Aitatasunerako prestatzea – 17 aholku prestatzeko

«Aita izateak zure bizitza aldatuko du». Hori al da ingurukoengandik entzuten duzuna? Beno, denek dute arrazoia uste honetan. Beldurgarria izan daitekeen arren, zure bizitzako esperientziarik alaiena ere izan daiteke. Aita izateko prestatzen ari zarenean, laguntza pixka bat beharko duzu, hori ziur!

Haur bat zaintzearen erantzukizun izugarriari aurre egitea estresagarria izan daiteke etorkizuneko aitei, baina aldez aurretik prestatzen bazara, zereginaren eskala murriztuko da eta kudeatzeko modukoa izango dela irudituko zaizu. Eta, aldi berean, zure bizitzako estresa murriztuko duzu. Aitatasuna poz hutsa izan daiteke, horretarako prestatuta bazaude.

Beraz, zure bizitzako puntu honetara iritsi bazara eta aita izateko prestatzen saiatzen ari bazara, hona hemen 17 aholku aita izateko prestatzeko. Iradokizun zerrenda hau Nandita Rambhia psikologoarekin kontsultatu dugu , CBT, REBT eta bikoteen aholkularitzan espezializatua dena, beraz, ziurtatu aholku hauek jarraitzen dituzula eta prest egongo zara!

Aitatasunerako prestatzea – 17 aholku prestatzeko

Haur bat izateko prest egon edo ez, aita izatea gogorra izango da. Baina prest egon edo ez, zure haurtxoak ez du itxarongo. "Prest eta prestatuta egon behar duzu bizitza aldatzen duen egun handi honetarako, denetarako zure menpe dagoen gizaki txiki baten etorrera markatzen duen egun honetarako", dio Nanditak.

Gizonek aitatasunerako nola prestatzen diren gutxi dakigunez, ikerketa honek prozesuak familia-dinamikan nola eragiten duen jakitea izan zuen helburu , eta aurkitu zuen aitatasunerako prestaketa egokiak amaren, haurraren eta familiaren osasuna hobetu dezakeela, eta haurraren garapenean lagun dezakeela. Beraz, aita izango bazara, prestaketa zabala da gakoa.

Berri honek oraindik shock egoeran bazaude edo berarekin batera datorren poz egoerara iritsi bazara ere, aita izango zarela jakitea bizitza aldatzen dizun une bat izan daiteke. Poztasun eta beldurrez betetako bide honetan zehar zoazen bitartean, hona hemen aita izateko prestatzen zaren bitartean kontuan hartu beharreko 17 aholku.

1. Prestatu zure burua aldaketarako

Aita izateko egin behar duten gauzarik garrantzitsuena aita izateko mentalki prestatzea da. Aitatasuna ez da hasten haurra mundu honetara iristen denean. Haurra izatear zaudela konturatzen zarenean hasten da. Une hori jaio gabeko haurraren aita bihurtzen zarenean da, eta une horretan hasi behar duzu prestatzen.

Beste hainbat aldaketa egin beharko dituzun arren, lehen urratsa aitatasunerako mentalki prestatzea da. Ulertu zure bizitza aldatuko dela, gauzak kaotiko eta nahasi bihurtuko direla beste gizaki baten arduradun izango zarenez. Ez hori bakarrik, lo falta ere egongo da, zure bikotekideak denbora beharko du erditzearen esperientziatik suspertzeko, bai fisikoki bai mentalki, eta ziurrenik gauzak ondo egiten ari zaren galdetzen aurkituko duzu zeure burua, zer gertatuko den zure haurra min hartzen badu, eta abar.

Erabaki haurtxo baten etorrerak dakarren estresari aurre egiteko moduak. Zure buruko osasuna zaintzen lagun dezaketen modu batzuk:

• journaling
• Meditazio
• Ezarri autozainketa errutina bat
• Egunero denbora pixka bat naturan eman
• Praktikatu eskerrona
• Ezarri diziplinazko lo egiteko ordutegi bat

2. Hasi haurtxoentzako segurtasuna ezartzen

Aitatasuna haurra iritsi baino askoz lehenago hasten da. Buruz nola prestatu esan dizugun arren, haurra iritsi baino lehen egin behar dituzun beste prestaketa asko daude. Lehenengo asteak oso lanpetuta egongo dira. Plangintza pentsakor batek asko lagunduko dizu hemen: hau da beren zorion-sorta iristeko zain dauden aitentzat aholku garrantzitsuenetako bat.

Haurra jaiotzeko data zehaztu ondoren, hasi etxean aldaketa txikiak egiten. Haurra iritsi aurretik, ziurtatu behar duzu etxea segurua dela jaioberri bat egon dadin. Beraz, hasi orain haurtxoentzako segurtasuna prestatzen eta estres handi hori saihestuko duzu geroago. Kontuan hartu beharreko gauza batzuk:

• Etxean zehar egin beharreko brikolaje proiektu guztiak amaitu
• Ziurtatu ez dagoela objektu zorrotzik inguruan
• Zerbait konpondu behar bada, konpondu orain

Haurra mugitzen hasten denean, ziurtatu haurrari kalte egin diezaiokeen edozer gauza eskura ez dagoela. Kontuz ibili haurra babesteko orduan, aitatasunerako prestatzeko alderdi garrantzitsua baita.

Irakurketa erlazionatuak: Nola aldatu zuen nire bizitza aita izateak hobera

3. Hartu laguntza liburuetatik

Ezin da ukatu zuen bizitzak aldatuko direla haurra izan ondoren . Aita berri bat zarenez, gauzak zailak izango dira kudeatzen. Beraz, haurra iritsi baino lehen, freskatu ahal duzun ezagutza guztia. Literatura tresna bikaina da zure aitatasun arsenalean, beraz, ziurtatu ondo erabiltzen duzula.

Bidaia honetan laguntzeko aitaentzako gida bat eskuratu nahi baduzu, liburuetara jo behar duzu. Irakurri ahalik eta gurasoentzako liburu gehien. Iradokizunen bat nahi baduzu, hona hemen etorkizuneko aitaentzako libururik onenetako batzuk:

• Aita Etorkizunekoa: Aita Izatekoentzako Gida Osoa Armin A. Brott-ek idatzia
• Mutiletik Aitara: Haurdunaldirako Pixoihal-Mutilaren Gida Chris Pegulak idatzia
• Etxeko Jokoa: Aitatasunaren Gida Ustekabekoa Michael Lewis-en eskutik

4. Lagundu zure bikotekideari

Ikerketa baten arabera , aitak bigarren mailako gurasoak dira. Onartu lehen hilabeteetan ama izango dela zaintzaile nagusia. Horrek esan nahi du prest egon behar duzula hura laguntzeko beharrezkoa den guztia egiteko.

Bikotekideaz arduratzea izan beharko litzateke zure buruan duzun gauzarik garrantzitsuena. Berak eramango du haurra erditzeraino eta horrek bere erronkak ditu, adibidez, erditze osteko depresioa. Gogoratu fisikoki zure bikotekidearekin egotea eta mentalki laguntzea.

Nanditak bikotekidearekiko maitasunez, arretaz eta enpatiaz jokatzea gomendatzen du. «Saiatu ahal duzun guztia haurdunaldian zehar osasun eta umore onean dagoela ziurtatzeko, amaren aldarteak zuzenean eragiten baitu haurraren nortasunean», dio. Beraz, zaindu zure emaztea eta ziurtatu ahalik eta ondoen prestatuta eta osasuntsu dagoela.

Irakurketa erlazionatuak: 7 modu haurra izan ondoren amodioa berreskuratzeko

5. Haurdunaldi aurreko hezkuntza jarraitu

Gurasoen gurasotasunaren lehen egunetako esperientzietan eragina dute jaio aurretik jasotzen duten informazioak. Beraz, segurtasun eta konfiantza sentsazioa txertatzea garrantzitsua da erditze osteko lehen astean. Segurtasun sentsazio hori gurasoentzat ezarri behar da banaka, eta bikote gisa, haien eta haurraren ongizaterako.

