Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettei kumppanisi ajattele parastasi? Luuletko, että hänen "ystävänsä" saattaa olla hieman enemmänkin? Luottamusongelmat voivat hiipiä parisuhteeseenne huomaamattasi. Katsotaanpa muutamia asiantuntijan suosittelemia luottamusharjoituksia pariskunnille, jotka auttavat sinua välttämään paniikkikohtauksen joka kerta, kun kumppanisi sanoo: "Menen ulos".
Ennen kuin ongelmasi saavat teidät toimimaan epäsuotuisasti, kokeile näitä luottamusta rakentavia harjoituksia pariskunnille, jotka saattavat estää teitä vaatimasta kumppaninne puhelimen läpikäymistä. Nämä harjoitukset eivät taianomaisesti saa teitä siirtymään kumppaninne sähköpostien nuuskinnan halusta huolettomaan hyvästien jättämiseen hänelle, kun hän lähtee yksinmatkalle, ilman epäilyksiä. Tänään listaamamme harjoitukset kuitenkin epäilemättä auttavat teitä alkuun.
Jotta nämä parisuhteen luottamusharjoitukset toimisivat sinulle, on tärkeää ymmärtää niiden tarkoitus ja sitoutua niihin. Luottamuksen ymmärtäminen ja sen puutteen vaikutukset suhteeseen voivat motivoida sinua toteuttamaan näitä harjoituksia tehokkaasti. Suhdeasiantuntija, Shazia Saleem (psykologian maisteri), joka on erikoistunut asumusero- ja avioeroneuvontaan, auttaa sinua pääsemään tähän pisteeseen.
Luottamuksen merkitys ihmissuhteissa - Suhdeasiantuntija selitti
Sisällysluettelo
Tuntuuko kumppanisi "ystävä" yhtäkkiä siltä, että hän ylittää joitakin rajoja? Poikien ilta on vain hauskanpitoa miespuolisten kavereidensa kanssa, eikö niin? Jäikö kumppanisi tarkoituksella päivän pidemmäksi reissulle, vaikka hän olisi voinut tulla luoksesi lastesi kanssa kotiin? Epäiletkö, että hän vaihtoi työpaikkaa kertomatta sinulle? Nämä ovat vain muutamia monista mahdollisista epäluottamuksen hetkistä, joita pariskunta voi joutua kohtaamaan yhteisellä matkallaan.
Kaikkien epäluottamuksen muotojen ei tarvitse liittyä uskottomuuteen. Että kumppani saattaa salata asioita sinulta, että he saattavat olla menettää kiinnostuksensa, että saatat erehtyä luulemaan heidän tarvettaan pitää tilaa emotionaalisen etäisyyden – nämä kaikki ovat merkkejä epäluottamuksesta. Et ehkä luota siihen, että he ovat rehellisiä sinulle tai että he ajattelevat parastasi. Et ehkä luota siihen, että he ovat yhtä sitoutuneita suhteeseen kuin sinä.
Osoittaen luottamuksen halun juuria meihin, Shazia sanoo: ”Luottamus riippuu perusasioista” kriittisiä tunnetarpeita "kenestä tahansa ihmisestä." Hän lisää: "Parisuhteessa olet jonkun kanssa päivästä toiseen. Ja jos et luota kyseiseen ihmiseen, sillä alkaa olla vaikutusta jokapäiväiseen elämääsi. Joten luottamus on tekijä, josta on huolehdittava."
”Kun luottamusta ei ole, olet aina epävarma, aina ristiriitojen ja konfliktien tilassa. Näin alkaa tapahtua jopa mitättömien asioiden kohdalla. Esimerkiksi: ”Missä hän on juuri nyt?” tai ”Mitä hän tekee?” tai ”Mitkä ovat hänen aikomuksensa minua kohtaan?””
Kysymme Shazialta, mitä se tarkoittaa pariskunnalle. Hän vastaa: ”Se on yksinkertaista. Ette ole koskaan rauhassa!” Tämä vaikuttaa väistämättä sekä kumppaniaan kohtaan epäluottavan henkilön mielenterveyteen että vähitellen myös hänen fyysiseen terveyteensä. Hän lisää: ”Olette aina levottomia. Se voi alkaa vaikuttaa unirytmiinne ja ruokavalioonne. Päivittäiset toiminne vaikeutuvat teille.”
Asiantuntijan suosittelemat 7 parasta luottamusta rakentavaa harjoitusta pariskunnille
On selvää, ja Shazia sanoo sen omin sanoin, että luottamuksen puutteen vaikutukset parisuhteessa ovat "kauaskantoisia ja voimakkaita". Mitä siis voi tehdä luottamuksen vahvistamiseksi ja uudelleenrakentamiseksi? Ensinnäkin, tee itsellesi palvelus ja lopeta sellaisten ohjelmien katsominen, jotka ihannoivat parisuhdedraamoja. Ei, se ei ole dramaattisinta ikinä, jos kumppanisi haluaa antaa muutaman... terveet rajat kommunikoinnista. Ei, se ei ole maailmanloppu, jos he eivät pidä PDA:sta.
Eikä se välttämättä tarkoita, että kumppanisi piilottelee sinua maailmalta, jos hän ei julkaise kuvaasi Instagramissa. Voimme listata parhaita tapoja rakentaa luottamusta parisuhteessa koko päivän, mutta ellet todella halua muuttua, kaikki yrityksenne ovat turhia.
Tästä huolimatta, sukeltakaamme suoraan parhaisiin parisuhdeluottamusharjoituksiin, jotta et päädy lähettämään parhaalle ystävällesi tekstiviestiä "hän pettää" joka kerta, kun kumppanisi menee ostamaan munia.
Liittyvät sanat: Asiantuntija ehdottaa 7 tapaa auttaa jotakuta luottamusongelmissa
1. Ole haavoittuvainen ja puhu ongelmistasi
Shazia sanoo: ”Luottamuksen vahvistaminen on yksi asia, mutta luottamuksen rakentaminen menetettyyn suhteeseen on paljon intensiivisempi harjoitus, joka vaatii sitoutumistasi toiminnan muodossa. Luottamus voidaan rakentaa vain, kun sitä koetaan. Joten sinun on ryhdyttävä aktiivisiin toimiin luottamuksen osoittamiseksi.”
Luuletko, että kumppanisi pettää sinua, koska hän vietti viikonlopun poissa luotasi? Luuletko, että hän ei ole uskollinen, koska hän ei esittele sinua sosiaalisessa mediassa? Oletko huolissasi siitä, ettei hän rakasta sinua, koska hän ei ilmaise sitä? No, kerro se hänelle. Puhu kumppanillesi peloistasi, avaa itsesi, kerro kaikki estosi ja syvimmät huolesi. Et ainoastaan huomaa välittömästi, kuinka perusteettomia epäilyksesi ovat, vaan kumppanisi myös ymmärtää, mitä mielessäsi liikkuu, joten voitte molemmat selvittää, miten käsitellä sitä.
Jos meidän pitäisi valita vain yksi harjoitus luottamuksen rakentamiseksi parisuhteessa, se olisi epäilemättä terve ja avoin kommunikointi. Kun selitätte toisillenne, mitä päässänne liikkuu ja miksi tunnette niin kuin tunnette, voitte myös alkaa perehtyä asiaan ja analysoida, mitä haluatte tehdä tästä eteenpäin.
Lisäbonuksena on, että mitä enemmän kommunikoitte, sitä paremmin pystytte ilmaisemaan, miten odotatte tarpeidenne täyttyvän – kieroutuneisuuksineen kaikkineen. Kukapa olisi uskonut, että luottamuksen rakentamiseen tarkoitetut pariharjoitukset voisivat parantaa teidän välistä suhdettanne. seksuaalinen yhteensopivuus liian?
2. Suhteen tulevaisuudesta keskusteleminen on loistava luottamusharjoitus pariskunnille
Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että sinun täytyy kysyä heiltä "tuo kysymys. Kysymys, joka on herättänyt paniikkia miljoonassa komediossa, kysymys, joka saa ihmiset säikähtämään, ja kysymys, joka saa useimmat kumppanit sanomaan: "Tästä tulee pitkä keskustelu, eikö olekin?" Kyllä, tuo pahamaineinen kysymys "Mihin näet tämän johtavan?".
Joten varmistakaa, että teillä molemmilla on aikaa pitkään keskusteluun ja tulevaisuuden suunnitteluun. Onko suhteessanne ajastin päällä? Oletteko yhdessä vain talven ajan, ja kun... mansetin kausi Kun tarpeet on täytetty, olette molemmat eri teille? Keskustelkaa siitä, minne haluatte tämän johtavan.
Shazia sanoo: ”Ja sitten, ottakaa aktiivinen askel kohti juuri keskusteltua tulevaisuutta. Lupauksen jälkeinen toiminta auttaa rakentamaan luottamusta.” Kun olette varmoja siitä, että olette molemmat samalla sivulla, tunnette olonne hieman turvallisemmaksi tietäen, että sinä ja kumppanisi työskentelette aina yhteisen tavoitteen eteen. Ja sitten ryhtykää toimeen ja tehkää jotain yhdessä. Jos esimerkiksi saisitte tietää, että haluaisitte molemmat mennä naimisiin ensi vuonna, esittelekää toisillenne luotettava perheenjäsen.
3. Tee uusia asioita, jotka vaativat koordinointia
Suuntaa lähialueesi urheiluseuraan, jonne olet aina halunnut mennä, ja hanki tennismailat. Voit tehdä joogaa, puutarhanhoitoa, käydä salsatunneilla tai vaikkapa kokeilla onneasi useissa pakohuoneissa.
Kun "kirjaimellisesti" luotat kumppaniisi ja siihen, että hän kantaa oman vastuunsa ja auttaa sinua voittamaan nurmikkotennispelin tuota vastenmielistä paria, Mindyä ja Bradia, vastaan, lisäät tahattomasti luottamustasi häneen myös suhteessanne. On syy, miksi jokainen yritys maailmassa vannoo hänen nimeensä. luottamusta rakentavia harjoituksiaParasta näissä on erityisesti se, ettei mikään henkilöstöosasto kerro, että näihin osallistuminen on pakollista.
Henkilöstöhallinnon puuttuessa kaikki on sinusta kiinni. Voisimme neuvoa sinua monissa luottamusta rakentavissa aktiviteeteissa, mutta sinun tehtäväsi on osoittaa sitoutumisesi kumppaniisi. Jos keskeytät salsatunnin kumppanisi kanssa aloitussession jälkeen, se ei anna sinusta luotettavaa kuvaa kumppanisi silmissä. Ja päinvastoin.
Liittyvät sanat: Kuinka luottaa toiseen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijaneuvoja
4. Jaa suunnittelutehtävät toisillenne
Onko tulossa tärkeät treffit? Kerro kumppanillesi, että hän suunnittelee ne, ja varaa itsellesi toinen treffi. Onko tulossa perhevelvoite? Kerro kumppanillesi, että hän suunnittelee tämän puolestasi, niin sinä suunnittelet jotain hänelle.
Mitä mukavammin annat kumppanillesi vastuutehtäviä sinulle tärkeissä asioissa, sitä helpompi sinun on luottaa häneen. Tällaiset luottamusharjoitukset pariskunnille toimivat vain, jos et ole kontrollinhimoinen kuten Monica... Ystävät, tosin.
Voitte jopa yrittää suunnitella toisianne paremmin. Täydelliset treffit ja yksi askel kohti luottamuksellisempaa suhdetta. Tämä on yksi niistä luottamusta rakentavista aktiviteeteista, jotka saavat teidät sekä syömään että maistamaan kakkuanne. Älä kuitenkaan tuhlaa säästöjänne yhden treffi-illan aikana. Mikään yksittäinen parisuhdeharjoitus ei korjaa konkurssianne.
5. Puhu taloudellisista tavoitteistasi
Rahasta ja talousasioista puhuminen on toinen tapa puhua tulevaisuudestanne. Toiveena on, että te molemmat tunnette olonne turvallisemmaksi sen suhteen, mitä odotatte ja mihin haluatte tämän suhteen johtavan, sekä sen talon koon suhteen, jossa molemmat lopulta haluatte asua.
Luottamuksen rakentaminen parisuhteessa Se ei tapahdu yhdessä yössä, ja se vaatii teiltä molemmilta täydellistä varmuutta tulevasta. Talousasioista puhuminen on hyvä luottamusharjoitus pariskunnille, vaikka ette olisikaan naimisissa. "Minun rahani ovat sinun rahasi" -lähestymistapa epäonnistuu nopeasti, ja ennen kuin huomaattekaan, saatatte olla joutuneet taloudelliseen uskottomuuteen. Kyllä, rahan säästäminen/kuluttaminen ilman, että kumppanisi tietää siitä, on uskottomuuden muoto. Parhaat luottamusta rakentavat harjoitukset pariskunnille sisältävät yleensä rehellisen kommunikoinnin, mikä on tässä tavoitteena.
Shazia lisää tärkeän muistutuksen. Hän sanoo: ”Kyllä, taloudellisista tavoitteistasi puhuminen on hyvä ensimmäinen askel, mutta sinun on myös näytettävä itseäsi ja toteutettava tavoitteesi ryhtymällä toimiin, jotka osoittavat luottamusta. Muista, että luottamuksen kokemus rakentaa luottamusta. Joten mistä tahansa puhuttekin, älä unohda toimia sen eteen. Ota askel kohti luottamusta parisuhteeseenne.”
6. Anna kumppanillesi yksinkertaisia tehtäviä suoritettavaksi
Yksinkertaisten, satunnaisten tehtävien antaminen kumppanillesi toimii pienenä luottamusharjoituksena pariskunnille, jonka tulokset lopulta kasautuvat. Esimerkiksi "Voisitko korjata hehkulampun pian?" tai "Voisitko hakea minulle Starbucksin paluumatkalla?" auttavat luomaan luottamusta heihin. Lisäksi saat samalla jääkylmän Frappuccinon. Win-win-tilanne.
Varmista kuitenkin, ettet liioittele tässä asiassa. Et halua kumppanisi tuntevan itseään henkilökohtaiseksi avustajaksesi. Eräs ystäväni alkoi ärsyttää poikaystäväänsä jatkuvien tehtävien vuoksi. "En ole kilpailija pelissä enkä henkilökohtainen hovimestarisi. Tee se itse", hän sanoi ennen lähtöään. Joten vaikka luottamuksen rakentamiseen tarkoitetut harjoitukset parisuhteessa pyrkivät hyödyttämään sitä, käytä niitä säästeliäästi ja suostumuksella, ettet ärsytä kumppaniasi ja työnnä häntä kauemmas.
7. Kiintymyksen ja välittämisen osoittaminen on yksinkertaisin tapa rakentaa luottamusta pariskunnille
Kerro kumppanillesi, miksi rakastat häntä ja mitä hänessä rakastat, ja varmista, että sekoitat sisältösi satunnaisesti. tapoja osoittaa kiintymystäsiYllätyshalaus takaapäin, pieni satunnainen lahja, söpö käsin kirjoitettu viesti… voivat kaikki tehdä ihmeitä dynamiikallenne ja ovat täydellisiä luottamusta rakentavia harjoituksia pariskunnille. Shazia sanoo: ”Viettäkää aikaa yhdessä, antakaa toisillenne tilaa, tehkää asioita, joista molemmat nautitte yhdessä, viettäkää laatuaikaa, osoittakaa toisillenne tukea, osoittakaa sitoutumista näihin vaiheisiin, kunnioittakaa toisianne.”
Pariskunnille suunnattujen luottamusharjoitusten ei tarvitse olla liian vaativia. Joskus riittää, että pieni viesti kertoo, mistä hänessä pidät. Tai eleet osoittavat välittämistä. Ei, nyt ei ole oikea aika mainita, että kuorsaustottumuksista on päästävä eroon.
Liittyvät sanat: 10 asiaa, jotka sinun on tehtävä saadaksesi takaisin parisuhteeseen valehtelun jälkeen
Huomasitko, ettemme sisällyttäneet luottamusharjoitusten listaamme pariskunnille? Niin, luottamuksen uudelleenrakentaminen ei yleensä ole niin yksinkertaista kuin luottamusongelman läpikäyminen. Toivottavasti näiden luottamuksen rakentamiseen tarkoitettujen pariharjoitusten ansiosta tiedät nyt, mitä tehdä kumppanisi kanssa, jotta voit siirtyä tekstiviestien lukemisen sijaan haluamaan lähettää heille mahdollisimman suloisia tekstiviestejä.
UKK
Kyllä, on melko varmaa, että pariskunnat voivat voittaa luottamusongelmansa, kunhan kaikki osapuolet ovat halukkaita tekemään niin eivätkä torju kaikkia yrityksiä taistella ongelmia vastaan. Joskus terve kommunikointi ja kiintymyksen osoittaminen ovat ainoa keino taistella luottamusongelmia vastaan.
Pariskunnat voivat varmistaa, että he tekevät aloitteen terveellisiä ja avoimia keskusteluja keskenään; osallistumaan aktiviteetteihin luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa, jotka vaativat koordinaatiota, kuten akrobatiajooga tai tennis; tai keskustelemaan rehellisesti tulevaisuudestaan. Nämä ovat muutamia monista luottamusharjoituksista pariskunnille, jotka vaativat sitoutumisen osoitusta molemmilta kumppaneilta.
Luottamusongelmien ratkaisemiseksi tarvitset ensin vilpittömän halukkuuden korjata ne. Sen jälkeen voit kokeilla monia pariskunnille tarkoitettuja luottamusharjoituksia. Voitte aloittaa rehellisiä keskusteluja siitä, miksi epäilette, että teillä saattaa olla luottamusongelmia. Puhukaa tulevaisuudesta, peloistanne, avautukaa ja antakaa toisillenne yksinkertaisia tehtäviä suoritettavaksi, jotta voitte alkaa rakentaa luottamusta vähitellen.
Voit korjata särkyneen luottamuksen olemalla läsnä. Pariskunnille on olemassa useita luottamusharjoituksia, jotka voivat tehdä ihmeitä, mutta asian ydin on yksinkertainen: Lupausten pidettyjen ja toimien kokemus rakentaa luottamusta. Rikkoutuneen luottamuksen uudelleenrakentamiseksi ryhdy aktiivisiin toimiin luottamuksen osoittamiseksi. Luottamuksen kokemus rakentaa luottamusta. Mikään määrä luottamuksen uudelleenrakentamiseen tähtääviä toimia suhteessa ei toimi, jos ette pidä kiinni sitoumuksista, jotka teette toisillenne osana näitä aktiviteetteja.
On vaikea saada kumppanisi luottamusta pettämisen jälkeen – 12 tapaa tehdä se!
Luottamusongelmat – 10 merkkiä siitä, että keneenkään on vaikea luottaa
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
