Comment arrêter de tromper son conjoint – 15 conseils d'expert

Infidèle un jour, infidèle toujours ! On a tous entendu ça, n'est-ce pas ? Mais est-ce si simple que ça ? Penser constamment à son ex, est-ce que c'est comme tromper sa moitié ? Ross de Friends a-t-il trompé Rachel, ou étaient-ils en pause ? Pour savoir comment arrêter d'infidéliser, il est important de comprendre les nuances de l'infidélité et ses causes.

L'infidélité n'est pas un concept aussi tranché qu'on le dit souvent. Pour commencer, elle est bien plus courante qu'on ne le pense. Des études Des études ont montré que 70 % des Américains ont trompé leur conjoint au moins une fois dans leur vie conjugale. Cependant, aussi fréquent soit-il, lorsque cela arrive dans une relation, cela peut être très personnel et sembler la fin du monde.

Nous avons consulté un conseiller en relations, Ruchi RuuhDiplômée en psychologie du conseil, elle est spécialisée en accompagnement sur la compatibilité, les limites, l'amour de soi et l'acceptation. Elle nous aide à comprendre pourquoi les personnes qui s'engagent volontairement auprès d'un partenaire ont tendance à commettre des infidélités. Elle nous a également donné 15 conseils pour arrêter de tromper son partenaire.

Pourquoi nous trichons – La psychologie derrière la tricherie

L'adultère est la cause principale de la rupture pour la plupart des gens. Pourtant, certains risquent le tout pour le tout et cèdent dès qu'ils en ont l'occasion. Pourquoi ? L'infidélité est bien plus complexe que ne le laissent entendre les stéréotypes. Nous ne prétendons pas qu'il est acceptable de tromper son partenaire – il n'y a aucune bonne raison de tromper. Cependant, pour comprendre… état d'esprit d'un homme infidèle ou femme, Ruchi partage avec nous les grandes raisons pour lesquelles les gens recherchent du réconfort en dehors de leur relation principale.

• Pour rechercher la satisfaction sexuelle : En raison d'une incompatibilité sexuelle avec le partenaire principal, d'une insatisfaction quant à la fréquence des rapports sexuels ou d'une diversité sexuelle
• Rechercher une satisfaction émotionnelle : Manque de contentement, d'excitation ou de joie dans la relation principale, négligence ou violence émotionnelle de la part du partenaire principal
• Facteurs situationnels : Distance du partenaire, disponibilité d'une opportunité, nostalgie et réconfort avec un ex
• Règles/attitude envers les normes sociales : Pour satisfaire les tabous des penchants et des fétiches ou parce que vous devez vous marier contre votre orientation sexuelle naturelle
• Vengeance ou hostilité : Colère envers le partenaire principal et désir de lui faire du mal en représailles

« Pourquoi est-ce que je trompe mon petit ami alors que j'aime mon petit ami ? » – Tromperie compulsive

Mais qu'en est-il de l'infidélité chronique ? L'addiction sexuelle peut-elle être une excuse ? Les coureurs de jupons invétérés se retrouvent souvent dans une impasse, incapables d'expliquer leurs motivations. « Pourquoi est-ce que je trompe mon partenaire alors que j'aime mon/ma partenaire ? » se demandent-ils. Ruchi nous aide à y voir plus clair : « Nous avons tous la capacité d'aimer plus d'une personne à la fois, mais le degré et la dynamique de chaque relation peuvent varier. Les problèmes surgissent lorsque nous ne pouvons pas communiquer ces sentiments à notre partenaire principal et que nous avons recours au mensonge. »

Bien que le trouble de l'infidélité compulsive ne soit pas reconnu par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, l'addiction sexuelle peut être liée à d'autres comportements compulsifs. Dans ce cas, un suivi professionnel est essentiel. Si vous souffrez d'une dépendance sexuelle, comme dans le cas d'une toxicomanie, avec un faible contrôle des impulsions et une incapacité à utiliser vos capacités émotionnelles pour raisonner, vous devez consulter un professionnel de la santé mentale.

Comment arrêter de tromper son conjoint – 15 conseils d'expert

Maintenant que nous pouvons être certains de quelques faits psychologiques sur la tricherie a) que c'est courant, b) que cela peut être enraciné dans des désirs que vous avez du mal à communiquer à votre partenaire et c'est pourquoi vous mentez, et c) que c'est plus complexe que vous ne pouvez l'imaginer, regardons les conseils de notre expert sur la façon d'arrêter de tromper dans une relation et de trahir votre partenaire.

1. Assumez la responsabilité de vos actes

Si vous êtes dans une liaison et souhaitez y mettre fin définitivement, vous devez commencer par assumer la responsabilité de vos actes. « La négligence ou la trahison de votre partenaire a peut-être été un élément déclencheur, mais vous avez tout de même rompu les vœux et le caractère sacré de votre relation », explique Ruchi.

Prenez responsabilité dans votre relation Pour le rôle que vous jouez, au lieu de blâmer votre partenaire, qui est à l'origine de vos actions. Assumer la responsabilité de vos choix vous permet de développer davantage d'empathie pour votre partenaire et pourrait vous inciter à ne plus le tromper. Cela vous donne également un sentiment de maîtrise de votre destin, renforce votre confiance, vous motive à tenir parole et vous empêche de retomber dans vos travers.

Mais si vous êtes prisonnière d'une relation violente et que vous avez trompé votre partenaire, vos actions sont compréhensibles. Sollicitez l'aide de professionnels, par le biais de groupes de soutien et de thérapeutes, ou optez pour une action en justice, afin de trouver une solution saine aux problèmes que vous rencontrez à la maison.

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2. Travaillez sur vos traumatismes

« Dans les relations, même la plus légère négligence émotionnelle ou sexuelle peut rouvrir des blessures d'enfance », explique Ruchi. « L'une des principales raisons pour lesquelles les gens trompent (selon une étude) enquête) se sent négligé, manipulé ou trahi dans une relation. Parfois, ces événements sont réels, mais souvent, ils sont simplement perçus.

Pour cesser de tromper votre conjoint, ou votre/vos partenaire(s), il est primordial de gérer ces traumatismes. Consultez un thérapeute pour identifier et guérir les vieilles blessures.

3. Prenez conscience de vos déclencheurs de tricherie

« Pourquoi est-ce que je trompe ? » C’est toujours une question essentielle pour mettre fin à l’adultère dans le mariage. Voyez si vous reflétez l’une de ces situations. caractéristiques d'une femme infidèle ou l'homme dans votre comportement. Vous devez faire un travail intérieur pour comprendre ce qui vous pousse à tromper. Ruchi vous conseille de vous poser les questions suivantes :

• Est-ce que je recherche l’excitation ou la variété ?
• Est-ce que je me sens émotionnellement vide ?
• La relation sexuelle avec mon partenaire n’est-elle pas épanouissante ?
• J'aime mon partenaire mais est-ce que je m'ennuie ?
• Est-ce que j'échappe à mon partenaire ?
• Est-ce que je fais ça pour me venger ?

« Une fois que vous êtes capable d'identifier vos raisons ou vos déclencheurs personnels, il devient plus facile d'y travailler », explique Ruchi. Il suffit de devenir plus attentif ou d'éviter les situations qui déclenchent des infidélités en série.

4. Communiquez vos préoccupations

La tromperie ne se limite pas aux rapports sexuels avec une autre personne. L'infidélité émotionnelle et infidélité financière sont des précédents tout aussi marquants en matière de crise conjugale. La plupart des gens s'accordent à dire que c'est le fait de mentir ou de maintenir son partenaire dans l'ignorance qui rend l'infidélité douloureuse et humiliante. Le manque de communication est donc la principale cause d'infidélité.

La solution est claire. Il est crucial d'avoir une discussion franche avec votre partenaire sur l'évolution des besoins dans une relation. Craignez-vous que cela lui fasse du mal ? Ruchi vous remet les choses en perspective. « Autant cela peut faire mal à votre partenaire de savoir que la relation est insatisfaisante, autant l'infidélité sera toujours plus douloureuse. »

Trouvez un jour où vous pourrez vous asseoir ensemble pour une conversation détendue. Fixez-vous comme règles de base : respect, ouverture d'esprit et présence. Parlez des problèmes que vous rencontrez et efforcez-vous de résoudre le conflit. « C'est aussi une pratique courante en thérapie de couple », conseille Ruchi.

5. Introduisez de l'excitation dans votre relation principale

If l'ennui dans votre relation Si la recherche de sensations fortes est votre principale préoccupation, discutez avec votre partenaire pour créer ensemble un espace propice à l'excitation. Ruchi suggère des moyens d'améliorer la relation sexuelle :

• Parlez à votre partenaire de vos fantasmes, de vos penchants et de vos fétiches
• Avec respect et consentement, faites-leur découvrir votre monde de plaisir
• Soyez ouvert à leur monde de plaisir

« Parfois, cet exercice de base peut ouvrir des possibilités d’exploration que vous n’auriez jamais imaginées auparavant, vous évitant ainsi de tromper votre conjoint », explique Ruchi.

6. Éliminez les occasions de tricher

« L'infidélité comporte deux volets : le désir et l'opportunité », explique Ruchi. Si vous souhaitez réellement rester fidèle à votre partenaire, vous devez éliminer les occasions d'infidélité. Ruchi partage quelques exemples qui pourraient vous aider à comprendre.

• Si vous pensez que télécharger une application de rencontre peut conduire au sexting, ne la téléchargez pas.
• Si vous pensez que vous saouler lors d'une fête de bureau pourrait vous amener à coucher avec quelqu'un d'autre, réduisez votre consommation d'alcool.
• Si vous sentez que vous trichez lorsque vous se sentir négligé dans votre relation, communiquez-le à votre partenaire lorsque cela se produit. Travaillez sur vous-même et sur vos attentes.

7. Comprendre la signification de la tromperie dans votre relation

Entre vous et votre partenaire, qu'est-ce qui constitue une infidélité ? La plupart des gens acceptent certains comportements de leur partenaire s'ils en sont conscients ou y ont consenti. L'infidélité se produit lorsqu'une personne ment et qu'une autre se sent trahie. « J'aimerais que plus de gens se rencontrent pour définir leur relation et ses limites », déclare Ruchi. Elle partage un cas tiré de son expérience de conseillère conjugale.

J'ai un jour conseillé une personne qui avait trompé son conjoint à plusieurs reprises. Lors de notre séance, elle a réalisé qu'elle cherchait simplement la validation de nouvelles personnes pour être plus attirante. Ce n'était pas tant une question de sexe, mais plutôt de… flirt sain et des compliments.

Ils ont exprimé ce désir à leur partenaire et un déclic s'est produit dans leur relation. Leur partenaire a compris leurs besoins et a commencé à les complimenter davantage. Mais surtout, ils ont réalisé qu'aucun d'eux n'avait de problème avec le flirt léger.

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8. Donnez la priorité à votre relation actuelle

À mesure que la lune de miel d'une relation s'éloigne, nous commençons à considérer notre partenaire comme acquis et à cesser de lui accorder la priorité. Moins on lui accorde d'attention, plus le fossé se creuse. « Prendre davantage conscience de l'importance de sa relation peut être le changement radical d'état d'esprit nécessaire pour cesser de trahir son partenaire », explique Ruchi.

Être conscient de ce dont votre relation a besoin et lui fournir activement cela peut parfois suffire à détourner votre attention et à vous empêcher d'aller ailleurs.

9. Soyez spontané dans votre relation actuelle

Toute relation peut devenir fade ou ennuyeuse au bout d'un moment. Et tromper, parfois, est une manifestation de votre personnalité. implorant de l'attention Dans une relation, investissez pour continuer à vous surprendre mutuellement avec de petites attentions qui vous font sentir uniques.

« Réservez des vacances, des escapades et des rendez-vous surprises », conseille Ruchi. « Les couples qui ne s'arrêtent jamais de sortir ensemble sont généralement plus satisfaits de leur relation et ont moins de risques de se tromper. »

10. Une plongée profonde dans la compréhension de la monogamie

Saviez-vous qu'avant l'impérialisme occidental, plus de 85 % des sociétés autochtones du monde étaient polygames ? La monogamie est le résultat de l'évolution sociale et non d'un instinct primaire. « Il est possible que la monogamie ne vous convienne pas », explique Ruchi. « Il est important de comprendre si votre relation nécessite une transformation radicale, comme une "non-monogamie éthique" ou une « relation ouverte » c'est quelque chose que vous devez comprendre.

« Parfois, les gens continuent de tromper leur partenaire bien-aimé, car ils trouvent plus naturel d'aimer plusieurs personnes. Et cela crée un profond sentiment de culpabilité dans la relation », ajoute-t-elle. Si vous vous sentez polyamoureux, c'est très bien, mais parlez-en à un professionnel et à votre partenaire au lieu d'opter pour une relation cachée. Laissez votre partenaire décider de ce qu'il veut pour lui-même au lieu de lui infliger l'humiliation d'avoir été trompé.

11. Éloignez-vous des ex qui vous attirent

« Non, je le pense vraiment ! » s'exclame Ruchi en évoquant la probabilité de tromper son partenaire avec ses ex. « La plupart des tromperies surviennent avec des personnes que l'on a connues. » Et pourquoi ? « Les anciens partenaires/amis nous apportent familiarité, nostalgie et réconfort », répond Ruchi.

Le conseil est simple : éloignez-vous de vos ex si vous ressentez encore une attirance sexuelle ou amoureuse pour eux.

12. Améliorez votre estime de soi et votre satisfaction globale dans la vie

De nombreuses personnes sont aux prises avec des insécurités et des déficits qui n'ont rien à voir avec leur partenaire. « Si vous êtes aux prises avec faible estime de soi « Si vous ressentez des insécurités quant à votre propre estime de soi, vous vous sentirez inadéquat et moins satisfait de la vie, cherchant la validation partout où vous la trouverez », explique Ruchi. Vous pourriez également vous retrouver à saboter vos chances de bonheur dans votre propre relation.

Ruchi conseille de travailler sur son bien-être personnel. Vous pourriez vous inscrire à la salle de sport, passer du temps de qualité avec vos amis, trouver un travail qui vous passionne et vous accorder du temps pour vous détendre et vous ressourcer. « Passer du temps avec soi-même procure plus de satisfaction et transmet la même énergie à la relation », ajoute-t-elle.

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13. Évitez le piège de « l’herbe est plus verte ailleurs »

Il y aura toujours quelqu'un qui semblera être un amant plus approprié que votre partenaire. Ruchi a des conseils clairs pour éviter le piège de « l'herbe est toujours plus verte ailleurs ».

Prenez un moment pour vous occuper de votre propre jardin, au lieu de comparer votre partenaire aux autres. Appréciez ce qu'il apporte. Traitez votre relation avec respect et tenez vos promesses. Investissez-vous dans votre relation et soyez-en fier.

14. Créez des objectifs relationnels

La plupart des gens n'ont pas une vision globale et s'égarent facilement ou se laissent distraire par des plaisirs secondaires. Ruchi affirme : « Avoir une vision plus large de l'avenir de votre relation peut être un antidote efficace à l'infidélité. »

Garder votre esprit loin de la triche ne devrait pas être une tâche difficile. Objectifs relationnels C'est exactement ce que vous faites. Ils vous donnent une perspective sur ce qui compte à long terme. Ils vous aident à vous concentrer sur ce qui est le plus important et, au final, le plus satisfaisant pour vous. Il devient finalement plus facile de tenir l'engagement que vous avez pris envers votre partenaire.

15. Demandez l'aide d'un professionnel pour résoudre les problèmes relationnels actuels

« Tous les conflits, désaccords et trahisons qui ne sont pas résolus aggravent la relation de jour en jour. Les ressentiments s'accumulent, l'insatisfaction émotionnelle s'installe et cette vision négative de l'autre devient le langage de la relation », explique Ruchi.

Il est toujours conseillé de travailler avec un thérapeute si vous voyez ce sentiment négatif s'installer. « Plus tôt les couples apprennent à connaître leurs schémas et trouvent des stratégies d'adaptation efficaces et techniques de résolution de conflits, plus tôt ils se sentiront mieux l’un envers l’autre.

L'infidélité n'est pas une ligne gravée dans le marbre. C'est une rupture de la confiance que vous avez établie avec votre partenaire. Si vous voulez cesser de tromper votre moitié, vous devez comprendre que la communication est cruciale. Vous avez déjà gagné la moitié de votre combat en mettant votre partenaire en confiance. Parlez-lui de vos aspirations. Il est conseillé de le faire avec l'aide d'un thérapeute. Si vous avez besoin d'aide, Bonobology vous propose des services. panel de conseillers professionnels sont là pour vous aider.

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