9 Gaslighting Narzisista Ohiko Adibide, Inoiz Entzutea Espero Dugunak

Gaslighting-a norbaitek jasan dezakeen gauzarik txarrenetakoa da. Iraganeko harremanetan bizi izan ditudan gaslighting narzisistaren adibideen zerrenda bat daukat. Konturatu naiz zein ikaragarria den norbait bere osasun mentala, pertzepzioa, identitatea eta autoestimua zalantzan jartzea. Hau guztia egiten dute maite zaituztela esaten duten bitartean. Hori EZ da maitasuna.

Gaslighting-a pertsona baten errealitate-zentzua suntsitzeko modu oso maltzur eta maltzurra da. Eraso pertsonaletatik hasi eta pertsonaia-hilketetaraino eta errua leporatzeraino, norbaitek bere bikotekideari eragin diezaiokeen tratu txar mental mota okerrenetakoa da. Joie Bose bizitza-entrenatzaile eta aholkulariaren arabera , ezkontza tratu txarrak, hausturak eta ezkontzaz kanpoko harremanak jasaten dituzten pertsonei aholkularitza ematen espezializatua dena, "Gaslighting-abusatzaileentzat, haien iritzia da zuzen bakarra, eta haien beharretara edo onespenera bideratzen ez den edozein iritzi edo emozio ez da zuzena, beraz, zuzendu egin behar da".

Utzi gaslighting-aren biktima baten buruaren irudi bat margotzen. Imajinatu kea betetako gela batean zaudela. Ezin duzu ezer ikusi. Gelak kiratsa du, ezin duzu arnasa hartu, begiak erretzen zaizkizu eta itota sentitzen zara. Irteerako atea zabalik dago. Erraz irten zaitezke atetik. Baina ez duzu ateratzen. Ez baita zure ikusmena bakarrik lainotuta, zure garuna ere lainotuta dago. 

Zer da gaslighting-a nartzisismoan?

Narzisistek gaslighting erabiltzen al dute? Nahita erabiltzen al dute gaslighting? Bi galderen erantzuna baiezkoa da. Behintzat, gehienetan. Gaslighting-a eta narzisismoa eskutik esku doaz; demagun biki siamesak direla. Narzisistak normalean manipulatzaileak eta kontrolatzaileak dira. Auto-garrantziaren zentzu puztua eta enpatia erabateko falta dira Nortasun Narzisistaren Nahastearen (NPD) ezaugarri ohikoenak. Narzisismoan gaslighting-a narzisista batek beste pertsona baten gaineko kontrola lortzeko duen modua da. Gainera... gezurra esaten dute.

Ai, nire bizitza pertsonaletik eman ditzakedan gaslighting narzisistaren adibideak. Behin maiteminduta egon nintzen erabat. Maiteminduta dagoen beste edozein pertsona bezala, nik ere bizitzan behin gertatzen den maitasun mota bat zela uste nuen, filmetan bezala. Eta orduan hasi zen. Une batean jatorra naizela esaten zidaten eta hurrengoan beste norbait naizela. Nire aldartea, nire nortasuna, nire portaera eta nire emozioak une batetik bestera aldatzen zirela esaten zidaten. Benetan kezkatuta zirudien nire ongizateaz. 

Nire osasun mentala zalantzan jartzera bultzatu zuen moduak harritu egingo zintuzke. Pertsona bakarra zen besteekin zegoenean, eta guztiz desberdina bakarrik geundenean. Lortu zuen nire osasun mentala zalantzan jartzea eta nahasita sentiaraztea; nire zalantzan amore eman eta nahasmendu bipolarra detektatzeko proba egin nuen. Proba negatiboa izan zen BPDrako eta nire osasun mentala ere ondo zegoen. Hala ere, harremanean jarraitzea erabaki nuen, nire bikotekide narzisista gaslighting-aren tximino hegalaria bezala. Benetan damutzen naiz horregatik. 

Irakurketa erlazionatuak: Narzisista ezkutuko xurgatzailearen 8 seinale eta nola erantzun behar duzun

Nola identifikatu gaslighting nartzisista bat?

Gaslighting narzisistarekin bizitzearen alderik tristeena da askotan zure osasun mentalean eragiten dituen epe luzerako ondorio kaltegarriak ikusten ez dituzula, eta haien portaera beste akats bat bezala nahasten duzula. Azken finean, pertsona hori bere akats guztiekin maitatu behar duzula esaten dizute, ezta? Urte batzuk geroago, bizitzako une hobean zaudenean eta garai ilunenak gogoratzen dituzunean, gaslighting iruzkin hauek lo zaudela jazartzen zaituzte. Azken finean, gaslighting-a tratu txar emozional mota bat da.

Orain hemen gaudenez, ezin dizugu utzi miseria jasaten edo jasaten ari zaren tratu txar emozionalaren zantzu ikusgaiei begiak ixten. Beraz, hona hemen gaslighter narzisista baten ezaugarri ohiko batzuk, zuen harremanean dauden arazoak identifikatzen laguntzeko:

• Lehenengo seinaleetako bat txiki sentiarazten zaituztenean da
• Askotan zure sentimendu eta epaiketaz ziurgabe sentiarazten zaituzte
• Zure salbatzaileak direla ematen dizute? Erabaki txarren eta maitasun faltaren itsaso batean galduko bazina bezala, erreskatatzen ez bazaituzte?
• Haien errua bada ere, zurea dela konbentzitzen zaituzte eta barkamena eskatzen amaitzen duzu beti.
• Zure behar emozionalak kontuan hartzen ez dituzte eta gauza mingarriak oso erraz esaten dituzte.
• Elkarrizketa esanguratsuak eta gatazkak konpontzeko benetako ahalegin oro saihesten dituzte.
• Manipulazio taktika gisa, zure hitzak erabiltzen dituzte zure aurka eta barkamena eskatu beharko luketen gauzak ukatzen dituzte azkenean.
• Konparaketa etengabea, kritika eta errua botatzea ere seinale adierazgarriak dira.
• Biktima errugabearen karta jokatzen dute egoera guztietan, beren ekintzak maitasunaren adierazpen gisa justifikatzen saiatuz.

Irakurketa erlazionatuak: Kontuz ibili behar dituzun tratu txar emozionalaren 5 seinale, terapeutak ohartarazi duenez

9 Gaslighting Narzisistaren Adibide Ohikoenak

Joieri galdetu nion zergatik jarraitzen duen jendeak hain harreman mentalki kaltegarri eta tratu txar horietan. Esan zuen: "Jendea ez da konturatzen sailkapen, bereizketa eta termino horiek guztiak. Bikotekideak, kasu gehienetan, ez du konturatzen manipulazio emozionalaren taktikekin ari dela, gaslighting narzisistarekin, beranduegi izan arte. Ez dituzte harreman osasungaitz baten zantzuak ezagutzen. Beraz, ez da narzisista batekin jarraitzea aukeratu dutenik, harreman batean jarraitzea aukeratu dute besterik gabe". 

Gaslighting kasu gehienetan, erasotzailea narzisista bat da. Beste pertsona baten adimena kontrolatzearen bidezko tratu txar mental larri hau toxikotasun hutsa da. Narzisistek eztabaida batean gaslighting-a erabiltzen dutenean esaten dituzten gauza asko daude. Horietakoren bat entzuten baduzu, ahalik eta urrunen ihes egin pertsona horrengandik. Jarraian, kontuan izan behar dituzun gaslighting narzisistaren adibide ohikoenetako batzuk daude. Batzuk gaslighting inkontzientearen adibideak izan daitezke, beste batzuk oso nahita.

1. «Agian buruan gauzak imajinatzen ari zara, baina ez da hori gertatu»

Demagun, Sam eta Emma elkartzen ari direla. Bazkaltzeko elkartzeko asmoa dute. Sam jatetxera sartzen denean, Emmak bere lagunak ere gonbidatu dituela ikusten du. Eta denbora guztian, Emmak ia ez dio hitz egiten Sami, bere nesken taldearekin hizketan ari baita. Geroago, Samek esaten dio: "Zita bat zela uste nuen. Zergatik deitu nauzu hara zure lagunekin egon nahi bazenuen?"

Lasai erantzuten dit: «Ez izan inozoa. Gonbidatu zaitut zurekin denbora ona eman nahi nuelako, eta oso ondo pasatu genuen. Utzi gauza txarrak imajinatzeari». Hemen hasten da tratu txarren antzeko zerbait. Hori da zure neska-lagun/mutil-lagun narzisista eta gaslighting-aren Lehen Maila. Errealitatearen pertzepzioa zalantzan jartzen zaituzte eta zure memoria zalantzan jartzen.

Erraz izan liteke akats errugabea edo gaizki-ulertu bat, edo baita gaslighting inkontzientearen adibideetako bat ere. Baliteke haien asmoak ez zalantzan jartzea eztei-bidaian, egoera objektiboki ikusteko liluratuta zaudelako. Behin edo bitan gertatu bada, onargarria da. Baina behin eta berriz gertatzen hasten denean, eseri eta gaslighting narzisistaren eredua kontuan hartu behar duzu. Ziurtatu gaslighting-aren abisu-seinale guztiak ezagutzen dituzula beranduegi izan baino lehen.

Nola erantzun: «Ez nago buruan istorioak asmatzen. Denbora guztian han egon nintzen eta ikusi eta sentitu nuenetik ari naiz hizketan. Ez zaitut errudun jotzen zure lagunekin denbora pasatzeagatik. Agian hurrengoan, banan-banan elkartu gaitezke, elkarri arreta jartzea gustatzen zaidalako».

2. «Inoiz ez dut hori esan»

Samek uste du Emmak komedia erromantikoak maite dituela. Zinema gau bat antolatu du krispetak, pizza eta garagardoarekin. Eta gero, filma hasten denean, Emmak dio: "Ez ditut komedia erromantikoak gustatzen". Samek harrituta geratzen da horrekin, Emmak komedia erromantikoekiko zuen maitasuna adierazi zuen filmen inguruan izandako elkarrizketa bat gogoratzen baitu. Harremanetan nartzisistak eragiteko esaldi klasikoetako bat botatzen du: "Nik ez dut inoiz hori esan. Agian zure bikotekide ohi batek esan zuen".

«Hori ez da inoiz gertatu». «Nik ez dut hori inoiz esan». «Ziur zaude han nengoela hori esan zenuenean?». Adierazpen hauek guztiak gaslighting zale baten nortasunaren erretratua dira . Biktimak bere errealitatea zalantzan jartzen hasten da. Zu, gaslighting zalea den mutil-lagun edo neska-lagun narzisista batek sortutako errealitatearen bertsio manipulatuetan oinarritzen hasten zara, eta horrek haiekiko menpekotasuna areagotzen du.

Nola erantzun: “Maitea, ez nuke komedia erromantiko bat antolatuko film-gau bat, halako filmak gustatzen zaizkizula argi eta garbi gogoratzen ez badut. Uste dut harreman hau hobeto funtzionatuko duela zure kontakizunei eutsiko bazenit. Bestela, oso nahasita uzten nau.”

3. Garaipen-karta - "Gehiegi sentikorra zara"

Hau da harremanetan gaslighting esaldi toxikoenetako bat. Ez zara gehiegi sentikorra. Tratu txarrak ematen dituena da sentiberatasunik gabekoa eta bihotz hotzekoa dena. Ez zaie zure sentimendu eta emozioez arduratzen, nolabait mesede egiten dien arte. Enpata baten eta nartzisista baten arteko harremana ez da zehazki ibilaldi atsegina hasierako misterioa argitu ondoren, eta hemen hasten zara erortzen.

Ez zenuen etortzen ikusi. Zure zalantzak handitzen dira, eta zure konbikzioa eta konfiantza gutxitzen dira. Zure sentimenduak etengabe baliogabetzen dira. Eta dena sinesten hasi zara. Zure bikotekide narzisistaren azken helburua bete da. Ez dira hain urrun egun horiek, non zeure burua barkamena eskatzen duzun erabat umiliatuta sentiarazten zaituzten haien errespetu faltazko iruzkinen aurka jarrera hartzeagatik.

Nola erantzun: «Eztabaidatu al dezakegu hau eta bide erdi batera iritsi, nire emozioen adierazpenarekin hain gainezka ez sentitzeko eta ni zure inguruan zaurgarri sentitzeko seguru sentitzeko?»

4. «Zu zara arazoa hemen. Ez ni»

Errua beste inori kentzea narzisistaren gaslighting adibide ohikoenetako bat da eta narzisista gaiztoaren gaslighting mota manipulatzailea. Pertsona arrunt batek gezurra esaten duenaren eta narzisista batek gezurra esaten duenaren artean aldea dago. Pertsona arrunt batek normalean gezurra esaten du egoera zailetik ateratzeko. Baina narzisista batek gezurrez engainatzen zaituenean, gauzak errudun eta txiki sentiaraziko zaituen moduan okertuko ditu.

Zuk gezurra esaten ari zarela sentiaraziko dizute. Biktimaren errua balitz bezala. Ez dakite harreman batean gezurra esateari nola utzi, baizik eta trebeak dira egoera iraultzen eta biktima gaizkile gisa agerrarazten, beren ekintzen erantzukizuna hartu beharrean. «Batzuetan, jendeak ez daki hobeto eta uste du onartzea dela gauza zuzena, haustura baino», dio Joiek.

Horregatik egon nintzen hainbeste denbora mutil-lagun narzisista batekin, gaslighting-a egiten zuen batekin. Agian denbora gehiagoz egon nintzen haren aferen berri izan ez banu. Narzisista bat gezurra esaten harrapatzen dutenean, beste norbaiten akatsa dela ematen du. Beste norbait bere gezurren erantzule egin nahi dute.

Nola erantzun: «Prest nago nire ekintzen erantzukizuna hartzeko, eta nahi nuke zuk ere gauza bera egitea. Esan al didazu zer egingo zenukeen nire lekuan egongo bazina?»

Irakurketa erlazionatuak: Maite zaituela itxuratzen duen 13 seinale ziur

5. «Txiste bat onartzen ikasi»

Gaslighting kronikoaren beste adierazpen bat umore zentzurik ez duzula edo batere ez duzula salatzen zaituztenean da. Zure bikotekideak meme bat bidaltzen dizu eta zure kontura barre egiten du, eta zuk erantzuten diozu mindu zaituela edo haserretu zaituela esanez, "Ikasi txiste bat onartzen" bezalako zerbaitekin erantzuten dizu. Hau da manipulatzaile batekin harreman batean bazaude jasotzera ohituko zinatekeen testu-mezu nartzisisten gaslighting adibideetako bat. Ez da inoiz txiste bat helburua min ematea edo iraindu nahi izatea bada. 

Zure mutil-lagun edo neska-lagun narzisista gaslighting-ean oinarritzen denari txiste lizunarekin min emateagatik aurre egiten diozunean, barre egingo dizu kirolari txarra izateagatik. Harreman toxiko baten abisu seinaleetako bat da hau . «Txantxa egiten ari nintzen». «Ez egin sator-multzo bat mendi bat». «Paranoikoa zara». «Txantxa bat besterik ez zen. Ez zaitez hainbeste urduri jarri». «Utzi gauzak direna baino handiagoak egiteari». Horiexek dira gaslighting-ean oinarritzen den senar-emazte narzisista batek esaten dituen gauza guztiak, arrazoia dutela frogatzeko.

Nola erantzun: «Ez ditut umorearen izenean horrelako iruzkinak eskertzen eta gogaitzen naute. Nire sentimenduek axola bazaizkizu, espero dut etorkizunean ez dituzula horrelako txisteak egingo. Hori da nire muga».

6. «Hau egiten ari naiz maite zaitudalako»

Maitasun bonbardaketa soziopatiko eta narzisistaren tratu txarren estrategia ohikoa da, baina gaslighting narzisistaren adibiderik ahaztuenetako bat da. Gaslighting narzisista den senar-emazte batek beti erabiliko du maitasuna defentsa gisa zuk sinets dezazun eta zure gaineko kontrola mantentzeko. Eta haiekin ados ez zaudenean, berdin ez maitatzeaz akusatuko zaituzte.

Beren agenda gaiztoa bultzatuko dute eta etengabe saiatuko dira zuri eta zure iritziei eragiten. Haien engainu taktiken menpe erori aurretik, aholku batzuk ikasi behar dituzu bikotekide narzisista batekin nola jokatu jakiteko. "Hau esaten dizut maite zaitudalako eta babestu nahi zaitudalako". "Uste dut badakidala zer den onena zuretzat, maite zaitudalako". "Sinets iezadazu, badakit zer den onena zuretzat". "Nire ekintzetan eta asmoetan konfiantza izan behar duzu".

Jendeok, mesedez, ez erori harremanetan esaldi narzisista horien menpe. Bikotekide manipulatzaile eta narzisista batek maitasun faltsuz, kezkaz, maitasunez eta intimitatez beteko zaitu. Zure segurtasun eza, zure barne-desirak eta sekretuak ikasiko ditu. Zure inguruan ikasi beharreko guztia ikasiko du eta gero mentalki esplotatzeko erabiliko du.

Nola erantzun: «Maite dut nola zaintzen nauzun eta uste dut benetako kezkagatik dela. Baina heldua naiz eta ezin hobeto zaintzen ari naiz neure burua. Eman diezaiogun elkarri geuk aukeratzeko askatasuna».

7. «Horretan lan egin behar duzu»

Kritika etengabearen menpe egoteak zeure burua zalantzan jartzen zaitu, zerbaitetan zein ona zaren edo zure indarguneak eta trebetasunak zeintzuk diren kontuan hartu gabe. Harremanetan gaslighting narzisistaren kasuan , tratu txarrak ematen dituenak ahalik eta gehien desorekatzen saiatzen da. Gehiegi emozionala izateagatik kritikatuko zaitu, bere manipulazio taktika ezkutuen barruan. Zure bizitzako eta lanbideko aukera guztiak kritikatuko dituzte, eta baita zure janari lehentasunak, janzteko estiloa edo bestelako bizimodu aukerak ere. Iraganeko akatsak gogoraraziko dizkizute etengabe.

Azkenean, horrek zure autoestimua higatuko du. Zure konfiantza hondamendian dagoela sentituko duzu. Etengabe irainduko zaituzte. "Ez duzu kontrolik hanburgesei dagokienez". "Ez dakizu dirua kudeatzen". "Ez zara emaztegai materiala". "Inork ez zaitu nik bezala maitatuko". "Ez duzu inoiz ni baino hoberik aurkituko". Sinets iezadazu, irakurle maiteak, dardarka nago hau idazten dudan bitartean. Dena entzun dut!

Nola erantzun: «Batzuetan, zure hitzek min handia eman diezaiekete. Nire bizitzako zenbait alderditan lan egiten saiatzen ari naiz. Pixka bat gehiago lagungarria eta gutxiago kritikoa izan zintezkeen, errazagoa izango litzateke niretzat». EDO «Oso harro nago nire bizitzako alderdi hau kudeatzeko dudan moduaz. Hala ere, esango dizut zure aholkua behar badut».

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean nahi ez izatea – Nola aurre egin?

8. «Zure segurtasunik eza eta jeloskortasuna besterik ez dituzu»

Beste adibide ohiko bat narzisista gaslighting-aren biktima paranoia jasaten ari dela salatzea da. Esaldi hau erraz erabiltzen denean, aukera handia dago zure narzisista gaslighting-a egiten duen mutil-lagunak edo neska-lagunak engainatzen zaituela. Beren akatsak eta segurtasun eza zugan proiektatuko dituzte, beren ekintzen erantzukizuna hartu beharrean. Zerbait gaizki egiten ari zarela senti dezakezu. Baina ez ahaztu, segurtasun eza hori haien gain dagoela.

Narzisista gaiztoek gaslighting-a erabiltzen al dute? Bai. Ez zaituzte gaslighting-a erabiltzen bakarrik, baizik eta gaslighting-a egiteaz ere akusatuko zaituzte. Gaslighting narzisista izateaz akusatuko zaituzte. "Zergatik uste duzu engainatzen ari naizela? 'Zu' ni engainatzen ari zarelako al da?" "Zergatik jokatzen duzu hain paranoiko?" "Utzi isilpean egiten ari zaren gauzez akusatzeari". Hauek dira, argi eta ozen, gaslighting narzisistaren adibideak. Tratu txarrak ematen dituenak askotan pertsona jeloskor eta segurugabe gisa margotuko zaitu. Horregatik, gaslighting-ari nola erantzun jakitea funtsezkoa da.

Nola erantzun: «Badaukat arrazoi nahikorik nirekin engainatzen ari zarela sinesteko. Beraz, aitortzeko prest ez bazaude behintzat, ezin dut hemen eutsi aldatuko zarela eta noizbait itzuliko zarela esperoan. Atseden bat hartu eta egoera osoa berriro pentsatzeko denbora eman beharko genioke geure buruari».

9. «Erotuta zaude. Laguntza behar duzu»

Eroa, mentala, psikotikoa, eroa, irrazionala, eroa eta eldarnioa dira maiz eta kasualitatez erabiltzen diren hitzak. Naturala da pertsona narzisistek beren buruaz gain beste guztiei akatsak aurkitzea eta besteei salaketa faltsuak botatzea. Demagun borroka baten erdian zaudela eta zure bikotekideari mezu luze bat bidaltzen diozula, liskar honek nola sentiarazi zaituen adieraziz. Hark erantzuten du: "Ez naiz ni arazoa hemen. Zu zara". Horrelako mezu narzisisten adibide erakargarriek erakusten dute nola proiektatzen dituzten beren arazoak zuregan. 

Zenbat ahalegindu arren haientzat, ez zara inoiz nahikoa ona izango. Ez zaituzte inoiz haien maitasunaren duintzat hartuko. Gaizkia eta zuzena dena ikustea galtzen duzun puntura eramango zaituzte. Ez duzu energiarik izango haiei deitzeko. Zure osasun mentala eta arrazionaltasuna xurgatuko dituzte. Zaila da zure osasun mentala mantentzea zure bikotekidea narzisista eta gezurti konpultsiboa denean.

Nola erantzun: «Badakit zentzumenaren mugak gainditzen dituen zerbait esan edo egin dudala. Hala ere, ziurrenik arrazoi duzu. Agian laguntza behar dut. Laguntza behar dut nartzisista batekin harreman honetan nola jarraitu jakiteko eta, aldi berean, nire ahotsa, nire indibidualtasuna eta bake mentala ez galtzeko».

Joiek dioenez, “Gaslighting-a egiten dutenek ez dute inoiz konturatzen beste pertsona bati eragiten dioten kalteaz. Aholkularitzaren bidez bakarrik ikus dezakete. Zuzenketak ere denbora behar du. Zoritxarrez, ez dago gaslighting-aren konponbide azkarrik. Egilearen pentsamenduen, sinesmenen eta usteen zurruntasunak haien epaitzeko gaitasuna gainditzen du”.

Nortasun Nartzisistaren Nahasmendua (eta antzeko beste nortasun nahasmendu batzuk) eta gaslighting-aren izaera eskutik esku doaz, tratu txarrak ematen dituen konbinazio kaltegarria sortuz, tratu txarrak ematen dituena bikotekideari kalte egiten diona. Zalantza pertsonalen, erabakiak hartzeko zailtasunen eta bakardade eta beldur sentimendu etengabearen faseetatik igaroz, terapeuta baten sofan aurki dezakezu zeure burua.

Azkenik, gure gogoetak dira egoera honetatik ateratzeko modu osasuntsu bat bilatu behar duzula. Laguntza sistema bat aurkitzea edo konfiantzazko lagun edo senide batekin hitz egitea onuragarria da. Askotan, zalantzaz beteta zaudenean, haiek dira konfiantzaz eroso sentitzen zaren bakarrak. Zure zaletasunetan, trebetasun berrietan eta autozainketan bestelako jardueretan parte hartuz, zure buruarekin harremanetan jartzea ere lagungarria da. Gauza hauek zure autokonfiantza hobetu eta zure fokua zabaldu dezakete.

Gaslighting-a eta bestelako jokabide toxikoak jasaten ari bazara, Bonobology-ren aditu-taldeko aholkulari trebe eta esperientziadunak hemen daude zuretzat. Ez egon maiteminduta zure bikotekidearen kontakizun bihurriak egiatzat hartzen hasten zaren punturaino. Gaslighting narzisista gaiztoa jasaten baduzu, erne eta kontuz ibili behar duzu, autozainketa landu eta zure erasotzailearengandik urrundu.

Arrisku berehalakoan bazaude, deitu 9-1-1ra.

Laguntza anonimo eta konfidentziala jasotzeko, 24/7, deitu Etxeko Indarkeriaren aurkako Larrialdi Telefono Nazionalera 1-800-799-7233 (SAFE) edo 1-800-787-3224 (TTY) telefono zenbakietara.

Artikulu hau 2023ko uztailean eguneratu da. 

Nola bihurtu nartzisista bat triste – 13 gauza egiteko

Botere Borroka Harremanetan – Nola Aurre Egiteko Modu Egokia

Harreman toxiko bat konpontzea – ELKARREKIN sendatzeko 21 modu

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.