9 signes d'une faible estime de soi dans une relation

Répandre l'amour

Quand on parle des symptômes d'une faible estime de soi dans une relation, difficile de ne pas évoquer la chanson « Half a Man » de Dean Lewis. Les paroles disent : « Je fuis mes démons, j'ai peur de regarder en arrière. Je me fuis moi-même, j'ai peur de ce que je découvrirais. Mais comment t'aimer si je ne m'aime pas moi-même ? »

Et comment pourrais-je te donner tout de moi-même alors que je ne suis qu'à moitié homme ? Car je suis un navire en feu, alors lâche ma main… Et personne ne pourra jamais me faire autant de mal que je me suis fait. Car je suis fait de pierre. Et je suis irrécupérable, ne me donne pas ton cœur…

Les paroles de la chanson expriment parfaitement le sentiment d'une personne présentant des symptômes de faible estime de soi au sein d'une relation. Comment ces comportements liés à une faible estime de soi se manifestent-ils dans un couple ? Découvrons-le avec l'aide de Pooja Priyamvada , coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.

9 signes d'une faible estime de soi dans une relation

Table des Matières

Que signifie l'estime de soi ? C'est la perception que vous avez de vous-même. Quelles sont vos opinions personnelles ? Comment vous percevez-vous ? Que pensez-vous de vous-même ? Quel est votre rapport au doute et à la peur ? Comment tout cela se reflète-t-il dans vos relations avec les autres ?

Quels sont les symptômes d'une faible estime de soi dans une relation ? Selon Pooja , « Parmi les exemples de comportements liés à une faible estime de soi dans une relation, on peut citer le fait d'être trop collant envers son partenaire, de penser qu'il est trop bien pour soi, de croire qu'il nous a rendu service en nous aimant, d'être excessivement possessif, ou encore d'avoir une peur intense de perdre son partenaire. »

Avez-vous le sentiment profond de mériter le respect et d'être bien traité·e ? Hésitez-vous à vous dévoiler pleinement dans vos relations par crainte que votre partenaire ne vous abandonne s'il/elle apprend à vous connaître ? Autrement dit, éprouvez-vous une peur latente de l'abandon dans vos relations ? Quels sont les symptômes d'une faible estime de soi dans une relation ? Découvrons-le ensemble.

1. Prendre tout trop personnellement

À quoi ça ressemble de sortir avec quelqu'un qui a une faible estime de soi ? Pooja répond : « Ils prennent tout trop personnellement, ils ont peur des critiques et donc des interactions humaines. Ils sont généralement introvertis et ne veulent jamais prendre de décisions importantes. »

Ainsi, les signes d'une faible estime de soi chez une femme peuvent être déclenchés par des propos de son partenaire qui ne lui étaient même pas adressés. De même, éviter les situations sociales par peur d'être jugé ou critiqué peut être un signe de faible estime de soi chez un homme.

2. Symptômes d'une faible estime de soi dans une relation ? Trop d'excuses

Mon ami Paul s'excuse auprès de sa petite amie même si ce n'est pas de sa faute. Certaines situations sont hors de son contrôle, mais il s'excuse quand même. Il s'excuse sans cesse pour éviter les conflits, même lorsqu'il n'est pas d'accord avec sa petite amie. Ce sont des symptômes d'un manque d'estime de soi dans un couple.

S'excuser à outrance est souvent le signe d'un manque de confiance en soi. Imaginons que vous ayez longuement parlé de vos sentiments et que votre partenaire vous ait écouté patiemment. Dans ce cas, au lieu de dire : « Je suis vraiment désolé(e), je me suis trop égaré(e). » Dites plutôt : « Je te suis reconnaissant(e) d'être aussi à l'écoute. J'apprécie ta patience. Merci d' être là pour moi. » C'est ainsi que vous pouvez surmonter les symptômes d'un manque de confiance en soi dans une relation.

3. Penser que vous n'êtes pas digne de votre partenaire

Vous arrive-t-il de vous retrouver pris(e) dans des spirales de pensées comme : « Je ne mérite pas mon/ma partenaire, il/elle est trop bien pour moi. J’ai dû avoir de la chance. Comment une personne aussi formidable a-t-elle pu tomber amoureuse de moi ? Est-ce que je manifeste des symptômes de manque de confiance en moi dans cette relation ? » Tous ces signes indiquent que la haine de soi est en train de ruiner votre relation.

À ce propos, Pooja explique : « Ce sont des symptômes classiques du syndrome de l'imposteur, caractérisé par des sentiments d'abandon et des problèmes d'attachement malsains. La surestimation de son partenaire et la peur de le perdre sont les moteurs de ce type de personne. C'est l'un des symptômes d'une faible estime de soi dans une relation. »

4. Le doute de soi

Si elle analyse tout à l'excès et se critique beaucoup, cela pourrait être un signe de faible estime de soi chez une femme. De même, si un homme est constamment rongé par un sentiment d'inadéquation, cela pourrait être un signe de faible estime de soi chez un homme.

Le personnage de Pacey Witter dans Dawson's Creek illustre parfaitement les symptômes d'une faible estime de soi dans une relation. Élève en difficulté scolaire, il utilise l'humour et le sarcasme pour se rendre accessible et masquer une souffrance émotionnelle ancrée dans une enfance malheureuse.

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Il y a une scène où Pacey demande à Andie : « Pourquoi je te plais ? Je suis une ratée, Andie. Je suis irréfléchie. Je manque d'assurance. Et je n'arrive absolument pas à comprendre pourquoi une femme comme toi prendrait la peine de s'intéresser à moi. » Cette scène est l'exemple parfait d'une relation avec une personne qui manque d'estime de soi.

5. Symptômes d'une faible estime de soi dans une relation ? Codépendance.

Les symptômes d'une faible estime de soi dans une relation peuvent se manifester par des phrases comme : « S'il te plaît, ne me quitte pas. Je ne peux pas imaginer ma vie sans toi. Tu es tout pour moi. Si je te perds, je me perdrai moi-même. Je ne sais pas comment vivre dans un monde où tu ne m'aimes pas. » Tous ces signes sont ceux d'une relation de codépendance.

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Pooja explique : « Une faible estime de soi peut souvent conduire à une relation codépendante, ce qui signifie que l'un des partenaires ne peut même pas imaginer son identité distincte de celle de son partenaire. Il est difficile de sortir avec de telles personnes, car elles sont trop prisonnières de ce trait de personnalité et deviennent rapidement codépendantes. En tant que partenaire, vous devez sincèrement les féliciter et les apprécier, les soutenir et essayer de leur inculquer l'indépendance. »

6. Minimiser les réalisations

Si vous avez cherché sur Google « symptômes d'une faible estime de soi dans une relation », vous devez vous poser certaines questions. Rejetez-vous les compliments et ne savez-vous pas comment y réagir ? Croyez-vous inconsciemment ne pas être digne d'éloges ? Vous sentez-vous inférieur aux autres et avez-vous l'impression de n'avoir rien accompli dans la vie ?

Si oui, vous pourriez présenter des symptômes de faible estime de soi dans vos relations. Que faire si vous constatez que votre faible estime de vous-même nuit à vos relations ? Pooja répond : « Aimez-vous autant que vous aimez les autres. Prenez soin de vous et aimez-vous. Ne cherchez pas la validation des autres. Acceptez que nous soyons tous humains et donc imparfaits ; n’attendez pas la perfection. Acceptez-vous tel que vous êtes tout en cherchant à vous améliorer. »

7. Abus de substances

Si vous buvez, fumez ou fumez excessivement, cela pourrait être un signe que votre faible estime de soi sabote vos relations. Ce manque d'estime de soi ne se manifeste pas seulement par un langage corporel affaissé, le fait de se ronger les ongles ou de se gratter la peau ; il se manifeste aussi par une toxicomanie. Pour une personne qui ne se sent pas bien dans sa peau, la drogue ou l'alcool sont le moyen classique de se sentir plus confiante et acceptée par ses pairs.

En effet, les recherches montrent que les personnes ayant une bonne estime d'elles-mêmes sont moins sujettes à la toxicomanie, tandis que celles ayant une faible estime d'elles-mêmes y sont plus enclines. De plus, la consommation de drogues peut encore diminuer l'estime de soi. Par conséquent, les symptômes d'une faible estime de soi dans une relation sont corrélés à la toxicomanie.

8. Lutter contre les limites

Lorsqu'une personne a du mal à poser des limites, cela peut être un exemple de manque de confiance en soi qui nuit à ses relations. Que se passe-t-il lorsqu'on ne pose pas de limites ? On est incapable de dire non. On n'ose pas s'affirmer par peur de la confrontation. On fait passer les besoins des autres avant les siens. On est incapable de prendre soin de soi, de s'aimer ou d'être en harmonie avec soi-même. Il est donc essentiel de poser des limites émotionnelles dans les relations.

Quels conseils donneriez-vous aux personnes qui présentent des symptômes de manque d'estime de soi dans leur couple ? Pooja répond : « Épanouissez-vous dans ce que vous aimez, comme vous lancer dans un nouveau passe-temps. Fixez-vous des objectifs de bien-être et d'amour-propre qui vous permettront de vous sentir épanoui et confiant, même sans partenaire. »

9. Très critique

Pooja souligne : « Les relations abusives érodent souvent l’estime de soi. Les partenaires excessivement critiques, ceux qui se moquent de leur partenaire et tentent de le rabaisser en public, présentent des symptômes de faible estime de soi au sein du couple. Cela peut rendre la relation instable et conflictuelle pour tous. »

Si vous êtes quelqu'un de très critique envers votre entourage, c'est peut-être le reflet de votre propre critique envers vous-même. La relation à l'origine de votre faible estime de soi est donc votre relation avec vous-même. Quelle en est la cause profonde ? Pooja répond : « Cela peut être varié, allant des traumatismes de l'enfance ou des relations amoureuses au type de personnalité, à l'éducation et à l'état d'esprit. »

En conclusion, Pooja ajoute : « Cessez de rechercher la validation des autres. Recherchez ce que vous aimez faire. Aimez-vous en tant que personne. Acceptez vos défauts, rappelez-vous que la bienveillance commence par soi-même. » Ce sont des mots à retenir si quelqu'un présente des symptômes de manque d'estime de soi dans une relation.

Si vous ou votre partenaire vous sentez bloqués dans votre relation, ce qui engendre une faible estime de soi, n'hésitez pas à consulter un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier des schémas comme les pensées négatives ou les récits que vous vous racontez sans cesse pour vous maintenir dans une posture de victime. Il peut également vous éclairer sur les symptômes d'un style d'attachement insécure, source de faible estime de soi dans votre relation. Alors, n'hésitez pas à les contacter. Les thérapeutes partenaires de Bonobology sont à votre disposition en un clic.

FAQ

1. Une faible estime de soi peut-elle ruiner une relation ?

Oui. Une faible estime de soi engendre une image négative de soi et une quête de perfectionnisme inexistante. Les personnes ayant une faible estime de soi sont trop exigeantes envers elles-mêmes et suranalysent leur relation. Elles ruinent leur relation par la jalousie, l'insécurité, un comportement collant ou une peur excessive de perdre leur partenaire.

2. Comment l’estime de soi affecte-t-elle vos relations ?

La relation que nous entretenons avec nous-mêmes détermine toutes nos autres relations. Ainsi, si nous nous sentons bien dans notre peau, nous abordons les relations non pas en quête d'amour, mais en donateur.

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