Senar laguntzarik gabekoaren 11 seinale haurdunaldian

Haurdunaldia zirraragarria eta, aldi berean, urduri jartzen zaituen garaia izan daiteke emakume baten bizitzan. Bizitza berri bat ekartzen ari zara mundu honetara, maite duzun gizonarekin sortu duzun bizitza bat. Hainbeste gauza daude esperoan. Gero, jaio gabeko haurraren ongizateari buruzko kezkak eta antsietateak daude. Ondoeza fisiko nekagarria aipatu gabe. Ilusio, kezka eta beldurrez betetako errusiar mendi hau are zailagoa izan daiteke jasaten haurdunaldian senarraren laguntzarik ezaren zantzuak daudenean.

Haurdun zauden ama gisa, inguruko jendearen maitasun, zaintza eta mimo guztia behar duzu, batez ere zure ezkontidearena. Zure gizonak aurrera egiten ez duenean, bakarrik eta babesik gabe sentitzen zara haurdunaldian. Horrek zure bizitzako esperientzia gogoangarrienetako bat amesgaizto bihur dezake. Zer egin beharko zenuke egoera honetan? Beno, lehenengo gauza ziurtatzea da, hain zuzen ere, babesik gabeko senar batekin ari zarela.

Gorputzeko aldaketa hormonalek urduri jartzen zaituztela ikusita, posible da etsipen edo bete gabeko itxaropen oro senar arduragabe baten seinale gisa gaizki interpretatzea. Zure senarrak haurdunaldiko aldarte aldaketak beti ez ulertzeak ez du zertan esan nahi sentibera ez denik eta laguntzarik ez duenik. Hala bada ere, egoerari taktuz aurre egiteko eta zuen harremana hausteko arriskua arintzeko moduak badaude. Horretarako, azter ditzagun arretaz haurdunaldian senar laguntzarik ez duenaren seinaleak eta egoerari aurre egiteko moduak.  

Haurdunaldiak harremanetan nola eragiten duen

Haurdunaldian senar laguntzarik ez izateak zer esan nahi duen hitz egin aurretik, garrantzitsua da azpimarratzea esperientzia eraldatzailea dela bi ezkontideentzat, eta etengabe eragiten duela zuen harreman-dinamikan . Aldaketa fisiko, emozional eta psikologikoek bikotekidearekin duzun harremana aldatuko dute, eta alderantziz. Garai honetan espero ditzakezun aldaketa ohikoenetako batzuk hauek dira:

1. Komunikazioa zaildu dezakeen errusiar mendi emozionala

Haurdunaldiko hormonek umore aldaketa ugari, sentikortasun emozionala eta antsietatea dakartzate . Ohi baino seguruago eta suminkorrago senti zaitezke, eta horrek zure bikotekidea nahasita sentiarazi dezake, lehenago zure ekuazioaren parte izan ez ziren emozioei aurre egiten ari baita. Ondorioz sortutako turbulentzia emozionalak bikotekideen arteko komunikazioa zaildu dezake.

2. Intimitatearen aldaketak

Haurdunaldiak askotan bikotearen arteko sexu-intimitatea aldatzen du . Hori sexu-jarduerarekiko ondoeza edo antsietatea izan daiteke. Horrek areagotu egin ditzake zure ezkontidearekiko harremanari buruzko antsietatea, eta pentsaraz diezazuke: "Nire senarrak sexu-interesa galdu zuen nirekin haurdun geratu nintzenean". "Nola egiten diozu aurre haurdunaldian intimitate faltari?" bezalako galderei gehiegi erreparatzeak presio gehigarria sentiarazi diezazuke zure sexu-harremanaren izaera aldatuari buruz, eta horrek tentsioa sortzen du zure eta zure ezkontidearen artean.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean maitasun eta intimitate falta — 9 modu eragiten dizun

3. Finantza- eta guraso-erantzukizun handiagoak

Haurraren etorrerarako prestatzeko finantza- eta logistika-plangintza estres iturri izan daiteke, are gehiago zu eta zure ezkontidea ez bazaudete ados itxaropenei edo rolei buruz, edo finantzei, guraso-erantzukizunei eta guraso izateko trantsizioa errazteko laguntza-sistemari buruzko eztabaida sakonik izan ez baduzue.

4. Harremanen dinamikan aldaketa

Zuen ezkontzaren fokua zuek bion artean bakarrik ez zentratu behar haurraren etorrerara aldatzen da. Zuen ezkontidea haurraren etorreran gehiegi zentratuta badago eta zer egin eta zer ez egin bakarrik hitz egiten badu gertatzen denean, baztertua eta gainezka sentiarazi zaitzakete. Eta zaila egin zaizue “Nire senarrak bakarrik sentiarazten nau haurdunaldian” pentsamendua kentzea. Bestalde, bikote askorentzat, haurdunaldiak intimitate emozionala eta lotura sakondu ditzake, haurrari ongietorria emateko irrikitan daudelako.

5. Antsietate eta estres handiagoa

Noski, osasunari, etorkizunari eta guraso izatearen erantzukizun izugarriari buruzko kezkak estres eta antsietate iturri izan daitezke bi bikotekideentzat. Sentimendu horiek partekatzeko eta elkarri laguntzeko modurik aurkitzen ez baduzu bidaia honetan zehar, urrun eta deskonektatuta senti zaitezke zure ezkontidearekin.

Irakurketa erlazionatuak: Haurra izan ondoren 10 harreman arazoren irtenbideak

Senar laguntzarik gabekoaren 11 seinale haurdunaldian

Nire lagun Elenak hasieratik bertatik borrokatu zuen senarrak haurdunaldian baztertua sentitzearekin. Goragaleak, umore aldaketak eta etengabeko nekeak egunez egun suminkorrago bihurtzen zuten, eta bere senarrak ez zuen konturatzen aldaketa horiek guztiak haurdunaldian ohikoak zirela. Sumindura eta haserrearekin erantzun zuen, etengabeko liskar eta borrokak eraginez.

Aste gutxiren buruan, haien arteko distantzia hainbeste handitu zen, ia ez baitzuten hitz egiten. Bere senarrak, Gregek, denbora guztia etxean ematen zuen aurpegia telefonoan ezkutatuta. Gau batean, urduri eta lo egiteko gai ez zela, Elenak erabaki zuen zerk mantentzen zuen Greg hain murgilduta egiaztatzea. Harrituta eta izututa, Elenak ez zion bere bikotekide ohiari Instagramen jarraitzen bakarrik, baizik eta mezu pribatuak bidaltzen hasi zitzaion. Elkarrizketak kaltegabeak izan arren, Elena oso larrituta zegoen. Seinale argiak daude haurdunaldian engainatzen ari dela, esan zidan.

Noski, honek tentsio handia eragin zuen haien ezkontzan. Elena eta Greg oraindik elkarrekin egon arren, haien ezkontza erresuminaz eta konfiantza arazoez josita dago orain. Gregen portaera haurdunaldian senarra babesgabea zela erakusten zuen seinalerik nabarmenena izan zen. Senar guztiek ez dute hainbesteko urrunera iritsiko, baina ekintza hauek bakarrik eta babesgabe sentiarazi zaitzakete haurdunaldian zehar:

1. Ez dago emozionalki eskuragarri

Emozionalki eskuragarri ez egoteak senarrak haurdunaldian baztertua sentiarazi zaitzake. Haurdunaldiaz hitz egiteari edo zure emozioen gorabeherei aurre egiteari uzten badio, emozionalki alde egin duela senti dezakezu.

Julie Bindeman psikologo klinikoak dioenez, “Haurdunaldian eskuragarritasun emozionala ezinbestekoa da. Hori gabe, isolamendu sentimenduak garatu daitezke eta horrek bikotekideen arteko distantzia ekar dezake. Haurdunaldia emozioak bizirik dauden garaia da, eta senarrek ez lukete egin behar garai horretan emazteen beharrak alde batera uztea. Zure senarra ez badago lasaitasuna eskaintzeko edo entzuteko belarririk emateko, bakarrik sentiarazi zaitzake”.

Irakurketa erlazionatuak: Emozionalki eskuragarri ez dagoen gizon batekin maiteminduta? 10 aholku berarekin konektatzeko

2. Zure haurdunaldiko ondoeza baztertzen du

Gorabehera emozionalak alde batera utzita, haurdunaldiak ondoeza fisikoa ere ekartzen du: goizeko goragaleak, bizkarreko mina, oin puztuak, bihotzerrea... atsekabe ugari eskaintzen ditu. Zure senarrak, enpatiaz entzun beharrean, ez badu arazorik, seinale larria da.

Zergatik eragin dezakeen honek emakumea haurdunaldian bakarrik eta laguntzarik gabe sentiaraztea azaltzeko, Sheryl Ziegler psikologoak dioenez, “Oso ondoeza fisikoa onartzea funtsezkoa da. Gizonak konpontzeko ezer egin ezin duenean ere, arreta eta ulermena erakusteak hurbiltasun emozionala eraikitzen laguntzen du”.

3. Ez da zurekin joaten medikuarengana

Haurdunaldian senarra ez laguntzearen seinale ukaezinetako bat da behin eta berriz arrazoiak aurkitzen dituela erditze aurreko bisitak edo hitzorduak saltatzeko. Noski, batzuetan ezin izango dizu lagundu lan-konpromisoengatik edo bestelako erantzukizunengatik; adibidez, dagoeneko seme-alaba bat baduzu, zure senarrak etxean geratu eta zaindu nahi izango du gaixorik badago edo, oro har, zure haurdunaldiari aurre egiteko arazoak baditu.

Hala ere, behin eta berriz gertatzen bada, prozesu honetan benetan inplikatuta ez dagoela senti dezakezu. Horrek, aldi berean, isolamendu eta bakardade sentimenduak sor ditzake. Zergatik? Penny Simkin erditze-hezitzaileak azaltzen du: “Haurdunaldiko bisitak ez dira soilik eguneratze medikoak; bikotekideek elkarrekin konektatuta egoteko eta haurra jaiotzeko prestatzeko aukerak dira”.

4. Etxeko lan guztiak zure esku uzten ditu

Hona hemen senarrak haurdunaldian egin behar ez lukeena: utzi emazteei etxeko lan guztiak bakarrik kudeatzen eta haien ordez ardura hartu. Haurdunaldia nekagarria da, eta lasai hartu behar duzu. Horrek esan nahi du zure senarrak aurrerapausoa eman eta etxeko lanetan gehiago lagundu behar duela. Hori egiten ez badu eta, horren ordez, lehen bezala lan guztiak kudeatzea espero badu, gutxietsi egiten zaituela senti daiteke . "Garai batean, emakumeak soroetan lan egiten zuten eta zuk ezin duzu etxea kudeatu" bezalako adierazpen misoginoekin osatzen badu, ziur egon zaitezke ez dela bakarrik babesgabea, baizik eta guztiz sentibera ez dela.

Irakurketa erlazionatuak: Nola birdefinitu genero-rolak etxeko lanetan

5. Ez du bere errutinan aldaketarik egiten

Zure senarrak ez badu ahaleginik egiten bere errutina zure behar aldakorretara egokitzeko eta bere lana, gizarte-bizitza eta zaletasunak lehenesten jarraitzen badu zurekin egotearen gainetik, haurdunaldian bakarrik eta babesik gabe senti zaitezke. Esther Perel harreman-adituak azaltzen du: "Haurdunaldiak lehentasunak aldatzen ditu. Bikotekidea berekoia izaten jarraitzen duenean, desoreka sortzen da eta deskonexio emozionala ekar dezake".

6. Intimitate faltak puntu zail bihurtzen da zure harremanean

Haurdunaldiak harreman baten sexu-dinamikan aldaketa ekarriko du nahitaez. Ondoeza fisikotik hasi eta haurraren ongizatearekiko kezkara arte, faktore askok oztopatu dezakete bikote batek haurdunaldian sexu-harremanak izatea. Hori estresagarria izan daiteke harreman baterako.

Une honetan, bai zuk bai zure bikotekideak galdera honen erantzuna aurkitu behar duzue: nola egin aurre haurdunaldian intimitate faltari? Harreman sexualik gabe gertu sentitzeko eta intimitatea izateko modu asko daude . Horren ordez, bere beharrak asetzen ez direla kexatzen bada, edo haserre eta suminkor jokatzen badu edo zurekin borrokan hasten bada, horrek ez zaitu pentsatzera behartuko bakarrik: "Nire senarrak sexu-interesa galdu zuen nirekin haurdun geratu nintzenean", baizik eta maitatua eta babesgabea sentiaraziko zaituela ere.

7. Haurtxoentzako prestaketetan interes gutxi erakusten du

Haurtzaindegia antolatzetik hasi eta haurrentzako gauzak prestatzeraino, izena aukeratzeraino eta Lamaze klaseetara joateraino, gauza asko daude egiteko haurra jaio aurretik. Zure senarrak jarduera hauetan interes gutxi edo batere ez badu erakusten, ilusio falta dagoela adierazten du, eta hori bihotz-hausgarria izan daiteke zuretzat haurdun dagoen ama gisa.

8. Haurdunaldiak berarengan izan duen eraginaz kexatzen da

Haurdunaldian senarra babesgabearen beste seinale esanguratsu bat da aldaketa fisiko guztiak jasaten eta ondoeza emozional eta fisikoa jasaten ari zaren arren, bera dela kexatzen dena zein deserosoa izan den berarentzat.

Lehen bezain aktiboa ez zarela edo zuen arteko gauzak nola aldatu diren kexatzen bada, errudun sentiarazi zaitzake. Zergatik ez den portaera osasungarria azaltzeko, Laura Berman harreman-terapeuta doktoreak dio: "Bikotekidearen haurdunaldiko mugei buruz kexatzea enpatia falta islatzen du . Errukiaren eta pazientziaren garaia da hau, ez frustrazio egozentrikoak".

9. Ez du gurasotasunaz hitz egin nahi

Guraso izateaz edo haurra jaio ondoren bizitzak nolakoa izango den hitz egiten saiatzen zaren bakoitzean isiltzen den gizon batek, argi eta garbi, etorriko denaren errealitatea saihesten saiatzen ari da. Bere arrazoiak eta beldurrak edozein direla ere, zurekin irekitzen ez bada, portaera horrek bere konpromiso mailaren inguruan ziurgabetasuna sor dezake eta antsietatea sor dezake.

Irakurketa erlazionatuak: Nire senarra beti haserre eta zakar dago nirekin

10. Zure beldurrak eta antsietateak gutxiesten ditu

Bere baitan ixteaz gain, erditzeari, guraso izateari edo haurraren osasunari buruzko zure kezkak alde batera uzten baditu, haurdunaldian senar babesgabearen seinale argietako bat da. "Ez kezkatu horregatik", "Gehiegi pentsatzen ari zara gauzak" eta "Ez da hain arazo handia" bezalako esaldiek baliogabetasun sentsazioa sor dezakete, eta horrek, aldi berean, zaildu egiten dizu zure senarrarekin irekitzea.

Honek harremaneko komunikazio eraginkorra arriskuan jar dezake . Julie Hanks terapeuta doktoreak dioenez, “Haurdunaldiarekin lotutako beldurrak errealak dira, eta horiek baztertzeak bikotekideen arteko lotura emozionala kaltetu dezake. Senar solidario batek entzuten du eta lasaitasuna ematen du”.

11. Motza eta pazientziarik gabekoa da

Haurdunaldia aurrera doan heinean, lehen baino motelago mugitzen hasiko zara, lehen bezalako jarduerak egiteko gai ez izango zara, edo sentitzen ari zaren ondoeza askatzeko beharra sentituko duzu. Hori guztia naturala eta ulergarria da haurdun zaudenean. Baina zurekin frustratzen edo pazientziarik gabe jartzen bada, ulermen falta erakusten du. Portaera horrek damutu egin zaitzake: "Nire senarrak bakarrik sentiarazten nau haurdunaldian".

7 modu haurdunaldian senarrari laguntzarik ez ematen dionarekin aurre egiteko

Haurdunaldian engainatzen ari den seinale suntsitzaileak diren edo "nire senarrak haurdunaldian bakarrik sentiarazten nau" pentsamendua uxatu ezin duen ala ez, garrantzitsua da laguntza eta inplikazio faltaren arazoa proaktiboki jorratzea, usteltzen utzi eta bere bideen akatsa ikus dezan itxaron beharrean.

Une honetan emozionalki eta fisikoki zein zaurgarri senti zaitezkeen kontuan hartuta, zure hitzak eta ekintzak aztertu behar dituzu, horiek gertatzen utzi aurretik. Ez utzi zure emozioek zure senarraren laguntza faltaren aurrean duzun erantzuna kontrolatzen. Egoera sentikorra da, eta kontu handiz kudeatu behar da. Adituen aholku hauek haurdunaldian senar laguntzarik gabeko bati aurre egiten lagun zaitzakete:

1. Zure beharrak argi eta garbi jakinarazi

Baliteke zure bikotekideak ez konturatzea ere ez duela laguntza ematen. Erraza da pentsatzea badakiela zer pasatzen ari zaren, baina haurdunaldia oso gogorra izan daiteke zuentzat biontzat. Beraz, "Nire senarrak ez ditu ulertzen haurdunaldiko aldarte aldaketak" edo "Nire senarra ez dago niretzat haurdun nagoen bitartean" bezalako pentsamenduek trabatu beharrean, eseri eta lasai azaldu zer behar duzun berarengandik, etxean laguntza gehiago izan edo antsietatea duzunean entzutea besterik ez.

John Gottman psikologo eta harreman-aditu ospetsuak dioenez, “ Komunikazio irekia da harreman sendo baten oinarria. Zure beharrak argi eta garbi eta errurik gabe adierazteak zure bikotekideari hobeto nola lagundu ulertzen lagun diezaioke”.

2. Aukeratu zure borrokak

Ez du zertan dena borroka bat izan behar. Haurdunaldiak emozioak gora egin ditzake, eta erraza da gauza txiki guztiengatik haserretzea. Saiatu benetan garrantzitsuak diren gaietan zentratzen eta utzi gogaikarri txikienak alde batera. Horrek bakea mantentzen eta estresa murrizten laguntzen du. Sheryl Ziegler psikologo doktoreak dioenez, "Garrantzitsua da arazo handienei lehentasuna ematea eta narritadura txikiak alde batera uztea. Horrek ez du esan nahi zure sentimenduak alde batera utzi behar dituzunik, baizik eta energia gordetzea hazkundera eta ulermenera eramaten duten elkarrizketetarako".

Irakurketa erlazionatuak: 9 gauza egin beharrekoak elkarrizketa guztiak eztabaida bihurtzen direnean

3. Haurdunaldi prozesuan inplikatu

Batzuetan, gizonek bikotekideengandik deskonektatuta sentitzen dira haurdunaldian, fisikoki hori bizi ez dutelako. Medikuarengana joatea, haurra prestatzen laguntzea edo haurdunaldiko liburuak elkarrekin irakurtzea bezalako gauzetan inplikatzeak konektatuago eta inplikatuago sentitzen lagun diezaioke.

4. Eskatu laguntza praktikoa

Gizonek hobeto erantzuten diete eskaera argi eta eraginkorrei frustrazio adierazpen lausoei baino. Zure senarrak ez zaituela laguntzen sentitzen baduzu, eta ondorioz, gehiegi hartzen ari zarela, eskatu laguntza zehatza. Afaria prestatzeko edo erosketak egiteko eskatzea izan, laguntza praktikoak zure estresa arindu dezake. Laura Markham gurasoentzako entrenatzaile doktoreak azpimarratzen du: "Zeregin zehatzetarako eskaera argiak hobeto jasotzen dira kexa emozionalak baino. Talde-lan gisa planteatzeak aurrerapausoa emateko prest egon daiteke".

5. Hartu denbora bikote gisa zeuentzat

Haurdunaldiak harremanaren arreta haurrari begira jartzen lagun dezake, eta horrek biok deskonektatuta sentiaraz zaitzake. Ziurtatu denbora ona elkarrekin pasatzen jarraitzen duzuela, zita-gauak izan, etxean afari lasaiak izan edo pelikula bat ikusten. Zuen lotura sendotzeak laguntzailea izateko aukera gehiago emango dizue.

6. Bilatu kanpoko laguntza

Behar adina laguntza ematen ez badizu, ondo dago lagunengan, senideengan edo baita terapeuta batengan ere fidatzea. Konfiantzazko norbaitekin hitz egiteak presio emozionala arintzen lagun dezake. Gainera, bikotekideaz gaindiko laguntza-sistema sendo bat izateak aldea eragin dezake zure beldurrak eta segurtasun eza arintzeko. Alexandra Sacks doktoreak, perinatal psikiatrak, dioenez, "Laguntza-sare bat eraikitzea ezinbestekoa da, batez ere haurdunaldian. Ez izan zalantzarik besteengana jotzeko laguntza emozional edo fisiko gehigarria behar duzunean".

7. Elkarrekin aholkularitza kontuan hartu

Harremanean laguntza falta arazo garrantzitsu bihurtzen ari bada, bikoteen aholkularitza modu bikaina izan daiteke arazoa konpontzeko. Terapeuta batek hobeto komunikatzen, elkarren beharrak ulertzen eta haurdunaldiaren erronka emozionaletan elkarrekin nabigatzen lagun zaitzake. Gainezka sentitzen bazara eta laguntza profesionala behar baduzu, Bonbology-ren paneleko osasun mentaleko aditu trebeak eta esperientziadunak hemen daude zuretzat.

Final Pensamientos

Haurdunaldian laguntza, maitasuna eta afektua funtsezkoak dira. Ezkontidearen aldetik enpatia eta inbertsio falta adierazten duten seinaleak nabaritzea bihotza hausgarria izan daiteke, eta arazo honi proaktiboki heldu behar zaio, haserrearen eta bestelako sentimendu negatiboen aurrean amore eman aurretik. Aldi honetan lankidetza solidario batek ez dizu bakarrik zainduta sentitzen lagunduko, baita aurrera begirako bidaiarako lotura sendotuko ere.

5 modu gure ezkontza-bizitza aldatu zen haurtxo baten ondoren

Egin dezagun haurtxo bat: gizon baten eta emakume baten ikuspuntua

Nola mantendu harremana bizirik haurra izan ondoren?

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali