9 empatian puutteen merkkiä ihmissuhteista ja 11 tapaa selviytyä

Parisuhde jonkun kanssa, joka on itsekeskeinen, laiminlyö emotionaalisia tarpeitasi, mitätöi tunteitasi, ei koskaan hyväksy heidän virheitään ja etsii tapoja siirtää syytteitä, voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa ja uuvuttavaa. Näin tapahtuu, kun olet tekemisissä kumppanisi empatian puutteen kanssa. Saatat huomata yrittäväsi pelastaa suhdettasi tarpeistasi tinkimättä. Mutta ilman kumppaniasi, joka on valmis tapaamaan sinut puolivälissä (kuten ihmisille, joilla ei ole empatiaa), tie voi olla vaikea kävellä, eikö niin? Se sanoi, selviytyminen täydellisestä empatian puutteesta ihmissuhteissa on mahdollista. Tarvitset vain oikean strategian ja lähestymistavan.

Tässä artikkelissa valotamme näitä strategioita konsultoiden psykoterapeutti Dr. Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA) kanssa, joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja rationaaliseen ja emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan. Samalla autamme sinua ymmärtämään asiaa paremmin vastaamalla joihinkin kriittisiin kysymyksiin – Mitä empatian puute tarkoittaa? Mistä tiedät, puuttuuko kumppaniltasi empatiaa? Miksi joillakin ihmisillä ei ole empatiaa läheisiään kohtaan?

Mitä on empatia parisuhteessa?

Mitä empatia oikeastaan ​​on? Yksinkertaisesti sanottuna se on kyky ymmärtää ja arvostaa toisen ihmisen näkökulmaa, kokemusta ja tunteita asettumalla hänen asemaansa. Empatia on yksi merkittävimmistä ominaisuuksista, joita kannattaa etsiä kumppanissa, koska se vaikuttaa pitkälti parisuhteen laatuun. Tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että empatia yleisesti ottaen "...voi myös edistää parempia suhteita tuntemattomiin" ja sillä on ratkaiseva rooli "ennakkoluulojen ja systeemisen rasismin lieventämisessä".

Jos empatia voi auttaa tuntemattomien ihmisten välistä sidettä, voit kuvitella, kuinka vaikuttavaa se voi olla kumppaneiden välillä. Tri Bhonsle selittää: ”Parisuhteessa kaksi ihmistä kahdesta hyvin erilaisesta taustasta kokoontuu työskentelemään yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi. He tulevat eri kulttuureista ja kasvatuksista, heillä on täysin erilaiset näkemykset ja arvomaailmat, ja heillä on ainutlaatuiset lähestymistavat elämään.”

”Luonnollisesti he eivät aina ole samaa mieltä. Mutta heidän on työskenneltävä yhdessä yhteiset prioriteetit mielessä pitäen. Empatia korostuu, kun he neuvottelevat erimielisyyksistään pyrkiessään yhteisiin parisuhdetavoitteisiin . Se on tietoisuutta siitä, mikä on kumppanille tärkeää.” Otetaan esimerkki avuksi ymmärtääksemme tätä paremmin. Jason ja Natasha ovat seurustelleet kolme vuotta.

Natasha on melko uskonnollinen, kun taas Jason on ateisti. Kun Natashan isä joutui sairaalaan, hän oli järkyttynyt ja ahdistunut. Vaikka Jason ei ole uskovainen, hän rohkaisi häntä rukoilemaan, koska uskonto on tärkeä osa Natashan elämää ja sillä on voima lohduttaa häntä. Se osoittaa, että hän tajusi, että hänen uskomusjärjestelmänsä piti ottaa takapenkistä Natashan hyvinvoinnille – vaikka se merkitsisi sellaisen hyväksymistä, jota hän ei hyväksynyt. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteissa

Kuinka tärkeää empatia on parisuhteessa?

Koska tiedämme nyt mitä empatia on, katsotaanpa, miksi se on tärkeää parisuhteessa. Miten empatia vaikuttaa pareihin ja onko se niin tärkeää? Vastaus on siinä, kuinka empatia auttaa pareja ratkaisemaan ongelmia ja edistämään parempaa ymmärtämystä: 

• Empatia auttaa kumppaneita tulemaan ystävällisemmiksi toisiaan kohtaan: Empatian myötä olette väistämättä kunnioittavampia toistenne valintoja kohtaan ja siten ystävällisempiä toisianne kohtaan
• Se edistää parempaa viestintää: Empatia auttaa sinua ymmärtämään kumppaniasi paremmin, eikä se jätä tilaa väärinkäytöksille
• Se tekee konfliktien ratkaiseminen helpompi: Empatian avulla opit ymmärtämään, miksi joku teki virheen, ja annat hänelle helposti anteeksi
• Se vähentää arvostelukykyä ja aggressiota: Sinusta tulee vähemmän tuomitseva ihminen, koska tiedät miksi ihmiset ovat sellaisia ​​kuin ovat

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Hiljaisen hoidon 8 hyötyä ja miksi se on hyväksi parisuhteelle

Empatian tyypit suhteessa

Jotta ymmärtäisit empatian roolin parisuhteessa, on tärkeää tietää, miten se ilmenee. "Itse asettaminen jonkun toisen asemaan ymmärtääksesi heidän tunteitaan, ajatuksiaan ja näkökulmiaan" voi loppujen lopuksi kuulostaa hieman liian yleiseltä ja aineettomalta. Auttaaksemme näkemään tämän ihmisen psyyken tärkeän puolen ja sen vaikutuksen ihmissuhteisiin tarkastelemme lähemmin kolmea empatian tyyppiä ja sitä, kuinka ne kukin vaikuttavat suhteen edistymiseen:

• Vaikuttava empatia: Tällöin henkilö voi ymmärtää kumppaninsa tunteita ja reagoida asianmukaisesti. Sitä kutsutaan myös tunneempatiaksi. Nainen esimerkiksi tarkkailee miehensä ahdistusta, tuntee olonsa huolestuneeksi ja ahdistuneeksi, tuo kupillisen teetä lohduttaakseen häntä ja saa hänet kertomaan tunteistaan. Affektiivisella empatialla on keskeinen rooli emotionaalisen tuen antamisessa rakkaalle
• Kognitiivinen empatia: Kognitiivinen empatia tarkoittaa tietoista älyllistä toimintaa. Se on kykyä nähdä asiat kumppanisi näkökulmasta, mutta rationaalisemmin kuin emotionaalisesti. Esimerkiksi silloin, kun ymmärrät heidän mielentilansa jopa erimielisyyksien aikoina. Kognitiivinen empatia on elintärkeää järkevälle mutta ystävälliselle lähestymistavalle konflikteihin ja vaikeita kohtia suhteessa
• Somaattinen empatia: Tämä on fysiologinen reaktio kumppanisi kokemuksiin. Esimerkiksi, kun saat stressipäänsärkyä tyttöystäväsi huonon terveyden vuoksi. Somaattinen empatia on heijastus yksilön panostuksesta joukkovelkakirjalainaan ja kumppanin hyvinvointiin

Koska affektiivista empatiaa ja somaattista empatiaa ohjaavat molemmat tunteet ja tunteet, on olemassa mahdollisuus yliempatiaan. Oletko koskaan nähnyt rakkaasi itkevän ja lohduttaessasi häntä tuntenut silmiesi vesistävän? Tämä lisääntynyt empatian tunne voi johtaa sinusta ylikuormitettuun tunnekumppaniin parisuhteessa.   

Toisaalta, koska kognitiivinen empatia on älyllisesti ohjattua, se on erittäin arvokasta esimerkiksi potilas-lääkäri -skenaariossa. Avioliitossa tai parisuhteessa kognitiivinen empatiakykyinen voi kuitenkin olla jossain määrin aliempaattinen. Kun kumppanisi tarvitsee sinun kuuntelevan häntä ja olevan surullinen heidän kanssaan, käytännön ratkaisujen tarjoaminen ei ehkä ole herkin vastaus. Oikea tapa edistää empatiaa parisuhteessa on löytää tasapaino sen eri tyyppien ja ilmentymien välillä. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 tapaa rakentaa älyllistä läheisyyttä parisuhteessa

Mikä aiheuttaa empatian puutetta

Nyt kun olemme käsitelleet empatian merkitystä, tärkeyttä ja tyyppejä, ei ole enää sijaa kiistalle siitä, että se on ratkaisevan tärkeä tekijä terveiden ihmissuhteiden rakentamisessa. Mutta miksi ihmisiltä puuttuu empatiaa kumppaneitaan kohtaan? Ja mitä empatian puute osoittaa? Ennen kuin tuomitsemme ihmisen siitä, ettei hänellä ole tarpeeksi empatiaa puolisoaan/kumppaniaan kohtaan, meidän on tarkasteltava, mikä aiheuttaa empatian puutetta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että narsismin ja empatian puutteen välillä on suora yhteys. Alla on joitakin muita syitä, miksi henkilö ei välttämättä osoita empatiaa lainkaan:

• Menneen parisuhteen trauma: Kun joku on kokenut empatian puutetta menneisyydessä, hän saattaa siirtyä selviytymistilaan tulevissa suhteissa ja rakentaa ympärilleen muurin, joka estää häntä aidosti muodostamasta yhteyttä kumppaniinsa ja olemasta tahdissa tunteidensa ja tunteidensa kanssa. Tällaisissa tapauksissa henkilön voi olla vaikea ymmärtää kumppaniaan
• Kiintymyksen puute lapsuudessa: Miksi ihmisiltä puuttuu empatiaa? Koska he eivät ole koskaan oppineet, mitä se on. Jos henkilö ei ole saanut lapsuudessa kiintymystä tai hänellä ei ole ollut empaattista roolimallia seurattavana, hän ei ehkä ole koskaan oppinut, mitä tarkoittaa tuntea toisen tunteita tai olla herkkä toisten tarpeille.
• Mielenterveysongelmat: Monet mielenterveysongelmat, kuten narsistinen persoonallisuushäiriö ja autismikirjon häiriö, aiheuttavat ihmisten empatian puutetta
• Itsekeskeisyys: Liian itsekeskeiset ihmiset eivät aseta ketään itsensä edelle ja heiltä puuttuu yleensä empatiaa
• Tuomitseva asenne: Jotkut ihmiset ovat tuomitsevia eivätkä pysty näkemään asioita muiden näkökulmista, mikä voi tehdä heistä epäempatiaa
• Aivovamma: Opinnot osoittavat, että aivovauriot ja vammat voivat myös johtaa empatiakyvyn menettämiseen
• Stressi ja ahdistus: Toinen opiskella huomauttaa, että liiallinen stressi johtaa ahdistukseen, mikä aiheuttaa ihmisissä empatian puutetta

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 tapaa, joilla katkeruus hiipii rakastavaan suhteeseesi

Mitä empatian puute tekee suhteelle

Mitä on empatian puute parisuhteessa ja miten se vaikuttaa pareihin? Dr. Bhonsle selittää: "Jotta suhde toimisi, molempien kumppanien on oltava synkronoituja toisen kanssa. Tämä tapahtuu vain siksi, että he ovat kommunikoineet ja ymmärtäneet toisiaan niin hyvin, että toinen kumppani voi lukea toista kuin taskuunsa. Empatian puute estää tämän virtauksen." Joku, jolla ei ole empatiaa, ei koskaan yritä ymmärtää ja lukea kumppaniaan. Toinen kumppani lopettaa lopulta kommunikoinnin. Mitä empatian puute siinä tilanteessa tekee suhteelle? Tässä on joitain empatian puutteen vaikutuksia:

• Se tekee yhdestä kumppanista epäkunnioitetun ja aliarvostetun. Heitä ei arvosteta, ja kaikki heissä on itsestäänselvyytenä
• Kumppani, joka ei osaa empatiaa, ei pysty huomaamaan kumppaninsa ponnisteluja suhteessa
• Empatian puute aiheuttaa kumppanille turhautumista ja stressiä vastaanottavassa päässä
• Empatian puute luo myös suhteen varman epäonnistumisen. Miten odotat suhteen toimivan, jos ei ole kunnioitusta, arvostusta tai vivahteikkaasta kommunikaatiota – jotka kaikki johtuvat empatiasta?

9 empatian puutetta parisuhteessasi

Oletko koskaan miettinyt, miten voit kertoa, jos kumppanistasi puuttuu empatiaa? Käytä hetki miettiäksesi suhteesi dynamiikkaa. Tuntuuko sinusta, että olet antanut liikaa itsestäsi suhteessa saamatta paljon vastineeksi? Tunnetko olevasi tuomittu ja ymmärtänyt väärin kumppanisi? Eikö kumppanisi tarjoa lohtua, kun tarvitset sitä eniten? Jos näin on, sinulla on selviä merkkejä empatian puutteesta ihmissuhteissa. Katsotaanpa tarkemmin näitä ilmaisumerkkejä:  

1. Tuntuksesi ovat usein mitätöityjä 

Tri Bhonsle selittää: ”Tämä on yksi ilmeisimmistä merkeistä empatian puutteesta ihmissuhteissa. Empaattisuuden puute vähättelee kumppaninsa tunteita ja saa tämän tuntemaan itsensä laiminlyödyksi suhteessa .” Jos kumppaniltasi puuttuu empatiaa, hän saattaa päätyä sanomaan:

• "Olet liian herkkä." 
• "Älä ylireagoi, tämä ei ole mitään." 
• "Et osaa ottaa vitsiä."

Tohtori Bhonsle lisää: "Salli minun ilmaista asian näin – jos henkilö valittaa rintakipusta, ensimmäinen vastaus on viedä hänet sairaalaan. On kiireesti tutkittava fyysisen kivun syy. Tämän vastauksen pitäisi olla normi myös emotionaalisen kivun tai myllerryksen yhteydessä. Ne, joilla ei ole empatiaa, eivät ole valmiita tutkimaan muiden tunteita. Juuri tästä syystä he tekevät huonoja kumppaneita."

Kun seuraavan kerran ilmaiset huolesi epäilystäsi, tarkkaile, kuinka kumppanisi reagoi. Ovatko he mukana ja ovatko he kiinnostuneita saamaan selville, miksi tunnet niin kuin tunnet? Vai kohauttavatko he olkapäitään ja pitävät keskustelua merkityksettömänä? Saat vastauksesi siihen, kuinka voit kertoa, jos kumppanistasi puuttuu empatiaa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät, mitä muut eivät tee

2. Olet jatkuvan kritiikin kohteena 

Tässä on joitain totuuspommeja niistä, joilla ei ole empatiaa:

• Heidän on vaikea ymmärtää muiden näkökulmaa
• He ovat nopeita tuomitsemaan ja arvostelemaan ankarasti
• He ovat vähemmän suvaitsevaisia ​​ja anteeksianto ihmissuhteissa ei ole heidän vahvuutensa
• Heidän asenteensa on uuvuttavaa ympärillään oleville

Cathy, 40-vuotias Washingtonista kotoisin oleva pankkiiri, joka on kamppaillut suhteessaan, ihmettelee, johtuuko se siitä, että hänen kumppaninsa puuttuu empatiasta ja myötätunnosta. Hän kirjoitti meille: ”Toisena päivänä palasin kotiin pitkän työpäivän jälkeen ja keitin itselleni kupin kahvia. Väsyneenä istuin sohvalla ja läikytin vahingossa kahvia. Kumppanini huusi minulle välittömästi huolimattomuudestani myöntämättä väsymystäni. Hän ei edes tarjoutunut auttamaan minua siivoamaan sitä." Tällainen häikäilemätön kritiikki on yksi paljastavimmista empatian puutteen merkeistä.

3. Kumppanisi ei ole ennakkoluuloton

Joku, jolla ei ole empatiaa, on myös todennäköisesti tiiviimpi ja päättäväisempi ajatuksistaan. Tässä on huomioitava:

• Heidän päässään on oletusasetus, joka saa heidät ajattelemaan, että he ovat koko ajan oikeassa 
• He uskovat vilpittömästi mielipiteidensä ja päätöstensä pätevyyteen
• He saattavat olla joustamattomia tavoillaan. Sinun näkökantasi voidaan huomioida, mutta heidän näkemyksensä on etusijalla
• He ovat oikeutettuja ja tottuneet saamaan asiat omalla tavallaan
• He osoittavat haluttomuutta siihen kompromissi avioliitossa tai suhdetta

Dr. Bhonsle selittää: "Kun ihmiset eivät ole ennakkoluulottomia, siihen voi olla kaksi syytä: kasvatus, jossa sinut kasvatettiin ilman empatiaa, tai kasvatus, jossa sinut on suojattu liikaa. Mikä tahansa lapsuus, joka sijaitsee jommassakummassa näistä kahdesta ääripäästä, voi muuttaa yksilöt epäempaattisiksi. Myös sukupuolistereotypioilla on oma roolinsa. Esimerkiksi miehille, joilta puuttuu empatia aikuisena, sanottiin "Pojat eivät itke", kun he olivat lapsia. He ovat nyt toimimattomia aikuisia, jotka kamppailevat ihmissuhteiden kanssa."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Narsistin kanssa seurustelu? Tässä ovat merkit ja miten se muuttaa sinua

4. He eivät kunnioita sinua tarkoituksella

Tohtori Bhonsle sanoo: "Tahallisten valintojen tekeminen, jotka vahingoittavat kumppaniaan tai ovat jyrkässä ristiriidassa heidän arvojensa ja uskomustensa kanssa, on empatian puutteen piirre. Se on hyvin, hyvin tahallista ja motiivina on ärsyttää toinen henkilö. Näiden toimien takana on tietty pahanlaatuisuuden tunne, ja sinulla on käsilläsi ongelma, joka vaatii kiireellistä huomiota."

Tämä on sitä empatian puutetta, joka sinun TÄYTYY tietää. Kumppanisi tekee sinulle tietoisesti paheksuntaa mitättömimmistäkin asioista. Jos esimerkiksi olet kohtelias ihminen, joka uskoo ihmisten kiittämiseen heidän tekemästään työstä, huomaat kumppanisi tekevän täysin päinvastoin. Kuvittele olevasi ravintolassa, jossa kumppanisi loukkaa tahallaan tarjoilijaa tai napsauttaa sormeaan hänelle. Tämä käytös on loukkaus arvojasi ja mieltymyksiäsi kohtaan. Tällaiset tapaukset heijastavat empatian puutetta ihmissuhteissa ja ovat osoitus kumppanisi vihamielisyydestä. Kiinnitä huomiota näihin myrkyllisyyden varoitusmerkkeihin.

5. Kumppanillasi on tapana puhaltaa asioita suhteettomana

Empatian puutteesta kärsivillä ihmisillä on taipumus reagoida tilanteisiin nopeasti ja he ovat yksinkertaisesti "liian ylimääräisiä". Kun ihmissuhteissa on empatian puutetta, reaktio ei ole oikeassa suhteessa tapahtuneeseen. Tämä merkki on seurausta kriittisyydestä ja epäkunnioittavuudesta. Pohjimmiltaan myös väkivaltaisista ja epäterveistä ihmissuhteista puuttuu empatiaa.

Myrkylliset henkilöt ylireagoivat, kun he kohtaavat hankaluuksia, mutta vähättelevät kumppaninsa ongelmia. Ajattele viimeistä taisteluasi. Muistatko, että sanoit kumppanillesi rauhoittua? Tuntuiko sinusta, että he ylireagoivat, kun yritit nähdä heidän näkökulmansa? Jos kyllä, on selvää, että yrität pelastaa suhteen, kun kumppaniltasi puuttuu empatiaa, ja luoja, sinun täytyy olla väsynyt.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 asiaa, joita myrkylliset kumppanit usein sanovat – ja miksi

6. Arvostuksen puute

Et yksinkertaisesti voi rakentaa tervettä parisuhdetta ilman kiitollisuutta siitä, mitä kumppanisi tuo pöytään. Arvostuksen puute johtaa jatkuviin väittelyihin ja tappeluihin. Kun parisuhteissa ei ole empatiaa, ihmiset eivät tunnusta toistensa ponnisteluja ja uhrauksia.

Kaikki tiivistyy epäempaattisen kumppanin oikeuteen. Lukija Texasista, 32-vuotias kirjanpitäjä Alice, kirjoitti meille epäempaattisesta kumppanistaan: ”Huomasin, että jokin oli jonkin aikaa pielessä, mutta en tiennyt, kuinka laittaisin siihen sormea. Toimintani jäi huomaamatta ja tunsin itseni hyvin riittämättömäksi. Näytti siltä, ​​että mikään mitä tein, ei riittänyt. Hetken kuluttua tajusin, että kumppanini oli ongelma. Miehet, joilla ei ole empatiaa, eivät ole tietoisia itsestään, mutta päätin, että hänen täytyy tehdä paremmin. Monien, monien keskustelujen jälkeen selvisimme ongelmasta ja suhteemme on nyt 7 vuotta.”

7. Sinua syytetään ongelmistasi

Miehet tai naiset, joilla ei ole empatiaa, ajattelevat, että ongelmia syntyy, koska ihmiset "ansaitsevat" ne. Serkkuni Ryan uskoo vakaasti, että ihmiset aiheuttavat ongelmia itselleen. Ja hän myös ajattelee, että hän olisi voinut käsitellä nämä ongelmat paremmin. Usko omaan pätevyyteen on hienoa, mutta tämä on varmaa. Kun henkilö toimii tästä näkökulmasta, hän päätyy olemaan ankara ja kriittinen muita kohtaan ahdinkoaikoinaan. Näin tämä asenne tarkoittaa empatian merkkien puutetta parisuhteessa:

• Jos menet joskus kumppanisi luo ongelman kanssa, hänen ensimmäinen kysymyksensä alkaa luultavasti sanoilla "Miksi sinä - ?" Tämä johtuu siitä, että he ovat automaattisesti olettaneet, että vika on sinun
• Puhelimesi kaatuu, ja he kysyvät sinulta: "Miksi et päivittänyt uudempaan malliin, kun pyysin sinua?" 
• Työkaveri provosoi sinua ja he sanovat: "Miksi annoit hänen päästä päähäsi?" 
• Taustalla on "sanoin sinulle niin" jokaisessa vastauksessa

8. Vastuu puuttuu 

Vastuullisuus on välttämätöntä konfliktien ratkaisemiseksi ja terveen ja avoimen kommunikaation ylläpitämiseksi ihmissuhteissa. Onnellista elämää ei voi elää, jos kumppani jatkuvasti kieltää virheensä. Hän ei ainoastaan ​​kieltäytyy pyytämästä anteeksi, vaan myös mitätöi valituksesi lähtökohdan. Hänen mottonsa on: sillä, mitä tunnet, ei ole mitään tekemistä minun kanssani.

Tohtori Bhonsle sanoo: "Suhteen parissa työskenteleminen ei ole mahdollista ilman, että henkilö ottaa vastuun teoistaan. Heidän on ymmärrettävä, että heidän päätöksensä vaikuttavat muihin lähistöllä oleviin. Syy-seuraus-suhde on liikkeessä. Ilman tätä tietoisuutta he jatkavat itsekeskeisten valintojen tekemistä." 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Reagoiminen kaasuvalaistukseen – 9 realistista vinkkiä

9. Kumppanisi on emotionaalisesti tavoittamaton

Muista affektiivisen empatian käsite. Se on yksilön kyky lukea muiden tunteita ja reagoida niihin asianmukaisesti. Ne, joilta puuttuu empatiaa, eivät ole hyviä emotionaalisen tuen tukipilareita ihmissuhteissa . Tässä syy:

• He eivät ymmärrä, kuinka hyvältä tai pahalta joku tuntuu. He saattavat sekoittaa surun vihaan
• Heidän vastauksensa eivät ole aivan asianmukaisia. Esimerkiksi ne, joilla ei ole empatiaa, räpyttelevät vitsejä väärällä hetkellä
• Elämäsi vaikeina aikoina he saattavat epäonnistua tarjoamaan lohtua tai lohdutusta

11 tapaa selviytyä empatiattoman kumppanin kanssa

Nyt kun tiedät kaiken empatiamerkkien puutteesta, katsotaanpa kuinka selviytyä siitä. Tämä on todellinen kärsivällisyyden koe, koska tähän ongelmaan ei ole nopeaa ratkaisua. Jos haluat pelastaa suhteen, kun kumppanilta puuttuu empatiaa, sinun on oltava valmis tekemään työtä. 

Tohtori Bhonsle tarkentaa: "Se vaatii kovaa työtä pelastaa suhde, josta puuttuu empatia. Mutta johdonmukaisella ponnistelulla voit opettaa empatiaa yksilölle. Pintatason käytännöt ovat: kuunteleminen paremmin, ajatteleminen ennen vastaamista, uusien ideoiden ja tapojen suvaitsevaisuus jne. Syvemmällä tasolla, ja se vie vähän aikaa, yksilön ajattelutapaa työstetään ratkaisemalla menneitä asioita. ” Tässä on 11 tapaa selviytyä empatian puutteesta ihmissuhteissa.

1. Kommunikoi kumppanisi kanssa

Melko usein ihmiset lakkaavat yrittämästä korjata asioita epäempaattisen kumppanin kanssa. He vain antautuvat tilanteelle ja huomaavat olevansa loukussa toimimattomissa avioliitoissa tai suhteissa vuosiksi, jolloin toinen kumppani tekee kompromisseja heidän tarpeistaan ​​ja haluistaan ​​sen sijaan, että välittäisi tunteitaan rationaalisesti ja vakuuttavasti. Tämän kaavan rikkomiseksi sinun on opittava kommunikoimaan tehokkaasti kumppanisi kanssa.

Dr. Bhonsle sanoo: "Sinun on kommunikoitava diplomaattisesti. Jos teet tämän emotionaalisesti ohjatulla tavalla, kumppanisi hylkää sinut uudelleen. Älä ole dramaattinen lähestymistapaasi. Jos et saa heitä näkemään empatian puutteen vaikutusta, paina heihin heidän tekojensa vaikutukset. Kumppanisi ei ehkä ymmärrä, miksi epäempaattisuus on ongelma, mutta hän ymmärtää, että heidän käytöksensä voi johtaa suhteenne päättymiseen."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miten loukkaavien asioiden sanominen rakkaallesi vaikuttaa ihmissuhteisiin

2. Älä syytä itseäsi

On helppo alkaa etsiä vikoja itsestäsi ja teoistasi, kun kumppanisi pilkkaa ja arvostelee sinua. Sinun on kuitenkin tietoisesti pyrittävä putoamaan tähän ansaan. Mitä empatian puute kertoo kumppanistasi ja parisuhteestasi? Ole siitä tietoinen. Se auttaa sinua pitämään pintasi etkä kääntymään itseäsi vastaan. Kumppanin tai puolison emotionaalinen taakka ei ole asia, josta sinun täytyy ottaa syy.

Tunnetasapainon ylläpitäminen on erittäin tärkeää tällaisessa tilanteessa. Jos et pysty säilyttämään emotionaalista/psyykkistä terveyttäsi, olosuhteet alkavat murentaa itsetuntoasi. Ei ole helppoa olla suhteessa kumppanin kanssa, josta puuttuu empatia. Olla itsestäänselvyytenä, aina antaminen, ponnistelujesi eläminen tunnustamatta ja arvostamatta – suhde ilman perusempatiaa voi turhauttaa sinut loputtomasti. Anna itsellesi kunnia sen sijaan, että kritisoit toimintaasi.

3. Taistele empatian puutetta vastaan ​​suhteissa empatialla

Turkkilais-amerikkalainen sydänkirurgi, poliitikko ja TV-juontaja Mehmet Oz sanoi kerran: "Vihan vastakohta ei ole tyyneys, se on empatiaa." Raivon hetkinä yritä ymmärtää, että kumppanisi on heidän kokemustensa tuote. Heidän epäempaattinen lähestymistapansa on suora seuraus siitä, mitä he ovat kokeneet elämässään. Vaikka tämä ei anna heille lupaa huonoon käytökseen tai piittaamattomuuteen, se toimii selityksenä heidän käytökselleen. Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa empatian puutetta, olet halukkaampi tukemaan heidän ponnistelujaan heidän oppiessaan.

4. Älä koskaan ota asioita henkilökohtaisesti

Ensimmäinen askel itsestä huolehtimiseen on olla ottamatta mitään henkilökohtaisesti tai negatiivisesti, kun huomaat merkkejä kumppanisi empatian puutteesta. Heidän tekonsa tai puheensa eivät heijasta sinun kyvyttömyyttäsi. Ole tässä asiassa hyvin selkeä: heti kun annat heidän negatiivisten sanojensa vaikuttaa elämääsi, joudut kokemaan tunteiden vuoristoradan. Alat uskoa, että sinun on korjattava itsesi. Kenenkään ei pitäisi muuttaa persoonallisuutensa perustavanlaatuisia puolia empatian puutteen vuoksi ihmissuhteissa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 parisuhteen rikkojaa, joita tulisi välttää

5. Hae ammattiapua pelastaaksesi suhteen, kun kumppaniltasi puuttuu empatiaa

Tohtori Bhonsle sanoo: "Parisuhdeneuvonta auttaa pariskunnille korjaamaan empatian puutetta suhteessaan. Siellä voit vastata moniin kysymyksiin, kuten: Miksi ihmisiltä puuttuu empatiaa? Onko mahdollista pelastaa suhde, kun kumppanilta puuttuu empatiaa? Mitä empatian puute kertoo? Elävätkö ne, joilla ei ole empatiaa, katkeruuden tilassa? Ovatko heidät kasvatettu kiihkeässä kilpailuympäristössä? Vai olivatko he syntyneet hopealusikka suussa, etuoikeutettuja jopa hemmoteltuja? Yhteistyö kumppaneiden välillä voi sujua terveellisesti, kun mielenterveysalan ammattilainen on paikalla."

Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä ihmissuhteesta, jossa empatia on puutteellista, ammattiavun hakeminen voi auttaa sinua vahvistumaan. Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä Bonobologyn paneelin laillistetuille terapeuteille ja psykologeille .

6. Täytä rajoja

Kun olet suhteessa henkilön kanssa, jolla ei ole empatiaa, valmistaudu priorisoimaan itseäsi. Tämä pätee tilanteisiin, joissa olet havainnut merkittäviä empatian puutteen merkkejä ja koet emotionaalista, fyysistä tai psykologista väkivaltaa. Vedä ja valvo suhteen rajoja heti hyvinvointisi turvaamiseksi. Jos uskot, että kumppanisi empatian puute on suora uhka turvallisuudellesi, harkitse suhteesta lähtemistä. Muista, että molempien osapuolten on oltava valmiita pelastamaan suhteen, kun kumppanilta puuttuu empatiaa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 merkkiä siitä, kannattaako suhde pelastaa

7. Harjoittele aktiivista kuuntelua

Empatian puute voi johtua useista syistä. Jotta voit selvittää, mikä sen tarkalleen aiheuttaa, sinun on harjoitettava kuuntelua paremmin. Näin edetään:

• Kuuntele saadaksesi tietää syistä heidän empatian puutteensa
• Kiinnitä huomiota ei-verbaalisiin vihjeisiin. Voit ymmärtää, mitä ihmiset tuntevat sinua kohtaan, kun he puhuvat ja käyttäytyvät

8. Ole haavoittuva

Parantaaksesi empatiaosuutta suhteessasi, sinun on oltava avoimempi tunteille. Älä pelkää olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa. Anna valppautesi alas (kyllä, se voi olla vaikeaa, jos kumppanisi on tottunut mitätöimään tunteitasi, mutta yritä) ja saada hänet näkemään raaka puolesi. 

Voit käyttää tunnepitoisuuttasi ohjataksesi suhdettasi oikeaan suuntaan. Esimerkiksi Debbie, 35-vuotias teksasilainen opettaja, kirjoitti meille: ”Viime viikolla riitelin kumppanini kanssa, kun hän unohti lähettää minulle tärkeän paketin. Sen sijaan, että hän olisi ottanut vastuun, hän haukkui minua ylireagoinnista ja jatkoi sitten aterioiden väliin jättämistä osoittaakseen vihaansa. Ensimmäinen vaistoni oli vastata samalla mitalla ja olla hiljaa.

”Mutta sitten päätin katsoa, ​​mitä tapahtuisi, jos en jättäisi häntä huomiotta tai osoita olevani edelleen ärsyyntynyt. Kysyin häneltä, mitä hän haluaisi illalliseksi, ja hän suli. Hän kertoi minulle stressaantuneensa työstä ja unohtaneensa sen kokonaan. Kuten näet, sinun täytyy näyttää tunteesi saadaksesi ne myös avautumaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka hallita vihaa parisuhteessa – 12 tapaa kesyttää temperamentti

9. Tarkkaile kumppaniasi

Opit paljon kumppanistasi, jos päätät vain tarkkailla häntä. Jos kumppanisi on osoittanut empatian puutteen merkkejä, kiinnitä huomiota hänen käyttäytymiseensa teon aikana ja sen jälkeen ja kysy itseltäsi:

• Mitä opit heidän toiminnan tarkkailemisesta päätöksen jälkeen?
• Oliko heidän pakko tehdä päätös henkilökohtaisten ongelmien vuoksi?
• Mitä sinä olisit tehnyt vastaavassa tilanteessa?

Tämä antaa sinulle paljon käsitystä heidän empatian puutteen perimmäisistä syistä ja voi auttaa sinua navigoimaan vastaavissa tilanteissa paremmin tulevaisuudessa. Lisäksi kun keskustelet tästä aiheesta heidän kanssaan, pystyt paremmin tarjoamaan konkreettisia esimerkkejä siitä, missä ongelma tarkalleen piilee. 

10. Auta kumppaniasi luomaan empatiaa

Auta kumppaniasi kehittämään kykyä empatiaan. Älä rajoita sitä vain heidän toimintaansa suhteessa. Vaikka kumppanisi tuomitsee muita, istu alas ja keskustele. Keskustele siitä, miksi mielestäsi heidän ei pitäisi tuomita muita. Tällä tavalla he pystyvät tuntemaan myötätuntoa, kun he ovat vaikeissa tilanteissa kanssasi. Tässä yksi esimerkki:

Tyttöystäväsi suuttuu lukiessaan uutisia näyttelijän erosta 10 vuotta kestäneestä vaimostaan ​​oltuaan myrskyisässä avioliiton ulkopuolisessa suhteessa vastanäyttelijänsä kanssa. Hän alkaa arvostella näyttelijää ja tämän päätöstä. Sinä puutut asiaan ja sanot, että miehellä on saattanut olla omat syynsä, eikä tyttöystävälläsi ole aavistustakaan, oliko heidän avioliittonsa myrkyllinen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 ydinarvoa parisuhteessa onnellisen ja kestävän siteen luomiseksi

11. Pyydä heitä auttamaan

Kun ihmiseltä puuttuu luonnostaan ​​empatiaa, hän ei välttämättä tiedä, miten reagoida tai tarttua sisään tietyissä tilanteissa. Tällaisissa tilanteissa sinun on ehkä kerrottava enemmän tarpeistasi. On aivan hienoa pyytää heitä auttamaan sinua jossakin, jonka kanssa kamppailet, tai lainata sinulle korva tai olkapää. Jos kumppanisi pyrkii vastaamaan tarpeisiisi, se on rohkaiseva merkki siitä, että hän pyrkii olemaan parempi. 

Tiivistelmä

Tässä pääsemme tämän kattavan oppaan empatian puutteesta ihmissuhteissa loppuun. Olemme varmoja, että tiedät nyt vastaukset kysymykseen "Mitä on empatian puute?" ja olet valmis ottamaan vastaan ​​tähän ongelmaan liittyvät haasteet suoraan. Muista, ettet koskaan tuomitse henkilöä, joka ei pysty osoittamaan empatiaa. Se tekisi sinustakin epäempaattisen. Opi sen sijaan havaitsemaan empatian puutteen merkkejä ja yrittämään selvittää sen taustalla olevat syyt. Empatian puutteen torjuminen empaattisella lähestymistavalla on paras tapa pelastaa suhde ja työskennellä kohti terveellisempää ja terveellisempää sidettä. 

15 merkkiä emotionaalisesta laiminlyönnistä avioliitossa

6 suhdeongelmaa Millenniaalit tuovat eniten esiin terapiassa

11 suhdeargumenttia, jotka tuovat tuhoa joukkollesi

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.