Avez-vous déjà vécu ces nuits où il ronfle sans arrêt et où vous vous réveillez le lendemain matin prête à vous en prendre à quiconque croise votre chemin ? Ou peut-être qu'elle ne cesse de bouger pendant son sommeil, vous laissant groggy toute la journée. Peut-être que l'un de vous se lève à 5 h 30 du matin et que l'autre préfère faire la grasse matinée ? Nous vous proposons une solution à laquelle vous avez certainement déjà pensé, du moins dans votre tête : le divorce du sommeil.
Non, le divorce du sommeil ne signifie pas que vous rêvez d'un divorce. Cela signifie simplement dormir dans un lit différent de celui de votre partenaire, voire dans une autre chambre si nécessaire. Excellente idée, non ? Vous n'aurez plus besoin de quatre tasses de café pour tenir la journée. Dites adieu aux cernes. Mais attendez, votre mariage en souffrira-t-il ?
Partager un lit est considéré comme l'une des expériences les plus intimes d'un couple. En revanche, dormir dans des chambres différentes est souvent source de ragots. Nous sommes tous habitués à l'idée que partager un lit est le signe d'une relation saine et fonctionnelle ; mais que se passe-t-il si cela entraîne un sommeil de mauvaise qualité, voire inexistant ?
Pour répondre à toutes vos questions, nous avons fait appel à des psychologues Ridhi Golechha (Master en psychologie), spécialisé en accompagnement en santé physique, mentale et émotionnelle. Nous décryptons cette nouvelle tendance pour vous aider à prendre votre décision sans trop d'insomnie.
Qu'est-ce que le divorce du sommeil ?
Table des Matières
Comme mentionné précédemment, une rupture du sommeil signifie dormir dans deux lits séparés, soit dans la même chambre, soit dans des chambres différentes, selon votre situation. Si quelqu'un vous disait : « Mon mari et moi dormons dans des chambres séparées à cause de mon apnée du sommeil », vous remettriez immédiatement en question la solidité de leur mariage, n'est-ce pas ? Eh bien, vous ne devriez peut-être pas. Signes d'un mauvais mariage sont complètement différents.
Pensez-y, qui vous a dit que vous deviez absolument dormir avec votre partenaire chaque nuit ? Surtout si cela affecte votre sommeil. Des pensées comme « C'est comme ça depuis toujours ! » et « Ceux qui dorment séparément s'éloignent » vous viennent peut-être à l'esprit en ce moment. Mais saviez-vous que David et Victoria Beckham pratiquaient aussi le sommeil en solo ? Et ils semblent plutôt bien s'en sortir.
A enquête Une étude menée par une entreprise de literie a révélé qu'un couple américain sur douze a déjà tenté l'expérience de la rupture du sommeil. Ce type d'arrangement de sommeil a été bénéfique pour beaucoup. Sans les ronflements assourdissants ni les rêves méticuleusement mis en scène de son partenaire qui parle pendant son sommeil, qui n'aurait pas envie de se marier seul ? Êtes-vous en train de me dire que vous n'êtes même pas un peu curieux ?
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Quelle est la fréquence du divorce du sommeil ?
Non seulement les Beckham prouvent que c'est une pratique saine pour les couples qui cohabitent, mais la reine Elizabeth et le prince Philip n'ont jamais dormi dans le même lit. Leur mariage a duré 74 ans. De plus, Carson Daly, figure emblématique de la télévision, a récemment évoqué dans une interview le fait de partager le même lit avec sa femme : « Nous dormions tous les deux mieux séparément. » Si les histoires de familles royales et de célébrités ne vous inspirent pas vraiment confiance, la science et les statistiques le feront peut-être.
Laissez-nous vous donner un aperçu de la réalité. Selon un enquête75 % des Américains ont admis que dormir avec leur partenaire affecte la qualité de leur sommeil et 25 % ont signalé que la situation s'est aggravée depuis la pandémie. Dans un autre article similaire po En Amérique, 19 % des 2 000 personnes interrogées ont imputé à leur conjoint la responsabilité de leurs troubles du sommeil. enquête sur 3 000 Américains, 30 % des participants ont admis leur désir d'un divorce du sommeil.
Alors, si vous culpabilisez de vouloir secrètement rompre le sommeil avec votre conjoint/partenaire, abstenez-vous. Cela montre que vous tenez sincèrement à cette relation et que vous êtes prêt à faire des ajustements pour la maintenir. Nous comprenons, c'est une décision importante. Vous craignez probablement de vous sentir déconnecté(e) à cause de l'absence imminente de contact physique. De plus, vous risquez d'avoir une conversation gênante avec votre partenaire.
Mais, études On affirme que dormir séparément peut améliorer la qualité du sommeil grâce à moins de perturbations. Cela ne signifie pas nécessairement que votre relation est au point mort, et les couples devraient être ouverts à une conversation saine à ce sujet. Si cela est fait avec tact, cela peut être bénéfique pour votre mariage.
Comment demander un divorce pour cause de sommeil ?
Avant de vous décider à vous lancer dans la tendance du divorce pour cause de sommeil, il est important de comprendre comment demander à votre partenaire de le faire. Après tout, vous ne voulez pas que votre partenaire soit éveillé toute la nuit, angoissé, à s'interroger sur la santé de votre relation. « Je ne dors pas assez, essayons de dormir dans des couvertures (ou des lits) séparés » pourrait facilement être interprété à tort comme « Je n'aime pas dormir avec toi, je veux dormir seul », à cause de… mauvaise communication. Il est donc essentiel de bien choisir ses mots. Vous pouvez plutôt dire :
« Chérie, on sait toutes les deux que ce sommeil perturbé perturbe notre quotidien. On est de mauvaise humeur, on est toujours fatiguées. J'ai une proposition qui pourrait résoudre ce problème. Mais avant tout, sache que ça ne veut absolument pas dire que je t'aime moins ou que je ne te trouve plus attirante. Serais-tu ouverte à l'idée de dormir dans deux lits séparés à partir de maintenant ? »
En parlant de la façon dont vous devriez procéder pour demander à votre partenaire un divorce pour cause de sommeil, Ridhi Voici quelques points importants à considérer : « Avant d'entamer cette discussion, assurez-vous que votre relation est stable et soudée. Si l'un des partenaires est complexé, demander une séparation pour dormir pourrait accentuer son insécurité. »
« Si l’un d’entre vous a un style d'attachement non sécuriséIl faut aborder une telle proposition avec délicatesse. Veillez à ce que votre partenaire ne perçoive pas cela comme un rejet et ne se sente pas indésirable. Opter pour une solution de couchage solo est préférable lorsque vous vous sentez tous les deux en sécurité et aimés dans votre lien, et que vous pouvez accepter avec plaisir le besoin d'espace personnel de l'autre.
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Comment réussir un divorce sans blesser votre partenaire
Il est compréhensible que demander à son partenaire de rompre le sommeil soit une perspective délicate. Même si la tendance au divorce lié au sommeil est en hausse, la stigmatisation liée au fait de dormir séparément est encore suffisante pour susciter quelques regards critiques de la part de votre entourage. Malgré tout, si cela vous semble la bonne chose à faire, rien ne vous empêche de le faire.
Mais avant cela, préparez un plan d'action pour éviter que la situation ne dégénère au cas où votre partenaire réagirait de manière très désapprobatrice. À ce stade, il est de votre devoir de clarifier que vous ne repoussez pas l'amour de votre vie. Vous priver d'affection physique n'est absolument pas l'objectif de ce plan. Voici comment trouver un équilibre entre votre santé sexuelle et… espace personnel:
- N'attaquez pas verbalement votre partenaire parce qu'il perturbe votre cycle de sommeil.
- Utilisez le pronom « nous » au lieu de « vous »
- Rassurez-les en leur disant que cela n’a rien à voir avec votre lien émotionnel ou physique.
- Traitez le trouble du sommeil dont souffre votre partenaire et recherchez des remèdes comme des sprays nasaux ou d'autres somnifères sur ordonnance.
- Si le ronflement n'est pas le problème, vous pouvez envisager deux lits simples dans la même chambre
- Prévoyez du temps chaque soir pour vous mettre au lit avec votre partenaire pour vous câliner, sentir le toucher de l'autre, avoir des relations sexuelles et des conversations intimes
- Demandez à votre partenaire de nommer ses conditions au lieu de lui imposer vos souhaits.
9 façons dont un divorce lié au sommeil peut améliorer votre mariage
On ne dit pas que vous devez absolument arrêter de dormir avec votre moitié chaque nuit. Vous pouvez vous glisser dans le lit avec votre partenaire quand vous le souhaitez. Restez même la nuit, il fait froid dehors de toute façon (et on sait tous combien le sexe est important dans un couple). Mais si les ronflements ou les coups de pied commencent, vous savez que vous avez toujours votre propre lit. Et voici pourquoi vous devriez avoir votre propre lit :
1. Votre partenaire vous manque
Depuis la pandémie, le télétravail est devenu un mode de vie, ce qui signifie que vous passez la plupart de votre temps avec votre partenaire. Et nous sommes sûrs que tous les couples conviendront que passer du temps ensemble en permanence peut devenir un peu excessif. besoin d'espace dans une relation pour survivre et grandir, et être attaché à la hanche pendant 24 heures ne vous rendra pas service.
Ridhi dit : « L'absence rend le cœur plus affectueux. » Ce dicton est plus vrai qu'on ne veut bien l'admettre. Vous avez sans doute remarqué que lorsque vous ou votre partenaire partez en voyage, il vous manque davantage. Votre cerveau rationnel se met à penser à la gratitude et à toutes les bonnes choses de votre vie, au lieu de constamment penser à vos défauts.
Une fois que l'on se concentre sur les aspects positifs de votre relation plutôt que sur les aspects négatifs, la distance finit par créer un lien plus sain. En dormant chacun dans son lit, on a l'occasion de ressentir le manque de son partenaire, ce qui peut favoriser une plus grande appréciation de l'autre et de votre relation.
Passer des nuits séparées vous permettra non seulement de dormir plus paisiblement, mais aussi de savourer la présence de votre partenaire. Si vous passez la nuit sans grimper dans son lit, vous pourrez savourer un café ou un thé avec lui le lendemain matin, sans ressentir de ressentiment pour le manque de sommeil. On parie que vous commencez à croire un peu à la mode du divorce du sommeil, n'est-ce pas ?
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2. Vous dormirez enfin suffisamment pour survivre à la journée
La principale raison pour laquelle vous devriez abandonner le paradigme « ceux qui dorment séparément s'éloignent » est que vous pourrez enfin dormir suffisamment. Vous ne mettrez plus de sel dans votre café ni de sucre dans vos œufs. Vous vous réveillerez frais et dispos, au lieu d'avoir les yeux lourds et grincheux.
Et vous ne regarderez pas l'autre côté du lit avec dégoût, en fomentant un meurtre. Au lieu de cela, vous irez peut-être simplement le saluer et lui dire bonjour. Vous aurez peut-être même envie de lui apporter le petit-déjeuner au lit. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait ça ? une façon de montrer de l'affection? Celui qui a dit « vous ne pouvez pas rendre les autres heureux si vous n’êtes pas heureux » avait parfaitement raison !
3. Des études montrent que cela aide le mariage
Dormir seul est-il une stratégie saine pour les couples mariés ou vivant ensemble ? Les données semblent le suggérer. Recherche affirme qu'un meilleur sommeil améliore la qualité globale de la vie conjugale. Et il existe aussi études soulignant qu’un manque de sommeil peut entraîner des bagarres plus violentes.
Nous vous avons déjà parlé de l'augmentation des divorces liés au sommeil, et pour cause. Cependant, nous ne prétendons pas que tout se passera comme sur des roulettes. Il vous faudra y aller en douceur avec votre conjoint. Vous pourriez lui offrir un bouquet de roses, pimenter vos baisers, vous blottir contre lui avant de lui dire bonne nuit, et vous glisser dans votre lit pour un sommeil paisible, sans ronflements, grognements ni coups de pied. Croyez-nous, vous apprécierez encore plus votre partenaire au réveil.
4. Le temps que vous passerez ensemble sera beaucoup plus enrichissant
Dans les relations amoureuses, on finit souvent par courir après le temps passé ensemble au lieu de se concentrer sur ce que l'on fait pendant ces précieuses heures. Si vous êtes ensemble toute la journée, vous risquez de finir par vous considérer comme acquis, car la monotonie de la vie peut se traduire par de l'ennui dans votre relation.
Ridhi nous explique comment la séparation du sommeil peut être en mesure de rectifier, osons-nous le dire, une relation ennuyeuse. On privilégie souvent la quantité au temps passé avec son partenaire. La question est toujours : « Combien de temps passes-tu avec moi ? » et pas forcément « Que faisons-nous de ce temps limité que nous passons ensemble ? »
Passer du temps de qualité à passer plus de temps ensemble aura un impact positif sur votre relation. De nos jours, les couples sont occupés et vivent une vie trépidante. C'est pourquoi leur sommeil et la qualité de leurs relations doivent être optimaux, et dormir séparément peut contribuer à ces deux aspects.
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5. Fini le « Tu es de mon côté ! »
Quand vous sortiez ensemble, vous aviez hâte de vous blottir contre votre partenaire. Et maintenant, c'est le cas : sa jambe immobile de votre côté du lit vous met en colère. Vous avez chacun vos oreillers et vos couvertures, et pourtant, presque chaque nuit, l'un monopolise tout l'espace, tandis que l'autre lutte pour ne pas tomber pendu au bord du lit.
Lorsque vous dormirez dans votre propre lit, ces problèmes ne vous gêneront plus. Les vingt centimètres du lit ne seront plus votre côté. Vous aurez tout l'espace nécessaire, rien que pour vous. Les solutions de couchage pour couples sont on ne peut plus simples. problèmes relationnels courants Les problèmes comme les disputes et les disputes incessantes seront également abordés. Au lieu de passer la nuit à chercher quoi faire de vos bras, vous pourrez enfin vous concentrer sur votre sommeil.
6. Cela améliorera l'intimité physique et la vie sexuelle
Si vous partagez le même lit et anticipez une nuit agitée, une représentation visuelle de votre coucher avec votre partenaire ne comporterait probablement pas de musique romantique en fond sonore ni de regard affectueux dans les yeux de votre partenaire. Elle vous verrait tous les deux vous dire bonne nuit, trouver une position confortable et essayer de dormir. Sans même une once de câlin.
Lorsque vous partagez le même lit, il arrive que vous fassiez l'amour ou des câlins juste pour le plaisir. Lorsque vous dormez dans des lits séparés et que votre partenaire commence à vous manquer, vous irez vous blottir l'un contre l'autre parce que vous en avez vraiment envie. Vous… initier des relations sexuelles Avec plus de passion et de bonne volonté. Connaissez-vous une meilleure façon de maintenir la flamme après dix ans de mariage ou plus ?
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8. Restez marié plus longtemps en étant en meilleure santé
Il n'est pas surprenant qu'une bonne nuit de sommeil d'au moins 7 heures présente de nombreux bienfaits pour la santé. Des études montrent qu'une bonne nuit de sommeil permet à vos muscles de récupérer. Vous vous sentez reposé et votre rythme de sommeil s'améliore. Si vous avez tendance à vous sentir anxieux, déprimé ou souffrez d'un autre trouble mental, de nombreuses options s'offrent à vous. études affirmez à quel point il est crucial pour vous de passer une bonne nuit de sommeil.
En moyenne, une personne passe 25 ans de sa vie à dormir. Assurez-vous de ne pas vous contenter de vous retourner, mais de dormir pleinement pendant ces 25 ans. En cas de troubles du sommeil, vous pourrez dormir sans avoir à prendre des somnifères chaque soir ni à consulter un spécialiste du sommeil.
« Ai-je besoin d'un divorce ? » Répondez à ce questionnaire pour le savoir.
La séparation des partenaires peut s'avérer un sujet très délicat pour de nombreuses personnes. Même les thérapeutes professionnels ne la prescrivent pas directement aux couples souffrant de troubles du sommeil. Ils préfèrent en détailler les aspects positifs et négatifs et laisser le couple décider de ce qui convient le mieux à leur couple. Si vous hésitez sur les raisons pour lesquelles vous demandez à votre partenaire de dormir séparément, ce questionnaire pourrait vous aider à prioriser vos besoins :
- Les ronflements excessifs de votre partenaire vous agacent-ils trop ? Oui Non
- Est-ce qu'ils continuent à te pousser hors du lit toute la nuit ? Oui Non
- Est-ce qu'ils viennent se coucher très tard et vous réveillent ? Oui Non
- Ont-ils l’habitude de faire défiler leur téléphone ou de travailler depuis la chambre jusqu’à tard ? Oui Non
- Vous sentez-vous anxieux avant d’aller au lit ? Oui Non
- Devenez-vous de plus en plus dépendant des somnifères ? Oui Non
- La chaleur corporelle de votre partenaire sous les draps vous dérange-t-elle ? Oui Non
- Avez-vous toujours besoin d’un verre avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir ? Oui Non
- Votre vie sexuelle est-elle sérieusement affectée par le manque de sommeil ? Oui Non
- Vous et votre partenaire vous disputez-vous souvent tout au long de la journée ? Oui Non
Si vous répondez oui à plus de six de ces questions, vous devriez sérieusement envisager de dormir dans un lit séparé. N'oubliez pas que vous pourriez aussi être à l'origine du problème. Soyez attentif si votre partenaire rencontre des difficultés similaires pour dormir à vos côtés.
Pointeurs clés
- Le divorce du sommeil n'est pas une séparation réelle entre deux partenaires ; cela signifie simplement que vous dormez dans des lits différents
- Plusieurs troubles du sommeil ou des horaires de sommeil et des habitudes de coucher différents peuvent conduire à cet arrangement
- L'idée est de bien dormir pour rester sain d'esprit et éviter que votre mariage ne s'effondre.
- Pour éviter que la séparation du sommeil ne déclenche de graves conflits entre deux partenaires, il est important d'aborder cette question avec sensibilité ; choisissez vos mots avec soin lorsque vous discutez d'une rupture du sommeil.
- Vous devriez prévoir du temps pour l'intimité physique et les conversations au coucher avant d'aller dormir.
En fin de compte, si vous avez du mal à dormir suffisamment et que vous vous sentez léthargique le lendemain à cause de la pression de dormir dans le même lit que votre partenaire, dormir seul sera sans aucun doute votre salut. Avec l'augmentation des divorces liés au sommeil, nous sommes presque certains que la stigmatisation liée au fait de dormir séparément va bientôt disparaître. Qu'attendez-vous ? Achetez ces deux lits simples dont vous avez toujours rêvé, mais dont vous n'osiez pas parler. Envoyez simplement cet article à votre conjoint, il comprendra.
Cet article a été mis à jour en octobre 2022.
Questions fréquentes
Oui, il est tout à fait acceptable pour les couples mariés de dormir séparément. À condition que vous compreniez tous les deux que ce n'est pas un signe de ressentiment, mais uniquement pour bien dormir. Si l'un des partenaires n'apprécie pas de dormir séparément, il vaut mieux l'éviter. Mais si les deux partenaires sont d'accord, une séparation peut avoir de nombreux avantages. Vous dormirez mieux, vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement, vous oublierez votre partenaire et votre vie sexuelle pourrait bien s'améliorer.
Si vous avez du mal à vous endormir en premier, si les ronflements et les mouvements brusques de votre partenaire vous empêchent de dormir toute la nuit, et si vous lui reprochez directement de ne pas pouvoir dormir, il est probablement temps de partager le lit. D'autres signes peuvent indiquer que vous n'arrivez pas à vous endormir sans mettre des bouchons d'oreilles, boire un verre avant de vous coucher ou prendre des somnifères. Dormir naturellement est la meilleure solution, et comme la tendance à dormir seul est en plein essor, vous pouvez essayer.
Si l'un des partenaires n'est pas entièrement convaincu par l'idée de partager son sommeil, il/elle pourrait développer du ressentiment. Il est important de s'assurer que tous les partenaires sont pleinement d'accord. Tant que cela est pris en compte et que les besoins sexuels et intimes sont bien exprimés, une séparation n'entraîne pas beaucoup d'inconvénients. Si ce n'est, bien sûr, le fait de devoir nettoyer deux fois plus de draps.
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