Briseadh Suas Le Narcissist: 7 Leideanna Agus Cad Le Bheith ag Súil

Tá deireadh aon chaidrimh pianmhar ach is féidir le briseadh suas le narcissist, go háirithe narcissist atá maslach go mothúchánach, a bheith níos gortaigh fós le próiseáil mar gheall ar a n-iompar féin-lárnach agus neamhchinnteachtaí domhain. Ní taithí thaitneamhach é a bheith i gcaidreamh dá leithéid. Féadann a nádúr láimhsithe, easpa comhbhá, agus códspleáchas tú a fhágáil ídithe go fisiciúil agus go meabhrach.

Déanann sé seo tábhachtach narcissist a fhágáil agus tú féin a shaoradh ó mhí-úsáid narcissistic. Mar sin féin, tá sé i bhfad níos casta an breiseán a tharraingt ar chaidreamh den sórt sin, agus is féidir le narcissist a dhéanamh i bhfad níos deacra déileáil leis an bhriseadh.

Chun cabhrú leat an sorcóir mothúchánach seo a nascleanúint, scríobhann Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), síceolaí comhairleoireachta atá eolach ar thráma agus atá speisialaithe i dteiripe a sholáthar do imní ar nós tráma, fadhbanna caidrimh, dúlagar, imní, brón agus uaigneas i measc nithe eile, faoin gcur chuige ceart maidir le briseadh suas le duine narcissist, mar aon le leideanna maidir le conas tú féin a ullmhú do chaidrimh amach anseo.

Cad is Pearsantacht Narcissist ann?

De ghnáth is gnách linn labhairt fút féin go minic nó go leor selfies a phostáil ar na meáin shóisialta le narcissism. Mar sin féin, tá narcissism i bhfad níos casta. Chun é a thuiscint, déanaimis idirdhealú a dhéanamh ar dtús idir tréithe támhshuanacha agus neamhord pearsantachta narcissistic. Tá cúpla tréithe pearsantachta éagsúla againn go léir, lena n-áirítear narcissism, a léiríonn ár bpatrúin smaointeoireachta ach nuair a éiríonn siad dolúbtha agus maladaptive is é an uair is féidir iad a lipéadú mar neamhord pearsantachta.

Is sraith cáilíochtaí pearsantachta é an narcissism lena n-áirítear smaoineamh an-ard ort féin, meas a bheith ag teastáil uait, a chreidiúint go bhfuil daoine eile níos lú, agus easpa comhbhá do dhaoine eile. Is riocht meabhairshláinte é neamhord pearsantachta narcissistic arb é is sainairíonna é braistint mhéadaithe d’fhéintábhacht.

Bíonn daoine atá buailte leis an neamhord seo chomh féinlárnach sin go mbíonn claonadh acu de ghnáth a dhíbhe nó a theipeann orthu dearcadh, riachtanais agus fadhbanna daoine eile a aithint. Seo cuid de na comharthaí a bhaineann le comhpháirtí narcissistic i gcaidreamh:

• Bhí siad thar a bheith tarraingteach ar dtús - beagnach ró-mhaith le bheith fíor (tactic manipulative)
• Gabhann siad na comhráite chun a rá cé chomh iontach agus atá siad
• Ionramháil siad leat, go háirithe ag gaslighting
• Maireann siad as do mholtaí
• Gan comhbhá ar bith leatsa nó le duine ar bith
• Níl aon chairde fadtéarmacha acu
• Ní ghlacann siad leithscéal riamh mar go gcreideann siad go bhfuil siad ceart faoi gach rud
• Casann siad amach nó piocfaidh siad ort nuair a chuireann tú botún in iúl

7 Leideanna Chun Briseadh Suas Le A Narcissist

Maidir le Maria (athraíodh an t-ainm), a bhí i gcaidreamh ar feadh 3 bliana le comhpháirtí narcissistic, bhí rudaí ró-mhaith le bheith fíor ag an tús. Chuir sí síos air mar rud a fuair “Prionsa a fheictear” nó “fear mo bhrionglóidí”. Mhothaigh sí go raibh nasc láidir mothúchánach aici lena páirtí. Is féidir leat, áfach, a thuar cad a tháinig ina dhiaidh.

Thosaigh a páirtí ag gortú agus ag éirí feargach go héasca, rud a d’ídigh a féinmheas. Thosaigh sí ag mothú uaigneach, mearbhall agus scoite amach. Thosaigh sí ag smaoineamh an raibh a locht féin ar a cuid fadhbanna caidrimh ar bhealach éigin, gafa i dtimthriall síoraí féin-mhilleáin. Nuair a luaigh sí a fadhb, chuir a páirtí go díreach é i leith rud éigin a tharla dó; imeoidh a scéal as radharc de réir mar a ghlac sé seilbh ar an scéal. Léirigh sé tréithe clasaiceacha narcissism paiteolaíoch.

Bhí a fhios aici, mar sin, go raibh uirthi éalú ón mí-úsáid narcissistic seo ar mhaithe lena meabhairshláinte agus chuaigh sí i dteagmháil le spás teiripeach chun na bealaí chun é sin a dhéanamh a fhiosrú. Seo thíos roinnt leideanna a chabhraigh léi a mholfainn d’aon duine atá ag pleanáil ar bhriseadh suas le narcissist:

1. Scríobh síos na fáthanna a bhfuil tú ag imeacht

Ag briseadh suas le duine narcissist? Glac do thaithí sa chaidreamh maslach seo mar phointe tagartha duit féin. De ghnáth, bíonn daoine a bhfuil neamhoird phearsantachta orthu ag déileáil leis an domhan ar bhealach an-mhífheidhmiúil agus bíonn claonadh acu a réaltacht a shaobhadh freisin. Is féidir leis seo ceist a chur ort faoi do réaltacht de ghnáth. Creid i do réaltacht féin agus ní sa réaltacht a chumann siad féin. Sin an chaoi le briseadh suas le duine narcissist.

B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú réidh le fágáil, ach an chéad nóiméad eile, d'fhéadfadh do pháirtí do réiteach a chur as a riocht agus a chiontacht ag tuisliú agus ag pléadáil. Sin nuair is féidir na cúiseanna a scríobh síos roimh an am a bheith áisiúil. Nuair a dhéanann tú é seo, tabhair samplaí duit féin ionas gur féidir leat a gcuid bunchúiseanna a fheiceáil agus tú féin a shuíomh i do réaltacht le linn phróiseas an idirscartha. Lean ort ag léamh an liosta cúiseanna sin duit féin mar acmhainn le cur i gcuimhne duit féin gur gá duit imeacht agus b'fhéidir ullmhú le haghaidh cad atá le rá agus tú ag briseadh suas le narcissist.

2. Fág chomh luath agus a bheidh do chúiseanna réidh agat

Ná déan an botún a rinne Maria tríd an briseadh suas a chur siar agus fanacht sa chaidreamh chomh fada agus a rinne sí. Bhí go leor cúiseanna ann nár fhág sí. Ní raibh sí réidh le briseadh saor agus bhí nasc tráma déanta aici lena páirtí. Mar gheall ar mhothú na códspleáchais bhí amhras ann nach bhféadfadh sí maireachtáil gan a páirtí.

Tá sé tábhachtach sa chás seo go bhfágann tú go ciúin, gan achrann. Déan pleanáil roimh ré ar conas a fhágfaidh tú, lorg tacaíocht ó do chairde comhbhá, sábháil airgead, agus céim amach chomh luath agus is féidir. Is é an smaoineamh is fearr an fhíric go bhféadfadh tú iad a fhágáil a chur i bhfolach mar is féidir go n-éireoidh achrann leo as lámh a chéile.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ag streachailt le Duine a Shárú? Seo 13 Leid ó Shaineolaithe

3. Bain iad agus gach nasc frithpháirteach ó do mheáin shóisialta

Anois go bhfuil cinneadh déanta agat agus go bhfuil sé beartaithe agat do pháirtí támhshuanacha a fhágáil, bain amach iad agus bac a chur orthu agus gach teagmháil fhrithpháirteach trínar féidir leo teagmháil a dhéanamh leat ar feadh cúpla mí ar a laghad mura bhfuil sé buan. Gan téacsanna, gan aon ghlaonna gutháin, ná iad a stalcadh ar na meáin shóisialta.

Is féidir gurb é seo an chuid is deacra den scaradh ach céim an-riachtanach chun do shonas agus do shábháilteacht a chinntiú, agus chun ligean don turas ciontachta féideartha imeacht. Nuair a shiúlann tú amach, déanfaidh páirtí narcasach gach rud ina gcumhacht chun tú a bhuachan ar ais. D’fhéadfadh siad tú a mhealladh chun teagmháil a dhéanamh leo, nó díoltas a fháil agus ráflaí a scaipeadh fút. D’fhéadfadh siad teacht anall chuig do theach fiú, glaoch ort arís agus arís eile, nó fiú maithiúnas a iarraidh. Ach tá sé tábhachtach go socraíonn tú teorainneacha daingean, gan aon deis a thabhairt dóibh tú a ionramháil. Seo an chaoi le deireadh a chur le caidreamh le narcasach agus bogadh ar aghaidh ó ghrá aontaobhach.

4. Ná déan leithscéalta as do pháirtí narcissistic

Tuigim, déanann gach duine againn botúin agus níl aon duine foirfe. Ach tá an coincheap seo díobhálach nuair a thagann sé chun caidrimh le duine narcissist . Leis na leithscéalta a dhéanann tú dóibh, thabharfadh sé níos mó cumhachta dóibh éalú lena n-iompar do-leithscéil.

D'fhéadfá a bheith ag déanamh leithscéalta chun a n-iompraíocht a chosaint i bpáirt mar gheall ar do cheangail tráma nó b'fhéidir go mbeadh faitíos ort freisin aghaidh a thabhairt ar réaltacht na mí-úsáide narcissistic, rud atá an-nádúrtha. Déan iarracht chomhfhiosach a bheith soiléir ón gclaonadh seo. Ná cuir an milleán ort féin as rudaí a dúirt do pháirtí, ar duine tocsaineach é, go ndearna tú mícheart. Déan measúnú ort féin ach cuimhnigh freisin gur caidreamh maslach é seo agus le comhpháirtí narcissistic nach lú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is Caidreamh Fisithe ann? Comharthaí agus Conas Teorainneacha a Shocrú

5. Cuir i gcuimhne duit féin i gcónaí cén fáth ar fhág tú

Ba mhaith le narcissist i gcónaí a bhraitheann speisialta nó a chruthú le tuiscint go bhfuil tú speisialta chun allure tú i dtreo iad. Féadann an claonadh seo é a dhéanamh deacair duit cuimhneamh ar na fáthanna a d’fhág tú agus is féidir le pian na n-amanna dorcha a scáthú.

Chun go mbeidh tú in ann briseadh saor, bain na meabhrúcháin faoin gcaidreamh as do shaol agus b'fhéidir liostaigh síos na cúiseanna ar fhág tú iad. B'fhéidir gur mhaith leat dul ar ais agus an liosta sin a léamh gach uair a mhothaíonn tú gur féidir leat filleadh orthu mar nach cuimhin leat an gortú faoi láthair. Bí cúramach gan sleamhnú isteach sa smaoineamh nach raibh rudaí "chomh dona" agus a mhothaíonn tú. Tosaigh ar do phróiseas cneasaithe scaradh.

6. Ná titim le haghaidh bhuamáil grá

Is í an bhuamáil ghrá an chéad chéim de chaidrimh narcasach ina bhfuil cuma rómánsúil agus lonrach ar gach rud. Déanann formhór na narcasach iarracht tú a scuabadh de do chosa le smideadh lom d’fhonn tú a dhalladh ó na bratacha dearga ina bpearsantacht. Filleann an chéim seo den bhuamáil ghrá aon uair a bhagraíonn tú imeacht.

Is claonadh an-nádúrtha é cuimhní maithe an chaidrimh a rómánsú ach is féidir leis a bheith díobhálach más mian leat dul ar aghaidh. Fócas ar conas a bhí ort siúl ar sliogáin uibhe thart ar do pháirtí. Cuirfidh na teagmhais seo i gcuimhne duit cé chomh dona agus a bhí sé agus chuirfeadh siad cosc ​​​​ort ionramháil a dhéanamh ag do shean-mhír narcissistic.

7. Faigh tacaíocht ó ghairmí meabhairshláinte

Is féidir le gairmí meabhairshláinte cabhrú leat saincheisteanna a aithint, fiú nuair nach bhfuil siad taitneamhach, ar bhealach tacúil. Is féidir leo cabhrú leis an séanadh agus cabhrú leat déileáil leis na heispéiris a bhaineann le bheith cáinte, neamhaird a dhéanamh, dúshaothrú agus droch-chóireáil ort.

