Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa? Asiantuntija vastaa

Levitä rakkautta

Joskus elämässäni huomasin, etten pystynyt ilmaisemaan ajatuksiani kumppanilleni, varsinkin riitojen aikana tai hetkinä, jotka vaativat haavoittuvuutta. Se ei johtunut epäselvyydestä siitä, mitä halusin sanoa, tai siitä, että olisin ollut sanojen puutteessa. En vain saanut itseäni sanomaan tiettyjä asioita ääneen. Tämä puolestaan lisäsi hämmennystä ja väärinkäsityksiä, mikä teki entistä vaikeammaksi puhua ääneen ajatuksistani ja tunteistani. Tuntui kuin olisimme joutuneet noidankehään, ja ihmettelin: "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?"

Olen varma, että tämä on dilemma, jonka kanssa useimmat ihmiset kamppailevat intiimeissä suhteissaan. Loppujen lopuksi stereotyyppi "ei mitään" on vakiovastaus kysymykseen "Mikä on vialla?" ei ole syntynyt kuplassa. Tämä johtuu siitä, että monet meistä kasvavat ilman, että he oppivat kommunikoimaan parisuhteen tarpeista tai käymään vaikeita keskusteluja ilman puolustus- tai loukkaavia tunteita.

Ottaen huomioon terveen viestinnän kriittisyyden parisuhteessa, meidän on opittava nämä mallit pois. Autamme sinua ratkaisemaan parisuhteen kommunikaatio-ongelmia neuvovan psykologin näkemysten avulla Rashmi Shah (psykologian maisteri), joka on erikoistunut käsittelemään monenlaisia ihmissuhteisiin liittyviä kysymyksiä läheisyyden puutteesta konflikteihin ja eroihin.

Merkkejä viestintäongelmista parisuhteessa

Sisällysluettelo

Kuten minä, oletko myös kamppaillut ajatuksen kanssa: "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?" Ennen kuin tutkimme asiaa tarkemmin, on tärkeää varmistaa, että itse asiassa käsittelet parisuhteen viestintäongelmia etkä vain ajattele tilannetta liikaa. Eli mitä tekee huono viestintä parisuhteessa näyttää joltakin? Rashmi jakaa seuraavat varoittavat merkit:

Huonoa kuuntelua: Yksi merkkejä siitä, että et kommunikoi parisuhteessa oikealla tavalla, on kyvyttömyys kuulla toisiamme kärsivällisesti. "Toinen tai molemmat kumppanit eivät välttämättä kuuntele toisiaan aktiivisesti, mikä johtaa väärinkäsityksiin tai tuntemattomuuteen", Rashmi sanoo.
Usein argumentteja: "Jatkuvat riidat tai riidat vähäpätöisistä asioista voivat viitata taustalla oleviin viestintäongelmiin", Rashmi sanoo. Jos jokainen erimielisyys johtaa riitoihin, se on merkki siitä, että sinun on opittava puhumaan suhteen ongelmista
Syytös peli: Syyllistäminen on toinen keskeinen indikaattori huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa. "Sen sijaan että ottaisivat vastuuta teoistaan, kumppanit voivat syyttää toisiaan suhteen ongelmista", Rashmi sanoo.
Erilaiset viestintätyylit: "Kumppanilla voi olla erilaisia viestintätyylejä tai mieltymyksiä, mikä johtaa vaikeuksiin ymmärtää toisiaan", Rashmi selittää. Kun puhut tavalla, joka ei resonoi kumppanisi kanssa tai päinvastoin, joudut väistämättä kamppailemaan kommunikoinnin puutteen kanssa parisuhteessa
Passiivinen-aggressiivisuus: "Sen sijaan, että yksi kumppani puhuisi avoimesti huolenaiheistaan, hän voi turvautua passiivis-aggressiiviseen käytökseen tai sarkasmiin", Rashmi sanoo. Tämän seurauksena saatat jäädä valittamaan: "Kumppanini/vaimoni/mieheni ei ymmärrä minua" tai
Oletukset: Väärinkäsitykset ovat selvä merkki kommunikaatioongelmista parisuhteessa, ja ne johtuvat taipumuksesta tehdä olettamuksia sen sijaan, että harjoitettaisiin avointa kommunikointia toistensa ajatuksista, tunteista ja tunteista. "Oletusten tekeminen siitä, mitä toinen ajattelee tai tuntee tarkistamatta häntä, voi johtaa väärinkäsityksiin", Rashmi sanoo.

Jos haluat lisää asiantuntijoiden tukemia näkemyksiä, tilaa meidän YouTube-kanava.

Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa? 5 mahdollista syytä

Kun tajusin itseni, etten kommunikoi parisuhteessa oikealla tavalla, tajusin, että se oli alue, jolla minun piti työskennellä. Lukemalla perimmäisestä syystä kommunikaatioongelmia parisuhteessa, menin terapiaan ja olen vain tietoinen siitä, kuinka suhtaudun vaikeisiin keskusteluihin, pystyin rikkomaan tämän kaavan – no, suuressa määrin.

Tällä matkalla, jossa etsimme vastausta kysymykseen "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", tajusin, että tämä ongelma on useimmiten sisäinen eikä oire parisuhteen taustalla olevista ongelmista. Tietysti ulkoiset tekijät, kuten kiireinen aikataulu ja teknoferenssi, vaikuttavat asiaan, mutta pohjimmiltaan se tiivistyy omiin estosi ja epäluuloisi.

Jos sinäkin kamppailet usein oivallusten kanssa, kuten "en pysty kommunikoimaan mieheni/vaimoni/kumppanini kanssa" tai tunnet tarvetta oppia kommunikoimaan paremmin poikaystäväsi/tyttöystäväsi/puolisosi/kumppanisi kanssa, sukeltaa syvälle perimmäinen syy on perusteltu. Kuuluen Rashmin kanssa listaan viisi näkyvintä syytä parisuhteen kommunikaatioongelmien taustalla:

Liittyvät sanat: Avoimen kommunikoinnin 8 komentajaa suhteessa

1. Kielimuurit

Jos sinulla ja kumppanillasi on eri äidinkieli, vaikka puhuisit yhteistä kieltä, kommunikaatio parisuhteessa voi olla haaste. Varsinkin kun on kyse selkeästä ilmaisusta arkaluonteisista aiheista. Tämä johtuu siitä, että olemme sitoutuneet ajattelemaan äidinkielellämme, ja metaforat sekä tiettyjen eleiden ja jopa sävyjen tulkinta voivat vaihdella kielestä toiseen.

Joten vaikka käyttäisit sanoja kielestä, jonka sekä sinä että kumppanisi ymmärtäisitte, kehonkieli ja sävyyn voi olla vaikea samaistua. Kehonkielen tutkijana Albert Mehrabian löytyi, sanojen osuus viestinnästämme on vain 7 %, loput riippuvat ääni- ja ei-verbaalisista vihjeistä. Rashmi sanoo: "Jos kumppanit puhuvat eri kieliä tai heillä on eri taitotaso, viestintä voi olla haastavaa." Sama pätee, jos kumppaneilla on erilaiset viestintätyylit.

2. Haavoittuvuuden pelko

ei kommunikointia parisuhteessa — Jos pelkäät jakaa haavoittuvuuksiasi, sinun on vaikeampi jakaa todellisia ajatuksiasi ja tunteitasi

Jos huomaat usein kysyväsi: "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", vastaus saattaa olla piilossa syvään juurtuneessa – usein alitajuisessa – pelossa tulla tuomituksi tai kritisoiduksi. "Ihmiset, jotka kamppailevat kommunikoinnin kanssa parisuhteessa, voivat olla varovaisia haavoittuvuus suhteessa ja avautuminen kumppanilleen."

Tämä pelko juontaa juurensa menneisiin kokemuksiin, joissa sinua on pilkattu, pilkattu tai tuomittu todellisten tunteidesi, ajatustesi tai tarpeidesi paljastamisesta muille, ja se on pohjimmiltaan itsesuojelumekanismi. Joten jos kumppanillasi on taipumus hylätä, mitätöidä tai pilkata ajatuksesi tai tunteesi tai joku läheisesi on tehnyt niin aiemmin – vanhempi, sisarus tai entinen kumppani, saatat joutua vaikeuksiin kommunikoimaan. tarpeita parisuhteessa.

3. Epärealistinen odotus, että kumppanisi vain tietää, mitä haluat

Toinen yleinen syy, miksi niin monet meistä pärjäävät huonosti avoimessa ja rehellisessä kommunikaatiossa parisuhteessa, on ajatuksen leviäminen, että meitä rakastava henkilö tietää vain mitä haluamme tai tarvitsemme. Rashmi sanoo: "Kun henkilö odottaa kumppaninsa ymmärtävän intuitiivisesti hänen tarpeitaan ilmaisematta niitä, hän ei lopulta kommunikoi parisuhteessa - ei ainakaan oikealla tavalla." Koska kukaan ei ole ajatustenlukija, tämä uepärealistinen odotus ei vain heikennä kykyäsi kommunikoida, vaan myös johtaa loukkaantumiseen ja pettymykseen, mikä puolestaan väistää kaunaa.

Liittyvät sanat: Odotukset suhteissa: oikea tapa hallita niitä

4. Digitaaliset häiriötekijät

Tuntien viettäminen puhelimessa huijaamalla laatuaikaa kumppanin kanssa. Vierailemassa treffi-iltana kasvot puhelimiin haudattuna. Käytä vapaa-aikaa OTT-sisällön katseluun. Olemme kaikki nähneet pariskuntien tekevän näin. Hitto, olemme pariskuntia, jotka tekevät tämän. Sitten ihmettelemme, miksi tätä herkkää suhteiden ja kommunikoinnin tanssia on niin vaikea täydentää.

Rashmi varoittaa, että tämä voi vaikuttaa viestintään parisuhteessa. ja sanoo: "Teknologian ja sosiaalisen median liiallinen käyttö voi häiritä kasvokkain tapahtuvaa viestintää." Kun asetat vempaimien, Internetin tai sosiaalisen median tarjoaman helpon häiriötekijän etusijalle kumppanisi kanssa yhteydenpitoon pyrkimisen sijaan, alat luonnollisesti ajautua erilleen. Tästä tulee kasvualusta a kommunikoinnin puute parisuhteessa.

5. Kiinnitystyyli

Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa, kysyt? Kiinnitystyylisi voi olla pelissä. Saatat nähdä vähän tai ei ollenkaan kommunikaatiota suhteissa, joissa kumppanien kiintymystyylit ovat ristiriidassa keskenään.

Ihmisillä, joilla on epävarma kiintymystyyle, kuten välttelevä tai ahdistunut kiintymys, voi olla vaikeuksia kommunikoida hyvin kumppaniensa kanssa.
Rashmi Dharamshi, neuvova psykologi

Esimerkiksi ihmiset, joilla on ahdistunut kiintymys, tarvitsevat paljon vakuutuksia kumppaneiltaan tunteakseen olonsa turvalliseksi ja rakastetuiksi. Toisaalta ihmiset, joilla on välttelevä kiintymys, joiden tiedetään hillitsevän tunteitaan ja pelkäävän haavoittuvuutta. Nyt, jos nämä kaksi ihmistä tulevat yhteen suhteessa, heillä voi olla vaikeuksia päästä läpi toistensa kanssa.

Kumppani, jolla on ahdistunut kiintymys, voi kamppailla ajatusten kanssa, kuten "Kumppanini/vaimoni/mieheni ei ymmärrä minua", mikä laukaisee hänen hylkäämisen pelkonsa. Välttelevä kumppani voi surra: "En pysty kommunikoimaan mieheni/vaimoni/kumppanini kanssa niin paljon", mikä herättää heissä halun vetäytyä pois ja nousta.

Terapeutin 9 vinkkiä kommunikoinnin parantamiseen suhteessa

Nyt kun sinulla on vastaus hämmentävään kysymykseen "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", seuraava looginen kysymys on, mitä voidaan tehdä tilanteen korjaamiseksi. Usein huono tai olematon kommunikointi parisuhteessa aiheuttaa etäisyyden hiipimisen parin yhtälöön. Se on kun nainen kokee olevansa laiminlyöty suhteessa tai mies tuntee itsensä irti kumppanistaan. Voi, suhteiden ja kommunikoinnin alati monimutkaista dynamiikkaa!

Tämä voi saada sinut miettimään, kuinka kommunikoida paremmin poikaystäväsi/tyttöystäväsi/puolisosi kanssa, tai vaikeuksia selvittää, kuinka puhua suhteen ongelmista. Rashmi tarjoaa joitain toimivia vinkkejä kommunikoinnin parantamiseen parisuhteessa:

1. Ole tietoinen sävystäsi

Selviytyäksesi huonosta tai puutteellisesta kommunikaatiosta ihmissuhteissa, sinun on opittava olemaan tietoinen sävystä, jota käytät puhuessasi kumppanisi kanssa. Loppujen lopuksi välitämme yhtä paljon sävyllämme ja ilmauksillamme kuin sanoillamme. Tämä on erityisen tärkeää, jos haluat tietää, kuinka puhua kumppanisi kanssa suhdeongelmista ilman, että se muuttuu konfliktiksi.

Kiinnitä huomiota äänesi sävyyn ja varmista, että se pysyy kunnioittavasti ja huomaavaisena keskustelujen aikana.
Rashmi Dharamshi, neuvova psykologi

2. Aseta rajat

Rajat ovat ratkaisevassa roolissa suhteiden ja kommunikaation sinfonian hienosäädössä. Joten jos olet kamppaillut ajatusten kanssa, kuten "en tiedä kuinka puhua miehelleni tunteistani" tai "en voi saada itseäni jakamaan ajatuksiani vaimoni kanssa" tai "Miksi minun on vaikea kommunikoida kumppanini kanssa?”, ehkä on aika tehdä töitä terveiden rajojen asettaminen jotka mahdollistavat rehellisen viestinnän tuomitsemisen, pilkan tai vastareaktion pelossa.

Rashmi sanoo: ”Kumppanien on kunnioitettava toistensa rajoja ja kerrottava avoimesti tarpeistasi ja mieltymyksistäsi. Näihin voi kuulua se, ettei toistemme naura, ei hyökätä toistensa haavoittuvuuksia vastaan riitojen aikana tai toistensa epäkunnioittaminen julkisesti.”

Liittyvät sanat: 9 Esimerkkejä emotionaalisista rajoista ihmissuhteissa

3. Käsittele tunteitasi ennen kuin reagoit

Kun raivo leimahtaa tai sinä ja kumppanisi olette eri mieltä ja he sanovat jotain, mikä laukaisee sinut, hetkessä reagoiminen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Vaikka se voi tuntua hetkellisesti katarsiselta, se edistää viestinnän katkeamista pitkällä aikavälillä.

Yksi tärkeimmistä vinkeistä, kuinka puhua kumppanillesi parisuhteen ongelmista pahentamatta huonoa tilannetta, on ottaa vähän tilaa ja käsitellä tunteitasi ennen kuin reagoit. Tämä on paras tapa ehkäistä sanoa loukkaavia asioita kumppanillesi jota voit myöhemmin katua.

kuinka puhua parisuhteen ongelmista — Istu tunteidesi kanssa jonkin aikaa, jotta et anna tunteidesi hallita reaktioitasi

4. Rajoita häiriötekijöitä

Rashmi neuvoo: "Minimoi häiriötekijät, kuten puhelimet tai televisio, kun keskustelet kumppanisi kanssa." Siitä asti kun digitaaliset häiriöt on yksi tärkeimmistä syistä huonoon tai puutteelliseen viestintään ihmissuhteissa. Tämän perussyyn poistaminen yhtälöstä voi auttaa ratkaisemaan ongelman pitkälle.

5. Ole empaattinen

Jos huomaat olevasi tilanteessa, jossa kommunikointi johtaa konfliktiin, mikä puolestaan vaikuttaa kykyysi puhua kumppanisi kanssa ja saa teistä molemmat tuntemaan itsensä etäisiksi ja sopimattomiksi, empatia saattaa puuttua suhteestasi. Tämän ratkaisemiseksi Rashmi neuvoo: "Yritä ymmärtää kumppanisi näkökulma ja osoittaa empatiaa heidän tunteitaan kohtaan."

Liittyvät sanat: 6 tapaa olla empaattisempi suhteessa asiantuntijan mukaan

6. Ajoita keskustelusi hyvin

Jotta kommunikoimaan hyvin, sekä sinun että kumppanisi on oltava oikeassa tilassa. Jos otat heihin yhteyttä keskustellaksesi ongelmista tai jopa jaat tunteesi, kun he ovat huolissaan työstä tai jostain muusta, et todennäköisesti saa toivomaasi vastausta. Tämä voi olla pettymys ja voi estää sinua avautumasta ja tavoittamasta kumppaniasi seuraavan kerran.

Paras tapa torjua tämä aivan liian yleinen ongelma, joka vaikuttaa kommunikoinnin laatuun ihmissuhteissa, on ajoittaa keskustelusi hyvin. Jos sinulla on jotain tärkeää kerrottavaa tai keskusteltavaa kumppanisi kanssa, kysy häneltä, onko hänellä aikaa ja henkistä kapasiteettia osallistua aktiivisesti keskusteluun. Jos ei, lykkää sitä, kunnes olet sekä fyysisesti että henkisesti käytettävissä käsittelemään käsillä olevaa ongelmaa.

7. Vahvista tunteet

Kun toinen kumppani hylkää tai mitätöi toisen tunteet tai tunteet, se voi vaikeuttaa avautumista ja vapaata kommunikointia. Jos tämä sykli emotionaalinen mitätöinti toistuu uudestaan ja uudestaan, suhteeseen alkaa hiipiä etäisyys. Silloin nainen kokee olevansa laiminlyöty parisuhteessa tai mies tuntee olevansa erossa kumppanistaan, ja kommunikaatio-ongelmat pahenevat. Ratkaisu? Rashmi sanoo: "Tunnusta kumppanisi tunteet ja vahvista ne, vaikka et olisikaan samaa mieltä hänen näkökulmastaan. Älä koskaan hylkää heidän huoliaan tai tunteitaan suoraan.”

8. Harjoittele kärsivällisyyttä

Taistelu hyvästä kommunikaatiosta kumppanisi kanssa voidaan käsitellä kärsivällisesti ja ymmärryksellä. Rashmi sanoo: "Kahden parisuhteessa olevan ihmisen on helpompi kommunikoida toistensa kanssa, kun he tietävät, että heille annetaan tilaa sanoa kappaleensa ja tulla kuulluksi. Ole siis kärsivällinen ja anna kumppanillesi aikaa ilmaista itseään täysin ilman kiirettä tai keskeyttämistä."

Liittyvät sanat: 11 tapaa olla kärsivällinen suhteessa

9. Käytä "I"-lauseita

Kuinka puhua mieheni kanssa tunteistani, kuinka avautua vaimolleni tai miten kommunikoida paremmin kumppanini kanssa, kysyt? Ei-syyttävä ääni ja ohjaaminen pois syyllisyyden vaihtamisesta on vastaus. Jotta voit vapaasti puhua kumppanillesi tunteistasi, sinun on otettava vastuu omista tunteistasi. Tätä varten Rashmi neuvoo: "Kehittele lausuntosi käyttämällä sanaa "minä" sanan "sinun" sijaan, jotta se ei kuulosta syyttävältä. Esimerkiksi "Olen järkyttynyt, kun..." "Sinä aina..." sijaan.

Keskeiset osoittimet

"Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?" on yleinen huolenaihe, koska niin monet meistä ovat kasvaneet oppimatta käymään vaikeita keskusteluja tai omaksumaan haavoittuvuuden
Huono kuuntelu, syyttelypeli, usein riidat, passiivinen aggressiivisuus ja olettamukset ovat joitain merkkejä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa
Dissonanssit ihmissuhteiden ja kommunikoinnin välillä johtuvat haavoittuvuuden pelosta, epävarmasta kiintymistyylistä, epärealistisista odotuksista sekä ulkoisista tekijöistä, kuten kielimuurista ja digitaalisista häiriötekijöistä.
Korjataksesi huonon kommunikoinnin parisuhteessa sinun tulee olla tietoinen sävelestäsi, asettaa terveet rajat, käsitellä tunteita ennen reagoimista, olla empaattinen, vahvistaa tunteita, olla kärsivällinen

Kun mielessäsi herää kysymys "Miksi minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa?", istu hetki itsesi kanssa, pohdi merkkejä ja syitä – keskittyen ensisijaisesti rooliisi – ja vastauksia tulee esiin. Löytämiesi tietojen perusteella voit luoda etenemissuunnitelman, jolla parannetaan kommunikaatiosi laatua läheisesi kanssa. Asiantuntijoiden suosittelemat vinkkimme toimivat opastavana matkan varrella.

15 Asiantuntijan suosittelemaa viestintäharjoitusta pariskunnille

Ymmärrä, miksi viestintä on tärkeää suhteessa, ennen kuin on liian myöhäistä!

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.