11 asiantuntijavinkkiä parempaan kommunikointiin kumppanisi kanssa

Tehokas viestintä on terveen suhteen kulmakivi. Ja tämän lauseen tärkein osa on "tehokas". Koska monet parit kommunikoivat säännöllisesti ja ajattelevat, että kaikki on auringonpaistetta ja sateenkaaria, kunnes satunnaisin keskustelu kärjistyy muutaman sekunnin kuluessa. Siten oppiminen kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa on parasta mitä voit tehdä suhteellesi tai avioliittollesi.

Eikä se ole oikeastaan ​​mikään monimutkainen taito. Olemme yksinkertaistaneet asioita huomattavasti listaamalla 11 loistavaa vinkkiä, jotka auttavat sinua kommunikoimaan kuin ammattilainen. Keskitymme tunnistamaan muutamia yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät keskustellessaan romanttisessa tilassa. Kun olet saanut käsityksen näistä kommunikaation esteistä, pyrimme voittamaan ne. Psykologi Jayant Sundaresanin ohjauksessa tutkitaan tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa.

Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa?

Tähän kysymykseen ei ole olemassa vakiovastausta, koska jokainen yksilö kommunikoi ainutlaatuisella ja syvästi henkilökohtaisella tavalla. On kuitenkin olemassa muutamia merkkejä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa , jotka voivat auttaa sinua havaitsemaan ongelmallisia kaavoja. Jayant selittää: "Ongelmasta on aina alustavia merkkejä, mikään ei synny yllättäen. Tiedät, että ongelmia on käsillä, kun jokaisesta keskustelusta tulee riita. Hyvin normaali keskustelu muuttuu silmänräpäyksessä huutotaisteluksi."

”Sinun tulee myös varoa vihan ilmaisua epäterveellisellä tavalla. Pilkkaaminen, passiivinen aggressio, henkilökohtaiset hyökkäykset jne. eivät edistä konfliktien ratkaisemista. Muita punaisia ​​lippuja ovat vastenmielisyys raskaille keskusteluille, pitkittyneet hiljaisuusjaksot ja toistuvat viittaukset menneisyyteen. Vaihtoehtoisesti sinun ja kumppanisi viestintätyyleissä voi olla aukko. Kaikki ovat valmiita keskustelemaan eri tavalla; ehkä lähestymistapasi ei johda parempaan puolikkaasi ja päinvastoin.

Miten näissä olosuhteissa kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? On tärkeää ymmärtää, että huonoihin viestintätottumuksiin ei ole nopeaa ratkaisua. Niitä viljellään tietyn ajanjakson ajan johdonmukaisella vaivalla ja kärsivällisyydellä. Vaikka emme voikaan antaa sinulle taikakaavoja asioiden nopeuttamiseksi, voimme varmasti ohjata sinut oikeaan suuntaan, jotta kova työsi kantaa hedelmää. Tutustu näihin tapoihin kommunikoida paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa.

11 asiantuntijavinkkiä parempaan kommunikointiin kumppanisi kanssa

Parisuhteista ja avioliitoista neuvotellaan. Kaksi täysin eri elämänaloilla olevaa ihmistä – joilla on erilaiset visiot, tavoitteet ja lähestymistavat – sovittavat yhteen tapansa rakentaa tulevaisuutta yhdessä. Viestintä on keino, jolla kumppanit neuvottelevat, tekevät kompromisseja ja ratkaisevat ongelmansa. Juuri tästä syystä merkit huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa ovat huolestuttavia. No, korjataan ne, vai mitä?

Ehkä olet itse huono kommunikaattori tai ehkä haluat käskeä kumppaniasi kommunikoimaan paremmin. Ehkä te kaksi yritätte parhaanne, mutta keskustelunne ovat osuvia. Riippumatta siitä, mistä tulet, nämä vinkit ovat erittäin hyödyllisiä suhteellesi. Yritä imeä niitä niin pitkälle kuin mahdollista. Jos jatkat sitä johdonmukaisesti, huomaat merkittävän parannuksen paremman puolisosi kanssa käymiesi keskustelujen laadussa. Näin voit kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa 11 helpolla tavalla.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Uhkavaatimukset parisuhteissa: Toimivatko ne todella vai aiheuttavatko ne haittaa?

1. Kommunikoi konfliktien ratkaisemiseksi

Jayant sanoo: "Kaiken keskustelun tavoitteena tulisi olla ongelman voittaminen tai ratkaiseminen. Älä aloita keskustelua voittaaksesi kumppanisi. Kun tavoite on selvä, tapahtuva viestintä on tasapainossa. Ongelmana on aina pari vs. kumppani, ei kumppani A vs. kumppani B. Jos käsittelet erimielisyyttä tarkoituksenasi antaa kumppanillesi oppitunti, se on melko epäterveellistä. 

”Pidä mielessäsi kokonaiskuva eli suhde ja elämä, jonka jaat heidän kanssaan. Kommunikoi aina ratkaistaksesi, älä voittaaksesi.” Tämä on yksi tärkeimmistä tavoista parantaa kommunikaatiota kumppanisi tai puolisosi kanssa. Kun keskustelet konfliktien selvittämiseksi, ylimielisyydelle tai epäkunnioitukselle ei ole juurikaan sijaa. Lakkaat näkemästä kumppaniasi vastustajana. Muista pitää tämä mielessäsi seuraavan kerran, kun riitelette.

2. Kuuntele, rekisteröidy ja käsittele 

Mikä on yksi suurimmista virheistä, joita parit tekevät kommunikoidessaan? Jayant selittää: "Luulen, että kumppanit kuuntelevat vastatakseen ennemmin kuin ymmärtääkseen. Kun kumppani A puhuu, kumppani B on kiireinen muotoilemaan, mitä he sanovat. Siitä tulee pikemminkin paluun taistelu kuin mielekäs keskustelu. Aina tulee kuunnella toisen näkökulmaa. Kuuntele heitä, käsittele heidän sanomansa, niin astut hetkeksi heidän metaforisiin kenkiinsä.” 

Älä mieti, mitä sanot seuraavaksi, vaan ole läsnä hetkessä. Juuri näin kommunikoit paremmin kumppanisi kanssa. Tietoinen kuuntelu parantaa suhdetta huomattavasti. Itse asiassa, kysy kumppaniltasi silloin tällöin: "Miten päiväsi meni tänään?", "Onko sinulla kaikki hyvin?" tai "Voinko tehdä jotain hyväksesi?". Samoin kiinnitä huomiota heidän sanattomiin vihjeisiinsa kehonkielen kautta. Ymmärrät heidän mielentilansa hyvin.

3. Kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Ole kunnioittava koko ajan

Kunnioitus on yksi niistä ihmissuhteen ominaisuuksista, jotka tekevät elämästä autuaallista . Ja sinun ei koskaan, koskaan tulisi kommunikoida olematta kunnioittava. Jayant sanoo: "Kunnioitus on välttämätön osa viestintää. Jos teillä kahdella on riitaa, jossa teillä on vastakkaiset näkökulmat, kunnioita myös eroja. Älä vähättele, sanele, häpeä tai nolaa kumppaniasi. Olemme kaikki erehtyväisiä kuolevaisia, me kaikki teemme virheitä. Muista tämä, varsinkin kun olet oikeassa ja he ovat väärässä."

”Tärkeää on se, miten toimimme korkealla paikalla. Näinä hetkinä kumppanisi ei pysty puolustamaan mitään sanomistasi. Ja sinulla on teknisesti liikkumavaraa olla ilkeä. Mutta toivon, ettet tee niin, koska ihmiset muistavat, miltä me saamme heistä tuntemaan. Ole ystävällinen, empaattinen ja ennen kaikkea kunnioittava." Jos luulet, että sinua ei kunnioiteta keskustelussa, pyydä kumppaniasi kommunikoimaan paremmin heti ja vetää tunneraja. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntijan mukaan 6 tapaa olla empaattisempi parisuhteessa

4. Artikuloi ajatuksesi hyvin

Jayant sanoo: ”On tärkeää, että sinulla on selkeä käsitys. Jos yrität välittää keskeneräisiä ajatuksia, joita et ole vielä täysin käsitellyt, miten kumppanisi saa niistä selkoa? Istu itseksesi ja selvitä ajatuksesi. Mitä haluat sanoa? Voit keskustella rauhallisesti ja tyynesti, kun olet selvittänyt tämän. On tärkeää ilmaista itsesi hyvin, koska kumppanisi ei osaa lukea ajatuksiasi.” On sinun vastuullasi viestiä emotionaalisista tarpeistasi parisuhteessa.

Mindfulnessin harjoittaminen joogan, päiväkirjan tai meditaation avulla voi auttaa sinua valtavasti. Saavu rauhan ja itsetietoisuuden paikkaan ennen kuin lähestyt kumppaniasi. Tämä ehkäisee hajallaan olevia ajatuksia ja hämmennystä. Et myöskään todennäköisesti menetä aihetta tai poikkeat muihin suuntiin. Mikä sopii sinulle, pätee myös kumppanillesi. Sen sijaan, että tekisit olettamuksia, rohkaise niitä olemaan myös selkeämpiä. (Haluatko tietää enemmän siitä, kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Jatka lukemista!)

5. Vältä kumppanisi syyllistämistä

Kumppanin syyllisyyden siirtely on yksi suurimmista merkeistä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa. Jayant selittää: ”Kun esität syytöksiä, toinen todennäköisemmin puolustautuu. On olemassa hyvin yksinkertainen asia, jonka voit tehdä välttääksesi syyllistämisen. Sen sijaan, että aloittaisit lauseesi sanalla ”sinä”, aloita sanalla ”minä”. Älä sano: ”Unohdit vuosipäivämme, kuka tekee niin?” Sano: ”Tunsin itseni hyvin loukkaantuneeksi, koska unohdit vuosipäivämme.” Selitä, miltä heidän tekonsa saivat sinut tuntemaan – saat asiasi helposti perille.”

"Minä"-sääntö on yksi hienoimmista tavoista parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa. Syytökset ja syytökset saavat aina hermoja heräämään erimielisyyden aikana. On suuri mahdollisuus, että pariskunta alkaa käydä rumia syytöksiä sen sijaan, että keskustelevat terveellä tavalla. Vihan hallinta parisuhteessa on ratkaisevan tärkeää aina; älä osallistu syyttelypeleihin, jos haluat kommunikoida tehokkaasti. 

6. Kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Älä esitä menneitä väitteitä

Menneisyyden väitteiden muisteleminen on turhaa. Jayant selittää: "Joskin kumppanisi sanoin käyttäminen ammuksena on huono käytäntö. Vihan ja turhautumisen hetkinä meillä on tapana sanoa asioita, joita ei ole muotoiltu hyvin. Mutta tilanteen konteksti toimii selityksenä noille lausumille. Kun otat esiin menneisyydessä sanotut tai tehdyt asiat, poistat niiden kontekstin. Keskity tähän ja nyt.

"Vältä tekemästä myös lakaisuisia yleistyksiä. "Teet aina tätä" tai "et koskaan tee mitä haluan" on hankalia seurauksia. He näyttävät sanovan, että kumppanisi ei ole kasvanut vähän ja tekee samat virheet uudestaan ​​​​ja uudestaan. Yleistykset tekevät niistä myös puolustavia." Ellet yritä osoittaa toistuvia käyttäytymismalleja, pidä menneisyys loitolla. Se vain varastaa huomion varsinaisesta aiheesta ja tekee keskustelusta monimutkaisen. (Ei ole niin, ettei kumppanisi tuo esille myös vanhoja virheitäsi.)

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiaa, joita voit tehdä, kun jokainen keskustelu muuttuu väittelyksi

7. Keskity emotionaaliseen osa-alueeseen ennen kuin käsket kumppaniasi kommunikoida paremmin

Amerikkalainen kirjailija ja elämänvalmentaja Anthony Robbins sanoi: "Tehokkaasti kommunikoidaksemme meidän on ymmärrettävä, että olemme kaikki erilaisia ​​​​tavassa, jolla koemme maailman ja käytämme tätä ymmärrystä oppaana kommunikaatiossamme muiden kanssa." Jäykkä logiikkaan ja/tai järkeen pitäminen keskustelun aikana ei ole kovin hyvä toimintatapa. Sinun tulisi keskittyä välitettävään tunneviestiin. Jayant sanoo: ”Älä esimerkiksi korjaa kumppanisi kielioppia tai ääntämistä; se tarkoittaa, että taistelet semantiikan kanssa.

”Keskustelu etenee luonnostaan. On täysin mahdollista, että kumppanisi sanoo jotain, mikä näyttää olevan ristiriidassa aiemman sanomansa kanssa. Yritä päästä hänen argumenttinsa emotionaaliseen ytimeen sen sijaan, että pyrkisit puheen korrektiuteen.” Tietenkin sinun tulisi huomauttaa tekopyhyydestä tai kaksinaismoralismista. Mutta älä ota opettajan roolia tai ole älyllisesti ylimielinen. Ymmärrä, mikä kumppanisi huolenaihe on. Kamppaileeko hän luottamusongelmien kanssa ? Haluaako hän tukeasi? Vai tunteeko hän olonsa epävarmaksi?

8. Kerro selkeästi, mitä tarvitset

Kerro tarpeistasi parisuhteessa selkeästi. Jos kumppanisi kamppailee tarjotakseen sinulle oikeita tunneresursseja, kerro heille, kuinka toimia. Jayant sanoo: "Parisuhteen pitäisi johtaa kasvuun ja onnellisuuteen. Jos näin ei tapahdu sinulle, jos puolisosi tai kumppanisi ei edistä tätä, sinun tulee keskustella rehellisesti ja kertoa, mitä he voivat tehdä. Sano: "Tarvitsen sinun tekevän _______ puolestani." Älä epäröi olla suoraviivainen. Kumppanisi antaa sinulle mielellään mitä tarvitset."