Trí labhairt le teiripeoir iontaofa, cáilithe agus ceadúnaithe, cabhróidh sé leat do réaltacht a atógáil agus iniúchadh a dhéanamh ar na rudaí a fhágann go bhfuil tú i mbaol titim i ngrá le duine narcissist ionas gur féidir leat a bheith aireach é a sheachaint sa todhchaí. Ag Bonobology, cuirimid cabhair ghairmiúil ar fáil tríd ár bpainéal comhairleoirí ceadúnaithe ar féidir leo cabhrú leat dul ar chonair i dtreo téarnaimh.

Cad Le Súil Le Tar éis Briseadh Suas Le Narcissist

De ghnáth bíonn meicníocht chosanta ag narcissists a choinníonn iad ó phian mhothúchánach dian nó ciontacht. Mar sin tá sé tábhachtach a admháil nach bhfuil tú i gcaidreamh le duine lánfhorbartha a bhfuil duine barántúil aige nó aici.

Braitheann an méid a tharlaíonn tar éis briseadh suas le narcissist ar cén cineál narcissist a raibh tú ag dul agus an staid ina bhfuil siad le linn an bhriseadh suas. Má tá tú i gcaidreamh le duine a bhíonn de shíor ag cáineadh, ag lagú, ag lasadh gáirsiúil, agus gan a bheith tiomanta duit b’fhéidir go mbraitheann tú ídithe go mothúchánach. Mar sin, tá sé tábhachtach a bheith ag súil leis na rudaí cearta tar éis an bhriseadh suas ionas gur féidir leat a bheith ullamh dó nuair a fhágann tú ar deireadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Caidreamh Tocsaineach a Fhágáil – Faigh amach ón Saineolaí

1. Bogfaidh siad ar aghaidh go héasca – agus cinnteoidh siad go bhfuil sé ar eolas agat

Ní bhíonn am ag teastáil ó fhormhór na ndaoine atá ina ndaoine narcissists chun leigheas a fháil ó bhriseadh suas agus bogadh ar aghaidh chuig caidrimh amach anseo. Tarlaíonn sé seo toisc gur dócha nach raibh a gcuid mothúchán tosaigh faoin gcaidreamh macánta agus gur caidreamh bréige a bhí ann . Níl sé neamhghnách do dhuine narcissist duine éigin a bheith aige cheana féin ag fanacht leis mar fhoinse tacaíochta nua nó a phlean féin imeachta a bheith leagtha amach go mion.

Cad a bheith ag súil tar éis briseadh suas le narcissist? Bí ag súil go gcuirfidh siad ar na meáin shóisialta tú trí selfies grá a phostáil. I ndáiríre, áfach, is é an rud a d'fhéadfadh siad a bheith ag déanamh ach grá-bhuamáil sprioc nua dá narcissism. Is dócha gurb é seo ceann de na comharthaí a dhéantar narcissist leat. Is é seo an méid is gá duit a bheith ag súil agus tú ag fágáil narcissist.

2. Beidh sé deacair sean narcissistic a bheith agat

Tá cuid lárnach de narcissism fréamhaithe i méideanna ollmhóra neamhchinnteachta. Féadfaidh siad dul ar ais agus ionsaí a dhéanamh ort mura bhfuil siad in ann bealach a aimsiú chun a n-aghaidh a shábháil tar éis do dhuine éigin iad a fhágáil. Is gnách go n-athraíonn siad i dtreo mothúcháin dhrámatúla, mothaíonn siad go bhfuil siad maslach agus ansin d’fhéadfadh go n-imeoidh siad a gcuid feirge ar fad ort. Is féidir é seo a bheith deacair go háirithe más comhbhá thú. Arís, bealach chun é seo a sheachaint ná gan dul i ngleic leo agus teorainneacha láidre a choinneáil.

3. Bí ag súil le brón agus glac leis

Beidh an brón ina eispéireas tábhachtach a chaithfidh tú dul tríd nuair a bheidh tú ag briseadh suas le duine narcissist. Tá sé ríthábhachtach glacadh leis nuair a thagann sé. Beidh go leor le brón ort, deireadh an chaidrimh agus an smaoineamh ar an duine a cheap tú a bhí i do pháirtí. Bhuail siad grá thú agus is cinnte go mbeidh na mothúcháin seo ann mar go bhfuil siad dian agus láidir. Mar sin féin, bí sásta gur chríochnaigh tú rudaí nuair a rinne tú. Téigh ar ais chuig an liosta cúiseanna sin agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil an pian seo sealadach. Níl sé éasca bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach .

4. Déanfaidh narcissist ceilte tú a mhúscailt anois agus arís

Is féidir a bheith deacair briseadh suas le narcissist ceilte mar go bhfuil cónaí orthu sa scáthanna ach indulge a bpáirtí a bhraitheann tábhachtach iad féin. Is dócha go mbeidh siad infuriated gur fhág tú iad ag mothú undervalued agus d'fhéadfadh gníomhú gan chabhair agus athdhearbhaigh gur thug siad tú gach rud. Cuirfidh siad thú mar an meánduine a thréig iad go leithleasach. Féadfaidh siad fiú féindochar nó féinmharú a bhagairt nó rudaí eile a dhéanamh chun an bonn a bhaint dóibh féin nuair a bhraitheann siad go bhfuil siad tréigthe.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 gComharthaí maidir le Folúsghlanadh Rúnda Narcissist agus Conas Ba Chóir Duit Freagairt

5. Is féidir leo iompú ó bhéal go maslach i dtreo tú

Deir Cumann Síceolaíochta Mheiriceá gur féidir le mothúcháin uachtarachta agus teidlíochta daoine narcasach a spreagadh chun ionsaí ionsaitheach a dhéanamh ar dhaoine eile. Is dóichí go háirithe go ngníomhóidh daoine a bhfuil ard-leibhéil narcasachachta acu go ionsaitheach nuair a spreagann, a mhaslaíonn, a náiríonn, a cháineann nó a bhagairt iad ag daoine eile agus meastar gur spreagadh ollmhór é scaradh. Má éiríonn d’iar-pháirtí narcasach foréigneach, déan teagmháil le do líne chabhrach áitiúil nó glaoigh ar 911. Fiú nuair a fheiceann tú na comharthaí go léir go bhfuil an narcasach críochnaithe leat, is féidir leo teacht i do dhiaidh fós. Fan i spás sábháilte.

Cúpla Leideanna Chun Déileáil Leis an Briseadh

Tá aon bhriseadh suas deacair ach is féidir briseadh suas le narcissist a bheith dhá uair chomh deacair. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil do smaoineamh iomlán ar an gcaidreamh agus do iar-pháirtí briste. Mar sin féin, nuair a thuigeann tú conas a bhriseadh suas le fireann nó baineann narcissistic, is féidir leighis. Seo an chomhairle is fearr is féidir liom a thabhairt duit maidir le conas déileáil le narcissist a fhágáil chun cabhrú le do phróiseas cneasaithe:

• Ná bac le do chuid deora agus lig duit féin a chur in iúl conas atá tú ag mothú
• Creid ionat féin agus déan rudaí a bhraitheann tú níos fearr. Is tusa an t-aon duine atá tábhachtach anseo
• De shíor i gcuimhne duit féin tuillte agat níos fearr
• Déan iarracht gan obsess a dhéanamh orthu - tharla an briseadh suas don chuid is fearr
• Fiú nuair a bhíonn sé tempting, ná oscailt aon bhealach cumarsáide leo
• Tabhair tosaíocht do fhéinchúram agus aire a thabhairt do do riachtanais mhothúchánach
• Braith ar do chóras tacaíochta agus déan teagmháil le teiripeoir ceadúnaithe má éiríonn sé rómhór

Tá súil agam go dtabharfaidh sé seo roinnt soiléireachta maidir le cé hé duine narcissistic, agus má fhaigheann tú tú féin ag dul ar cheann, is féidir leis an gcomhairle seo cabhrú leat a dhéanamh amach conas briseadh suas le narcissist agus dul i ngleic leis.

Mar achoimre ar an iomlán, luafaidh mé Bree Bonchay, údar a chuireann in iúl go cruinn é, “Gaol le narcissist i mbeagán focal: Rachaidh tú ó bheith i ngrá foirfe a saoil go dtí aon rud a dhéanann tú maith go leor. Tabharfaidh tú gach rud agus déanfaidh siad é go léir agus tabharfaidh siad níos lú agus níos lú duit mar chúiteamh. Sa deireadh beidh tú ídithe, go mothúchánach, go meabhrach, go spioradálta, agus is dócha go airgeadais, agus ansin cuirfear an milleán ort mar gheall air.”

Ceisteanna Coitianta

7 Cúiseanna Nach Féidir le Narcissists Caidrimh Dhaoine a Chothú

9 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Déileáil Le Céile Narcissist

Buamáil Grá Narcissist: Timthriall Mí-Úsáide, Samplaí & Treoir Mhionsonraithe

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach