Dibortzioaren damua: zer da, zeinuak eta aurre egiteko moduak

Ezkontza bat amaitzeko gaia aipatzen denean, aholkurik ohikoena dibortziatzeko erabakia ez hartzea da arinki. Egia da ezkontza zorigaiztoko batean jarraitzea esperientzia itogarria eta frustragarria izan daitekeela, baina ezkontidearekin funtzionarazteko aukera guztiak agortu aurretik uzteak dibortzioaren damu sentimendu izugarriak sor ditzake.

Dibortzio-dekretua sinatu ondoren, normalean ez dago atzera bueltarik. Atzera begiratuta, ezkontza amaitzea akats bat izan zela konturatzen hasten bazara, dibortzioaren ondorengo damua eta errua bizitza osorako iraun dezakete. Azken finean, dibortzio-adiskidetze istorioak gutxi dira. Estatistikak dibortziatutako bikoteen % 6k baino ez dutela adiskidetzen diote. Bestalde, dibortzio damuaren estatistikak, argitaratutako inkesta baten arabera Eguneko Mail, izugarriak dira, dibortziatuen % 54k “ezkontza inoiz amaitu ez izana nahiago baitute”.

Zure ezkontza amaitzea pentsatzen ari bazara, zenbaki hauek galdera hau egitera eraman zaitzakete: "Damutuko al da inoiz nire emazte ohia dibortzioaz?", "Nahiago al du nire senar ohiak dibortzioa ez aurrera eraman izana?" edo "Damutuko al naiz dibortzioaz?". Dibortziatua bazaude eta "Nire emaztea uztea akats bat izan zen" edo "Nahiago nuke nire senarra ez utzi izana" bezalako pentsamenduekin borrokan ari bazara, imajina dezakegu zein den jasaten ari zaren nahasmen emozionala. Zure nahasmena arintzeko, ikus dezagun zer esan nahi duen dibortzioa damutzeak, zeintzuk diren haren zantzuak eta aurre egiteko moduak, aholkularitza psikologo batekin kontsultatuta. Shazia Saleem (Psikologian masterra), banantze eta dibortzio aholkularitzan espezializatua.

Zer da dibortzioaren damua?

The ezkontza baten amaiera. Askotan emozioz jositako bide batetik eramaten zaitu, eta horien artean, damua izan daiteke nabigatzeko zailenetako bat. Dibortzio-damuak ezkontza-lotura bat haustearen ondoren sentitzen den damu edo ziurgabetasun sakona adierazten du. Aipatutako dibortzio-damuaren estatistikek adierazten duten bezala, fenomeno hau uste baino ohikoagoa da.

Dibortzioaren ondoren damu eta erruduntasun sentimendu hori zerk eragiten duen azaltzea, Shazia azaltzen du: «Dibortzioa askotan erreakzionarioa den erabakia izaten da, amorrua, haserrea eta mendekua bezalako emozio negatiboek bultzatuta. Muturreko emozioetan oinarritutako edozein erabaki, positiboak edo negatiboak izan, ezin da praktikoa izan. Gainera, gizarte gehienetan dibortzioari lotuta oraindik ere negatibotasuna eta estigma daudela kontuan hartuta, erruduntasuna eta damua askotan agertzen hasten dira dibortziatzeko erabakia bultzatzen duten emozioak baretzen hasten direnean».

Horrek galdera hau egitera eraman dezake: "Noiz hasten da dibortzioaren damua?". Beno, ez dago horretarako epe zehatzik. Banantzearen ondorengo edozein unetan gerta daiteke, askotan ezkontzaren haustura eragin zuten arazoekin lotutako mina eta angustia "zer gertatuko balitz" eta "zer izan zitekeen" eszenatokiekin ordezkatzen direnean.

Adibidez, alde egiteko erabakia ezkontzaz kanpoko arazoek bultzatu badute, bi bikotekideek dibortzioaz damutuko dira infidelitatearen ondoren, baina modu ezberdinetan. Engainatu duen bikotekideak damutuko da bere ekintzek ezkontza hautsi izana. Eta engainatu duenak damutuko da ezkontzatik presaka alde egiteaz.

Lotutako Reading: 15 seinale sotil baina sendo zure ezkontza dibortzioan amaituko dela adierazten dutenak

Dibortzioaren damuaren 5 seinale

Honek “Damutuko al naiz dibortzioaz?” edo “Batzuetan ezkonduta egotea faltan botatzen dut, horrek esan nahi al du dibortzioaz damutzen ari naizela?” galdetzera eraman bazaitu, jakin ezazu ez dela denek erabaki hau damu sentimenduarekin zalantzan jartzen. Dibortzioaren damuaren psikologia aldatu egiten da dibortziora eraman duten inguruabarraren, ondorengo bizi-kalitatearen eta atzerapauso horretatik sendatzeko zure bidearen arabera.

Zure bikotekide ohiaz gogoratzeak edo zure ezkontzako garai zoriontsuez nostalgia sentitzeak ez du zertan esan nahi dibortzioaz damutzen zarenik. Reddit erabiltzaile gisa, Soggy_Kartografoa18, dio: «Gorroto dut nire ezkontzak ez funtzionatu izana. Ezkonduta egotearen ideia faltan botatzen dut. Beste heldu bat inguruan izatea faltan botatzen dut. Ezkonduta egotearen onura sozialak faltan botatzen ditut. Gaur bezalako egunetan, beste bikote batzuk San Valentin eguneko erronka egiten ikusten ditut Facebooken eta "Zergatik ez dut ulertzen?" bezalako ziztadak sentitzen ditut. Eta batzuetan bakarrik sentitzen naiz eta triste nago. ZAHARRA izatea demoralizatzailea izan daiteke txarra denean.

«Hala ere, ostiralean lanean, banandu berri zen emakume batekin hizketan ari nintzen, eta esan nion ezkonduta egotea faltan botatzen dudan arren, ez dudala nire bikotekide ohia faltan botatzen. Eta dibortziatu naizen egun bakartiena harekin egotea baino hobea da oraindik. Bakarrik sentitzea bakarrik zaudelako gauza bat da. Bakarrik sentitzea zure bikotekideak beste gau batez alde batera uzten zaituelako okerragoa da».

Zer sentitzen duzun identifikatzen laguntzeko, dibortzioaren damuaren seinale nagusiak azter ditzagun:

1. Iraganaren idealizazioa

Dibortzioaren damuaren psikologia iraganari nostalgia arrosa koloreko sentimendu batekin begiratzean oinarritzen da, eta horrek iragana erromantizatzera eramaten du, oroitzapen atseginak selektiboki gogoratuz, dibortziora eraman zuten gatazkak estaliz. ezkontza-haustura.

Shaziak dioenez, “Fase honetan, zalantzak sortzen hasten dira eta ez zaude ziur dibortzioa lortzea aukera egokia izan zen ala ez”. Iragana idealizatzen ari zara eta zure bikotekide ohia joaten utzi ez izana desira dezakezu, baldin eta...

• «Nire senarra utzi dut nire maitaleagatik eta damutzen naiz» edo «Nire emaztea uztea akats bat izan da» bezalako pentsamenduek zure buru-espazioa menderatzen dute.
• Ezin dituzu jada gogoratu lotsagabe eraman zintuzten ezaugarri toxikoak, arazoak eta gogaikarriak.
• Harremanaren oroitzapena ezkonbidaiaren fasera mugatzen da
• Zure ohiarekiko maitasun sentimendua duzu

Lotutako Reading: Dibortziorako 15 arrazoi ohikoenak

2. Erruduntasun sentimendu izugarriak

Shaziak dioenez, "Ezkontidearengandik dibortziatzeko erabakia hartu izanaz damutzen den pertsona batek errudun sentiaraziko luke bere burua gertakari osoagatik". Hona hemen zer esan dezakeen horrek:

• Nire ezkontza amaitu zen niregatik
• Ezkontza funtziona dezan gehiago saiatu beharko nukeen
• Nire senarra utzi nuen nire maitaleagatik eta damutzen naiz
• Ez nintzen nahikoa ona, eta horregatik porrot egin zuen nire ezkontzak

Norbaiten aurkako salaketa hauek tristura ziklo bat has dezakete. Erroan, gauzak beste era batera egiteko nahia dago.

3. Harreman berriak bilatzeko erresistentzia

Ezkontza amaitu ondoren zeure burua agertzeko kontuz ibiltzea naturala den arren, jende gehienak bere... dibortzioaren ondorengo bizitza erromantikoa, une batean. Baten arabera inkestaDibortziatuen % 93k harreman berrietan hasten dira. Beraz, dibortziatu zinetenetik denbora pixka bat igaro bada eta oraindik zalantza ezohikoak badituzu harreman berri bat hasteko, ezkontide ohiarekiko sentimendu iraunkorrak edo iraganeko akatsak errepikatzeko beldur sakona adieraz dezake horrek.

4. Arazoen larritasuna berraztertzea

Errudun sentitzea edo galdetzea: «Zergatik egin dezaket?» errudun sentitzen naiz nire senarrarekin dibortziatzeagatik?”, edo “Emaztea uztea akats bat izan zen” bezalako damuzko pentsamenduekin borrokatzea gizartearen presioaren eta ezkontzari eta haren iraupenari buruz errotuta ditugun itxaropen pertsonalen ondorio izan daiteke.

Shaziak dioenez, “Berriro bakarrik egotearen inguruko gizarte-itxaropenek pertsona bat barneratzera eta ezkontza amaitu zuten arazoen larritasuna berraztertzera eraman dezakete. Iraun daiteke desadostasunak eta desadostasunak ez zirela bateraezinak azkenean”.

Lotutako Reading: Dibortzioaren Ondoren Bakardadea: Zergatik Gizonei Hain Zaila Egiten Diei Aurre Egitea

5. Adiskidetze nahia

Damuaren seinale argiena da adiskidetzeko nahia. ezkontide ohi batekin, dibortzioa zerk eragin zuen kontuan hartu gabe. Adibidez, beste norbaitekin maitemindu eta bere ezkontidea bere maitale-bikotekideagatik utzi duen pertsona batek ere dibortzioa damutu dezake infidelitatearen ondoren.

Baliteke beren harreman-bikotekidea bikotekide ohiarekin alderatzen hastea, eta horrek pentsaraztea: "Nire senarra utzi nuen nire maitaleagatik eta damutzen naiz" edo "Inoiz ez nuen nire emaztea beste emakume batengatik utzi behar". Era berean, beste harreman edo bikotekide berriak bikotekide ohi batekin alderatzeak ere adieraz dezake pertsonak ez duela aurreko ezkontza gainditu, dibortzioaren damua adieraziz.

Nola kudeatu dibortzioaren damua – 7 aholku aditu

Iraganaren irrika, harremanaren fase zoriontsu batera itzultzeko nahia, dibortzio damuaren istorio gehienetan gai errepikakorra da. Reddit erabiltzaile gisa, IN8765353, dio: «Ezkonduta egotea faltan botatzen dut, etxea faltan botatzen dut, egia esan, inguruan gizon bat gauzetan laguntzeko (elurra kentzea, gauzak instalatzea eta zintzilikatzea, teknologia asmatzea eta maskoten zaintza kudeatzea) faltan botatzen dut. Sukaldatzeko eta jateko norbait izatea faltan botatzen dut. Benetan ezagutzen nauen norbait izatea faltan botatzen dut. Nire senarra asko faltan botatzen dut, baita denbora errealean ere, baina izugarri faltan botatzen dut gauzak nolakoak ziren lehen, ezkontza zoriontsua, erraza, ahaleginik gabekoa eta maitekorra zenean».

Zalantzarik ez dago hori dibortzioaren ondoren aurrera egitea erronka emozional sakona da, errukia eta arreta eskatzen dituena. Dibortzio-adiskidetze istorioak zein arraroak diren ikusita, zubi hori zeharkatu ondoren, komeni zaizu bizitzaren atzerako ispiluari begiratzeari uztea eta, horren ordez, aurrera egiteko bidea aurkitzean zentratzea. Hona hemen adituek gomendatutako estrategia batzuk hori egiteko eta dibortzioaren damuari aurre egiteko:

1. Onarpenaren alde lan egin

Harreman bat amaitzen denean, emozio konplexu mota guztiak ekartzen ditu atzetik, damua eta atsekabea barne. Garrantzitsuena sentimendu horiek ez uxatzea edo beldurtzea da, nahikoa ahalegindu ez zarela edo zure ezkontzari bigarren aukera bat eman behar zeniokeela pentsaraziz. Ondo dago damua onartzea. "Onartzea sendatzeko eta bizitza berri batera aurrera egiteko lehen urratsa da. Dibortzioa ez da inoiz erraza. Saiatu bira itsusirik ez ematen. Ulertu harremana ez zela betiko irauteko pentsatua".

Ezinbestekoa da gogoratzea jende askok indarra aurkitzen duela garai zailetan, eta bizitzako damuei buruzko estatistikek askotan ez dituztela kontuan hartzen zailtasunetatik sortutako hazkundea eta erresilientzia. Izan ere, batzuek diote "dibortzioa izan dela inoiz gertatu zaidan gauzarik onena", banantzearen ondorengo auto-aurkikuntza eta zoriontasun bidaia azpimarratuz.

Dibortzioaren ondorengo zoriontasuna estatistikak erakusten dute emakumeen % 67 eta gizonen % 59 zoriontsuagoak direla dibortzioaren ondoren 2 urtera. Beraz, jendea ere zoriontsuagoa da dibortzioaren ondoren zoriontsuagoaGaldera honi erantzun zehatzik ez dagoen arren, joerak adierazten du hasieran bidea zakarra izan daitekeela, baina askotan horizonte distiratsuagoa dagoela aurretik.

2. Birdefinitu zure ikuspegia

• «Damutuko al da inoiz nire emazte ohia dibortzioaz eta itzuliko al al zait?»
• "Nire senar ohiak inoiz adiskidetu nahi izango al du?"
• "Ezkontide ohiek elkar faltan botatzen al dute?"

Horrelako galderak buruan badituzu, seinale da dibortzioa ezkontzan porrot egin zenuenaren frogatzat hartzen duzula. Ikuspegi hori aldatu behar duzu damua kentzeko. Ikusi dibortzioa eta zure... harreman hutsala ikaskuntza esperientzia gisa ordez.

«Damuari aurre egiteko prozesua banantzea edo dibortzioa normalizatzearekin hasten da. Bihotzez onartzeko ahalegindu harremanak funtzionatu ez badu guztiz ondo dagoela», aholkatzen du Shaziak.

Lotutako Reading: Dibortzio aholkularitza: dibortzio aurreko eta ondorengo terapiaren onurak

3. Laguntza profesionala bilatu

Dibortzioaren ondoren berarekin berriro konektatzeko edo hura berreskuratzeko pentsamenduek itota bazaude, edo "Dibortzioaren ondoren betiko bakarrik egongo al naiz?" galdetzen ari zaren ala ez, zure sendatzearen kontrola proaktiboki hartu behar duzula adierazten du. Ezkontza baten amaieraren inguruko emozioak kudeatzeko eta "Emakumeek dibortzioa damutzen al dute? Nire emazte ohiak ere damutuko al du? Itzuliko al da?" edo "Nire senar ohiak faltan botatzen nau? Berriro elkartu nahi al luke?" bezalako pentsamenduetatik aldentzeko, terapia edo aholkularitza behar duzu.

Dibortzioaren damuaren psikologiak laguntza profesionalaren balio izugarria berresten du garai zail honetan nabigatzeko. "Bizitzan aurre egiteko, sendatzeko eta aurrera egiteko, gai izan behar duzu munduaren amaiera ez dela ezer ikusteko eta zure dibortzioa hasiera berri gisa hartu. Osasun mentaleko profesional trebatu eta esperientziadun batek modu organikoan gauzatzen lagun zaitzake", dio Shaziak.

Dibortzioaren ondoren damutzeko sentimenduak badituzu eta laguntza bilatzea pentsatzen ari bazara, aholkulari trebe eta lizentziadunak... Bonobologiaren panela hemen daude zuretzat.

4. Inbertitu auto-hobekuntzan

Dibortzioak hazkunde pertsonalerako aukera ustekabekoa eskain dezake. «Horren etekinik handiena ateratzeko eta hodei ilun baten artean alde on bat bilatzeko, autozainketa lehenetsi behar duzu. Oinarrizko behar fisiko eta emozionalen zaintzak zeregin garrantzitsua du zure suspertzean», aholkatzen du Shaziak.

Dibortzio damuak jasaten ari zaren ala ez erdialdeko krisia Edo, oro har, zure erabakia zalantzan jartzen baduzu, zeure buruan zentratzeak zure ezkontza uztearen arrazoiak berriro aztertzen lagun zaitzake. Hona hemen zure hazkundean lan egiteko modu batzuk, zure identitatea dibortziatu zarelako egitateari lotuta ez egoteko:

• Zaletasun berriak hartu
• Trebetasun bat landu
• Zaindu osasun fisikoa osasuntsu janez eta aldizka ariketa eginez
• Egunkaria idaztea eta arreta osoa praktikatzea osasun emozionala hobetzeko

5. Landu autobarkamena

Dibortzioaren ondoren errudun sentitzea ez da arraroa, baina garrantzitsua da gogoratzea akatsek eta akatsek gizaki egiten gaituztela. Baliteke zuk ere harremana okertzen lagundu izana, eta zure bikotekide ohiak ere bai, baina ezinbestekoa da ekintza horiek ez errepikatzea buruan, ea gauzak beste modu batera joango ziren galdetuz hau edo hura ez egin izan bazenu.

"Damu sentimenduei aurre egiteko, urrundu egin behar duzu" errua jokoa«Ez utzi ezkontzaren porrotaren ardura osoa inoren gain, zeure burua barne. Zeure buruari barkatzeak sendatzea sustatzen du eta dibortzio baten ondoren aurrera egiteko gakoa izan daiteke», dio Shaziak.

6. Inguratu zaitez maitasunez eta babesaz

Dibortzioa, zalantzarik gabe, bizitzako esperientziarik gogorrenetako bat da; egonkortasun emozionala eta oinarri sendoa behar dituzu zure osasun mental eta fisikoan eraginik izan gabe gainditzeko. Zure maiteek egonkortasun hori eta pertenentzia sentsazioa eman diezazukete. Beraz, haien laguntza eskatu.

• Pasa ezazu denbora zure familiarekin
• Jarri harremanetan zure lagunik hurbilenekin eta askatu zure bihotza
• Ez izan zalantzarik eta eskatu laguntza logistikoa behar duzunean.

Lotutako Reading: 11 modu dibortzio batean zehar zentzudun egoteko

7. Zure aukerak aztertu adiskidetzea aztertu aurretik

Emakumeek dibortzioaz nahikoa damutzen al dira ezkontza berpiztu nahi izateko? Gizonek dibortzioaren ondoren adiskidetzea espero al dute? Bi galdera hauen erantzuna baiezkoa izan daiteke damua izugarria bada eta pertsona konbentzituta badago ezkontza goiztiarrez eten duela. Hala ere, dibortziatzeko erabakia ez den bezala presaka hartu behar, adiskidetzeko erabakia ere ez da arin hartu behar.

Damuak adiskidetzearen pentsamenduak eramaten baditu, lehenik eta behin, bilatu aholkularitza juridikoa erabaki horrek zer ondorio izan ditzakeen eta zuretzat egokia den ala ez jakiteko. Bide horretatik jarraitzea erabakitzen baduzu, ziurtatu,

• Aurrera egin zure ohiarekiko mingostasunik edo haserrerik ez baduzu bakarrik.
• Eztabaidatu argi eta garbi zure bikotekide ohiarekin itxaropenak eta mugak
• Hartu poliki, eta ez salto egin bi oinekin
• Tratatu ezazu bezala. dibortzioaren ondoren harreman berria, gauzak pausoz pauso eginez
• Bilatu laguntza profesionala iraganeko eredu osasungaitzak hausteko

Erdi-adineko krisi batean damuak izateaz kezkatzea edo lehen ezkontzaren amaieraz gaizki sentitzea normala den arren, bizitza osasuntsuago eta zoriontsuago baterantz aurrera egiteko aukera etengabeko aukera bat da. Garai zailetan zehar, gogoratu bikote askok ur horietatik nabigatu eta indartsuago atera direla. Bidea aldapatsua iruditu daiteke, baina igoera merezi izan dezake.

Nola berreraiki bizitza dibortzioaren ondoren: seme-alabak, dirua, zita eta auto-maitasuna kudeatzea

Adituen aholkuak – Noiz eman behar zaio amaiera ezkontza bati

Nola utzi ezkontza bakean – 9 aholku aditu laguntzeko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali