11 signes précoces d'un homme contrôlant et comment le gérer

Être en couple avec un partenaire autoritaire peut être très éprouvant. Pour le dire franchement, un comportement autoritaire est une forme de maltraitance. Parfois, il est si subtil que vous ne remarquez pas les premiers signes d'un homme autoritaire avant de vous engager dans une relation sérieuse. Votre attachement à lui peut vous épuiser, vous isoler et vous angoisser. Repérer ce type de comportement tôt peut vous épargner bien des souffrances.

Alors, comment repérer les premiers signes d'un petit ami/partenaire contrôlant avant que la relation ne dégénère en violence ? Dans cet article, un coach relationnel et intime vous guidera. Shivanya Yogmayaa nous aide à explorer 11 premiers signes d'un homme contrôlant et quelques conseils utiles sur la façon de le gérer.

Qu’est-ce qu’un comportement de contrôle dans les relations ?

Tout comportement contrôlant, quelle que soit la relation, constitue une forme de violence psychologique. Il implique un déséquilibre des rapports de force et une personne en position d'utiliser ce pouvoir pour intimider et dominer l'autre. Ce type de comportement est observé chez les parents, les supérieurs, les enseignants et les pairs. Mais c'est peut-être lorsqu'il se manifeste par un petit ami/partenaire contrôlant qu'il devient le plus dommageable.

C'est particulièrement vrai pour un homme qui sait dissimuler son comportement autoritaire. Or, notre jugement a tendance à être altéré lorsqu'on ressent une nouvelle attirance. Ajoutez à cela la subtile manipulation d'un homme autoritaire et vous avez la recette du désastre.

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Avant d'aborder les premiers signes d'un homme contrôlant, il peut être utile de comprendre l'origine de ce comportement : ce n'est pas de votre faute. Un comportement contrôlant trouve souvent ses racines dans des traumatismes passés, remontant souvent à la petite enfance. Un événement marquant dans la vie d'un enfant l'amène à adopter, sans le savoir, un mécanisme d'adaptation pour faire face à la situation.

Ces mécanismes d’adaptation sont souvent décrits comme des « troubles » – troubles de la personnalité, troubles anxieux, troubles obsessionnels compulsifs, etc. Et même s’il s’agit de troubles dans la vie de l’adulte, ils remplissaient autrefois une fonction vitale : ils aidaient à protéger l’enfant de circonstances difficiles auxquelles il était inévitable d’échapper.

Shivanya Selon lui, « Un adulte ayant subi un traumatisme passé non résolu développera souvent une vision du monde déformée, caractérisée par une faible estime de soi, de l'anxiété, une peur de la séparation ou de l'abandon, et des problèmes de confiance. La peur irrationnelle d'être trompé est un puissant moteur de contrôle, ce qui engendre une série de relations malsaines. »

Il est important de préciser ici qu'aucun de ces facteurs n'excuse le comportement contrôlant des hommes toxiques. Il est simplement utile de savoir que leur comportement a une explication et que vous n'êtes pas responsable de leurs problèmes de contrôle.

11 signes précurseurs d'un homme contrôlant

Si vous venez de commencer à sortir avec quelqu'un et que vous sentez qu'il pourrait être un partenaire contrôlant ou que vous vous dirigez vers une relation de contrôle, voici quelques-uns des premiers signes d'un homme contrôlant auxquels vous devriez prêter attention :

1. Vous maintient déconnecté de votre vie sociale

Shivanya explique : « C'est bien plus subtil qu'il n'y paraît. Au lieu de vous empêcher ouvertement de passer du temps avec vos amis et votre famille, il pourrait le déguiser en paroles doucereuses. Il fera croire qu'il veut juste passer du temps seul avec vous, alors qu'en réalité, il veut monopoliser tout votre temps libre. »

Il pourrait dire des choses comme : « Pourquoi ne pourrions-nous pas faire quelque chose ensemble, juste toi et moi ? » ou « Nous n'avons pas besoin d'eux pour être heureux dans notre relation. » Ces déclarations peuvent paraître romantiques à première vue, mais en réalité, elles sont l'un des premiers signes d'un homme autoritaire qui ne veut pas que vous ayez votre propre vie.

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2. Vous critique constamment

Votre homme critique-t-il le moindre de vos faits et gestes ? Critique-t-il constamment votre façon de vous habiller, de parler, voire même vos fréquentations ? Est-il trop insistant ? Même s'il prend cela pour de l'humour ou de l'intérêt pour vous, la question est : pourquoi agit-il ainsi ?

L'une des façons de contrôler les gens est de compenser faible estime de soi C'est rabaisser les autres. Cela permet à la personne qui en souffre de se sentir relativement mieux et moins seule. Si votre partenaire vous critique souvent, c'est l'un des signes révélateurs d'un petit ami autoritaire.

3. Rapide à vous blâmer pour des choses insignifiantes

Le jeu des reproches est un jeu favori des hommes autoritaires. Ils vous imputent le moindre petit incident de la journée. S'ils sont en retard au travail, c'est parce que vous ne les avez pas réveillés. S'ils tombent malades, c'est parce que vous avez ramené le virus à la maison. C'est fait pour vous pousser à douter de vous-même à chaque instant.

Le blâme est un excellent mécanisme de défense. Il permet de préserver son estime de soi en niant toute culpabilité face à un problème. C'est aussi un outil efficace pour maîtriser son partenaire, le rendant ainsi plus facile à contrôler.

À propos de ce type de culpabilisation, Shivanya explique : « Il utilise peut-être votre réaction naturelle de culpabilité/honte pour vous contrôler. À force de vous culpabiliser constamment, votre vie finit par tourner autour de lui, car vous cherchez inconsciemment des moyens d'éviter d'être blâmée. »

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4. Prend toujours des décisions à votre place

Il s’agit probablement de l’un des signes avant-coureurs les plus courants d’un comportement de contrôle dans les relations intimes et d’une pente glissante vers la violence domestiqueIl ressent le besoin de prendre toutes les décisions dans la relation, même les décisions concernant votre vie qui ne le concernent peut-être pas du tout.

« Un homme autoritaire cherchera à contrôler vos habitudes, vos préférences, ce que vous mangez, ce que vous portez, ce que vous regardez, etc., mais il ne sera pas forcément perçu comme dominateur. Il peut paraître attentionné et aimant alors qu'en réalité, il cherche à exercer un plus grand contrôle sur vous », explique Shivanya.

5. Trop protecteur ou possessif envers vous

Ce signal d'alarme n'est peut-être pas facile à repérer, car chacun aspire à se sentir en sécurité, protégé ou à avoir un sentiment d'appartenance. Les hommes toxiques ont tendance à exploiter ce sentiment à leur avantage. En se comportant de manière protectrice, il leur est facile de masquer leurs problèmes de contrôle.

Il tentera de dissimuler ses actes en prétendant qu'il se soucie de vous, mais avec le temps, son comportement deviendra plus manifestement autoritaire. « Comment vas-tu ? » deviendra peu à peu « Où étais-tu ? » et, à ce stade, il aura établi entre vous un modèle de communication très difficile à rompre. C'est l'une des caractéristiques d'un relation abusive avec un partenaire qui est déraisonnablement jaloux.

6. Attend un amour inconditionnel mais ne rend pas la pareille

Voici un exemple classique de personne ayant subi un traumatisme durant son enfance. Son sentiment de droit et son ressentiment envers le monde finissent par être largement dirigés contre son partenaire.

« Dans cette situation, un partenaire autoritaire s'attendrait à un amour inconditionnel. Vous devez faire tous les compromis nécessaires pour répondre à ses attentes. Son amour sera très conditionnel, et vous devez toujours être vigilante pour répondre à ses attentes », explique Shivanya.

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7. Suivez vos interactions sociales en ligne et hors ligne

Un mari ou un petit ami autoritaire surveillera naturellement votre vie sociale pour s'assurer de votre fidélité ou pour savoir avec qui vous passez du temps en son absence. C'est la manifestation d'un cas extrême de style d'attachement anxieux. Cela trouve ses racines dans un traumatisme d’enfance qui se manifeste par un comportement de contrôle à l’âge adulte.

Selon Shivanya, « Un partenaire autoritaire prend le contrôle de votre téléphone pour voir à qui vous parlez et pendant combien de temps, car il est anxieux, craintif ou complexé. Mais il surveille aussi vos expressions faciales lorsque vous êtes avec lui. Il peut vous poser des questions accusatrices comme : « Pourquoi riez-vous ? » ou « À qui souriez-vous ? »

8. Garde le score en conflit avec vous

Autre mécanisme d'adaptation hérité d'une enfance difficile : garder le compte des conflits permet à une personne traumatisée de se sentir en sécurité. C'est une façon de protéger son estime de soi et d'exercer un contrôle en dressant la liste des transgressions commises par les autres.

Dans une relation amoureuse, c'est un élément que votre mari/partenaire autoritaire utilisera contre vous à chaque dispute pour alimenter vos doutes. Et plus votre relation dure, plus sa liste s'allongera. Cela pourrait aussi indiquer que votre partenaire a des tendances narcissiques non traitées.

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9. Il vous fait du gaslighting lorsque vous le confrontez

Lorsque vous confrontez votre partenaire autoritaire, il niera bien sûr. Il prétendra que vous imaginez des choses – son comportement, sa façon de vous traiter, etc. Ou bien il prétendra que ses intentions sont pures et que vous interprétez ses actions à votre avantage. Ces deux attitudes sont classiques. tactiques d'éclairage au gaz d’une personne contrôlante et constituent un énorme signal d’alarme.

10. Minimise vos victoires dans la vie

Si un homme vous souhaite à long terme dans sa vie, il célébrera vos victoires avec vous. Ces victoires peuvent être importantes : une promotion, une augmentation, un marathon ou un investissement rentable. Ou petites : vous avez cuisiné un délicieux dîner ou gagné un concours radiophonique.

Un partenaire autoritaire, en revanche, trouvera toujours le moyen de vous faire culpabiliser malgré votre victoire. Il vous félicitera peut-être, mais il pourra ensuite vous dire quelque chose de sarcastique comme : « Ne te laisse pas aller. » Ou il pourrait simplement mettre en avant un de vos défauts (selon son opinion biaisée) pour nuire à votre estime de soi après votre récente victoire.

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11. Utilise un humour voilé pour vous intimider

Votre partenaire fait-il fréquemment des blagues méchantes ou des commentaires négatifs à votre égard ? Le fait-il en privé ou devant vos amis et votre famille ? Ou les deux ? Pourquoi ? Les blagues méchantes sont un outil privilégié des hommes toxiques qui cherchent constamment à se sentir supérieurs.

C'est une façon pour les personnes contrôlantes de démontrer leur esprit et leur prétendue faible estime de soi dans une mauvaise blague. D'une pierre deux coups, en quelque sorte. C'est un signal d'alarme majeur qui passe souvent inaperçu, car les blagues aux dépens de l'autre sont une façon pour certaines personnes de se témoigner de l'affection. L'astuce est de savoir reconnaître quand les blagues qui vous sont adressées sont toujours méchantes.

Comment gérer un homme contrôlant

Traiter avec un partenaire dominant et contrôlant Ce n'est pas facile. Si vous ne vous défendez pas au plus vite, votre vie risque de devenir toxique et vous pourriez avoir du mal à rompre avec ces schémas de communication.

Pour qu'une personne contrôlante change véritablement ses habitudes à long terme, elle doit absolument identifier l'origine de ce comportement. Il est fort probable qu'il résulte d'un traumatisme infantile ; une thérapie et un soutien psychologique seront donc nécessaires pour l'aider à accepter ses problèmes de contrôle.

Ceci, bien sûr, n'est possible que s'il accepte d'avoir besoin d'une thérapie. Vous ne pouvez pas le forcer à en suivre une, et s'il refuse, s'il ne pense pas avoir besoin de changer, c'est le moment de partir pour votre santé mentale. Ceci étant dit, voici cinq conseils pour gérer un partenaire dominant au quotidien tout en privilégiant des changements positifs à long terme :

1. Communiquez bien

La première étape pour ouvrir la voie à une communication efficace au sujet de votre relation de contrôle est de faire de votre mieux pour bien communiquer. Si vous en êtes arrivé à ce stade, il connaît probablement vos déclencheurs et les utilisera contre vous. Être capable de communiquer calmement et fermement sera votre meilleur atout dans ce conflit.

Le conseil de Shivanya pour communiquer avec les hommes autoritaires est le suivant : « Dites-leur que vous appréciez leur implication, mais qu’ils n’ont pas besoin de s’immiscer dans tous les aspects de votre vie ni de vous imposer leurs décisions. Ils comprendront si vous communiquez bien et s’ils sont ouverts à évoluer avec vous. »

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2. N'ignorez pas

Si votre instinct vous dit que votre partenaire a une personnalité autoritaire, mieux vaut y faire face au plus vite. Plus vous prendrez le temps d'aborder une telle relation, plus il se sentira à l'aise avec sa personnalité. comportements abusifsShivanya explique : « Vous pourriez ne pas prendre au sérieux les comportements dominants de votre partenaire et finir par les ignorer. Mais sachez que cela lui donne la liberté de penser que vous acceptez sa domination et qu'il pourrait ainsi vous contrôler davantage. »

3. Travailler en collaboration

Si un homme vous veut dans sa vie, il devrait être prêt à discuter des limites et le besoin d'espace personnel, sans aucune négativité. Mais seulement s'il est ouvert au changement. S'il est ancré dans ses habitudes et croit sincèrement que son comportement est acceptable, vous devriez peut-être revoir vos priorités. Si vous pensez qu'il ne changera pas, mieux vaut le quitter.

4. Arrêtez de céder

Vous pouvez être d'accord avec tout ce que fait votre partenaire, juste par amour, ou du moins pour ne pas faire de vagues. Mais au fond, vous vous sentirez coupable. Alors, cessez de céder et prenez position lorsque vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde. Les personnes autoritaires s'épanouissent dans la complaisance, car cela renforce la cohésion de la relation. Vous seul pouvez sortir de ce schéma.

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5. Demandez de l'aide

« Parfois, vous pouvez vous sentir effrayé ou confus à l'idée de communiquer avec votre partenaire. Dans ce cas, vous pouvez demander de l'aide à vos proches. Et si vous n'êtes pas à l'aise pour en parler avec eux, ou si vous sentez que son comportement contrôlant s'intensifie, consultez un professionnel. Un spécialiste en santé mentale compétent vous guidera et vous donnera des conseils utiles pour renforcer votre lien avec votre partenaire ou guérir d'une peine d'amour », explique Shivanya. Si vous êtes dans une relation contrôlante et que vous cherchez de l'aide, des thérapeutes qualifiés et expérimentés sont disponibles sur Le panel de bonobologie sont là pour vous.

Si vous pensez être en couple avec un homme autoritaire, vous pourriez vouloir voir combien de ces 11 signes précurseurs s'appliquent à lui. Poursuivre une telle relation par simple attachement vous fera vous sentir mal aimée et vous plongera dans le doute et la culpabilité. Si vous pensez qu'il peut changer, soutenez-le autant que possible. Si vous pensez le contraire, alors sauvez-vous. Quelle que soit votre décision, faites confiance à votre instinct !

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