15 exemples de minimums dans une relation : ne faites aucun compromis sur ces points

Attendez-vous trop de votre relation ou demandez-vous trop peu ? Acceptez-vous le strict minimum, ou même pas, malgré tous vos efforts ? Mais comment définir les attentes minimales dans une relation ? Et comment faire en sorte que votre partenaire soit à la hauteur de vos attentes ? Votre relation ou votre vie amoureuse est-elle devenue ennuyeuse, entre carrières trépidantes, tâches ménagères et responsabilités envers les enfants ? Quémandez-vous le strict minimum et ne vous souvenez-vous plus de la dernière fois où votre partenaire vous a fait sentir unique ?

Si votre relation est en mode veille ou survie, et que votre partenaire ne vous donne que le strict nécessaire (voire rien du tout), lisez la suite. Avec l'aide d'un coach en bien-être émotionnel et pleine conscience, Pooja Priyamvada (certifié en premiers secours psychologiques et en santé mentale de l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et de l'Université de Sydney), spécialisé dans l'accompagnement des relations extraconjugales, des ruptures, des séparations, du deuil et de la perte, entre autres, nous avons exploré les relations « à la limite du strict minimum » et avons compilé quelques conseils pratiques pour vous aider à les gérer. Nous vous aiderons également à faire comprendre à votre partenaire.
Comment aller au-delà du strict minimum dans une relation. Alors, sans plus attendre, plongeons-nous dans le vif du sujet…

Quel est le strict minimum dans une relation ?

Il est assez difficile de définir le « strict minimum » dans une relation. En gros, le strict minimum est la somme des exigences minimales d'une relation. Et cela peut varier d'une personne à l'autre, selon ses expériences, son système de valeurs, son niveau d'investissement dans la relation et sa volonté de la faire fonctionner.

Notre expert Pooja Donner le strict minimum revient à maintenir le statu quo dans une relation, avec un apport émotionnel minimal, voire nul. Cela peut donner au partenaire le sentiment d'être dévalorisé et sous-estimé. Cela peut nuire à la communication et à l'intimité au sein du couple, et donner l'impression qu'ils mènent deux vies différentes, même s'ils vivent ensemble.

Nous examinerons comment le strict minimum change selon l'étape de vie ou la personnalité d'une personne. Une personne aura naturellement tendance à abaisser la barre de sa relation si elle souhaite la faire fonctionner quoi qu'il arrive, et cela peut s'expliquer par plusieurs raisons :

• Quelqu'un qui souffre de faible estime de soi peut s'accrocher à une relation minimale
• Une personne peut être trop investie émotionnellement dans la relation pour quitter son partenaire parce qu'il ne lui a pas donné le strict minimum.
• Les gens peuvent avoir des problèmes d’attachement et d’abandon, résultant de maltraitance durant l’enfance, et peuvent ne pas être capables de laisser partir un partenaire qui fait peu d’efforts dans une relation.
• Les personnes ayant des responsabilités communes, comme un enfant ou un parent handicapé, peuvent maintenir une relation basée sur le strict minimum à long terme.
• L’absence de ressources financières indépendantes peut conduire les gens à dépendre les uns des autres et à maintenir une relation minimale.

À l'inverse, certaines personnes ont des exigences élevées et n'acceptent pas le strict minimum. En voici quelques exemples :

• Une personne qui vient de sortir d'un relation toxique a une faible tolérance pour un petit ami ou une petite amie au strict minimum
• Les personnes qui sont conscientes de ce qu'elles veulent en termes d'objectifs de vie ou de compatibilité ne s'engagent souvent pas dans des relations minimales.

Lecture connexe: 12 attentes réalistes dans une relation

15 exemples de normes minimales dans une relation

Passer d'un minimum d'efforts à des attentes minimales dans une relation – ne vous laissez pas tromper par les jeux de mots. Ce changement est assez simple, et nous sommes là pour vous l'expliquer. Les relations étant aussi subjectives que les êtres humains, il peut être difficile de déterminer les normes relationnelles minimales. Mais les exemples suivants, tirés de situations quotidiennes dans les relations amoureuses, nous aideront à identifier certains des éléments essentiels d'une relation :

• Pas d'abus:Il devrait y avoir une tolérance zéro pour toute forme de abus dans la relation. Et cela comprend les violences verbales et physiques, les insultes, le traitement silencieux et le chantage émotionnel.
• Pas de blagues offensantesAucun partenaire ne devrait faire de blagues offensantes sur l'apparence, la carrière, les amis ou la famille de l'autre. Et si quelqu'un ridiculise son partenaire en public, c'est un signal d'alarme.
• Une frontière pour les secrets partagésLes partenaires doivent se rappeler qu'ils doivent se rassurer mutuellement et s'offrir un espace de confiance, sans jugement, pour se confier et partager des secrets. Il ne faut pas utiliser les erreurs passées de son partenaire ni tout autre secret partagé contre lui lors d'une future dispute.

Lecture connexe: 11 qualités relationnelles indispensables pour une vie heureuse

• Espace pour dire « désolé »:Les excuses après une dispute houleuse sont une nécessité et une condition de base pour qu'une relation survive
• De l'espace pour les deux partenairesIl est essentiel de permettre à votre partenaire et à vous-même d'avoir une vie sociale en dehors de la relation. Sinon, la relation risque de devenir étouffante pour les deux partenaires.
• Donner la priorité à son partenaireIl faut faire sentir à son partenaire qu'on compte, en répondant à ses SMS et à ses appels. Même occupé, il faut le lui dire clairement et répondre au plus vite.
• Rendre le consentement importantLe consentement est essentiel pour toutes les décisions, qu'il s'agisse d'intimité physique, d'investissements financiers ou d'autres engagements. Toute décision importante doit être prise après une discussion sérieuse.
• Être là l'un pour l'autre:Qu'il s'agisse d'une crise financière, d'une maladie en phase terminale ou d'un handicap, si la relation compte, le strict minimum impliquerait d'être là l'un pour l'autre (pas seulement d'être physiquement présent, mais aussi d'être émotionnellement engagé) pendant les moments difficiles et d'aider la relation à surmonter les difficultés

• Honnêteté:Être honnête sur son passé, sa situation professionnelle, ses problèmes familiaux ou toute autre question importante est une norme minimale que l'on devrait respecter.
• FidelityL'engagement ne devrait pas être la dernière chose dans une relation. Il faut être prêt à renoncer au flirt si l'on attache de l'importance à la relation.
• Respect mutuel: Une relation ne peut survivre sans respect mutuel, et cela inclut le respect du choix de style de vie, du sens vestimentaire et de la carrière de son conjoint ou partenaire romantique.
• Intimité:En dehors des heures régulières intimité physiqueUn couple devrait également investir dans d'autres formes d'intimité, comme l'intimité émotionnelle. Une relation ne peut pas s'épanouir uniquement grâce au sexe.
• BienveillanceÊtre bienveillant, surtout lorsqu'un partenaire a eu une journée difficile, est essentiel. Il est important de l'aider, de l'écouter et de lui permettre de se défouler.
• Moins de contrôleLes relations s'effondrent lorsqu'un partenaire tente de contrôler l'autre. L'égalité dans une relation peut ne pas être parfaite, notamment en termes de finances familiales, mais les comportements de contrôle ne devraient absolument pas être encouragés.
• Support mutuelLes relations se développent lorsque les partenaires soutiennent mutuellement leurs objectifs de vie et célèbrent les petites victoires, comme les promotions ou les bourses. Le soutien mutuel est essentiel à la réussite d'une relation, notamment en étant physiquement présent lors des événements importants de la vie de son partenaire.

8 choses que vous pouvez faire si vous n'obtenez même pas le strict minimum dans une relation

L'apparence d'une relation épanouissante peut varier d'un couple à l'autre. En voici un bon exemple : se souvenir des dates importantes et les célébrer ensemble peut être très important pour un couple, mais pas pour un autre. Pourtant, certains éléments d'une relation peuvent être considérés comme le strict minimum universel. Mais que faire si vous n'obtenez même pas le strict minimum en amour ? Comment surmonter la douleur d'être ignoré ou pris pour acquis par votre conjoint ou partenaire ?

Lecture connexe: Comment gérer le fait d’être ignoré par quelqu’un que vous aimez ?

Dans cette section, nous vous proposons quelques conseils pratiques pour vous aider à résoudre ce problème. Grâce à eux, vous pourrez montrer à votre partenaire comment aller au-delà du strict minimum dans une relation. Ces conseils vous apprendront à établir une relation saine et normes de rencontresAlors, qu'attendons-nous ? Commençons. Voici huit choses à faire si vous avez l'impression de ne pas obtenir le strict minimum de votre partenaire :

1. Communiquer efficacement

Une bonne communication est la base d'une relation saine. Elle favorise non seulement un amour sain, mais aussi la résolution des conflits. Alors, si vous n'obtenez même pas le strict minimum de votre partenaire, il est temps d'agir. Voici ce que vous pouvez faire si vous constatez que votre partenaire refuse de vous écouter ou de s'exprimer :

• Initier une communication sainePooja dit : « Meilleure communication, meilleure est la relation. » Alors, prenez l'initiative et faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez et quels sont vos besoins.
• Focus sur le langage du corpsOutre la communication verbale ou textuelle, le langage corporel joue également un rôle essentiel. Maintenez un contact visuel, touchez affectueusement votre partenaire, prenez-lui dans vos bras et montrez-lui que vous avez envie d'être contacté.
• Fixer des limites à la communication:Établissez des règles telles que la pratique de l'écoute active pendant les périodes sans téléphone préalablement convenues ou la promesse que tout ce que vous dites dans un état de vulnérabilité ne sera pas utilisé contre vous lors d'un futur combat.

2. Soyez attentif à vos besoins et à vos désirs

Êtes-vous sûr que votre partenaire est conscient de vos besoins ? Qu'en est-il des choses que vous ne demandez pas verbalement ? Peut-il lire entre les lignes et comprendre votre silence ? A-t-il une idée de ce qui est plus que le strict minimum dans une relation ?

Pooja dit : « Concentrez-vous sur vos besoins, qu'ils soient besoins émotionnels critiques ou des besoins mentaux, sexuels ou financiers fondamentaux. Une fois que vous avez identifié vos propres besoins et désirs, vous pouvez faire savoir à votre partenaire s'ils sont satisfaits. Se sentir vu et entendu est le minimum qu'une personne attend dans une relation. Alors, dites à votre partenaire si :

• Vous êtes frustré à cause du travail ou de tout autre problème
• Vous avez besoin d'aide pour les finances ou les tâches ménagères
• Vous souhaitez expérimenter le sexe

Lecture connexe: 13 signes qu'elle est une fille exigeante

3. Établissez une connexion

La connexion est certainement l'une des exigences les plus importantes d'une relation et figure en bonne place parmi les attentes minimales. Si la communication est le fondement, la connexion au sein d'un couple est le ciment qui le maintient. Pooja conseille : « Connectez-vous à tous les aspects de la vie de votre partenaire : sa profession, ses amis, sa famille élargie. »

Le Dr John Gottman, un éminent psychologue américain, appelle « cette partie de votre cerveau où vous stockez toutes les informations pertinentes sur la vie de votre partenaire » un carte d'amourPlus votre carte d’amour est détaillée, mieux vous connaissez votre partenaire et plus votre connexion est forte.

Pour favoriser une meilleure connexion, vous pouvez :

• Ayez des conversations profondes sur vos vies en dehors de votre relation
• Discutez de vos objectifs de travail et de carrière
• Discutez de l'évolution de vos goûts, que ce soit en termes de nourriture, de rendez-vous amusants, de voyages, de sexe ou simplement de votre style de vie.

4. Nourrissez votre individualité

Bien que la connexion soit essentielle dans une relation, elle peut facilement devenir un piège qui vous fait perdre votre individualité. Toute relation devient étouffante si l'individualité des partenaires n'est pas respectée. Pooja explique : « Il est important de traiter son partenaire comme une extension de soi, et non comme une partie de soi. Il est à vous, mais vous ne le possédez pas. »

Le strict minimum, c'est-à-dire les exigences de base, dans votre relation devrait inclure la création et le respect de certaines limites et la promotion d'un sentiment de liberté et sécurité individuelleSoyez strict sur ces limites pour obtenir plus que le strict minimum en amour. Voici comment y parvenir :

• Demandez-vous : « Si je n’avais pas à me soucier des repas de tout le monde, que voudrais-je manger ? »
• Passez un week-end sans votre partenaire et rencontrez des amis proches
• Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien, que ce soit lire ou réserver une séance de spa
• De temps en temps, réveillez-vous une heure plus tôt ou prenez un jour de congé et passez du temps pour vous, faites ce que vous aimez et sentez-vous spécial.

Lecture connexe: 51 questions profondes sur les relations amoureuses à poser pour une meilleure vie amoureuse

5. Faites comprendre à votre partenaire le consentement

Pooja dit : « Comprendre le consentement est important, à chaque fois, pour chaque action ou pensée. » Alors que nous parlons beaucoup du consentement en termes d'intimité physique, Pooja évoque à juste titre rôle du consentement Dans d'autres aspects de la vie de couple, explique-t-elle, « Demander le consentement de son partenaire pour les décisions communes est l'une des manières les plus sincères de lui témoigner du respect. Cela montre qu'il n'est pas tenu pour acquis. »

Donc, si vous sentez que votre consentement n’est pas valorisé par votre partenaire, voici ce que vous pouvez faire :

• Assurez-vous que votre partenaire ait une discussion sérieuse avec vous avant de faire un achat important ou une décision de vie, comme quitter un emploi, acheter une maison ou déménager dans une nouvelle ville.
• Faites-leur savoir si vous n'êtes pas dans le bon état d'esprit pour une fête à la maison, avant qu'ils n'invitent des amis
• Faites-leur comprendre l’importance du consentement au lit

6. Soyez empathique

L'empathie est essentielle dans une une relation saine Il s'agit de se mettre à la place de son partenaire et d'aborder ses difficultés avec son point de vue. Cela crée un lien et une compréhension essentiels à l'épanouissement d'une relation. Voici comment favoriser l'empathie dans votre couple :

• Ouvrez-vous à votre partenaire et faites-lui savoir pourquoi vous faites quelque chose de la manière dont vous le faites.
• Pratiquez le partage actif des émotions, car cela vous entraînera, vous et votre partenaire, à être plus empathiques l'un envers l'autre.

Lecture connexe: Je ne me sens pas aimé : raisons et solutions

7. Concentrez-vous sur toutes sortes d'intimité

Lorsqu'on parle d'intimité, il ne s'agit pas uniquement d'intimité sexuelle. L'intimité dans une relation est multidimensionnelle, s'étendant à l'intimité sexuelle, émotionnelle, intellectuelle et même spirituelle. Si votre partenaire se contente du strict minimum, il/elle considère probablement l'intimité sexuelle comme un moyen de se rapprocher, sans se concentrer sur une compréhension plus profonde.

Mais, pour favoriser des différences types d'intimité dans une relationVous devez veiller à entretenir une connexion émotionnelle et mentale avec votre partenaire, et inversement. Sans un investissement émotionnel de votre partenaire, votre relation sera mal fondée. Voici comment encourager votre partenaire à vivre une intimité au-delà du sexe.

• Renforcez la confiance dans la relation en partageant avec eux certains secrets que vous n'avez partagés avec personne d'autre et faites-le-leur savoir.
• Pour changer, pratiquez des préliminaires ou des câlins intimes sans avoir de rapports sexuels.
• Voyagez ensemble ou pratiquez un passe-temps que vous appréciez tous les deux pendant votre temps libre
• Passez du temps ensemble quotidiennement, même si ce n'est que 15 minutes avant d'aller au lit

8. Exprimez votre amour

L'amour est le fil conducteur de tout. À quoi bon se réunir si ce n'est pour le désir humain d'aimer et d'être aimé ? Mais l'amour peut devenir fade si… pris pour acquis Certains couples peuvent certes exprimer leur amour sans trop se faire remarquer. Mais l'amour est un acte actif et conscient, tout comme les relations.

Il est essentiel de travailler quotidiennement sur une relation et d'exprimer son amour de manière visible pour que votre partenaire le remarque. Une fois que votre partenaire se sentira valorisé et chéri, il s'éloignera progressivement du statu quo et s'efforcera activement de sauver la relation.

Lecture connexe: 25 qualités d'une bonne femme à épouser

Vous devez donc montrer à votre partenaire que vous l'aimez et que vous tenez à lui. Montrez-lui ce qui est plus que le strict minimum dans une relation. Voici comment y parvenir et l'aider à aller plus loin :

• Cuisinez leur plat préféré de temps en temps et surprenez-les
• Mettez une note de remerciement sur le réfrigérateur pour quelque chose qu'ils ont fait pour vous
• Investissez l’un dans l’autre : achetez des cadeaux, sortez à des rendez-vous amusants, offrez-vous une soirée romantique et passez du temps ensemble
• Appelez-les à l'heure du déjeuner juste pour leur murmurer quelques mots doux et leur faire du bien.
• Complimentez-les et faites-leur se sentir spéciaux

Nous espérons que vous ne vous demandez plus si vous recevez le strict minimum de votre partenaire (ou même pas). Nous espérons également que vous savez maintenant comment fixer des normes dans une relation. Si vous êtes avec un(e) petit(e) ami(e) qui se contente du strict minimum et qui fait traîner la relation sans effort, ne vous reposez pas sur vos lauriers. Cessez d'accepter le strict minimum et agissez, même si vous êtes trop investi(e) émotionnellement pour être sévère.

Une relation où l'un ou l'autre des partenaires fournit le strict minimum d'efforts n'offrira que peu de perspectives d'amour, d'épanouissement personnel ou de bonheur à long terme. Mais n'oubliez pas que supplier votre partenaire pour le strict minimum ne peut que ruiner progressivement votre relation. Alors, apprenez à comprendre vos attentes, fixez-vous des critères relationnels, affinez vos attentes dans une liste de relations et ne vous laissez pas freiner par le strict minimum.

Alchimie relationnelle : définition, types et signes

Comment arrêter de trop réfléchir après une tromperie – 7 conseils d'expert

35 questions pour renforcer la relation de couple

Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.

Découvrez notre processus éditorial

Rencontrez notre comité d'examen

Partagez vos commentaires

Quel est votre retour ?

×

Utile Signaler une erreur Autres

Envoyer