Conas Déileáil Le Deireadh a Chur le Gaol le linn Toirchis

Ní lú ná míorúilt an toirchis. Mar sin féin, níl aon rún ann ach go bhfuil sé ag éirí as a chéile (go litriúil) agus go dtugann sé athruithe ollmhóra i saol lánúin. Uaireanta, ní éiríonn le caidrimh sa tástáil seo agus b'fhéidir go mbeidh tú i lár deireadh a chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne.

Tá toircheas sách mór ina aonar, ach is féidir a bheith deacair dul trí bhriseadh suas ar a bharr sin. Mar sin féin, nuair a thuigeann tú nach bhfuil an caidreamh ag obair duitse, ní gá ach an canna a chiceáil síos an bóthar má fhanann tú díreach toisc go bhfuil cuma ró-scanrúil ort.

Chomh scanrúil leis an ionchas go dtiocfaidh deireadh le caidreamh le linn toirchis, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar. Táimid anseo chun cabhrú leat a dhéanamh amach conas is fearr an chuarpheil seo gan choinne a ainliú. San Airteagal seo, síceolaí comhairleoireachta tráma-eolas Anushtha Mishra (MSc., Counselling Psychology), a dhéanann speisialtóireacht ar theiripe a sholáthar le haghaidh imní ar nós tráma, saincheisteanna caidrimh, dúlagar, imní, brón, agus uaigneas i measc daoine eile, scríobhann sé faoi conas déileáil le briseadh suas agus tú ag iompar clainne agus ag maireachtáil le chéile.

Cad iad na Dúshláin a Bhaineann Toircheas i Saol Lánúin?

Tús nua i saol mná is ea an toirchis. Tá do chorp ag athrú agus tá a lán de do shaol ag athrú, lena n-áirítear an caidreamh a roinneann tú le do pháirtí. Mar lánúin, b'fhéidir nach é seo ceann de na turais is réidhe de do thuras le chéile go dtí seo.

Is tréimhse íogair í an toircheas i saol lánúin agus an oiread agus is mian leat do bhannaí a chosaint le do pháirtí, beidh dúshláin le teacht. Tá sé tábhachtach iad seo a aithint le bheith in ann bealach a aimsiú le déileáil leo go héifeachtach. Seo thíos roinnt dúshlán a d’fhéadfadh toircheas a thabhairt suas i saol lánúin:

1. D'fhéadfadh easpa cumarsáide a bheith mar thoradh air

Eispéireas thar na bearta is ea an toircheas don bheirt tuismitheoir. Ceann i measc go leor den chineál céanna staidéir léiríonn sé gur féidir leis an gcéim réamhbhreithe a bheith an-strusmhar do mháithreacha atá ag súil leis. Sa staidéar sin, bhí thart ar 17% de na mná faoi strus síceolaíoch. Déanann an cineál seo strus sé níos deacra do chuid mothúcháin agus smaointe a chur in iúl do do pháirtí mar tá sé i bhfad ró-phróiseáil duit cheana féin.

Easpa cumarsáide is bagairt é do chaidreamh a bheith ann. Méadaíonn sé coinbhleachtaí agus cruthaíonn sé dearcadh diúltach ar do pháirtí. Tá sé díobhálach do do shláinte chomh maith, agus is é sin an rud deireanach a theastaíonn uait agus tú ag súil leis.

Mar sin, tá sé tábhachtach go ndéanann tú iarracht gan do chuid imní a choinneáil leat féin agus labhairt faoi strus agus imní. Pléigh conas a bheidh sé mar thuismitheoir, lena n-áirítear na hionchais atá agat, na dúshláin a d’fhéadfadh teacht ort, agus socruithe cúram leanaí.

2. Beidh athruithe ar ionchais

Cruthaíonn an toirchis go leor athruithe. Bíonn sé riachtanach mar sin go n-athrófar ionchais na gcomhpháirtithe óna chéile chun go bhféadfaí na hathruithe seo a dhéanamh. Mura ndéantar na hionchais a choigeartú, beidh díomá ann mar beidh sé an-deacair don dá chomhpháirtí cloí leis na hionchais a bhí acu óna chéile roimh an toirchis.

Téann mná freisin trí go leor athruithe iompraíochta le linn toirchis. Beidh do pháirtí ag súil go ndéanfaidh tú gach rud a rinne tú roimhe seo go mbeidh tú míshásta i gcaidreamh agus tú ag iompar clainne. Téann sé an bealach eile timpeall chomh maith.

Athrú na hionchais i gcaidreamh is cosúil go bhfuil sé ró-mhór ar dtús, rud a fhágann go bhfuil sé ar cheann de na dúshláin is mó do lánúin le linn toirchis. Tá sé tábhachtach na hionchais a phlé roimh ré ionas go mbeidh an idirthréimhse níos fusa don bheirt agaibh.

3. Athrú freagrachta idir an lánúin

Mar aon le hathruithe ar ionchais, beidh athrú ar fhreagrachtaí freisin. Tá a lán de dhíth ort araon a dhéanamh mar oideachas a chur ort féin ar ghnéithe éagsúla de leanbh a bheith agat, an baile a ullmhú le haghaidh do nuabheirthe a theacht, agus mar sin de. Bheadh ​​ar do pháirtí beagán níos mó freagrachta a ghlacadh le linn an ama seo, lena n-áirítear aire a thabhairt duit féin agus do do riachtanais mhothúchánach.

D'aistrigh do phríomhfhreagracht freisin i dtreo tú féin agus aire a thabhairt do do leanbh, agus b'fhéidir go mbeifeá ag díriú níos mó ar an bpróiseas saothair, breithe agus téarnaimh iarbhreithe. Cé go mbeidh tú ag brath ar do pháirtí, ní mór duit freisin a bheith freagrach as ligean do pháirtí isteach. Go deimhin, beidh sé sin ar cheann dá n-ionchais chomh maith.

Léitheoireacht ghaolmhara: Obair agus Freagrachtaí Teaghlaigh a Chomhroinnt go Comhionann i bPósadh

4. D'fhéadfadh gnéas teacht anuas den scoth

Faoi seo, is éard atá i gceist agam céim nach bhfuil mórán gníomhaíochta gnéis idir an lánúin agus nach bhfuil aon ghníomhaíocht ghnéasach ar bith. Is gnách go n-athróidh do thiomáint gnéis le linn toirchis. Ní hé seo an rud a bheith buartha faoi. B'fhéidir go mbainfidh tú taitneamh as gnéas a bheith agat le linn toirchis nó b'fhéidir go mbraitheann tú nach dteastaíonn uait.

A staidéar a dhéanamh ar léiríonn sé gur céim de bhog gnéasach do lánúin é an toirchis. Bhí sé seo go príomha mar gheall ar an imní maidir le folláine an linbh. Mar sin féin, tagann sé seo as easpa feasachta. De réir Seirbhísí Sláinte Náisiúnta (NSH), tá sé sábháilte go leor gnéas a bheith agat agus tú ag iompar clainne mura rud é gur chuir do dhochtúir comhairle ort ina choinne.

D’fhéadfadh an easpa feasachta agus eagla seo don leanbh a bheith an-dúshlánach mar is féidir le tréimhsí moille gnéis a bheith frustráilte agus d’fhéadfadh go n-eascródh mothúcháin uaigneas, easpa ceangail agus tuisceana, go háirithe má tá ceachtar de na comhpháirtithe ag iarraidh ach nach bhfuil an ceann eile. t suas chun é.

5. D’fhéadfadh go mbeadh athrú ar ghiúmar an chaidrimh

Is tráth é an toirchis nuair a luainíonn hormóin, rud a fhágann go mbraitheann tú moody go leor. Tá go leor mothúcháin ag dul tríd an máthair atá le teacht - sonas, fearg, greannaitheacht, brón agus fiú imní.

Mar sin féin, téann do pháirtí trí go leor mothúcháin, ó sonas go mearbhall go neamhchinnteacht. D'fhéadfadh na luascáin ghiúmar seo a bhraitheann tú agus an brú iomlán a bhraitheann do pháirtí giúmar an chaidrimh ar fad a athrú freisin.

Tá sé seo dúshlánach mar go bhféadfadh sé a bheith fíor-strusmhar spás a choinneáil dá chéile attunation mhothúchánach nuair a bhíonn tú araon leochaileach. Tá cumarsáid lena chéile ríthábhachtach chun an dúshlán seo a chomhlíonadh.

Fáthanna Le Deireadh a Chur le Gaol le linn Toirchis

Is minic a fhiafraíonn Anna, atá ina déagóir agus 4 mhí ag iompar clainne, dá cairde, “D’fhág mo bhuachaill mé ag iompar clainne, an dtiocfaidh sé ar ais? Cén fáth a ndearnadh dumpáil orm agus mé ag iompar clainne?" Insíonn a cairde di go bhfuil sé imithe le maitheas. Ach cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Cad iad na cúiseanna a bhriseann caidreamh le linn toirchis?

Tá sé scanrúil briseadh suas le tuismitheoir do linbh agus tá a fhios agam go bhfuil sé scanrúil deireadh a chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne. Cé gur féidir leat a shárú ar roinnt de na dúshláin atá roimh an lánúin le linn toirchis, tá roinnt dúshláin caidrimh is beag is féidir leat a dhéanamh faoi. D'fhéadfadh sé a bheith riachtanach ansin deireadh a chur leis an gcaidreamh.

Socraíonn tú do chuid rudaí neamh- soshannta féin, do chúiseanna féin le bheith istigh nó amach as do chaidreamh, ag iompar clainne nó eile. Má bhraitheann tú faoi dhúshláin an toirchis agus nach bhfuil tú cinnte faoin todhchaí, b'fhéidir go gcabhródh sé a bheith aireach ar na cúiseanna coitianta seo a gcuireann daoine deireadh lena gcaidrimh le linn toirchis.

1. Easpa tacaíochta

Is imeacht saoil iontach í an Thoirchis ach freisin ceann deacair don lánúin. Aistríonn an fócas go dtí an toirchis an oiread sin go nasc mothúchánach uaireanta Bíonn backseat. Féadfaidh sé seo a bheith mearbhall ar do pháirtí agus d'fhéadfadh sé go n-éireoidh siad níos lú nó nach bhfuil siad díograiseach ar chor ar bith faoin toircheas. Má leanann sé seo agus má leanann an easpa tacaíochta, féadfaidh sé a bheith ina chaidreamh tocsaineach. Is é do chinneadh féin é, ach is smaoineamh maith é deireadh a chur le caidreamh tocsaineach agus tú ag iompar clainne, fiú nuair a bhíonn sé scanrúil.

Uaireanta, d'fhéadfadh sé tarlú freisin nach ndearna comhpháirtí ach smaoineamh ar ghnéithe gleoite spraoi an toirchis cosúil le pictiúir mháithreachais ach go ndearna sé dearmad go hiomlán ar rudaí cosúil le breoiteacht ar maidin. Nuair a chaithfidh siad déileáil le taobhanna déine an toirchis, cuireann sé iad ar aghaidh chuig na cnoic. Is cás coitianta é seo do bhriseadh suas, go háirithe i measc déagóirí.

2. Do pháirtí ag titim thar an toirchis

Is mór na hathruithe a thagann le toircheas. Fiú nuair a cheap an bheirt agaibh go raibh tú réidh le haghaidh seo, b’fhéidir go dtuigfeadh do pháirtí go bhfuil sé níos mó ná mar is féidir leo a láimhseáil. D’fhéadfadh go n-éireodh leo cosa fuara dá bharr. Má mhaireann cosa fuar do pháirtí níos faide ná mar is féidir leat a láimhseáil, ansin féadfaidh sé a bheith ina chúis le deireadh a chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne.

Má bhíonn páirtí agat nach bhfuil cinnte faoina chumas chun toircheas nó tuismíocht a láimhseáil, d'fhéadfadh sé go bhfágfaí faoi strus agus croíbhriste tú, rud a dhéanann dochar do do shláinte agus do shláinte do linbh. Ceann as go leor staidéir léiríonn sé go bhfuil strus le linn toirchis ina fhachtóir riosca le haghaidh torthaí díobhálacha do mháithreacha agus do leanaí. Chun an cineál seo strus agus briseadh croí a sheachaint le linn toirchis, is smaoineamh maith é do chaidreamh a mheas.

3. B'fhéidir nach socródh na hathruithe ar ionchais ró-mhaith

Ceann de na dúshláin a phléamar roimhe seo ná go mbeidh athruithe ar na hionchais caidrimh nuair a bhíonn tú ag súil le leanbh. Is deacair an dúshlán seo a shárú. Mura ndéanann do pháirtí dul i dtaithí ar na hionchais nua seo, is féidir leis a bheith ina réchúiseach.

D’fhéadfadh go mbeadh cuma ar na hathruithe ionchasacha, ach níl siad teoranta dóibh, do pháirtí agus tusa ag taispeáint níos mó tacaíochta do riachtanais a chéile a d’athraigh, do pháirtí ag glacadh le beagán níos mó freagrachta, agus tú ag tabhairt aire duit féin níos mó ná mar a d’fhéadfaí tú a úsáid. chun.

Athrú de chineál ar bith nó éiginnteacht i gcaidreamh Tá sé deacair agus mar sin tá an ceann seo. Tá roinnt lánúin in ann é seo a shárú le cabhair ó chumarsáid macánta nó trí chabhair a fháil ó ghairmí meabhairshláinte. Ach má thosaíonn sé ag dul thar fóir ort agus mura bhfeiceann tú an gaol ag dul thar an gcruachás seo, féadfaidh tú smaoineamh ar chríoch a chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne.

4. Staid leanúnach míshásta sa chaidreamh

Is gnách go n-athraíonn giúmar an chaidrimh idir spleodar agus imní, ach an mbíonn tú féin nó do pháirtí ag lorg leithscéalta chun neamhaird a dhéanamh ar a chéile, go mbraitheann tú go bhfuil tú curtha as do chéile, agus nach bhfuil tú ag roinnt i bhfad níos mó? Seans gur comharthaí iad seo go bhfuil míshásta sa chaidreamh.

Má tá tú míshásta i gcaidreamh agus tú ag iompar clainne, tá sé tábhachtach anailís a dhéanamh ar cad atá ag cur isteach ort agus ansin é a phlé le do pháirtí nó dul i dteagmháil le comhairleoir caidrimh. Ach más rud é in ainneoin gach rud a thriail, go bhfuil deireadh marbh agat agus go bhfuil drochthionchar ag staid do chaidrimh ort, b'fhéidir nach droch-smaoineamh é deireadh a chur leis an gcaidreamh ansin.

Léitheoireacht ghaolmhara: Míshásta i Gaol? 7 Rudaí Is Féidir Leat a Dhéanamh

5. Mí-úsáid mhothúchánach, fhisiciúil nó bhriathartha

De réir staidéar ag Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseach agus na Gínéiceolaithe (ACOG), baintear mí-úsáid as duine as gach seisear ban le linn toirchis. Déanann a gcomhpháirtithe mí-úsáid ar níos mó ná 320,000 bean le linn toirchis gach bliain.

Ní hamháin gur féidir le mí-úsáid dochar a dhéanamh duit ach féadann sé do leanbh gan bhreith a chur i mbaol mór. Is féidir breith anabaí a bheith mar thoradh air, do leanbh a bheith á rugadh ró-luath, meáchan breithe íseal a bheith aige, nó mífhoirmíochtaí fisiceacha. Tá sé tábhachtach go n-aithníonn tú go bhfuil tú i gcaidreamh maslach.

Nuair a thuigeann tú é seo, tá an chéad chéim déanta agat i dtreo cabhair a fháil chun deireadh a chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne. Abair le duine a bhfuil muinín agat as. Nuair a bheidh muinín agat astu, seans go mbeidh siad in ann tú a chur i dteagmháil le beolíne géarchéime, seirbhís cúnaimh dhlíthiúil, fothain, nó tearmann sábháilte do mhná a bhfuil drochíde á déanamh orthu.

Conas Déileáil Le Deireadh a Chur le Gaol le linn Toirchis

Tá breakups deacair beag beann ar cibé an bhfuil tú ag súil leo nó nach bhfuil agus glacann cuid acu an briseadh suas níos deacra ná a chéile. Tá sé cinnte níos casta agus tú ag iompar clainne mar gheall ar ansin tá tú ag briseadh suas ní hamháin le do pháirtí ach freisin le tuismitheoir do linbh. Tá seans ann go mbeidh siad thart i saol do linbh, cibé acu is maith leat nó nach bhfuil.

