Kuidas suhtes ruumi hoida

Kuigi oleme kuulnud väljendit „Puudumine teeb südame helgemaks“, tunneme suhtes ruumi mõiste ees kohutavat hirmu. Isikliku ruumi olulisust suhtes sageli eiratakse, sest koos veedetud ajast räägitakse palju positiivsemalt ja sagedamini kui lahus veedetud ajast. Kuid just kaks inimest moodustavad paari.

Mõned inimesed ütlevad: „Mul on suhtes vaja palju ruumi.“ Teised aga: „Suhtes on liiga palju ruumi ja see ei meeldi mulle.“ Tihti leiavad need kaks erinevat tüüpi inimest teineteist. Ja nii algab keeruline ülesanne – leida suhtes õige isikliku ruumi hulk.

Romantilises suhtes olemine ei tähenda, et peate kogu aeg lähedased olema. Õigesti käsitletuna võib ruumi kasutamine imesid teha, paari lähendades ja nende sidet tugevdades. Et aidata teil mõista, kuidas suhtes ruumi kasutada, rääkisime psühholoog-konsultandi Jaseena Backeriga (MS Psychology), kes on soolise võrdõiguslikkuse ja suhtehalduse ekspert.

Kas ruumi olemasolu suhtes on hea asi?

Pärast Covid-19 pandeemiat, kui paarid olid sunnitud teineteisele füüsiliselt lähedale jääma ja vähemate segajate tõttu rohkem tähelepanu pöörama, tõusis suhtes ruumi mõiste esiplaanile ja kesksele kohale. Tekkis küsimus, kas „pettumus sellest, et on liiga palju teineteist“ või „õnnelikkus rohkema kvaliteetaja leidmise üle“. Uuringud näitavad, et mõlemad reageerisid võrdselt sellele, kuidas pandeemia mõjutas paaride abielulist rahulolu pandeemia ajal.

Millesse siis uskuda? Kas ruum on suhtele hea? Kas ruum suhtes on tervislik? Kas ruum paneb suhte hingama ja õitsema? Või on see kõik müüt ja mida rohkem olete oma partneriga läbi põimunud, seda parem? Pikaajaline USA abieluuuring nimega „The Early Years of Marriage Project“ , mis on jälginud samu 373 abielupaari üle 25 aasta, näitas, et 29% abikaasadest ütles, et nad ei saanud oma suhtes „privaatsust ega aega iseendale“. Neist, kes teatasid, et on õnnetud, süüdistas 11.5% privaatsuse või aja puudumist iseendale, võrreldes 6%-ga, kes ütlesid, et nad on oma seksuaaleluga õnnetud.

Vastus on selge. Rohkem paare hindas isikliku ruumi ja privaatsuse vajadust partneritega suuremaks tüliküsimuseks kui seksuaalset rahulolematust. Pole üllatav, et eksperdid usuvad, et ruum pole romantilise suhte jaoks mitte ainult hea, vaid ka hädavajalik selle õitsenguks ja õitsenguks. Siin on mõned kiired ja silmatorkavad eelised, mida annab ruumi säilitamine terve suhte jaoks:

• Ruum aitab edendada individuaalsust ja iseseisvust
• See näitab, et paar on loonud suhte terved piirid
• Katkematu aja pühendamine iseendale muudab meid oma vaimse tervise suhtes tähelepanelikumaks, pöörates suurt tähelepanu oma emotsioonidele ja tunnetele ning valmistades meid paremini ette maailmaga toimetulekuks.
• Endale ruumi andmine vähendab ka partneri ründamise võimalust. See kehtib eriti suhte konfliktide ja sisemiste konfliktide ajal.
• Müstiline tunne oma partneri ja tema sinust eraldi elu kohta loob elevust ja leevendab suhteigavust.
• See vähendab tõenäosust, et suhe muutub kaassõltlaseks ja toksiliseks

Me ei püüa vähendada pideva suhtlemise ja koosolemise olulisust. „Koosolemine on suurepärane seni, kuni see teeb sind õnnelikuks, aga kui hakkad oma koosolemises klaustrofoobiat tundma, siis on midagi tõesti valesti,“ ütleb Jaseena . See võib olla märk sellest, et oled teel suhte ebaõnnestumise poole. Samal ajal võib partnerist distantseerumine olla selle kahe teraga mõõga teine ​​​​serv. Seetõttu peaks teie järgmine küsimus loomulikult olema see, kui palju ruumi suhtes on normaalne.

Seotud lugemine: 5 põhjust, miks suhtes olev ruum ei ole pahaendeline märk

Kui palju ruumi suhtes on normaalne?

Seni kuni kaks inimest saavad teha asju, mis neile meeldivad, aga samal ajal veedavad nad koos kvaliteetaega , on suhtes ruumi leidmine normaalne. Näiteks võib ühele partnerile meeldida lugeda ja teisele jalgpalli vaadata ning mõlemad võivad leida teineteise huvi talumatult igavaks. Millised on kaks võimalikku tulemust?

1. Üks viis on see, et kumbki teise inimese huvi läbi kündib, et kõike koos teha, ja siis teist endamisi kirutakse, samal ajal kui teine ​​partner on süütunde küüsis.
2. Teine võimalus on mitte nõuda kõike koos teha. Nad võivad valida kolmanda asja, mis neile mõlemale meeldib, näiteks filmi vaatamise õues, ning jätta lugemise ja jalgpalli vaatamise isiklikeks iseendale mõeldud tegevusteks.

Kas teine ​​valik ei tooks kaasa palju vähema pahameelt ja suuremat isiklikku rahulolu? Loodame, et see vastab küsimusele: „Kas ruumi on suhte jaoks hea?“. Aga kas see tähendab, et paar ei peaks tahtma oma elu, kirgi ja soove jagada? Kas on vale eeldada, et teie partner on teie elu tunnistajaks? Muidugi mitte. Vastus küsimusele, kui palju ruumi suhtes on normaalne, asub kuskil keskel. Nagu kõik siin maailmas, on ka siin tasakaal võtmetähtsusega! Esitleme teile mõnda äärmuslikku binaarset teooriat, mis aitavad teil meie suunast aru saada:

Liiga palju ruumi	Liiga vähe ruumi
Te käite kogu aeg eraldi sõpruskondades ja te ei tunne teineteise sõpru.	Sul pole sõpru. Kui sina ja su partner tülitsete, pole sul kedagi, kelle poole pöörduda, et oma tundeid välja elada/jagada/aega veeta.
Teil kahel pole midagi ühist. Teil on erinevad huvid, toiduvalikud ja puhkusevalikud. Teil pole partneriga millestki rääkida.	Te teete kõike koos. Pole midagi uut partneriga jagada, mida ta juba ei teaks.
Teil kahel pole tulevikuks ühiseid eesmärke. Te pole sellest pikka aega rääkinud.	Teil kahel pole elus mingeid individuaalseid eesmärke ega eesmärke, millele au anda või millega oma partnerit toetada.
Sina ja su partner olete lahku kasvadesTe vaevalt näete teineteist	Sinul ja su partneril pole isiklikke piire
Sina ja su partner ei ole enam teineteisest huvitatud	Sina ja su partner hakkate teineteisest tüdima

Seotud lugemine: 13 kaunist viisi endaga kohtamas käimiseks

Mida peetakse suhtes tervislikuks ruumiks?

Ülaltoodud tabel võib teile kas öelda, kui lihtne on välja selgitada, kui palju ruumi suhtes on tervislik, või jätta teid veelgi segadusse. Sest küsimusele, mis on suhtes tervislik ruum, pole ühest ja universaalset vastust. Tõde on see, et see, kuidas me ruumiga ümber käime – kui palju või kui vähe seda me vajame –, on subjektiivne, olenevalt meie kiindumusstiilist.

Mida kindlam on meie kiindumusstiil, seda lihtsam on meil olla üksi ja iseseisvalt ning navigeerida isikliku ruumi idees. Näiteks see uuring , mis näitab, et „kiindumuskindlus on COVID-19 sulgemispiirangute ajal suhte kvaliteedi peamine ennustaja“.

Lisaks sellele kasutatakse ruumivajadust sageli suhte lõpetamise või suhtes tunnete kadumise eufemismina ning tulemuseks on tiksuv pomm vestluse „Kuule, ma pean rääkima. Ma arvan, et mul on vaja veidi aega üksi olla“ näol. See teeb „ma vajan ruumi“ teemast paaride vahel ühe tundlikuma teema.

Rääkides suhtes tervislikust ruumist, ütleb Jaseena: „Ruumi peetakse tervislikuks seni, kuni see on partneritele piisavalt mugav, kuid mitte piisavalt suur kolmanda osapoole sisenemiseks.“ Suhtes on ruumi tervislik, kui:

• See võimaldab teil turgutada oma identiteeditunnet ja enesekindlust ilma partnerist eemaldumist tundmata.
• See on aidanud sul toime tulla eesmärgi kaotamise tundega
• See on tekitanud sinus ja su partneris rohkem huvi teineteise hobide tundmaõppimise vastu.
• Teil on hea meel tutvustada teineteisele oma elu, tegevusi ja inimesi selles.
• See on suurendanud emotsionaalset ja füüsiline intiimsus teie partneri vahel
• See aitab sul toime tulla lahkuminekuga, kuna see on osa kontaktivabast reeglist.

Aga kui te mõtlete, kas ruumi olemasolu aitab katkise suhte puhul, siis meie vastus on eitav! Kui nimetate oma suhet „katkiseks“ või tunnete end partnerist lahus olevat, võib teie suhe tegelikult vajada lisahoolt. Teineteisega aja veetmine ja usalduse loomisele keskendumine võib olla palju kasulikum kui suhtes ruumi andmise või võtmise võimaluste otsimine.

Kuidas luua ja edendada suhtes tervislikku ruumi

Ruumivajadusega toimetulek suhtes on midagi, mida paar õpib aja jooksul, kui usaldus kasvab ja suhtlus tugevneb. Ja võib kuluda kuid ja isegi aastaid, et lõpuks aru saada, kui palju ruumi neile sobib. Lisaks on suhte vajadused pidevalt dünaamilised. Tervisliku lahenduse leidmine ja realistlike ootuste seadmine suhtes nõuab pidevat ja teadlikku mõtlemist ja tööd.

Sellest hoolimata jagame teiega mõnda näpunäidet, mis võivad aidata teil koos partneriga oma suhtes õiget ruumi luua ja seda turgutada. Jaseena ütleb: „Tervisliku ruumihulga loomiseks peaksid paarid alustama põhireeglite kehtestamisest. Need reeglid osutuvad kasulikuks, kui proovite oma partnerile selgitada ruumi olulisust suhtes, ning samal ajal püüda välja selgitada, kui suur osa sellest teile paarina hästi sobib.“

Tead küll, pole vaja und kaotada selliste küsimuste pärast nagu: „Kas ta vajab ruumi või on temast kõrini?“ või „Ta ütleb, et tahab ruumi, kas ta on armastusest ilma jäänud?“, kui su partner ütleb, et vajab veidi aega iseendale. Loe edasi, et leida enesekindlust ruumiga toime tulla ja teenida raha selle pakutavate hüvedega.

1. Toeta isiklikke hobisid ja soove

On oluline, et naudiksid oma iseendale pühendatud aega, et sellest saaks jätkusuutlik harjumus. Sa ei saa ennast karistada ja sundida end partnerist eemale pelgalt selleks, et täita suvalist õnneks suhteks vajalikku eeltingimust. Seega, kui võtad suhtes endale ruumi, kasuta seda asjade tegemiseks, mis sulle rõõmu pakuvad.

„Mõtle asjadele, mida oled juba pikka aega tahtnud teha, aga ei saanud, sest su partner ei jaganud sinu indu nende vastu. Luba oma partneril tegeleda tema hobiga, samal ajal kui sina enda omaga tegeled,“ ütleb Jaseena. See annab teile mõlemale midagi uut jagada, teineteise külje, mida te pole kunagi varem näinud. Te ei pea olema avatud raamat, teate küll! Väike salapära ja mõistatus on atraktiivne!

2. Julgusta oma partnerit oma kirgi ajama

Samamoodi tehke teadlikke pingutusi, et motiveerida oma partnerit oma kirgede ja huvidega tegelema, mis iganes need ka poleks. Nii tehes annate neile suhtes ruumi. Kas te ei taha ju, et teie tüdruksõber või poiss-sõber oleks teiega suhetes ruumi leidmise osas samal lainel, keskenduks iseendale ja oma isiklikule arengule ega hakkaks muretsema, mida teha, kui nende poiss-sõber/ tüdruksõber neid ignoreerib?

Seotud lugemine: Kuidas sõpradega aja veetmine aitab teie suhteid parandada

3. Loo endale eraldi füüsiline ruum, olgu see kui tahes väike

Inglise kirjanik Virginia Woolf rõhutab oma 1929. aasta essees „ Oma tuba“ (Own Room ) eraldi füüsilise ruumi olulisust. Ta pöördub oma aja naiste, üliõpilaste ja potentsiaalsete kirjanike poole, kuid see nõuanne kehtib igaühe kohta meist läbi aegade. Me vajame oma tuba. Kui te ei saa seda endale lubada ruumi või raha nappuse tõttu, mõelge eraldi lauale või lauanurgale. Mõte on selles, et teil oleks midagi, mis on teie oma, mis teid ootab, mille juurde te tagasi pöördute.

Laienda seda ka oma elu teistele osadele. Vaata, kas sul on võimalik luua eraldi garderoob või garderoobi sektsioon. Me ei püüa sind panna olema enesekeskne ja nõudma endale asju teiste arvelt, aga enamasti kipume ennetavalt liiga palju ohverdama, kui selleks poleks ehk vajadust.

4. Loo endale aegruumi, olgu see kui tahes lühike

Mõtle samamoodi, aga ajaliselt. Isegi kui oled liiga hõivatud ja su elu on kallima/lähedasega liiga sassis, loo endale ajahetki. Võta aega enda jaoks ja loo endaga pühasid rituaale. Siin on mõned näited:

• Kolmekümneminutiline jalutuskäik
• Pärastlõunane uinak
• Kahekümneminutiline meditatsiooniseanss hommikul
• Viisteist minutit päeviku pidamist voodis
• Pooletunnine magamaminekuvannirituaal koos mõne venitusharjutusega, kuum dušš ja rahustav tee

Seda mõtet saab laiendada ka teistele teemadele, näiteks emotsioonidele ja rahandusele. Siin on mõned asjad, mida Jaseena soovitab:

• Emotsionaalse ruumi andmiseks ära räägi, kui su abikaasa on tööl
• Kui palute vaikset kohta, siis kui abikaasa vaikseks jääb, jätke ta rahule, kuni ta tuleb tagasi rääkima.
• Kui abikaasa tegeleb oma hobiga, anna talle loomingulist ruumi
• Finantsruumi saab luua eraldi pangakontode ja väljavõtete abil.

Seotud lugemine: 12 asja, mida naised teevad ja mis abielusid hävitavad

5. Loo telefonisuhtlusele piirid

Paarid tungivad teadmatult liiga sageli teineteise privaatsesse ruumi, kuna telefonide ja muu tehnoloogiaga seotud piirid on ebaselged. Me helistame teineteisele pisiasjade pärast. Me võtame telefoni iga kord, kui partner helistab või kui meie sõnumiteade heliseb, olenemata sellest, kus me oleme või mida me teeme. Me ei mõtle sellele isegi siis, kui seda teeme.

Sotsiaalmeedia mõjust suhetele on juba piisavalt räägitud . Keskendume sellele, mida me saame teha. „Mõtle oma partneriga välja reeglid telefoni ja sotsiaalmeedia suhtluse kohta,“ soovitab Jaseena. Otsusta helistada kindlal ajal, et ärevust maandada ja vältida lõputut sõnumivahetust. Püüa mitte oma partnerit pidevalt kontrollida ja lase nii temal kui ka endal täielikult kogeda seda, mida sa teed.

6. Ruumi küsimisel käsitle ebakindlust ja ärevust

Me ei palu teilt siin oma partnerist halastamatult ja ootamatult eemale tõrjuda. See, et üks teist on tundnud vajadust veeta rohkem aega iseenda või teiste inimestega, ei tähenda, et teie partner automaatselt teie tunnetest teadlikuks saab. On oluline, et teie partner oleks teiega samal lainel. „Kui vastate oma partneri palvele ruumi järele või kui te temalt seda palute, arutage teineteise ärevusi, hirme ja ebakindlust,“ ütleb Jaseena. Pöörake tähelepanu järgmisele:

• Reageeri kannatlikult nende kahtlustele. Suhtlemine muutub lihtsamaks, kui partnerid liiguvad parema mõtteviisi poole.
• Kinnitage neile oma armastust ja pühendumust
• Ära lihtsalt ütle, et "Ma vajan ruumi.” Jaga rohkem. Ütle neile, mida sa teha tahad ja miks.
• Palu oma partnerilt tuge. Paku oma tuge. Täna teda toetuse eest.

Kui teil või teie partneril on raske teineteisele piisavalt ruumi anda, võib teie suhe kannatada usalduse puudumise, kaassõltuvuse, ebakindlate kiindumusstiilide või muu sarnase all ning teile võiks kasu olla seansist pereterapeudi või suhtenõustajaga. Kui teil on abi vaja, on Bonobology kogenud nõustajate paneel siin, et teid aidata.

Seda artiklit on uuendatud detsembris 2022.

KKK

Kuidas öelda oma partnerile, et vajad ruumi, kui oled ärritunud  

25 kõige levinumat suhteprobleemi

Kas Caspering on vähem jõhker kui kummitus?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.