15 exemples de manipulation dans les relations

Vous vous souvenez du film Gone Girl, où Amy manipule tous les personnages qui l'entourent, et même les spectateurs ? Son don pour tromper, contrôler et faire du chantage affectif afin d'amener les gens à faire des choses qu'ils ne feraient pas en temps normal ? Eh bien, c'est un exemple de manipulation dans les relations et de la façon dont on peut tourmenter émotionnellement quelqu'un.

Comme Amy, un manipulateur émotionnel se comporte comme une personne faible et impuissante. Mais il ne le ressent pas forcément intérieurement. Ce simulacre d'impuissance n'est qu'un outil qui l'aide à dominer et à prendre le contrôle. Les manipulateurs qui se font passer pour gentils et nécessiteux sont en réalité bien plus capables qu'on ne le pense.

Mais pourquoi se laisserait-on séduire par un escroc qui joue avec les émotions ? Car ils maîtrisent à merveille l'art de la manipulation : on ne se rend même pas compte qu'on est manipulé ou qu'on tombe dans le panneau. Alors, comment reconnaître ce genre de situation ? Et que faire dans ces cas-là ? 

Trouvons les réponses à ces questions grâce à Manjari Saboo , conseillère (titulaire d'une maîtrise en psychologie appliquée et d'un diplôme d'études supérieures en thérapie familiale et en accompagnement de l'enfant), fondatrice de Maitree Counselling, une initiative dédiée au bien-être émotionnel des familles et des enfants. Guidés par ses conseils, entreprenons ensemble un travail de compréhension sur l'identification et la gestion des personnes manipulatrices.

Qu’est-ce que la manipulation dans les relations ?

Selon Manjari Saboo , « la manipulation émotionnelle est une ruse utilisée par un individu pour obtenir sympathie, contrôle, attention, sollicitude et sentiment de supériorité. Lorsqu'une personne connaît les points forts de son partenaire (comme ses connaissances, sa position sociale, sa compréhension) et sait que d'autres personnes pourraient être attirées par ces qualités, elle recourt à la manipulation émotionnelle pour asseoir son emprise. »

Un manipulateur émotionnel joue avec votre psychologie et exige de vous une loyauté et un secret absolus. Dans une relation, une personne manipulatrice vous isolera jusqu'à ce que vous deveniez totalement dépendant(e) d'elle. Si votre relation est trop chaotique et intense, et que votre partenaire s'exprime toujours de manière catégorique ou extrême, il se peut que vous soyez victime de manipulation émotionnelle. Les tactiques de manipulation dans les relations peuvent aller du refus de compromis à la création de situations où une seule personne tire profit de la situation.

Lecture complémentaire : 6 types de manipulation émotionnelle et conseils d’experts pour les reconnaître

15 exemples courants de manipulation dans les relations

Si vous souhaitez mieux comprendre le fonctionnement d'une personne manipulatrice et les formes de manipulation qu'elle peut utiliser dans les relations, vous êtes au bon endroit. Nous allons vous présenter les 15 exemples les plus courants de manipulation dans les relations.

Une relation toxique est déséquilibrée : votre partenaire exige beaucoup d’attention de votre part et tout va si vite que vous n’arrivez pas à comprendre ce qui se passe. Comment savoir si vous êtes dans une telle relation ? Voici quelques exemples pour vous aider à y voir plus clair :

1. Les conditions générales changent en fonction de la personne en faute

Un manipulateur émotionnel trouve toujours un moyen de justifier ses actes, mais lorsque la même situation s'applique à vous, les conditions changent. Ce type d'hypocrisie est un exemple de manipulation psychologique dans les relations et l'une des caractéristiques d'une personne manipulatrice.

Prenons cet exemple. Lorsqu'ils deviennent possessifs, c'est considéré comme légitime et naturel. Mais lorsque vous êtes jaloux, ils balayent vos sentiments avec des phrases comme : « Chérie, c'est dans ta tête. Tu es juste complexé et paranoïaque. » Vous commencerez à avoir l'impression qu'ils vous manipulent.

2. Vous finissez par faire ce qu'ils veulent, à chaque fois

Et nous insistons, constamment, à chaque fois. Si vos besoins sont systématiquement ignorés dans votre relation, vous êtes victime de manipulation émotionnelle, cela ne fait aucun doute. En cas de manque de compréhension mutuelle, il existe peut-être un déséquilibre de pouvoir au sein de votre couple. Une dynamique de pouvoir saine est primordiale dans une relation, et cet élément fait clairement défaut lorsqu'un des partenaires est manipulateur.

Vous avez envie de sortir faire la fête, mais on finit toujours par vous convaincre de rester chez vous. Vous finissez par manger chinois soir après soir, alors que vous adorez la cuisine indienne. Si vous finissez toujours par faire des compromis, vous êtes manipulé émotionnellement dans votre relation.

3. Les pleurs peuvent être parmi les exemples de manipulation dans les relations

Si elle se met à pleurer à chaque erreur ou lors d'une dispute, elle utilise une tactique classique de manipulation féminine dans les relations. Ou s'il pleure constamment et dit des choses comme : « Comment vais-je vivre si tu me quittes ? », c'est un signe que vous subissez un chantage émotionnel pour rester plus longtemps.

Si pleurer peut sembler une expression naturelle ou une libération cathartique, c'est aussi une forme de manipulation dans les relations. Instiller la peur de l'abandon dans l'esprit de l'autre fait partie des nombreuses tactiques de manipulation. Si vous avez souvent des pensées comme « Ils me quitteront si je fais ça », c'est qu'ils jouent avec votre esprit.

4. Vous finissez par vous excuser même si c'est de leur faute

S’ils ne reconnaissent jamais leurs erreurs et se dérobent systématiquement à leurs responsabilités, vous êtes confronté(e) à l’une des tactiques de manipulation les plus courantes dans les relations. S’ils se comportent comme des infaillibles et que vous avez constamment l’impression d’être le/la seul(e) à avoir des défauts, sachez qu’ils jouent avec votre psychologie. Le rejet de la faute sur autrui est un exemple flagrant de manipulation.

Vous pourriez vous sentir constamment coupable, même pour des choses que vous aimez, comme danser ou passer du temps avec vos amis. Ces exemples de manipulation dans la vie réelle sont particulièrement significatifs. On pourrait vous dire des choses comme : « Comment as-tu pu aller à ce spectacle de danse, alors que tu étais censé passer du temps avec moi ? » ou « Je ne suis pas assez bien ? Pourquoi passes-tu autant de temps avec tes amis ? »

5. Les personnes manipulatrices qui prétendent être gentilles finissent par jouer les victimes

Parmi les exemples de manipulation dans les relations, on peut citer l'apitoiement et le dégoût de soi, qui visent à gagner votre sympathie et à exploiter votre gentillesse. S'ils répètent sans cesse : « Pourquoi suis-je comme ça ? Pourquoi sors-tu avec une personne aussi mauvaise que moi ? Je me déteste. Tu mérites mieux », c'est l'un des principaux exemples de manipulation psychologique dans les relations. 

Les tactiques de manipulation dans les relations peuvent consister à minimiser votre détresse et à donner l'impression que leurs problèmes sont plus importants. S'ils se concentrent uniquement sur eux-mêmes lorsque vous essayez de vous ouvrir et de vous montrer vulnérable, c'est un exemple de manipulation. Leurs problèmes sont des problèmes, tandis que les vôtres, pas tant que ça.

Dans ce type de relation, les exemples de manipulation peuvent être nombreux ; par exemple, des déclarations dédaigneuses comme : « Salut, je suis désolé que tu n'aies pas été retenu pour ce poste. Mais ce n'est pas si grave. Les gens comme moi ont des problèmes plus graves à gérer, comme la séparation de mes parents. Ça, c'est un vrai problème. »

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6. Exploiter vos faiblesses et ne pas être sûr de vos forces

Profiter de sa vulnérabilité émotionnelle et utiliser ses insécurités contre soi sont des exemples de manipulation dans les relations. Si l'on se montre vulnérable avec quelqu'un, on lui fait suffisamment confiance pour ne pas en abuser. S'il le fait, ce n'est probablement pas de l'amour. 

Par exemple, si vous êtes très sensible à un événement traumatisant survenu durant votre enfance et que l'on vous touche, vous êtes confronté à l'une des tactiques de manipulation les plus brutales dans une relation. Selon Manjari, une personne peut, dans un tel cas, douter des atouts de son partenaire et recourir à la manipulation émotionnelle.

Elle explique : « Par exemple, si un mari sait que sa femme a de bonnes aptitudes à la communication, il pourrait tenter de la couper et de détourner la conversation lorsque le couple est entouré d'amis ou de membres de sa famille, simplement pour prouver sa supériorité. Il pourrait tenter de ressasser un incident ancien et sans rapport et intervenir sans laisser sa femme terminer. »

7. Lorsque vous êtes avec une personne manipulatrice dans une relation, vous finissez par perdre votre sens moral.

Si vous avez le sentiment que les valeurs qui vous sont chères sont bafouées dans cette relation, et que vous vous demandez parfois si vous êtes sain d'esprit, vous êtes victime de manipulation émotionnelle. Des phrases comme « Je sais que tu n'as pas envie de faire l'amour, mais comment sauras-tu si tu aimes ça ou pas si tu n'essaies jamais ? » ou « Pourquoi ne tires-tu pas une bouffée de cette cigarette ? Peut-être que tu aimeras ça. » sont des exemples de manipulation psychologique dans les relations.

8. Au nom de l'amour

Manjari souligne que la manipulation émotionnelle ne peut se produire que si deux personnes sont émotionnellement connectées. Elle explique : « On peut se servir de vous, mais seuls ceux que vous aimez peuvent vous manipuler émotionnellement. La manipulation émotionnelle est assez courante. On la pratique souvent, sans s'en rendre compte. Deux personnes amoureuses se connaissent suffisamment pour comprendre leurs faiblesses respectives. Elles savent donc exactement ce qu'elles doivent dire ou faire pour obtenir ce qu'elles veulent. »

Une femme prépare une pizza pour son mari, et il lui achète des bijoux ou des fleurs. Un enfant convainc émotionnellement sa mère de le laisser sortir. Ce sont là des formes subtiles et inoffensives de manipulation émotionnelle. C'est assez naturel, car il y a un échange d'émotions.

Et puis il y a la manipulation déguisée en amour. Si votre petite amie ou votre femme vous dit : « Tu m’aimes, n’est-ce pas ? Prouve-le, désabonne-toi de cette fille », c’est un exemple classique de manipulation féminine dans une relation. De même, si votre petit ami ou votre mari vous dit : « Je sais que je suis souvent très jaloux, mais c’est seulement parce que je t’aime beaucoup », il essaie de vous manipuler émotionnellement. Ce sont deux exemples flagrants de manipulation déguisée en amour . Leurs actes et leurs paroles sont-ils cohérents ? À vous de le constater.

9. Ils vous font vous sentir mal dans votre peau

Des exemples de manipulation dans les relations peuvent inclure des critiques constantes et des propos méchants visant à miner votre estime de soi. Vous pourriez commencer à intérioriser le sous-entendu selon lequel ils sont meilleurs et en savent plus, mais c'est juste leur façon d'exercer un pouvoir sur vous pour se sentir supérieurs. « Écoute, cette jupe n'est-elle pas un peu trop courte ? » ou « Zut, tu serais plus belle si tu étais plus grande ! » sont des exemples de manipulation émotionnelle.

10. L'intimidation : un exemple de manipulation dans les relations

Crier et utiliser des mots ou des comportements déshumanisants sont aussi des exemples de manipulation dans les relations. Leurs accès de colère et leur tendance à créer des scènes pour vous humilier sont des moyens de vous terroriser au point de vous empêcher de vous exprimer, par peur. Il s'agit de harcèlement émotionnel ou social. C'est aussi l'un des signes que votre partenaire a des problèmes de gestion de la colère.

Une autre forme de harcèlement est le harcèlement intellectuel, où une personne vous donne l'impression d'en savoir plus que vous sur un sujet. Par exemple : « Tu es bête ou quoi ? Ton cerveau a-t-il du mal à comprendre ? »

11. Ils déforment vos propos

Avez-vous déjà eu l'impression que vos paroles étaient mal interprétées, déformées, perdaient leur sens initial et finissaient par prendre une toute autre tournure ? Eh bien, c'est aussi un exemple de manipulation dans les relations. Votre partenaire pourrait aussi minimiser ses erreurs ou son comportement pour bénéficier de votre gentillesse. Exemples de manipulation émotionnelle ? S'il dit quelque chose comme : « Je me suis mal comporté. Mais tu me connais, n'est-ce pas ? Je ne fais rien sans raison. »

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12. Grands gestes : l'un des exemples les plus courants de manipulation dans les relations

Vous vous souvenez comment Nate (de la série Euphoria ) couvrait Maddy de manteaux et de lingerie de luxe pour compenser ses violences physiques et psychologiques ? C'est un exemple typique de relation manipulatrice. Les voyages et dîners somptueux, ainsi que les démonstrations publiques d'admiration, sont autant de manifestations de manipulation dans les relations toxiques ou abusives.

Ce sont souvent des signes d'attachement malsain, de culpabilité et de traits narcissiques, car un manipulateur émotionnel attend que sa « générosité » soit reconnue. Il cherche simplement à gagner votre confiance pour pouvoir vous contrôler ensuite. C'est comme s'il vous « achetait », mais d'une manière plus subtile. À ses yeux, il est acceptable de vous traiter de façon inhumaine tant qu'il compense matériellement.

13. Ils vous utilisent pour leurs besoins

Les besoins émotionnels non satisfaits relèvent de la manipulation émotionnelle. Ils s'attendent à ce que vous soyez toujours présent, mais quand vous en avez besoin, ils sont émotionnellement indisponibles. Manjari souligne que la manipulation émotionnelle peut aussi exister entre amis. Elle explique : « Imaginez que A et B soient des amies proches, et qu'un garçon, C, débarque et se rapproche de A. Si B essaie de se rapprocher de lui, il s'agit de manipulation émotionnelle et de tromperie envers son amie. »

14. Exemples de manipulation dans les relations : obstruction et traitement silencieux

En matière de manipulation dans les relations, le « mur de silence », où l'un des partenaires refuse de communiquer avec l'autre et se retire complètement de la conversation, est une pratique courante. Il ou elle utilise le silence pour vous contrôler et vous faire culpabiliser de vos actes.

Le ghosting, la mémoire sélective et les mensonges par omission sont d'autres exemples de manipulation émotionnelle. L'agression passive est une autre technique de manipulation : ils n'expriment pas nécessairement leur colère, mais leurs mouvements et leurs actions la traduisent plus clairement que n'importe quelle parole. 

15. Toujours jouer le chaud et le froid

Comme le dit la chanson de Katy Perry : « On change d'avis comme une fille change de vêtements… parce qu'on est chaud, puis froid, on est oui, puis non… ». L'une des caractéristiques les plus évidentes d'une personne manipulatrice est ses sautes d'humeur intenses et on ne sait jamais ce qui va arriver.

Parmi les types de relations manipulatrices, on trouve celles où les sautes d'humeur du partenaire sont si extrêmes que les hauts sont chargés émotionnellement et les bas dépressifs. Si votre relation oscille constamment entre plaisir et douleur, vous êtes dans une relation de manipulation émotionnelle.

8 signes que vous avez un partenaire manipulateur

Maintenant que nous avons examiné quelques formes de manipulation dans les relations, nous devons aller plus loin et comprendre les signes indiquant que vous êtes en couple avec une personne manipulatrice. Le problème avec les personnes manipulatrices, c'est qu'on ne voit pas immédiatement comment elles pourraient nous tromper.

Ils feront toujours semblant de vous aimer sincèrement. Comme ils sont toujours si dépendants et seuls dans leur propre apitoiement, on ne peut s'empêcher de se sentir mal pour eux. Ils sont si abattus et tristes qu'on n'imaginerait jamais qu'une telle personne puisse vous jouer des tours. Et c'est là que tout le monde se trompe. C'est pourquoi il est important de comprendre les signes qui indiquent que vous avez un partenaire manipulateur.

1. Ils disent souvent des choses très dramatiques

Lorsque vous fréquentez une personne manipulatrice, vous remarquerez qu'elle ne dit jamais rien de logique ou d'analytique. Tout ce qu'elle dit ou fait est guidé par l'émotion, et beaucoup d'émotion. Cela l'amène souvent à dire des choses dramatiques, probablement déplacées sur le moment.

Cela peut paraître étrange, mais par besoin de les protéger , vous pourriez être tenté de passer outre et de laisser tomber. Ils exploiteront la moindre erreur pour se maudire ou attirer l'attention. Dans le pire des cas, ils pourraient même menacer de se suicider s'ils se sentent contrariés ou incompris.

2. Une personne manipulatrice dans une relation inventera des histoires

Les manipulateurs, qui cherchent désespérément votre attention, peuvent parfois être des menteurs pathologiques, ou ressembler à de tels menteurs. Vous remarquerez qu'avec le temps, les récits ou les histoires qu'ils vous racontent perdent tout sens. Ils pourraient simplement inventer des scénarios qui servent leurs intérêts et vous les refiler.

Par amour, au début, vous pourriez croire tout ce qu'ils vous racontent. Mais très vite, vous commencerez à remarquer des failles dans leurs histoires. Ils pourraient dire qu'ils étaient occupés avec un ami, alors qu'en réalité, ils étaient juste à la maison. Ou bien, ils pourraient exagérer devant vous et vous dire qu'ils ont eu droit à une ovation debout au travail, alors que rien de tel ne s'est jamais produit.

3. Ils agiront de manière très nécessiteuse

Le plus épuisant dans une relation avec une personne manipulatrice, c'est peut-être qu'elle aura constamment besoin de vous. Que vous soyez au travail ou en réunion, attendez-vous à recevoir une avalanche de SMS de sa part, se demandant où vous êtes ou pourquoi vous ne lui envoyez pas de messages.

C'est encore pire quand tu es avec tes amis. Ils peuvent t'appeler ou t'envoyer des SMS sans arrêt pour te demander de tout laisser tomber et de rentrer. Leurs raisons peuvent être que tu leur manques ou qu'ils sont très tristes et qu'ils ont besoin de toi.

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4. Les personnes qui manipulent essaieront toujours de vous culpabiliser.

L'une des caractéristiques d'une personne manipulatrice est sa propension à culpabiliser autrui. À chaque dispute ou désaccord, elle tente de vous en imputer la responsabilité et de vous faire croire que vous l'exploitez. Cela peut même vous amener à douter constamment de vous-même et à vous demander si vous faites quelque chose de mal dans la relation.

Un exemple de manipulation dans une relation est celui d'une petite dispute. Votre partenaire manipulateur s'écarte systématiquement du sujet et trouve d'autres raisons de vous blâmer. Au lieu d'admettre ses torts, il détourne toujours la conversation vers des sujets qui vous aggravent la situation, jusqu'à perdre le fil de la conversation.

5. Le traitement silencieux est leur arme favorite

Les personnes manipulatrices qui se font passer pour gentilles sont en réalité très susceptibles. Elles peuvent paraître compréhensives et aimables quand elles le veulent, mais dès qu'on les contrarie ou que quelque chose ne se passe pas comme elles le souhaitent, c'est la catastrophe. Et bien souvent, elles finissent par nous ignorer complètement, attendant que nous allions les recontacter pour nous excuser.

6. La relation commence à devenir épuisante

Non seulement parce que gérer leurs émotions vous épuise, mais aussi parce qu'ils semblent vous épuiser avec leurs exigences et leurs besoins constants. Ils ont besoin que vous agissiez, réagissiez et soyez toujours d'une certaine manière. Et vous devez vous plier à leurs exigences en tout temps. Des plus petites aux plus grandes, c'est leur façon de faire qui compte.

Avec le temps, vous vous habituerez tellement à leurs exigences que vous n'envisagerez peut-être même plus d'alternative. Qu'il s'agisse de décider ce que vous mangerez ce soir ou de choisir où vous irez pour Thanksgiving, tout finira par vous paraître monotone et fastidieux, car vous n'obtenez jamais ce que vous voulez.

7. Être passif-agressif

Un exemple de manipulation dans une relation consiste à adopter un comportement passif-agressif pour attirer votre attention ou simplement vous énerver inutilement. Ceux qui ont recours à la manipulation dans leur relation le font beaucoup trop souvent. Chaque fois que vous faites quelque chose de mal (même sans vous en rendre compte), au lieu d'être mature et de vous en parler, votre partenaire pique des crises de colère puériles.

Vous les verrez peut-être trépigner dans la maison pour vous montrer leur colère ou vous laisser en mode lecture pendant vos échanges de SMS. Peut-être laisseront-ils la vaisselle sale ou oublieront-ils de plier votre linge alors qu'ils ont plié le leur. Cela peut paraître ridicule à première vue, mais ce comportement est profondément ancré et peut être extrêmement dommageable.

8. Ils ne vous laisseront pas exprimer vos inquiétudes

Surtout pas quand cela les concerne. Les manipulateurs aiment garder le contrôle du récit. Donc, si jamais vous les critiquez ou exprimez un point de vue opposé, ils balayent vos préoccupations d'un revers de la main. Dans un bon jour, ils les ignoreront, mais en temps normal, ils vous invalideront complètement.

C'est à ce moment-là que vous pourriez commencer à vous sentir moins important dans la relation et avoir l'impression que votre partenaire ne vous écoute pas. Entretenir une relation demande beaucoup d'efforts : écouter et comprendre l'autre en est un élément essentiel. Mais avec une personne manipulatrice, vous ne pourrez jamais vous exprimer correctement.

Que faire si vous êtes manipulé émotionnellement ?

Connaître le problème n'est qu'une partie de la solution. Dès que vous prendrez conscience des exemples de manipulation dans les relations, voici ce que vous devez faire.

1. Faites preuve d’empathie, mais soyez prêt à vous éloigner

Sachez que vous n'êtes pas en cause. Ils projettent simplement leurs propres souffrances sur vous. Faites donc preuve d'empathie à leur égard. Manjari nous conseille de considérer les manipulateurs émotionnels avec compassion, car le fait qu'ils pleurent ou s'emportent à chaque dispute peut indiquer une fragilité émotionnelle. Elle précise que, dans ce cas, il est préférable d'aborder les sujets sensibles au bon moment et lorsqu'ils sont disposés à les recevoir.

Elle explique : « Une personne comme elle a besoin de soutien, de compréhension et de respect de ses émotions. Son partenaire doit exploiter ses forces et apprendre à gérer ses faiblesses. C'est un signal d'alarme lorsque la manipulation émotionnelle se manifeste par de l'arrogance, de la jalousie et une exploitation abusive des émotions. Si vous sentez que vos sentiments sont blessés, il faut y prêter attention. »

Mais l'empathie ne signifie pas accepter des comportements toxiques au détriment de votre santé mentale et de votre bien-être émotionnel. Soyez prêt à vous retirer si cette relation ne vous aide pas à devenir la meilleure version de vous-même. Croyez-moi, vous vous en remercierez plus tard. 

Lecture complémentaire : 8 façons de sortir d’une relation toxique

2. Faites confiance à vous-même et à ceux qui vous entourent

Une petite voix intérieure vous dit-elle sans cesse que quelque chose ne va pas ? Vous répète-t-elle sans cesse que vous méritez mieux ? Faites-vous plaisir et faites-lui confiance. Votre instinct ne vous trompera jamais. Demandez également conseil à vos amis et à votre famille les plus sincères pour repérer les cas de manipulation dans les relations. Ils vous connaissent et savent que vous méritez d'être traité(e) correctement. Laissez-les vous guider. 

« Recherchez les signes d'une relation saine : l'intimité, l'engagement, la constance, l'équilibre, la progression, les valeurs partagées, l'amour, l'attention, la confiance et le respect. Soyez à l'écoute de vos intuitions et de vos proches bienveillants. Ne les ignorez pas, même si vous en avez très envie », écrit Adelyn Birch dans son ouvrage « 30 Covert Emotional Manipulation Tactics: How Manipulators Take Control In Personal Relationships ».

3. Fixez vos limites

Si vous êtes une personne naïve et que l'on profite souvent de votre crédulité, commencez à vous affirmer et à poser des limites émotionnelles dans vos relations . On ne peut abuser de votre gentillesse que si vous le permettez. Affirmez vos désirs. Cela peut être aussi simple que de commander le plat de votre choix au restaurant. Cela peut être aussi complexe que de choisir la ville où vivre ou le travail que vous souhaitez exercer.

Expliquez à votre partenaire ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer. Et tenez-vous-y quoi qu'il arrive. Il ne vous dominera pas s'il perçoit la conviction dans vos yeux et votre voix. Par exemple, si vous n'avez pas envie de vous embrasser, dites-le simplement. C'est ça, l'amour : dire la vérité, même si c'est difficile.

4. N'essayez pas de jouer le jeu

Une fois que vous aurez pris conscience des exemples de manipulation dans les relations, ne vous abaissez pas à leur niveau et ne commencez pas à jouer avec eux. Sachez que cela peut être un cercle vicieux et que vous finirez par perdre courage et âme en essayant de les dominer. Vous valez mieux que ça. Soyez plus honnête, ne perdez pas pied. Si vous vous engagez sur cette voie, votre relation deviendra encore plus toxique qu'elle ne l'est déjà.

5. Rechercher une thérapie

Votre partenaire n'est pas le seul à avoir besoin d'une thérapie. Pour dire non à la manipulation émotionnelle, vous devez désapprendre beaucoup de choses que vous avez été conditionné à croire, depuis votre enfance et votre éducation. Et seul un thérapeute agréé peut vous aider à les désapprendre. Il peut vous montrer des exemples de manipulation dans les relations, vous aider à en reconnaître la présence et vous indiquer comment réagir dans les cas extrêmes.

La thérapie peut effectivement vous aider à devenir une personne plus stable, plus affirmée et plus confiante, dotée d'une bonne estime de soi et de convictions profondes. Les thérapeutes, en tant que professionnels, peuvent identifier vos schémas comportementaux et vous aider à vous défaire d'habitudes ancrées depuis des années. Les conseillers du réseau Bonobology , dont Manjari Saboo, peuvent vous accompagner dans votre cheminement vers la guérison.

La manipulation émotionnelle peut miner votre estime de soi et vous amener à remettre en question votre réalité. Vous risquez de perdre votre moi originel et de vous retrouver rongé par l'insécurité et des problèmes de confiance. Vos défenses finissent par s'affaiblir et vous devenez plus vulnérable à de nouvelles manipulations. Mais n'oubliez pas qu'il y a toujours une issue. Souvenez-vous que les actes sont plus éloquents que les mots. N'ignorez jamais votre instinct. N'oubliez pas que vous méritez amour et respect, toujours. 

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