25 aholku lehen harreman arrakastatsu eta sendo baterako

25 urterekin nire lehen harremana izan nuenean, ez nion gehiegi pentsatu. Ez zen beste harremanak bezain kasuala izan, eta horietako batek ere ez zuen hirugarren zitatik haratago iraun. Baina ez zen serioa ere izan. Niretzat behintzat ez. Nire munduan, lotu ezin zitekeen txori hegalaria nintzen. Baina laster, antsietatea sentitzen hasi nintzen. Harekin izan nuen lehen borrokak utzi baino gehiago eragin zidan.

Larrialdi latzak igaro zituen eta bazekien niri espazioa eman behar zidala. Atzera begiratuta, egin zuena zuzena zen. Baina hil egin ninduen bakarrik uzteak eta berarekiko sentitzen nituen emozioen intentsitateaz jabetzeak. Uste dut horregatik pentsarazi zidala harreman hura nire lehenengoa zela. Orain garai hura gogoratzen dudanean, nostalgiaz eta oroitzapen onekin datorkit gogora.

Zein da jendeak bere lehen harremana duen batez besteko adina?

Arabera American Academy of Pediatria, jende gehienak nerabezaroaren hasieran hasten da bikotekideak izaten. Lehen harreman hau agian ez da erromantikoa izango, baizik eta ligatzeko munduan murgiltze esploratzaile bat. Hala ere, arabera Pew Research Center, nerabeen ia % 35ek harreman erromantiko batean egon dira edo egon dira noizbait. Ez da harritzekoa taldekideen presioa eta sare sozialen eskuragarritasun handiagoa bezalako faktoreak kontuan hartzen baditugu.

Liburuaren egilea iGenJean Twenge-k Z belaunaldian (1997-2012 artean jaiotakoak) indibidualismoaren goranzko joera azpimarratzen du, Boomerrekin (1946-1964 artean jaiotakoak), X belaunaldiarekin (1964-1981 artean jaiotakoak) eta Millennialekin (1981-1997 artean jaiotakoak) alderatuta. 

• Jeanek dioenez, lehenengo esperientzia erromantikoaren batez besteko adina pixkanaka jaisten ari da nerabezarotik nerabezaro aurreko garaietara.
• Lehenengo harremanaren batez besteko adina, esklusibotasuna dakarrena, hogeita hamar urte ingurura edo hogeita hamar urte ingurura jaisten ari da pixkanaka.
• Ikerketa azpimarratzen du AEBetako singleen % 50ek ez dutela ezer seriorik bilatzen ere. Aldaketa honen atzean dagoen arrazoi nagusietako bat da harreman batean egotea ez dela jada lehentasun bat 

Lotutako Reading: Zein zeinu da Aries emakume batentzat bikoterik onena eta txarrena?

Lehenengo harreman arrakastatsu eta sendo baterako aholkuak

Arrazoi nagusi bat azpimarratuta iGen Jende askorentzat, loturarik ez izatea aukeratzen dutenak, lehenik eta behin beren burua ulertu beharra dute. Ez daude prest, eta badakite. Baina askok onartzen dute lehen harreman esploratzailea arrakastatsua izan behar dela. Jarrera honen atzean dagoen arrazoi nagusietako bat harreman okerra aukeratzean akats bat egin dezaketen beldurra da, eta horrek bizitza osorako orbaindu ditzake. Baina pertsona egokiarekin maitemintzen zarenean, beldur guztia desagertzen da. Beraz, hona hemen lehen harreman baterako aholku batzuk, berriro beldur horrekin aurre egin beharrik ez izateko:

1. Ez izan beldurrik itxaroteari

Ikerketa adierazi du parekideen arteko elkarrekintzek zeresan handia dutela nerabeek amodioa eta sexu-jokabidea nola hautematen duten. Parekideen presioak bakardade sentsazioa sor dezake gazteengan, homogeneotasuna onartutako araua den komunitate batean lekuz kanpo sentiaraziz. Horrek pertsona bat presiopean sentiarazi dezake harreman batean egoteko, bere parekide guztiak harreman berean badaude.

• Sinistu zure autoestimuan. Zure balioa ez dago beste pertsonen balioespenean oinarrituta. Zure lagunek nahi ez duzun zerbait egin beharko zenukeela sentiarazten badizute, agian lagun hobeak bilatzeko garaia da.
• Norbaitekin zita bat izatea erabakitzen baduzu, ziurtatu pertsona horrek erakartzen zaituela, ez harreman batean egotearen ideiak.
• Zure taldean gurpil bakoitiak sentitzeaz nekatuta bazaude, saiatu bakarrik bidaiatzen, sukaldatzen eta abar. Sinets iezaguzu, asko daude... Bakarrik zaudenean baina elkartzeko prest ez zaudenean egin beharreko gauzak

2. Sexua eta maitasuna ez dira berdinak

Junek eta Erinek elkarrenganako erakarpena aurkitu zutenean, haien adiskidetasuna tentsioan jarri zen. Junek uste zuen lehenengo musuak eta ondoren etorri zen guztiak bien arteko akordioa zigilatu zuela, Erinek bere sexualitatea aztertzen jarraitu nahi zuen. Junek esan zidan: "Emakume batekin izan nuen lehen harremana zen, asko esan nahi zuen niretzat. Baina esan zuen nahi zuen guztia sexua zela, eta ez zuela ezer esan nahi izan behar". Juneri azaldu behar izan nion maitasuna eta sexua ez direla elkarren ordezkoak.

• Harreman bateko lehen intimitatea esperientzia bikaina izan daiteke, baina ez du beti maitasuna esan nahi guztientzat. Sexua gehienbat fisikoa da, maitasuna, berriz, esperientzia emozionala eta mentala.
• Pertsona batek bi gauzak bereizita mantentzea posible da. Ez gaizki ulertu norbaiten zureganako irrika maitasun gisa.
• Hobe da gauza hauek aldez aurretik konpontzea. Biak bereizteko arazoak badituzu, argitu iezaiozu zurekin zauden pertsonari. Zuek biok ados jartzen ez zarete honetan, hobe da bide bereiziak hartzea eta guztiei mina aurreztea.

3. Mantendu zirrara bizirik

Asperdura ere nagusietako bat da Jendeak harremanetan iruzur egitearen arrazoiakJende gehienak lehenengo harremanari buruzko aholku hau saltatzen du. Jendeak gutxitan sinesten du bere harremana errutinan trabatu daitekeela. Baina harreman berri batean ere, monotonia eta asperdura sentitzen has zaitezke denbora baten ondoren, amodioa bizirik mantentzeko ahaleginik egiten ez baduzu.

• Gauza berriak probatu. Elkarri hitz egin eta zita dibertigarriak antolatu, lehenago inork egin ez dituen gauzak eginez.
• Sorpresak elkarri eman. Eta ez urtebetetzeetan bakarrik. Antolatu gustuko dituzten gaiekin festak. Pentsa ezazu Marshalek Lilyri aireportuan egindako harrera "Hiru Elur Egunak" atalean... Nola zure ama ezagutu nuenEgin itzazu berezi sentiarazteko.
• Ikerketa sare sozialen gehiegizko erabilerak eragin negatiboa izan dezakeela iradokitzen du harremanaren kalitatean. Beraz, eskaini denbora kalitatezkoa elkarri teknologiarik gabe

4. Erakutsi zure estimua

Jendeak ez dio behar adinako meriturik ematen bikotekidearen balioa aitortzearen ekintzari. Keinuak garrantzitsuak dira eta hitzek baino gehiago transmititzen dute. Baina batzuetan maitasun hitzek keinuek baino gehiago indartu dezakete maitasuna.

• Txalotu itxuragatik. Batez ere zure bikotekideak gorputz-irudi arazoak dituela badakizu. Bere azalean eroso sentiarazi behar diezu.
• Amy barruan Gone Girl Nick senarrarentzako altxor-bilaketa antolatzea gustatzen zitzaion. Gorroto zuen eta gutxitan erakusten zuen ilusioa edo parte-hartzea. Ezkontzan arazoak izaten hasi zirenean, altxor-bilaketa ezkontza huts eginaren ikur bihurtu zen. Hemen ikas dezakegun ikasgaia da zure bikotekideak gustuko izan dezakeela keinuak egitea zuk ohituta ez zauden edo eroso ez zauden moduan. Baina keinu horiek erantzuten saiatzen bazara, apur bat bada ere, mundua esan nahi du berarentzat.
• Gogoratu haiei buruzko xehetasunak, zer gustatzen zaien edo zer ez, haien interesak, zaletasunak, bokazioa, etab., eta erabili xehetasun horiek keinu erromantiko txikiak
• Ospatu elkarren lorpenak, txikiak izan arren. Eman iezaiezu laguntza behar dutenean.

5. Muga osasuntsuak ezarri

Eza muga osasuntsuak Tratu txar emozionala eragin dezake. Lan-bizitza oreka eza eta autoestimu txikiagoa ekar ditzake. Muga osasuntsuek harreman batean min hartzeko babes gisa balio dute. Jendeak atzera egin dezake zure mugak komunikatzen saiatzen bazara. Horrek ez du esan nahi desegoki jokatzen ari zarenik. Jendea elkarreragiteko modu berrira ohitu arte, agian argi eta koherente izan behar duzula esan nahi du. Baina zure mugak behin eta berriz alde batera uzten badituzte, hobe da alde egitea.

• Saihestu kontrol friki izatea. 25 urterekin lehen harreman perfektua izaten saiatzeak nekatu egin zaitzake. Ikasi laguntza eskatzen harreman bateko erantzukizun guztiak bere gain hartu beharrean.
• Aldi berean, esan iezaiezu zer behar duzun eta nola tratatu nahi zaituzten.
• Ez izan itsaskorrak. Eman elkarri tartea. Eutsi haien telefonoa begiratzeko gogoari.
• Entzun iezaiezu. Ez egin min egingo diela dakizun ezer.

Lotutako Reading: 25 modu norbaiti axola zaizula erakusteko

6. Kontuan izan bandera gorriei

Garrantzitsua da edozein kontuan hartzea hizketan ari diren eszenatokiko bandera gorriak harremanari konpromisoa hartu aurretik. Zenbait seinale gorri hutsaltzat jo ditzakezu, baina seinale horiek askotan portaera toxikoen adierazleak dira.

• Ez onartu inoiz tratu txarrak, inola ere. Atzera egin haien portaera kezkagarria bihurtzen ari zaizula sentitzen duzun unean. Hitz egin inguruko jendearekin ziur ez bazaude, baina deitu zure lagunari/senideari/terapeutari. Bikotekide batek tratu txarrak ematen dizkizun bakoitzean, gero eta zailagoa da dinamika uztea, beraz, ezinbestekoa da lehenengo seinale gorriak antzematea. 
• Zintzotasuna da, hain zuzen ere, politikarik onena. Gezurrek susmoen haziak erein ditzakete. 
• Saihestu portaera pasibo-agresiboa. Edozein gatazka berehala eztabaidatu behar da. Zerbaitek gogaitzen bazaitu, heldu helduen moduan jokatu, beste pertsonen aurrean iruzkin iraingarriak egin beharrean.

7. Talde bat izan

Bi pertsonen arteko harreman arrakastatsu bat talde batekin alderatu izan da askotan. Bikotekideek beren rolak betetzea eskatzen du. Taldekideetako bat berekoia denean, horrek normalean talde osoari kalte egiten dio. Bikotekidearekin harreman arrakastatsu bat sortzeko, konfiantza eta koordinazio handia behar da.

• Ez eraman elkarren artean puntuak. Ez zaudete arreta edo maitasunagatik lehian. Elkarren aurka lehiatu behar duzuen arlo berean lan egiten baduzue, utzi zuen lana zuen maitasun bizitzatik kanpo.
• Saihestu elkar kritikatzea, batez ere besteen aurrean. Min egiten dizun zerbait esaten badute, haien asmo onenak direla suposatuz erantzun.
• Ikasi dena pertsonalki ez hartzen
• Saihestu bikotekide ohiekin konparaketak egitea
• Ezarri harremanerako helburu komunak, hala nola konpromisoa edo etxe bat edo oporretarako aurreztea. Ikasi zuen helburuak bat ez datozenean konpromisoak hartzen.

8. Komunikazioak lehen harremanaren antsietatearekin lagun dezake

Ez dago arrazoi nahikorik azpimarratzeko komunikazioaren garrantzia harreman bateanHori gabe eraikitako harremana azalekoa izan ohi da, eta erraz gainezka egin dezake ekaitz batean. Elkarren artean komunikazio ona duten bikoteek harreman-asebetetze handiagoa dutela ikusi da, ikerketa.

• Esan zure iritzia. Zerbaitek kezkatzen bazaitu, zure bikotekidearekin partekatuz konpondu daiteke.
• Aldi berean, saihestu gehiegi partekatzea. Zuregatik pena sentiarazteko gauzak esaten ari bazara, gehiegi partekatzea da. 
• Harreman berri batean konfiantza sortu behar duzu, batez ere... introbertitu batekin zita egiteaSaiatu zaurgarria izaten. Izan elkarrizketa benetako eta esanguratsu bat, isiltasuna hizketaldi hutsalekin bete beharrean.
• Saiatu gatazkak gainditzen. Ikasi larritasunaren atzean dagoen arrazoia eta iritsi ondorio komun batera.

9. Orainaldian zentratu

Bada esaera zahar bat, “Gaur eguna opari bat da, horregatik deitzen zaio oraina”. Hori guztiz egia da harremanetan. Ezin duzu gertatutakoa aldatu, eta ez du zentzurik etorkizuna kontrolatzen saiatzeak. Saiatu unean unekoa bizitzen.

• Ez erruduntzat jo edo ez zalantzan jarri haien iragana
• Ekarri autokontzientzia iraganeko arazoei, zure orainari eragin ez diezaioten. Nan lankide batek esan zidan: "Nire familiak beti sentiarazi nau hain segurtasun eza nire itxurarekin, ezen etengabe pentsatzen nuen ni nintzela itsusia Samekin nuen harremanean. Nire lehen harremana zen, baina ez berea, beraz, are eskasagoa sentitzen nintzen. Baina gero konturatu nintzen Sam nirekin bazegoen, uste baino desiragarriagoa nintzela. Orduan hasi nintzen nire autoestimu arazoekin lanean".
• Askotan, harreman bateko lehen eztabaida norberaren iraganaren inguruan izaten da. Eztabaidetan zehar konpondutako arazo zaharrik ez aipatzea tematu. 
• Garrantzitsua da biharko xehetasun korapilatsuak ez planifikatzea, baina eztabaidatu etorkizunari buruz noizbait. Adibidez, zuetako batek harremanean gehiago nahi duela sentitzen duenean. Ziurtatu zuen harreman-helburuak bat datozela.

Lotutako Reading: 25 galdera zure bikotekideari buruz jakin beharko zenituzkeenak

10. Konfiantza eraiki eta mantendu

Konfiantza da edozein harremanen oinarria. Ezin zara seguru, babestu edo konfiantzaz sentitu harreman batean konfiantzarik gabe. Ikerketa iradokitzen du konfiantza garatzea garrantzitsua dela harreman baten egonkortasunerako eta arazoak saihesteko laguntzen duela. Konfiantza arazoek zure autoestimuan eragina izan dezakete eta baita zure inguruko beste harremanetan ere.

• Saiatu zure sentimenduei buruz hitz egiten eta betebeharrak esleitzen. Bikoteentzako konfiantza ariketak
• Zure bikotekideak konfiantza arazoak dituela uste baduzu, saiatu berarentzat espazio seguru bat sortzen. Entzun eraginkortasunez, izan sentikorra haren beharretara eta bete zure promesak. Horrek zuregan konfiantza izaten lagun diezaieke.
• Jeloskortasuna sentitzen baduzu, hitz egin zure bikotekidearekin horri buruz, ikusi ea ase gabeko beharrik dagoen, irten lagunekin eta zentratu harremanaren alderdi positiboetan. 

11. Hobekuntzan zentratu

Harreman bikain baten seinale da pertsona hobea izateko aukera ematen dizula. Bikotekideak elkarrekin hazten direnean, haien harremana ere eboluzionatzen da. 

• Elkarri animatu zeuen buruen bertsio hobea izatera. Elkarri lagundu deabru pertsonalak gainditzen. Eman iezaiezu ikasteko eta esploratzeko espazioa. Lagundu behar dutenean.
• Ikasi egokitzen eta egokitzen. Jendea eboluzionatzen duenean, haien aldaketetara egokitu behar duzu.
• Aldaketekiko irekita egon. Eta gogoratu ez dela aldaketa guztia desiragarria izango.

12. Harremanetarako behar duzun lehenengo aholkua — Ez eman itzazu berezkoak

Bikotekidea berez hartzea horietako bat da harremanetarako ohikoenak diren akatsenZure bikotekidea berezkotzat hartzen duzunean, mezua bidaltzen diozu ez duzula haren maitasuna bere pribilegiotzat hartzen, baizik eta zure eskubidetzat. Kasu horietan, harremana zuei buruzkoa bihurtzen da gehiago, talde gisa zuei buruzkoa baino.

• Ez ahaztu eskerrik asko, barkatu eta mesedez bezalako hitzak. Ez eman beti eskuragarri daudenik edo nahi duzun edozer gauzarekin ados egongo direnik. Errespetatu haien denbora eta espazioa.
• Ez baztertu haien ezagutza hutsala den zerbait bezala
• Ez hartu genero-rolak. Partekatu zama.
• Jokatu heldu heldu baten moduan. Eskatu haien iritzia. Elkarrekin konpondu arazoei aurre, haien erantzukizuna dela hartu beharrean.

13. Ez saltatu intimitate fisikoa

Harreman platonikoak betidanik goraipatu izan dira benetako maitasun gisa. Baina sexuaren eginkizuna ezin da ukatu harreman batean. Ikerketa intimitatearen ondoren kortisol mailak murriztea iradoki du, ukitu fisikoak estresa murriztu dezakeela iradokiz. Gainera, sexua dibertigarria da.

• Aurre-jokoei garrantzi handia eman. Gogoratu lehen musuaren aurreko uneak musua bera bezain harrigarriak izan zirela. Erabili aurre-jokoak sexua harrigarriagoa izan dadin.
• Ez jaiki ohetik berehala sexu harremanen ondoren (nahiz eta lehenik komuna erabili beharko zenukeen, gernu-infekzioa ez da txantxa). Besarkatu elkar. Partekatu zuen barne-pentsamendurik sakonenak.
• Izan zaitez berritzailea ohean. Ez izan zalantzarik zure bikotekideari galdetzeko zerbait berria probatu nahi baduzu.
• Kontuan izan haien plazerra eta etengabeko baimena. Galdetu beti edo bilatu pistak ea esperientzia ona izan den haientzat. BDSM joko batzuk egiteko asmoa baduzu, ziurtatu hitz seguruak erabiltzen dituzula.

14. Enpatia landu 

Enpatiak gure bikotekideak ulertzen laguntzen digu. Maitasuna, konfiantza eta errespetua ezinbesteko faktoreak diren arren harreman arrakastatsu bat sortzeko, lotura sakonagoa sor daiteke harreman batean enpatia praktikatzen denean bakarrik.

• Ez izan entzule ona bakarrik, izan entzule aktiboa. Behatu erabiltzen dituzten hitzak eta haien adierazpenen aldaketak. Ezpainak estutzen edo bekainak zimurtzen nabaritzen al dituzu? Hauek dira haien poza eta mina zerk pizten dituen ulertzeko bilatu behar dituzun gauzak.
• Jarraitu zure bikotekidearekin harremanetan jartzen modu ezohikoan jokatzen ari dela ikusten baduzu. Eman iezaiozu tartea nahi badu, baina gogorarazi iezaiozu hemen zaudela haientzat.
• Jarri zaitez haien lekuan. Bikoteen arteko gaizki-ulertu gehienak bikotekide batek istorioaren beste aldea ulertzen ez duenean gertatzen dira. Pentsatu lasai haien ikuspuntutik ezer egin edo esan aurretik.

15. Ez konformatu gutxiagorekin

Autoestimu baxua baduzu, posible da "zure mailan" dagoela uste duzun norbaitekin konformatzea eta agian ez duzu zuretzako "gehiegi ona" den norbaitengan pentsatu nahi izango ere. Jarrera honek benetako maitasuna aurkitzeko aukerak mugatzen ditu. Konformatzen zarenean, zirkulu zital batean erortzen zara, non akats berdinak dituzten pertsonekin ateratzen jarraitzen duzun.

• Saihestu batean egotea harreman desberdina non egin behar duzun lan emozional gehiena
• Moztu inguruko negatibotasuna. Horrek lagun eta senide negatiboetatik urruntzea esan nahi badu ere.
• Devik Paxtoni irteera bat egiteko eskatu zion Inoiz ez dut inoiz Paxtonek ez ziola inoiz begiratuko ere egingo uste izan arren. Atal batzuk geroago, musukatzen ari ziren. Denboraldi batzuk geroago, harreman batean zeuden, Paxtonek azalekoa ez zen emakume batekin zuen lehen harremana zelako bakarrik. Bizitza ez da Netflixeko telesail bat, baina gogorarazten digu askotan huts egiten dugula gure baitako ona ikustean.

Lotutako Reading:5 seinale zure zita-maila hobetu behar duzula adierazteko

16. Onartu zure desberdintasunak

Askotan esaten da, “Aurkakoek erakartzen duteEz dago esaera zaharrak harremanei dagokienez funtzionatzen duela dioen ebidentziarik, baina edozein harremanek funtziona dezake jendeak bere desberdintasunak onartzen ikasten badu – lehentasunetan, gatazken kudeaketa estiloetan, maitasun hizkuntzetan, iritzietan, balioetan, fedean, etab.

• Hartu zure eta zure bikotekidearen arteko desberdintasunak zerbait berria esploratzeko aukera gisa.
• Onartu elkarren akatsak. Ezin dituzu beti zure akatsak kendu. Bultzatu itzazu hobetzera, baina ez lotsatu kontrolatu ezin dezaketen zerbaitengatik.

17. Ez saiatu elkar aldatzen

Bizimodu jakin bat zuzena dela konbentzituta egon zaitezke. Baina zure bikotekideari modu hori inposatzen saiatzen zarenean, ez dituzu haren aukerak errespetatzen bakarrik, baizik eta haren bizitzan sartzen ari zara. Zu zoriontsu egiteko zurekin bat egiteko prest egon arren, kontuan izan ez direla benetan direnak. Une horretan, harremana itxurakeria bihurtzen da.

• Gogoratu pertsona batekin maitemintzen zarela bere nortasunagatik. Aldaketak egin nahi badituzu harekin egoteko, orduan ez da maitasuna.
• Errespetatu haien kritika positiboak, baina adierazi zure kezka muga bat gainditzen ari direla uste duzunean.

18. Bihurtu maitatu nahi duzun pertsona

Arraroa dirudien arren, ikerketa iradokitzen du litekeena dela gure antzekoak diren pertsonak erakargarriak aurkitzea. Beraz, norbait jator eta arduratsua izan nahi baduzu, enpatia erakutsi behar duzu. Liderra den norbaitekin egon nahi baduzu, asertibotasuna erakutsi behar duzu. 

• Ezagutu zeure burua. Pentsatu zergatik egiten dituzun egiten dituzun gauzak, zer gustatzen zaizun zeure buruari buruz eta zer aldatu nahiko zenukeen.
• Idatzi zure bikotekidearengandik nahi dituzun gauzak. Landu trebetasun horiek.
• Landu zeure buruari buruz gustatzen ez zaizkizun akatsetan. Ikasi ezetz esaten. Jakin ezazu zerekin konprometitu zaitezkeen eta zer den guztiz negoziaezina.

Irakurketa erlazionatuak: 7 aholku "Bai, nahi dut" esatera eramango zaituen harreman baterako

19. Ez izan beldurrik bakarrik egoteaz

Bakardadearen beldurra da jendea harreman txarretan jarraitzera bultzatzen duen beldur handienetako bat. Baina, arabera... ikerketa, harreman batean egoteak edo harremanik ez izateak ez du eragin handirik bakardade sentimenduetan. Gainera, harreman txarrean egotea bakardadea baino okerragoa izan daiteke, batez ere dinamika abusuzkoa bada. 

Ezin izango duzu inoiz zeure burua benetan ulertu zurekin denbora pasatzen ez baduzu. Eta zeure burua ondo ulertzen ez baduzu, ezin izango duzu jakin zer nahi duzun bizitzan edo bikotekidearengan.

• Eman denbora zeure buruarekin. Joan bakarrik oporretan. Egin gustuko dituzun gauzak bakarrik. Ikasi zure konpainiaz gozatzen. 30 urterekin bakarrik egoteari aurre egin
• Batzuetan bakarrik senti zaitezke. Ideia bikaina da egunkari bat idaztea une honetan zure sentimenduak jasotzeko. Zure nerbioak baretzen eta gehiegizko pentsamenduak askatzeko aukera ematen lagun zaitzake.

20. Ez damutu, egin jauzia

Benetan gustuko duzun pertsona bati ezetz esaten badiozu berarentzat "nahikoa ona" ez zarela uste duzulako, baliteke geroago zure erabakiaz damutzea, ahaztu ezin duzula konturatzean. Gauzak ondo atera daitezke edo ez, baina behintzat saiatu zintzotasunez.

• Ikasi zeure burua adierazten. Utzi pentsatzeari ergela irudituko zaizula.
• Eman aukera bat guztiari. Baliteke ez funtzionatzea, baina hori bizitzan gozatzeko aukera duzun esperientzietako bat besterik ez da. C'est la vie.
• Saiatu zure erroetara iristen arbuioaren beldurraBeldur honek bizitzako gauza askotatik uxatu zaitzake. Ezin duzu benetan bizi etengabe beldur bazara.

21. Ez da ipuin bat

Disneyk kalte handia egin zien guztiei maitasun istorioak erromantizatzean. Maitasuna ez da erraza ez sinplea. Lan eta konpromiso asko behar dira harreman batek funtziona dezan. Horregatik da ziurrenik Disneyk ez du inoiz erakusten zer gertatzen den "betirako zoriontsu" handiaren ondoren. Kontua da maitasuna zaila baina asegarria izan daitekeela, baina ez dira inola ere beirazko zapatilak edo teontzi hiztunak.

• Gogoratzen duzu "Bagpipes" atala? Nola zure ama ezagutu nuenGuztiok dugu taldean lagunen bat bere harremanaren irudirik ederrena eskaintzen duena. Ez erori zure amodioa besteekin alderatzeko tranpan. Harreman guztiak desberdinak dira eta bat ere ez da perfektua.
• Have itxaropen errealistak edo prestatu zaitez etsipenari aurre egiteko. Ez espero arrosak eta kandela-argitan afariak egunero. Eman iezaiozu zure bikotekideari meritua saiatzen denean. Baina ez egin haren aldeko lana perfektua ez bada.
• Ikasi zertaz ez den garrantzitsua borrokatzea. Lehenengo harremanetako antsietatea inguruko gauzak kontrolatzeko behar gisa aktibatu daiteke. Konketa bete bat edo berandu jaikitzea bezalako gauza hutsalen inguruko liskarrek tentsio alferrikakoa eragin dezakete harremanetan.

22. Garrantzitsua da zure harremanaz gozatzea

Bizitzako beste guztia bezala, ezin duzu esperientzia asegarririk izan gozatu ezean. Konprometitzeko edo bikotekide egoki bat aurkitzeko presioa senti dezakezu, baina ez du zentzurik barre egiteko arrazoirik aurkitzen ez duzun harreman batean egoteak.

• Ez kezkatu etorkizunaz, lanaz edo besteek zuetaz zer pentsatzen duten. Pasa ezazue bizitzako unerik onena elkarrekin zaudetenean.
• Psikologoen iradokitzen dute umoreak harreman-asebetetzea handitu dezakeela. Ez izan zalantzarik txiste bat edo bi kontatzeko gelako tentsioa baretzeko.
• Ez pentsatu etiketetan. Konprometituak, konprometituak, esklusiboak — hauek besteen onurarako dira, zure onurarako baino gehiago.
• Utzi dena ondo planifikatzeko gogoa alde batera. Utzi gauzak nahi duten tokira erortzen. Ikasi bizitza bere ausazkotasunean gozatzen.

23. Esan “Maite zaitut” prest zaudenean

Prest sentitzen zarenean, eta inoiz ez lehenago, esan hiru hitz horiek. Ez da zure maitasunaren adierazpen bat bakarrik, baizik eta zure harremanak zuretzat asko esan nahi duela onartzeko prest zaudela esaten die. Ezer esan beharrik ez duzula senti dezakezu, batez ere harremana bizia bada. Baina asko esan dezake zure bikotekidearentzat hitzez aitortzen baduzu.

• "Maite zaitut" esatean deseroso sentitzen bazara, saiatu beste modu batzuk erabiltzen maitasun hizkuntza gisa baieztapen hitzak
• Saihestu lehenengo zitan “maite zaitut” esatea. Harreman bateko lehenengo intimitateak emozional bihur zaitzake, baina baita uxatu ere. Asherrek, zerbitzari batek, azkenekoz zita izan zuen mutilaz hitz egin zidan. “Ez dakit zer gertatu zitzaidan burura. Nork esaten dit “maite zaitut” sexu-harreman baten erdian? Ez da harritzekoa erekzioa galdu izana. Hala ere, nire lehenengo harremana zen, baina ez berea. Lasai mantendu zen eta ziurtatu zuen gero ez nintzela ergela sentituko”.

24. Izan zu zeu

Ez galdu inoiz zure indibidualtasuna. Maitasun harremanagatik zeure burua ahazten duzunean, zure bikotekideak maitemindu zen pertsona ez izateko arriskua duzu. Gainera, zama alferrikakoa jartzen diozu zure harremanari.

• Jarrai harremanetan lagunekin. Jendeak askotan amaitzen ditu adiskidetasunak harreman batean sartu ondoren. Zure bikotekideaz gain beste norbait behar duzu zure sentimenduak partekatzeko.
• Jarrai ezazu zaletasunekin. Hartu denbora zeuretzat.
• Mantendu zure identitatea. Ez utzi alde batera maite dituzun gauzak egitea.

25. Hartu harremanaren ardura

A harreman heldua Adimen helduak behar ditu. Denek nahi dute harreman arrakastatsu bat, baina harreman arrakastatsu batek ahalegina, pazientzia eta sakrifizioa behar ditu. Zure ekintzen erantzukizuna hartzen ez baduzu, eredu berdinak errepikatzen aurkituko duzu zeure burua.

• Ez egin iruzurrik, motibazioa edozein dela ere. Aspertuta bazaude, proposatu gauza berriak egiteko. Zure bikotekidearekin haserre bazaude, hitz egin harekin.
• Eztabaidatu finantzak banatzeko moduakAdos jarri nork zertaz arduratuko den. Izan zaitez irekia zure diru-sarreren eta gastuen inguruan zure bikotekidearekin.
• Oxímorona dirudien arren, onartu gatazka osasungarriak. Gatazka batzuek bikoteak elkartzen dituzte. Ez izan zalantzarik harremanean zerk gogaitzen zaituen eztabaidatzeko.

Harreman bikaina izateko gakoa lehenik gozatzen ikastea da. Lehenengo saiakeran harreman perfektua aurkitzeko presioa sentitzen duzun egoera mental horretatik askatu behar duzu. Maitasuna ez da lasterketa bat. Bizitza bizi izan behar duzu zer nahi duzun jakiteko. Inhibizioak eta beldurra galtzen dituzunean, litekeena da maitasuna aurkitzea. Eta lortzen duzunean, ez itxaron inoren zain.

Maiz egiten diren galderak

Nola lortu ezkontza poliamoroso bat funtzionatzea? 6 aholku aditu

75 galdera zure mutil-lagunari egin behar dizkiozun zureganako maitasuna probatzeko

Zer esan nahi du mutil batek bi besoekin besarkatzen zaituenean? 9 ondorio posible

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.