Conas Déileáil le Cosaint i gCaidrimh: Treoir

Is é an chosantacht i gcaidrimh an rud a tharlaíonn nuair a chloiseann tú gearán mar ionsaí agus nuair a théann do néarchóras díreach i mód féinchosanta. In ionad glacadh leis an méid atá á rá ag do pháirtí, tosaíonn tú ag cosaint d’íomhá, do chuid intinn, nó do “thaobh den scéal”. Sin é an fáth go n-iompaíonn an comhrá go tapa ina locht, leithscéalta, agus beirt ag caint thar a chéile. 

Is cúis le fadhbanna gan réiteach, le crá croí mothúchánach, agus le fearg an chosantacht seo mar nach mbraitheann ceachtar agaibh go bhfuiltear ag éisteacht leo. Is é an rud is fearr ná na cúiseanna atá leis a thuiscint agus na bearnaí i do chumarsáid a dheisiú dá réir. Seo treoir iomlán chun cabhrú leat.

• Sos
• Glac freagracht as do chuid féin
• Agus dírigh ar thuiscint a fháil ar do pháirtí in ionad tú féin a chosaint

Cén Chuma atá ar Chosaint i gCaidrimh?

Is patrún é an chosaint chun tú féin a chosaint ar aon chineál cáineadh mar go bhfeiceann tú é mar ionsaí pearsanta seachas aiseolas amháin. Chun an míchompord a stopadh, déanann tú: 

• Mínigh
• údar
• Fíricí cearta
• Cas an milleán
• Nó déan tú féin mar íospartach 

Is í an fhadhb atá ann go mbíonn an “freagra féinchosanta” seo cosúil le milleán-aistriú don duine eile, fiú mura bhfuil sé i gceist agat amhlaidh. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair a Mhothaigh Bean Dearmadta I Gaol | Cad atá le déanamh

Bealach úsáideach chun brí chosantachta caidrimh a thuiscint ná í a fheiceáil mar fhorluí idir síceolaíocht agus fiseolaíocht:

• Ó thaobh na síceolaíochta de, tá sé cosúil le meicníocht chosanta nó cosaint an ego, áit a ndéanann d’intinn iarracht imní nó bagairt ar an íomhá féin a laghdú.
• Go fiseolaíoch, is minic a bhíonn cuma bhagairt air. Is féidir leis an inchinn agus leis an gcorp chuimhneacháin áirithe i gcaidreamh a láimhseáil mar “chontúirt”, rud a ghníomhaíonn córais struis a ullmhaíonn tú le haghaidh troda nó teitheadh. 

Nuair a bhíonn tú sa staid sin, is minic a bhíonn na nithe seo a leanas i gceist le cumarsáid chosanta: 

• Cur isteach tapa
• Seiceáil fíricí dhian
• Ton níos airde
• Or shutting síos

Samplaí de chosaint

Má bhíonn tú cosantach i gcaidreamh, is gnách go mbíonn fuaim féinchosanta ar na focail, ach is minic a bhíonn an tionchar cosúil le diúltú do do pháirtí. Is iad seo na cineálacha ráiteas a thagann chun cinn arís agus arís eile i... troideanna lánúin:

• "Ní mise atá ciontach." 
• "Déanann tú é seo i gcónaí freisin." 
• "Bhí mé gnóthach, cad a bhfuil súil agat leis?" 
• "Ní hé sin a tharla. Tá cuimhne mhícheart agat air." 
• "Mar sin is mise an drochdhuine anois. Go hiontach." 
• "Ceart go leor, is dóigh liom nach féidir liom aon rud a dhéanamh i gceart choíche." 
• "Cén fáth a bhfuil tú ag ionsaí mé?" 
• "Dá ndéanfá do chuid féin, ní bheadh ​​​​sé seo ina fhadhb." 

Is féidir leat cosaint a chloisteáil i leideanna neamhbhriathartha freisin: 

• rolladh súl
• Ag osna
• Smiring
• Ag casadh ar shiúl
• Nó ton daingean, searbhasach

Bíonn tionchar láidir ag comharthaí neamhbhriathartha ar an gcaoi a léirmhínítear teachtaireachtaí agus is féidir leo breosla a chur leis an tine. 

"Nuair a bhíonn tú cosantach, is é do fhreagairt troid nó teitheadh ​​​​a thagann i bhfeidhm mar go mbraitheann tú go bhfuil tú faoi ionsaí agus múchtar cuid réasúnaíochta d'inchinne."

– Úsáideoir Reddit

Comharthaí Cosanta i gCaidreamh

Is gnách go mbíonn sé furasta iompar cosantach i gcaidrimh a aithint nuair a bhíonn a fhios agat cad atá le cuardach. Is gnách go leanann sé patrún ina n-aistríonn an fócas ó thuiscint na ceiste go dtí tú féin a chosaint. In ionad dul i ngleic leis an méid atá do pháirtí ag mothú, bogann d’intinn i bhfreagairt féinchosanta. B’fhéidir nach dtuigeann tú fiú é ag an nóiméad, ach tosaíonn do chuid frithghníomhartha ag fuaimniú athchleachtach, beagnach uathoibríoch.

Is minic a thabharfaidh tú faoi deara roinnt de na hiompraíochtaí seo ag tarlú le chéile, go háirithe le linn coimhlinte:

• Ag cur an milleáin ar do pháirtí as do ghníomhartha nó do chuid mothúchán 
• Ag déanamh leithscéalta chun freagracht a sheachaint
• Frith-ionsaí nó milleán a aistriú
• Freagracht a dhiúltú nó do ról a íoslaghdú
• Ag imirt an íospartaigh neamhchiontach ionas go gcúlaíonn an duine eile 
• Ag argóint faoi fhíricí agus sonraí in ionad aghaidh a thabhairt ar an gceist mhothúchánach 
• Ag cur isteach ar fhianaise agus ag carnadh í, amhail is dá mbeadh cás á thógáil agat sa chúirt
• Ag múchadh, ag imeacht, nó ballaí cloiche mhothúchánach nuair a bhíonn sé róbhuartha 

Cén Fáth a nGníomhaíonn Comhpháirtí go Cosanta? 

Ag croílár na caidrimh, is toradh é an chosaint i gcaidrimh ar mhíthuiscint ar an mbrí atá taobh thiar de na focail nó droch-chumarsáid Tógann páirtí fadhb suas, ach aistríonn d’inchinn í go rud éigin níos géire:

• Éiríonn “Tá imní orm” mar “Tá tú ag teip orm.”
• Éiríonn “Ghortaigh sé seo mé” mar “Is drochdhuine thú.”
• “An féidir linn labhairt faoi seo?” a athraíonn “Tá náire ar tí teacht ort.”

Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú faoi ionsaí, méadaíonn d’imoibríocht mhothúchánach go mór, agus éiríonn cumarsáid chosanta uathoibríoch. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad Le Déanamh Má Mhothaigh Tú Dícheangailte Ó Do Pháirtí?

1. Mothú ionsaithe nó cáinte

Tá cáineadh ar cheann de na spreagthaí is comhsheasmhaí. Nuair a ardaítear topaic ar bhealach géar, milleánach, is minic a bhíonn an chosaint ag tarlú. Más mian leat níos lú cosanta, ní hamháin go n-oibríonn tú ar an duine atá cosantach. Laghdaíonn tú an cáineadh a mheastar a bheith ort freisin trí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a n-ardaítear saincheisteanna. Sin é an fáth go bhfuil tábhacht le "tús réidh" agus frámaíocht "mothaím". 

"Tá cuntasacht ar an dá thaobh den phatrún cumarsáide seo a mharaíonn an pósadh. Tá an cainteoir freagrach as an gceist a ardú ar bhealach míshláintiúil, criticiúil, agus tá an t-éisteoir freagrach as freagairt go cosantach, trí dhiúltú don fhreagracht as a ról sa fhadhb."

– TyaCamellia Stone, Teiripeoir Pósta agus Teaghlaigh Ceadúnaithe

2. Féinmheas a chosaint

Is éard atá i gceist le cuid den chosaint ná triage féinmheasa go bunúsach. Tá tú ag iarraidh náire a sheachaint. Is féidir le admháil gur rinne tú botún dul i bhfeidhm ar do fhéinmheas iomlán, fiú mura raibh sé i gceist ag do pháirtí é ar an mbealach sin. 

Seo an áit bheag sábháilteacht mhothúchánach Cuidíonn gothaí, cosúil le meas a bheith agat ar a chéile. 

• Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú fiúntach, ní scriosann cáineadh ó am go ham do fhéinmheas
• Nuair a bhraitheann tú go mbíonn tú á mheas i gcónaí, cosnaíonn tú níos deacra 

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Réamhaithriseoirí Colscartha Ar Chóir duit Bheith Feasach dóibh

3. Patrúin déileála le linn na hóige

Cosúil le go leor éiginnteachtaí agus comharthaí rabhaidh, is féidir le cosaint a bheith mar thoradh ar thráma óige. Má chosain gníomhú cosantach thú i do óige ó bheith i dtrioblóid, ó chaos, nó ó phian mothúchánach, ní haon ionadh go bhfuil an 'tusa' fásta ag coinneáil greim air go deo. Tá eagla ort go bhféadfadh do pháirtí titim as grá nó tú a fhágáil mar gheall ar na botúin agus seo an t-aon mheicníocht déileála atá ar eolas agat.

"Mothaím neamhshábháilte mar tá eagla orm go dtréigfear mé. Tá imní orm go mbeadh mo chuspóirí mícheart, mar sin mothaím an gá dom mo bhealach a chosaint ó bheith fágtha ar gcúl."

- Úsáideoir Reddit

Conas a dhéanann Cosaint Dochar do Chaidrimh

Is é fírinne an scéil, go gcosnaíonn cosaint i gcaidrimh tú ó mhíchompord; Ach cuireann sé cosc ​​​​freisin ar na hiompraíochtaí beachta a thógann muinín: cuntasacht, comhbhá, deisiú agus, réiteach fadhbannaMar sin, cé go bhfuil cuma thairbheach air sa ghearrthéarma, scriosann an chosantacht do chaidreamh sa deireadh. Lig dúinn é a thuiscint mar shlabhra cúise agus éifeachta:

• Nuair a théann tú ar an gcosaint, méadaíonn an coimhlint seachas í a réiteach 
• Is gnách go spreagann cosaint níos mó déine ón duine eile toisc go mbraitheann siad go ndéantar neamhaird orthu nó go gcuirtear an milleán orthu.
• Is minic a bhíonn “tú féin a chosaint” ina “milleán a chur ar do pháirtí”, agus ardaíonn an argóint. 

• Anois, is í an argóint an phríomhfhócas agus cuirtear na fadhbanna iarbhír ar leataobh agus déantar neamhaird díobh.
• Mar gheall air seo, cruthaítear créachta mothúchánacha agus leanann an fearg ag fás le gach argóint. 
• Sin é an príomhdhamáiste: ní dhéantar déileáil leis an gceist riamh, agus bíonn an caidreamh buailte ar aon nós. 
• Nuair a bhraitheann do pháirtí nach n-éistear leo, stopann siad sa deireadh ag lua rudaí

• Nuair a thagann sé seo chun bheith ina ghnáthamh, faigheann tú achar mothúchánach. Bíonn sé níos sábháilte fanacht ciúin, scartha, nó feargach ná iarracht a dhéanamh é a dheisiú. 
• Le himeacht ama, cruthaíonn sé seo an mothúchán “ag siúl ar bhlaoscanna uibhe”: seachnaíonn sibh beirt topaicí mar tá a fhios agaibh cheana féin conas a chríochnaíonn an script. 

Is féidir le cosaint i bpósadh a bheith thar a bheith creimneach mar gheall ar an rud céanna saincheisteanna gan réiteach coinnigh ort ag athdhromchlú: 

• Chores
• Tuismitheoireachta
• Airgead
• Intimacy
• Am
• I ndlíthe

Éiríonn na troideanna intuartha agus tuirsiúil, agus tosaíonn tú ag tógáil scéil dhiúltaigh faoi chúiseanna do pháirtí. 

Conas Stop a Chur le Bheith Cosanta i gCaidreamh

Más mian leat athrú a mhaireann i ndáiríre, oibríonn tú ar dhá leibhéal: corp ar dtús, meon sa dara háit. Nuair a bhíonn do chóras gníomhachtaithe, ní féidir leat labhairt chun suaimhneas a bhaint amach. Caithfidh tú suaimhneas a bhaint amach chun comhrá níos fearr a dhéanamh. Seo roinnt céimeanna praiticiúla a chabhróidh leat briseadh amach as an timthriall seo.

1. Glac freagracht fiú go páirteach

Tosaigh anseo mar is í an uirlis is tapúla í chun an choinbhleacht a mhaolú. Is é an leigheas ar an gcosaint ná freagracht a ghlacadh as do ról sa chás, fiú mura bhfuil ann ach cuid den choinbhleacht. 

Oibríonn sé seo mar athraíonn sé brí mhothúchánach na huaire. Stopann do pháirtí ag mothú go gcaithfidh siad a réaltacht a chruthú. Tosaíonn siad ag mothú go bhfuil sibh beirt ar an taobh céanna.

Scripteanna praiticiúla ar féidir leat a rá i ndáiríre:

• "Tá an ceart agat faoin gcuid sin. Chaill mé é." 
• "Is léir dom an drochthionchar a bhí air sin. Ní raibh sé i gceist agam é, ach tuigim an tionchar." 
• "Táim ag dul i mo chosaint. Tabhair nóiméad dom. Ba mhaith liom éisteacht leat." 

Má tá tú sáinnithe i gcosaint sa phósadh, is féidir leis an scil seo teocht mhothúchánach an tí ar fad a athrú mar go mbraitheann coimhlint inoibrithe arís dá bharr. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 16 Chomhartha Fir Neamhchinnte agus Conas Déileáil leo

2. Sos sula ndéanann tú imoibriú

Ní chiallaíonn sos go bhfuil tú ag glacadh le cuntasacht iomlán. Níl tú ach ag tabhairt am do do néarchóras socrú síos ionas gur féidir leat an freagra cuí a roghnú. Cuireann bagairt bhraithte, nó coimhlint fhéideartha sa chás seo, easghluaiseacht tríd an inchinn agus an corp a tharlaíonn go gasta, uaireanta sula mbíonn tú in ann próiseáil go comhfhiosach ar a bhfuil ag tarlú. Sin é an fáth gur féidir leat mothú go bhfuil tú fuadaithe chomh tapa sin. Mar sin, sula bhfreagraíonn tú:

• Tóg anáil mhall sula labhraíonn tú
• Lig do ghuaillí titim
• Díghlasáil do ghiall
• Abair, “Ba mhaith liom freagra maith a thabhairt. Lig dom smaoineamh ar feadh nóiméid” 

Má bhíonn tú ag streachailt le mírialú mothúchánach, déanfaidh an sos seo míorúiltí duit réiteach coinbhleachta. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad Le Déanamh Nuair a Bhfuil Do Gaol Ag Briseadh?

3. Bailíochtaigh mothúcháin do pháirtí

Ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ag admháil go bhfuil tú mícheart má dhéanann tú bailíochtú ar mhothúcháin do pháirtí. Is bealach é chun go mbraitheann siad go n-éistear leo. Tá sé seo tábhachtach mar ní bhaineann go leor ach le dícheangal mothúchánach le fíricí.” Nuair a bhíonn do pháirtí trína chéile, is minic a bhíonn siad ag fiafraí, “An bhfuil tábhacht agam duit faoi láthair?” Is féidir le bailíochtú breathnú mar seo a leanas:

• "Tá ciall leis sin. Tuigim cén fáth go mbraithfeá ar an mbealach sin." 
• "Cloisim thú. Mhothaigh tú go raibh tú dímheasta." 
• "Is léir dom go bhfuil sé seo tábhachtach. Inis dom níos mó." 

Le bailíochtú mhothúchánach, tá tú ag bogadh ó theanga mheasúnaithe agus rialaithe i dtreo comhbhá agus díriú ar fhadhbanna, rud a laghdaíonn an chosantacht de ghnáth. 

Bain triail as do fhreagairt athfhillteach a athsholáthar le ceist a chuireann d’inchinn i mód éisteachta:

• "Cén chuid de seo a ghortaigh tú is mó?" 
• "Cad a bheidh uait uaimse an chéad uair eile?" 
• "An bhfuil sé seo faoin eachtra shonrach, nó an bhfuil rud éigin níos mó faoi?" 

4. Bain úsáid as comharthaí sos ama

Nuair a théann rudaí i ndroch-chaoi agus nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag cailleadh smachta, teastaíonn rampa imeachta réamh-aontaithe uait. 

comhartha sos ama, focal nó gotha ​​simplí a chiallaíonn “táimid ag dul i mbun cosanta, ní mór dúinn sos a ghlacadh.” Bain úsáid as an gcomhartha seo a luaithe a thugann tú faoi deara an t-athrú chun rudaí a chosc ó dhul as smacht.

Le linn an tsosa: 

• Déanann tú rud éigin suaimhneach
• Ná bí ag díriú ar an bhfadhb agus ná déan cleachtadh ar d’argóintí cúirte. 
• Nuair a bheidh tú socair go leor, fill ar ais agus atosaigh an plé 

5. Bain úsáid as tús réidh nuair a thugann tú fadhbanna chun cinn

Go dtí seo, dhírigh an chuid seo ar an gcaoi a bhféadfadh an comhpháirtí cosantach feabhas a chur air. Ach is féidir le lánúin a gcosantacht a laghdú freisin tríd an gcaoi a n-ardaítear na saincheisteanna ar an gcéad dul síos a athrú.

Seo mar a bhíonn tús réidh: 

• Treoraíonn tú le mothúchán
• Déan cur síos ar an staid gan locht a chur ort

Agus déan iarratas soiléir 

Mar shampla, “Mothaím go bhfuilim faoi bhrú nuair a fhágtar an chistin mar seo thar oíche. Caithfidh muid í a athshocrú roimh am codlata.” 

Laghdaíonn sé seo cáineadh measta agus déanann sé níos lú seans ann go mbeidh do pháirtí cosantach. 

6. Tóg sábháilteacht inmheánach le dearbhú tapa féin

Féin-dhearbhú taighde Tugann sé le fios nuair a bhíonn tú ceangailte le mothú cobhsaí féin, gur féidir leat glacadh le faisnéis bhagrach le níos lú cosanta. Má bhíonn claonadh agat cosaint a dhéanamh mar gheall ar féinmheas íseal agus toisc go mbraitheann aon aiseolas mar a bheadh ​​teip ort, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar luach atá tábhachtach duit a dhearbhú roimh nó le linn comhráite deacra. Seo an méid a dhéanann tú:

• Roghnaigh luach amháin ar mhaith leat maireachtáil leis, amhail cothroime, fás, dílseacht, suaimhneas nó macántacht
• Cuir ceist ort féin: “Cén bealach amháin a ndéanaim iarracht an luach seo a mhaireachtáil?”
• Ansin téigh isteach sa chomhrá arís leis an sprioc tuiscint a fháil ar dtús, míniú a thabhairt ar an dara dul síos 

Conas Déileáil le Comhpháirtí Cosanta

Má théann do pháirtí ar an gcosaint, b’fhéidir gurb é an chéad rud a d’iarrfá ná: 

• Brúigh níos deacra
• Liostaigh fianaise
• Nó ardaigh do ghlór le go dtuigfear thú “ar deireadh” 

Is beag nach mbíonn tionchar diúltach aige sin i gcónaí mar is gnách go mbíonn cáineadh ina chúis le cosaint, rud a spreagann níos mó cáineadh ina dhiaidh sin. Seo an chaoi a gcoinníonn tú do thaobh den idirghníomhaíocht glan, gan a bheith éighníomhach.

• Tosaigh le ton mothúchánach, ní le sásamh. Má thugann do thon le fios go bhfuil smacht nó barr feabhais agat, gníomhóidh freagairt bhagairt an duine eile níos tapúla.
• Bain úsáid as ráitis “Mothaím” móide iarratas amháin ar leith
• Ná bí ag argóint faoi fhíricí nuair a bhíonn tú i do chodladh. Má tá do pháirtí ag bailiú fíricí, is féidir leat a rá: “Is féidir linn sonraí a shocrú níos déanaí. Ba mhaith liom labhairt faoin tionchar.” 
• Glaoigh ar sos a luaithe a bhraitheann tú go bhfuil tú ag cailleadh smachta
• Más patrún ainsealach atá ann, labhair faoin bpatrún nuair a bhíonn tú socair. Sa tréimhse suaimhnis, is féidir leat a rá: “Nuair a luaim imní, is minic a chuireann tú iontas nó a thugann tú le fios cad a rinne mé mícheart, agus críochnaím leis. mothú faillí" 
• Má bhíonn tú ag déileáil le cosaint i bpósadh nó i gcaidreamh agus má bhíonn maslaí, imeaglú, bagairtí, nó náiriú arís agus arís eile i gceist leis, déan é sin a mheas mar shaincheist sábháilteachta, ní mar stíl chumarsáide. Ag an bpointe sin, ní leor leideanna ginearálta cumarsáide, agus is é cabhair ghairmiúil a theastaíonn uait.

Freagairt Chosanta	Freagra Sláintiúil
Cuireann an milleán ar chomhpháirtí	Glacann freagracht as a gcuid féin
Déanann leithscéalta	Admhaíonn sé an botún agus déanann sé iarracht é a chur ina cheart
Frithionsaí	Éisteann go gníomhach agus cuireann ceisteanna soiléirithe
Cuireann sé mothúcháin i leataobh	Bailíochtú mothúchán agus fanann ceangailte
Ag argóint faoi fhíricí	Díríonn sé ar thionchar agus ar riachtanais
Dúnann síos nó imíonn sé as stoirm	Úsáideann sé sos ama agus filleann sé in am

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Is féidir le cosaint i gcaidrimh dochar ciúin a dhéanamh fiú do naisc láidre, gan a bheith ar an eolas faoi ag an nóiméad. Is gnách go mbíonn an rud a bhraitheann cosúil le tú féin a chosaint ina imoibriú ar cháineadh braite, á thiomáint ag spreagthóirí mothúchánacha, éiginnteacht i gcaidrimh, nó seanphatrúin chóipeála. Ach is é fírinne an scéil, ní chruthaíonn fanacht sa lúb cumarsáide cosantach sin ach níos mó achair agus míthuiscint. Tosaíonn an t-athrú nuair a stopann tú, nuair a ghlacann tú fiú méid beag freagrachta, agus nuair a roghnaíonn tú tuiscint seachas imoibriú.

17 Bratacha Dearga i gCaidreamh le Bheith Aireach Orthu

17 Comhartha Marfacha Fear Neamhaibí agus Conas Déileáil Leis

Teiripe Dlúthchaidrimh sa Bhaile: 15 Chleachtadh Dlúthchaidrimh Pósta

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.