhjuseta. Kuna inimene on kogenud oma peamistelt hooldajatelt ebajärjekindlat või üldse mitte armastust ja kiindumust, tekib pidev ärevus sama kogemise pärast järgnevates suhetes.

Seetõttu on ebakindla kiindumusstiiliga inimene väga ettearvamatu. Ta võib suhtes klammerduda, kuna usub, et partner jätab ta maha. Teisest küljest võib see olla ka olukord, kus keegi ei ole võimeline end avama, kuna ta on saanud selle eest oma peamistelt hooldajatelt ebasoodsa reaktsiooni.

Kas su partner ei ole võimeline sinult lahkeid žeste vastu võtma? Kas nad hakkavad ohatama, kui sa üritad teda armsa hüüdnimega kutsuda? Võib-olla nad muretsevad, kui sa talle pool päeva vastu ei kirjuta, ja on end veennud, et teie suhe on läbi. Teistel juhtudel ei pruugi neil lihtsalt olla selget ettekujutust sellest, milline armastav suhe peaks olema. Kõik need käitumisviisid viitavad ebakindlatele kiindumussuhetele.

„Meile kõigile on meie peamised hooldajad võlgu teatud hulga ja kvaliteediga hoolitsuse. Need võivad olla meie vanemad, laiendatud pereliikmed, õpetajad, kellele on usaldatud meie terviklik kasvatus ja kes jagavad meile akadeemilisi teadmisi.“ 

„See on peaaegu nagu dieet. Sa pead sööma teatud toitaineid, et terve inimesena kasvada, eks? Kui sa pole kunagi elus turvaliste suhetega toidetud, siis sa ei tea kunagi päriselt, milline on hea suhe.“

„Pole üllatav, et enamikul inimestel on selles osas puudujääke. Ma ei usu, et keegi saab öelda: „Olen ​​saanud hoolt ja tähelepanu igast minu jaoks olulisest eluvaldkonnast.“ Kui saite seda oma vanematelt, siis võib-olla ei saanud te seda oma õdedelt-vendadelt või vanaemalt,“ märgib dr Bhonsle.

Seotud lugemine: Kuidas suhelda partneriga, kes tekitab sinus ebakindlust

Ebakindla kiindumuse tüübid

Kiindumusstiilid suhetes on nelja tüüpi, millest üks on turvaline kiindumusstiil. See tähendab, et inimene on kogenud oma perekonnalt piisavalt hoolt ja tuge, mistõttu on ta võimeline looma inimestega tervislikke sidemeid. Vaatleme ülejäänud kolme, mis tavaliselt määratlevad ebakindlate kiindumussuhete tüüpe:

1. Ärevus-ambivalentne ebakindel kiindumus 

Tavaliselt defineeritakse neid kui "klammerduvaid" ja "abivajavaid" inimesi, kellel on ambivalentne ebakindel kiindumus, mis kipub pidevalt kartma, et partner jätab nad peagi maha, mis ajendab neid olema pidevalt ülemäära armukade, umbusklikud, omandihimulised ja raskesti läbisaadavad. 

Kui lapse peamine hooldaja ei ole järjepidevalt pakkunud vajalikku tuge ja hoolt, võib laps muutuda klammerduvaks ja pahakspanevaks. Aja jooksul võivad nad neid jooni kanda ka oma elus kogetavates suhetes. 

2. Vältiv ebakindel kiindumus 

„Kui inimesed väldivad intiimsust ega suuda end abi palumiseks avada, viitab see täiskasvanute vältivale kiindumusstiilile,“ märgib dr Bhonsle. Vanemad võisid laste tundeid eirata, mitte pakkuda vajadusel abi või halvustada neid kiindumuse näitamise pärast. Selle tulemusena õpivad lapsed olema iseseisvad ja mitte avanema. 

3. Korratu ebakindel kiindumus 

Selle kiindumusstiiliga inimesed on suhetes oma peamiste hooldajate poolt trauma läbi elanud. Nad võivad olla kogenud füüsilist kahju või emotsionaalne väärkohtlemine mis tekitab neis vanematega suheldes ärevust ja hirmu. Seetõttu on nad tulevastes suhetes tekkida võivate probleemidega tegeledes sageli korratud. 

