Nola sendatu harremanak meditazioaren bidez

Mota guztietako harremanek garai txarrak izaten dituzte. Ulermen okerretan eta komunikazio okerrean edo bikotekide batek besteari emandako kolpe emozional larri batean errotuta dauden ala ez, arazo asko konpondu daitezke bi pertsonak lan egiteko prest badaude. Dena galduta dagoela dirudien arren, bikoteek arazoak gainditzea posible da, batez ere harremanetarako meditazioaren laguntzarekin.

Haur eta gazte heldu gisa, gurasoekin ditugun liskarrak nahiko ohikoak dirudite. Baina, oro har, familiako kideen artean maitasun errotua dagoenez, sendatzeko uneak askoz errazago etortzen dira. Baina zer gertatzen da harreman zalantzazkoagoetan sortzen diren haustura horiekin, hala nola maitasun interes berrietan, bikote berrietan edo baita nolabaiteko infidelitatea jasan duten ezkontzetan ere?

Preity Mandawewala osasun eta ongizate tutorearen (P.hD., Medikuntza Alternatiboko Institutua-Kolkata) laguntzarekin , Silva Mental Kontrolean, Meditazio Transzendentalean, Siddhi Samadhi Yogan eta Vipassanan espezializatua dena, meditazioak harremanetan dituen eragin positiboak eta harreman bat nola sendatu azter ditzagun.

Nola sendatu ditzakeen meditazioak zure harremanak

Berriz ere, bi aldeek meditaziorako prest egon behar dute harremanak sendatzeko. Askok aholkularitza eta saio lagungarrietara jotzen dute egoera begi berriekin ikusteko. Aholkularitzak izugarri lagunduko duen arren, ezin duzu soilik haren menpe egon zure arazo guztiak konpontzeko. Sendatzea gertatu behar da eta landu egin behar da, eta meditazioa izan daiteke harremanaren helburuak lortzen laguntzeko berriro fokatzen eta berriro zentratzen laguntzeko modu bat.

Banakoei pertsonalki hazteko aukera ere ematen diete, bikote sendoago gisa berriro elkartu ahal izateko. Bikotekidearekin edo bakarrik meditatzeak onura handiak izan ditzake zure harremanerako. Ikus dezagun nola laguntzen duen eta zer egiten hasi behar duzun.

1. Nola laguntzen du meditazioak harreman arazoak konpontzen? Lasaitu zaitzake

Bere funtsean, meditazioa zure burua eta gorputza lasaitasunean zentratzen laguntzen duen teknika bat da, non erlaxatu, berriro fokatu eta estresa kendu dezakezun zure bizitzako gertakariei, onei zein txarrei, hobeto aurre egiteko. "Meditazioak lasaitzen zaitu. Behin gogo-egoera lasaiagoan zaudenean, zure pentsamenduen, zure hitzen eta egiten dituzun ekintzen gaineko kontrola duzu. Ondorioz, urrats kontzienteagoak eman ditzakezu zure harremanetan, eta baita gatazkak konpontzeko estrategia hobeak hartzen ere ", dio Preityk.

Hainbat teknika daude, hala nola, burua garbitu eta dakarren lasaitasuna onartzea edo pentsamenduak igarotzen uztea, hurrengo pentsamendura pasatzen utzi aurretik, haiek aitortzea baino ez den ezer egin gabe. Bi teknikek praktika eta diziplina eskatzen dute, naturalki gure pentsamenduetan gelditzeko edo pentsamenduak isiltasun kontziente batean sartzen uzteko joera baitugu.

Denborarekin, sendatze-terapiaren onurak jasotzeko praktikan trebeagoa izan zaitezke. Praktikatu ez zaituztela etengo dabiltzanean, posizio eroso batean eta argiztapen ilunarekin. Olio esentzialak ere zabaldu ditzakezu, edo usain espezifikoak eraman ditzakezu zure gogoak meditazio-une hau ezagutzen laguntzeko. Saiatu Better Mind Body Soul -ek gomendatutako usain hauek erabiltzen.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman osasuntsu baten 15 ezaugarri

2. Teknika espezifikoek sendatzea lagun dezakete

Meditazioa oso praktika pertsonala da eta zuretzat egokiena dena aurkitu behar duzu. Harremanak sendatu nahi dituzunez, kontuan hartu zauden egoerara eraman zaituen estresari aurre egiteko moduak argitara ateratzen dituzten teknikak. Horrek sendatzen eta modu esanguratsuan aurrera egiten lagunduko dizu, geroago aurrez aurre jorratu ahal izateko. Yin eta yang arteko oreka aurkitzen ere lagun zaitzakete.

Preityk inoiz sentitu ez duzun lasaitasuna ekar dezakeen teknika baten berri ematen digu. “Gayatri Mantrarekin arnasketa karratua teknika sinple baina oso eraginkorra da meditazio sakonago batera eramaten laguntzeko. Gayatri Mantrak berez sendatzeko potentziala du, eta arnasketa karratuaren teknikarekin konbinatzen duzunean, onura bikoiztu egiten da”.

«Arnasketa nola hartzen duzun kontuz ibiliz gero, askoz ere lasaiago aurkituko duzu zeure burua», ondorioztatzen du. Lehen begiratuan ez dirudi harremanetarako meditazioa denik, baina lasaiago eta baketsuago zaudenean, lasai egon, ez zaude ohean dagoen eskuoihal busti horrengatik borrokan ariko.

Argi Arrosa teknika beste iradokizun bat da eta auto-maitasunean jartzen du arreta, lehenik eta behin. Horri esker, zure auto-balioa gogoratu eta zure bizitzan maite dituzun eta gatazka izan dezakezun pertsonei aurre egin diezaiekezu. Bakean murgiltzeko aukera ematen dizu eta geroago haiekin komunikatzeko hartzen dituzun erabakiak babesten ditu.

3. Nola sendatu harreman bat? Ezagutu zeure burua meditazioaren bidez

Meditazioak lasai aztertzen laguntzen dizu sentitzen duzun minaren edo beldurraren atzean dauden zure egiak. Harremanetako haustura asko gaizki-ulertuetatik eta egoera baten gure irakurketa okerretatik sortzen dira. Buruan zehar ibiltzen uzten duzun arren, emozio baten ondorioz zure bihotz-maiztasuna aldatzen sentitzen duzunean, hobeto prestatuta zaude eragilearen iturria aurkitzeko.

«Beti esaten dut meditazioak norbera aurkezten duela. Mundu osoari buruz jakin dezakezu, baina zenbat dakizu zeure buruari buruz? Meditazio egoera sakon horretan zaudenean, zure potentziala, zure gaitasunak, ahalmenak ulertzen hasten zara, eta zure atalasea zein den jakin dezakezu», dio Preityk. 

Zeure burua ulertzeak hobeto lagun zaitzake abiarazleen aurrean dituzun erreakzioak ezagutzen, gertatzen direnean. Gainera, zure bizitzako jendearekin zergatik jokatu duzun jakinarazten lagunduko dizu. Harremanak sendatzeko meditazioarekin konpondu daitezke.

4. Meditazioak pertsona hobea eta osasuntsuagoa bihur zaitzake

«Meditazioak, bere egoerarik onenean eta egiazkoenean praktikatzen denean, sendatzeko ahalmena du izan ditzakezun arazo fisiko eta mentalak. Uste dut energia-zentroak ditugula gorputzean, eta 'Energia gutxirekin sentitzen naiz' edo 'Astuna naiz, ezin naiz esna egon' bezalako gauzak esaten dituzunean, energia-fluxu irregularra da bizitzen ari zarena zure barnean.»

«Ia egunero meditatzen duzunean, energia-fluxu hori oreka egoeran jar daiteke. Ez da energiaren bidean oztoporik egongo eta konstantea izango da. Ondorioz, zure organo guztiek ere askoz hobeto funtzionatuko dute. Adibidez, meditazioaren laguntzarekin sendatu nituen artritis erreumatoidea eta bizkarreko arazoak.»

«Ikasle asko ikusi ditut ia sendatu direla diabetesa, azidotasuna, migrainak eta insomnioa bezalako gaitzetatik meditazioaren bidez. Fisikoki askoz hobeto zaude, mentalki lasaiago zaude, emozionalki indartsuago zaude, espiritualki jakinduria lortzen duzu», dio Preityk.  

Irakurketa erlazionatuak: Harreman osasuntsuak eraikitzeko 12 aholku erraz

Eta, noski, meditazioaren botereak pertsona osasuntsuago bihurtzen uzten duzunean, zure harremanak ere onura aterako du ondorioz. Zenbat eta zoriontsuagoa eta osasuntsuagoa sentitu zure azalean, orduan eta zoriontsuagoak izango dira zure harremanak. Harreman-antsietaterako meditazioa praktikatzen ari zaren ala norbaitekin konektatzeko meditazioa, osasuntsuago sentitzeak bietako bat lortzen lagun zaitzake.

5. Enpatikoagoa bihurtzen zara

Zure harremanean enpatikoa izatea bikotekidearekin konektatzeko eta errespetatzeko oinarria da. Zure bikotekidearen lekuan jartzeko gai zarenean, ez duzu bestela bezain gogor erreakzionatuko. "Meditazioak zure pentsamendu-prozesuaren gaineko boterea ematen dizu. Ulertzen duzu eta denon lekuan jartzeko gai zara, eta horrek beste pertsonak zergatik erreakzionatu duen gaizki eta zein izan daitekeen arrazoia erabakitzen laguntzen dizu", dio Preityk.

Harreman bat nola sendatu galderak gauez esnatzen bazaitu, lagunduko dizun gauzarik handiena zure bikotekidearekiko enpatikoa izatea da. Oharkabean, elkarrekiko errespetu dosi osasuntsu bat txertatzen ariko zara harremanean, zure bikotekidearen ikuspuntua ikusteko gai izango zarelako. Eta ez dago enpatia handiagoa izateko modu hoberik harremanetarako meditazioa praktikatzea baino.

6. Zure etxearen inguruko aura altxatu dezake

«Etxeko pertsona batek meditatzen duenean, etxe osoaren aura aldatzen da. Energia positiboak eragin handia du ingurunean», dio Preityk. Gauzak beti tentsioan badaude zure etxean edo zauden ingurunean, meditazioak sortzen dizun lasaitasun mentalak airean dagoen etsaitasun hori gainditzen lagun zaitzake.

Harremanen meditazioak ez du zertan esan nahi zure bikotekidearen ondoan eserita zaudela, mantrak elkarrekin kantatzen. Egunero meditatzearen ekintza soilak, bakarrik ere, etxearen aura osoa altxatzen lagun dezake. Nork pentsatuko zuen hain erraza izan zitekeenik harreman arazoak konpontzea?  

Irakurketa erlazionatuak: Harreman toxiko bat konpontzea – ELKARREKIN sendatzeko 21 modu

Nola Meditazioak Konexio Sentimenduak Indartzen Dituen

Zerrendatu dizkizugun puntuekin ikusi zenuen bezala, bikotekidearekin meditatzeak, edo bakarrik praktikatzeak ere, zure bizitzan izan ditzakezun harreman guztietan eragin positiboa izateko ahalmena du . Zeure burua hobeto ezagutzen duzunean eta osasuntsuago sentitzen zarenean, zure energia positiboek ingurukoak ere goratuko dituzte ziur aski.

Meditazioak harreman-krisi bati aurre egiten lagun zaitzake, edo harreman toxiko bati aurre egiteko lehen urratsa ere izan daiteke. Zeure buruarekin berriro elkarreraginez edo lasaitasun mental batean egonez, hobeto prestatuta zaude bizitzak jartzen dizkizun arazoei aurre egiteko.

Preityk meditazioak harremanetan dituen eragin positiboen alde egiten du, eta argi dago zergatik. Enpatia izateko gaitasuna emanez, meditazioak harreman hobeak eta lasaitasuna sortzen laguntzen du. Hastea hamar minutuz eseri eta arnasketari erreparatzea bezain erraza da, beraz, ez dago arrazoirik berehala ez hasteko.

Maiz egiten diren galderak

8 modu harreman osasungaitz batetik ateratzeko

12 arrazoi zergatik harreman bateko eztabaidak osasungarriak izan daitezkeen

Harremanetan muga osasuntsuen 19 adibide

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.