Suhtes soovimatuna tundmine on emotsionaalselt üks hullemaid asju. Siin on sul partner, keda oled valinud armastama ja hellitama. Kuid ta pole suutnud neid tundeid samastada. Vähemalt mitte nii, nagu sa ootad.
Su partner võib tunda samamoodi nagu sina, aga tal võib lihtsalt puududa oskus seda sõnade ja žestidega edasi anda. Või pole ta suhtesse nii pühendunud kui sina. Igal juhul võib see vankumatu üksinduse tunne isegi kellegagi koos olles su meeli tugevalt mõjutada. Sa tunned end suhtes kuulmatuna ja mõtled: "Mu poiss-sõber paneb mind tundma end soovimatuna."
Kuidas siis toime tulla tundega, et oled suhtes soovimatu? Psühholoog-nõustaja Kavita Panyam (psühholoogia magistrikraad ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni rahvusvaheline partner), kes on aidanud paaridel oma suhteprobleeme lahendada üle kahe aastakümne, räägib teile, kuidas olukorda ohjata ja sellega tõhusalt toime tulla. Jätkake lugemist, et saada aimu, kuidas ebakindlusega toime tulla, kui tunnete end suhtes armastuseta.
Mida tähendab suhtes ebasoovitav olemine?
Sisukord
Suhtes soovimatuna tundmine on keeruline emotsioon. Seda on raske defineerida ja täpselt määratleda. Seda seetõttu, et üksinduse või soovimatuna tundmine isegi suhtes olles võib avalduda mitmel viisil ja paljudel erinevatel põhjustel.
„Soovimatuna tundmine võib tähendada ühte kolmest asjast,“ selgitab Kavita. „Sa tunned end oma suhetes kohatuna. Või ei suuda su partner sind mingil põhjusel rahaliselt, emotsionaalselt, sotsiaalselt ja füüsiliselt toetada. Lõpuks võib olla, et oled ainus, kes suhte hoidmiseks üldse pingutab. Vaatamata paarisuhtesse kuulumisele elad sa vallalise elu ega tunne end oodatuna ega hinnatuna.“
Teisisõnu, on olemas mõned levinud vallandajad, mis võivad jätta inimese tundma end ebasoovitavana või üksildasena isegi partneri juuresolekul elus. Ja mõned selle valusa teadlikkuse levinumad ilmingud on – seksuaalselt soovimatu tunne suhtes, tunne, et partner sind ei taha või ei vaja, tunne, et sind suhtes ei kuulata, ja tunne, et sind ignoreeritakse. Peamine neist on partneri suutmatus sind tähtsuse järjekorda seada. Kui su partner ei saa sinu jaoks aega võtta, aga tal on aega kõige muu jaoks – töö, pere, hobid ja sõbrad –, on täiesti loomulik, et võid hakata suhtes tundma end ebakindlalt ja soovimatuna.
Samamoodi partner, kes kipub gaasilamp või kiviseina vahele jäämine võib panna sind tundma, et suhtes sind ei kuulata ja armastata, mis lõppkokkuvõttes tekitab sinus masendust. Distantsi või ühendusest eemaldumise tunne võib samuti olla selle ebameeldiva tunde potentsiaalne vallandaja.
Võib-olla on teil partneriga probleeme, mis on pannud teid lahku triivima. Kuna te ei tunne end enam nii lähedasena kui varem, võite hakata seda nägema märgina, et tema tunded teie vastu on muutunud. See omakorda paneb teid tundma, et ta ei soovi sind. See paneb teid mõtlema, kuidas ebakindlusega toime tulla, samal ajal ohkates: "Mu poiss-sõber paneb mind tundma end soovimatuna."
Suured elumuutused, nagu sünnitus, tööalaste eesmärkide saavutamiseks erinevatesse linnadesse kolimine või isiklik kaotus, näiteks surm perekonnas, võivad mõjutatud partnerile rängalt mõjuda. Selle tulemusena võib ta hakata käituma teisiti kui varem. See muutunud käitumine võib sind pärast selliseid elu muutvaid kogemusi närviliseks muuta oma koha pärast tema elus – isegi kui sa suudad tema meeleseisundiga kaasa tunda. Kui su partner otsustab selliste olukordade järel endasse tõmbuda, ei tundu see sugugi ebaloomulik, kui sa mõtled, kuidas sina tema elus asetsed, samal ajal suhtes ebakindlalt tundes.
