Mon petit ami ne me fait pas confiance – que puis-je faire ?

Nous étions à un cours de pâtisserie quand mon amie Betty m'a demandé : « Mon copain ne me fait pas confiance à cause de mon passé, dois-je m'inquiéter ? » J'ai répondu : « As-tu déjà entendu parler d'un gâteau préparé avec un seul ingrédient ? Non, bien sûr que non. Il faut tout le nécessaire : œufs, farine, beurre, bicarbonate de soude, sucre, etc., et un four en bon état de marche. De même, une relation a besoin de plus que de l'amour pour durer. »

La confiance est un élément indispensable à toute relation saine. Pensez au couple idéal que vous connaissez, celui qui se fixe des objectifs communs. Il y a fort à parier qu'ils ont fourni beaucoup d'efforts pour atteindre cet objectif. Ils y sont parvenus grâce à une relation fondée sur le respect et la confiance mutuels. La question est donc : peut-on faire confiance à quelqu'un qui ne nous fait pas confiance et construire avec lui un lien sain et durable ? Essayons de trouver la réponse en consultant un psychothérapeute. Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive, et qui détermine également la bonne approche pour gérer un petit ami qui ne vous fait pas confiance.

10 raisons possibles pour lesquelles votre petit ami ne vous fait pas confiance

« Être dans une relation sans confiance, c'est comme vivre dans un château de cartes. On ne sait jamais quand il peut s'écrouler. Cela peut créer un sentiment d'anxiété et de catastrophe imminente, et on ne sait jamais ce qui pourrait alerter son partenaire », explique-t-il. Dr BhonsleMais qu’est-ce qui conduit à la suspicion ?

La question « Pourquoi mon petit ami ne me fait-il pas confiance ? » peut avoir de nombreuses réponses. Et les raisons qui expliquent son manque de confiance ne sont pas toujours simples. Examinons les principales raisons possibles qui expliquent son incapacité à faire confiance à la personne qu'il a choisie :

1. Il a une faible estime de soi

L'estime de soi est une caractéristique d'une personne qui détermine son image de soi. Les personnes ayant une faible estime de soi ont souvent du mal à développer une image saine d'elles-mêmes et dépendent de l'approbation des autres pour se sentir bien dans leur peau. Cela peut se manifester dans les relations par un besoin constant de monopoliser l'attention ou l'amour de leur partenaire. Un homme ayant une faible estime de soi se révèle être un partenaire peu sûr de lui. Voici à quoi cela peut ressembler :

• Les personnes peu sûres d'elles ont du mal à faire confiance aux autres et il leur faut beaucoup de temps pour accorder leur confiance à un nouveau partenaire. Par conséquent, même un petit affront peut sembler énorme.
• L’insécurité peut conduire à la jalousie, qui est le résultat d’une peur du rejet
• Cela peut également conduire à une nature contrôlante, qui découle d'un fort besoin d'éviter les incertitudes dans la relation. Ce besoin est ancré dans la peur de l'impuissance.
• L’insécurité peut également se manifester par la pensée qu’il ne mérite pas une bonne relation
• Gérer un petit ami peu sûr de lui Cela peut être difficile, mais avec de la patience et de l'empathie, vous pouvez l'aider à le surmonter.

2. Il est victime de gaslighting

Il est tout à fait possible qu'il soit victime de manipulation psychologique de la part de quelqu'un qui ne veut pas que vous soyez ensemble, comme un ami jaloux ou un ex. Les risques sont plus élevés s'il est crédule ou manque d'estime de soi.

• Soyez attentif s'il mentionne une personne qui lui a dit que vous faisiez quelque chose qui ne lui convient pas. Si c'est le cas, parlez-en à votre petit ami. Si possible, confrontez-la et demandez-lui de se retirer.
• Il est normal de lui donner des preuves pour apaiser son inquiétude pour le moment, mais en même temps, soulignez que ce n'est pas une solution à long terme et que vous tenez à votre vie privée.

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3. Il pense que tu es meilleur que lui

Tout le monde dans l'émission populaire, The Big Bang Theory, plaisantait souvent sur le fait que Leonard avait Penny comme petite amie, car elle était vraiment hors de sa portée. Ça pourrait aussi être un problème avec ton petit ami.

• Êtes-vous considérée comme plus belle, plus accomplie ou plus performante que votre petit ami ? Il est probable que la disparité entre vos groupes respectifs puisse expliquer ses problèmes de confiance.
• Il a du mal à s'intégrer dans votre monde, il pense que tout le monde parle dans son dos et vous devez constamment le rassurer.
• Si vous voyez ces signes, rassurez-le. Avec le temps, il saura se libérer de ces sentiments.

4. Vous avez des problèmes d'engagement

Si votre petit ami évolue plus vite que vous dans la relation, il pourrait commencer à douter de vos intentions. On remet souvent en question l'amour de son partenaire lorsqu'on apprend qu'il a peut-être… questions d'engagement.

• Est-ce qu'il vous rappelle souvent que vous ne dites toujours pas « Je t'aime » ou que vous avez tendance à utiliser « mon partenaire et moi » au lieu de « nous » ? Vous harcèle-t-il aussi parce que vous êtes en contact avec un ex ?
• « Si c'est le cas, vous devez discuter des raisons pour lesquelles vous ralentissez les choses et essayer de trouver un terrain d'entente », conseille le Dr Bhonsle.

5. Une fois mordu, deux fois timide

Lorsqu'une personne ne vous fait pas confiance sans raison, elle est peut-être victime d'infidélité. Elle porte un lourd fardeau émotionnel issu de relations précédentes infructueuses, et de ce fait, elle vous soupçonne souvent de regarder d'autres hommes ou de vous intéresser à eux.

• Il n'aime pas parler de ses relations passées, ou en parle négativement ou avec amertume. On pourrait croire qu'il n'a pas tourné la page.
• Il est déclenché par certains mots ou situations qui lui rappellent son ex
• Vous devez vous asseoir avec lui et lui expliquer qu'il n'est plus dans cette relation et qu'il doit donc passer à autre chose.

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6. Il a vu l'infidélité de près

Il est également possible qu'il ait vu l'un de ses parents tromper l'autre. Les enfances traumatisantes sont souvent à l'origine de problèmes de confiance.

• Il a intériorisé que certains comportements sont associés à infidélité, comme passer trop de temps loin de chez soi ou se déconnecter. Lorsque vous vous adonnez à de tels comportements, son subconscient les associe à l'infidélité.
• Il est important d'être patient et ferme en même temps et de faire savoir à votre partenaire qu'il doit surmonter ses bagages passés afin qu'ils ne continuent pas à hanter son présent et son avenir.

7. Son incapacité à vous faire confiance pourrait être enracinée dans votre passé

Êtes-vous aux prises avec un cas classique de « mon petit ami ne me fait pas confiance à cause de mon passé » ? Cela pourrait arriver s'il vous a surpris en train de le tromper, ou s'il le sait même si vous pensez qu'il l'ignore. Il est également possible qu'il sache que vous êtes infidèle à quelqu'un d'autre et que cela lui cause des problèmes de confiance.

• Le Dr Bhonsle explique : « Si vous avez des antécédents d'infidélité ou de relations difficiles, vous devez travailler à instaurer la confiance en votre partenaire. Il en va de même si vous avez tendance à manipuler votre petit ami ou à jouer avec lui. » 
• Évitez les tactiques passives-agressives avec votre petit ami. Cela pourrait être la solution à la lamentation : « Mon petit ami ne me fait pas confiance parce que j'ai menti. » Par exemple, essayer de le rendre jaloux en flirtant avec d'autres personnes. Ce sont des tactiques immatures qui nuisent à votre relation. Surmontez-les, améliorez-vous et devenez un soutien solide pour votre moitié.
• Il est possible d' réparer les choses après que la confiance a été brisée Une fois. Un bon premier pas consiste à tenir ses promesses. Que vos actes et vos paroles soient en harmonie.

8. La relation a connu des turbulences

Parfois, de petits détails, comme oublier de lui dire « bonne nuit », peuvent engendrer de graves malentendus. Il faut comprendre que ce n'est pas un seul élément qui a suscité ce doute chez votre petit ami, mais une succession de petits détails sans importance. 

• Avez-vous du mal à être ensemble sans avoir de disputes ou de silence gênant ?
• Angela, propriétaire d'une petite entreprise à Austin, nous a confié : « Je ne peux pas parler à mon petit ami de mes difficultés professionnelles sans qu'il me fasse une remarque sarcastique sur le fait que j'étais dans le pétrin pendant qu'il était envoyé en famille d'accueil. Il pense que je fréquente mon associé dans son dos simplement parce que je reste tard pour éviter de lui parler. Maintenant, mon petit ami ne me fait plus confiance parce que j'ai menti sur mon travail. » Ce n'est qu'un exemple parmi d'autres de la nature cyclique des problèmes de confiance.

9. Il te trompe

On pourrait dire qu'il faut être un tricheur pour en reconnaître un. Ce n'est pas totalement infondé. Psychologues Appelez cela du transfert. Il pourrait vous soupçonner d'infidélité parce qu'il est en couple avec quelqu'un d'autre.

• Vous remarquerez peut-être qu'il écoute vos conversations ou qu'il parcourt vos messages, alors qu'il exige une confidentialité totale.
• Il veut surveiller chaque aspect de votre vie, et vous vous demandez : « Partager ses lieux est-il sain dans une relation ? » Eh bien, si c'est votre cas, sachez que vous devez tracer la ligne entre l'amour et la vie privée dans les relations
• Il semble faire beaucoup d’histoires à propos de vous « attraper », et vous commencez à marcher sur des œufs autour de lui.
• C'est une stratégie pour vous faire oublier qu'il vous trompe.

10. Il a des problèmes de santé mentale

Lorsqu'une personne ne vous fait pas confiance sans raison, il est possible qu'elle souffre d'un trouble mental qui déforme la réalité et l'empêche de faire confiance à son partenaire. Ces troubles sont souvent non diagnostiqués, ce qui complique leur prise en charge.

• Les troubles mentaux tels que les troubles psychotiques provoquent chez la personne des perceptions d'expériences irréelles. Ces délires sont si puissants que même les preuves contredisant ces hallucinations ne parviennent pas à convaincre la personne qu'elle pourrait avoir un problème.
• S'il montre des signes de méfiance ou dit : « Je ne peux pas te faire confiance », mais que ses raisons présentent des traits de SSPT ou de paranoïa, c'est un signe que vous devez consulter un professionnel.

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Que puis-je faire si mon petit ami ne me fait pas confiance ? 

Cette question n’est pas aussi rare que vous le pensez. Problèmes de confiance dans une relation Les situations de ce genre sont aussi courantes que le Père Noël à Noël. Nombreux sont ceux qui ont déjà traversé cette période avant vous et qui s'en sont sortis indemnes – vous aussi, vous vous en sortirez bien ! Nous vous demandons d'aborder ce conseil avec rationalité. Prenez quelques respirations profondes, car nous approchons de la question du moment : que faire lorsque votre partenaire ne vous fait pas confiance ?

1. Demandez quoi et pourquoi

Le Dr Bhonsle explique : « La confiance est un terme très large. La première chose à faire est donc de déterminer quel aspect de votre personnalité suscite la méfiance. Qu'est-ce qui lui fait douter de vous ? Est-ce vos habitudes financières, votre affinité avec un autre homme, ou l'inadéquation entre vos paroles et vos actes ? Une fois ce point établi, les mesures correctives peuvent suivre. »

• Cherchez la raison de ses problèmes de confiance. Peut-être a-t-il été déçu par le passé et porte-t-il encore le poids de ses trahisons. Peut-être que ses problèmes de contrôle se manifestent par des problèmes de confiance. Peut-être est-il simplement jaloux de quelqu'un dans votre vie. Ou peut-être a-t-il des idées archaïques sur la responsabilité des femmes envers les hommes.
• Il est toujours possible que sa méfiance ne soit pas infondée : vous avez peut-être été un partenaire peu fiable par le passé. Réfléchissez à votre histoire de couple et analysez également votre comportement. Soyez curieux et examinez les différents aspects de la vie de votre petit ami.
• Il faut également tenir compte de son enfance et des modèles qu'il a côtoyés. Nous reproduisons le comportement observé : s'il est issu d'un mariage difficile, il n'a pas connu beaucoup de relations saines autour de lui pendant son enfance. Par conséquent, il pourrait avoir des difficultés de confiance et d'engagement.

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2. Communiquez avec honnêteté

Être vulnérable et développer une intimité émotionnelle favorise considérablement la confiance. Le Dr Bhonsle explique : « La résolution commence par la communication. Parlez honnêtement à votre partenaire et exprimez vos inquiétudes. Exposez-lui tout et laissez-lui l'espace nécessaire pour s'exprimer. » Vous pouvez utiliser les ressources suivantes. exercices de communication pour les couples.

• Gardez à l'esprit que l'écoute est aussi importante (voire plus) que la parole dans de telles conversations. Il est toujours préférable d'avoir des discussions difficiles plutôt que de faire des suppositions.
• Gardez cette règle à l'esprit : ne présumez jamais. Ne présumez pas connaître leur situation, et inversement.
• Lorsque vous donnez votre point de vue, parlez comme si vous expliquiez les choses à un enfant de 11 ans. Clarifiez tout et utilisez des phrases simples et courtes. Soyez direct et évitez les analogies ou les métaphores complexes, car elles déforment le sens.

3. Cherchez de l'aide professionnelle

L'autonomie est une qualité remarquable. Mais il arrive parfois qu'il faille accepter que certaines choses échappent à notre contrôle. Dans ces situations, il est judicieux de faire appel à des professionnels qui pourront nous accompagner dans les moments difficiles de la relation. C'est une option à envisager si vous avez des problèmes de confiance et que vous ne savez pas comment réagir.

• Le Dr Bhonsle explique : « Le manque de confiance d'une personne cache toujours des problèmes plus profonds. Et c'est par là que tout professionnel de la santé mentale commencera. Toute personne confrontée à des problèmes de confiance devrait absolument envisager une thérapie ; la navigation est bien plus fluide lorsqu'on sait à quel point les eaux sont agitées. »
• Vous pouvez envisager une thérapie de couple si la méfiance au sein de votre couple prend le dessus. Chez Bonobology, nous proposons aide professionnelle grâce à notre gamme de conseillers et de thérapeutes agréés

4. Fixez des limites relationnelles

Si la confiance repose sur l'ouverture et la transparence, il est important de ne pas empiéter sur l'intimité de votre petit ami (et inversement). « Mais que faire si mon petit ami ne croit pas ce que je dis ? », vous demandez-vous. Une bonne solution est d'avoir des attentes réalistes l'un envers l'autre. Par exemple, vous pouvez le tenir au courant de vos déplacements et de la personne avec qui, mais il ne peut pas vous appeler toutes les heures pour vous demander où vous êtes.

• Pour votre bien à tous les deux, fortifiez-vous et définissez ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Si votre amitié avec un ex ça le dérange, vous pouvez maintenir une distance avec l'ex ; mais votre petit ami ne peut pas se connecter à vos réseaux sociaux et accéder à vos discussions
• Il est essentiel d'établir des limites relationnelles saines pour éviter les disputes virulentes concernant la vie privée. Vous devriez tout faire pour le rassurer, mais il ne peut pas pénétrer dans votre espace personnel pour apaiser ses doutes. S'il agit ainsi, il présente les traits d'un petit ami toxique.
• Le Dr Bhonsle conseille : « Fixez la limite à laquelle les actions de votre partenaire ne correspondent pas à vos valeurs ou à vos croyances. Si vous pensez que votre identité est compromise, n'hésitez pas à le dire. Communiquez et négociez avec votre partenaire. Fixer des limites facilite la négociation. »

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5. Comment lui faire croire que vous ne le quitterez pas ? Faites preuve d'empathie et de patience.

Shinja, une enseignante d'Alaska, raconte : « J'ai dit à mon thérapeute que mon petit ami ne me faisait pas confiance parce que je l'avais trompé une fois. Ça ne signifiait rien, c'était une aventure d'un soir. Mais il n'a toujours pas tourné la page. Je l'aime, mais il ne me croit pas. Je ne savais pas quoi faire de plus. Le thérapeute m'a expliqué que mon infidélité avait fait remonter les incertitudes de Nate à la surface. Peut-être pense-t-il ne pas être assez bien pour moi. Peut-être craint-il de me perdre avec un autre homme à l'avenir. Je comprends ce que mon petit ami a enduré à cause de mon erreur. »

Si le manque de confiance de votre petit ami provient de quelque chose que vous avez fait pour le rendre en insécurité, voici ce que vous devez garder à l'esprit :

• A manque d'empathie dans la relation peut vite l'abîmer. Essayez de voir les choses du point de vue de votre partenaire : cela empêchera la frustration, la colère ou l'amertume de grandir dans votre cœur.
• Soyez patient avec votre partenaire, laissez-lui le temps, surtout si son manque de confiance est dû à vos erreurs. La pensée « Mon copain ne me fait pas confiance parce que je l'ai trompé » peut être reformulée ainsi : « Il ne me fait pas encore confiance ».

6. Peut-on faire confiance à quelqu'un qui ne nous fait pas confiance ? Envisagez vos options.

Une relation sans confiance n'est pas saine. Si ce problème persiste, vous devriez peut-être envisager vos options en posant quelques questions de base.

1. Où va la relation si les signes qu'il ne vous fait pas confiance ne se dissipent pas malgré tous vos efforts ? 
2. Pouvez-vous être en couple avec quelqu’un qui ne vous fait pas confiance ?
3. Serez-vous plus heureux si vous vous sépariez de votre partenaire ?
4. Existe-t-il une marge d’amélioration personnelle de sa part ?

De manière réaliste, vous pouvez faire l'un des trois choix suivants lorsque vous êtes confronté à la question : « Que faire lorsque votre partenaire ne vous fait pas confiance ? » : continuer avec votre petit ami, faire une pause l'un avec l'autre ou rompre.

• La première solution est logique s'il est prêt à effectuer le travail de fond de son côté. S'il s'engage à résoudre le problème, la situation s'améliorera probablement avec le temps.
• La deuxième option est idéale si vous avez simplement besoin de souffler un peu pour réfléchir. Une pause loin de lui peut vous aider à voir les choses objectivement. Vous pourrez alors décider si une réconciliation est envisageable.
• La rupture est la solution si la relation devient un fardeau et vous épuise. Si elle est une source constante de stress et d'anxiété, quelque chose ne va pas. Mieux vaut se séparer avant que le problème ne s'aggrave. Rompre immédiatement si votre petit ami affiche des tendances abusives sous couvert de manque de confiance est également conseillé. Idem si vous êtes victime de manipulation psychologique ou de manipulation. manipulation romantique Dans la relation. Évaluez les avantages et les inconvénients de chaque option pour prendre une décision réfléchie.        

Peut-on être en couple avec quelqu'un qui ne nous fait pas confiance ? Eh bien, oui et non. On ne peut pas dire : « Fais-moi confiance » et espérer que cette confiance s'installe d'elle-même. Aussi cliché que cela puisse paraître, la confiance se mérite. Deux grandes choses peuvent aider votre partenaire à se sentir moins en sécurité. Créer un espace sûr pour lui est le moyen le plus efficace. établir la confiance dans la relation. De plus, ne vous attendez pas à ce que le changement se produise du jour au lendemain, alors soyez patiente. Votre petit ami doit s'habituer à son rythme. Malheureusement, si le problème persiste, votre relation a très peu de chances de survivre.

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