Haurraren etorrerarako prestatzerakoan, guraso berriek dena elkarrekin egiteko joera dute. Ikerketa honek , ordea, iradokitzen du amak eta aitak erditze aurreko hezkuntza eurek egin beharko luketela. Dioenez, guraso berriek informazio bera kontsumitzen dute, baina banakako esperientzietan ere arreta jarri beharko lukete. Talde gisa eta banaka heztea berdin garrantzitsua da. Horrek guraso gisa indartzen lagunduko die, baita talde izaten ere. Garrantzitsua da gurasotasunaren etapa guztiak banaka eta elkarrekin igarotzea.

6. Aurkitu laguntza iturri fidagarri bat

Ikerketa batek iradokitzen du aitaren segurtasun sentsazioak funtsezko zeregina duela haurraren, amaren eta beraren ongizatean. Beraz, ezinbestekoa da laguntza eta aholku iturri fidagarri, eskudun eta beti eskuragarri bat aurkitzea. Horrek eragin positiboa izango du aitaren segurtasun sentsazioan eta guraso berriei ere lagunduko die.

«Bildu aitak diren lankideekin, kideekin eta lagunekin eta lortu ahalik eta informazio praktiko gehien haiengandik», aholkatzen du Nanditak. Zure aitaren eta beste senide batzuen laguntza ere eska dezakezu eta galdetu nola egin dioten aurre aldaketa honi.

7. Ekintza Plan bat prestatu

Haurraren etorrera estresagarria baina alaia den unea da. Zuk eta zure bikotekideak ahalik eta ondoen prestatu behar duzue erditze esperientzia errazteko. Hainbat zeregin kritiko egin behar dira erditze egunean. Beraz, aitentzako aholku praktikoenetako bat erditze egunerako ekintza plan bat prestatzea da.

Plangintza pentsakor batek lagunduko du hemen. Prestatu epea aldez aurretik. Hauek dira eman behar dituzun urratsak:

• Gorde eta antolatu informazio garrantzitsua. Ziurtatu medikuaren edo emaginaren izena eta telefono zenbakia, erditze-zentroaren zenbakia eta zain dauden pertsonen harremanetarako datuak dituzula. Mantendu zerrenda hau eskura.
• Prestatu ospitaleko poltsa bat eta sartu beharrezko gauza guztiak bertan. Gorde historia klinikoa ere bertan, erditze egunean arazorik ez izateko.
• Prestatu galdera-zerrenda bat zure medikuarentzat eta egin iezaiozu lehenengo hitzorduan bertan. Lanaren ezagutzak oso erabilgarriak izango dira azken unean.
• Ikasi pixoihalak aldatzea, haurrentzako autoko eserlekua instalatzea, etab. bezalako zeregin garrantzitsuak nola egin

Irakurketa erlazionatuak: Haurdunaldiaren ondoren harremana bizirik mantentzeko modu erromantikoak

8. Lanean moldaketak egin

Aitatasunak zure bizitza profesionalean nola eragingo duen argi ulertzea aitatasunerako prestatzearen parte da. Medikuak erditze data gutxi gorabehera jakin ondoren, egin antolaketa egokiak lanean. Jakinarazi lankideei laster lanik gabe geratuko zarela, zure bikotekideak zure laguntza beharko duelako. Lan-bizitza oreka sortzeak askoz gehiago esan nahi luke orain.

Haurra jaio aurreko garaia gogorra da, baina haurra jaio ondorengoa are gogorragoa izan daiteke. Beraz, ziurtatu zure bikotekideari laguntzeko prest zaudela. Lehenengo asteak ere funtsezkoak dira, garai horretan eraikiko baituzu haurrarekin duzun lotura. Horretarako, denbora ona eman behar duzu zure haurrarekin eta nahikoa denbora eman familian elkarrekin.

Beraz, egin antolaketa egokiak lanean eta eman zure familiako denbora bakean. Hitz egin zure enpresaburuarekin eta zehaztu xehetasun guztiak. Eztabaidatu nola kudeatu nahi duzun zure lan-karga, zenbat opor-egun beharko dituzun, eta abar.