Seotud lugemine: Kuidas veenduda, et teie armastuse žeste mõistetakse
Märgid, mis viitavad sellele, et suhtes võid muutuda soovimatuks
On vahe, kas tunda end suhtes soovimatuna või ollakse tegelikult mitteteretulnud. Nende kahe eristamine aitab sul mõista, kas selle tunde juured peituvad sinus endas või suhtes. Kui mõtled, millised märgid viitavad suhtes soovimatusele, siis siin on mõned märgid, mis viitavad sellele, et partner võib sind soovimatuks muuta:
- Vähem aega koos: Teie ja teie partner veedate koos vähem kvaliteetaega. Need iganädalased või iga kahe nädala tagant toimuvad kohtingud on minevik.
- Intiimsus langeb järsult: Nii füüsiline kui ka emotsionaalne intiimsus suhtes langus, kui partner hakkab sind nägema soovimatu aksessuaarina oma elus, jättes sind suhtes ebasoovitavaks
- Erilisi žeste pole: Need armsad väikesed asjad, mida paarid teineteise heaks teevad – lillede saatmine ilma põhjuseta, šokolaadikoogi kojutoomine PMS-i põdeva partneri lohutamiseks, tulede hämardamine ja kätega teineteise ümber tantsimine – muutuvad kaugeks mälestuseks.
- Teie poolt tühistamine: Kui su partner ütleb sulle liiga tihti ära, võid seda tõlgendada märgina, et mitte ainult sina ei tunne end suhtes soovimatuna. Ka tema suhtub sinusse samamoodi.
- Pidev kättesaamatus: Võid hakata tundma, et oled suhtes ainus, sest su partner on pidevalt kättesaamatu. Kui mitte füüsiliselt, siis emotsionaalselt. Ta võib kogu oma aja sinust eemal veeta, seotuna sotsiaalsete ja tööalaste kohustustega. Või jääda oma arvuti, telefoni või mängukonsooli külge klammerdunuks isegi siis, kui ta istub otse sinu kõrval.
- Ei alusta kontakti: Kui tunned end suhtes soovimatuna, siis ei ole su partner see, kes kontakti algatab. Ta ei helistaks sulle kunagi ega esmalt tekstJah, nad võivad teie kõnedele vastata või teie sõnumitele vastata. Aga isegi see väheneb, kui mitte täielikult lakkab.
- Pikaajalisi plaane pole: Partner, kes on hakanud sind teistmoodi nägema, kõhkleb sinuga pikaajalisi plaane tegema. Ta võib kas teemat vahetada, kui proovid sellistel teemadel vestlust alustada, või olla oma vastustes ebamäärane, mille tulemusel tunned end suhtes kuulmatuna.
- Tunnen end nagu sõber: Kas tunned, et su partner on hakanud sind kohtlema pigem sõbra kui partnerina? Tegelikult on sinu staatus võinud langeda tema muutunud arusaama tõttu sinust ja suhtest.
Mida teha, kui tunned end suhtes ebasoovitavana?
Kui oled kindlaks teinud põhjused, miks sa suhtes end soovimatuna ja ka armastamatuna tunned, pead välja mõtlema, mida sellega ette võtta, sest sa pead olema sellisest tundest nii väsinud. See sõltub sellest, kas su partner teeb midagi, mis paneb sind end üksildase ja armastamatuna tundma, või on need tunded teatud varjatud isiklike probleemide tagajärg.
Lähtudes teie konkreetsetest oludest ja kui olete mõelnud, kuidas toime tulla ebakindlusega, mis tuleneb suhetes ebasoovitava tunde tekkimisest, saate romantilises suhtes ebasoovitava tunde lõpetamiseks võtta kasutusele mõned või kõik allpool mainitud meetmed:
Seotud lugemine: Vastutus suhetes – erinevad vormid ja kuidas neid edendada
1. Kui tunned end suhtes soovimatuna, vaata enda sisse
Esimene asi, mida teha, kui sa ei suuda suhtes masendusest ja üksindusest vabaneda, on veidi eneseanalüüsi teha. Kas tunned end igasugustes suhetes ebakindlalt? Kui jah, siis see võib olla üks peamisi põhjuseid, miks sa tunned end soovimatuna. Kas sa maadled ärevusega? Ka see võib olla oluline käivitaja.
„Mõtle sellele,“ soovitab Kavita. „Kui lood sideme, püüa luua võrrandi, tervisliku sellise, kus on võrdne andmine ja võtmine ning paigas on õiged piirid. Aga pea meeles, et barjäärid ja piirid ei ole samad. Liiga paljude barjääride korral ei saa sa oma partnerini jõuda ja tema ei saa sinuni jõuda. See võib olla tingitud lapsepõlvetraumast, mis võib viia selleni, et sul on väga jäigad barjäärid või puuduvad piirid üldse.“
See võib tekitada tunde, et oled suhtes üksildane ja soovimatu. See võib sind ka suhtes kuuldamatuna tunda. Tihti kipume oma probleeme partneritele ja suhetele projitseerima ning jääme lõksu negatiivse kujutlusvõime lõputusse tsüklisse. Kui sa ükskõik kui palju püüad, siis kui see tunne „tunnen end suhtes soovimatuna“ sind juba valdab, pole sellest kerge lahti saada. Sellisel juhul, kui tunned end armastamata, on parim lahendus enda kallal töötada, et lõpetada suhtes soovimatuna tundmine. Jah, „enda kallal töötamine“ on kergem öelda kui teha, aga tee otsus seda teha – see on esimene samm ja seejuures väga oluline samm. Eriti kui oled väsinud soovimatuna tundmisest.
„Kui piire pole, oled sa kohal kõigi elus, lubades kõigil oma ellu tulla ja sul pole puhkust ega taastumisaega. Liigne kohalolek võib ka suhet tuhmistada ning sa tunned end hooletusse jäetuna, üksikuna ja soovimatuna,“ hoiatab Kavita. Nõustamine või vestlusteraapia võib imesid teha, aidates sul õiges suunas edasi liikuda.
2. Analüüsige oma varasemaid suhteid
Kui sa ei suuda otsustada, kas need häirivad tunded tulenevad sinust endast või on need tingitud probleemidest partneriga, siis analüüsi... teie varasemad suhtedKas oled ka varem suhtes soovimatuna tundnud end olevat hädas? Kas tunned end suhtes mittekuuldavana alles nüüd või on seda varemgi juhtunud? Kas oled lugenud, kuidas lõpetada üksinduse ja soovimatuse tunne, kui olid suhtes oma endise kallimaga?
Kas see tunne haarab tavaliselt enda alla pärast põneva mesinädalate faasi lõppu? Kas tunned end masendununa, kui su partner vastu hakkab näitama oma „ei saa käed-eemale” kiindumust? Kui jah, siis tuleneb see üksindustunne kehvast või... problemaatiline kiindumusstiilVõib-olla on su süda varem paljaks löödud. Võib-olla olid sul nooremana keerulised suhted pere või sõpradega. Lõppkokkuvõttes oleme me kõigi oma kogemuste summa. Ja kogemuse pidev valu teeb sind närviliseks ja rahutuks, kui sa ei saa oma partnerilt tähelepanu.
Kavita selgitab: „Sageli võid sattuda düsfunktsionaalsetesse suhetesse, kus sind ei taheta. Sa püüad inimesi päästa ja ootad, et nad sind vastu armastaksid, annaksid sulle armastust, millest sa lapsepõlves ilma jäid. Seda nimetatakse kordussundiks. Tihti viib see selleni, et sa üritad aidata inimesi, kes ei tahagi abi saada, aga kes ei lase sind lahti sinu näiliselt lõputu andmisvõime tõttu. Aga see pole tervislik. See on side, mis ei vii kuhugi ja mille tulemuseks on tülid ja mürgisus.“
Seotud lugemine: 10 asja, mida teha, kui tunned end suhtes alahinnatuna
3. Tuvastage toksilisuse tunnused
„Kui teie suhtes on nartsissismi, manipuleerimist ja tõe puudumist, tunnete end lõpuks üksiku ja soovimatuna,“ ütleb Kavita. Teisisõnu, võite suhtes tunda end soovimatuna ka siis, kui teie partneril on toksilised kalduvused. Või kui teie... paarisuhte dünaamika on mürgine.
Kas su partneril on oskus sind manipuleerida? Kui sind pidevalt gaasivalguse ohvriks tuuakse või kiviaedPole haruldane tunda, et suhtes sind ei kuulata või armastata. Võid isegi hakata oma eneseväärikust kahtlema. Need kahtlused omakorda panevad sind tundma end suhtes ebasoovitavana.
Samamoodi võib füüsilise, verbaalse või emotsionaalse väärkohtlemise ohvriks langemine tekitada sinus masendust. Kuigi füüsilist väärkohtlemist või vägivalda on lihtne tuvastada, võib peene emotsionaalse väärkohtlemise märkide märkamine olla vastuvõtja jaoks keeruline. See hakkab lõppkokkuvõttes mõjutama sinu vaimset tervist, jättes sind meeletult väsinuks tundmast end soovimatuna ja ignoreerituna. Sa hakkad kahtlema kõiges, mida sa ütlesid või tegid, ja võid isegi uskuda oma partneri versiooni sündmustest.
„Kui sa lapsena kogesid traumat või väärkohtlemist, on võimalik, et sa muutusid füüsilise puudutuse ja nende tekitatud tunnete suhtes tuimaks. Inimestel on raske sinuga ühendust saada, sest sa ei ole oma tunnetes kohal. Trauma salvestub kehasse ja su keha on end tuimestanud, et edasist valu vältida,“ selgitab Kavita. „Mõne aja pärast asjad hääbuvad, sest su partner ei saa sinuni jõuda ja seetõttu distantseerub ta sinust,“ lisab ta.
Proovige rääkida kellegagi, keda usaldate, või otsige abi koolitatud nõustajalt, et õppida toksilisuse märke tuvastama. Lisaks aitavad nad teil ära tunda ka märke, mis viitavad suhtes soovimatusele. Jututeraapia aitab sul avastada ja lahendada probleeme, mida sa ise ei suuda tuvastada või töödelda, ning aitab sul mitte tunda end soovimatuna.
4. Tuvastage, millised teod tekitavad teis soovimatuse tunde.
Kui tunned end suhtes soovimatuna, siis mõtle maha ja mõtle, mida su partner tegi, et sa nii tunneksid. Võib-olla on ta võtnud uue tööülesande ja on olnud liiga hõivatud, et sulle aega ja tähelepanu pühendada. Või äkki ta... emotsionaalselt kauge ja kättesaamatu. Näiteks võite te nendega rääkida, midagi olulist jagada ja nemad vaatavad kogu aeg oma telefoni. Vastates ühesilbiliste sõnadega, kui üldse.
„Kui otsid teiselt inimeselt oma rahuldust, et ta sind täielikult tervendaks, oma kujunemisaastate reetmistest ja traumadest, siis see pole võimalik. Sa pead olema aus ja haavatav. Aga kui sa oled ettevaatlik, võib see viia negatiivsete suhete ja tülideni ning tekitada distantsi. Ükski teine inimene ei saa sinu puudujääki täita, kuigi nad saavad pakkuda abi ja tuge. Aga see tugi ei ole lõputu – sa pead midagi ette võtma või nad tunnevad, et sa lihtsalt kurdad kogu aeg ja lõpuks distantseeruvad,“ ütleb Kavita.
Kui tunned end suhtes armastamata ja soovimatuna, siis pea meeles, et on olukordi, kus partneri teod on tingitud tema kontrolli alt väljas olevatest asjaoludest ja sellisel juhul ei saa kumbki teist teha muud, kui oodata, kuni olukord möödub. Aga kui nad teadlikult või alateadlikult käituvad viisil, mis paneb sind tundma end üksikuna ja armastamatuna, on kindlasti võimalik asju parandada ja aidata sul mitte tunda end soovimatuna. Eeldusel, et neil on kavatsus teha vajalikku tööd.
5. Räägi oma partneriga
Kui tunned end soovimatuna, suhtle, suhtle, suhtle. Hulka suhteprobleeme saab üllatavalt kergelt lahendada ja neutraliseerida, kui mõlemad partnerid õpivad suhtlemise kunsti. tervislik suhtlemineKui oled kindel, et see suhtes soovimatuna tundmine pole sinu enda mõttetöö, võta ühendust oma partneriga.
Räägi nendega, kuidas nende teod ja sõnad sind tunnevad ja kui väsinud oled armastuseta olemisest. Kui ka seks on suhtes haruldaseks muutunud, anna neile sellest teada – ütle, et oled suhtes tundnud end seksuaalselt soovimatuna. Aga anna neile ka teada, et sa armastad neid, hoolid neist või hindad neid ning tahaksid, et suhe toimiks. Siruta neile oliivioksa ja vaata, kas nad on valmis asju heastama. Pole sugugi ebatõenäoline, et su partner ei pruugi olla teadlik sellest, et tema tegudel on sulle nii tõsine mõju.
Seotud lugemine: Abikaasa elab välismaal, aga helistab harva. Tunnen end hooletusse jäetuna. Mida ma peaksin tegema?
6. Ära lase sel oma enesekindlust kahjustada
Suhtes soovimatuna tundmine võib külvata sinu mõtetesse enesekindluse puudumise seemneid. Kas ma pole piisavalt hea? Kas ma pole armastust väärt? Mida ma olen teinud, et oma partnerit eemale tõugata? Kas minus on midagi, mis teeb minust väärtusetu partneri?
Nende küsimuste enda peale rõhumine on kindel viis oma enesekindluse ja enesehinnangu õõnestamiseks. Seega väldi kalduvust üle mõelda ja muret tunda, kui tegeled suhtes soovimatuna, sest kui tunned end armastamata, on lihtne lasta sel juhtuda.
Tõhus viis selle vältimiseks on keskenduda teistele rahuldustpakkuvatele tegevustele. Sukeldu töösse, tegele hobiga, veeda aega sõprade või perega, kes panevad sind tundma end armastatuna ja hellitatuna. Kui otsid võimalusi ebakindlusega toimetulekuks, on need vaid mõned parimad viisid selleks – ümbritsedes end tervisliku armastuse ja toetusega keskkonnaga.
„Sa ei saa enda ja seega ka oma suhete suhtes rahuloluks jääda,“ ütleb Kavita. „Kui sa inimesena enam ei kasva, muutub suhe känguks. Hoolitse enda eest, investeeri endasse ja väärtusta ennast, kui sa tahad, et maailm sind väärtustaks.“
„Tee trenni, kohtu inimestega, ehita oma eneseväärikust ja enesehinnangut. Eneseväärikus on sinu kuvand sellest, kes sa oled, enesehinnang on see, kui palju sa sellesse usud. Lõppkokkuvõttes on sinu rõõm ja kurbus sinus endas. Vaata endasse ja püüa end sellega taasühineda. Pea meeles, et sa tõmbad ligi seda, kes sa oled,“ ütleb Kavita.
7. Mine suhtenõustamisele
Niikaua kui nii sina kui su partner näete, et teie suhtes soovimatuna tundmine pole alusetu, saate oma kurssi parandada. Isegi kui teatud lahendamata probleemid teie kahe vahel on teie partneri distantseerinud ja teid üksikuna tundnud. Siiski ei ole paaridel tavaliselt võimalik selliseid probleeme iseseisvalt lahendada, kui nad tunnevad end suhtes armastamata. Kui tunnete end suhtes ebakindlalt ja need tunded lihtsalt ei kao, on kõige parem otsida professionaalset abi.
Sellepärast sisse minneski paariteraapiaja koolitatud terapeudi või nõustaja juhendamisel töötamine aitab teil edusamme teha. Nõustamisel on tõestatud eelised ja te peate neid ära kasutama oma suhte kvaliteedi parandamiseks.
8. Kui asi selleni jõuab, siis kõnni minema
Kui hoolimata sinu pingutustest näidata oma partnerile, kuidas sa suhtes end tunned, ei tee ta omapoolseid heastamisi, muutub koos olemine mõttetuks. Pole tähtis, kui väga sa teda armastad või kui palju sa oma suhet hindad.
„Kui püütakse luua uusi võrrandeid juba olemasolevas ja terves seoses, nimetatakse seda pigem ümberjoondamiseks kui toimetulekuks. „Toimetulek on raske ja stressirohke sõna. Ümberjoondamine ei tõmba teid alla, te teete seda koos ilma kohustuse või pingutuseta,“ ütleb Kavita.
Kui sa pidevalt püüad olukorraga toime tulla, selle asemel et end uuesti paika loksuda, siis pea meeles, et keegi pole väärt sinu meelerahu või enesetunde ohverdamist. Isegi mitte sinu elu armastus. Kui nad ei hinda sind piisavalt, et sa tunneksid end armastatuna ja hellitatuna, on sul parem üksi olla. Sellises olukorras on see ainus viis, kuidas lõpetada üksinduse ja soovimatuse tunne.
Suhtes soovimatuse tundega toimetulek pole lihtne. Kuid õige juhendamise ja tugeva otsusekindlusega saate sellest läbi. Pidage lihtsalt meeles, et kui olete suhtes kellegagi, kes seda ei soovi, pange ennast esikohale.
KKK
Suhe peaks tekitama sinus armastuse, hoituse, turvalisuse ja armastuse tunde.
Jah, suhtes võid aeg-ajalt tunda end eemalolevana või eemalolevana, eriti rasketel aegadel. Just siis, kui see tunne muutub kõikjalolevaks ja hakkad mõtlema, kuidas ebakindlusega toime tulla, annab see märku sügavalt juurdunud probleemist.
Kui hoolimata parimatest pingutustest ei suuda sa oma partnerit panna oma viga nägema või asju heastama, et sa end armastatuna ja turvaliselt tunneksid, on parem lahkuda. Kui tunned end soovimatuna ja tead, et lootust pole tegelikult, siis lase suhtel minna.
Niikaua kui mõlemad partnerid suudavad probleeme tunnistada ja on valmis neid lahendama, a suhe on päästmist väärt.
15 viisi, kuidas me armastuse eemale tõukame, seda isegi teadvustamata
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
