6 aholku zure bikotekideari 50 urtetik gorakoei erretzeari uzten laguntzeko

Zabaldu maitasuna

Erretzeak ez die birikei kalterik egiten bakarrik, harremanak ere isilean higatu ditzake. Ikerketa baten arabera, hamar pertsonatik zazpik bikotekidearekin arazoak dituztela diote erretzeagatik, eta erretzaile ez direnen % 17 harrigarriak bikotekidea uztea pentsatu du horregatik. Estatistika hauek abisuak dira.

50 urtetik gorako bikoteentzat, horietako askok hamarkadetako historia elkarrekin izan dutenentzat, tentsio hau bereziki mingarria izan daiteke. Bizitza bat eraiki duzue elkarrekin, ekaitzak gainditu eta familiak hazi dituzue, baina ohitura bakar batek itzala egin diezaioke hori guztiari. Baina hona hemen bira: ikuspegi aldaketa izan daiteke irtenbidea. Ikerketek erakusten dute erretzaileek ez dutela sermoirik edo marmarrik nahi; enpatia, maitasuna eta konfiantza nahi dituzte.

6 aholku zure bikotekideari 50 urtetik gorakoei erretzeari uzten laguntzeko

Edukien aurkibidea

Zure bikotekideari erretzeari uzten laguntzea espero baduzu , zure estrategia birplanteatzeko garaia da. Eta bai, nikotina poltsak bezalako alternatiba moderno eta indartsuak daude, zure bizitzako kapitulu hau ez bakarrik kearik gabekoa izan dadin, baizik eta inoiz baino indartsuagoa izan dadin.

1. Enpatiarekin hasi, ez ultimatumekin

Seguruenik ehun aldiz aipatu duzu dagoeneko. Baina oraindik funtzionatu ez badu, kontuan hartu nola hasten den elkarrizketa. Erretzaileek askotan erasotuak, epaituak edo baztertu egiten dituztela diote gaia ateratzen denean. Arazoa? Ikuspegi horrek kontrako eragina du. Profesionalen ikuspegien arabera, zure bikotekideari zigarroak uzten laguntzeko modurik eraginkorrena ulermenarekin gidatzea da, ez konfrontazioarekin.

Beraz, zer itxura du enpatiak ? Esan liteke bezain sinplea: "Badakit uztea zaila dela. Miresten dut zure indarra, eta ahal dudan moduan lagundu nahi dizut". Zure bikotekideak ikusita sentitzen duenean, ez errieta egiten diotenean, askoz ere litekeena da bere defentsak jaistea eta irekitzea. Azken finean, bizitzako etapa honetan, konfiantza eta konexioa inoiz baino gehiago garrantzitsuak dira. Ez pentsatu ohitura bat aldatzen saiatzean; horren ordez, kontuan hartu enpatia urteetan eraikitzen eman duzun lotura elikatzeko modu gisa.

Irakurketa erlazionatuak: Zure mutil-lagun deprimituari laguntzeko moduak

2. Helburu partekatu gisa birformulatu

50 urtetik gorako bikoteek askotan bizimodu aldaketak partekatzen dituzte: dieta doikuntzak, fitness helburuak eta estresa kudeatzea. Zergatik ez sartu erretzeari uztea hazkunde elkarrekiko horren parte gisa? Bikotekidearen erretzea haien arazo gisa isolatu beharrean, egin ezazu talde-lan bat. Esan dezakezu: "Pentsatzen ari naiz nola egon gaitezkeen ahalik eta osasuntsuen zahartzen garen heinean. Biok ahalik eta ondoen sentitzea nahi dut, eta badakit erretzea gure buruan daraman zerbait dela. Zer gertatuko litzateke elkarrekin estrategia berriak aztertuko bagenitu?"

Hau bereziki eraginkorra da afalosteko paseoak egitea (erretzaile askok zigarroa pizten duten garaia) edo irrikak murrizten dituzten otorduak prestatzea bezalako ekintza txiki eta solidarioekin konbinatzen denean. Helburu partekatuek batasuna sustatzen dute, eta 50 urtetik gorakoentzat, elkartuta egoteak bidea elkarren ondoan ibiltzea esan nahi du, ez lerroak harean marraztea.

3. Lagundu iezaiezu nikotina-poltsak arakatzen

Bat-batean uztea ez da guztientzat, batez ere hamarkadetan zehar ohituraren inguruan errutinak eraiki dituzten erretzaile beteranoentzat. Hor sartzen dira alternatiba moderno eta kerik gabekoak. Etorkizun handikoenetako bat? Nikotina poltsak. Zigarroekin alderatuta, nikotina poltsak kerik gabekoak dira, listurik gabekoak eta usainik gabekoak, eta horrek askoz ere gutxiago eragiten die erabiltzaileari zein ingurukoei. Diskretuak eta erabiltzeko errazak dira, eta horrek aukera bikaina bihurtzen ditu eguneko une jakin batzuetan erretzera ohituta dagoen norbaitentzat.

Kategoria honetako produktu nabarmen bat Siberia nikotina poltsak dira , Suedian egindakoak eta nikotina zuri purutasun handikoak ematen dituztenak. Poltsa bakoitzeko 20 mg-ko indarrarekin, hau da, batez besteko poltsa sendoaren bikoitza baino gehiago, alternatiba errealista eskaintzen diete erretzaile beteranoenei ere.

Gainera, haien formula garbi eta tabakorik gabekoa eta zapore klasikoak produktu tradizionalak ezagutzen dituztenak asetzeko diseinatuta daude, baina errekuntzaren azpiproduktu kaltegarririk gabe. Horrelako alternatiba bat eskaintzeak zure bikotekideari erakusten dio ez duzula perfekzioa eskatzen, baizik eta norabide onean urrats bat babesten duzula. 50 urte dituzunean , ez da hainbeste dena-edo-ezer eta gehiago aldaketa jasangarria.

Irakurketa erlazionatuak: Nire bikotekideak erretzen duenean aurre egiten laguntzen didaten gauzak

4. Lagundu eragileak eta ohiturak identifikatzen

Erretzeko ohitura gehienak ez dira ausazkoak; erritualistak dira. 50 urtetik gorako norbaitentzat, erretzea eguneroko jardueretan errotuta egon daiteke, hala nola goizeko kafea, joan-etorriak, otordu osteko atsedenaldia edo sozializazioa. Patroi hauek aitortzea ezinbestekoa da aldaketa iraunkorrak sortzeko.

«Utzi besterik ez egiteko» eskatu beharrean, gonbidatu itzazu noiz eta zergatik erretzen duten hausnartzera. Asperdura al da? Estresa? Errutina? Behin eragilea identifikatzen duzunean, une hori zerbait osasuntsuagoarekin ordezkatzen lagun diezaiekezu astiro-astiro. Horrek esan dezake afalostean erre beharrean tea hartzea edo zigarro-atsedenaldia kalean zehar ibilaldi bizkor batekin ordezkatzea. Errutina berri horren parte izateak ikusle izatetik eraldaketa prozesuan dagoen taldekide izatera eramaten zaitu.

5. Errepikapenetarako prest egon fedea galdu gabe

Onartzeko egia zailenetako bat da errepikapenak gerta daitezkeela, eta askotan gertatzen direla. Baina ez dira bidearen amaiera. Zure bikotekideak huts egiten badu, saihestu frustrazioa edo errudun sentimendua. Horren ordez, berretsi harengan duzun sinesmena. "Ongi dago. Oraindik zugan sinesten dut. Has gaitezen berriro".

Epe luzerako arrakasta gutxitan izaten da lineala. Garrantzitsuena laguntza etengabea da. Atzerapausoak maitasunez eta pazientziaz gainditzen badituzu , ez diezu erretzeari uzten laguntzen ari bakarrik. Harreman erresilienteagoa eta emozionalki seguruagoa eraikitzen ari zara.

6. Ospatu garaipen txikiak presiorik gabe

Zure bikotekidearen buruan, uztea Everest igotzea bezala izan daiteke, batez ere urte edo hamarkadetako menpekotasunaren ondoren. Horregatik, aurrerapen txikienak ere aitortzeak eta ospatzeak aldea eragin dezake. Eguneroko kontsumoa murriztu duten edo ordu batzuk erre gabe eman dituzten ala ez, mugarri horiek garrantzitsuak dira.

Zenbat egin behar duten oraindik kontuan hartu beharrean, ohitura bihurtu "Ohartu naiz gaur goizean ez duzula erre. Harro nago zutaz". Errefortzu positiboak autoestimua areagotzen du, portaera osasungarriak indartzen ditu eta presioaren ordez animoen ziklo bat sortzen du. 50 urtetik gorako norbaitentzat, dagoeneko aldaketa fisiko edo emozionalen aurrean borrokan ari denarentzat, laguntza hori bizitzaren baieztapena izan daiteke.

Azken gogoetak: izan zaitez haien espazio segurua, ez haien gainbegiralea

Bikotekideari erretzeari uzten laguntzea ez da haserretzea, presioa egitea edo konpontzea. Maitasuna da kontua: benetako maitasuna, hamarkadetan zehar gainditu duena, familiak hazi dituena, gurasoak lurperatu dituena, etxeak erosi dituena eta egia gogorrei aurre egin diena. Honela dioen maitasun mota: "Urte gehiago nahi ditut zurekin. Balio ditzagun".

Beraz, izan pazientzia. Izan zaitez leuna. Ospatu garaipen txikiak. Eta une egokia iruditzen zaizunean, eskaini metodo tradizionalak baino hobeto funtziona dezakeen tresna berri bat. Gogoratu, erretzeari uztea ez dela osasun erabaki bat bakarrik. Harreman erabaki bat da. Eta garai honetan nola agertzen zaren aldea eragin dezake zuen etorkizunean elkarrekin.

Ezkontza ona zure bikotekideari laguntzea den unean

8 modu zure bikotekideari droga-mendekotasuna gainditzen laguntzeko

Nola lagundu zure bikotekideari presio akademikoari aurre egiten

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.