9. Batu zaitez tokiko laguntza taldeetan

Aita izateko asmoa duzunez, ziur aski urduri eta estresatuta sentituko zara haurraren etorrera hurbiltzen den heinean. Estresak aitei eragingo die, behar bezala funtzionatzea zailduz. Garrantzitsua da gurasotasunetik kanpoko harremanetan laguntza aurkitzea une hauetan.

Ardura berri honi aurre egiteko, laguntza behar duzu. Haurdun dauden aitei zuzendutako libururik onenak irakurtzeaz gain, tokiko laguntza taldeetan sartzea ere kontuan hartu beharko zenuke. Beste aita edo haurdun dauden aitei hitz egiteak gauzak perspektiban jartzen lagunduko dizu. Beste talde batzuk ere egongo dira, hala nola, haurtxoentzako lehen sorospen taldeak, haurtxoentzako yoga, erditze osteko eta erditze aurreko ariketa taldeak, etab.

Gogoratu, beti dagoela indarra elkarren artean! Beraz, talde hauek zure ezagutzak hobetuko dituzte eta zure egoera berean dauden beste batzuekin harremanetan jarriko zaituzte.

10. Prestatu haurraren gela

Haurdunaldian aitatasunerako prestatzearen zati bat haurraren gela prestatzea da. Jaioberri baten gauzek leku asko har dezakete, eta hobe da leku bat izatea etxe osoa ez betetzeko. Gainera, elkarrekin lo egiteko asmorik ez baduzu, haurra bere gelan lotaraztea hasieratik ezinbestekoa da ohiturak sortzeko.

Haurtxo berri bati ongietorria emateko prestatzeak alderdi horiek guztiak zaintzea esan nahi du haurraren etorreraren aurretik. Pixka bat eskaini behar diozu haurraren gela osatzeari, haurtxoentzako altzariak instalatzeari – sehaska, aldatzeko mahaia, etab. –, eta beharrezko guztiarekin hornitzeari. Saiatu 32. asterako amaitzen eta denbora nahikoa izango duzu erditzerako prestatzeko beste gauzak berrikusteko.

11. Elkarrekin denbora ona eman

Haurra jaiotzen denean, kaosak eta eromenak inguratuko zaituzte, behintzat lehen hilabeteetan. Haurtxo bat zaintzen ari zarenean, ziurtatu behar duzu biak talde berean zaudetela. Eta haurren zaintzarekin lanpetuta zaudenean, baliteke beste gauza asko egiteko denborarik ez izatea.

«Zuen harreman erromantikoak gehiegi ez kaltetzeko, eman denbora pixka bat elkarrekin haurra jaio aurretik. Saiatu kontaktu fisikoa mantentzen eta elkarren arteko harreman ona mantentzen. Horrek haurrarekin lotura eraikitzen ere lagunduko du», aholkatzen du Nanditak.

Irakurketa erlazionatuak: Haurra izan ondoren 10 harreman arazoren irtenbideak

12. Planifikatu familia-aurrekontu berria

Aitatasunerako mentalki prestatzeaz gain, familian kide berri bat gehitzearen alderdi praktikoetan ere lan egin behar duzu, hala nola finantzak. Ospitaleko fakturatik hasi eta zure seme-alabak beharko dituen gauza txiki guztietaraino. Baliteke oraingoz ez dirudite gehiegi direnik, baina kostu txiki hauek denborarekin metatzen dira.

Ez dio denek behar adina arreta jartzen familiaren aurrekontua planifikatzeari. Ez egin akats hau. Planifikatu aldez aurretik eta kontuan izan nola egokituko den zure familiaren aurrekontua gastu berri hauei. Planifikatu aldez aurretik eta kontuan hartu pixoihalen kostuak, kremak, toailatxoak, sehaskako maindireak, etab. Aldez aurretik planifikatzeak esan nahi du ez zaituztela ustekabean harrapatuko eta kostu hauek ez zaituztela alferrik minduko.

13. Erabaki zure guraso estiloa

Beraz, aita izango zara, eta aita ona nola izan jakiteko lanean ari zara. Prozesu honen funtsezko atal bat hasieratik izan nahi duzun aita mota erabakitzea da. Zure aitagandik inspirazioa har dezakezu (harekin harreman ona baduzu) edo inguruko beste aita batzuengandik, zuri hobekien egokitzen zaizun estiloa aurkitzeko.

Zure seme-alabarentzat eredu ona izatea ezinbestekoa da, eta guraso-trebetasun onek asko lagunduko dizute horretara iristen. Egon hor zure seme-alabak behar zaituenean, baina ez izan oso bigun edo gehiegi mimatu. Saiatu guraso orekatua izaten, izan asertiboa, baina lagunkoia. Izan zaitez jatorra, eta heldu gauzei enpatia faltarekin gabe , baizik eta ulermenarekin, eta aita bikaina izango zara.

14. Ikasi zure haurrari nola lagundu hazten denean

Aita ona izateko moduaren erantzuna zure seme-alabaren laguntza-sistema eta gidari-argi gisa duzun eginkizuna haurra hazi ondoren ere jarraituko duela ulertzean datza. Horretarako modu bat zure seme-alabaren jakin-mina babestea da. Nanditak dioen bezala, "Haurrak munduko pertsona jakin-mintsuenak dira".

Esaldi bakoitzaren amaieran dagoen "zergatik" horrek batzuetan zoratu zaitzake, baina ez saiatu isilarazten edo erantzun okerrak ematen. Erantzunik ez baduzu, esan iezaiezu bilatuko duzula eta geroago esango diezula. Sortu ingurune positibo eta hezigarria zure haurrarentzat. Harremanetan komunikazio argia ezinbestekoa da, eta are gehiago idolotzat hartuko zaituen pertsona txiki batekin ari zarenean.

Hori guraso gisa positiboak eta zaintzaileak zarenean eta zure seme-alabarentzat fisikoki segurua den espazio bat eskaintzen duzunean bakarrik gerta daiteke. "Saiatu zure seme-alabarekin eta elkarrekin harreman positiboak eta proaktiboak eraikitzen eta bilatu dibertsioa eta barreak zure familia-dinamikara ekartzeko moduak", gaineratu du Nanditak.

15. Egon zaitez sasoian eta osasuntsu

Forma fisiko onean egotea aita on bat izatearen parte da. Haurra hemen dagoenean, ez duzu lehen bezainbeste denbora izango zeure burua zaintzeko. Eta aitatasuna poza den arren, estresagarria ere bada. Haurra zaintzen duzun bitartean nekearen potentziala gainditzeko, sasoian egon behar duzu. Galdu behar dituzun kilo batzuk gehigarri badituzu, orain da zure unea.

Laster aita izango zara, eta ardura berri honek zure denbora asko kenduko du. Beraz, bilatu iraupen laburragoak baina ariketa eraginkorrak dituzten entrenamendu errutinak. Eta ziurtatu korrika egiteko bezain sasoian zaudela, zure bikotekideak erditzearen esperientziatik sendatzeko denbora beharko baitu.

Irakurketa erlazionatuak: Sedukzioaren artea haurtxo baten ondoren

16. Lortu haurtxoentzako ekipamendua eta bestelakoak

Aitei aholku garrantzitsuenetako bat haurrentzako arropa eta ekipamendua aldez aurretik aukeratzea da. Haur-denda batera sartzen zarenean, ziurrenik aukera kopuru izugarriak gainezka sentituko zara. Barietate eta aukeraketa zabala nahikoa da aita beteranoak ere beldurrez dardarka jartzeko.

Elementu hauek guztiak ez dira ezinbestekoak, beharrezko gauza batzuk besterik ez dituzu behar. Beraz, hona hemen lehen aldiz jaiotzen den aita orok haurrentzako ekipamenduari eta altzariei dagokienez behar dituen funtsezko gauzen zerrenda:

• cuna
• Haurtxoentzako auto eserlekua
• Aldatzeko mahaia
• Pixoihal pail
• Haurtxoentzako bainuontzia

Sehaska bat aukeratzerakoan, bilatu segurtasun-estandar guztiak betetzen dituen bat. Gauza hauetaz gain, haurrentzako ekipamendu berria erosten joan zaitezke behar duzun heinean.

