Pourquoi se marie-t-on ? Pour l'amour, la compagnie, le sexe, le soutien… la liste est infinie. Malgré tous les arguments contre l'institution, le mariage reste la référence absolue pour ceux qui s'engagent dans une relation sérieuse. Peu importe que pour beaucoup de couples aujourd'hui, le « ils vécurent heureux » relève davantage du fantasme, tandis que la « solitude au sein du mariage » est davantage une réalité.
Mais ne vous méprenez pas. Les relations de conte de fées existent bel et bien. Regardez William et Kate : parfaitement faits l'un pour l'autre, à tous points de vue. Mais à l'autre bout du spectre se trouvait la mère de William, feue Lady Diana, l'une des femmes les plus belles et les plus énigmatiques du monde, qui avait ouvertement avoué avoir été émotionnellement vide durant son long mariage.
La tristesse et la solitude au sein du mariage sont devenues si courantes qu'elles ne surprennent plus les conseillers conjugaux. Selon une étude de 2018 de la Fondation AARP, environ 31 % des personnes mariées de 45 ans et plus se disent seules. Il est peut-être temps de prendre plus au sérieux la question de la solitude au sein du couple, afin de ne plus souffrir en silence.
Qu’implique le fait d’être seul dans un mariage ?
Table des Matières
La docteure Vidya N. , conseillère à l'Institut des sciences médicales Amrita, déclare : « Il est regrettable que la solitude au sein du mariage ne soit pas considérée comme un problème aussi grave que, par exemple, une relation abusive. Bien sûr, les violences psychologiques et physiques sont sans aucun doute plus sérieuses, mais la solitude peut mener à la dépression et à d'autres troubles de santé mentale. »
Se sentir seul(e) dans un mariage ne signifie pas forcément que votre mariage est mauvais. Aux yeux des autres et de vos amis, vous pouvez sembler former le couple parfait. Cela ne signifie pas non plus que vous n'aimez pas votre partenaire. Cependant, la distance émotionnelle et le manque d'intimité peuvent renforcer l'impression que votre mariage est en train de s'effondrer.
Alors, comment définir la solitude ? « Si votre couple n'est pas celui où l'humour est facile à saisir, où les particularités de votre partenaire restent attachantes ou où vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, vous vivez peut-être un mariage solitaire », explique Carol Bruess, chercheuse en relations conjugales, lors d'une conférence TED.
Le cas de Manjula V (nom modifié) illustre bien ce phénomène. Journaliste de 43 ans, elle vit un mariage sans amour depuis une vingtaine d'années. Sa relation a connu un début idéal : son mari la courtisait et faisait tout pour la conquérir. Ils se sont mariés rapidement, mais la situation a été loin d'être simple. Problèmes familiaux, difficultés professionnelles, liaison extraconjugale… en bref, ce mariage a été marqué par tous les drames, sauf l'amour.
« Au bout d'un moment, j'ai arrêté de m'en soucier », dit Manjula. « Je mène ma vie, il mène la sienne. C'est notre façon d'accepter un mariage solitaire, et vivre séparément tout en étant mariés nous convient à tous les deux. Il n'y a plus d'acrimonie ni de disputes, mais il n'y a plus d'amour ni d'excitation non plus. » En résumé, il n'y a plus d'épanouissement ni de satisfaction émotionnelle, mais cela leur convient. C'est exactement ce que ressent la solitude dans un mariage malheureux.
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Quelles sont les causes de l’abandon émotionnel dans un mariage ?
Être marié et se sentir seul est devenu monnaie courante. Dans le meilleur des cas, comme l'a souligné Manjula, un couple peut choisir de vivre ensemble mais de mener des vies séparées. Mais dans le pire des cas, la solitude au sein du mariage est le premier pas vers la séparation. L'histoire de chaque mariage, même s'il est loin d'être parfait, est différente, mais le point commun à tous est le sentiment d'abandon émotionnel.
Le mariage est censé être l'union de deux âmes, il est censé offrir compagnie et soutien dans les bons comme dans les mauvais moments. Mais lorsque vos besoins émotionnels fondamentaux ne sont pas satisfaits, la solitude est le premier sentiment qui s'installe. L'abandon émotionnel dans le mariage crée un vide intérieur.
C’est à ce moment que les signes d’un sentiment de rejet au sein du couple commencent à apparaître. Malgré la vie commune, les interactions quotidiennes et peut-être même les relations sexuelles, vous ne ressentez ni connexion ni chaleur. Vous pourriez avoir l’impression que votre partenaire s’est désengagé émotionnellement du mariage. Voici quelques raisons pouvant expliquer l’abandon émotionnel dans le mariage :
1. Des attentes très élevées
De nos jours, la plupart des couples s'engagent dans le mariage avec des attentes très élevées. Ils attendent de leur conjoint qu'il soit à la fois leur meilleur ami , un amant exceptionnel, un parent attentionné, un partenaire drôle et intellectuellement stimulant, un professionnel accompli, et bien plus encore. Ils peuvent posséder toutes ces qualités, mais il est impossible de maintenir un tel niveau d'excellence sur le long terme.
Michael Pratt (nom modifié), un homme d'affaires, raconte son expérience. « Ma femme dit qu'elle se sent vide. Je la comprends, car je sais que je ne peux pas passer beaucoup de temps avec elle ni répondre à tous ses besoins. Mais après 15 ans de mariage, avec un travail de 12 heures et un stress omniprésent, je ne peux plus être le jeune homme amoureux de 21 ans que j'étais, n'est-ce pas ? »
Le cas de Michael est un cas classique d'isolement conjugal dû à des attentes irréalistes. Il n'est pas le seul. À moins que les couples ne trouvent le moyen de redéfinir leurs attentes à l'égard du mariage, l'éloignement est inévitable.
2. Manque de communication
Une bonne communication est essentielle à une relation épanouie. Si votre partenaire vous ignore et ne répond pas à vos questions, il est tout à fait naturel de se sentir négligé et abandonné. Progressivement, vous cessez de partager des choses importantes avec lui/elle, car vous avez l'impression de ne pas compter pour votre conjoint. Les barrières entre vous s'élèvent, car vous n'avez d'autre choix que d'accepter un mariage solitaire et ses conséquences.
Vous pourriez même vous retrouver à parler davantage à vos amis, à votre famille ou à une personne extérieure qu'à votre partenaire. « J'étais préparée à la solitude d'un mariage malheureux », explique Manjula. « Mais ce que je ne supportais pas, c'était l'absence totale de communication. Parfois, je changeais mes horaires de bureau pour éviter mon mari. Résultat : le fossé s'est creusé jusqu'à devenir infranchissable. »
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3. Relation extraconjugale
L'infidélité est peut-être le coup le plus dur qui puisse mener à l'abandon affectif au sein du mariage. Les désirs inassouvis et les attentes déçues peuvent vous pousser dans les bras d'un autre, où vous cherchez (et obtenez) une forme de réconfort. Cependant, cela peut être dévastateur pour votre partenaire et ne faire qu'accentuer le sentiment de solitude dans le couple.
D'un autre côté, le partenaire infidèle peut perdre la volonté de faire fonctionner le mariage, car il obtient manifestement ce qui manque à la relation d'un autre côté. À mesure que le fossé se creuse, l'autre moitié continuera à se sentir seule, mais mariée, surtout si elle ignore l'infidélité.
Comment faire face au sentiment de solitude dans un mariage ?
« Je suis lasse de la solitude dans mon mariage, mais je n'ai pas d'autre choix que de la supporter », se plaint souvent celle de personnes exaspérées par une vie vide, rythmée par des sourires de façade. La solitude est difficile à vivre, surtout lorsqu'on cherche un partenaire pour combler un vide existentiel déjà présent avant même le début de la relation. Elle peut peser lourd sur le cœur et engendrer un sentiment de rejet au sein du couple.
Comme le dit Michael Pratt : « Ma femme est seule, et moi aussi. C'est comme deux étrangers vivant sous le même toit. Il n'y a pas de conflit, mais vivre séparément tout en étant marié est trop épuisant pour le corps et l'esprit. Accepter un mariage solitaire est difficile, même avec une approche pragmatique. »
Le manque d'investissement dans un mariage crée une déconnexion et un sentiment d'inutilité. Pour faire face à la situation, la première étape est de cesser de nier sa solitude. Beaucoup de personnes seules en couple prétendent que « tout va bien », probablement parce qu'elles pensent qu'il est inutile de faire en sorte que les choses fonctionnent. Mais une leçon que l'on tire des échecs relationnels est que les faux-semblants ne mènent à rien.
Que vous souhaitiez ou non améliorer votre couple, vous devez absolument surmonter votre solitude pour que votre vie ne soit pas incomplète. Voici quelques suggestions pour non seulement la surmonter, mais aussi y survivre.
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1. Découvrez la cause profonde de votre solitude
Certaines personnes ont un « trait héréditaire » et sont génétiquement prédisposées à ressentir la solitude plus que d'autres tout au long de leur vie. Personne ne peut vous libérer de votre solitude, vous seul le pouvez. Ce serait encore plus difficile si vous imposiez entièrement cette pression à votre conjoint.
Si vous vous sentez constamment déprimé et seul, consultez un professionnel de la santé mentale pour savoir s'il existe des problèmes sous-jacents. Une thérapie pourrait vous aider à y voir plus clair. Il vous faudra affronter votre souffrance, votre vide et votre solitude à la source avant d'espérer que votre conjoint comble ce manque.
2. Pensez à vos relations passées
Si vous êtes marié mais seul, il est important d'en parler avec votre conjoint. Cela devient d'autant plus impératif si vous sentez que votre partenaire n'est pas du tout conscient de votre solitude. Peut-être a-t-il essayé de vous combler émotionnellement, mais vous n'y avez pas prêté attention.
Si vous n'arrivez pas à vous défaire de ce sentiment de solitude dans votre mariage, cela est probablement dû à un manque de confiance en vous, à une faible estime de soi ou à une forme d'insécurité. Analysez vos relations passées . Ce sentiment est-il récurrent ? Si oui, la solution doit venir de vous. Se sentir seul et mal aimé dans son mariage n'est pas toujours le reflet de l'état de votre relation. Cela peut aussi être la manifestation de problèmes personnels que vous n'avez peut-être pas encore abordés ou même reconnus.
3. Votre partenaire est-il également seul ?
Surmonter vos difficultés avec votre conjoint peut être difficile, mais si vous y réfléchissez bien, l'alternative – accepter un mariage solitaire – est encore plus difficile. Alors, prenez l'initiative de trouver un moyen de sortir de la solitude et de l'isolement au sein du couple. Pour découvrir la véritable cause de votre solitude, demandez-vous si votre partenaire se sent seul lui aussi.
Peut-être qu'il/elle a lui/elle-même des problèmes conjugaux dont vous n'aviez pas conscience, pris(e) par votre tourbillon d'émotions. Si votre partenaire est insatisfait(e) de votre mariage et reconnaît ses difficultés, il est probable que vous ayez des problèmes relationnels que vous avez ignorés.
Il faudra régler ce problème, sinon ce sentiment de solitude persistera. C'est alors qu'il est judicieux d'envisager une thérapie de couple ; elle pourrait vous aider à surmonter ce problème commun, la solitude, et à renouer les liens.
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4. Réconciliez et discutez de vos croyances
La psychothérapeute Mary Jo Rapini pose la question suivante : « Vos convictions concernant l’argent, la sexualité, la foi, l’éducation des enfants, etc., font-elles obstacle à une relation intime ? Souvent, le problème réside dans ces divergences de croyances qui engendrent d’autres difficultés. » Lorsque vous et votre partenaire avez des convictions profondes différentes ou que vous ne partagez pas les mêmes valeurs familiales, il devient de plus en plus difficile de communiquer.
Si vos opinions divergent constamment sur des questions fondamentales, cela peut dégénérer en disputes ou vous conduire à une distance physique et émotionnelle. C'est alors que vous commencez à ressentir des sentiments tels que « mon mari ne me comprend pas » ou « ma femme refuse de se faire entendre ».
Cela peut engendrer un sentiment d'insignifiance aux yeux du mari ou de la femme. Dans ce cas, vous pouvez aborder le problème de la solitude dans un mariage malheureux en essayant de trouver un terrain d'entente sur les points sur lesquels vous avez des opinions divergentes.
5. Repensez votre vie sexuelle
Le manque de désir sexuel peut être un signe distinctif des mariages solitaires. Bien sûr, lorsqu'il y a une distance émotionnelle, il est difficile de se montrer au lit, mais parfois, le chemin vers le cœur peut passer par le sexe. Ne vous privez pas de sexe, car c'est un élément important qui maintient un mariage en vie.
Même si votre vie sexuelle est au point mort, essayez de la raviver, aussi étrange que cela puisse paraître au départ. Une sexualité plus épanouie peut favoriser une meilleure connexion et des échanges plus riches. Si vous trouvez votre compatibilité sexuelle , vous pourrez alors atteindre une plus grande harmonie, tant physique que mentale.
N'oubliez pas qu'un mariage sain repose sur différentes formes et différents niveaux d'intimité au sein du couple, tous interconnectés. Vous pourriez ressentir une perte d'attirance sexuelle pour votre conjoint si vous vous sentez seul et distant. Il est également possible que vous soyez marié, mais seul, car l'étincelle sexuelle s'est éteinte. Alors, trouvez des moyens de renouer avec votre conjoint.
6. Ayez un cercle d'amis ou développez des passe-temps communs
Ne considérez pas vos amis ou votre travail comme un moyen d'échapper à votre conjoint, mais veillez à vivre une communauté saine en dehors du mariage. Se sentir seul au sein du couple est fréquent chez les personnes qui dépendent entièrement de leur conjoint pour tous leurs besoins émotionnels et physiques.
Développez plutôt votre personnalité et vivez une vie en dehors du mariage. Veillez à ce que cela ne ternisse pas votre mariage, sinon vous finirez par vivre séparément. Essayez plutôt de trouver un terrain d'entente grâce à des loisirs partagés ou à des amis qui pourraient vous aider à redécouvrir l'amour perdu.
La stagnation est la principale cause du sentiment de solitude dans le mariage. La clé pour contrer ce sentiment de solitude et de manque d'amour est de constamment expérimenter et redéfinir la dynamique de votre relation.
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7. Réengager et reconnecter
Une fois que vous avez identifié la solitude et ses causes, décidez si vous souhaitez rester en couple et tenter votre chance. Votre décision déterminera la suite des événements. Faites de véritables efforts pour combler le fossé, car cela ne se fait pas du jour au lendemain. Procédez par petites étapes, comme aider à la cuisine ou écouter sa musique préférée.
Abordez les problèmes avec votre partenaire sans donner l'impression de le/la harceler, car une femme qui le/la harcèle ou un mari qui se plaint constamment risquent de l'agacer . Faites de véritables efforts de réconciliation. De petits gestes de gentillesse et de générosité peuvent faire toute la différence.
Il est fort possible que malgré tous vos efforts, le fossé entre votre partenaire et vous soit difficile à combler s'il ou elle s'est retiré(e) émotionnellement de l'union. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer complètement à une relation. Nous méritons tous un mariage qui nous épanouit pleinement, alors ne vous contentez pas d'un abandon émotionnel. Battez-vous pour ce que vous méritez.
FAQ
Lorsqu'un mariage perd de son dynamisme, chaque crise donne lieu à un sentiment de déjà-vu. Si un couple s'aime, mais n'aime pas être ensemble ni ne ressent de lien émotionnel, on peut dire qu'il se sent seul malgré le mariage.
Un sentiment de mécontentement et de déconnexion avec le conjoint, un manque de communication, un engagement nul dans les goûts et les dégoûts de l'autre sont quelques-uns des signes de solitude dans le mariage.
Quand on n'a plus envie de se réconcilier avec son conjoint malgré les différends, quand on se sent seul malgré le mariage et la vie à deux, quand il ne reste qu'un sentiment de dépression et de déconnexion avec son partenaire et qu'il n'y a plus d'espoir de raviver la flamme ou de lui accorder de l'attention , on peut dire que le mariage est véritablement terminé.
Non, la solitude au sein d'un couple, si elle perdure, peut entraîner des problèmes de santé mentale. Le mariage devrait être un lieu de joies et de satisfaction partagées, et vous méritez une relation heureuse et épanouissante plutôt qu'une relation bancale, marquée par la solitude.
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