9 conséquences d'un mariage malheureux

Remarques dépréciatives. Ignorance. Sentiment de solitude. ET PAS DE SEXE. Les conséquences d'un mariage malheureux sont désastreuses. Votre seul rêve est de quitter votre conjoint et de vivre heureux pour toujours. Mais le divorce est coûteux et peu pratique. 

Si le divorce n'est pas la solution, comment survivre à un mariage sans amour ? Découvrons-le avec l'aide de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney), spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.

3 signes majeurs que vous êtes dans un mariage malheureux

Si vous vivez un mariage malheureux, il est important de connaître la réponse à une question essentielle : quelles sont les étapes d'un mariage qui s'effondre ? Pooja souligne quatre étapes importantes que vous pouvez traverser si vous vivez un mariage malheureux :

• L'intuition qu'il manque quelque chose
• Manque de communication ou beaucoup de malentendus
• Conflit et détachement
• Une déconnexion complète avec votre partenaire

Si vous rencontrez l'un de ces symptômes, il y a lieu de s'inquiéter. Pour comprendre à quel point votre relation est tendue, nous aimerions attirer votre attention sur une autre question essentielle : quels sont les signes d'un mariage malheureux ? Découvrons-le :

1. Manque d'intimité émotionnelle et physique

Si vous avez l'impression que votre partenaire néglige vos besoins émotionnels et physiques, vous traversez peut-être les phases d'un mariage en déclin. Si vous avez l'impression d'être constamment pris pour acquis et que tout passe avant vous, que ce soit jouer avec votre chien, répondre à des appels professionnels ou même nettoyer le jardin, c'est un signe de malheur conjugal. 

Lectures complémentaires : 10 conseils pour développer l’intimité émotionnelle dans un mariage

2. Indifférence et négligence

Mon amie Serena prolongeait son mariage malheureux pour des raisons financières. Elle disait : « Je suis tellement malheureuse dans mon mariage, mais je ne peux pas partir. » Son partenaire faisait souvent des promesses, mais ne les tenait jamais. Il disait des choses comme : « Je ne voulais pas annuler, mais j'ai tellement de choses à faire. Je vais me rattraper. » Et il le faisait, en utilisant des tactiques de bombardement d'amour. Puis il annulait le prochain plan. C'était un cercle vicieux.

Si vous vous demandez quels sont les signes d'un mariage malheureux, l'indifférence et la négligence émotionnelle au sein du couple en font assurément partie. Par conséquent, vous et votre partenaire tenez des propos tels que :

• « Est-ce que je compte pour toi ? Je n'ai pas l'impression de compter pour toi. » 
• « Tu n'es rien. Pour qui te prends-tu ? » 
• « Tu ne m'apprécies pas assez. Je ne me sens ni vu ni entendu dans cette relation. »

3. Manque de confiance et d'acceptation

Mon ami Paul m'a récemment confié : « Je reste dans un mariage malheureux pour des raisons financières. Je ne pense pas que ma partenaire m'offre un espace sûr où me laisser aller à ma vulnérabilité. Elle est trop critique à mon égard. Elle essaie de me changer depuis le premier jour. »

Ainsi, lorsque vous vivez un mariage malheureux, vous ne pouvez pas être vous-même devant votre partenaire. Si vous avez constamment l'impression de devoir devenir quelqu'un d'autre pour que votre partenaire puisse vous aimer, cela pourrait être un signe que vous allez divorcer. Si ce n'est pas le cas, quelles sont les conséquences d'un mariage malheureux ? Découvrons-le.

9 conséquences d'un mariage malheureux 

Pooja affirme : « Le mariage n'est jamais facile. C'est un travail constant de la part des deux partenaires, et non d'une seule personne. Engagez-vous à faire évoluer votre relation, soyez honnêtes sur vos sentiments et, si un problème survient, affrontez-le avec dignité et sensibilité. » Et que se passe-t-il lorsque les gens ne s'engagent pas à faire fonctionner leur mariage ? Ils doivent en subir les conséquences. En voici quelques-unes :

1. Anxiété et dépression 

Pooja souligne : « Les relations difficiles nuisent à la santé mentale, surtout celles qui impliquent des violences physiques, sexuelles ou psychologiques. Dans ces cas, les partenaires peuvent se sentir anxieux, déprimés, voire les deux. » Recherche Il a été démontré qu'un mariage malheureux peut entraîner une baisse de satisfaction, de bonheur et d'estime de soi. En fait, rester dans un mariage malheureux est encore plus préjudiciable à la santé mentale que le divorce.

Alors, prenez une feuille de papier et commencez à écrire vos sentiments. Ancrez-vous à la véritable nature de votre mariage et à ce que vous cherchez à fuir. Vous devez vous ancrer dans la réalité de ce que vous ressentez, vous et votre corps, en présence de votre conjoint, et dans l'impact de ce mariage sur vous et votre santé mentale. Vous pouvez écrire quelque chose comme :

• « Quand il m’a traitée de garce, je me suis sentie… » 
• « Quand elle a jeté le cendrier, j’ai senti… » 
• « Quand il criait sur les enfants, je me sentais… »  
• « Quand elle a recommencé à flirter avec mes amis, j’ai senti… »
• « Quand ils m’insultaient, je me sentais… » 
• « Quand j’ai découvert qu’elle me trompait, je me suis senti… »

Cet exercice peut vous faire prendre conscience que vous souffrez de formes subtiles de violence psychologique . Ne vivez pas dans cet enfer mental. Sachez que vous méritez de vous sentir heureux, digne, aimé et respecté.

2. Vous perdez contact avec vous-même

Alan Robarge, thérapeute spécialisé dans les traumatismes de l'attachement, souligne sur sa chaîne YouTube : « C'est se trahir que de nier ses propres besoins en se disant qu'il est acceptable de rester dans une relation chaotique qui ne cause que des déceptions chroniques. » Voici ce qui se passe lorsque l'état malheureux de votre mariage vous fait perdre le contact avec vous-même :

• Vous continuez à accorder le bénéfice du doute à votre partenaire
• La relation manque de stabilité émotionnelle constante
• Vous vous sentez constamment incompris, rejeté et épuisé
• Vous vous sentez déconnecté de vos sentiments
• Vous vous contentez d'être avec un partenaire émotionnellement indisponible

Lectures complémentaires : 8 signes que vous vous perdez dans une relation et 5 étapes pour vous retrouver

3. Dommages à votre santé physique

Un mariage malheureux affecte votre santé mentale et physique. Vous sentez-vous constamment épuisé et vidé ? Tombez-vous souvent malade ou souffrez-vous fréquemment de maux de tête ? Pooja souligne : « Si une personne vit un mariage malheureux, elle sera stressée et son sommeil, son appétit et son bien-être général en souffriront inévitablement. » 

En fait, certaines études établissent un lien entre la qualité du mariage et les maladies cardiovasculaires. Ainsi, les conséquences d'un mariage malheureux pourraient inclure un risque accru d'affaiblissement du système immunitaire, d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de cancer, d'arthrite, de diabète de type 2 et de dépression. En effet, les blessures guérissent plus lentement dans les couples hostiles que dans les couples heureux.

4. Traumatismes profondément enracinés chez les enfants

Si vous vivez un mariage malheureux pour un enfant, sachez que grandir dans un tel environnement pourrait engendrer les dommages que vous cherchez à éviter. Chez vos enfants, cela pourrait se manifester par :

• Une incapacité à réguler les émotions
• Peur et insécurité profondes
• Faible estime de soi
• Comportement agressif
• Dépression
• Une attirance pour les relations intenses, volatiles et abusives

Quelles sont les conséquences de rester dans un mariage malheureux ? Vos enfants risquent de développer un style d’attachement insécure. Selon Pooja, « un style d’attachement insécure est invariablement lié à un traumatisme infantile, notamment au sein d’une famille dysfonctionnelle , lors de violences ou dans des relations instables ». Ainsi, si vous restez dans un mariage malheureux pour votre enfant, cela pourrait engendrer une vision très pessimiste et erronée des relations, avec pour conséquences :

• Problèmes de confiance
• Changement de relation
• La nature autodestructrice 
• Dynamique de poussée et de traction
• Peur profonde de l'intimité et de l'engagement
• Peur de l'abandon 
• Croyance inhérente selon laquelle être blessé en amour est inévitable

5. Une faible estime de soi est une conséquence d'un mariage malheureux.

Mon amie Sarah dit : « Je suis tellement malheureuse dans mon mariage, mais je ne peux pas le quitter. J'ai commencé à douter de moi-même et j'ai du mal à dire non. Je ne peux pas imaginer mon identité séparée de lui. Je ne suis plus capable de prendre soin de moi. » Comme le souligne Sarah, l'une des conséquences d'un mariage malheureux est une perte d'estime de soi. 

Alors, j'ai demandé à Sarah : « Ce sont toutes les étapes d'un mariage qui se meurt . On peut sans exagérer les considérer comme des signes avant-coureurs d'un divorce. Alors, pourquoi prolonger cette souffrance ? » Sarah ne savait pas quoi répondre. Pour elle et d'autres dans sa situation, Pooja conseille : « Le divorce est un sujet tabou, mais il n'y a rien de honteux à cela. C'est faire preuve de courage que d'affronter la réalité d'une relation et d'y mettre fin. Il faut en être fier, et non honteux. »

6. Vous vous blessez ou blessez des personnes qui ne sont même pas en faute

Utilisez-vous les moyens suivants pour faire face à votre mariage malheureux ?

• Boire beaucoup
• Tromper son conjoint
• S'enfoncer dans le travail jour et nuit
• Décharger votre colère sur les enfants ou les personnes âgées de votre famille

Quoi que vous fassiez pour échapper à la réalité d'un mariage en déclin, ce n'est certainement pas sain. Tous ces mécanismes d'adaptation malsains peuvent vous apporter un soulagement temporaire, mais ils vous empêcheront tout de même de mener une vie épanouissante. 

Quelles sont les conséquences de rester dans un mariage malheureux ? Cela peut vous entraîner dans des comportements destructeurs. Par exemple, si vous fréquentez une personne mariée , vous finirez par blesser des personnes innocentes (comme son conjoint et ses enfants). Cela engendrera à nouveau de la culpabilité et de la honte, qui deviendront alors insupportables dans un mariage déjà malheureux.

7. Une vision pessimiste de tout et de tous

L'une des pires conséquences d'un mariage malheureux est de perdre espoir. L'amour devient alors une idée illusoire, un fantasme, loin de votre destin. Vous ne pouvez faire confiance à personne, car vous avez tellement peur qu'on vous fasse du mal ou qu'on abuse de vous.

Vous commencez à accepter la souffrance ou le sentiment d'être bloqué comme normal. Vous vous faites croire que la plupart des mariages sont ainsi, et le vôtre ne fait pas exception. Cela vous tue, mais vous persistez, peut-être par peur de la solitude. Pooja acquiesce : « Oui, beaucoup de gens restent dans des mariages insatisfaisants par peur de la solitude, mais qui dit que ce sera la dernière relation de votre vie ? »

Lecture complémentaire : Comment quitter une relation toxique – Conseils d’expert

8. Vous devenez toxique

Même les personnes les plus saines peuvent devenir toxiques si elles restent trop longtemps dans des relations malsaines. Ainsi, l'une des conséquences d'un mariage malheureux est qu'il vous imprègne de son propre poison. Ce que vous détestez chez votre partenaire finit par influencer votre personnalité. Vous commencez à vous venger, transformant votre mariage en un jeu de pouvoir que vous devez gagner à tout prix.

9. Vos idées sur une relation saine sont déformées

Même si vous mettez fin à ce mariage toxique , il est probable que vous recherchiez des relations tout aussi dysfonctionnelles. Vous vous êtes peut-être tellement habitué(e) aux mauvais traitements que votre perception d'une relation idéale s'en est trouvée faussée. Vous pourriez même ne plus reconnaître une relation saine, car ce mariage vous y a désensibilisé(e).

Même si rompre un mariage malheureux n'est pas envisageable en raison de votre situation, cela ne signifie pas que vous devez accepter une relation insatisfaisante comme votre destin. Vous pouvez choisir de prendre votre bonheur en main en essayant de réparer votre mariage ou en donnant la priorité à votre survie. Peut-être y a-t-il des choses que vous faites mal sans en avoir conscience. Le secret réside peut-être dans la modification de certaines habitudes et de certains schémas. Comment survivre dans un mariage malheureux ? Découvrons-le.

3 façons de survivre à un mariage malheureux

Tout comme Rome ne s'est pas construite en un jour, l'engagement dans un mariage exige un travail constant. Chaque petite conversation, chaque habitude compte. Toutes ces petites choses s'accumulent au fil des ans, formant le fondement d'un engagement indéfectible entre partenaires. Il est donc important d'y prêter attention chaque jour. Voici quelques points sur lesquels vous pouvez travailler pour éviter les conséquences d'un mariage malheureux :

1. Suivez une thérapie de couple

Pooja conseille : « Si vous êtes malheureux dans votre mariage, consultez un thérapeute pour identifier la cause de ce mal-être. Pourquoi ressentez-vous cela ? Était-ce toujours ainsi ou est-ce apparu après un événement ? Si vous ne pouvez pas quitter le mariage, essayez d’y remédier et d’améliorer la situation. Idéalement, les deux partenaires devraient suivre une thérapie de couple et trouver de nouvelles approches pour gérer cette situation. »

Cependant, il est important de garder à l'esprit que la thérapie de couple n'est pas une solution miracle. Les recherches montrent que le succès d'une thérapie dépend davantage de l'état d'esprit du client que du type de thérapie lui-même. Ainsi, la thérapie est plus efficace pour les clients qui l'abordent avec l'optimisme, la conviction que le changement est possible et la motivation nécessaire pour s'investir dans leur développement personnel.

2. Travailler sur le soin et l’amour de soi

Ce n'est pas parce que vous êtes marié que vous devez renoncer à la solitude. De temps en temps, prenez du temps pour vous, comme suit :

• Aller sur un voyage en solo
• Passer du temps avec les amis et la famille
• Profiter d'un repas seul
• Courir avec des écouteurs
• Lire un livre

Il est important de trouver un équilibre entre votre esprit, votre corps et votre âme. Ces exercices d'ancrage peuvent vous aider à vous recentrer et à vous sentir à nouveau vous-même :

Lecture complémentaire : Comment se retrouver dans une relation lorsqu’on se sent perdu(e)

• Pratiquez la respiration profonde
• Passez du temps dans la nature
• Écoutez de la musique apaisante
• Dormez suffisamment
• Restez hydraté
• Tenez un journal de gratitude ou un journal où vous pouvez vous défouler.
• Restez actif ; vous pouvez essayer des activités comme la marche, la danse ou la natation

3. Soyez créatif dans votre mariage

L'engagement et la fidélité dans un mariage deviennent faciles lorsqu'il y a un sentiment de nouveauté. Alors, au lieu de chercher de nouveaux partenaires, commencez à chercher de nouvelles activités que vous pourrez apprécier avec votre partenaire. Trouvez des aventures différentes pour entretenir la flamme ; cela renforcera votre mariage. Voici quelques exemples :

• rafting
• Dégustation de vins
• Jouer au tennis
• Cours de Salsa/Bachata
• Se faire des amis en couple

Concernant la conduite à tenir lorsque l'infidélité semble tentante, Pooja suggère : « Redécouvrir de nouveaux centres d'intérêt communs, mener une vie épanouissante en dehors du mariage et des enfants, et préserver sa personnalité, ses centres d'intérêt et son groupe social loin du partenaire sont des moyens de préserver la vitalité de la relation. L'infidélité est d'autant plus tentante lorsqu'elle est occasionnelle et n'a pas forcément de conséquences immédiates sur la relation initiale. Dans de telles situations, il est important de revoir ses engagements et de renégocier les limites avec son partenaire. »

Enfin, Pooja souligne : « La violence doit être irréconciliable. Il est préférable de se séparer en cas de divergences irréconciliables et si vous avez déjà tous deux donné le meilleur de vous-même à ce mariage. Être seul peut engendrer des difficultés (sociales, psychologiques et financières). Pourtant, subir les conséquences d'un mariage malheureux, surtout en cas de violence, n'en vaut pas la peine. » 

FAQ

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