17. Ez kezkatu gehiegi aita ona izateagatik

Tina Millerrek, Making Sense of Fatherhood liburuan , dio aita on eta txarren etiketak etengabe eboluzionatzen ari direla. Etiketa hauek etengabe aldatzen ari dira eta horrek zaildu egiten die gizonei aita on izatearen estandar aldakor horiekin jarraitzea.

Nanditak iradokitzen du: «Ez estresatu, ez antsietatez bete, gogoratu, aitatasuna izugarrizko gorabeherak direla. Baina, guztia gustatuko zaizu». Ez kezkatu hainbeste aita perfektua izateaz.

Aita izango direnek aita perfektuak izateko prestatzen gehiegi zentratzen dira, eta horrek kalte egiten die eta buruko osasun arazoak sor ditzake . Horrek aitei eragiten die eta, azken finean, guraso trebetasunei. Beraz, lasai hartu eta gozatu esperientziaz. Haurdunaldian aita izateko prestatzeko aholkurik baliotsuena da hau, agian. Haurraren etorrera une alai bat da, hartu ezazu halakotzat!

Maiz egiten diren galderak

1. Nola kudeatu ditzaket aita izatearen alderdi ekonomikoak?
Sortu haurtxoarekin lotutako gastuak barne hartzen dituen aurrekontu bat, hala nola gastu medikoak, haurtxoentzako ekipamendua eta haurtzaindegia. Kontuan hartu gastu horietarako aurrezki kontu bat irekitzea.

2. Zer jakin behar dut jaioberrien zaintzari buruz?
Ikasi jaioberri bat elikatzeko, pixoihalak jartzeko, bainatzeko eta lasaitzeko oinarriak. Hartu jaioberrien zaintzako ikastaro bat eskuragarri badago, eta ez izan zalantzarik osasun-profesionalen edo guraso esperientziadunen laguntza eskatzeko.

3. Zer gertatzen da aita izateagatik gainezka edo antsietatea sentitzen badut?
Normala da antsietatea sentitzea. Hitz egin zure bikotekidearekin, sartu aita berrientzako laguntza talde batean eta eskatu aholkua osasun-profesionalei. Ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko behar duzunean.

Egia esan, inor ez dago inoiz guztiz prest aita izateko. Guraso izatea bizitzako gauzetako bat da, erraz estresatzen zaituena. Baina aldez aurretik prestatzen bazara, zeregina errazagoa izango zaizu. Aita izateko prestatzen ari bazara, erabili zerrenda hau ondorengo hilabete zirraragarri, zirraragarri eta nekagarrietarako prestatzeko. Baina, ez ahaztu esperientziaz gozatzeaz!

Ondorioa

Aitatasuna onartzea prestaketa eta egokitzapena eskatzen duen eraldaketa-bidaia bat da. Aukera izugarria izan daitekeen arren, izugarri aberasgarria ere bada. Mentalki prestatuz, etxea haurtxoentzat segurua eginez, liburuetatik ezagutza bilatuz, bikotekideari lagunduz, haurdunaldiko hezkuntza jarraituz eta tokiko laguntza-taldeetan sartuz, fase berri hau konfiantzaz kudea dezakezu. Gogoratu, ez dagoela aita izateko modu perfekturik; presente egotea, laguntzea eta bidaiaz gozatzea da kontua. Prestaketa eta pentsamolde egokiarekin, zure haurrarentzat eta familiarentzat ingurune hezitzailea sor dezakezu.

5 modu gure ezkontza-bizitza aldatu zen haurtxo baten ondoren

31 haurtxoentzako dutxarako oparirik onenak aita eta amarentzat

15 seinale guraso toxikoak izan dituzula eta inoiz ez zenuela jakin

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.