Nola utzi ezkontza bakean - 9 aholku aditu laguntzeko

Zabaldu maitasuna

«Ezkontza munduko gauzarik zailenetako bat da eta, zoritxarrez, batzuetan huts egiten dute», esan zuen Demi Moore aktoreak 2011n Ashton Kutcher bihotz-bihotzez dibortziatu ondoren. Aktoreek elkarrizketa adeitsua izan zuten Twitterren; elkarrizketaren duintasuna ikasgai bat izan zen ezkontza bat bakean nola utzi jakiteko. Hala ere, baliteke hori ez izatea ezkontza txar bati amaiera ematen saiatzen ari diren bikote guztien kasua.

Zure bizitzako maitasunaz dibortziatzea gogorra eta mingotsa izan daiteke urteetan zehar erresumina ezkontzan metatu bada. Dibortzio txar batek epaitegiko dramak eta diru-konponketa mingarriak ekar ditzake; ezkontza modu adiskidetsuan uzteko zure planak oztopatu ditzake. Agian heldutasun mota jakin bat behar da ezkontza luze bati bakean amaiera emateko.

Baina, nola lortzen duzu argitasuna edo neurritasuna? Zein da ezkontza bat bakean nola utzi jakiteko modu helduena? Zein da ezkontza bat amaitzeko modurik errazena? Posible al da eragin minimoarekin irtetea? Gai sentikor honi buruzko galdera garrantzitsuei erantzuteko, ongizate emozional eta mindfulness entrenatzaile batekin hitz egin dugu. Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolan eta Sydneyko Unibertsitatean Lehen Laguntza Psikologiko eta Mentalean ziurtatua), ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturetarako, banantzeetarako, dolurako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua, besteak beste.

Nola jakin dezakezu zure ezkontza uzteko garaia denean?

Edukien aurkibidea

Seguruenik, zure ezkontza porrotatua salbatzeko ahal duzun guztia saiatu zara, baina badirudi ezerk ez duela funtzionatu. Egoera horretan ere, agian ez duzu kontuan hartuko muturreko urratsa ematea zure senarrari ezkontza amaitu dela esateko edo ezkontza uzteko, oraindik zure emaztea maite duzunean. Baina, ezkontza batean maitasuna hiltzen denean, ez du zentzurik bertan jarraitzeko. Baina nola dakizu hori gertatzen denean? Zein dira harreman zorigaiztoko batean zaudela eta dibortziatzeko garaia dela adierazten duten seinaleak? Nola dakizu zure ezkontza uzteko garaia dela? Hona hemen erantzuna aurkitzen lagun zaitzaketen seinale batzuk:

Edo eztabaidatzeari utzi diozu edo gehiegi eztabaidatzen ari zara
Jada ez zara zeure burua harremanean
Zure bikotekidea ez da gehiago zuregana jotzen duen pertsona. Nahiago duzu zure lagunei edo maite dituzun beste pertsonei konfiantza eman.
Fisikoki eta/edo egoera txarrean zaude harreman emozionalki tratu txarrak
Ez duzu sexu-bizitzarik gehiago
Ez dituzu erabakiak hartzen zure eta zure bikotekidearen interesak kontuan hartuta. Zeure buruan bakarrik pentsatzen duzu.
Zoriontsu sentitzen zara zure bikotekiderik gabeko bizitza bat pentsatzen
Ez duzue elkar maite gehiago.

Seinaleak beti egon dira hor, baina agian ez dituzu kontuan hartu, zure bizitzako maitasunaz dibortziatzea urrats gogorra iruditzen zaizulako. Baina maitasuna galtzen denean, ezin duzu gauza handirik egin ezkontza bat salbatzeko. Zaila da ezkontza bat uztea oraindik zure emaztea edo senarra maite duzunean, baina batzuetan zure eta zure bikotekidearen zoriontasunerako egin daitekeen gauzarik onena da. Orain seinaleak ezagutzen dituzunez, ikus dezagun nola amaitu ezkontza bat bakean.

Lotutako Reading: Zergatik nago hain deprimituta eta bakarrik nire ezkontzan?

Zer da egin behar den lehenengo gauza ezkontza bat uztean?

Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure YouTube kanalera. Klikatu hemen.

«Ezkontza baten amaiera traumatikoa da. Egoera horretan, garrantzitsua da fisikoki, emozionalki eta finantzarioki seguru mantentzea», dio. Pooja, eta gaineratu zuen: “Ezinbestekoa da norberaren seme-alaben zaintzari buruzko legezko eskubideak ezagutzea eta aberastasun eta ondasun bateraturik badago, onartu dezagun, zaila baita ezkontza bat dirurik gabe uztea. Ona izango litzateke dibortzio abokatu on batekin kontsultatzea. Gainera, noizean behin lagunei eta senideei laguntza eta orientazioa eskatzen jarraitu beharko zenuke”.

Zuhurra izango da zure legezko eskubideekin ohitzea, ezkontideak hasitako ekintza judizial batek harrituta utzi nahi ez zaituelako. Etxetik irten behar baduzu, ziurtatu altzariak eta gorde nahi dituzun beste elementu batzuk kentzeko edo gordetzeko plan bat duzula eta legalki egin dezakezula. Ezkontzatik seme-alaba bat baduzu, plan bat egin beharko zenuke... haurren zaintza antolatu.

Beldurgarria iruditzen bazaizu, eman atzera pauso bat eta hartu arnasa. Bildu zure pentsamenduak eta saiatu ez gainezka egiten. Ezagutza judiziala da zure lehen laguna ezkontza bat uztean – ezkontza bat bakean nola utzi azaltzen duen eskuliburua da. Azken finean, ez duzu zure aurka legalki erabil daitezkeen akatsak egin nahi. Harreman garratzetik irtetea okerrera egin dezake.

Ezkontza bakean uzten laguntzeko aholku adituak

Ezkontza bat amaitzeko modurik errazena bilatzen ari bazara, utzi iezaguzu zure burbuila lehertzen eta ez dagoela esaten. Nahasmendu emozionala gehiegi izan daiteke kudeatzea. Izugarri zaila izan daiteke ezkontza bat uztea zure bizitzaren zati handi bat zure ezkontidearekin partekatu ondoren. Espero duzun guztia zure ezkontza kalte minimoarekin amaitzea da, orrialde berri bat pasatzea zure liburuaren azala askatu gabe.

Baliteke irtenbide errazik ez egotea, baina ezkontza bat bakean nola amaitu asma dezakezu. Argitasun emozionala eta ekintzen erantzukizuna izango dira aliatu handienak ezkontza dramarik gabe uzteko ahaleginean. Hona hemen adituek babestutako aholku batzuk, zure emozioak kontrolatzen eta prozesuari drama saihesteko beharrezko heldutasun eta lasaitasunarekin heltzen laguntzeko:

1. Zure zatiaren jabe izan

Autohausnarketa ariketa beldurgarria izan daiteke, zure buruaren alderdi beldurgarri batzuk aurki ditzakezulako. Baina, ezinbestekoa da zure ezkontzaren amaieran izan zenuen papera hausnartzea. Oso erraza da ezkontideari errua botatzea, baina pixka bat barneratzeak eta zure akatsak onartzeak emozionalki hazten lagun zaitzake. Zenbat eta gehiago hartu zure harremanaren hausturan izan duzun paperaren erantzukizuna, orduan eta hobeto prestatuta egongo zara... amaitu zure ezkontza bakean.

«Ezkontza amaitu ondoren “porrot” bat izatearen erruduntasuna pertsona bati eragin diezaiokeen lehenengo emozioetako bat da. Hala ere, hobe da egoerari modu deskonektatu eta orekatuan begiratzea eta zure partea onartzea, harreman horren amaieraren erru osoa bere gain hartu beharrean. Ez ikusi zeure burua biktima gisa, baina, aldi berean, ez zigortu zeure burua. Egin zeure burua zure akatsen erantzule, ez zure ezkontidearen akatsen erantzule», dio Poojak.

2. Nola utzi bakean ezkontza bat? Utzi bakean

Dibortzioaren ondoren ere, behin izandako ezkontzaren ideiari eutsi diezaiokezu. Pertsonaren eta harremanaren oroitzapen beroen moduan geratzen diren albo-ondorioek etsipen olatu bat eragin dezakete. Askatu eta galdutako uneak dolu egin behar dituzu. Saiatu zure ezkontzaren amaiera trantsizio gisa ikusten, eta ez porrot gisa. Esan zeure buruari askatu egin behar duzula etorkizunerako espazio emozional osasuntsu bat sortu ahal izateko.

«Normala da jendea eboluzionatzea eta harremanak amaitzea. Zure bikotekide ohiarekin partekatu zenituen gauza on guztiak gogoratzen badituzu, ikasi pozten, ez horietan murgiltzen. Jakin ezazu egoera ondo aztertu eta hausnartu ondoren alde egin zenuela, beraz, ez utzi errukiak jotzen zaituela. Tratatu zeure burua errukiaz zure bizitzako maitasunaz dibortziatu ondoren», dio Poojak.

Lotutako Reading: Harreman Osasuntsuetarako 10 Muga Jarraitu Beharrezko

3. Zure ongizate emozionalarekiko konpromisoa hartu

Emozioak gora egiten dutenean amaieran epe luzerako harremana edo ezkontzan, zaila izan daiteke zeure buruari lehentasuna ematea, ezta? Ahalegina eskatzen du norbera zaintzeak, baina merezi du, zeure burua inork baino hobeto ezagutzen duzulako. Beraz, esnatu goizero eta konprometitu zaitez bakearen alde.

Nolakoa da ezkontza luze bati bakean amaiera ematen saiatzen zarenean? Zer sentitzen duzu zure senarrari ezkontza amaitu dela esaten diozunean edo ezkontza bat uzten duzunean oraindik zure emaztea maite duzunean? Horrek esan nahi du ez duzula zure bikotekide ohiaz gaizki hitz egiten, ez duzula oldarkorki hitz egiten eta ez duzula mezu gutxiesgarririk edo ahots-testurik bidaltzen.

Ezkontza utzi behar izan baduzu ere seme-alaba batekin eta dirurik gabe, ez bete ezazu zure bikotekide ohiari buruzko pentsamendu pozoitsuekin. Ez ahaztu zure seme-alabaren gurasoa dela eta beti izango dela haren bizitzaren parte. Sortzen duzun kaosa modu ezezagunetan itzul daiteke. Isiltasunak eta heldutasunak mina gainditzen lagunduko dizute etorkizunerako oztoporik sortu gabe.

«Oso garrantzitsua da zeure buruan zentratzea ezkontza bat uztean. Zure buruarekin duzun harremana da garrantzitsuena. Inor ez da harreman baten 'erdia', baizik eta banako osoa. Horregatik, garai zailetan, autozainketa eta auto-maitasuna dira garrantzitsuenak. Fisikoki eta emozionalki elikatu zaitzaketen jarduerak egin ditzakezu», dio Poojak.

4. Ezarri mugak

Dibortzioa prozesu luzea da, emozio biziak sor ditzakeena. Baliteke emozio nagusiek adierazpen garratz eta oihartzuntsu bihurtzea. Hori gerta ez dadin, saiatu kontziente izaten. Saiatu prozesu osoan zehar adeitsua izaten, eta saihestu eztabaida pertsonalak eta liskarrak sor ditzaketen sentimenduak partekatzea.

Mugak ezartzea ezkontza bakean uzteko aholku garrantzitsuenetako bat da. Tratatu erresumina zaindu beharreko gorputz-adar zauritu bat bezala. Zaindu mina gutxitu arte. Laguntza profesionala bilatu dezakezu emozio konplexuen labirintoan zehar ibiltzeko. Bonobology-ren terapeuta lizentziatu eta esperientziadunen panela... klik egin kanpoan, ezkontza bat bakean nola amaitu jakiteko orientazioa bilatzen ari bazara.

5. Barkatu zeure buruari

Zure ezkontidea mindu duzula sentitzen baduzu, zeure buruari barkatzen saiatu behar duzu zure ezkontza bakean amaitzeko. Hala ere, ziurtatu zeure buruari barkatzeko ahaleginak ez direla zure buruarekiko errukiagatik sortzen. Horren ordez, askatzea izan behar dute helburu. Zeure buruarekin bakeak egin badituzu, barkamena eskatu diezaiokezu zure bikotekideari mindu izanagatik. Berriz ere, hau ez luke ezkontza salbatzeko ahalegin bat izan behar, baizik eta helburu honetara zuzendu behar da. itxiera bat lortzea..

Poojak dio bikotekideari barkamena eskatzea zure ezkontza nolakoa izan zen kontuan hartu behar dela. «Ezkontza batzuk oso toxikoak eta baita tratu txarrak ere eragiten dituzte. Ez dago barkamena eskatu beharrik egoera horretan. Baina zure bikotekide ohiarekin lagun jarraitzen baduzu edo zure seme-alabak elkarrekin hazten badituzu, barkamena eskatzea kontuan hartu dezakezu zure ezkontzaren amaieraren erantzule izan bazara bakarrik», dio.

6. Nola amaitu ezkontza bat bakean? Lehentasunak partekatu

Ezkontza batean, bi bikotekidek bizitza bat eraikitzen dute elkarrekin hainbat erantzukizun partekatuz. Zati hau ez da bat-batean eten behar, batez ere zure bizimoduarentzat edo errutinarako ezinbestekoa izan delako. Bi heldu heldu bezala, lehentasunak partekatzen jarrai dezakezue. Adibidez, ezkontzatik seme-alaba batekin irteten bazara, jakin dezakezue... gurasotasun bateratuaren arauakEtxea husten ari bazara, erreserbak eta elementuen birsalmenta parteka ditzakezu – beharrezkoa izanez gero.

Hala ere, Poojak dioenez, norbanakoak gogoratu behar du ezkontide ohia bikotekidea bezalakoa da. «Ezinbestekoa da emozioak logistikatik bereiztea. Norberarentzat espazio seguru bat sortu behar da, bikotekide ohiaren espazioa eta mugak errespetatuz. Gauzak nola funtziona dezaketen orain beste era batera partekatzea ere funtsezkoa da ezkontza bat amaitzeko modurik errazena aurkitzen saiatzean», dio.

7. Amaitu harremana nota onean

Dibortzio prozedura amaitzean, aurrera egiteko prest zaudela sentitzen baduzu eta ezkontza bakean utzi nahi duzula ziur bazaude, eskerrak eman iezazkiezu zurekin partekatu duten guztiagatik. Eskertu zuen harremanaren edo ezkontzaren alderdi onak eta elkarrengandik ikasi dituzuen gauzak. Baliteke elkarrizketa hau ez izatea bereziki atsegina, baina elkarrekin eman dituzuen urte askoren aitorpen baten antzekoagoa.

Lotutako irakurketa: Nola amaitu harreman bat baldintza onetan

8. Prestatu eszenatokia

Ezkontza bakean nola utzi jakin baduzu, haren printzipioek aurrera egiteko moduan eragina izango dute. Erresumina baduzu, zure etorkizuna mingostasunez beteta egon daiteke. Baina, kontuz ibili bazara, jakinduriazko mundu berri bat sor dezake. Laburbilduz, dibortzioa kudeatzeko moduak etorkizunerako oinarriak prestatuko ditu.

Ezkontza luze bat bakean amaitu ondoren daramazun energia ere faktore erabakigarria izan daiteke harreman berri bat hastea zure bizitzan. Ikuspegi heldu batek lagun berriak erakartzen lagun zaitzake eta baita maitasunean bigarren aukera bat ere eman. Ez amore eman oraindik.

9. Ikusi ikuspegi orokorra

Dibortzio batek emozionalki hustu zaitzake eta etorkizuna ilun eta ziurgabetasunez betea ager daiteke. Halako egoera batean, aholkulari baten laguntza beharko duzu emozio lausoen ondorioz ikusi ezin izan duzun ikuspegi orokorrerantz. Gogoratu dibortzio hau kale luze baten ondoko mugarri bat dela, lehenago edo beranduago atzean utziko dena.

Zure aurrean zer dagoen bistaratzeak ikuspegi hobea izaten lagun zaitzake? Ba al dago ezkonduta zeunden bitartean egin nahi zenituen baina inoiz egin ez zenituen gauzarik? Lana izan zen, liburu bat idaztea edo trebetasun berri bat ikastea? Ez dago oraina baino une hoberik hasteko. Zure pentsamenduak zure lanean islatuta ikusteak asebetetze sentsazioa emango dizu ziur.

Gako erakusleak

Zure bizitzako maitasunaz dibortziatzea esperientzia gogorra eta mingotsa izan daiteke, eta are zailagoa da ezkontza bakean uztea.
Eztabaidarik ez izatea edo gehiegi izatea, elkarrekin denbora nahikorik ez pasatzea, sexu-bizitzarik ez izatea eta bikotekidearekin maiteminduta ez egotea dira ezkontza amaitu den seinale batzuk.
Kontuan hartu zure segurtasun fisikoa, emozionala eta finantzarioa, eta ezagutu zure legezko eskubideak ezkontza luze bati bakean amaiera ematea erabakitzen duzunean.
Utzi bakean, onartu zure akatsak, ezarri mugak, partekatu lehentasunak, zaindu zure ongizatea eta saiatu alde onari begiratzen ezkontza bakean amaitu eta aurrera jarraitu nahi baduzu.

Zure ezkontza bakean amaitzeko asmoa baduzu, komenigarria da zeure buruari galdetzea ea zure bikotekide ohiaren etsai bat sortu nahi duzun. Baliteke ez izatea zertan lagunak izan, baina bazara... zure bizitzako maitasunarekin haustea Elkarrekin denbora luzez egon ondoren, ziurra da oraindik ere seme-alaben, haien graduazioen, ezkontzetako eta abarren inguruko zatiren bat partekatuko duzuela. Harreman konplexua da, noski. Adimentsua izateak eta bakean kudeatzeak bide luzea eraman zaitzake. Zaila egiten bazaizu, laguntza ez dago oso urrun.

Maiz egiten diren galderak

1. Zein da ezkontza bat amaitzeko modurik onena?

Legalki, hiru modu daude: dibortzioa, legezko banantzea eta baliogabetzea. Zure osasun mentala eta ongizate emozionala bermatzeko, saiatu zure ezkontza bakean eta modu onean amaitzen. Ezkontideaz maiteminduta zaudenean ezkontza bat uztea oso gogorra izan daiteke, baina horrek ez du esan nahi amaiera mingotsa izan behar denik. Ez duzue zertan lagunak izan, baina ezkontza luze bat bakean eta modu adiskidetsuan amaitu dezakezue, baldin eta tratu txarrak ez badituzte izan. Azken finean, bizitza bat partekatu duzue hainbat urtez.

2. Nola lortu dezaket nire ezkontza uzteko bezain indartsua izatea?

Dibortzio bat egitera zoazenean, arreta jarri zure ongizate fisiko, mental eta emozionalean. Kontuan hartu zure legezko aukerak. Garrantzitsuena, izan zaitez jator zeure buruarekin. Utzi zeure buruari apur bat lasai eta saihestu zure ezkontzaren amaieraren errua zeure buruari botatzea. Onartu egindako akatsak eta eskatu barkamena, baina ez hartu erru osoa. Fidatu zure laguntza-sisteman laguntza, aholkua eta egonkortasun emozionala lortzeko.

3. Dibortzioa ezkontza zorigaiztoko bat baino hobea al da?

Bai. Dibortzioa askoz aukera hobea da ezkontza zorigaiztoko batean geratzea baino. Badakigu erabaki zaila dela hartzea, batez ere seme-alabak tartean daudenean. Baina egin dezakezun gauzarik onena da zuk eta zure ezkontideak elkar maite edo ondo moldatzen ez bazarete. Laguntza bilatzea eta berehala alde egitea gomendatzen dizugu zuen ezkontza tratu txarrak jasaten badituzte.

15 seinale sotil baina sendo zure ezkontza dibortzioan amaituko dela adierazten dutenak

Dibortzioa eta seme-alabak – Banantzearen 8 eragin sakon, gurasoek jakin behar dituztenak

Elkarrekiko Adostasuneko Dibortzioa – Zubiak vs. Gudu-zelaiak

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.