Tässä on muutamia esimerkkejä: ”Tarvitsen sinun olevan vähemmän kriittinen pyrkimyksiäni kohtaan, jotta tuntisin oloni motivoituneeksi ja tuetuksi”, ”Tarvitsen sinun olevan hellyydenkipeämpi, koska fyysisen läheisyyden puute ei sovi yhteen rakkaudenkieleni kanssa” tai ”Tarvitsen sinun olevan vastaanottavaisempi, kun puhun, koska en tunne tulevani kuulluksi.” Tämä on yksi suorimmista tavoista kommunikoida paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kunnioituksen merkitys parisuhteessa

9. Tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa – Älä tee monia asioita kommunikoiessasi   

Jayant sanoo: ”Älä tarkista puhelintasi, älä nouse keittämään kahvia, äläkä häiritse mitään vähäpätöistä kumppanisi puhuessa. On melko epäkunnioittavaa kiinnittää huomiota muihin asioihin keskustelun aikana. Jos olisit esimerkiksi haastatteluympäristössä, paneelilla olisi jakamaton painopisteesi. Sama kunnioitus, jota osoitat tuntemattomille, tulisi varata myös kumppanillesi.

”Älä koskaan käy tärkeitä keskusteluja ajon aikana, koska ette ole kasvotusten. Ette voi nähdä toistenne kehonkieltä tai ilmeitä. Muistakaa kommunikoida sitoutuneesti.” Tässä on paljon perää. Puhelun hylkääminen (phubbing) pilaa enemmän ihmissuhteita kuin ehkä odotatte. Jos todella haluatte oppia kommunikoimaan paremmin kumppaninne kanssa, välttäkää sääntönä moniajoa. Kanavoikaa kaikki aistinne ja energianne keskusteluun.

10. Älä vältä raskaita keskusteluja

Kuinka kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa? Puhumalla hänelle oikeasti – eikä vain iloisista asioista. Epämukavat keskustelut ovat olennainen osa parisuhdetta. Kiistakohtia on väistämättä, ja niiden läpi on päästävä keskustelemalla. Kyllä, ne ovat emotionaalisesti raskaita, usein turhauttavia ja erittäin haastavia käydä. Mutta pidä raskaita keskusteluja keinoina viestiä tarpeistasi parisuhteessa.

Jayant sanoo: "Ongelmat pahenevat ja pahenevat, kun niitä laiminlyödään. On parasta käsitellä niitä suoraan. Älä yritä paeta näitä keskusteluja tekosyillä. Vielä tärkeämpää on, älä sulje kumppaniasi tai lähde, kun asiat ovat epämiellyttäviä. Hyvä tapa käsitellä tällaisia ​​ahdistavia aiheita on ajoittaa keskustelu. Älä kiusaa sitä kumppanillesi; anna ennakkoilmoitus ja tapaa rauhallisesti. Valmistautuminen auttaa sinua aina kommunikoimaan paremmin."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteissa

11. Valitse pariskuntaneuvonta ja opi kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa

On hyvä idea kutsua vahvistuksia paikalle, kun kommunikaatio-osastolla näyttää synkältä. Jayant sanoo: ”Ammattilaisen puoleen kääntyminen pariterapian saamiseksi voi toimia eduksi monesta syystä. Ensinnäkin terapeutti korjaa kaikki epäterveet ajattelutavat, joita sinulla ja kumppanillasi on. Toiseksi hän tapaa teidät sekä yksilöllisesti että yhdessä päästäkseen ongelman ytimeen. Ja kolmanneksi hän auttaa teitä harjoittelemaan tervettä kommunikaatiota ohjauksen avulla.”

Jos harkitset avun hakemista, Bonobologyn asiantuntijapaneelin ammattitaitoiset ja kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten. He voivat auttaa sinua arvioimaan tilannettasi paremmin ja oppimaan kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa. Olemme täällä sinua varten, kun omaksut terveen parisuhteen tavat. Onnittelut sinulle tästä askeleesta oikeaan suuntaan.

Tämä vie meidät matkamme loppuun. Nämä olivat tapoja kommunikoida paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa. Mitä pidit heistä? Jos olemme menettäneet jotain, kirjoita meille tai jätä kommentti alle. On aina ihana kuulla lukijoiltamme! Sillä välin toivomme, että keskustelusi ovat tehokkaita ja sujuvaa. Kommunikoitko aina kuin mestari. 

UKK

5 anteeksipyyntökieltä: opas parhaan valitsemiseen

7 Avioliittoon sitoutumisen perusteita

7 tapaa taistella parisuhteessa ylläpitää sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä