Pensez-vous parfois que votre partenaire ne pense pas à vos intérêts ? Pensez-vous que son « ami » soit un peu plus que cela ? Des problèmes de confiance peuvent s'installer dans votre relation sans même que vous vous en rendiez compte. Examinons quelques exercices de confiance pour couples, recommandés par un expert, qui vous aideront à éviter une crise de panique chaque fois que votre partenaire vous dit : « Je sors ».
Avant que vos problèmes ne vous poussent à agir de manière négative, essayez de mettre en œuvre ces exercices de confiance pour couples qui pourraient vous empêcher d'exiger de consulter le téléphone de votre partenaire. Non, ces exercices ne vous feront pas passer comme par magie de l'envie de fouiller dans ses e-mails à un départ nonchalant et sans le moindre doute, alors qu'il part en voyage seul. Cependant, les exercices que nous vous proposons aujourd'hui vous aideront sans aucun doute à démarrer.
Pour que ces exercices de confiance relationnelle soient efficaces, il est important d'en comprendre l'objectif et de s'y engager. Comprendre la confiance et les conséquences de son absence sur une relation peut vous motiver à les mettre en œuvre efficacement. Expert en relations de couple, Shazia Saleem (Master en psychologie), spécialisé dans le conseil en séparation et en divorce, vous aidera à atteindre ce point.
L'importance de la confiance dans les relations - Expert en relations expliqué
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L'« ami » de votre partenaire semble-t-il soudainement dépasser ses limites ? Une soirée entre mecs, c'est juste pour s'amuser avec ses amis, n'est-ce pas ? Votre partenaire a-t-il intentionnellement prolongé son voyage d'une journée alors qu'il aurait pu venir vous rejoindre, vous et vos enfants, à la maison ? Vous doutez qu'il ait changé de travail sans vous le dire ? Ce ne sont là que quelques exemples des nombreux moments de méfiance qu'un couple peut rencontrer au cours de sa vie commune.
Toutes les formes de méfiance ne concernent pas forcément des cas d'infidélité. Il se peut qu'un partenaire vous cache des choses, qu'il soit perdre tout intérêt, que vous puissiez confondre leur besoin d'espace avec une distance émotionnelle – autant de signes de méfiance. Vous pourriez douter de leur honnêteté envers vous ou de votre intérêt. Vous pourriez douter de leur investissement dans la relation autant que vous.
Pointant vers la racine du désir de confiance en nous, Shazia dit : « La confiance relève de la base besoins émotionnels critiques Elle ajoute : « Dans une relation, on est avec une personne jour après jour. Et si on ne lui fait pas confiance, cela aura un impact sur notre quotidien. La confiance est donc un facteur à prendre en compte. »
Lorsqu'il y a un manque de confiance, on est constamment dans le doute, dans un état de contradiction et de conflit. Cela arrive même pour des choses insignifiantes. Par exemple : « Où est-il en ce moment ? », « Que fait-elle ? » ou « Quelles sont leurs intentions à mon égard ? »
Nous avons demandé à Shazia ce que cela signifie pour le couple. Elle nous a répondu : « C'est simple. On n'est jamais en paix ! » Cela impacte inévitablement la santé mentale de la personne qui se méfie de son partenaire et, petit à petit, sa santé physique. Elle a ajouté : « On est constamment perturbé. Cela peut avoir des répercussions sur son sommeil et son alimentation. Les activités quotidiennes deviennent difficiles. »
Les 7 meilleurs exercices de renforcement de la confiance en couple recommandés par un expert
Il est clair, et Shazia le dit elle-même, que l'impact du manque de confiance dans une relation est « profond et intense ». Alors, que peut-on faire pour renforcer et reconstruire la confiance ? Tout d'abord, faites-vous plaisir et arrêtez de regarder des émissions qui glorifient les drames relationnels. Non, ce n'est pas le pire des scénarios si votre partenaire veut se séparer. limites saines Sur la communication. Non, ce n'est pas la fin du monde s'ils n'aiment pas les démonstrations d'affection en public.
Et non, cela ne signifie pas forcément que votre partenaire vous cache du monde s'il ne publie pas de photo de vous sur Instagram. On peut énumérer les meilleures façons d'instaurer la confiance dans une relation à longueur de journée, mais à moins de vouloir vraiment changer, toutes vos tentatives seront vaines.
Cela étant dit, plongeons directement dans les meilleurs exercices de confiance relationnelle qui existent, afin que vous ne finissiez pas par envoyer un SMS « Il/elle trompe » à votre meilleur ami chaque fois que votre partenaire sort pour acheter des œufs.
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1. Soyez vulnérable et parlez de vos problèmes
Shazia explique : « Renforcer la confiance est une chose, mais la reconstruire dans une relation perdue est un exercice beaucoup plus intense qui requiert un engagement concret. La confiance ne se construit que par l'expérience. Il vous faudra donc agir concrètement pour lui témoigner votre confiance. »
Pensez-vous que votre partenaire vous trompe parce qu'il a passé le week-end loin de vous ? Pensez-vous qu'il manque de fidélité parce qu'il ne vous met pas en avant sur les réseaux sociaux ? Craignez-vous qu'il ne vous aime pas parce qu'il ne l'exprime pas ? Eh bien, dites-le-lui. Parlez à votre partenaire de vos peurs, ouvrez-vous à lui, partagez toutes vos inhibitions et vos appréhensions les plus profondes. Non seulement vous réaliserez instantanément que vos doutes sont infondés, mais votre partenaire comprendra aussi ce qui se passe dans votre esprit, et vous pourrez ainsi tous les deux trouver comment y faire face.
Si nous devions choisir un seul exercice pour instaurer la confiance dans une relation, ce serait sans aucun doute une communication saine et ouverte. Une fois que vous aurez expliqué vos pensées et vos sentiments, vous pourrez commencer à les analyser et à réfléchir à ce que vous souhaitez faire à l'avenir.
En prime, plus vous communiquerez, plus vous serez en mesure d'exprimer vos attentes quant à la satisfaction de vos besoins, y compris vos penchants. Qui aurait cru que des exercices de couple pour instaurer la confiance pourraient améliorer votre relation ? compatibilité sexuelle aussi?
2. Discuter de l’avenir de votre relation est un excellent exercice de confiance pour les couples
Ce que cela signifie essentiellement, c'est que vous devez leur demander »Cette question. Celle qui a semé la panique dans des millions de comédies, celle qui fait flipper les gens, et celle qui fait dire à la plupart des partenaires : « Ça va être une longue conversation, n'est-ce pas ? » Oui, la fameuse question « Où vois-tu cela nous mener ? ».
Alors, assurez-vous que vous avez tous les deux le temps d'avoir une longue conversation et de discuter de l'avenir. Votre relation est-elle chronométrée ? Êtes-vous ensemble seulement pour l'hiver, et une fois que votre saison de brassage Vos besoins sont satisfaits, et vous allez tous les deux prendre des chemins différents ? Discutez de la direction que vous souhaitez prendre.
Shazia dit : « Ensuite, avancez activement vers l'avenir dont vous venez de discuter. L'action après la promesse contribuera à instaurer la confiance. » Une fois que vous serez tous les deux convaincus d'être sur la même longueur d'onde, vous vous sentirez un peu plus en sécurité, sachant que vous et votre partenaire travaillez toujours vers cet objectif commun. Alors, allez-y et faites quelque chose ensemble. Par exemple, si vous apprenez que vous souhaitez tous les deux vous marier l'année prochaine, présentez-vous mutuellement à un membre de votre famille en qui vous avez confiance.
3. Faites de nouvelles choses qui nécessitent de la coordination
Rendez-vous au club de sport de votre quartier où vous avez toujours rêvé d'aller et prenez vos raquettes de tennis. Faites du yoga, du jardinage, des cours de salsa, et vous pourriez même tenter votre chance dans des escape games.
En faisant littéralement confiance à votre partenaire pour qu'il prenne ses responsabilités et vous aide à gagner cette partie de tennis contre ce couple désagréable, Mindy et Brad, vous renforcerez involontairement la confiance que vous lui accordez dans votre relation. Ce n'est pas pour rien que toutes les entreprises du monde ne jurent que par exercices de renforcement de la confianceLe meilleur dans tout cela, c'est qu'aucun service des ressources humaines ne vous dit que vous devez y assister.
En l'absence d'un RH, tout dépend de vous. Nous pourrions vous orienter vers de nombreuses activités pour renforcer la confiance dans votre relation, mais il est de votre devoir de tenir l'engagement que vous prenez envers votre partenaire. Si vous abandonnez votre cours de salsa avec votre partenaire après la séance d'introduction, cela ne donnera pas une image fiable de vous à ses yeux. Et vice versa.
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4. Attribuez les tâches de planification les uns aux autres
Un rendez-vous important approche ? Demandez à votre partenaire de l'organiser et réservez un autre rendez-vous pour vous-même. Une obligation familiale approche ? Demandez à votre partenaire de l'organiser pour vous, et vous lui réserverez quelque chose.
Plus vous vous sentez à l'aise pour confier à votre partenaire des responsabilités sur des choses qui comptent pour vous, plus il vous sera facile de lui faire confiance. Ces exercices de confiance pour couples ne fonctionnent que si vous n'êtes pas une maniaque du contrôle comme Monica de Amis, cependant.
Vous pourriez même essayer de vous surpasser mutuellement. Un rendez-vous parfait, et un pas de plus vers une relation plus confiante. C'est une de ces activités qui renforcent la confiance et vous permettent de profiter pleinement de votre relation. Mais ne dépensez pas toutes vos économies en un seul rendez-vous. Aucun exercice relationnel ne vous sauvera de la faillite.
5. Parlez de vos objectifs financiers
Parler d'argent et de finances est une autre façon d'aborder votre avenir. L'objectif est de vous rassurer tous les deux quant à vos attentes et à l'orientation que vous souhaitez donner à cette relation, ainsi qu'à la taille de la maison que vous souhaitez occuper ensemble.
Construire la confiance dans une relation Cela ne se fait pas du jour au lendemain et exige que vous soyez tous deux parfaitement sûrs de votre avenir. Parler d'argent est un bon exercice de confiance pour les couples, même sans être mariés. L'approche « mon argent est ton argent » tombe vite à l'eau et, avant même de vous en rendre compte, vous pourriez être victime d'infidélité financière. Oui, économiser ou dépenser de l'argent sans que votre partenaire le sache est une forme d'infidélité. Les meilleurs exercices de confiance pour les couples impliquent généralement une communication honnête, ce qui est l'objectif ici.
Shazia ajoute un rappel important. Elle dit : « Oui, parler de vos objectifs financiers est un bon début, mais vous devez vous montrer présent et aller de l’avant en posant également un geste qui témoigne de votre confiance. N’oubliez pas que la confiance se construit. Alors, quel que soit le sujet dont vous parlez, n’oubliez pas d’agir pour le concrétiser. Faites le pas vers l’engagement dans votre relation. »
6. Donnez à votre partenaire des tâches simples à accomplir
Confier à votre partenaire des tâches simples et aléatoires est un petit exercice de confiance, dont les résultats s'accumuleront au fil du temps. Par exemple, « Peux-tu réparer l'ampoule bientôt ? » ou « Peux-tu m'apporter un Starbucks en rentrant ? » contribuera à établir une relation de confiance. En plus, vous aurez droit à un Frappuccino glacé. Gagnant-gagnant.
Cependant, veillez à ne pas en faire trop. Vous ne voulez pas que votre partenaire ait l'impression d'être votre assistant. Une amie a fini par agacer son petit ami à cause des tâches incessantes qu'elle lui confiait. « Je ne suis ni un candidat à un jeu télévisé, ni votre majordome personnel. Faites-le vous-même », lui a-t-il dit avant de partir. Alors, si les exercices pour instaurer la confiance dans une relation visent à la renforcer, utilisez-les avec parcimonie et avec le consentement de votre partenaire, de peur de l'agacer et de l'éloigner encore plus.
7. Montrer de l'affection et de l'attention est l'exercice le plus simple pour renforcer la confiance dans les couples.
Dites à votre partenaire pourquoi vous l'aimez, ce que vous aimez chez lui et assurez-vous de mélanger des éléments aléatoires. façons de montrer votre affectionUn câlin surprise par derrière, un petit cadeau inattendu, un joli mot manuscrit… tout cela peut faire des merveilles pour votre dynamique et constitue un excellent exercice de confiance pour les couples. Shazia conseille : « Passez du temps ensemble, accordez-vous de l'espace, faites des choses que vous aimez tous les deux ensemble, passez du temps de qualité, soyez présents l'un pour l'autre, montrez votre engagement envers ces étapes, respectez-vous mutuellement. »
Les exercices de confiance pour les couples n'ont pas besoin d'être excessifs. Parfois, un petit mot pour lui dire ce que vous aimez chez lui suffit à le rassurer. Ou des gestes qui témoignent de votre affection. Non, ce n'est pas le moment de lui dire qu'il doit cesser de ronfler.
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Vous avez remarqué que nous n'avons pas inclus la perte de confiance dans notre liste d'exercices pour couples ? Eh bien, rétablir la confiance ne se résume généralement pas à une perte de confiance. Heureusement, grâce aux exercices de couple pour renforcer la confiance que nous avons listés ici, vous savez maintenant comment agir avec votre partenaire, pour passer de l'envie de lire ses textos à celle de lui envoyer les messages les plus mignons qui soient.
Questions Fréquentes Posées
Oui, il est facile de croire que les couples peuvent surmonter leurs problèmes de confiance, à condition que toutes les personnes impliquées soient disposées à le faire et ne rejettent pas les efforts pour les résoudre. Parfois, une communication saine et des marques d'affection suffisent pour surmonter les problèmes de confiance.
Les couples peuvent s'assurer qu'ils prennent l'initiative conversations saines et ouvertes L'un envers l'autre ; s'engager dans des activités pour restaurer la confiance dans une relation qui nécessitent de la coordination, comme l'acro yoga ou le tennis ; ou discuter ouvertement de leur avenir. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux exercices de confiance pour les couples qui nécessitent une démonstration d'engagement de la part des deux partenaires.
Pour résoudre les problèmes de confiance, la première chose à faire est d'avoir une volonté sincère. Ensuite, vous pouvez essayer de nombreux exercices de confiance pour couples. Vous pouvez engager des conversations honnêtes sur les raisons qui vous poussent à avoir des problèmes de confiance. Parlez de l'avenir, de vos craintes, ouvrez-vous et donnez-vous mutuellement des tâches simples à accomplir afin d'établir progressivement la confiance.
On répare une confiance brisée en étant présent. Il existe plusieurs exercices de confiance pour les couples qui peuvent faire des merveilles, mais l'essentiel est simple : l'expérience des promesses tenues et des actes posés renforce la confiance. Pour restaurer une confiance brisée, agissez activement pour la manifester. L'expérience de la confiance renforce la confiance. Aucune activité visant à restaurer la confiance dans une relation ne sera efficace si vous ne respectez pas les engagements que vous avez pris l'un envers l'autre dans le cadre de ces activités.
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