Vastutus suhetes – erinevad vormid ja kuidas neid edendada

Jaga armastust

Kas vastutuse teema suhtes tekitab sinus hulga küsimusi? Mida tähendab suhtes vastutustundlik olemine? Miks on vastutus oluline? Kui erinevad on mehe ja naise kohustused suhtes? Kuidas näidata vastutust? Ja kuidas suhtes vastutustundlikumaks muutuda? Oleme teinud veidi tööd ja saanud mõned vastused. Alustame sellest, et mõistame, mida suhtes vastutus tähendab.

Laiemas mõttes tähendab suhtes vastutustundlik olemine oma sõnade, käitumise ja tegude eest vastutamist. See tähendab kaitsepositsiooni hülgamist ja vastutuse võtmist oma osa eest suhteprobleemides. See hõlmab vastutuse võtmist oma meeleolude ja tunnete eest, selle asemel, et oma emotsionaalset temperatuuri partneri omale tugineda. See hõlmab rollide ja prioriteetide tasakaalustamist ning järjepidevat partneri eest seismist. Vastutuse võtmine tähendab ka seda, et ei omistata ega aktsepteerita kohatut süüd ega süütunnet. Miks see kõik oluline on? Vaatame seda järgmisena lähemalt.

Vastutustundlikkuse olulisus suhtes

Suhte algus tundub sageli unistuse täitumisena. Kuid lõpuks astub reaalsus lavale suurejooneliselt. Ja sellega kaasneb kott täis igapäevast rutiini, aeg-ajalt esinevaid ärritusi ja pidevaid otsuseid. See kott võib aga üsna raskeks minna, kui me ei õpi koormat oma partneriga tasakaalustama ja suhte nimel teadlikke valikuid tegema. Siin tulebki mängu vastutuse võtmine. Miks on vastutus oluline? Siin on mõned põhjused:

See aitab usalduse loomine ja ausus
See võimaldab sul suhtesse tuua oma kõige ehtsama mina
See laseb teie partneril end teie seltskonnas turvaliselt ja haavatavana tunda
See annab neile teada, et nad võivad sinu peale loota

Seepärast ei saa me piisavalt rõhutada vastutustundlikkuse olulisust suhtes. Kuidas siis näidata vastutust oma lähedaste ees? Selle mõistmiseks peame uurima erinevaid vastutuse vorme suhetes.

Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nõuannet haavatavuse stimuleerimiseks suhtes

7 erinevat vastutuse vormi suhetes

Tervislik suhe eeldab, et mõlemad partnerid kannavad oma osa suhtes rollidest ja vastutusest. See ei ole alati 50-50, nagu... Michelle Obama tuletab meelde. Ja see kindlasti ei hõlma arvestuse pidamist selle üle, kes mida tegi ja kes rohkem, ega kelleltki rohkem nõudmist. Noh, välja arvatud juhul, kui soovite Resentmentville'i kodu rajada.

Vastutuse võtmine tähendab pigem suhtes 100% kohalolekut ja meeskonnatööd. See tähendab emotsionaalse toe pakkumist ja tagamist, et teil ja teie partneril on otsuste langetamisel võrdne osalus. Ning partneri toetamist rasketel hetkedel. Või siis, kui ta palli käest paneb. Need on mõned põhiõigused ja -kohustused suhetes.

Vastutuse võtmine suhetes on orgaaniline protsess ning suhterollid ja -kohustused esinevad mitmel kujul, millest mõned on:

1. Oma emotsioonide eest vastutuse võtmine

Emotsionaalne vastutus tähendab mõistmist, et sina ise vastutad oma tunnete eest ja mitte keegi teine – kaasa arvatud su partner. Emotsionaalne vastutus suhetes nõuab harjutamist. emotsionaalne terviklikkus ja emotsionaalsete piiride austamine. Emotsionaalne vastutus ei tähenda aga järgmist:

Partneri negatiivsete emotsioonide ülevõtmine või neile vabanduste otsimine
Mõtled, et pead rahuldama kõik nende emotsionaalsed vajadused
Tunne, et sinu ülesanne on neid iga ärkveloleku minuti pärast õnnelikuks teha, mille nad sinuga veedavad, ja oma eneseväärikuse rajamine sellele

Partneri emotsioonide eest vastutuse võtmine ja oma tegude aluseks võtmine selle põhjal, kuidas sa arvad, et tema reaktsioon on, on näited liigsest vastutusest suhetes. Neid on kõige parem vältida, kui soovid hoida eemal emotsionaalset läbipõlemist, läbipõimumist või kaassõltuvust.