Fuair ​​Anna í féin ag stánadh síos i ndomhan dorcha na héiginnteachta nuair a chinn a buachaill siúl amach uirthi féin agus ar a leanbh gan bhreith. Ní raibh sé éasca déileáil leis an réaltacht briseadh suas agus í ag iompar clainne agus ag maireachtáil le chéile ach lean sí ar a córas tacaíochta agus fuair sí bealaí chun déileáil leis an gcás chomh maith agus a d'fhéadfadh sí. Chuidigh an tacaíocht seo léi aistriú ó “D’fhág mo bhuachaill mé ag iompar clainne, an dtiocfaidh sé ar ais?” go “Táim féin-leor agus beidh mé ceart go leor”. Níor lig sí don taithí a bheith dumpáilte agus í ag iompar clainne agus a leanbh a choinneáil ar ais.

Ní féidir a shéanadh go bhfuil an cás seo dian agus bíonn sé deacair an t-uisce a shnámh uaireanta ach bíodh a fhios agat go bhfuil bealaí ann inar féidir leat dul i ngleic le deireadh a chur le caidreamh tocsaineach agus tú ag iompar clainne agus teacht amach níos gile agus níos fearr ar an taobh eile, díreach cosúil le Anna. Liostaítear thíos roinnt bealaí chun dul i ngleic ar féidir liom a dheimhniú mar theiripeoir:

1. Tóg do chuid ama le brón

Tá sé tábhachtach go dtugann tú go leor ama duit féin chun brón. Eispéireas cáinteach go fisiciúil agus go mothúchánach is ea an toirchis cheana féin. Tugann briseadh suas, mar sin, tú aghaidh le duine le réaltacht atá thar a bheith difriúil ón méid a raibh súil agat duit féin agus do leanbh. Féadann sé seo tú a fhágáil i ngleic leis an mothú go bhfuil tú tréigthe le linn toirchis.

Lig do mhothúcháin sreabhadh agus tabhair spás duit féin chun do chaillteanas a phróiseáil agus a bhrón. Déan rudaí a cheapann tú a chuideodh leat do mhothúcháin a chur in iúl. Bain sult as an tubán uachtar reoite sin le bosca fíocháin le do thaobh agus tú ag féachaint ar rud mothúchánach. Caoin ar do tolg agus tóg am chun mothú níos fearr agus glacadh leis an méid a tharla.

Má bhíonn sé deacair an caillteanas seo a réiteach, déan teagmháil le gairmí meabhairshláinte a bheidh in ann cabhrú leat dul tríd. Má tá tú ag lorg cabhrach, oilte agus taithí comhairleoirí ar phainéal Bonobology atá anseo duit.

2. Seiceáil d'airgeadas

Tá a fhios agam gurb é seo an rud deireanach ar mhaith leat déileáil leis agus tú i suaitheadh ​​mothúchánach cheana féin ach tá sé tábhachtach go seiceálann tú isteach ar do staid airgeadais freisin. Is mór an t-athrú ón saol a shamhlaigh tú duit féin é deireadh a chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne, agus ní mór duit a chinntiú go bhfuil do bhunáiteanna go léir clúdaithe agat.

Tá tú chun nead a thógáil chun aire a thabhairt do do leanbh agus níl sé intuigthe, tar éis briseadh suas, go n-ríomhfaidh tú an méid airgid a bheidh ag teastáil uait chun an oiread cobhsaíochta agus neamhspleáchais agus is féidir a fháil.

Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil post agat agus go dtuigeann tú agus go mbaineann tú leas as aon saoire mháithreachais atá á thairiscint ag d’fhostóir gan a bheith ag brath ar an dóchas go mbeadh do iar-pháirtí sásta tacaíocht a thabhairt duit féin nó do do leanbh.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Cuidíonn Sé Le Labhairt Faoi Chomh-Airgeadas Roimh Phósadh?

3. Lean ar do chóras tacaíochta

Is taithí uaigneach é seo agus is é an bealach is fearr chun compord a fháil ag an am seo ná neart a lorg trí do chóras tacaíochta. Cuirfidh do mhuintir tacaíocht shíor-sreabhadh agus neamhchoinníollach ar fáil in am seo an ghátair. Má fheiceann tú iad ag tabhairt aire duit, cabhróidh sé leat mothú níos fearr.

Cuireann strus, mar a luadh cheana, dola trom ar an máthair atá ag súil leis agus ar an leanbh. Tá sé ríthábhachtach, ar an gcúis seo, tacaíocht a lorg mar chuid de an próiseas cneasaithe briste. Tuigim go mb'fhéidir gur mhaith leat tarraingt siar ó idirghníomhú le duine ar bith ach má choimeádtar daoine a thugann aire duit in aice leat is féidir cabhrú leat a leigheas. Déan iarracht iad a ligean isteach.

4. Cleachtaigh scileanna láimhseála dearfacha

Tá sé diana briseadh suas le linn toirchis agus níl sé seo ach é a chur go measartha. Ní féidir liom a rá go leor cé chomh dona is atá an strus do mháthair atá ag súil leis agus dá leanbh, agus mar sin anois, níos mó ná riamh, tá sé tábhachtach scileanna dearfacha láimhseála a chleachtadh.

B'fhéidir triail a bhaint as aclaíocht measartha a chabhraíonn le scaoileadh endorphins, ar a dtugtar hormóin sásta. Léiríonn staidéir agus An Cumann Síceolaíochta Meiriceánach luann sé freisin conas is féidir le aclaíocht ár meabhairshláinte a threisiú.

Cuidíonn machnaimh nó foghlaim ealaín an análaithe domhain freisin. Is smaoineamh iontach é Yoga a dhéanamh agus tú ag iompar clainne. staidéar léiríonn sé go bhfuil yoga i ndáiríre éifeachtach chun toircheas agus meabhairshláinte iomlán a fheabhsú. Cibé scileanna sláintiúla láimhseála atá agat, bain úsáid as iad.

5. Tá sé in am agat díriú ort féin agus ar do leanbh

B'fhéidir gurb é seo ceann de na codanna is riachtanacha d'aon bhriseadh agus ní athraíonn toircheas é sin. Ní mór duit aire a thabhairt do do leanbh sa bhroinn ach caithfidh tú a chinntiú go ndíreoidh tú ort féin freisin. Cuimhnigh, ag tabhairt aire duit féin agus ag díriú ort féin cabhróidh sé le sláinte an leanbh freisin.

Tá sé deacair a ligean dul tar éis breakup. Ní féidir liom a shamhlú fiú an neart a d'fhéadfadh sé a ghlacadh chun é sin a dhéanamh agus na hormóin ag formhéadú do gach mothúchán. Ach cuimhnigh, nach gá duit é a dhéanamh leat féin, tóg an tacaíocht atá uait agus lean ort ag bogadh ar aghaidh céim amháin ag an am.

Go hidéalach, ní mór do leanbh an dá thuismitheoir a bheith rathúil. Ach tá an saol fíor i bhfad ó idealistic. D’fhéadfadh deireadh a chur le do chaidrimh agus tú ag iompar clainne an t-aon rogha a bheadh ​​ann mura bhfuil do pháirtí páirteach i réiteach coinbhleachta, mura bhfuil sé tiomanta do thuismíocht, nó má tá mí-úsáid bainte amach aige/aici.

Foghlaimíonn leanaí óna gcuid cúramóirí. Má fheiceann an leanbh tú in aontas míshásta, b’fhéidir go bhfoghlaimeodh sé go bhfuil sé ceart go leor do luachanna agus do riachtanais a chur i mbaol chun fanacht i gcaidreamh. Agus deireadh á chur le caidreamh agus tú ag iompar clainne is é an rud deireanach ar mhaith leat a dhéanamh, má tá do chúiseanna agat, b'fhéidir gurb é an cinneadh is fearr duit féin agus do do leanbh.

12 Leideanna Le Bheith ina Máthair Shingil Rathúil

Imní Tar éis Briseadh – Molann an Saineolaí 8 Bealaí Le Déileáil

10 gCéim Chun Cabhrú Leat Bog Ar Aghaidh Ó Chaidreamh Tromchúiseach

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach