18 paljutõotavat nippi truudusetuse üleelamiseks suhtes – nii reeturile kui ka reedetule

Truudusetuse üleelamine on viimane asi, millele keegi mõtleb, kui tema partneri afäär avastatakse. Enamik tahab oma partneritel pead maha rebida. Mõned võivad olla pigem aeglaste, pikaleveninud ja sadistlike meetodite suhtes osavamad, nagu Amy filmis "... Lahkunud tüdruk. Neile, kes seadust tervelt austavad, on pärast sellist laastavat kogemust ainus asi, mida teha, lahkuminek. Mõned inimesed võivad otsida ka kättemaksu. 

Peamiselt seetõttu, et raevu, šokki ja alandust, mida reedetud partnerina tuntakse, pole kerge läbi elada. Kui keegi tahab kõik unustada ja edasi liikuda, ei saa teda süüdistada. Aga ei saa ka süüdistada kedagi, kes soovib ehk vajutada nuppu „Taaskäivita“ ja alustada uut elu. Abieluvälisest suhtest tervenemise keerukuse mõistmiseks rääkisin dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale ning omandas uue arusaama keerulistest suhetest.

Kas truudusetuse valu kaob kunagi?

Truudusetus tänapäeva kontekstis hõlmab mitte ainult seksuaalset väärkäitumist väljaspool suhteid, vaid ka emotsionaalne truudusetus, küberseks, internetipettus ja pornograafia vaatamine, kui partner tunneb end sellega ebamugavalt. Kõigil neil juhtudel truudusetusest tulenev sügav valu on tingitud järgmisest:

• Petmine võib monogaamses ja pühendunud suhtes tunduda reetmisena
• See võib tekitada ka tunde, et ainult sina oled suhte ebaõnnestumises süüdi.
• Paljastus võib panna reedetud abikaasa kahtlema oma reaalsuses ja identiteedis.
• Petmine võib mõjutada enesehinnangut, nagu soovitab teadustöö

In teadustöö, täheldati, et truudusetusest taastumine võib võtta kauem kui kuus kuud, kuni kolm aastat. Dr. Bhonsle soovitab: „Kuigi erinevad mudelid pakuvad truudusetusest taastumiseks erinevaid ajakavasid, sõltub truudusetuse valust edukas taastumine suuresti suhtes olevatest inimestest ja suhtedünaamikast.“ Valu ei pruugi aga täielikult kaduda, kuid teie ja teie partner saate sellega toime tulla, kui te selle kallal töötate.

Kas truudusetusega on võimalik üle elada?

Jah ja ei. uurimistöö on näidanud, et truudusetusega seotud stress võib põhjustada PTSD-sarnaseid sümptomeid. See võib tunduda nagu kellegi kaotus, kuna antud juhul olete kaotanud mitte ainult partneri, vaid ka osa iseendast enne sündmusest teadlikuks saamist. Suhte päästmiseks on peamine tegur andestus, mis sõltub järgmistest muutujatest:

• Kui teie suhe oli juba enne petmist karil, on selle parandamise võimalus väga väike.
• Kõrge pühendumuse tase toob kaasa suurema trauma, vähendades seega andestamise võimalusi suhtes, nagu see viitab. teadustöö
• see teadustöö näitas ka, et truudusetuse üleelamise võimalused on suuremad paaridel, kellel on kõrge mina eristumine, st võime eristada mõtteid tunnetest. Paarid, kellel oli madal mina eristumine, kogesid rohkem emotsionaalset ebakõla ja nende kohta teatati, et armastusest väljalangemine pärast truudusetust

Milline protsent abieludest jääb truudusetuse ohvriks?

uurimistöö näitab, et 53% truudusetust kaotanud paaridest lahutati viie aasta jooksul, võrreldes 23%-ga truudusetusest loobunud paaridest. Kuigi see statistika ei kõla eriti lootusrikkalt, on see tingitud asjaolust, et reaktsioonid truudusetusele võivad olla väga subjektiivsed.

See sõltub ka sellest, kuidas keegi defineerib truudusetuses ellujäämist. Maailmakuulus psühholoog Esther Perel defineerib oma raamatus Asjade seis: truudusetuse ümbermõtestamine, truudusetuse üle elanud paarid saab jagada kolme kategooriasse:

• KannatajadNeed on need, kes jäävad kokku, kuid on pidevas kibestumises, osalevad lõputus süüdistamismängus ja võivad aastaid hiljem ikka veel truudusetusega silmitsi seista.
• ÜmberehitajadPaarid, kes suruvad sündmuse edasi pelgalt pühendumise nimel, tegemata suhtes mingeid positiivseid muutusi.
• ExplorersNeed on paarid, kes jäid truudusetuses ellu, töödeldes sündmust tervislikult, kasvades läbi emotsionaalse evolutsiooni ja muutes suhte paremaks.

Pereli arvates on parim viis afäärist üle elada maadeavastajapaar. Kuid pärast truudusetust pole abielu enam kunagi endine ja sellised paarid on haruldased, nagu seegi viitab. teadustööSiiski võivad inimesed otsustada jääda õnnetusse ja armastuseta abielusse sellistel põhjustel nagu rahaline sõltuvus, eraldatuse sügavale juurdunud mõju lastele ja sooline ebavõrdsus. 

Dr Bhonsle pakub välja: „Realistlikus maailmas otsib inimene alati mingisugust ühiskonna heakskiitu, kuid see heakskiit ei pruugi olla kooskõlas inimese soovidega. Mingid vastujõud on alati olemas. Seega peate selgelt aru saama, millised on teie eesmärgid suhtes ja kas need eesmärgid on teie enda määratletud või tulenevad teie vajadusest ühiskonna heakskiidu järele.“

9 nippi truudusetuse üleelamiseks – reeturile

Kuigi uuringud ja teadustööd võivad anda meile aimu, kuidas keskmine paar truudusetusega toime tuleb, on iga juhtum erinev. Mõned inimesed otsustavad lahku minna. Ja nende otsuste taga võib olla mitmeid põhjuseid. Aga kui sina ja su partner soovite oma suhtele uue võimaluse anda, siis ei pea te oma põhjuseid kellelegi selgitama. Kui soovite truudusetuse üle elada ja oma suhte taastada, eriti pärast seda, kui olete neile haiget teinud, peate pingutama: 

1. Sa pead otsima andestust

Kui ma vabandan, ei pea ma silmas õlakehitust ja tühje sõnu. Teadmine, et partner on sind petnud, võib olla traumeeriv. Teatud sotsiaalsetes ja religioossetes kontekstides võib see olla alandav ja viia terve perekonna kogukonnast väljaheitmiseni. Sa pead neilt vabandust paluma mitte ainult petmise, vaid ka selle eest, et panid neid tundma end alandatuna, reedetuna ja väärtusetuna.

• Sa pead teadma, mille pärast sa vabandust palud. Kas sa vabandad sellepärast, et see on sinu religioonis patt, või sellepärast, et sa oled oma partnerile haiget teinud? Kuni sa seda tõeliselt ei tea, ei saa sa teada, et saad talle seda heastada.
• Ütle see välja. Ära oota, et su žestid sinu eest asja ära teeksid. Dr Bhonsle ütleb: „See on esimene samm…“ truudusetuse taastumise etappKui sa ei suuda isegi esimest sammu läbida, siis kuidas sa saad oodata, et nad usaldavad sind kõigi sammude läbimisel? 
• Anna neile siiski aega oma emotsioonide töötlemiseks. Sa pead olema mõistev, kui tahad, et see toimiks. Samuti pead teadma, et nad ei pruugi enam sinuga koos olla. Mõlemal juhul pead olema valmis nende otsust aktsepteerima.

2. Sa pead oma partnerit kuulama

Su partneril võib sel hetkel olla sulle mitu asja öelda, millest paljud tunduvad süüdistustena täiesti mitteseotud asjades. Aga suhetes on ju nii, et ühest probleemist rääkimine viib alati teiseni. Kuula teda. See on suhte parandamise võti.

• On võimalik, et teie partner hakkab kurtma mitteseotud probleemide üle, näiteks toetuse puudumise üle köögis. Selle asemel, et tunda end ebaõiglaselt rünnatuna, tunnistage seda.
• Võimu ebavõrdsuse puudumine on sageli truudusetuse põhjus. See tähendab, et oma igapäevaelus tuleb teha muudatusi. Suhtu sellesse rahulikult, selle asemel, et seda ebamugavusena käsitleda.
• Samuti on võimalik, et teie partneri varasemad ebakindlused võivad valla pääseda. See juhtub sageli pärast abielus petmistKuulake neid ja vaadake, kuidas saate neile nendes valdkondades abi pakkuda.

3. Peaksite proovima paaride nõustamist

Inimestel võib olla mitmel põhjusel raske teise inimesega rääkida. Nad ei taha teise inimesega midagi nii isiklikku jagada ega tunnistada, et nad tegid midagi valesti. Kuid inimesena, kes on oma partnerile haiget teinud, peate suutma oma puudustega leppida. Dr Bhonsle soovitab: „Teil on vaja mingit vahendajat. Abielunõustajad on selleks koolitatud. Nõustamise eesmärk ei ole partnerite koos hoidmine või lahutamine. Selle eesmärk on leida parim lahendus mõlemale poolele. Otsus ja pingutus koos püsimise või lahkumineku osas peavad tulema partneritelt, mitte nõustajalt.“ Bonoboloogia, meil on suurepärane nõustajate ja ekspertide paneel kõigi teie abieluprobleemide jaoks.

Ole nõustamisseanssidel aus, et see toimiks. Abielunõustajad on niikuinii koolitatud bluffidest läbi nägema ja lõpuks kaotad sa jälle usalduse. Jaga oma süütunnet või vabandust. Sessiooni eesmärk ei ole kuulata ainult seda, mida su partneril öelda on, vaid ka seda, mida sul öelda on. See ei ole erapoolik ega keskendu ainult ühele partnerile.

4. Töötage aktiivselt paranduse kallal

Isegi kui lähed paaride nõustamisele ja teed kõik harjutused, mida nõustaja palub, ei toimi see, kui sa ei pane kogu oma südamega asjasse. Kahetsuse ja süütunde läbielamine võib olla valus, aga sa ei saa oodata, et asjad niisama paremaks lähevad. 

• Ära tee lihtsalt pealiskaudset tööd. Ole nõustajale avatud. Püüa vestluses osaleda.
• Küsi oma partnerilt soovitusi selle kohta, mida tema suhtest soovib. Ütle talle, mida sina tahad. Püüa teineteisele poolele teele vastu tulla.
• Samuti peavad sul olema realistlikud eesmärgid. Mõtlemine, et suudad afääri unustada ja edasi minna nii, nagu poleks midagi juhtunud, pole realistlik. Sa pead seadma üheselt mõistetavad realistlikud eesmärgid, nagu parem suhtlemine, osalemine suhteotsustes, vastutuse võtmine jne.

Seotud lugemine: Kuidas hoida mehe huvi? 13 viisi, kuidas teda kaasatuna hoida

5. Märgid, et teie abielu jääb truudusetuse üle elama — Sa tunned kahetsust

Pane tähele, et pealkirja märksõna on „tundma“, mitte „näitama“. Sa ei saa käituda kahetsevalt. Isegi kui suudad, tõestavad sinu teod sulle vastupidist. Kui oled pärast partnerile haiget tegemist tundnud siirast kahetsust, on sul veel võimalus oma suhet päästa.

• Sa tahad olla parem inimene. Sa tunned nende valu ega pelga seda. Kui sa valust kõrvale hiilid, otsid asju, millega oma tähelepanu kõrvale juhtida. Lõpuks hakkad sa seda kergelt võtma ja võid sama mustri juurde tagasi langeda.
• Isegi kui sa püüad oma partnerile kaasa tunda ja mõista, kuidas sa talle haiget tegid, võib see olla... emotsionaalse kehtetuks tunnistamise märk võrrelda enda või kellegi teise ettekujutust valust nendega. Iga inimene on ainulaadne ja sa ei saa neid hukka mõista selle eest, et nad said vigastada millegi pärast, mida sa võid pidada healoomuliseks.
• Mõista, et religioosse või moraalse koodeksi järgimisest lunastuse saamiseks ei piisa tingimata. Sa pead ikkagi oma partneriga asjad korda ajama.

6. Sa pead oma tundeid töötlema

Oma emotsioonide tervislik töötlemine on ülioluline, sest see võib aastaid hiljem traumasid põhjustada. Truudusetusega tegelemine aastaid hiljem, pärast kõigi nende aastate emotsioonide kogunemist, võib olla piinarikas. Sa pead sellega tegelema nüüd, kuni see pole veel süvenenud. Seda saab teha neljas etapis:

• Pane tähele, mida sa tunned. Sageli on neid palju. tunded, mida inimene pärast petmist kogeb. Tunne ära, mida sa tunned. Kas see on häbi, alandus, viha, pahameel, kättemaks või kergendus?
• Luba endal tunda seda, mida sa tunned. See on sageli valus ja enamik meist on õppinud iga valusat mõtet eemale tõukama. Aga sa pead seda tundma ja mitte oma mõtetest kõrvale juhtima. Sa võid tahta nutta, karjuda või asju ära visata. Vallanda oma valu välja. Aga vaata sellele otsa.
• Uuri oma mõtteid. Kui oled oma emotsioonid välja lasknud, mõtle, miks sa nii tunned. Millega sa oma valu seostad ja miks? Miks see nii palju haiget teeb? Ära mõista hukka iseennast ega oma partnerit. See harjutus on mõeldud pigem selleks, et sa mõistaksid iseennast kui oma partnerit.
• Tunnete tunnustamine. Ära ole oma tunnete suhtes halvustav ega häbene neid. Tunded ei tee sind lapselikuks ega nõdraks, see teeb sinust inimese ja oma emotsioonide tunnustamine teeb sind emotsionaalselt küpsemaks.

7. Sa ei ole enam selle inimesega ühenduses

Kõigi sidemete katkestamine inimesega, keda petsid, on usalduse taastamise oluline samm. See ei pruugi alati võimalik olla, eriti kui petsid töökaaslast või pereliikmet. Kuid katse võimalikult palju eemalduda on siiski oluline.

• Selgeks tehke sellele inimesele, et armastate oma partnerit ja soovite, et teie suhe toimiks. See võib keeruliseks minna või mitte. Igal juhul on oluline suhe lõpetada.
• Kui võimalik, koli uude kohta või tööle. See aitab vähendada füüsilisi vallandajaid.
• Paljud inimesed usuvad, et on võimalik olla sõber kellegagi, keda petsid. Mõned inimesed võivad seda teha. Aga nende uuesti nägemine võib vallandada dopamiinireaktsiooni, mis tekib armumise või seksi ajal. Dopamiin on ka sõltuvust tekitav hormoon. Seetõttu on petmine sõltuvust tekitav. Scott Haltzman, raamatu „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna „Sõna 2020“ inglane““ autor)“ autor. Truudusetuse üleelamise saladused nimetab seda „leegisõltuvuseks“. Kokkuvõttes on selle inimesega ühenduses püsimine üks Abielu leppimise vead, mida pärast truudusetust vältida 

8. Sa võtad vastutuse oma tegude eest

Et näidata, et suhtud suhte parandamisse ja partneriga leppimisse tõsiselt, pead võtma vastutuse. Vabanda ja ütle, et tahad pingutada. Anna neile ruumi, kui nad seda tahavad, aga ole olemas, kui nad sind vajavad.

• Kui usud, et sina pole süüdi, aga keegi teine ​​või muud asjaolud on, siis ütled sisuliselt, et võid seda uuesti teha, kui need asjaolud materialiseeruvad. 

• Laske nii endale kui ka oma partnerile teha sugulisel teel levivate haiguste sõeluuring
• Teil võib tekkida vajadus jagada mõningaid afääri üksikasju, aga kui see tekitab teile ebamugavust, võite piiri tõmmata. Dr Bhonsle ütleb: „Juhendav jagamine on uurimises osalemise puhul usu näitamiseks oodatud. Kuid eeldada, et üks partner saab sellest isegi aastaid hiljem läbi, on tema privaatsuse rikkumine.“

Seotud lugemine: Veebisuhted kujundavad ümber truuduse ideed tänapäeva abielus

9. Ole küsimusteks valmis

Su partner ei pruugi tahta teada kõiki sinu truudusetuse üksikasju. See saab olema raske, aga kuna sina oled see, kes talle haiget tegi, on sinu kohustus neid üksikasju jagada. See võib muutuda keeruliseks ja vägivaldseks, aga sa pead sellest läbi elama.

• Ära kahtle nende intellektis ega ütle midagi sellist nagu: "Parem on, kui sa ei tea". Miski ei ärata uudishimu ega tekita ülemõtlemist nii nagu teadmise keelamine.
• Ära jaga liiga palju. On lihtne lõpuks jagada rohkem, kui nad kanda suudavad. Vasta nende küsimustele ausalt, aga ära lasku detailidesse, kui nad ütlevad, et ei taha seda kuulda.
• Kõige tähtsam on see, et ära hoople. Ära jutusta sündmustest nii, nagu oleksid sa midagi saavutanud. Samuti tuleb aeg emotsioonide töötlemiseks ja põhjuste väljaselgitamiseks, ära keskendu esialgu küsimusele „Ma tegin seda, sest sina tegid teist“. Lihtsalt vasta neile, mida nad küsivad.
• Püüa ka muudes aspektides mitte olla ebaaus. Kuna partneri jaoks on usalduse taastamine suur saavutus, võib isegi väike valge vale ta vallandada. Täielik usaldusväärsuse kaotus juhtub sageli... usalduseta suhtedÄra valeta isegi siis, kui arvad, et see võib neile haiget teha.

9 nippi truudusetuse üleelamiseks – reedetutele

Partneril, keda on petetud, on see sageli raskem. Truudusetuse põhjustatud traumajärgsel stressihäirel võib olla pikaajaline psühholoogiline mõju. Mõne inimese jaoks on see märk truudusetusest eemale hoidmaAga kui sa tahad truudusetuse üle elada ja oma suhte taastada, pead sa seda kõike tervislikult töötlema. Vaatame, kuidas:

1. Sa pead oma tundeid tunnistama

Sa koged mitmeid tundeid. Pea meeles, et mitte kõik need emotsioonid ei ole otseselt seotud sinu partneri truudusetusega. Mõned neist võivad vallanduda isegi seetõttu, et petmine võib esile kutsuda mingeid muid traumaatilisi sündmusi minevikust, näiteks hüljatuse tunde.

• Väljaela reaktsioonid, mida need emotsioonid sinus tekitavad. Näiteks nutmine või karjumine. Ära juhi oma tähelepanu sellest kõrvale.
• Võta aega oma tunnete töötlemiseks. Mõtle välja, miks sa nii tunned. Kas on midagi minevikust, mis sind sellega seob?
• Selle protsessi käigus pea meeles, et see pole sinu süü. Partneri truudusetuse pärast häbi tundmine on sotsiaalse tingituse tulemus, kus petmise korral tembeldatakse sind ülejäägiks. Sa poleks saanud seda ära hoida, kui oleksid olnud noorem/kena välimusega/teatud kehatüübiga/kuulunud kogukonda. Põhjused, miks inimesed suhetes petavad ei pea alati abikaasaga pistmist olema

2. Sa pead vältima äärmusi

Võib-olla oled kuulnud, et kõik äärmuslik võib olla saatuslik. See kehtib ka suhetes. Seega pead sa igasuguseid äärmusi vältima. Pea meeles, et sa pead sellest läbi saama "ellujääjana", mitte "ohvrina".

• Ära võta kõike vaikselt ja pane seda kokku, lootes kõik unustada. Traumaatilised sündmused avalduvad sageli hilisemas elus. Mõtteka elu elamiseks pead seda tervislikult töötlema.
• Ära käitu ka vägivaldselt. Ära ole füüsiliselt agressiivne ega hakka tema asju lõhkuma. Ära käitu ka passiiv-agressiivselt.
• Mõtle oma tegude üle enne nende sooritamist hoolikalt järele. Instinktiivselt reageerimine võib tunduda hea, aga lõpuks võid hävitada kõik võimalused seda hiljem välja mõelda või, mis veelgi hullem, teha midagi ebaseaduslikku.

3. Te peate teineteisele avanema 

Dr Bhonsle ütleb: „Partneri usaldamine on alati usuhüpe. Sa ei saa sundida teda dokumendile alla kirjutama ega mingisugust patukahetsust tegema, et ta enam ei kõhkleks. Aga kui sul on piisavalt põhjust uskuda, et ta tõesti kahetseb sulle haiget tegemist ja tahab suhte kallal töötada, võid talle võimaluse anda.“

• Räägi neile, mida pead tegema, et neid usaldada. See võib olla kontakti lõpetamine inimesega, kellega nad petsid, või rohkem aja veetmine sinuga. Aga sa pead seda talle selgitama.
• Samal ajal küsi neilt, mida nad suhtest vajavad, et end rahulolevamana tunda. Kuulamine on oluline. suhtle oma partneriga paremini
• Veetke aega koos, kui tunnete end piisavalt mugavalt. Rääkige terve öö. Tehke kõik, mida peate vajalikuks intiimsuse taaselustamiseks. Pidage meeles, et nõustaja suudab saavutada vaid teatud piiri. Lõppkokkuvõttes peate teie kaks koostööd tegema.

4. Peate otsima professionaalset ja objektiivset nõu

Dr Bhonsle annab nõu: „Pereliikmed ja sõbrad ei pruugi suhte hindamisel objektiivsed olla. Sel ajal otsige tuge grupilt. Kuid teil on vaja objektiivset inimest vahendajaks. Vanem pereliige või preester sobib, kui nad on olukorra suhtes objektiivsed.“

• Teatud kultuurides on pered suured ja nende kaasamine võib pingestada suhteid teiste pereliikmete vahel.
• Kui leiad, et sinu tugigrupp üritab sinu otsust kontrollida, on hea mõte neile teada anda, et sa ei ole nende pealetükkivusega rahul.
• Abielu pole pärast truudusetust enam kunagi endine, eriti laste puhul, kes läbivad segaduse ja ärevuse seisundeid. Ärge kaasake lapsi etturitena passiiv-agressiivsesse süüdistamismängu.

Seotud lugemine: 13 märki, et ta kahetseb sulle haiget tegemist

5. Peate piirid kindlaks määrama

Kui oled otsustanud oma suhtele uue võimaluse anda, pead kindlaks määrama piirid, millega sa oma partneriga mugavalt tunned end. Need piirid hõlmavad lähedust ja käitumist teiste inimestega. See aitab vähendada ülemõtlemist, näiteks: „Kas ta petab või olen mina paranoiline?"

• Anna neile teada, kui sa ei soovi, et nad suhtleksid konkreetsete inimestega või millist kontakti nad saavad nendega pidada ilma sind ebamugavalt tundmata.
• Ainete kuritarvitamine võib olla üks truudusetuse katalüsaatoritest. Tõsta esile, kui arvad, et sõltuvus võib kontrolli alt väljuda.
• Kui teie partnerist on saanud seksuaalsõltuvus, ei pruugi piiride soovitamisest piisata. Dr Bhonsle soovitab: „Teil on vaja konsulteerida terapeudiga, kuna nõustaja ei pruugi teid seksisõltuvusega toime tulla aidata.“

6. Leia tervislikke viise oma partnerile andestada

Järgi teadustööAndestus on üks märke, et teie abielu jääb truudusetuse üle elama. Enne kui aga neile andestate, veenduge, et nad on tõeliselt vabandavad, kahetsevad ja soovivad suhet toimima panna. Petvale partnerile, kes ei kahetse, andestamine paneb neid tõenäoliselt seda uuesti tegema.

• Kui otsustad neile andestada, siis tee seda tingimusteta. Võid paluda neil minna paaride nõustaja juurde või katkestada kontakti inimesega, kellega nad suhtesse sattusid, aga täiesti ebareaalsete või asjassepuutumatute asjade palumine, näiteks kontakti katkestamine pereliikmetega, keda sa ei salli, või elukutse vahetamine, on ebaõiglane ja tehinguline.
• Truudusetu abikaasa andestamine pole lihtne ega kiire. Rõhuta seda oma partnerile, et ta peab olema kannatlik, et saaksid andestama pärast emotsionaalset petmistVõimalusel püsige mõnda aega lahus, et teil mõlemal oleks piisavalt ruumi ja aega valuga oma tempos toime tulla.

7. Sa pead olema kaastundlik

Kui su partner on nõustunud tingimustega, mille oled talle uuesti usaldamiseks seadnud, on näidanud kahetsust ja on aktiivselt osalenud suhte toimima panemises, pead sa näitama üles kaastunnet. On ilmselge, et nad on valmis sinuga kohtuma, aga sa pead ka temaga keskel kohtuma.

• Kuula kannatlikult ja hukkamõistvalt nende seisukohti. See on äärmiselt keeruline kohe pärast truudusetuse avastamist. Seepärast jäta see samm alles siis, kui olete aru saanud, et mõlemad tahate suhtele teist võimalust anda.
• Räägi nendega ja saa teada nende käitumise põhjust. Mõtle, mis neid minevikus selliseks muutis või millised asjaolud panid neid seda tegema, milline sinu käitumine oli selle katalüsaatoriks ja miks sa tunned seda, mida sa tunned.
• Samuti pead olema enda vastu kaastundlik. Veendu, et sööd korralikult või magad piisavalt. Võib tunduda, et segajad, näiteks töösse uppumine või hilisõhtune Netflixi vaatamine, aitavad, aga see ei ole nii. Toida ennast piisavalt, liigu ja... harjutama tähelepanelikkust

8. Sa ei too seda hiljem üles

Paljud paarid teevad selle vea, kui nad toovad oma praegustes lahkarvamustes pidevalt üles minevikuprobleeme. Kui teie ja teie partner olete otsustanud üleastumistest üle saada ja edasi liikuda, siis ei pea te seda ikka ja jälle üles tooma, sest see võib olla teile mõlemale kurb.

• Ärge mainige nende salasuhetest, kui teie suhtes on tekkinud täiesti mitteseotud probleeme. See võib probleeme hullemaks teha.
• Ära hoia taastumisfaasis oma emotsioone endas. See viibki selleni, et... vaidlused suhtes hiljem. Kui sul on endiselt mingeid tundeid alles, siis jaga neid oma partneriga. Võta päev, et seda arutada, aga ära too seda teemat üles alati, kui soovid.
• Kui tunned end millegi pärast ärritatuna, mis meenutab sulle nende truudusetust, siis peaksid sellest nendega rääkima. Dr Bhonsle soovitab: „Kui on mingi jääktrauma, mis paneb sind selliselt reageerima, siis pead rääkima terapeudiga, kuna see võib mõjutada sinu abielu.“ 

Seotud lugemine: Kuidas endist tüdruksõpra pärast lahkuminekut tagasi võluda

9. Ära tegele negatiivse enesevestlusega

Petetud partneril on kergem langeda negatiivsesse enesekõne spiraali, kus ta peab end partneri truudusetuse põhjuseks. Aja jooksul läheb see lihtsamaks. Valu ei pruugi aga täielikult kaduda. Sind võivad ärritada nii väikesed asjad nagu võõra inimese juuste värv, isegi paljude aastate pärast.

• Kirjuta üles oma mõtted, eriti see, mida sa enda kohta tunned. Sõnastage need mõtted ümber objektiivsemal viisil. Näiteks selle asemel, et mõelda: „Kõik arvavad, et ma olen pealtvaataja“, sõnastage see mõte ümber: „Selle sündmuse tõttu kardan, et mind võidakse haletseda ja pilgata.“ See hirm ei pruugi tõele vastata, aga see annab sulle selguse, miks sa arvad, et sind haletsetakse või pilgatakse ja miks sa kardad, et...
• Otsi empiirilisi tõendeid, mis kummutaksid igasuguse negatiivse enesevestluse
• Pea meeles, et kannatlikkus on võtmetähtsusega. Igaüks tegeleb selliste olukordadega omal ajal ja omas tempos. Ära ole enda vastu karm selle pärast, mida sa tunned.

Kuigi me tahaksime uskuda, pole truudusetus haruldane. Suhted on keerulised. Kui tunned, et pärast truudusetust hakkab armastus kaduma ja tahad oma partneri petmise pärast maha jätta, siis on sul palju jõudu. Aga kui sina ja su partner tahate oma suhte kallal tööd teha, on see raskem ja nõuab teilt rohkem pingutust. Kui aga oled valmis sammu astuma, siis meie Bonobologys pakume... ulatuslik nõustajate paneel kes sind kuulab ja sind kogu protsessi vältel juhendab.

21 viisi, kuidas olla parem partner parema suhte nimel

10 asja, mida teha, kui mõtled lahutusele

15 märki, et su afäär on läbi (ja igaveseks)

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.