11 asiantuntijavinkkiä parempaan kommunikointiin kumppanisi kanssa

Tehokas viestintä on terveen suhteen kulmakivi. Ja tämän lauseen tärkein osa on "tehokas". Koska monet parit kommunikoivat säännöllisesti ja ajattelevat, että kaikki on auringonpaistetta ja sateenkaaria, kunnes satunnaisin keskustelu kärjistyy muutaman sekunnin kuluessa. Siten oppiminen kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa on parasta mitä voit tehdä suhteellesi tai avioliittollesi.

Eikä se todellakaan ole monimutkainen taito hankkia. Olemme yksinkertaistaneet asioita huomattavasti listaamalla 11 upeaa vinkkiä, jotka auttavat sinua kommunikoimaan kuin ammattilainen. Keskitymme tunnistamaan muutamia yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät romanttisessa tilassa keskustellessaan. Kun olet ymmärtänyt nämä viestinnän esteet, pyrimme voittamaan ne. Psykologin ohjauksella Jayant Sundaresan, tutkitaan tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa.

Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa?

Tähän kysymykseen ei ole vakiovastausta, koska jokainen yksilö kommunikoi ainutlaatuisella ja syvästi henkilökohtaisella tavalla. Niitä on kuitenkin muutama merkkejä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa jotka voivat auttaa sinua havaitsemaan ongelmalliset kuviot. Jayant selittää: "Ongelmista on aina alustavia indikaattoreita, mikään ei kehity tyhjästä. Tiedät, että käsillä on ongelmia, kun jokaisesta keskustelusta tulee tappelu. Hyvin tavallinen keskustelu muuttuu silmänräpäyksessä huutootteluksi. 

”Sinun tulee myös varoa vihan ilmaisua epäterveellisellä tavalla. Pilkkaaminen, passiivinen aggressio, henkilökohtaiset hyökkäykset jne. eivät edistä konfliktien ratkaisemista. Muita punaisia ​​lippuja ovat vastenmielisyys raskaille keskusteluille, pitkittyneet hiljaisuusjaksot ja toistuvat viittaukset menneisyyteen. Vaihtoehtoisesti sinun ja kumppanisi viestintätyyleissä voi olla aukko. Kaikki ovat valmiita keskustelemaan eri tavalla; ehkä lähestymistapasi ei johda parempaan puolikkaasi ja päinvastoin.

Miten näissä olosuhteissa kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? On tärkeää ymmärtää, että huonoihin viestintätottumuksiin ei ole nopeaa ratkaisua. Niitä viljellään tietyn ajanjakson ajan johdonmukaisella vaivalla ja kärsivällisyydellä. Vaikka emme voikaan antaa sinulle taikakaavoja asioiden nopeuttamiseksi, voimme varmasti ohjata sinut oikeaan suuntaan, jotta kova työsi kantaa hedelmää. Tutustu näihin tapoihin kommunikoida paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa.

11 asiantuntijavinkkiä parempaan kommunikointiin kumppanisi kanssa

Parisuhteista ja avioliitoista neuvotellaan. Kaksi täysin eri elämänaloilla olevaa ihmistä – joilla on erilaiset visiot, tavoitteet ja lähestymistavat – sovittavat yhteen tapansa rakentaa tulevaisuutta yhdessä. Viestintä on keino, jolla kumppanit neuvottelevat, tekevät kompromisseja ja ratkaisevat ongelmansa. Juuri tästä syystä merkit huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa ovat huolestuttavia. No, korjataan ne, vai mitä?

Ehkä olet itse huono kommunikaattori tai ehkä haluat käskeä kumppaniasi kommunikoimaan paremmin. Ehkä te kaksi yritätte parhaanne, mutta keskustelunne ovat osuvia. Riippumatta siitä, mistä tulet, nämä vinkit ovat erittäin hyödyllisiä suhteellesi. Yritä imeä niitä niin pitkälle kuin mahdollista. Jos jatkat sitä johdonmukaisesti, huomaat merkittävän parannuksen paremman puolisosi kanssa käymiesi keskustelujen laadussa. Näin voit kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa 11 helpolla tavalla.

Liittyvät sanat: Ultimaatit suhteissa: toimivatko ne todella vai aiheuttavatko haittaa?

1. Kommunikoi konfliktien ratkaisemiseksi

Jayant sanoo: "Kaiken keskustelun tavoitteena tulisi olla ongelman voittaminen tai ratkaiseminen. Älä aloita keskustelua voittaaksesi kumppanisi. Kun tavoite on selvä, tapahtuva viestintä on tasapainossa. Ongelmana on aina pari vs. kumppani, ei kumppani A vs. kumppani B. Jos käsittelet erimielisyyttä tarkoituksenasi antaa kumppanillesi oppitunti, se on melko epäterveellistä. 

”Pidä mielessä isompi kuva, eli suhde ja elämä, jonka jaat heidän kanssaan. Kommunikoi aina ratkaistaksesi, äläkä valloittamiseksi." Tämä on yksi tärkeimmistä tapoja parantaa viestintää kumppanisi tai puolisosi kanssa. Kun keskustelet konfliktien ratkaisemiseksi, alentumiselle tai epäkunnioittamiselle ei juuri ole tilaa. Lakkaat näkemästä toistasi vastustajana. Muista pitää tämä mielessä seuraavan kerran, kun joudut riitaan. 

2. Kuuntele, rekisteröidy ja käsittele 

Mikä on yksi suurimmista virheistä, joita parit tekevät kommunikoidessaan? Jayant selittää: "Luulen, että kumppanit kuuntelevat vastatakseen ennemmin kuin ymmärtääkseen. Kun kumppani A puhuu, kumppani B on kiireinen muotoilemaan, mitä he sanovat. Siitä tulee pikemminkin paluun taistelu kuin mielekäs keskustelu. Aina tulee kuunnella toisen näkökulmaa. Kuuntele heitä, käsittele heidän sanomansa, niin astut hetkeksi heidän metaforisiin kenkiinsä.” 

Älä ajattele mitä sanot seuraavaksi ja ole läsnä tässä hetkessä. Juuri näin voit kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa. Tietoinen kuunteleminen vahvistaa suhdetta pitkin harppauksin. Itse asiassa, tarkista silloin tällöin paremman puolisosi kanssa – "kuinka päiväsi meni tänään?", "Onko sinulla hyvä näinä päivinä?" tai "Voinko tehdä jotain sinulle?" Samoin kiinnitä huomiota heidän ei-verbaalisiin vihjeisiinsä kehon kielen avulla. Ymmärrät heidän ajatuksensa hyvin. 

3. Kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Ole kunnioittava koko ajan

Kunnioitus on yksi niistä parisuhteen ominaisuuksia, jotka tekevät elämästä autuaaksi. Ja sinun ei pitäisi koskaan, koskaan kommunikoida ilman kunnioitusta. Jayant sanoo: "Kunnioitus on välttämätön osa viestintää. Jos teillä on riita, jossa teillä on vastakkaiset näkemykset, kunnioita myös eroja. Älä vähättele, sanele, häpeä tai nolaa kumppaniasi. Olemme kaikki erehtyviä kuolevaisia, me kaikki teemme virheitä. Muista tämä, varsinkin kun sinä olet oikeassa ja he väärässä.

”Tärkeää on se, miten toimimme korkealla paikalla. Näinä hetkinä kumppanisi ei pysty puolustamaan mitään sanomistasi. Ja sinulla on teknisesti liikkumavaraa olla ilkeä. Mutta toivon, ettet tee niin, koska ihmiset muistavat, miltä me saamme heistä tuntemaan. Ole ystävällinen, empaattinen ja ennen kaikkea kunnioittava." Jos luulet, että sinua ei kunnioiteta keskustelussa, pyydä kumppaniasi kommunikoimaan paremmin heti ja vetää tunneraja. 

Liittyvät sanat: 6 tapaa olla empaattisempi suhteessa asiantuntijan mukaan

4. Artikuloi ajatuksesi hyvin

Jayant sanoo: ”On tärkeää, että sinulla on selkeys. Jos yrität välittää puoliperäisiä ajatuksia, joita et edes ole vielä täysin käsitellyt, miten kumppanisi ymmärtää ne? Istu itsesi kanssa ja selvitä ideasi. Mitä haluat sanoa? Voit käydä keskustelua rauhassa ja rauhallisesti, kun olet ymmärtänyt tämän. On tärkeää artikuloida hyvin, koska kumppanisi ei osaa lukea ajatuksiasi. Sinun vastuullasi on viestiä emotionaalisia tarpeita parisuhteessa.

Mindfulnessin harjoittaminen joogan, päiväkirjan tai meditaation avulla voi auttaa sinua valtavasti. Saavu rauhan ja itsetietoisuuden paikkaan ennen kuin lähestyt kumppaniasi. Tämä ehkäisee hajallaan olevia ajatuksia ja hämmennystä. Et myöskään todennäköisesti menetä aihetta tai poikkeat muihin suuntiin. Mikä sopii sinulle, pätee myös kumppanillesi. Sen sijaan, että tekisit olettamuksia, rohkaise niitä olemaan myös selkeämpiä. (Haluatko tietää enemmän siitä, kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Jatka lukemista!)

5. Vältä kumppanisi syyllistämistä

Kumppanien syyllistäminen on yksi suurimmista merkeistä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa. Jayant tarkentaa: "Kun heittelet syytöksiä, henkilö todennäköisemmin puolustautuu. Voit tehdä hyvin yksinkertaisen asian välttääksesi syyllisyyden. Sen sijaan, että aloittaisit lauseesi sanalla "sinä", aloita sanalla "minä". Älä sano: "Unohdit vuosipäivämme, kuka tekee sen?" Sano: "Tunsin itseni erittäin loukkaantuneeksi, koska unohdit vuosipäivämme." Selitä, miltä heidän toimintansa sai sinut tuntemaan – ymmärrät mielipiteesi helposti." 

"Minä"-sääntö on yksi hienoimmista tavoista parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa. Syytökset ja syytökset saavat aina hermoja heräämään erimielisyyden aikana. On suuri mahdollisuus, että pariskunta alkaa käydä rumia syytöksiä sen sijaan, että keskustelevat terveellä tavalla. Vihan hallinta parisuhteessa on ratkaisevan tärkeää aina; älä osallistu syyttelypeleihin, jos haluat kommunikoida tehokkaasti. 

6. Kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Älä esitä menneitä väitteitä

Menneisyyden väitteiden muisteleminen on turhaa. Jayant selittää: "Joskin kumppanisi sanoin käyttäminen ammuksena on huono käytäntö. Vihan ja turhautumisen hetkinä meillä on tapana sanoa asioita, joita ei ole muotoiltu hyvin. Mutta tilanteen konteksti toimii selityksenä noille lausumille. Kun otat esiin menneisyydessä sanotut tai tehdyt asiat, poistat niiden kontekstin. Keskity tähän ja nyt.

"Vältä tekemästä myös lakaisuisia yleistyksiä. "Teet aina tätä" tai "et koskaan tee mitä haluan" on hankalia seurauksia. He näyttävät sanovan, että kumppanisi ei ole kasvanut vähän ja tekee samat virheet uudestaan ​​​​ja uudestaan. Yleistykset tekevät niistä myös puolustavia." Ellet yritä osoittaa toistuvia käyttäytymismalleja, pidä menneisyys loitolla. Se vain varastaa huomion varsinaisesta aiheesta ja tekee keskustelusta monimutkaisen. (Ei ole niin, ettei kumppanisi tuo esille myös vanhoja virheitäsi.)

Liittyvät sanat: 9 asiaa, kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi

7. Keskity emotionaaliseen osa-alueeseen ennen kuin käsket kumppaniasi kommunikoida paremmin

Amerikkalainen kirjailija ja elämänvalmentaja Anthony Robbins sanoi: "Tehokkaasti kommunikoidaksemme meidän on ymmärrettävä, että olemme kaikki erilaisia ​​​​tavassa, jolla koemme maailman ja käytämme tätä ymmärrystä oppaana kommunikaatiossamme muiden kanssa." Jäykkä logiikkaan ja/tai järkeen pitäminen keskustelun aikana ei ole kovin hyvä toimintatapa. Sinun tulisi keskittyä välitettävään tunneviestiin. Jayant sanoo: ”Älä esimerkiksi korjaa kumppanisi kielioppia tai ääntämistä; se tarkoittaa, että taistelet semantiikan kanssa.

"Keskustelulla on luonnollinen virtaus. On täysin mahdollista, että kumppanisi sanoo jotain, joka näyttää olevan ristiriidassa sen kanssa, mitä hän sanoi aiemmin. Yritä päästä heidän väitteensä emotionaaliseen ytimeen sen sijaan, että pyrkisit oikeaan puheeseen.” Tietysti sinun tulee huomauttaa tekopyhyydestä tai kaksoisstandardeista. Mutta älä ota opettajan roolia tai ole älyllisesti alentuva. Ymmärrä, mikä on toisen tärkeän huolenaihe. Ovatko he kamppailee luottamusongelmien kanssa? Haluavatko he tukeasi? Vai ovatko he epävarmoja?

8. Kerro selkeästi, mitä tarvitset

Kerro tarpeistasi parisuhteessa selkeästi. Jos kumppanisi kamppailee tarjotakseen sinulle oikeita tunneresursseja, kerro heille, kuinka toimia. Jayant sanoo: "Parisuhteen pitäisi johtaa kasvuun ja onnellisuuteen. Jos näin ei tapahdu sinulle, jos puolisosi tai kumppanisi ei edistä tätä, sinun tulee keskustella rehellisesti ja kertoa, mitä he voivat tehdä. Sano: "Tarvitsen sinun tekevän _______ puolestani." Älä epäröi olla suoraviivainen. Kumppanisi antaa sinulle mielellään mitä tarvitset."

Tässä on muutamia esimerkkejä: "Tarvitsen sinun olevan vähemmän kriittinen pyrkimyksiäni kohtaan, jotta tunnen olevani motivoitunut ja tuettu", "Tarvitsen sinun olevan hellämpi, koska fyysisen läheisyyden puute ei ole yhteensopiva rakkauskieleni kanssa" tai "Tarvitsen sinun reagoivan paremmin, kun puhun, koska en tunne, että minua kuullaan." Tämä on yksi suorimmista tavoista kommunikoida paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa. 

Liittyvät sanat: Kunnioituksen merkitys suhteessa

9. Tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa – Älä tee monia asioita kommunikoiessasi   

Jayant sanoo: ”Älä tarkista puhelintasi, älä nouse keittämään kahvia, äläkä häiritse mitään vähäpätöistä kumppanisi puhuessa. On melko epäkunnioittavaa kiinnittää huomiota muihin asioihin keskustelun aikana. Jos olisit esimerkiksi haastatteluympäristössä, paneelilla olisi jakamaton painopisteesi. Sama kunnioitus, jota osoitat tuntemattomille, tulisi varata myös kumppanillesi.

”Älkää koskaan keskustelko tärkeitä keskusteluja ajon aikana, koska ette ole vastakkain. Ette näe toistenne kehonkieltä tai ilmeitä. Muista kommunikoida sitoutuneesti.” Tässä on niin paljon totuutta. puhjentaminen (puhelimen snubbing) pilaa enemmän ihmissuhteita kuin uskotkaan. Jos todella haluat oppia kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa, vältä yleensä moniajoa. Ohjaa kaikki aistisi ja energiasi keskusteluun. 

10. Älä vältä raskaita keskusteluja

Kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Puhumalla heidän kanssaan – eikä vain iloisista asioista. Epämukavat keskustelut ovat olennainen osa jonkun kanssa olemista. Kiistakohtia on varmasti ja sinun on pakko navigoida karkealla alueella tiivistämällä se pois. Kyllä, ne ovat emotionaalisesti rasittavia, usein turhauttavia ja erittäin haastavia. Mutta katso raskaita keskusteluja keinona kertoa tarpeistasi suhteessa.

Jayant sanoo: "Ongelmat pahenevat ja pahenevat, kun niitä laiminlyödään. On parasta käsitellä niitä suoraan. Älä yritä paeta näitä keskusteluja tekosyillä. Vielä tärkeämpää on, älä sulje kumppaniasi tai lähde, kun asiat ovat epämiellyttäviä. Hyvä tapa käsitellä tällaisia ​​ahdistavia aiheita on ajoittaa keskustelu. Älä kiusaa sitä kumppanillesi; anna ennakkoilmoitus ja tapaa rauhallisesti. Valmistautuminen auttaa sinua aina kommunikoimaan paremmin."

Liittyvät sanat: 9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteisiin

11. Valitse pariskuntaneuvonta ja opi kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa

On hyvä kutsua vahvistuksia, kun asiat näyttävät siniseltä viestintäosastolla. Jayant sanoo: "Ota yhteyttä ammattilaiseen pariskuntaneuvonta voi toimia eduksesi useista syistä. Ensinnäkin terapeutti korjaa kaikki epäterveelliset ajattelutavat, joita sinulla ja kumppanillasi on. Toiseksi he tapaavat sinut sekä erikseen että yhdessä päästäkseen ongelman ytimeen. Ja kolmanneksi, ne auttavat sinua harjoittelemaan terveellistä kommunikaatiota ohjauksen kanssa."

Jos harkitset avun hakemista, ammattitaitoisia ja kokeneita neuvojia Bonobologysta asiantuntijaryhmä ovat täällä sinua varten. Ne voivat auttaa sinua arvioimaan tilannettasi paremmin ja oppimaan kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa. Olemme täällä sinua varten, kun hankit terveen suhteen tapoja. Kiitos, että otit tämän askeleen oikeaan suuntaan. 

Tämä vie meidät matkamme loppuun. Nämä olivat tapoja kommunikoida paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa. Mitä pidit heistä? Jos olemme menettäneet jotain, kirjoita meille tai jätä kommentti alle. On aina ihana kuulla lukijoiltamme! Sillä välin toivomme, että keskustelusi ovat tehokkaita ja sujuvaa. Kommunikoitko aina kuin mestari. 

UKK

5 anteeksipyyntökieltä: opas parhaan valitsemiseen

7 Avioliittoon sitoutumisen perusteita

7 tapaa taistella parisuhteessa ylläpitää sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä