Nola eskatu barkamena zure mutil-lagunari: 15 modu

Harremanen lurraldean nabigatzea ez da beti erraza izaten. Beste edozein bidaia bezala, batzuetan oztopoak aurkitzen ditugu, batez ere harreman batean barkamena eskatzeari dagokionez. Hemen bazaude zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko moduak bilatzen ari zarelako, estalita daukagu. Gure aditua Jyoti Dadlani gogorarazten digu borroka baten ondoren zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko modurik erromantikoena aurki dezakezula. Baina benetako damua da benetan garrantzitsua dena.

Dadlaniren arabera, sendatzeak denbora behar du. Beraz, barkamena eskatu beharrean, errespetatu behar duten denbora eta espazioa. Aldizkarian argitaratutako ikerketan bezala. Psikologiaren Mugak iradokitzen duenez, etengabe barkamena eskatzea gogaikarria eta nekagarria izan daiteke beste pertsonarentzat. Zure mutil-lagunari barkamena eskatzea (idealki) hitzez haragoko barkamenetan zentratzea eta zure ekintzen eragina ulertzea da. Gaur, maite duzunari barkamena eskatzeko 15 modu eskaintzen dizkizugu, Dadlaniren jakinduria barneratuz. Adiskidetze eta hazkunde bidaia honek zure aldetik barkamen sentikorrenak bermatuko dizkizu.

Nola eskatu barkamena zure mutil-lagunari: 15 modu

Aipatu dugun bezala, barkamen zintzoa ez da hitzak bakarrik; zure ekintzen pisua ulertzea da. Kontuan izan beharreko gauza batzuk borroka baten ondoren gizon bati barkamena eskatzeko ikasten duzun bitartean:

• Barkamena eskatzea bihotzez egiteak akatsak onartzea eta ez errepikatzeko zin egitea esan nahi du.
• Komunikazioa funtsezkoa da, arazoa berriro aztertzeak ondoeza eragiten badu ere. Aurrez aurreko elkarrizketa batek zure sentimenduak argiago erakusten ditu testu-mezuak baino.
• Barkamen eske esanguratsu bat idaztea egoaren gainetik doa; lotura mantentzen du.
• Mina iraun dezake, baina bikotekideari min emateagatik damua adierazteak sendatzea eta sendatzea gonbidatzen ditu. harremanaren hazkundea.

Zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko 15 modu hauek sendatzeko zubiak eta harreman osasuntsu baten aingurak dira. Ez dute ahultasuna islatzen, baizik eta elkarrekin zaintzeko eta eboluzionatzeko dedikazioan duzun indarra.

1. Benetako damua adierazi

Ikerketa azpimarratzen du gizakiek gatazken ondoren loturak konpontzeko moduak bilatzen dituztela naturalki. Barkamen sinpleek konfiantza berreraiki eta sentimendu negatiboak murriztu ditzakete. Mutilagunari barkamena eskatzea sakonki baloratzen duzun harremana konpontzeko duzun konpromisoaren erakusgarri da. 

• Tentsio uneetan, zure mutil-lagunari behin eta berriz barkamena eskatu beharrean, entseatutako gidoi bat bezala, arnasa sakon hartu eta gelditu.
• Erabili etenaldi hori zure emozioak biltzeko eta gero eskaini barkamen zintzoa aurrez aurreko elkarrizketa batean
• Gaizki egin duzuna onartzeak heldutasuna eta gauzak konpontzeko benetako nahia erakusten du.
• Zure ekintzen damua adierazten duzunean, ez dira hitzak bakarrik, baizik eta haien atzean dagoen benetakotasunak frogatzen du harremana baloratzen duzula.

Lotutako Reading: 18 barkamen opari ideia polit damutzen zarela esateko

2. Harritu ezazu egun berezi batekin

Zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko, sortu egun bat sorpresa sentikorrez beteta. Zure ahaleginek asko esaten dute, eragindako minagatik gaizki sentitzen zarela erakusten baitute. Ez dituzu keinu handirik behar; gauza txikiek eragiten dute eragin iraunkorra. 

• Egokitu eguneko jarduerak bere interes eta lehentasunetara
• Egunean zehar sorpresa txikiak txertatu, hala nola, bere janaririk gogokoena prestatzea.
• Harritu ezazu zita-gau magiko batekin

3. Nola eskatu barkamena mutil bati eta berarekin itzultzea lortu? Ihesaldi labur bat planifikatuz

Kontuan hartu asteburuko ihesaldi labur bat planifikatzea maite duen leku batera. Eszenatoki aldaketa honek ikuspegi berrietarako aukera eskaintzen du eta esku artean duzun arazoa modu irekian jorratzeko aukera eskaintzen du. Aukera honek ez dizu itxura salbatzen bakarrik uzten, baita lotura konpontzeko aukera ere ematen dizu. 

• Aukeratu oroitzapen positiboak dituen helmuga bat, edo arakatu leku berri bat elkarrekin
• Ingurunearen aldaketak arazoari arreta kentzen laguntzen digu, objektiboki eta intentsitate gutxiagorekin begiratu ahal izateko.
• Animatu komunikazio irekia sentimenduei buruz giro lasaigarria sortuz kandela usaintsuenekin eta agian abesti arin batekin. Adierazi zenbat damutzen zaren mindu izanaz.

4. Intimitatea barkamen gisa aztertu

Harremanetan, ukipen fisikoak askotan sentimenduak komunikatzen ditu, hitzak nahikoa ez direnean. Akats baten ondoren, guztiz galduta senti zaitezke bikotekidearen hitz gogorren ondorioz edo geure buruari esaten dizkiogun hitz arduragabeen ondorioz ere. Orduan, nola eskatu barkamena zure hitzekin edo ekintzekin mindu duzun gizon bati? 

Hurbilketa intimo batek zubi-egin dezake aldea. Guztiok bizi izan dugu hori – Elkarrizketa sutsu baten ondoren, batzuetan hitzak ez dira nahikoa izaten haustura konpontzeko. Zalantza-une iraunkor horiek, eztabaida baten ondoren mutil-lagunari barkamena eskatu nahi diozunean, besarkada edo ukitu lasaigarri batekin arindu daitezke. 

• Aukeratu aurrez aurreko giro bat, non gertu egon zaitezkeen eta biok entzunda senti zaitezkeen.
• Batzuetan, besarkada edo ukitu leun batek milaka barkamen helarazi ditzake, damuaren funtsa hitz hutsak baino eraginkorrago jasoz.
• Ukimena elkarrizketa ireki batekin konbinatu, erakutsi ez ezik, kontatu ere egin. Partekatu zure sentimenduak, eztabaidatu zure damuak eta ahalegindu akats bera ez errepikatzeko.

Lotutako Reading: 5 Barkamen Hizkuntza: Onena Aukeratzeko Gida

5. Idatzi bihotzez idatzitako gutun bat

Gure mundu digitalean, eskuz idatzitako gutun bat aire freskoaren hatsa da. Zenbat aldiz idatzi ditugu testu-mezuak eta mezu pribatuak azkar, hitz bakoitzaren pisua sentitzeko gelditu gabe? Eskuz idatzitako ohar edo gutun bat jaso baduzu inoiz, dakizuen zein oihartzun emozionala duen. Idaztea bera terapeutikoa da, gure sentimenduak benetan prozesatzeko aukera ematen digu. Hitzek hainbeste minaren pisua daramatenean, garaia da egokiak idazteko eta barkamena eskatzeko, batez ere borroka baten ondoren.

• Isuri zure bihotza tinta eta paperean, zure barkamena zure damuaren isla ukigarri bihurtuz.
• Berehala bidali beharrean barkamen mezuak testu bidez, pertsonalizatu gutuna zuen arteko lotura gogorarazten dioten hitz egokiekin
• Eskuz idazteak lasaiago pentsatzeko, sakon pentsatzeko eta zure eta zure mutil-lagunaren sentimenduak benetan jasotzeko aukera ematen dizu. Ekintza honek haren ikuspuntua ulertzeko eta barkamena emateko duzun dedikazioa erakusten du.
• Zuk idatzitako gutun batek zure buruari erantzukizuna eskatzen lagunduko dizu.

6. Bihurtu zure barkamena abesti batean

Inoiz izan al duzu une edo sentimendu zehatz batera berehala eraman zaituen abestirik? Erabili indar emozional hori zure doinua sortuz. Irratia piztu eta ustekabean sentitzen ari zarena zehatz-mehatz biltzen duen abesti bat entzutea bezala da. Orain, imajinatu abesti hori zuen harremanerako neurrira egina dela, zure damua eta gauzak konpontzeko nahia islatuz. 

• Barkamena eskatzeko hutsa baino haratago doan bideo edo abesti labur bat sortu, onartzeko prest zaudela erakutsiz. harreman batean erantzukizuna
• Edo aukeratu zure sentimenduekin bat datorren abesti bat eta editatu letra zure barkamena islatzeko.
• Ziurtatu tonua zure emozioekin bat datorrela eta barkamena eskatzeko konpromisoa erakusten duela.

7. Zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko, eskatu laguntza bere lagunik onenari

Lagun fidagarri baten laguntza eskatzeak batzuetan barkamenak eskatzeko bidea leundu dezake. Pentsa ezazu haren lagunik onena zure aliatu gisa, biok ondo ezagutzen zaituzten norbait bezala. Hasi elkarrizketa zintzo bat lagunarekin, gauzak konpontzeko zure asmo zintzoak partekatuz. 

• Zure aldea beste ahots batetik entzuteak, batez ere berak konfiantza duen ahots batetik, tentsioa baretu dezake.
• Baliteke oraintxe bertan zureak baino hobeto entzutea bere lagunaren hitzak.
• Lagunak komunikazio-hutsuneak gaindi ditzake, eta zure zintzotasuna eta nahia azpimarratu. harremana konpondu.
• Bere lagunak testuingurua ulertu behar du eta zure barkamena zure mutil-lagunarekin bat datorren moduan eman behar du.

8. Oroitzapen bat berriro sortu

Leku maite bat berriro bisitatzea, lehenengo zita izan zenuen kafetegi hura bezala, keinu indartsua izan daiteke. Gogoratzen al duzu isuritako kafe baten gainean barre egitea edo postre bat partekatzea? Une horiek berriro bizitzea ez da nostalgia hutsa; zuen loturaren oinarria aitortzea eta berreraiki eta indartzeko lan egitea da. Murgildu gaiaren azpian sakonki eta utzi nostalgiak bidea gidatzen.

• Piztu txinparta berriro. une berezi horiek berriro biziz, zuen bidaia partekatuaren xehetasunei erreparatu diezula azpimarratuz
• Denbora asko eman gaizki joan dena ulertzeko eta arrakala konpontzeko moduak bilatzeko
• Erabili ingurune ezaguna atzealde gisa, eroso senti dadin eta ireki dadin. Eztabaidatu zure emozioen sakontasunaz eta ulertu haren...

Lotutako Reading: Nola barkamena eskatu iruzurra egiteagatik – 11 aholku aditu

9. Antolatu izarrak ikusteko gau bat, benetan damututa zaudela erakusteko

Erabili modu erromantiko hau zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko, zeruko edertasunak zure damua markatzen utziz. Izarrek iluntasuna argitzen duten bezala, oroitzapenek harreman bateko gune ilunak argitu ditzakete. Barkamena eskatzeko, hausnartzeko eta maitasuna berpizteko leku aproposa da, esperientzia partekatu batean oinarrituz eta bihar distiratsuagoak izango direla agintzen dizutelako. 

Gainera, ikerketa Exeterreko Unibertsitateko Mathew Whitek zuzendutako ikerketa batek agerian utzi zuen astean bi orduz natura-gune berdeetan igarotzeak nabarmen hobetzen duela norberaren ongizate psikologikoa eta osasun orokorra. Bikotekideei lasaitasuna berreskuratzen eta gatazka garaian antsietatea murrizten lagun diezaieke.

• Izarrek distiratzen duten bitartean, utzi zure hitzak une bateko betegarriak baino gehiago izan daitezela. Aurre egin akatsari zuzenean, barkamena bilatzen eta ulermena
• Erabili giro intimoa aukera gisa mutil bati barkamena eskatzeko eta berarekin itzultzeko, gehiegizko erreakzio edo gaizki-ulertu sentimenduak aipatuz.
• Giro lasaiak harreman batean barkamena eskatzeko giro egokia sor dezake, biok elkarrekin aurrera egiteko aukera emanez.

10. Sortu oroitzapen-ontzi bat

Eraldatu pote soil bat une maiteen eta amets partekatuen altxor batean. Guztiok ditugu oroitzapen txiki horiek, hala nola, zuek biok bakarrik ulertzen dituzuen txisteak edo auto bidaia gogoangarri batean entzun zen abestia. Eskulanak eskuz idatzitako oharrak berarentzat eragindako mina eta egingo dituzun barkamenak onartzen dituena. 

• Idatzi zure harremanaren funtsa duten mezu sentikorrak. Partekatu etorkizunerako itxaropenak, bihar hobeago baten aldeko konpromisoa erakutsiz.
• Pote hau zainduz, ez dituzu oroitzapenak gordetzen bakarrik, baita erakusten ere urrats garrantzitsuak ematen ari zarela zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko gehiegi erreakzionatzeagatik/min eragiteagatik/berarengan konfiantza ez izateagatik, etab.
• Zuen loturaren oroigarri ukigarri honek zuen ahaleginen irudikapen bisual gisa balio dezake, eta geroago erosotasuna lor dezake. 

11. Elkarren ametsen zerrendak partekatu

Barkamena eskatu ondoren gertatzen da hau. Urrats hau barkamenaren eta berriro konektatzearen parte da. 

• Agerian utzi zure ahultasunak "Zuregan konfiantza dut" ekintza gisa. Baliteke zure bikotekideak ez izatea berehala irekitzeko gai, baina zuk... zure gizonarekin zaurgarria izatea lehenengoa aurrerapauso handia da zure arrakala sendatzeko
• Trukatu zuen ametsen zerrendak (edo partekatu zeureak) eta hitz egin dituzun amets eta helburuei buruz. Pentsa ezazu "noizbait" bisitatuko zenituela esan zenuen lekuetan edo "geroago" atzeratu dituzun esperientzietan.
• Erabili une hau bide partekatu bati agur esateko, helburu berri batekin betez. Agerrarazi zure nahi pertsonalak, eztabaidatzeko zailak iruditzen zaizkizunak ere.
• Horrek zure etorkizuneko ametsen parte dela ikusten uzten dio.

12. Eseri eta hitz egin besterik ez

Isiltasunak gaizki-ulertuak areagotu ditzake, gauzak okerrera eginez. Aukeratu elkarrizketa baten sinpletasuna giroa argitzeko eta zatiketak gainditzeko. Susan McCarthy, -ren egilekidea Barkatu, barkatu, barkatu: Barkamen onen aldeko argudioak, barkamenetan zintzotasunaren garrantzia azpimarratzen du. Barkamen oker edo zintzogabe batek areagotu egin dezake haustura. McCarthyk egoki dioen bezala, "Estaltzea delitu bat baino okerragoa izatearen antzekoa da". Aitzakiak jartzeak edo errua leporatzeak kaltetutako alderdia are gehiago urruntzen du.

• Elkarrizketa ireki eta zintzo batean parte hartu, distrakziorik gabe. Hartu denbora libre lanetik, arduretatik eta telefonoetatik. Eman elkarri arreta osoa, sentimenduak adierazteko espazio seguru bat eskainiz.
• Saihestu ondorioak presaka ateratzea eta entzun aktiboki elkarren ikuspuntuak. Elkarrekintza zuzen eta zintzo honek biei komunikatzeko eta sendatzeko aukera ematen dizue.

Lotutako Reading: 11 modu harremanetan komunikazioa hobetzeko

13. Aurreko erronken oroitzapenen bidez ibili

Iraganeko une zailak berrikusi, ikasteko eta hazteko zuen borondate elkarrekikoa erakutsi zutenak, batez ere orain garai zailetan murgildu bazarete. Gogoratzen al duzu udako piknik hura, euria egin zuenean, baina hala ere dantzatu zenuten aldia? Edo elkarrekin sukaldatzen saiatu eta azkenean janaria eramateko eskatu zenuten aldia? Ez da oroitzapenak soilik gogoratzea; ulertzea da kontua. Oroitzapen horiek oinarri gisa erabiltzea da bidea zabaltzeko. elkarrizketa sakonak, sendatzea eta lotura berritua.

• Aukeratu oroitzapen esanguratsuak sortu ziren leku berezi bat. Gogoratu hurbildu zintuzten uneak eta ikasitako lezioak.
• Gogorarazi iezaiozu berari eta zeure buruari talde bat zaretela eta biok gainditu dituzuela arazoak lehenago. Ez da lehen aldia, eta ez da azkena izango.
• Erabili ariketa introspektibo hau zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko eta zure ekintzei buruzko elkarrizketa zintzoak izateko bidea zabaltzeko.

14. Antolatu zinema gau bat zure mutil-lagunak barkamena lortzeko

Zinema gau berezi bat sortzea ez da entretenimendu kontua bakarrik; komunikazio hobea lortzeko atea da. Giro hau ezin hobea da azken portaera jorratzeko, gaizki joan denaz hausnartzeko eta barkamena eskatzeko beharra aitortzeko.

• Bere film gogokoenak ikusten dituzun bitartean, giro atseginak eta hurbiltasun fisikoak elkarrizketa zintzoetarako bidea irekitzen dute.
• Aukeratu emozio osasuntsuak edo sakonak pizten dituen bere film gogokoena. Horrek erantzukizuna hartzeko eta damua adierazteko bidea ireki dezake.
• Ondoren, erabili eszenen arteko etenaldia partekatu zure sentimenduakZure ekintzei buruz hausnartu eta zure sentimenduak adierazi.
• Zinema gauaren ondoren, bidali barkamen mezu bat zure damua adierazteko.

15. Bilatu aholkularitza

Gaizki-ulertuen begizta batean trabatuta zaudenean eta milaka barkamen eskatzeak ez dizunean balio, bikote-terapiara jotzea egoera aldatzeko aukera izan daiteke. Gida fidagarri bat gonbidatzea bezala da une zailetan elkarrekin nabigatzeko. Urrats honek arazo sakonagoak konpontzeko duzun dedikazioa erakusten du eta konfiantza berreraikizProfesional baten laguntzarekin, zure akatsen sustraiak aurkitu, horietatik ikasi eta harreman osasuntsuago baten oinarri sendoagoa eraiki dezakezu.

• Erabili terapia saioak kezkak eta damuak modu irekian eztabaidatzeko espazio seguru gisa. Murgildu akatsak eragin zituzten oinarrizko arazoetan, autokontzientzia handiagoa lortzeko.
• Guztiok egiten ditugu akatsak. Baliatu aukera horietatik ikasteko eta sustatu hazkunde pertsonala.

Harreman batean barkamena eskatzeari dagokionez, garrantzitsua da barkamena eskatzen duzun maiztasunaz ohartzea. Etengabekoa bada, arazo handiago baten adierazle izan daiteke. Ekintzek hitzek baino gehiago hitz egiten dute askotan, beraz, barkamena eskatu beharrean, erakutsi zure ekintzen bidez axola zaizula. Horrela erakusten duzu zure konpromisoa.

Onartu zure akatsak eta ulertu itzazu benetan. Hartu hausnarketaren indarra. Urrats hauek jarraituz, lotura sendoago eta osasuntsuago bat eraikitzen ari zara, ulermen eta hazkunde hobean oinarrituta.

Nola utzi eztabaidatzeari harreman batean – 11 aholku benetan funtzionatzen dutenak!

Nola Konpentsatu Urteurrena Ahaztea – 8 Modu Egiteko

12 seinale damutzen zarela hausturaz eta beste aukera bat eman beharko zenizukeela adierazteko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali