8 levinud hirmu suhetes – ekspertide näpunäited ületamiseks

Hirm suhetes pole sugugi haruldane. Isegi kõige tervemate ja kindlamate suhetega kaasneb mingisugune suhtefoobia, olgu selleks hirm kohtingute ees, hirm pühendumise ees, hirm lahkumineku ees või lihtsalt hirm suhete endi ees.

On küllaltki lihtne öelda, et vaata oma hirmudele otsa. Kuid hirm suhetes võib tuleneda pikaajalistest ja ammu maetud ebakindlustest ning lapsepõlvetraumadest, millele pole nii lihtne vastu astuda ja millest üle saada. Siiski on oluline tunnistada, et need hirmud on levinud ja et sa pole ainus, kes neid tunneb.

Suhtes esinevate hirmude loetelu võib olla pikk, kuid peen ja avalduda teie suhtes mitmel moel. Kuidas siis oma suhtehirme ära tunda ja neist üle saada? Kas räägite kõigepealt oma partneriga? Kas räägite professionaaliga? Kas istud ja haudud oma hirmus, et saaksid oma tundeid läbi elada?

Arvasime, et see vajab asjatundlikku abi. Seega rääkisime elutreeneri ja nõustajaga. Joie Bose, kes on spetsialiseerunud vägivaldsete abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega toimetulekuga inimeste nõustamisele, räägib suhetes esinevatest levinumatest hirmudest ja sellest, kuidas neist üle saada.

5 märki, et hirm mõjutab suhteid

Enne kui hakkad oma suhtefoobiaga tegelema, kuidas sa üldse tead, et sul need hirmud on? Siin on mõned märgid, mis viitavad hirmule, mis mõjutab su suhteid negatiivselt.

1. Teie suhe ei edene

Pühendumishirm on üks levinumaid tegureid suhtes esinevate hirmude nimekirjas. Kui iga kord, kui su partner tahab sinuga rääkida sellest, kus sa suhtes oled, või kui arvad, et asjad lähevad tõsiseks, jooksed sa külma higiga üle, siis tundub, et sa võid olla... pühendumiskartlik ja hoiavad teie suhte soiku jäänud.

2. Sa kardad oma vajadusi sõnastada

Kui sa kardad suhtes avalikult rääkida, võib see tuleneda hirmust tagasilükkamise ees või hirmust, et su partner jätab su maha, kuna sa oled liiga abivajav. Hirm tagasilükkamise ees suhtes on ehk kõige levinum hirm ja paljud meist noogutavad ja naeratavad eemale, kui me pigem tahaksime selgelt välja öelda, mis meie jaoks ei toimi ja mida me tegelikult vajame. Lõppkokkuvõttes viib see pahameeleni ja õõnestab suhet. Sa pead kas rääkima või asjad selgeks tegema. viisid tagasilükkamisega toimetulekuks.

3. Teie suhe tundub lämmatav

Kui teil pole eraldi huvisid ja tervislikke suhtepiire, kus teil on piisavalt aega lahus olla, võib suhe tunduda pigem koormana kui õnnistusena.

Seotud lugemine: 9 märki ebatervislikust kompromissist suhtes

See võib tuleneda hirmust, et sind peetakse liiga individualistlikuks, selle asemel, et ennast peamiselt paari osana määratleda. Lõppkokkuvõttes võid aga oma suhtest täielikult lahku minna, et lihtsalt endale ruumi anda.

4. Teil on usaldusprobleeme

Suhte usalduse probleemid See ei tähenda, et sa ei suuda kunagi oma partnerit usaldada, aga hirm suhetes võib panna ühe või mõlemad pooled olema ettevaatlikud oma partneri täieliku avanemise ja usaldamise suhtes.

Näiteks, kas sa räägid oma partneriga oma düsfunktsionaalsest perekonnast või varjad seda? Kas oled oma varasemate suhete osas aus või jätaksid asjad lihtsalt ütlemata? Usaldusprobleemidel on komme lumepalliefekti tõttu teie suhtes suuri pragusid tekitada, seega pead nendega tegelema.

5. Sa tõukad oma partneri eemale

Hirm suhete ees võib tuleneda madalast enesehinnangust ja kindlusest, et partner jätab su tõenäoliselt niikuinii maha, seega võid sa temast esimesena lahkuda või vähemalt hoida teda kogu aeg käeulatuses.

Seotud lugemine: Mis on suhtehirm ja kuidas sellega toime tulla

Hirm kaotuse ees suhtes või intiimsuse ees tähendab, et sa ei lase suhtel sügavamale jõuda. Asi pole ainult pühendumises või hirmus millestki ilma jääda, vaid ka selles, et sa eeldad, et saad haiget, seega sa pigem ei riski oma südamega haiget teha. See võib tähendada, et sa jääd ilma tõelisest lähedusest ja teisele inimesele avanemisest ning oma elu sisukas jagamisest partneriga.

8 levinud hirmu suhetes ja mida nendega peale hakata

„Alustuseks ei ole õige hirmu üldistada ja lahterdada. Kuigi enamik hirme tuleneb varasematest kogemustest, mida on kogetud ja nähtud, jäävad need iga inimese elus ainulaadseks,“ ütleb Joie.

Hirm suhetes võib esineda igasuguseid vorme. Siin on 8 kõige levinumat hirmu, mis suhtesse hiilivad:

1. Hirm intiimsuse ees

Kui hoiad suhet kangekaelselt pinnapealselt, sest kardad selle sügavat otsa ja seda, mis seal peituda võib (tõsiselt, kas keegi teist pole Lõuga vaadanud?), siis on see... märk intiimsuse kartusestSamuti on hirm seksuaalse intiimsuse ees, mis võib tuleneda seksuaalsest traumast või isegi kogemuste ja tervisliku seksuaalsusega kokkupuute puudumisest.

2. Hirm partneri kaotamise ees

Kui kogu teie suhet iseloomustab hiiliv hirm, et lõpuks peate õppima ilma nendeta elama, ükskõik kui palju te ka ei püüaks asju koos hoida. See võib takistada teil ka olukorrast välja tulemist... mürgine suhe.

3. Hirm tagasilükkamise ees

See on siis, kui sa ei kutsu kedagi isegi kohtingule, sest oled veendunud, et keegi ei taha sinuga suhtes olla ega isegi nõustu sinuga välja minema.

4. Hirm pühendumise ees

Oled endale veennud, et külvad vaid oma pöörast tähelepanu, aga tegelikult kardad jääda suhtesse, millest välja ei saa, sest lahkumine tundub lihtsalt lihtsam kui suhte jätkamine ja selle kallal töötamine.

5. Hirm, et kaotad oma individuaalsuse

See on seotud pühendumishirmuga, aga veidi spetsiifilisemalt, kuna sa kardad pidevalt, et suhe röövib sinult kõik, mis teeb sinust ainulaadse sina ise. Et sinust saab kellegi partner ja see on kõik.

6. Hirm truudusetuse ees

Kas sa heidad pidevalt salaja pilke oma partneri telefonile iga kord, kui ta tekstisõnumi saab, ja mõtled, kuidas teine ​​mees/naine on sinust parem ja/või atraktiivsem? See hirm ei ole tingimata paranoia, aga sellega tuleb tegeleda, olenemata sellest, kas sa otsustad seda teha või mitte. truudusetusest eemale hoidma.

7. Hirm, et partner ei ilmu sinu juurde

Ma nimetan seda ka „pideva armastuse tasakaalutuse hirmuks“, mis põhimõtteliselt tähendab, et sa kardad alati usaldada oma partnerit, et ta ilmuks sinu kõrvale siis, kui see on nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt oluline. See muutub eriti raskeks, kui üks osapool alati kohal on, aga teine ​​mitte.

8. Hirm, et see ei vasta kunagi teie ettekujutustele

See on siis, kui ootad ideaalset õnnelikku lõppu nagu armastusromaanis või -filmis, aga saad paar korda kõrvetada ja seejärel väldid sidemeid, mitte sellepärast, et neid oleks. suhe punased lipud, vaid seepärast, et see, mis on su peas, on nii palju turvalisem ja parem.

Suhtehirmust või suhtehirmust ülesaamiseks pole ühte ja ainukest viisi, aga esimene samm on mõista, et suhtefoobia on reaalne ja levinud. Kui oled selle teinud, saad astuda konkreetseid samme, et minna teraapiasse, harjutada piiride seadmist jne.

Kuigi enamikul hirmudel on ühised juured varajases traumas, hülgamises, väärkohtlemises jne, on oluline kõigepealt süveneda nende põhjustesse, et seejärel saaks leida konkreetseid ja struktureeritud lahendusi. Loe edasi, et rohkem teada saada.

Ekspert selgitab hirmude põhjuseid suhetes

Kui me kardame, on see sageli tingitud sellest, et oleme kas varem sarnase kogemuse läbi elanud või näinud teisi inimesi mingil moel haiget saamas. Hirm suhetes on sarnane. Võimalik, et meil on olnud varasemaid suhteid, mis on meid haavanud, või oleme olnud tunnistajaks liiga paljudele väidetavatele armulugudele, mis ei olnud päris õnneliku lõpu stsenaarium.

Seotud lugemine: Hirm suhete ees pärast lahutust? Nende 10 hirmuga tuleb esmalt silmitsi seista

„Kui teil on suhtes nimekiri hirmudest, on nende algpõhjused sageli sügaval ja vajavad olenevalt hirmu tüübist enesevaatlust ja/või asjatundlikku abi,“ ütleb Joie.

Ta täpsustab: „Pühendumise hirmu tuntakse gamofoobiana ja enamasti kardavad inimesed, kes on lapsepõlves näinud halbu abielusid, end sellistesse olukordadesse panna. Nad on näinud inimesi lõksu jäämas...“ õnnetud suhted ilma väljapääsuta ja nad usuvad, et kõik abielud on sellised. Kontrollitud olemise hirm on seotud ka pühendumishirmuga.

„Seejärel on suhetes hirm tagasilükkamise ees, mis on äärmiselt levinud. See tuleneb sellest, et oled esmalt ise tagasi lükatud. Kui oled pidevalt veendunud, et sa pole piisavalt hea, kui sul on madal enesehinnang, hakkad sa ennast tagasi lükkama enne, kui ennast avalikkuse ette lased. Seega eeldad, et kõik teised lükkavad sind ka tagasi,“ lisab ta.

Joie juhib tähelepanu sellele, et kuigi kõik alustavad suhtesse hirmude ja ebakindlusega, tuleb seda tõsiselt võtta alles siis, kui hirmust saab suhte määrav tegur. „Igal juhul on oluline enda ja oma hirmude kallal töötada, aga kui see hakkab tõsiselt mõjutama teie võimet tervet suhet luua, on aeg tegutseda,“ ütleb ta.

5 asjatundlikku nõuannet hirmude ületamiseks suhetes

Niisiis, oleme rääkinud hirmude tüüpidest ja sellest, kust enamik neist on juurdunud. Aga kuidas saada üle hirmust kohtingute ees, lahkuminekuhirmust või suhtekaotusehirmust? Oleme kogunud kokku mõned näpunäited hirmu ületamiseks suhtes, et luua ja säilitada terveid ja intiimseid sidemeid.

Seotud lugemine: 9 märki, et oled ummikseisus olevas suhtes

1. Usu, et head suhted on võimalikud

„Armastusse, tervetesse ja armastavatesse suhetesse uskumine tuleb seestpoolt. Seda ei saa sundida,“ ütleb Joie ja lisab, et selline usk võtab aega ja palju jõudu.

„Kui olete osalenud mitmes ebatervislikud suhted „Või lihtsalt pettumust valmistavad suhted, kus tegelikult sidet polnud, on raske end kokku võtta ja uuesti tegutsema hakata. Aga see uskumus on iga hea suhte algus,“ ütleb ta.

Kui oled Jerry McGuire'i vaadanud ja mäletad, siis tead, et „me elame küünilises, küünilises maailmas“. Meid pommitatakse pidevalt inimkonna halvima poolega ning on lõputult lugusid ja näiteid sellest, kui sassis elu ja armastus olla võivad. See on reaalsus, mida me ei saa vältida.

Aga kui sa tahad luua omaenda väikest maailma, kus on vähem armastusepommitamine Ja aeglase ja kindla armastuse puhul on ülioluline, et te usuksite kindlalt sellise maailma võimalikkusse. Pole mingit garantiid, et armastus kestab, aga see ei muuda seda elust vähem lahutamatuks. Ja pidage meeles, et ka Jerry McGuire'il on repliik: „Sa võtsid mind vastu juba täna.“ Kõik sõltub sellest, mida te otsustate meeles pidada.

2. Küsi endalt: „Mis on halvim, mis juhtuda võiks?“

See on mu lemmiktegevus uue töökoha intervjuul ja rahaasjade arutamisel. Varem pomisesin mingi enam-vähem korraliku summa ja leppisin siis kõigega, mida nad mulle pakkuda suutsid. Siis taipasin, et halvim asi, mis juhtuda võiks, kui küsiksin mingit pööraselt kõlavat summat, oleks see, et nad ütleksid ei. Ja ma jääksin ellu.

Seotud lugemine: Armastus vs kiindumus: kas see on tõeline armastus? Erinevuse mõistmine

See toimib ka siis, kui räägime hirmust suhetes. Täpsustades hirmu tagasilükkamise ees, ütleb Joie: „Mis juhtub, kui keegi sind tagasi lükkab? Mitte midagi. Sa võid end mõnda aega kohutavalt tunda, aga see läheb ka mööda. Teisest küljest on terve maailm täis õnne, kui keegi sind vastu võtab, eks? Lootus aitab meil edasi liikuda. Kui suudad oma mõtteviisi uskuma panna, siis saad sellest hirmust kindlasti üle.“

Cathy ütleb: „Lõpetasin pikaajalise suhte ja kartsin kohutavalt millegi muuga alustada. Mu tütar soovitas mul pidevalt...“ üksikema tutvumisrakendused ja saada üle oma hirmust kohtingute ees, aga ma polnud seda kunagi varem teinud. Lõpuks lasin tal endale profiili luua ja üllatasin iseennast! Olen käinud paaril kohtingul ja olen selles üsna hea!

3. Otsige professionaalset abi

Suhtes ebakindlus on salakaval ja võib armuellu hiilida halvimal moel. Mõnikord võib sõbralik, erapooletu ja professionaalne kõrv olla vastus kõigile teie probleemidele või vähemalt algus nende lahendamisele.

„Tekib probleeme, mille puhul on vaja professionaali. Näiteks kui teil on hirm seksuaalse intiimsuse ees, võivad olla füüsilised põhjused, mis nõuavad psühhiaatri ja seksuaaltervisele spetsialiseerunud arsti abi. Sellega on turvalisem tegeleda koolitatud meditsiinitöötaja abiga,“ ütleb Joie.

Kõrgelt funktsioneeriva suhtefoobia ja ärevuse korral või armastusefoobiad, võib olla raske sellest rääkida isegi usaldusväärsete inimestega või pöörduda terapeudi poole. Pea meeles, et sa pole üksi ja abi palumine pole midagi häbeneda. Sa ei saa luua head suhet, kui oled ise kohutavalt katki, seega abi otsides aitad tegelikult ka oma partnerit.

Võite valida paariteraapia või alustada individuaalse nõustamisega, kui arvate, et see on mugavam. Aga tehke see hirmutav esimene samm ja pöörduge abi saamiseks. Kui vajate abi, siis Bonobology... kogenud nõustajate paneel on vaid hiireklõpsu kaugusel.

4. Ümbritse end õnnelike paaridega

Hirm suhetes kaotuse ees ja hirm lahkumineku ees kummitavad meid kõiki mingil hetkel. See kehtib eriti siis, kui kõik, mida olete näinud, on nartsissistlikud abikaasad, karjuvad paarid ja inimesed, kes tunduvad ideaalsed, aga halvustavad pidevalt teineteist. Seetõttu on oluline sellisest mürgisusest samm tagasi astuda ja end rõõmsate suhetega ümbritseda.

„Tervislik viis suhetes hirmust vabanemiseks on ümbritseda end paaridega, kes töötavad oma suhete kallal ja on õnnelikud, tehes tööd ja nautides tulemusi. Kui näed teisi oma suhetes tõelist rõõmu leidmas, on veidi lihtsam uskuda, et pühendumus ja armastus on tegelikult tõelised,“ ütleb Joie.

Nüüd, ükski paar pole kogu aeg õnnelik. Isegi maailma kõige tervemal paaril on tülisid ja vaidlusi. „Olen ​​lahutuse laps ja kasvasin üles nähes, kuidas mu vanemad olid oma elus täiesti õnnetud.“ surev abielu„Aga siis, kui mu ema uuesti abiellus, nägin ka seda, kui erinev oli olukord tema teise abikaasaga. Teadsin juba, et abielu võib olla täielik läbikukkumine, aga mõistsin, et elu ja armastus võivad anda ka teise võimaluse,“ ütleb Kylie.

5. Ole piisavalt julge, et olla haavatav

Hirm suhtes tagasilükkamise ees võib olla halvav. Ja see ei kehti ainult kellegi välja kutsumise või töölt pärit tüdruku poole pöördumise kohta, kellesse oled igavesti armunud. Samuti on olemas kurnav hirm tagasilükkamise ees, kui püüad jagada oma sügavaimaid ebakindlusi ja hirme, oma kõige ehtsamat ja veidramat mina.

See on ilmselt koht, kus sa pead olema oma kõige vapram, et stimuleerida suhtes haavatavustKuidas te end teineteisele veidi rohkem avate? Kuidas aktsepteerite, et nii teie kui ka teie partner muutute ja arenete, nagu ka teie suhe? Kuidas te selja sirgu heidate, sügavalt sisse hingate ja oma silmarõõmu suhtes esimese sammu teete?

Miski sellest pole lihtne, seega ära süüdista ennast, kui see sulle kohe ei tule. Hirm suhetes tuleneb aastatepikkusest ebakindlusest ja enamiku jaoks on parim viis igasuguse valu vältimiseks ehitada oma südame ümber kaitsev emotsionaalne müür. Julgus on teekond, mitte sihtkoht, ja see tuleb väikeste sammude ja žestidega, mida me iga päev enda ja oma partnerite heaks teeme.

Hirm suhetes, hirm suhete ees – see kõik on tohutu ühine niit enamiku inimeste ja nende suhete vahel. Leian, et on sügavalt lohutav teada, et ma pole ainus, kes kardab oma partneriga keerulisi vestlusi pidada. Et kuskil on palju inimesi, kes samuti väldivad sellest rääkimist, kaevuvad oma tekki ja teesklevad, et kõik on korras. Kuni nad kokku varisevad.

Armastus ja suhted on harva lihtsad ning võib-olla on jagatud hirmud ja ebakindlus need, mis muudavad need nii inimlikuks. Aga samamoodi on ka haavatavus, abi palumine, probleemide lahendamine... emotsionaalne intelligentsus suhetes ja andestades endale ja inimestele, keda me armastame.

Pole olemas lollikindlat käsiraamatut hirmu ületamiseks suhetes, sest vaikimisi kipuvad need olema keerulised ja täis takistusi, mis lihtsalt ootavad, et meid komistada. Kuid lõppkokkuvõttes on armastuse eesmärk meie ellu rõõmu lisada ja seda suurendada, õpetades meile samal ajal ka mõned rasked õppetunnid meie endi kohta.

Oma suhtefoobiatega tegelemine, olgu need millised tahes, võib olla parim ja armastavaim žest, mida sa enda ja oma partneri vastu teed. Seega aeglusta oma südant ja tee hüpe. Või äkki see esimene väike samm. Sest see kõik loetakse julguse hulka.

KKK

12 põhiväärtust suhtes õnneliku ja püsiva sideme saavutamiseks

Kuidas tasakaalustada iseseisvust suhtes

13 rohelist lippu suhtes, mida oodata

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.