Kuidas näeb välja emotsionaalne vastutus suhetes? Kui teie partneril oli tööl halb päev, kuulate ta ära. Püüate mõista, kuidas ta end tunneb. Ja annate talle ruumi oma tunnetega toime tulla. Kuid te ei püüa tema tundeid enda kanda võtta ega tema tuju "parandada".

2. Vastutuse võtmine oma sõnade ja tegude eest

suhtes vastutuse võtmine — Harjuta ausat ja avatud suhtlemist

Võtma vastutus suhtes tähendab oma osa omaksvõtmist ja valmisolekut oma sõnade ja tegude eest vastutust võtta. Suhtes vastutus tähendab:

Harjuta ausat ja avatud suhtlemist ning püüa näha oma rolli olukorras, otsimata vabandusi valesti läinud asjadele või teeseldes, et asjad olid kontrolli alt väljas.
Mitte pidevalt kaitsepositsioonile asuda ega süüdistamismängu sattuda

Usu mind, süüdistamismäng või ühepoolne vastutus suhetes ei vii sind kuhugi. Samuti pea meeles vastutuse ja süüdistamise erinevust suhetes. Vastutus hõlmab mõlema partneri oma vigade tunnistamist ja nende lahendamist. Süüdistamine tähendab, et üks või mõlemad partnerid peavad teist vastutavaks kõigi vigade eest.

Kuidas siis suhtes vastutuse võtmine välja näeb? Kui partner suhteprobleemi üles toob, siis analüüsid oma rolli selles. Tunnistad tema muresid ja kui need on põhjendatud, võtad vastutuse, öeldes: „Ma saan su mõttest aru“ ja „Ma oleksin võinud olla mõistvam/kannatlikum/vähem vihane/vähem reageeriv...“

Seotud lugemine: Kuidas suhelda kellegagi, kes süüdistab sind kõiges – 21 mõistlikku viisi

3. Isikliku vastutuse harjutamine

Mida tähendab suhetes isikliku vastutuse võtmine? Siin tähendab vastutuse võtmine oma väärtuste ja enda ees kohustuste inventuuri tegemist. Ja seejärel nende toetamist. See hõlmab ausust oma suhtes olemise või suhtes püsimise motiivide suhtes. Mõnikord nõuab see suhetes õiguste ja vastutuse tasakaalustamist. Ja see nõuab eneseteadlikkust, enesekontrolli ja iseendale truuks jäämist. Lõppude lõpuks, kui sa oled iseendaga kontakti kaotanud, kuidas sa saad oodata siirast ühendust teise inimesega?

Kuidas näeb välja isiklik vastutus suhetes? Oletame, et teile meeldivad seiklusspordialad ja teie partnerile meeldivad vaiksemad tegevused. Selle asemel, et loobuda sellest, mida teie või nemad armastavad, leiate mõlemad viise oma isiklike huvide poole püüdlemiseks. Või kohtute teineteisega poolel teel.

4. Afektiivse vastutuse tunnustamine

Järgi uuringud, suhtes olev afektiivne käitumine võib olla nii positiivne, nagu huumor, kiindumus ja valideerimine, kui ka negatiivne, nagu eemaletõmbumine, eemalehoidmine või karm kriitika. Afektiivne vastutus nõuab, et te:

Harjuta eneseteadlikkust ja saa teadlikuks sellest, kuidas sinu sõnad, tunded ja käitumine võivad ja mõjutavad sinu partnerit
Veendu, et sinu sõnad ja teod ei kahjusta nende eneseväärikust ega enesehinnangut
Harjuta empaatiat, ole valmis nägema asju nende vaatenurgast ja vali oma sõnu teadlikult

Oletame, et oled oma partneri vastu veidi sarkastilise käitumisega olnud ja tead seda. Kui su partner tunneb end... sinu kommentaaridest haavunud ja nii ütleb, ei torma sa enda kaitseks. Selle asemel vabandad siiralt ja räägid asjad läbi, püüdmata oma öeldut pisendada.

5. Rahaline vastutus

Järgi uuringudRahaprobleemid on paaride vahel peamine konfliktide allikas. Seetõttu on suhetes finantsvastutus ülioluline. Vastutuse võtmine hõlmab siin ühist finantsotsuse tegemist, rahaliste eesmärkide seadmist ja oma finantsolukorra suhtes aus olemist. Kuidas siis suhtes finantsvastutust suurendada? Siin on mõned viisid:

Otsustage, kas soovite mõlemad luua ühise konto kulude jagamiseks või hallata oma rahaasju eraldi.
Veenduge, et panustate igasse ühisettevõtmisse võrdselt või vähemalt proportsionaalselt oma vastavate sissetulekutega.
Ära varja krediitkaardivõlga ega hoolimatuid oste

Pea meeles, et partneri pidev võlgadest välja aitamine või tema halbade finantsotsuste pärast vastutuse tundmine on suhetes ülevastutus ja on suhte punane lipp.

Seotud lugemine: Finantsplaneerimise näpunäited: parimad investeerimisideed abielupaaridele

6. Jagatud vastutuse tasakaalustamine

Pärast raha on vastutuse jagamine teine teema, mille pärast paarid tihti tülitsevad ja juuksekarvu lõhki ajavad. uuringud, vastutuse jagamise viisil on suhtega rahulolule suur mõju. Milleni siis jagatud vastutus suhetes taandub? Kas see on lihtsalt majapidamistööde võrdne jagamine? Või traditsiooniliste soorollide vahetamine samal ajal? Kuidas arvestada nähtamatu vaimse koormusega, näiteks rutiinide jälgimine ja arvete pärast muretsemine?

Ja mida teha, kui valitseb tasakaalutus? Kuidas toimib suhetes õiguste ja vastutuse võrdne jaotus, kui ühel partneril on nõudlik töö, mis võtab kogu tema aja, ja teine peab kogu oma vaba aja pühendama majapidamisele ja laste eest hoolitsemisele?

Need on mõned jagatud vastutuse küsimused suhetes, mille peate oma partneriga läbi töötama. Pidage meeles, et kogu füüsilise ja vaimse töö partneri hooleks jätmine loob ebatervisliku ja pahameelega suhte.

7. Seksuaalne vastutus

See hõlmab selliseid aspekte nagu turvaseksi harrastamine ja aus olemine seksuaaltervise või -ajaloo osas, eriti sugulisel teel levivate infektsioonide või haiguste avalikustamine. See eeldab mõistmist, et seks ei ole suhtes kohustus. Ja et igasugune seksuaalne tegevus peab põhinema vastastikusel nõusolekul. Te mõlemad peaksite tundma end mugavalt, kui suudate öelda "ei" millelegi, mis teile ebamugav on.

10 viisi, kuidas suhtes vastutustundlik olla

Isikliku kogemuse põhjal olen üsna kindel, et hirm vastutuse ees suhtes ja suhtenõuete ülekoormatud olemine ei ole probleemid, mida eirata. Nii paljud meist langevad hirmu lõksu ja loobuvad oma võimalusest armastuseks. Või kordavad lõpuks mürgiseid mustreid või traumat – kuni hakkame... tunnen hirmu suhtes olemise ees... Nii palju, et isegi pikaajalise pühendumise mõte paneb meid vastumeelselt mõtlema. Ja emotsionaalne surve, mis kaasneb vastutuse võtmisega, paneb meid rabelema, tahtma ära joosta või jääma suhtesse paigalseisu.

Mõnikord on hirmust vabanemiseks vaja sellest läbi töötada. Kuigi see kõlab raskelt, on see võimalik. Siin on 10 strateegiat, kuidas arendada suhetes vastutuse võtmise harjumust:

Seotud lugemine: 8 levinud hirmu suhetes – ekspertide näpunäited ületamiseks

1. Harjuta avatud suhtlemist

Vaba ja avatud suhtlemine võib olla terve suhte loomisel väga oluline. Kuidas muidu teaksite, mis teie partneri peas toimub? Ja kuidas tema teaks, mis või millal midagi teid ärritab? Seega ärge vaikige asjadest, mis häirivad ainult teid, kuna te kardate vastasseisu. Leidke viis sellest rääkida ilma manipuleerimise, häbistamise või süüdistusteta. Vastasel juhul riskite pahameele ja arusaamatuste tekitamisega ning süümängu süütamise süüdlaste vastu.

2. Ole probleemide lahendaja

Erimeelsused ja arvamuste erinevused on suhtes loomulikud. Seega, kui tekib probleem:

Nõustuge eriarvamusele, kui jõuate ummikseisu
Kuid ära salaja mõtle, et probleem on sinu partneris.
Selle asemel proovige leida kompromiss, õppige kompromisse tegema ja leidke lahendus, millega te mõlemad saate elada.

Kui jääd probleemide lahendamise lähenemisviisi juurde, siis tuled olukorrast välja, suhte keerulised perioodid tugevam.

Infograafik teemal - Kuidas olla suhtes vastutustundlik? — Kuidas suhtes vastutustundlik olla?

3. Austage teineteise isiklikku ruumi

Kõik paarid vajavad aeg-ajalt ruumi, et laadida ja taasühenduda iseendaga, oma eesmärkide ja huvidega. Või leida distantsi, mida nad vajavad, et mõtiskleda ja keerulistele teemadele uue perspektiivi leida. Isiklik ruum tähendab:

Üksteise tunnustamine indiviididena, mitte pusletükkidena või terviku osadena
Arendada tervet lugupidamist individuaalsete vajaduste ja aja vastu, selle asemel, et ignoreerida teineteise vajadusi ja tunda, et meil on õigus teineteise ajale.

Seotud lugemine: Kuidas suhtes ruumi hoida

4. Ole vahel suurem inimene

Õpi pisiasjad unarusse jätma ja keskendu asjadele, mis on olulised. Ole aeg-ajalt empaatilisem ja mõistvam. Õpi andesta ja unustaSelle asemel, et proovida oma õigust tõestada või vaidlust võita, pane oma ego kõrvale ja püüa näha asju oma partneri vaatenurgast. Võib-olla saad aru millestki, mida sa varem ei saanud.

5. Vastastikuste kohustuste ja vastutuse täitmine

Sõna „vastutus” ei kõla koormana, kui olete mõlemad valmis seda jagama. Ja te mõlemad hoiate oma õlgadelt kinni ning täidate vastastikuseid lubadusi. See nõuab suhetes enesevastutuse harjutamist ja isegi õppimist, kuidas kedagi suhtes vastutavaks pidada.

Pea meeles: suhtes vastutus ei tähenda partneri vastutavaks hoidmist kõigi täitmata kohustuste või täitmata kohustuste eest, samal ajal kui ise vastutust ei võeta.

6. Ole kohal, kui su partner sind vajab

Mu sõber Andrew on üks tasakaalukamaid mehi, keda ma tean, kes on oma partnerile pidevalt olemas. Seega küsisin temalt, mida suhtes vastutuse võtmine ja selle võtmine tema jaoks tähendab. Ta vastas: „Minu jaoks tähendab suhtes vastutuse võtmine usaldusväärsust ja ustavust. Ja kohalolekut, kui su partner sind vajab. Niipea kui sa seda teed, tunneb su partner selle inimese ära.“ hoolib minust sügavalt ja austab minu aega ja muresid.

Kohale ilmumine võib tähendada lihtsalt järgmist:

Emotsionaalse toe pakkumine
Osa nende kohustuste ülevõtmine, kui neil on raske
Pakkudes ausat nõu, kui nad seda vajavad
Ollakse kohal, kuni nad on valmis rääkima

Seotud lugemine: 11 hoiatusmärki emotsionaalse ühenduse puudumisest suhetes

7. Ole valmis vabandust paluma

See ei tähenda, et sa võtad omaks või paned süü omaks asjades, mida sa ei teinud või milles sul mingit rolli polnud. Aga kui sul oli olukorra loomises oma osa, olgu see kui tahes väike, siis tunnista seda ja leia... siirad viisid vabanduse palumiseksOle valmis tagajärgedega leppima. Räägi oma partnerile, kuidas kavatsed seda heastada või tagada, et sama asi enam ei korduks. Ja seejärel tegutse vastavalt.

8. Õpi heasoovlikku kriitikat sellisena võtma, nagu see on

Kuigi kellelegi ei meeldi, kui teda hinnatakse, ei pea kriitika alati halb asi olema. Selle asemel, et oma partneri peale karjuda või emaks hakata, on siin, mida saate teha:

Ära jäta neid kõrvale ega arvesta võimalusega, et neil võib õigus olla
Säilita avatud meel, kuula tähelepanelikult ja esita küsimusi, et mõista, kust nad tulevad.
Pea meeles, et su partner hoolib sinust ja teie suhtest ning kuigi seda oli raske kuulda, kontrolli, kas tema öeldu on tõsi. Kui ei, siis ütle seda lugupidavalt ja rahulikult.

9. Ole oma suhte üle uhke ja avameelne

suhtes vastutustundlik olemine — Kui oled kellegagi koos, siis ära varja seda.

Kellelegi ei meeldi nende suhe jääb saladuseks välja arvatud juhul, kui see on midagi, mille mõlemad partnerid on kokku leppinud. Seega uhkeldage oma partnerlusega – näidake maailmale, kui õnnelik ja tänulik te olete, et teie partner on teie elus. Nad peaksid teadma, et te seate oma suhte esikohale ja kaitsete seda, mis teil temaga on. Näita neile, et nad on teie prioriteet, tehes järgmist:

Nendega individuaalse aja planeerimine
Nende mõtete ja arvamuste otsimine ja austamine
Nende poolele asumine, kui olukord seda nõuab

Seotud lugemine: 10 suurimat prioriteeti suhtes

10. Otsi abi, kui tunned selle vajadust

Kui tunned, et professionaalne nõustamine aitaks sul oma muredele vastata ja paremini orienteeruda suhetes oma õiguste ja kohustuste osas, siis otsi seda kindlasti. Võid isegi konsulteerida Bonoboloogia nõustajate paneel abi.

Peamised punktid

Suhtes olevad kohustused võivad olla erineval kujul ning hõlmata emotsionaalset, rahalist, isiklikku, jagatud, afektiivset ja seksuaalset vastutust.
Vastutuse võtmine aitab tugevdada usaldust ning annab ruumi haavatavusele ja kasvule
Vastutuse võtmisel pole asendajaid avatud suhtlemisele, probleemide lahendamisele suunatud suhtumisele ja isikliku ruumi austamisele.
Samuti täida oma lubadusi ja püüa kriitikat avatud meelega kuulata.
Vabanda, kui sul on vaja, ja ole valmis andestama ja unustama
Püüa olla abiks, kui su partner sind vajab, ja kui tunned vajadust, siis otsi abi.

Vastutusehirm suhetes võib olla halvav. Kuid armastus, mis põhineb paljude aastate pikkusel jagatud vastutusel, ei ole midagi, mida karta. Pigem on see pikaajaliste ja tervete suhete keskmes. Seepärast ei saa me suhtes vastutuse võtmise olulisust piisavalt rõhutada ega rõhutada.

KKK

1. Miks on oluline suhtes vastutustundlik olla?

Tervisliku ja pikaajalise sideme loomiseks on oluline suhtes vastutustundlik olla. Niipea kui hakkad suhtes ausust ilmutama, vastutust võtma ja üles näitama, hakkab see paranema. Tunned end oma rolli suhtes suhtes kindlamalt ja su lähedane saab sind usaldada ja sinust sõltuda ilma kaks korda mõtlemata.

2. Kuidas luua vastutustundlik suhe?

Vastutustundliku partnerluse loomiseks on olemas strateegiad, näiteks tervislik suhtlemine, teineteise isikliku ruumi austamine, oma vigade tunnistamine, konfliktide lahendamine probleemidele orienteeritud suhtumisega ja oma kohustuste täitmine.

Mis on sassis suhe? Märgid ja kuidas piire seada

Mida tähendab "kellelegi ruumi hoidmine" ja kuidas seda teha?

Kui olulised on suhetes ühised huvid?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.