Un expert suggère 9 raisons pour lesquelles vous vous sentez en insécurité dans votre relation

Répandre l'amour

Lorsque votre méfiance, vos problèmes de jalousie et votre nature autoritaire fragilisent votre relation, cette prise de conscience peut vous frapper de plein fouet. Il est probable que quelques disputes violentes avec votre partenaire vous aient fait prendre conscience de votre irrationalité, vous laissant avec la question suivante : « Pourquoi ce sentiment d'insécurité dans mon couple ? »

Si vous souffrez de jalousie et d'insécurité dans votre relation, vous finirez par vouloir contrôler les actions de votre partenaire, par rechercher constamment des assurances quant à son amour et par toujours soupçonner qu'il ne vous dit pas toute la vérité. De telles idées préjudiciables peuvent ronger tout lien.

Avant de pouvoir surmonter cette situation, il est important d'en comprendre les causes. Avec l'aide de la psychothérapeute Shazia Saleem (titulaire d'une maîtrise en psychologie), spécialisée dans l'accompagnement des personnes en instance de séparation ou de divorce, découvrons les origines du sentiment d'insécurité au sein d'un couple.

Pourquoi me sens-je en insécurité dans mon couple ? 9 raisons suggérées par un expert

Table des Matières

« Ma compagne m'a dit que je la contrôlais à cause de ma jalousie. Elle s'est sentie étouffée et m'a dit que ça ne pouvait plus durer. Avec un peu d'introspection et de recherche, j'ai découvert que je devenais si jaloux parce que je me compare à chaque personne avec qui elle passe du temps », nous a confié Richard.

« J'ai beau essayer de travailler sur mes réactions et mon comportement quand je suis jaloux, rien n'y fait la prochaine fois qu'elle me parle d'une nouvelle amie avec qui elle passe du temps. Pourquoi est-ce que je me sens en insécurité dans mon couple ? » a-t-il demandé.

Sans même vous en rendre compte, les signes d'insécurité dans une relation peuvent déstabiliser votre lien. La jalousie mène au contrôle et à la manipulation, et l'insécurité engendre un comportement collant et dépendant.

Il est toutefois important de noter que des émotions comme la jalousie et l'insécurité sont naturelles. Une jalousie saine n'annonce généralement rien de grave et constitue une réaction naturelle lorsque votre partenaire passe plus de temps avec quelqu'un d'autre. Dans la plupart des cas, un peu de jalousie et d'insécurité au sein d'une relation se gère facilement.

Il est normal de penser : « Je me sens parfois en insécurité dans mon couple » lorsque votre partenaire flirte avec quelqu'un d'autre ou lorsqu'il atteint un objectif que vous visez. Cependant, si vous ressentez ces émotions au quotidien et que vous les voyez éroder les fondations, il est important d'en comprendre les causes.

Vous avez du mal à répondre à la question : « Pourquoi est-ce que je me sens si vulnérable dans ma relation ? » Shazia suggère 9 raisons possibles qui expliquent pourquoi vous pensez sans cesse que votre partenaire va vous remplacer à tout moment.

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1. Le coupable commun : une faible estime de soi

« Toute personne ayant une faible estime de soi se sentira complexée dans tous les aspects de sa vie, y compris dans ses relations amoureuses. En raison de cette image négative d'elle-même, elle peut supposer que son partenaire pense la même chose d'elle », explique Shazia.

Elle ajoute : « Ces personnes peuvent devenir extrêmement possessives au bout d’un certain temps. Les échanges informels seront rares, car la personne, en manque de confiance en elle, se sentira attaquée à chaque remarque de son partenaire. Elles peuvent aussi surréagir à des broutilles, car leur peur du rejet les pousse à vouloir absolument que rien ne tourne mal. »

Si vous vous demandez sans cesse « Pourquoi je me sens en insécurité dans mon couple ? », demandez-vous si vous ressentez la même chose dans d'autres aspects de votre vie. Avez-vous l'impression de ne pas être à la hauteur au travail ? Êtes-vous trop critique envers vos défauts, que vous semblez être le seul à voir ?

2. Expériences passées négatives

Toute perception repose sur la mémoire. Votre perception des événements qui vous entourent peut être influencée par ce que vous avez ressenti lors d'expériences similaires. Par exemple, si une relation passée s'est soldée par une infidélité, il est facile de comprendre pourquoi vous vous inquiétez toujours de la solidité de vos nouvelles relations.

« Une expérience passée négative est à l'origine d'un sentiment d'insécurité dans une relation. On associe toujours les circonstances actuelles au passé. On juge toute situation actuelle en fonction de ce qui s'est passé auparavant », explique Shazia.

« Une personne doit guérir de ses expériences traumatisantes passées pour être stable avec qui que ce soit dans le futur. Si le traumatisme n'est pas maîtrisé, elle sera toujours complexée, agressive pour des broutilles et aura toujours peur que l'histoire se répète », ajoute-t-elle.

3. Vous avez du mal à faire confiance aux gens

La peur de s'engager dans une relation , une infidélité passée ou des antécédents de violence peuvent engendrer des problèmes de confiance. De ce fait, vous avez toujours l'impression que votre partenaire omet des détails importants et vous imaginez systématiquement le pire.

Vous aurez du mal à vous ouvrir à eux ou à croire ce qu'ils vous disent. Vous cherchez constamment à vérifier ce qu'ils vous disent, et ce manque de confiance se manifeste clairement lorsque vous demandez aux amis de votre partenaire s'ils sont vraiment là où ils prétendent être.

Shazia explique comment le manque de confiance découle d'une faible estime de soi et témoigne d'un manque d'assurance. « Toute personne ayant une faible estime de soi a des problèmes de confiance. Elle n'arrive pas à se faire confiance. Comment peut-elle faire confiance à l'autre personne dans la relation ? Tant que vous n'aurez pas guéri de votre passé, les signes d'insécurité dans une relation finiront toujours par se manifester. »

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4. Expérience négative dans l'enfance et votre style d'attachement

Le psychothérapeute Dr Aman Bhonsle avait précédemment déclaré à Bonobology : « Ce qui vous a été refusé durant votre enfance, vous le désirez ardemment tout au long de votre vie adulte. Cela influence votre façon d’aborder les nouvelles relations, sans même que vous en compreniez la nature. Soit parce que cela vous a été refusé et que vous le souhaitez, soit parce que les circonstances vous ont conduit dans des situations où vous n’y avez pas eu accès. »

L'attachement est le lien affectif que vous avez tissé enfant avec votre principal dispensateur de soins. La théorie de l'attachement affirme que ce lien détermine votre façon d'appréhender l'intimité et d'interagir avec autrui tout au long de votre vie.

Grandir avec des parents ambivalents et incohérents dans leur approche éducative peut engendrer chez l'enfant la conviction qu'on ne peut se fier à ses principaux référents affectifs. Il peut en résulter un style d'attachement insécure . En effet, grandir sans confiance ni amour peut amener à les rechercher de manière insécure.

Shazia explique pourquoi nos expériences durant nos années de formation peuvent façonner nos relations amoureuses. « Si vous vous demandez pourquoi je me sens en insécurité dans mes relations, la réponse se trouve peut-être dans ce que vous avez vécu enfant.

Un événement traumatisant, comme la perte d'un parent ou une maltraitance, affecte involontairement leur vie d'adulte. Une enfance difficile peut engendrer de l'insécurité, une peur des relations ou d'autres problèmes de santé mentale.

Des études affirment que la dynamique familiale vécue durant l'enfance influence non seulement les relations interpersonnelles futures, mais aussi la santé physique et mentale. Il est toujours néfaste de se sentir en insécurité dans une relation, surtout lorsqu'on ignore la cause. Dans certains cas, les racines de ce mal-être peuvent remonter à l'enfance. Il est difficile de l'identifier, et il est important de consulter un professionnel si nécessaire.

5. La peur du rejet

« Tous les êtres humains ont peur du rejet », explique Shazia, ajoutant : « Cependant, ceux qui sont capables de contrôler leurs émotions ou de les prendre en charge réagissent mieux aux situations.

Les personnes incapables de gérer leurs pensées ou d'exprimer facilement leurs peurs peuvent finir par se dire : « Je me sens parfois en insécurité dans mon couple. » Elles ont toujours peur d'être remplacées et craignent constamment que leur partenaire les quitte.

Si vous souffrez de la peur du rejet, il est évident que l'insécurité peut prendre le dessus. La peur constante d'être remplacé, les excuses incessantes pour des broutilles ou l'acceptation de comportements abusifs en sont autant de manifestations. Si vous pensez être en couple uniquement par peur d'être trop seul, il est temps de faire une introspection.

Infographie « Pourquoi je me sens en insécurité dans ma relation » — Raisons pour lesquelles vous vous sentez si en insécurité dans votre relation

6. Attentes et croyances irréalisables dans la relation

Vos questions du type « Pourquoi est-ce que je me sens en insécurité dans ma relation ? » peuvent même ne pas être valables si vos attentes quant à ce à quoi une relation est censée ressembler sont faussées.

Vous attendez-vous à ce que votre partenaire soit toujours à vos côtés ? Croyez-vous que l'espace personnel est une condamnation à mort pour votre lien ? Pensez-vous que votre partenaire ne devrait pas avoir de confidents en dehors de vous ?

Si c'est le cas, vos attentes démesurées sont à l'origine de votre insécurité. Si vous pensez être la seule personne avec qui votre partenaire partagera ses secrets, vous vous exposez à des difficultés. Assurez-vous d'être sur la même longueur d'onde que lui concernant ses attentes.

7. Une image de soi déformée

Lorsqu'une personne a une image d'elle-même déformée, elle se perçoit constamment sous un jour négatif et est incapable d'apprécier les aspects positifs de sa personnalité. Elle est excessivement critique envers elle-même et considère que son identité est liée à ses défauts. On peut affirmer sans exagérer que la haine de soi nuit à ses relations.

Lorsqu'une personne pense constamment à ses défauts, il est facile de comprendre comment sa confiance en elle peut chuter. Conséquence : des sentiments comme « Pourquoi est-ce que je me sens en insécurité dans ma relation ? » sont inévitables.

8. Un manque d'empathie

« Un autre facteur d'insécurité dans une relation est le manque d'empathie. Lorsqu'ils n'ont pas la conscience émotionnelle nécessaire pour se mettre du point de vue de leur partenaire, ils finissent toujours par imaginer le pire », explique Shazia.

« Tout type de perturbation ou de turbulence émotionnelle engendre généralement un sentiment d'insécurité au sein du couple », ajoute-t-elle. Un manque d'empathie empêche une personne de prendre en compte ou de comprendre le point de vue de son partenaire.

Par conséquent, aucune forme de réconfort ni d'excuse ne suffira. Une fois qu'ils auront supposé les mots ou inventé une possible infidélité, il sera extrêmement difficile de les faire changer d'avis.

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9. Un manque de communication

À mesure qu'une relation progresse, l'intense passion s'atténue et laisse place à une compassion plus stable. Dans ces cas-là, lorsqu'une pointe de jalousie ou d'insécurité s'installe, il peut être gênant d'admettre « Je me sens parfois en insécurité dans mon couple » après dix ans de relation.

Plus une personne tarde à se montrer vulnérable avec son partenaire et ne parle pas de ce qui la dérange réellement, plus ces sentiments d'insécurité non résolus vont grandir.

Nous sommes tous d'accord : il n'est pas bon de se sentir en insécurité dans une relation. Les doutes qui naissent des interrogations sur soi-même peuvent peu à peu se transformer en doutes sur la solidité du lien, ce qui peut engendrer davantage de complications par la suite.

Si vous vous demandez « Pourquoi est-ce que je ressens de l'insécurité dans ma relation ? », la meilleure façon d'en trouver la cause est de consulter un thérapeute. En connaissant les causes fréquentes, vous avez déjà fait un premier pas vers un style d'attachement sécure. Si vous avez besoin d'aide, l'équipe de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous accompagner pour gérer vos insécurités.

FAQ

1. Est-il normal de se sentir en insécurité dans une nouvelle relation ?

Au début d'une relation, il est tout à fait normal de ressentir de l'insécurité lorsque votre partenaire se montre affectueux envers des inconnus. Il peut être perturbant de le voir agir avec les autres de la même manière qu'avec vous, mais ce sentiment devrait s'atténuer avec le temps.

2. Je sais que mon copain m'aime, mais je me sens complexée. Comment puis-je y remédier dans ma relation ?

Pour mettre fin à l'insécurité dans votre relation, le plus important est de travailler sur votre confiance en vous. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être vous attaquer aux traumatismes d'enfance non traités qui façonnent votre comportement dans vos relations. Une thérapie pour l'insécurité dans une relation est toujours une excellente option.

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