Dr Bhonsle selgitab, kuidas sellise kiindumusstiiliga inimene ei pea siltidesse liiga sügavuti laskuma. „Need klassifikatsioonid on suures osas mõeldud neile, kes neid teemana uurivad. Klient ei tohiks siltide üle niisama istuda ja juurelda. Tegelikult ma ei julgusta oma kliente kunagi endale sildistama.“ 

„Sildid muutuvad sõltuvust tekitavaks ja lohutavaks. Inimesed võivad peituda näiteks stiilis „Mul on see piiripealne vältiv ja ebakindel kiindumus, mistõttu ma käitun niimoodi.“ Tegelikult otsivad nad nendest siltidest lohutust ja need sildid ei muutu. Neid silte saab kasutada probleemi olemuse tuvastamiseks, need ei defineeri teie olemust. Probleem on suurem kui teie isiksus.“

Ebakindla kiindumuse põhjused

Nagu te ehk juba aru saite, peituvad ebakindlate kiindumussuhete põhjused inimese peamiste hooldajate tähelepanu ja hoolitsuse puudumises. Dr Bhonsle selgitab selliste probleemide tõenäolisi põhjuseid. „Lapsepõlvetrauma, peamiste hooldajate armastuse ja tähelepanu ebajärjekindlus, lagunenud perekonnad ja koduvägivald on tüüpilised põhjused, miks inimestel tekivad ebakindlad kiindumussuhted.“ 

„Enamikul juhtudel inimesed isegi ei tea, et see, mida nad läbi elasid, oli traumaatiline lapsepõlvekogemus. Suutmatus tuvastada läbielatut traumaatilise, vägivaldse, manipuleeriva või haavavana võib viia…“ ebakindlad kiindumussuhted. Seejärel muutuvad need näitajaks inimese suhete halvast tervisest. Need mustrid võivad tekkida ka noorukieas, kuid enamasti kujunevad need välja lapsepõlves.

„Mõnikord õpitakse seda ka ja võetakse eeskujuks, näiteks ema või isa. Kui näete ema isast väga kinni hoidmas ja ütlemas näiteks: „Miks sa nii palju aega kontoris veedad?“, „Miks sa pead nii paljudel ärireisidel käima?“, „Miks sa mind oma ärireisidele kaasa ei võta?“, siis saate sellest lõpuks aru.“ 

„Neile võib see mõju avaldada ja nad võivad hakata nii käituma partneriga, kes neile piisavalt armastust ja kiindumust pakub. Nad lihtsalt matkivad seda, mida nad on näinud emmet issile ütlemas. Selle tulemusena hakkab partner veidi iiveldama ja lämbuma, mis muudab ebakindla kiindumusstiili veelgi tugevamaks.“ 

„Kui vaadata selliste inimeste ajalugu, siis on nad tavaliselt väga õrnas ja haavatavas eas omapäi jäetud. Neid võidi kiusata või on nad kogenud kodus palju kuumust.“ 

„Kui vanemad on liiga hõivatud omavahel tülitsemisega, ei leia nad aega lapsevanemaks olemiseks. Laps omakorda jääb mõtlema näiteks: „Kes aitab mind kodutöödega?“, „Kes maksab minu kooliekskursiooni eest?“, „Kes allkirjastab minu hinnetelehed, et ma saaksin need tundi kaasa võtta?“

Õppeprogrammid väidavad, et perekonna dünaamika Lapse kogemused võivad otseselt mõjutada tema inimestevahelisi suhteid ning tema enda vaimset ja füüsilist heaolu tulevikus. Vaatame, kuidas ebakindlad kiindumussuhted erinevad tervetest.

Kuidas mõjutab ebakindel kiindumusstiil suhteid? 

Kuigi suhted kipuvad isikliku ruumi olemasolul edenema, ei paku dünaamika, mis hõlmab kedagi, kellel on ambivalentne kiindumusstiil, seda tegelikult eriti palju. Samamoodi võib vältiva kiindumusstiiliga inimene soovida suhtes liiga palju ruumi ning olla võimetu oma partnerile emotsionaalset tuge ja soojust pakkuma.

Seotud lugemine: Ebakindel abikaasa – 14 viisi temaga toimetulekuks ja 3 nippi, kuidas teda aidata

Vaatame, kuidas need dünaamikad võivad turvalistest erineda, et teaksite, kas teie partneri suutmatus end avada või kalduvus iga kahekümne minuti tagant närviliselt küsida: "Sa armastad mind, eks?" viitab tegelikult suuremale probleemile:

1. Ebakindlad kiindumusstiilid viivad naeruväärsete ootusteni

Kui teie partneril ilmnevad ambivalentse ebakindla kiindumuse sümptomid, võib ta oodata suurejoonelisi kiindumuseavaldusi, et end veidigi turvaliselt tunda. Kui te ei suuda tema ülemäärastele ootustele vastata, toob see kaasa hulga süüdistusi stiilis: „Kas sa üldse hoolid minust?“. 

2. Intiimsusega seotud probleemid 

Täiskasvanute vältiv kiindumusstiil ei võimalda neil sageli oma partneritele avaneda ja nad ei pruugi olla võimelised teise emotsionaalseid vajadusi rahuldama. Lapsest saati on nad õppinud distantseeruma igasugusest kiindumuse väljendamisest või isegi abi palumisest, kuna neid võidi selle pärast varem naeruvääristada. Sellistel inimestel võib olla vaja ülemäära pingutada, et... luua emotsionaalset lähedust. 

3. Usaldusprobleemid ja suhteärevus 

„Tuleb palju vaidlusi, palju unetuid öid. Partnerid jõllitavad tühja pilguga oma WhatsAppi, et näha, kas inimene on vastanud või mitte, või milline on sõnumi olemus, kui lühike see on või kui kirjeldav see on.“ 

„Tehtud eelduste põhjal tekib palju ärevust. Nende peas luuakse palju suvalisi tähtaegu. Ta ei vastanud mulle kümne minuti jooksul, see tähendab, et ta ei armasta mind.“

„Need suvalised tähtajad, naeruväärselt lapsikud ootused, näiteks suhte tervise määramine WhatsAppi vastuse kiiruse põhjal, on väga levinud ebakindlad kiindumussuhted. Näete, et inimesed jätkavad selliste mustritega isegi 40ndates ja 50ndates eluaastates, sellel pole vanusega mingit pistmist,“ ütleb dr Bhonsle. 

Ebakindel kiindumusstiil võib vallandada tohutu hulga suhteärevust, jättes endast maha vaid armukadeduse ja usaldusprobleemid. Mõnikord ei piisa ainult armastusest. 

Kuidas ebakindlast kiindumussuhtest üle saada 

„Kui sul on neid ebakindlusi ja sa varjad endas palju ängi, siis las see olla näitajaks sellest, mida tuleb teha. Sa pead keskenduma vastassuundades liikumisele. Kui sa oled klammerduv, pead püüdma olla nii mitte klammerduv kui võimalik.“

"Kui sa oled äärmiselt ebakindel oma suhetes„...peaksid proovima telefonis märguanded välja lülitada, et ebakindlus sind ei näriks. Kui oled väga ärevil, püüa leida viisi, kuidas end stabiliseerida ja rahustada, leides tegevuse, mis sind keskmesse paneb, näiteks treenimine või meditatsioon,“ ütleb dr Bhonsle. 

Kuigi paberil võib see tunduda lihtne, nõuab see palju pingutust ja aega. Veendumaks, et teete seda õigesti, vaadake järgmisi näpunäiteid, mida dr Bhonsle loetleb: 

1. Ebakindlate kiindumussuhetega tegelemisel on teraapia hädavajalik

Ebakindel kiindumusstiil võib kahjustada kõiki teie elus olevaid suhteid. Võib-olla olete kedagi eemale tõuganud, kuna võitlesite tema tähelepanu eest natuke liiga palju või ei tundnud ta end teiega kunagi mugavalt, kuna te ei avanud end talle kunagi. Parim viis selle tsükli murdmiseks on pöörduda teraapia poole. 

Dr Bhonsle selgitab teraapia olulisust ja tõhusust ebakindlate kiindumussuhetega tegelemisel. „Keegi teie perekonnast ega sõpruskonnast ei pruugi teid selles aidata. Nii nagu teil on ekraanisõltlastele mõeldud detoksrituaal, peate looma detoksrituaali ka inimestele, kellel on ebakindel kiindumusstiil.“

„Need probleemid on üsna sügaval ja see pole nagu hambaarsti juures käimine, kus tunned end pärast ühte seanssi hästi. Kuna inimese juured on lapsepõlves, peavad nad end avama ja rääkima asjadest, millele nad pole ehk mõnda aega mõelnud.“

„Nad peavad viha, kurbuse ja hülgamise oma organismist välja laskma. Nad peavad oma minevikuga rahu sõlmima, unustama need, kes pole vastu pidanud ja kes on neile haiget teinud. Mõnikord võtab see andestus väga kaua aega. Terapeudi abi otsimine võib teile öelda, mida peate oma minevikuga toimetulekuks tegema. Peate meeles pidama, et teie kõige olulisem suhe on iseendaga.“

„Mõned inimesed ei taha isegi andestada ja lahti lasta asjadest, mis neid minevikus häirisid. Õnnetus on sama sõltuvust tekitav kui kokaiin. Selles melanhoolias tunned end mugavalt, sest see annab sulle õiguse käituda ettearvamatult ja saada palju vabadust teistega suhtlemisel.“ 

„Kui seda ei kontrollita, ei pruugi nad isegi aru saada, kui väga nad peavad minevikuprobleemidega tegelema ja kuidas täiskasvanute vältiv kiindumusstiil võib mõjutada peaaegu kõiki nende elu aspekte.“

Nagu me varem mainisime, ei pruugi mõned isegi aru saada traumast, mida nad lapsepõlves läbi elasid. Seega ei pruugi nad isegi teada, mida teha. Abiga Bonoboloogia kogenud nõustajate paneel, sealhulgas dr Aman Bhonsle'iga, liigute lähemale kuulsale turvalisele kiindumusstiilile. 

2. Lase minevikust lahti 

Me teame, me teame, seda on kergem öelda kui teha. Traumaatilise sündmusega silmitsi seismine oma elu kujunemisaastatel mõjutab paratamatult kogu ülejäänud elu. Seega ei pruugi sellest ise lahti laskmine alati võimalik olla. 

Dr. Bhonsle räägib sellest, teraapia olulisus püüdes oma minevikuga toime tulla. „Kui keegi on kaotanud vanema või näinud majas suurt lahutusvaidlust, kasutab ta seda ettekäänet, et oma sõpru halvasti kohelda. Nad võivad öelda midagi sellist nagu: „Sa peaksid mind pärast kõike, mida ma olen läbi elanud, mõistma.“ „Kui ma karjusin sulle kõigi meie sõprade ees, ei peaks sa seda mulle pahaks panema. Sa tead, mida ma kodus olen läbi elanud.“

„Mõned inimesed kasutavad emotsionaalse laiskuse leevendamiseks relvana minevikutraumasid ja kurbust. Nad võivad peituda millegi sellise taha nagu: „Mu isa pettis mu ema, seepärast ma üldiselt mehi ei usalda. Sa peaksid leppima minu ebakindla kiindumusstiiliga, sest mul on meestega halb kogemus olnud.““

„Nende mineviku tõttu kannatavad nüüd nende praegused suhted. Ja sellest lahti laskmine pole just lihtne, sest iga inimese minevik on ainulaadne ja mitmetahuline. See pole kunagi lihtsalt „juhtus see ja siis juhtus too“. Selle taga on sadu tegureid ja mustreid. See on nagu suur ämblikuvõrgupall, mis tuleb lahti harutada, ja seepärast ongi psühhoteraapia elukutse olemas.“

3. Enesekindlus on vastumürk, mida vajad

„Inimese suhtlemist välismaailmaga reguleerib see, kuidas ta iseendaga suhtleb. Kui nad vihkavad ennast ja pole liiga enesekindlad, siis sellest tulenevad inimestevahelised suhted umbusalduse ja ärevuse tasemel,“ ütleb dr Bhonsle.

„See kindlasti aitab, aga neile tuleb õpetada, kuidas enesekindlad olla. Meie koolid, pered ja sotsiaalmeedia on meid pidevalt teatud ootustele mittevastamise pärast maha teinud. Kui oled saanud asjakohast abi, tuleb enesekindluse tõus loomulikult,“ võtab ta kokku. 

Kui sellele mõelda, siis kõik suhteärevus See tuleneb ebakindlusest. Kui inimesele ei meeldi tema olemus, eeldab ta, et ka ülejäänud maailmale see ei meeldi. Nende probleemidega endas tegeledes suudad tugevdada kõiki oma sidemeid. 

Nüüd, kui teate kõike ebakindla kiindumusstiili ja selle ületamise kohta, loodetavasti ei tunne te end potentsiaalsete kallimatega kolmekuuliste ebaõnnestunud suhete tsüklis lõksus. Seega, selle asemel, et oma suhete tervist WhatsAppi vastuste kiirusele rajada, astuge samm harmoonilise dünaamika poole, kasutades punkte, mida me täna teile välja toome. 

KKK

5 asja, mida mehed teevad ja mis panevad naisi suhtes ebakindlalt tundma

Ebakindla poiss-sõbraga toimetulek? Siin on 15 toimetulekunippi

„Kas ma olen oma suhtes õnnelik?“ – saa teada

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.